6 Лепестков. IV часть

ТАБЛИЦА 17/05/2013
http://yadi.sk/d/edrDZye44uqQE

ДЛЯ ТАБЛИЦЫ: пишем под этим сообщением свои данные

Ник
Имя
Возраст
Рост
Дата начала диеты
Начальный вес
Отвесы отдельно по дням
Общий отвес

злаковый -0.1, творожный -0.6

Куриный -200=49.500

Куриный день (-1,1 кг)

Овощи +600:-o (буква o) - ела борщ 1 литр половику огурца и 1 квадратик шоколада горького 75 %

Творожный-900=49.200фух , отвалилось вчерашние)))

А ещё в очках!
Алёна
41 год
169 см
Дата начала - 27 мая
Стартовый вес - 55,8

рыбный день - -1,0

Овощной день: +0,2

куриный день: - 0,4

злаковый день - у меня были злаки и фрукты: - 0,2

творожный день: - 0,6

Итого отвес 2 кг.
6-й день отсутствовал, т.к. достигнут желаемый вес.

М.Б.
Елена
40
154
3/06/13
57

Рыбный день: -1100гр

Nami
Настя
35
177
05.06.2013
76.6

рыбный -0.8

овощной -0.8

куриный -0.8

Овощной день: -500гр

Куриный день: -800гр
Общий отвес: 2400

Зерновой день: -300гр общий отвес 2700гр

Девочки, у кого сегодня творожный день, помните, что если Вы запиваете белковую пищу, то она не расщепляется на аминокислоты и, следовательно, не несет никакой пользы.

А я с чаем хотела творог есть,утром с кофе ела,блин.

лучше не нужно, сделай перерыв.

Только чайник поставила:-(.Я и держусь то на творожном дне благодаря чайку-кофейку с творогом.Абыыыыыыыыыыдна:-(
А откуда вообще эта инфа?

Честно говоря, у меня это знание живет в голове и я никогда не задумывалась откуда оно взялось. Поищу в интернете ответ :)

Пока почитайте про чай.

Чай содержит танины — вяжущие вещества, которые резко тормозят чувствительность слизистой желудка, кишечника, двенадцатиперстной кишки к пищевым веществам и вообще ко всем раздражителям, поэтому всасываемость пищи резко снижается.

— Здесь надо иметь в виду, что потом начинается гиперкомпенсация, то есть после чая происходит резкое выделения секрета. И это может сильно расшатать секреторную систему и вызвать такие заболевания, как дискинезия желчевыводящих путей, реактивный панкреатит, желчнокаменная болезнь и так далее. С чаем перебарщивать нельзя, и, конечно, мы не рекомендуем запивать чаем — это реально снижает всасываемость и бьет очень сильно по толстому кишечнику, — предостерегает доктор Богданов.

Ну вот такие факты нашла на просторах интернета:

Можно ли запивать белковую пищу холодной водой?

Попадая в ЖКТ (желудочно-кишечный тракт), белки перевариваются при участии желудочного сока под влиянием фермента пепсина, который вырабатывается клетками слизистой оболочки желудка и осуществляет расщепление белков пищи до пептидов (аминокислот). Сам по себе пепсин без соляной кислоты не эффективен.
Пепсин является ферментом, который выполняет наиболее важный этап при переваривании белков и превращению их в аминокислоты.
Холодная вода и напитки, впрочем как и мороженое, перед основным приемом пищи (имеется в виду белковая трапеза), опасны тем, что замедляют и даже прекращают действие пепсина.
На пепсин отрицательно влияет не только холодная пища, но и кислые продукты, и алкоголь. Если кислоты овощей и фруктов разрушают пепсин, что иногда приводит к загниванию пищи, то алкоголь его свертывает.

Поэтому, понятие "усваивается" - очень относительное. Назад белковая пища, может, и не выйдет, но то, что она будет разложена до полезных составляющих (аминокислот) - большой вопрос.

Действие Пепсина тормозят продукты пептического переваривания уже в количестве 1%, салициловая к-та, карболовая к-та, эфир, хлороформ, танин (чай), тростниковый и виноградный сахар, желчь, большие количества алкоголя и почти все соли тяжелых металлов. Благоприятствуют действию П. кофеин (кто кофе пил утром? радуйся!) и небольшие количества мышьяковистых солей.

http://bigmeden.ru/article/%D0%9F%D0%B5%D0%BF%D1%81%D0%B8%D0%BD

Ох,я не выдержала,с ромашковым чаем поела.

А я творог с молоком ем:-) Довольно вкусно. А зернистый можно и так есть, без ничего.

это правильно, главное, чтобы жирность молока была невысокой.
Цельные свежемолочные продукты являются сложными по своему составу, в них входят:
- Углеводы: сахара, а именно лактоза
- Липиды: жиры, а они в молочных продуктах, в основном, насыщенные.


Вот я, честно говоря, не понимаю почему в некоторых описаниях стоит ограничение - 1 стакан в день. А в 5 стаканах какой компонент появляется? На основании чего ограничили - то? Кто - нибудь понимает?

1.5%, я жирное молоко вообще не могу пить. Ограничение тоже не поняла.

Да что ж такое. Только прибежала домой, съела творог, запила чаем и к компьютеру. А оказывается опять всё неправильно сделала :dash1
Ну хоть вечером отделю творог от чая. Сейчас всё перечитаю, может ещё поумнею:)

Да не переживай, это для совсем уж педантов. Я вон вообще фруктозы добавила в творог. Ну невозможно же эту дрянь просто так есть..

Я на ужин туда Активию творожную вылила, иначе просто никакого аппетита!

сегодня покрутила в руках активию и поставила - все таки углеводов там много:(

не знала такого...
сегодня утречком обезжиренный творог с ложкой джема st.dolfour (еще с Монтиньяка его полюбила:))
а затем целый день с 500 гр зерненого творога Валио.

