☺☺☺☺☺осталось 5 кг! Наперегонки!-190
Добро пожаловать в нашу дружную, веселую компанию!Лето уже скоро начнется!А ты готова облачиться в бикини?!
Старый топ http://eva.ru/topic/64/3126356.htm
1.ОТВЕС=
2. ДО ЦЕЛИ=
На какой системе худеете
ПОРЯДКОВЫЙ НОМЕР НЕ ЗАБЫВАЙТЕ!!!
отчет по образцу:
1)Катеринка, Катя, 174 см начала заново с 17.10
59,6-2,6=57(0)=57+0,2=57,2-0,2=57
ОБЩИЙ ОТВЕС = -2,6 кг
ДО ЦЕЛИ = -1 кг
ЦЕЛЬ= 56 кг
Система- сбалансированное питание
Вес встал и как с этим бороться!
http://www.nadietah.ru/blog/5656-anestezia/116017-ves-vstal-i-kak-s-etim-borotsya
Почему вес стоит. Что делать? Как разогнать обменку? Что делать, что бы вес не встал
http://idealbody.org/threads/%D0%9F%D0%BE%D1%87%D0%B5%D0%BC%D1%83-%D0%B2%D0%B5%D1%81-%D1%81%D1%82%D0%BE%D0%B8%D1%82-%D0%A7%D1%82%D0%BE-%D0%B4%D0%B5%D0%BB%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D0%9A%D0%B0%D0%BA-%D1%80%D0%B0%D0%B7%D0%BE%D0%B3%D0%BD%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D0%BE%D0%B1%D0%BC%D0%B5%D0%BD%D0%BA%D1%83-%D0%A7%D1%82%D0%BE-%D0%B4%D0%B5%D0%BB%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D1%87%D1%82%D0%BE-%D0%B1%D1%8B-%D0%B2%D0%B5%D1%81-%D0%BD%D0%B5-%D0%B2%D1%81%D1%82%D0%B0%D0%BB.357/
Почему килограммы так быстро возвращаются?
http://www.stroynost.com/publ/3-1-0-57
Читинг: система похудения или диета
http://receptura.org.ua/?p=684
Пирамида питания
http://s55.radikal.ru/i148/1008/4c/0b61fab92d60.jpg
Какое питание нужно нашему организму?
http://d-slim.ru/st-hudeem-pravilno-pitanie.html
Девять важных фактов об обмене веществ
http://www.hudeem-pravilno.ru/systemhp/stat-i-po-sisteme-xudeem-pravil-no/2010/09/26/devjat-vazhnyx-faktov-ob-obmene-veschestv/
Вред диет. Чем опасны модные диеты?
http://www.ovrede.ru/vred-diet/16-vred-diet-chem-opasny-modnye-diety.html
Почему я не худею, несмотря на диету?
http://www.dieta.ru/withoutdiets/why/
Творожная запеканка в мультиварке
Ингредиенты:
5 яиц (желтки отделить от белков)
2/3 стакана сахара
1/2 стакана манной крупы
1 стакан кефира
500 грамм творога
1 ч. ложка разрыхлителя
1 пакетик ванильного сахара.
Рецепт приготовления воздушной творожной запеканки в мультиварке:
Манную крупу залить кефиром и оставить набухать (на 15 - 20 минут).
В чашке соединить творог желтки, разрыхлитель, ванильный сахар и манно-кефирную смесь.
Все взбить блендером.
Белки взбить миксером, порциями ввести сахар, взбивать до мягких пиков.
Аккуратно ввести в творожную смесь небольшими порциями взбитые белки.
Чашу смазать маслом, выложить творожную массу.
Готовится воздушная творожная запеканка в мультиварке Panasonic 18, в режиме "выпечка" - 40 минут.
После сигнала запеканку оставить в закрытой мультиварке в режиме "подогрев" на 50 минут.
И 10 минут стоит с закрытой крышкой, потом крышку можно открывать и остужать.
Если открыть раньше, запеканка осядет и не будет такой воздушной.
