киньте тапком, к Вам
Больше так не могу, устала так выглядеть, надоело это псевдо-тело в зеркале. Рост 162, вес 63. Ноги худые, все на животе. Платья и юбки ношу, все говорят, стройняшка... ага не видно это безобразие внутри. Мечта - джинсы... Но это уродство... в ногах болтается, в животе не застегивается, живот из футболки бубликами...
Все, ем раздельно, вечером творог или кефир, фитнес в обеденное время и выхи, к сожалению, вечером нет возможности, хоть и дома эллипсоид, дети маленькие не дадут, маленькая пока не в саду.
Поддержите, скажите, что я смогу убрать эти минус 10 и подтянуть живот, может кто советов накидает по нагрузке или рецептов, что и как готовить, мультиварка есть.
Кушать можно пастила, зефир, мармелад- но опять же, не более 50 гр за день. Я ела по 100 гр в 16.00 и худела по -2 кг в месяц.
2) на завтрак ешьте каша+сыр малой жирности, можно с 1 кусочка хлеба цельнозернового.
Или омлет, творог.
Обед нормальный.
Ужин за 3.5-4 ч. до сна.
согласна с Тюсечкой, убрать выпечку, конфеты, бутики.
сладкое в виде пастилы или горького шоколада, желательно в первой половине дня, но это не значит, что можно много!
попробуйте считать по калориям все, что едите, планировщик питания есть на дионе.
купила кучу овощей, трав и грудок. Я так понимаю, что надо есть овощи, крупу, грудки или рыбу (а не свинину, говядину) и отказаться от жареного?
Главное что есть желание :)
Слушала по радио: чтобы убрать живот нужны тренировки на ноги. С пояснением что там много мышц и якобы на их прорабатывание тратиться больше энергии. За достоверность не ручаюсь :) и тапками меня за это не закидывать :)
От себя могу добавить - постоянно заниматься, но не в пароксизме страсти! Спокойно и подобрать себе то, что нравится. Не сразу, но пойдут изменения. Из недорогих средств: обертывания с глиной, медой, медовый массаж, кофейный скраб. Иногда себя мажу всякими заморскими кремами ))) Ну они так - для самообмана, ясен перец.
Добавлю: где-то на просторах интернета вычитала, чтоб ограничить себя в объедании нужно с утра себе на талию привязать ленточку. Как только в течение дня ленточка начнет давить - все, тормоз ))) Типо - от самых древних египетских цариц ))) Конечно, не знаю на сколько это эффективно, но на мой взгляд неплохой веселый метод самоконтроля )))
И не сдаваться!
© Eva.ru 2002-2024 Все права на материалы, размещенные на сайте, защищены законодательством об авторском праве и смежных правах и не могут быть воспроизведены или каким либо образом использованы без письменного разрешения правообладателя и проставления активной ссылки на главную страницу портала Ева.Ру (www.eva.ru) рядом с использованными материалами. За содержание рекламных материалов редакция ответственности не несет. Свидетельство о регистрации СМИ Эл №ФС77-36354 от 22 мая 2009 г. выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) v.3.4.325