Какие выводы я(Сон во сне *) сделала для себя на диете "6 лепестков":

1 день - суть этапа - насыщение организма значительным количеством жирных кислот Омега-3. Эти кислоты, по сути, являются полезным жиром, который, благодаря своему составу, не способен преобразоваться в подкожные жировые отложения.
При обработке значительная часть этих кислот исчезает, а это означает, что нам нужно сделать ставку на жирную рыбу, но как можно меньше ее обрабатывать. Поэтому если можете есть слабосоленую семгу - ешьте. Я не вижу никакой катастрофы так же в поедании кольцев кальмаров и креветок - это чистый белок. В раздельном питании белок + жир разрешен и ведет к сбросу веса.
Итак, в первый день - сырая жирная рыба ( семга, скумбрия) в приоритете. Сухие не приведут к нужному результату.

2 день - овощной - суть этапа - насыщение углеводами при минимальных калориях. Что это значит для нас? Это значит, что нам в овощной день не стоит кидаться на картошку, ибо она не выполняет одно их условий - минимум калорий.

В системе питания Монтиньяка предполагается потребление огурцов перед едой (огурец обладает очень низким гликимическим индексом и способен снижать уровень инсулина). Именно поэтому лучше начинать в овощной день свои приемы пиши с сырых продуктов, а потом только переходить к обработанным паром или варкой.

3 день - куриный - суть этапа - восполнение белка в организме. Короче, все белое мясо, которое вы съедите - вам на пользу. Потом, когда вы начнете давать себе поблажки, можете добавлять продукты, которые состоят из чистого белка: белок куриного яйца, креветки, тунец.


Четвертый день - злаковый. Суть этого этапа - дать организму углеводов, но так, что бы организм не обрадовался и не стал вес набирать обратно. Злаки, обладая достаточно твердой оболочкой, сложно перевариваются желудком. На их переваривание уходит достаточно много сил и времени пищеварительной системы. Поэтому нужно следить, чтобы в организм не попали быстрые углеводы. Как за этим следить? Чем больше сил вложено в изготовление этого продукта производителем, тем больше вероятность того, что нам его лучше не есть. Белая мука, белый рис, макароны, овсяные хлопья - не нужны, хоть и злаки. Кукурузные хлопья тоже не ешьте. У кукурузы очень высокий индекс.

5 день - творожный. Суть: дать организму наконец кальций и другие полезные вещества. При этом творог, являясь низкокалорийным источником белка, почти полностью будет расщеплен на аминокислоты. Таким образом, «творожный» белок не будет превращен в глюкозу, а она в свою очередь не сможет снабдить Вас энергией. В результате организму вновь придется обращаться к лишним килограммам, чтобы Вы могли двигаться.

6 день - фруктовый. Суть: дать организму углеводы и при этом сжечь еще жиров. Полисахариды, содержащиеся во фруктах, сложно перевариваются человеческим ЖКТ, присваивая на это огромные дозы энергии. Энергии не хватает, поэтому организм вновь обращается к запасам жира.

Я ни в коей мере не настаиваю на том, что именно так нужно поступать, я просто делюсь своим мнением.
моя человеческая суть - это услышать много мнений и аргументов и сделать собственный вывод. Чем больше аргументов и фактов - тем лучше для меня. Именно поэтому я делюсь своей информацией с другими людьми. Вдруг поможет.

Про второй круг нашла информацию.
Важно! повторять подобную диету стоит не чаще, чем раз в четыре месяца, в противном случае серьезных побед над весом она не принесет, а вот здоровью может всерьез навредить!
http://dietapolezna.jimdo.com/%D0%B4%D0%B8%D0%B5%D1%82%D0%B0-6-%D0%BB%D0%B5%D0%BF%D0%B5%D1%81%D1%82%D0%BA%D0%BE%D0%B2/

Мое мнение: ну с 4 месяцами это они, конечно, загнули, но то, что подряд не стоит круги запускать - это я согласна. Да, похудеть можно очень значительно, но можно и сорвать себе обмен веществ.


Диеты белково-углеводного чередования тоже не безопасны, ведь в составе продуктов этой диеты отсутствуют полезные жиры, которые участвуют в строительстве клеточных мембран и обменных процессах в них, синтезе различных гормонов, некоторые жирные кислоты сами выполняют регуляторные функции в организме человека. Конечно, жиры значительно уступают белкам по значению в питании человека, однако без жиров в рационе нормальная жизнедеятельность организма была бы невозможна. Более того, учеными было установлено, что:

1) Жесткая диета, ограничивающая употребление жиров в комплексе с физическими нагрузками неэффективна, поскольку в скором времени организм переходит в режим сохранения энергии. Нарушается обмен веществ, ухудшается состояние здоровья, человек преимущественно находится в депрессивном состоянии. Похудение отходит на второй план, результат, полученный за первые дни, быстро компенсируется при возврате привычного рациона.

2) Некоторые виды жировых отложений накапливаются в организме годами, вывести их за короткий отрезок времени невозможно. Лишь правильное сбалансированное питание и физическая нагрузка «проблемных зон» дадут положительный результат.

3) При недостатке жиров организм постоянно требует пищу, чувство голода все время занимает первое место в мыслях, что негативно отражается на психологическом состоянии. Углеводы, которые обычно используются организмом для других целей, теперь почти полностью перерабатываются в жир и сразу же откладываются в «проблемных зонах».

4) Жесткая диета обезвоживает организм, чем вызывает появление на коже растяжек, небольших складок, целлюлита. Кожа теряет упругость, становится неэластичной, что также плохо отражается на внешнем виде. После окончания диеты организм быстро восполняет потерянную жидкость, чем вызывает увеличение веса.


О вреде монодиет можно почитать тут:

http://www.diets.ru/post/389067/

Не поняла, получается что нельзя сразу с понедельника сделать второй заход? А нафига тогда такая диета? За 1 неделю это только вода уйдет и на этом все.

Сон во сне *
Спасибо за выводы, очень интересно. Ещё сразу вопрос по фруктовому дню (заранее спрашиваю, чтоб опять неправильно не делать). Можно все фрукты, или какие-нибудь надо ограничить? Или может какие то лучше утром, а какие то вечером?