МОРКОВНО-ЯБЛОЧНЫЙ ПИРОГ от Vev
6 яблок(больше-лучше)
3 морковины
1ст.манка
1ст.мука
0.5 ст.сахар.песку
1ч.л.разрыхлителя
Ваниль, корица по вкусу!
Яблоки, морковь- на самую крупную терку, чтобы дали сок по минимуму, сухие ингредиенты перемешать и пересыпать слоями с яблоками, морковью. У меня получилось 2 слоя яблок и 2 слоя моркови. Нижние слои присыпки по-больше, сверху тольпо припорошить.
В духовку на 40-50 мин/180С. Я не делаю сильно запеченный, суховат получается, мне нрав когда верх белый совсем.
СЫРНИКИ от *Она идет по жизни смеясь
я делаю по собственному рецепту, супер диетные и вкусные.
-порция 1пачка творога обезжиренного
-1 яйцо (в последнее время половина желтка )
-3 или 4 тб. сахарозаменителя развожу в кипяточке в рюмочке
-отруби овсяные по желанию (1ст. ложка)
все перемешиваю ( похоже на густую сметанку)
ложкой выкладываю на тарелку плоскую (получается 5 оладушек) и на 13 минут в аэрогриль
порция 247гр Калории: 222.1 ккал.
Жиры: 2.9 г. Углеводы: 7.4 г. Белки: 41.7 г.
ем с тарелки ложкой
по желанию смешиваю разный творог,иногда к основному творогу добавляю останкинский (мягкий )немного или "домик в деревне"
Творог должен быть вкусным сам по себе, и именно в пачках-иначе каша просто.
-В духовке такие не получаются - побывала не вкусные
-жарить можно,но тогда с маслом
мне нравится именно в аэрогриле и быстро и не надо стоять над ними..выложил в тарелку-в аэрогриль и занимайся делами...
ЗАПЕКАНКА С КОКОСОМ от Папильевны (утверждает, что нежирно)
На одну порцию:
100 г творога, 1 яйцо, 20 г (2-3 ст.л.) кокосовой стружки, 1 ст. л. сахара
все смешать и в микроволновку на 3 минуты.
Пилатес для пресса
http://video.yandex.ru/users/min-net05/view/458/#
http://rutube.ru/tracks/6036733.html
http://rutube.ru/tracks/6037979.html
http://rutube.ru/tracks/6041955.html
http://rutube.ru/tracks/6041956.html
http://rutube.ru/tracks/6041957.html
Бодибар
1.Жим бодибара из-за головы. Широкий хват руками(шире плеч) 15-20повторов 3 подхода
2. Жим бодибара от груди.Хват руками на ширине плеч.Локти вперед.Делаешь жим вверх(руки выпрямлять до конца).15-20 *3
3. Хват бодибара на ширине плеч. Руки чуть согнуты в локтях.Поднимаешь подибар перед собой до параллели с полом. Спину держи прямой, корпус не раскачивай. И старайся не подбрасывать бодибар, а поднимать.15*3
4.Узкий хват бодибара.Локти в стороны. Притягиваешь его до подбородка. 15*3
5.Бицепс.Обратный хват на ширине плеч.Локти прижаты к корпусу,спину чуть округлить. Сгибаешь руки до конца и до конца выпрямлять 15-20*3
6. Трицепс.Узкий хват.Поднимаешь бодибар над головой.Локти смотрят вперед(не разводить в стороны!)Сгибаешь руки за голову. Низко не надо,достаточно до угла90 между плечом и предплечьем 15-20*3
Гантели
1.Так же можно делать жим с гантелями(как вариант).Руки согнуты в локтях и в стороны. Угол между плечом и предплечьем 90градусов. И толкаешь вверх до конца 15-20*3
1*Можно видоизменить и выполнить на 4 счета. Из положения "руки прямые вверху" на раз- разводим в стороны, на два- сводим перед собой(как в тренажере "бабочка" )локти не опускать ниже уровня плеч!!!, на три-развели в стороны, на четыре- в исходное положение
2.Разводка с гантелями в стороны(я думаю тебе это знакомо
3. разводка с гантелями в наклоне (это уже для спины)
4. Так же как с бодибаром можно чуть согнутые руки в локтях поднимать перед собой.Как вариант:можно чередовать руки или сначала 10 раз правой, затем левой, и затем вместе
5.Бицепс(аналогия с бодибаром)
6.Трицепс.Эффективнее сначала на одну руку, потом на другую. Берешь гантель, вытянуть руку наверх. Локоть в сторону не уводить и сгибаешь за голову 20 раз
7. Так же вместо разводки в наклоне можно выполнить следующее.Опускаешься на четвереньки.Правую ногу вытягиваешь в сторону, стопа смотрит вперед. Берешь ганталь в правую руку.Рука чуть согнута в локте. и отводишь ее точно в сторону(поднимать до параллели с полом и стараться не махать рукой, а именно за счет мышц поднимать)
8.Если есть лавочка(я в домашних условиях несколько табуреток использовала ).Ложишься, можно сделать жим от груди. Здесь чем больше вес, тем лучше. Бодибар ты вряд ли почувствуешь.