Бананы, дыню, виноград, арбуз я есть не буду. Это мое "монтиньячное прошлое" во мне говорит, может и хорошо все с ними, но я их по привычке вычеркиваю из своего рациона. ФИНИКИ! - по монтиньяку это самый вредный продукт, хуже картошки и пива.

Думаю, что буду спасаться тертыми яблоками, грушами. Клубнику куплю (наконец-то). Сок апельсиновый надавлю. Сливы. Инжир, черносливы, курага - отлично. У меня еще замороженные ягоды есть, можно морсы наводить.

Только недавно по ТВ говорили что финики просто мегаполезно для мозга, для памяти. Мы их как то раньше не ели, а теперь стали специально покупать.
А для похудения, оказывается вредно. Ну что за несправедливость...

Именно с фиников начался мой роман с Монтиньяком. Я финики очень люблю и как - то всю неделю только их ела, была уверена, что похудею. Встала на весы и офигела. Не помню точно, но какая - то нереальная цифра была. Я стала искать инфу в Интернете и наткнулась на сообщение о системе питания Монти.. Ну и понеслась.

Ем финики и худею!Если финики тортом заедать,поверю,ну или по кг в день есть.От 10 до 20 шт в день прекрасно худеется!

Ну Вы и с Нордика худеете, а я от него точно поправляюсь :( Понятно, что я ела не по 10 фиников в день... Как вообще на таком количестве еды можно выжить? :))

Что содержат финики? большое количество углеводов (44-88%), причем данные углеводы содержат в среднем 29гр натурального сахара (фруктозы, глюкозы, цукрозы, которые служат быстрым источником энергии для нашего организма).

Нордик я ем редко,обычно это грубые хлопья и я их варю в мульте для всей семьи,а когда нужно только одной и на раз поесть ,то в корчике на плите,5 минут и все готово)))И никак не могу в толк взять,чем хлебцы лучше Нордика и как от него можно поправится,если есть такое же кол-во как от любой другой крупы.По поводу фиников мы опять друг-друга не поняли.Я не ела их как основную пищу,а только с чаем вместо печенюшек или конфет.Мне посоветовали 3 шт в день от отеков-очень помогает.И мне все равно сколько в них сахара-он тоже для мозга нужен)))Польза главное есть и они уж точно лучше булки!

хлебцы желательно есть цельнозерновые
http://www.calorizator.ru/sites/default/files/product/bread-39.jpg

:dash1 чем они лучше Нордика?не пойму!Я бы сказала,что они хуже,ну или на одном уровне

ОТЧЁТ за рыбный день: (-1,2 кг) Сегодня на овощах! Как приятно сидеть на овощах:) Есть не хочу, вчера тоже не хотела. Если бы раньше мне сказали, что я не буду хотеть есть на такой жёсткой диете, я бы не поверила:think Боюсь куриного дня, углеводное голодание сразу чувствуется (голова болела:(

Ну, вот видишь как здорово! Молодец!

Это ж так классно, что тебе есть не хочется. Я первые дни мучилась сильно, а сейчас в тянулась. Удачи тебе! Классный результат

У меня еще один интересный эффект от этой диеты. Мне все говорят, что у меня стал "потрясающий" цвет лица. На работе прям весь женский "взвод" спрашивает какой крем я себе купила, да и мужчины говорят, что я изменилась "светишься вся". Я сомневаюсь, что это связано с тем, что я похудела немного, так как вес я набрала совсем недавно, когда курить бросила и некоторые меня "в теле" и не видели. А у вас? Замечаете ли Вы, что лицо приобрело другой оттенок, стало свежее?

Это вполне может быть, если ты курить бросила:)

ну я не прямо сейчас бросила курить. Я все - таки как умная Маша выждала полгода, когда обмен веществ устаканится, чтобы два раза на диету не садиться :)

А про морду лица последние 2 дня говорят. Я не вижу, вроде все как всегда

У меня эффект такой - перестали "хрустеть" коленки, когда делаю приседания по утрам! А лицо немного тоже изменилось, кожа стала вроде как немного посвежее, наверно, это от того, что пить много стала!

я сегодня утром красилась,наношу румяна и думаю,личико такое гладенькое и светится,здорово как!И даже не подумала,что как-то связано с диетой))

Злаковый день - 0.1 кг. Сегодня творожный, и меня все бесит! не могу дождаться конца диеты уже, надоело, хочу пива, креветок, пяятницааа....злая и на всех кидаюсь.

ну злаковый... Злаковый на то и злаковый, чтобы немного скинуть, все таки углеводы сплошные.

есть хачуууу....творог не хачууу.

где - то я уже сегодня это слышала : )))
Прихожу домой с работы, а на столе на кухне - Фруктовый Рай. Тут тебе и сливы, и киви, и яблоки, и груши, и клубника, и абрикосы. Весь стол завален. Сидит рядом с этим добром грустный муж и вздыхает "К чертям творожный день! Давай уже начнем фруктовый!"

:D

а у меня сегодня стресс небольшой был,тест по Франс,так я как-то и не хотела днем есть,жевала творог.Потом пришла,выпила стакан нежирного молока(хотя я его вообще не пью никогда,только с хлопьями могу),потом творожную массу ела нежирную без добавок,сейчас еще немного творога 2%,пару ложек,больше не полезло.
Сейчас пойду отрежу лепесток,больше в рот ни-ни,я сегодня молодец,и тест сдала хорошо,и диету не нарушила :-)

даа, ты, правда, молодец. Поздравляю со сдачей теста!

спасибо! :-)

Умница какая.

:-)

Поздравляю!Умничка!:-)

спасибо! :-)

пиво бы не надо после диеты.. сразу назад наберете.

У тебя такой хороший общий отвес,ну какое пиво,какие креветки,все твои старания в пустую пройдут,давай не унывай,завтра последний день!!!!!!!!!!!

спасибо, просто в пятницу вечером всегда стресс выходит за неделю, работа нервная и на ногах, и еще моталась весь вечер по разным делам. Надо спать ложиться. На завтра уже есть бананы и груши.

Сейчас я тебя вообще "добью" :(((( Бананы не надо бы...

а я утром сьем один для настроения :-P

тебе можно! Ты тест сдала :))))

:cool1

ну хоть парочкууу..а груши?

Я прям как доктор.. "Дохтор, а можно мне вон тех красных таблеток? - Тех? они ваще - то от поноса, а у вас радикулит, но выпейте, раз хочется :)"

Конечно, съешь банан! Мы уже до конца дошли! Все самое ужасное позади. Есть повод отметить это событие :) Бананами!!

Верное решение!
Или ванну ароматную и потом спать ;-)

Девочки, спасибо, а то что-то раскапризничалась, а теперь получше стало. Щас дите спать уложу и сама на боковую, остался один денек, делов то!

Всем привет, и я к вам. Данные: 29 лет, рост 168, начальный вес 65,7 кг. Поправилась после родов ((( До беременности было 60, приемлемо, но в идеале 57... Эх, как до них дойти только... Сегодня третий день. В первый день -700гр, и только треска на пару, вчера на овощах -400гр. Надеялась на большее, так как день на овощах дался тяжело. Сегодня курочка и бульон.

Привет! У меня тоже сегодня курица:)

ОТЧЁТ за овощной день (-0,8 кг). Как же мне теперь обидно, что я 2 кило перед "лепестками" нажрала:crazy

ОТЧЕТ фруктовый день:
Сон во сне: -0, 700 (Как я рада, как я рада!!!)
Муж: -0, 500 (хи-хи. Я сегодня на ракете!)

Ха-ха,молодчинка!!!!



(шепотом) все равно твой муж впереди всех по общему отвесу.

спасибо :)) Все равно он нас всех обогнал... Завтра у него еще больше отвес будет, он сегодня весь сад ( 7 соток) вспахал один.

Отчет творожный день -200. Но чистота эксперимента нарушена. Вчера вечером уехали на дачу, весы другие.

Молодцы какие все:)

Вообще красотаааа!!!!!

Всем привет! за вчерашний творожный день - 600 гр! итого уже три кг потеряла. Правда, состояние не очень, слабость. Сегодня фрукты, с утра съела банан, грушу и кофе. других фруктов пока нет, надо пойти затарится. Осталось немного, я так собой горда что смогла сделать это! кстати, впервые в жизни осилила диету.

Поздравляю с почином :) Диетологи говорят, что самая первая диета - это как вступительный в ВУЗ, как первую пройдешь - так и будет "учиться" дальше. У тебя пятерка :))) 3 кг за 5 дней!!

У меня за творожный -1,1 кг

Классный результат =D>

Ага,я так рада! У меня за углеводные вообще ничего не уходит,потом за белковые отрываюсь :-)

У меня за творожный -400гр, то есть все что прибавилось за злаковый:-)))

Табличку обновила,ссылка вверху ;-)

Куриный -200=49.500

Я сьела уже 2 банана,2 яблока,1 киви,1 сливу,5-6 штук клубники,маленькую веточку винограда,голода нет,но болит голова! :(

А я сегодня ходила в Шоколадницу... И мужественно съела там фруктовый салат + кофе. Правда кофе латте, первое кажется нарушение диеты.

Умница!!!!Ну не так уж страшно это латте ;-)

Я тоже так думаю:-) Фруктов уже кажется объелась... Больше их не хочу, буду чай весь вечер пить.

Ага,в меня уже тоже не лезет.

Но, если честно, то сейчас вот хочу есть:-( Даже ушла из кухни, чтобы ни на что не польститься.

Да я бы тоже чего-нибудь вкусного и теплого съела бы,но уже буду держаться,пол 8 на часах,уже скоро и спать :-)

У меня тоже голова болит:(
Съела 1 банан, 1 грушу, 4 яблока

Я выпила таблетку,мне стало легче,потому что ну совсем уже было не очень.

Так вроде надо не больше 1,5 кг фруктов? Я тут курицей давлюсь, уууу:(

Я не знаю,не читала про фрукты,ну сейчас примерно прикинула,где-то 1,1-1,2 кг я уже слопала :-о

а у меня абрикосы и клубника. Воды сегодня почти не пью^(

у мужа вчера был день рождения - чокнулись бокальчиками обезжиренного молока, пообсуждали сколько всяких фруктов мы и слопаем и заснули. Утром съели по апельсину и все... Фрукты не лезут, жрать охота. Мы уж и соки давили, и яблоки запекали, и клубнику в сливу запихивали.. Все равно жрать охота. На завтра еще празднование запланировано, готовлю еду и плачу - так есть хочется.

Держись!!!Еще чуть-чуть осталось,но я тоже есть хочу.

Мужа с Днем рождения!

бедолаги)))Держитесь!Мужа с Днем рождения!Вы герои!Хорошо завтра отпразновать! Что сами будете есть?

ниже написала, что планирую делать после того, как перестанем "срок мотать" : ))))

Спасибо :) Поздравила! Какие мы герои, вот ты - герой! Ме кажется, что я никогда не смогу себя заставить на 2 - й круг..

я на первом круге в фруктовый день тоже так думала,а через неделю хотелось все повторить:dash1

Тоже не смогу себя заставить на 2-й круг. Лучше разгрузочные дни проводить 1-2 раза в неделю. Выбрать день, который больше всего понравился, и повторять его:)

видимо в силу возраста, нет ощутимых результатов:( ММонти нужно на всю жизнь:) только вы тогда топик по Монти заведите! Очень нужно, чтобы память освежить.
как раз на неделе искала программки по Монти для смартфонов. нет:( Хотела, чтобы в отпуске был со мной. Видимо просто распечатаю таблицу по ГИ и повешу на кухне.

у меня тоже нет ощутимых результатов, но он мне помог не набирать вес. Вот я так и планирую сейчас: неделя лепестки, 3 нед Монти, неделя лепестки... а там посмотрим.

Так как я безумно боюсь сорвать свой обмен веществ, я пожалуй, сделаю значительную паузу и посижу на раздельном питании по другой системе. На этой системе я после родов скинула 12 кг за 45 дней. Надеюсь, что в этот раз она поможет мне удержать вес.