9. Так же лежа на лавке,делаешь разводку с гантелями.
Кстати с фитболом можно на грудь поработать: садишься и сжимаешь его ладонями, локти в стороны.
А! еще на лавочке можно упражнение "пуловер" сделать. Ложишься(так чтобы голова на краю лежала), берешь одну гантель(потяжелее), локти чуть согнуты,и опускаешь руки с гантелью за голову
сушимся-сжигаем жиры
http://www.youtube.com/watch?v=dcyM9UCaFSw
высокоинтенсивная тренировка-сжигаем жиры
http://www.youtube.com/watch?v=qQCb5Zeyr78
групповая тренировка-сушим бедра и плечи
http://www.youtube.com/watch?v=haI3pJA6YmU
качаем грудь,а для женщин-приподнимаем ее
http://www.youtube.com/watch?v=SBw00_lQ9bI
сушим бедра и руки
http://www.youtube.com/watch?v=W-oEo-DICYM
ДЕЛАЕМ КРАСИВУЮ ПОПУ- система 100
http://www.youtube.com/watch?v=lK6ayvUgYX4
СУПЕР УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПРЕССА,продолжение
http://www.youtube.com/watch?v=y_-CnKVj4fM
КАК ДЕЛАТЬ ПРЕСС http://www.youtube.com/watch?v=dxjG-2xBWlk
Делаем тонкую талию
http://www.youtube.com/watch?v=BAWh2woz__I
Делаем тонкую талию-продолжение
http://www.youtube.com/watch?v=ZTaJiosZgTw
СУШИМ БЕДРА-внутренняя и внешняя поверхность бедра
http://www.youtube.com/watch?v=gsXxvVmNvlo
сушим бедра -внутренняя поверхность бедра
http://www.youtube.com/watch?v=MMZ-YZ1oI5I
СУПЕР УПРАЖНЕНИЕ для мышц спины
http://www.youtube.com/watch?v=BIjPsTFXwkc
СУПЕР УПРАЖНЕНИЯ для мышц спины-ПРОДОЛЖЕНИЕ
http://www.youtube.com/watch?v=6F3yEHMpIkc
становая тяга,особенности тренинга
http://www.youtube.com/watch?v=TMWiVEhbguw
сколиоз-выпрямляем спину
http://www.youtube.com/watch?v=ED9NgOpjNFo
Сколиоз-продолжение тренировок по выпрямлению спины
http://www.youtube.com/watch?v=obqF5OrgN6c
зарядка № 23-учимся правильно приседать
http://www.youtube.com/watch?v=cKPInTVGb7I
как быстро похудеть и убрать целлюлит
http://www.youtube.com/watch?v=xe3568S7J7U
СТРОЙНЫЕ БЕДРА-это реально !!!!
http://www.youtube.com/watch?v=1FIP6oVz5oA
ОТЧЕТ ПО ПЯТНИЦАМ. ПОНЕДЕЛЬНИК ПО ЖЕЛАНИЮ.