Если кому - то интересно, то основные принципы раздельного питания по Монтиньяку выглядит так:

1. Во время одного приема пищи нельзя смешивать жиры и углеводы, то есть у вас может быть два варианта обеда )(завтрака, ужина) - белково-жировой, белково - углеводный. Желательно вечером не делать Жировой (Ж), а Утром делать углеводный (У).

2. Съели жирную еду, подождите 2 часа и только после этого можете есть углеводы.

3. Есть продукты с высоким гликимическим индексом ( они поднимают уровнеь инсулина в крови) - про них вообще забудьте: пиво, финики, картошка, белая мука, сахар, кукуруза. Таблицу увидеть тут: http://shkolapitanija.com/uploads/posts/2010-10/1286126374_glikemicheskij-indeks.jpg

4. Есть продукты, которые можно есть в любой прием пищи, у них низкий гликимический индекс ( семечки подсолнуха, чеснок, помидоры, капуста, ФРУКТОЗА!) таблица тут http://www.pohudet.ru/ls002003.htm

Что это значит? Что мы можем себе позволить, например овсяную кашу на обезжиренном молоке с фруктозой.

Больше всего меня радует, что размер порций не ограничен.

Мой суточный рацион был примерно таким:

Завтрак: овсяная каша на обезжиренном молоке с фруктозой, хлебцы цельнозерновые с джемом на фруктозе. (На выходных пекла себе оладушки из цельнозерновой муки+ фруктоза+ обезжиренное молоко+белок яйца) кофе с фруктозой.

Обед: жарила мясо, курицу, рыбу, омлет, запекала овощи, много зелени - помидоры, огурцы. Главное хлебом не закусывать ( трудно только первые три дня). В конце обеда съедала половину плитки горького шоколада ( не менее 70%)

Когда я начала худеть по 3 кг в неделю, у мужа глаза лезли на лоб, он не мог поверить, так как я ела огромные, гигантские порции.

Вечером: гречку с молоком, спегетти и т.д.

Есть один минус этой диеты. Когда организм считает, что вы в своем идеальном весе, он перестает худеть. Вот хоть расшибись, но килограммы перестают уходить.

Но тут нам на помощь приходит "6 лепестков". На ней сбросили 3-4 кг, потом 2 - 3 недели передышки на раздельном питании, потом опять "лепестки".

Вот думаю,может к тебе присоединиться...Я еще размышляю над Протасовской диетой(я на ней тоже хорошо худела),только сразу с третей недели начать,там рыба/мясо,сырые овощи,кисломолочка до 5 %,3 зеленых яблока в день и 1 яйцо.
Но никакого масла,хлеба,круп и других фруктов.

давай с понедельника :)) Я к понедельнику может быть создам топик, буду выкладывать туда блюда, которые сама придумала когда - то, и которые придумывали девочки, когда я на Монти сидела 7 лет назад. Завтра - нет, завтра я точно буду нарушать "режим с гигиеной".

я только за!Особенно под твоим чутким руководством! :-)

Меня возьмите:) Я тоже хочу. А то боюсь, опять наберу. Мне легче питаться по схеме.

Нет,это точно не для меня(((
1 Я на ней не похудею(особенно если порции не ограничивать)
2 Мне не нравится сама суть.Меню хорошей диеты не должно исключать полезные продукты,при том,что диета на длительный срок.

:dash1 :dash1 :dash1 Как от кукурузы можно поправится?Если конечно это не консервированная и не добавлять в нее тонну масла и сахара!У дочи была аллергия на глютен,яблоко,банан курицу,картошку и лактозу.Она была на ГВ,так,что на диете сидели вместе.Из круп можно было только рис ,кукурузу и гречку.(рис кстати был белый,не особенно полезный)-не поправляются на этом!!! Из мяса была свинина!

ну вот закончились лепестки. - 3,5 кг
над след кругом пока думаю. Кроме фруктового дня, все остальные переношу нормально.

Поздравляю! Хороший отвес :-) Мне тоже фруктовый не подошел,я два круга попробовала и решила оставить только 5 лепестков.На 6 день -большую часть фрукты,потом овощи и кусочек мяса ))))

Поздравляю с окончанием:)

У меня такой же минус:-) - 3,3 кг. На следующий круг пойду. Больше не буду, а недельку еще посижу. Диета не напрягла совсем, кроме фруктового дня, да и то не сильно:-) Честно скажу, вечером съела немного семечек.

Надеюсь, что меня поймут...:)
понимаете, сегодня на весах у меня сменилась первая цифра!!! Вчера все мечтала, что вот завтра я съем и кусочек тортика (ДР у ребенка был на неделе, я ни-ни) и сходим пасту поедим, и суши. А теперь, увидев новую 1-ю цифру, совсем-совсем уже ничего не хочется, тк стало страшно:) что потеряю это.

Я тебя ооочень понимаю!!Когда меняется первая цифра на весах-это просто ПРАЗДНИК!!!!

Молодец!!!

У меня тоже поменялась первая цифра:) Нет, теперь никакого обжорства!!! Правда, как в отпуске выдержать?:think

ОТЧЕТ фруктовый день:

-100 грамм всего,ходила голодная,голова болела и блин так мало!

Общий отвес 3,4 кг :-)

меня спасали только абрикосы: они не давали скучать;)

ОТЧЕТ
за фруктовый день -500
Общий отвес 3.6
А главное, у меня тоже цифра на весах поменялась:) -57.8!!! Давно я не видела семёрочку то.

СУПЕР!!!!!!!!!!!!!!!!!Поздравляю!

ОТЧЁТ за куриный день (-1,1 кг). Вчера сьела ещё пол яблока:) Я наконец-то вешу меньше 70,0... В последний раз такой вес у меня был в январе. Сегодня каша, урааа!

И ты молодец!!!Хороший отвес! ;-)

Спасибо:) Сама себе удивляюсь.

Поздравляю всех выпускников!:) Я уже вам завидую, ээх:)

Спасибо :-)

Все-таки вместе очень весело худеть!

рыбный -0. :(

Вот у меня тоже было всего 200 гр.. Но я потом поняла, что сглупила, нужно было не тунца есть, а лосось и семгу

За фруктовый день -1.1 кг!

Хороший отвес:) А сколько ты фруктов сьела и каких?

Много!!! Яблоки в основном+клубника, два банана, немного абрикосов. И вечером грамм 50 семечек :-D

Вот это да!!! Здорово как! Значит тебе нужно разгрузочные дни делать фруктовые.

НИЗАЧТО!:-) Первая активная половина дня было нормально, а часов с трех и до вечера я еле дожила от голода. Разве что в деревне пожалуй на яблоках рискну делать разгрузочные дни. А то я там поправляюсь все время:-( Но опять ехать надо с детьми.

Отчет фруктовый день. У меня минус 300 грамм, у мужа минус 500. Надо сказать, что прям погрустнели оба, так как очень много вчера работали на даче, были голодные весь день, а отвес небольшой. Думали, что будет больше.

Однако, общим результатом очень довольны! Сегодня стали завтракать - сладкое в рот не лезет, так и отодвинули..

Девочки, всем большое спасибо за прожитую неделю. Вы мне очень помогли не сорваться. Думала о вас и ваших "лишениях" и не позволяла себе лишнего : )))

И вам спасибо и дальнейшего похудения:) Фруктовый день что-то всем плохо даётся.

И тебе большое спасибо за поддержку!


У меня отвес совсем маленький за фруктовый день,и еще эта ужасная головная боль!

у мужа дико голова болела, даже таблетки не помогали, у меня вроде обошлось. Сегодня торжественно оторвали последний лепесток. Теперь главное не набрать :)

А я еще вечером лепесток оторвала с улыбкой :-)

Да,это точно,теперь очень-очень важно не сорваться и не набрать!!!

Я завтракала овсянкой на воде,1 вареное яйцо и помидоры/огурцы/паприка порезала на тарелочку,вместе с мужем похрустели :-)

Сейчас яблоко жую,планирую еще воды много пить.Уже привыкла за эту неделю,что много пью.

думаю, что именно от воды цвет лица улучшился. Кожа прям такая увлажненная, яркая.

Посмотрите,какие все молодцы!

Девочки, всех поздравляю с окончанием! у меня за фруктовый день 0 отвеса, но это потому что ровно в 0-01 минуту побежала кушать. Вот, и мне не стыдно, т.к. я выдержала это впервые в жизни! И общий отвес у меня ровно 3 кг! это отлично. Сегодня завтрак не лез вообще.

У меня сегодня последний день. Взвесилась в начале диеты и завтра взвешусь. Отчитаюсь утром, какой отвес получился. Лед тронулся, вчера влезла в платье в Бигоне, пришлось купить :)

И терпели все дни,на весы не становились?
Я так не умею:-)

Так кто завтра на второй круг?

Я первый пойду. Не вышло меня начать в середине недели. Решила с завтра. ВСЁ, или кидайте в меня тапки. НАДООООО. мне браться за себя! пишите меня в таблицу для подстёгивания и чтобы спортивный интерес появился. Утром вес на начало отпишусь

пока думаю: или 2-ой круг или попробовать совместить Монти и Дюкана, а через недельку снова лепестки
завтра с утра скажу:)

вспомнила, что в воскресенье др:) так что я на 2-ой круг :)

я, девочки, еще разок посижу. пока на 1 круг настрой, дальше посмотрю.

очень понравилось так разгружаться, мне не сложно вообще.

так что завтра - рыбка;)

Завтра на второй круг - в пятницу ДР - оч. хочется пару кг скинуть - неплохой подарок для себя любимой!

Какая рыбка в пароварке кроме форели вкусная?

А за первый сколько сбросили?

Мне понравилось филе семги,но я просто варила в воде.

2.700 вроде, не найду отчеты свои - где-то записывала.

Девочки,кто закончил,как держимся сегодня?

Я обедала рыбой,салатом из рукколы+помидоры+огурец(заправила лимонным соком),еще спаржу ела и немного соуса взяла сливочного на пробу.Мужу готовила его с луком,приправками,очень хотелось попробовать.

На ужин будет творог и салат доем.
В перекусах яблоко ела,и 4 маленьких хлебца из муки грубого помола.

У меня всё не по правилам.
Завтрак был почти правильный:): овсянка с курагой и черносливом, но потом пошёл кусок торта. У меня сынок старший диплом получил, вечером вчера не стала есть, а с утра отпраздновала:).
А потом только кусочничаю. Мы на даче, дел ужасно много: огурцы, помидоры посадила, однолетников кучу. Есть серьезно некогда. Так что было 3 яблока, 2 кусочка колбасы, сырок, чеснок, полпомидора, 2 раза чай и опять кусок торта:))).
Сейчас в Москву поедем. Боюсь вот там на ночь уже поедим серьезно...

Ух ты!!!Поздравляю с дипломом сына! За такое событие и торт простителен ! :-)

Спасибо:)
А в еде ко всему вышесказанному добавился кусок баранины (из мультиварки), греческий салат, бокал небольшой сухого и попозже чай и отруби. Даже интересно какой + завтра на весах будет...

съели мы по тарелке окрошки, по шашлыку (я запеченную семгу), закусили огурцами и помидорами. не было алкоголя, не было газировки, даже соки не пили, минералку только. Сейчас по +2 кг и у меня, и у него. Что - то вооообще в шоке...

Ох,зря вы это на весы то становились сегодня!Эти 2 кг вообще не показатель,чуть больше еды,чем в диету,вода задержалсь плюс...

думаешь? у меня такого никогда не было, чтобы бах и плюс 2... Причем, мы ж типа "постараемся не жрать" : )))) "Давай возьмем только фрукты и овощи, мяса совсем чуть - чуть, хлеб не берем. Нам надо вес сохранить" :) Сохранили...
Муж дрожащими губами спросил "Это теперь вообще что ли мясо не есть?"

Я прямо расстроилась:( Не подорвёт ли эта диета нам обмен веществ? А то будем потом от помидор толстеть:(

ну рано паниковать. Утро вечера вон чего.. Может утром все рассосется. Меня тревожит, что ничего прям ужасного мы не ели. Ну мяса немного мужик съел, ну я семги грамм 100. Может это брожение какое-нибудь от кваса? Кто что - нибудь знает про квас в жару ?:)

Квас из дрожжей делают, и сахара в нём много.

А кваса много пили?

ну в окрошку сколько там добавляют? Стакан...Просто если он там бродит, то может это Эспумизаном надо убирать, а не на весь форум орать "Люди добрые, что ж это делается... Лишние килограммы подсовывают"

Я думаю, что на нормальном питании что-то всё равно вернётся сначала.

По килограмму оба. Мне обидней, так как я даже мясо не попробовала, клевала рыбу весь праздник.

Обидно, но нас всех это ждёт вероятно. Не переживай:) Главное, продолжать питаться правильно.

Ну да, я ждала некий откат, но надеялась, что это будет чуть - чуть :) Ладно, села на Монти с понедельника, посмотрю, что со мной будет к концу недели.

Подождите, но вы же не жира 1 кг накопили! Ну вода задержалась и все дела. Вот поэтому не надо фанатично взвешиваться по два раза в день.

Если долго сидеть на ней,то подорвет конечно,а так мы ж не долго,да и не одну ж траву неделю жевали...

Ну а вы (пардон) в туалет ходили сегодня? :-)

евочки, принимайте меня в компанию, плиз. понра мне диета, а самое главное год не могла себя взять в руки. в общем за 6 лепестков - 2,900. Показатель с нарушениями (кофе с сахаром ежедневно 3-4 чашки, в овощной день к сырым овощам добавляла мягкий ашановский сыр и 2 хлебца ржаного). самый большой отвес -,900 в куриный день. пошла без перерыва на второй круг.

Привет! Присоединяйся!
А вес у тебя какой?

только не падайте плиз - на старте был 139.700. теперь - 136,6. очень хочу перейти в двух-значное измерение...

:):):)

Двухзначное измерение:-))) Удачи!!!!

У вас уже хороший сдвиг,продолжайте в том же духе!
Самое главное,не стоит резко голодать,потому что это грозит срывом.

ОТЧЁТ за злаковый день (-0,5 кг)

овощной-0,5. поняла я свою ошибку- к д пришли. вот и не худеется! хотя брюки, так приятно повисли на мне....

Итак я сегодня стартовала! Пока полёт нормальный. Очень уж хочется скинуть лишнее. У младших деток сегодня ДР. На работу принесла торт и стойко его не ела. Попила чай без сахара!

И я на второй круг вышла! А чай без сахара теперь уже постоянно пью;-) Противно стало сладкий чай/кофе пить, отучилась.

А сколько за 1-й круг ушло?

а какой начальный вес?(для таблицы)

65

Отчитываюсь: за диету ушло 3 кг.

тоже отчитаюсь)))1 круг старт с 55кг -3.400,2 круг старт 51.900 -1.00 ,3 круг старт 52.500-2.500=50,4 круг старт 50.700-1.500=49.200 последние 2 круга по 5 лепестков.Худеть начала с 28 марта вес-56кг.сегодня 20 мая -отвес общий-6.800за 1 мес и 22дня:-)

круто! вот это сила воли!!!

А почему посл. 2 круга по 5 лепестков? что делаете в 6 и 7-й день?

За 6 дней скинула 3 кг. Вчера пошла в гости. За день съела яйцо + куриный бульон и 1/4 курицы. У подруги выпила 2 фужера вина, съела 2 яблока + 100 гр. сыра. Утром встала на весы - 1,5 кг. вернулись назад.

А у вас как с удержанием эффекта после диеты?

Если пару дней будете вести себя хорошо.опять отвалятся.проверенно )))

А вы считаете, что 2 яйца, 150 гр. грудки, 2 ябл +100 гр. сыра - это ужасное поведение? А что тогда вы подразумеваете под хорошо? :think

у меня вес держится. Сидела 1,5 круга пару недель назад :). схуднула с 62.7 до 60. сегодня вот утром взвесилась, была 60.1 , хотя думала что будет больше, последние пару дней жор напал, вчера на ночь пиццей перекусывала, да и вообще на выходных с семьей трудно...
Собираюсь худеть дальше,но на лепестках что-то больше не могу держаться, сегодня вот одни яйца вареные ем, чаек пью с черносливом, после 18 вообще есть не буду. в общем, лепестки помогли желудку затянуться, теперь легче не есть :)

У меня после лепестков еще -200 грамм ушло,но я вчера очень умеренно питалась и много пила воды.
Утром овсянка на воде,1 яйцо вареное и свежие овощи,в обед рыба вареная,спаржа(немного сливочного соуса),свежий салат без масла,вечером салат и йогурт натуральный 1,5%.перекусы 2 яблока и хлебцы цельнозерновые.

Всем привет! Вот наконец-то решила к вам присоединиться, а то все читала только. Рост 164, вес ок. 68 кг. Точно не знаю, так как неделю назад весы сошли с ума и стали показывать разные прыгающие цифры. Наверное, дети сломали их. Новые пока не купила. Так что буду худеть без весов. Принимайте! :)

Привет! Я тоже без весов)) Муж уехал в командировку и я решила попробовать 6 лепестков)) Сегодня первый рыбный день сьела 2 стейка форели из микроволновки + чашка кофе без сахара+ вода . Пока все))

Девочки, как вы полагаете, поменять местами рыбный и куриный день - ничего страшного? Или фатально?

ну где-то читала, что Йохансен очень настаивает на полном и точном соблюдении диеты. Нельзя ни менять дни, ни добавлять другие продукты

В описании диеты четко написано - менять нельзя! Якобы в этом вся суть.

Я думаю, что это "защита от дурака", чтобы люди все подряд менять не начали местами. Суть диеты, как я поняла, в углеводно-белковом чередовании. Поэтому я и хотела на 2-м круге поменять местами эти 2 белковых дня... Но я что-то не смогла второй круг осилить....Сорвалась...

У меня подходит к концу творожный день. Я уже яблоко сьела сейчас. Вода не уходит из меня, что за чорт? В туалет не хожу. Пришла с работы, взвесилась (+0,4) Спрашивается ОТКУДА??? От 400г творога:(

завтра будет - 500. Все через это прошли в творожный день :)

1-й день второго круга - 900г, но КД еще, мой "плавающий килограмчик" дает о себе знать(((

56,300.

Ну как заставить себя не объедаться в выходные?!

я вообще решила в КД не взвешиваться, иначе ...уууу... в окно их!

ОТЧЁТ за творожный день (0). УУУУ! Я так не играю:( Организм протестует. Я вчера так много двигалась, а сьела меньше чем на 500 ккалорий.

Держись!За следующий день уйдет.
А ты воды много пьешь?

1день(2 круг) - 400гр.

куриный-0,5. пойду хлебцы грызть :)

1 день рыбный - 500 гр

хорошее начало))

2-й день овощи, а я хочу ХЛЕБААААА!!!! К вечеру накрывает((( Еще дети едят, а мне нельзя((( Сейчас ем кабачок в духовке запеченый, поздно уже, но не могу((((

ограничений по времени особо-то нет... Не волнуйтесь,что поздно, главное, что кабачок, а не хлеб.

))) это хорошо, что нет)) спасибо за поддержку!

И я!!!! Есть хочу как волк, особенно углеводов хочу! Слопала вот сейчас морковку и запила зеленым чаем. Слегка помогло....

в прошлый раз с ужасом ждала куриного дня. А сейчас прям очень-очень жду:)
как-то голодно сегодня.
Хотя в предыдущие разы особо не было такого

ОТЧЁТ за фруктовый день (-0,3) Общий отвес (-3,9 кг)

Поздравляю с окончанием!!!Молодец,отличный отвес!

Спасибо:) Я так рада, но на второй круг не решусь.

Поздравляю! общий отвес отличный!

2 день овощной - 1,1 Видимо вода.

Овощной день - минус 1 кг.
Весы мои оклемались, ура!
вес - 66.4

У меня за овощной +500гр:-)) Кофе вчера много пила.

ТАБЛИЦА
http://yadi.sk/d/edrDZye44uqQE

Девочки, а кофе можно по утрам во все дни или какие-то определенные, или вообще нельзя?

Ссори за анонимность, хочу попробовать лепестки, но не уверена, что выдержу, как-то стыдно будет, если сорвусь. А не сильно тяжко на них?

ко всему можно привыкнуть:)
я кофе пью, без него никак. Чашки 3-4 в день, с молоком обезжиренным

Я пила кофе все дни и даже с курицей:)

А яйца можно когда нибудь? или уже после диеты))

ну в списке продуктов их нет
потом можно:)

да вот как-то хочется расширить список))))

Села я есть эти лепестки. в воскресенье 74кг(173см), сегодня 3-ий день вешу 72,3. Правда я немного добавила продуктов, иначе меня трясло, а как-никак за руль еще садится. 1 день завтрак кашка овсяная, обед,ужин рыбный +огурцы с помидорами, на ночь активия полстакана. 2 день завтрак кашка, обед-ужин огурцы-помидоры-свекла + вчерашняя рыба 3 день утром опять каша, обед-ужин курицы +огурцы-помидоры-свекла, на ночь выпью активию. Посмотрим че будет за 1 круг, так сразу боюсь не справлюсь есть одну рыбу или одни овощи. Завтра думаю весь день на кашах и хлебцах протяну.

что-то это и близко не лепестки)) может вам в Монтиньяка?)))

уже некогда в монтиньяки ходить((( это мои усовершенствованные лепестки :-P не думаю, что 3 ложки каши утром и помидор с огурцом что-то портят. Вы наверное представили, что передо мной таз этих помидоров и огурцов? Вот не верю, что в этом топе нет девочек,которые втихоря не съедают чего-нить лишнего, что в диете не прописано :-9 особенно в рыбный и куриный день. (Пардон) а как после этих дней в туалет ходится?
завтра честно отсижу на зернах) без всяких помидорков

так следующие за рыбой и курицой овощной, крупяной и уж, конечно!, фруктовый день помогут:)

жду фруктовый очень) еще не пробовала...но мне кажется это самый легкий день будет. А вот в творожный день можно всякие иогурты есть-пить или только творог в чистом виде?

как показывает статистика в наших топах, фруктовый многим тяжело дается.
Я покупаю абрикосы и клубнику - воду выгонять и не только:)

У меня фруктовый был самый лёгкий, но я фруктов переела, маленький отвес был. А творожный - самый странный день был, отвеса не было совсем.

не представляла я никаких тазиков!))) моно диета- это один продукт, и именно в этом весь смысл, тогда это лепестки)) а у вас просто было правильное питание, например))

Я вот сегодня все же съела хлеба бездрожжевого черного с семечками вместе с куриным бульоном, ну не смогла удержаться))) тк решила его сначала не есть, а чтоб не пропал в духовке подсушить. Ага, по дому таааакой аромат разнесся, что чхать я хотела на диету)))))) Я в наказание лучше на второй круг пойду)))
Рыбу я прекрасно ела , только присыпая сухим чесноком и укропом. И курица сегодня отлично отварная шла, пока хлебный аромат не оккупировал мой дом))

Не поняла, какие же это лепестки?:mda Вы ничего не спутали?

злаковый-0,2

куриный день - минус 700 грамм. :ups2

Куриный день -600гр, итого после загруза в овощной день, я вещу столько же, сколько во вторник:mda Посмотрим что будет дальше.

3 день отвес 0

творожный -0,5

не плохо! как оно на творожке целый день-то? я вообще не любительница, переживаю)) а у меня завтра)) может можно как-то запеканку сообразить?

я творог заменяю творожным зерненым сыром Валио.

спасибо, попробую!

Я так не играю. 4 день отвес 0

Тоже самое. Но я знаю почему:))