НЕТ ОТЧЕТА БОЛЕЕ 2Х НЕДЕЛЬ- УДАЛЯЮ!!!
1) Катеринка, Катя, 174 см, начала снова 25 марта 2013
60,9-0,7=60,2+0,2=60,4+/-0=60,4-0,1=60,3-0,4=59,9-0,3=59,6+0,3=59,9
ОБЩИЙ ОТВЕС = 1 кг
ДО ЦЕЛИ - 1,9 кг
ЦЕЛЬ - 58 кг (стабильные)
2) Lissenok, Лена 168 см, начала снова, 8 марта
55.0+0,1=55,1-0.9=54.2-0=54.2+0,4=54,6+0,8=55,4-0,7=54,7-1,0=53,7-0,5=53,2+0,6=53,8-0,3=53,5+0,4=53,9-0,8=53,1+0,6=53,7
ОБЩИЙ ОТВЕС =1,3
ДО ЦЕЛИ = 3,7
ЦЕЛЬ= 50 к 1 июня
Система: сбалансированное питание+спорт(в т.ч. тренажерный зал)
3)Элинк@,Елена,157 см, начала снова, 22.04.2013
69,4 -0,8 = 68,6-0,1=68,5+0,1=68,6-1,1=67,5
ОБЩИЙ ОТВЕС= -1,9
ДО ЦЕЛИ= -2,5 кг
Цель = 65 кг к 1 июня
Питание: диета протасова( с 14.05.2013)
4) Тюсечка,Света, 159 см, начала снова 17 августа 2012
75.3-1.6=73.7-0.6=73.1-2.1=71.0-0=71-0.400=70.6+0.400=
=71.0-(0)=71.0-0400=69.6-0.900=68.7+0.300 (КД)=
69.0-0.300=68.7-(0)=68.7-1=67.7-1.3=66.4-0.300=
66.1+0.100=66.2-0.300=65.9- 0.9=65+0.3 (НГ)=65.3+ 0.6 (НГ)=65.9-1.8=64.1-(0)=64.1+1.3 (КД)=65.6-0.2=
65.4+1.7= 67.1-1=66.1+0.5=66.6-0.5=66.1+1.6 (КД)=67.7-1.7=66.0+0.7=
66.7+0.2=66.9-1.2= 65.7-0.3= 65.4+1.4(КД)=66.8-2.1=64.7-0.8=63.9-(0.4)=63.5-0.1=63.4 + 0.1= 63.5-1=62.5 кг
ОБЩИЙ ОТВЕС= - 12.8 кг
ДО ЦЕЛИ= - 2.5 кг
1)ЦЕЛЬ =60 кг (15 июня)
2)ЦЕЛЬ2 = 55 кг к 1 сентября
Система:сбалансированное питание+спорт
ОГ=97, ОТ=71, ОБ=94 (13 мая)
ОГ=97, ОТ=71, ОБ=93(-1) (20 мая)
5) Лиса-Краса,Ирина,160 см Начала снова 23 ноября 2012
69,5(-0,8)=68,7(+0,2)=68,9(-1,0) =67,9(+2,1)=70.00+-(0)=70.00(-1,2)=68,8(+2)= 70,8(-0,6)=70,2(-0,6)=69,6-0,5=69,1+0,4=69,5+0,7=70,2-0,6 =69,6(-0,7)=68,9 (+0,2)=69,1(-0,4)=68,7(-0,2)=68,5(-0,5)= 68.00 (0)= 68.00(-0,6)=67,4(-0,2)=67,2(+0,2)=67,4(-0,4)=67,00(-0,2)=
66,8(+0,6)=67,4(0,8)=66,6(-0,4)=66,2(+0,3)=66,5(0)=66,5(-1.00)=65,5 -1.00=64,5!
ОБЩИЙ ОТВЕС = 3 кг
ЦЕЛЬ = 65 КГ
цель 1 - похудеть до 65 в бл время
цель 2 - похудеть до 60 кг.
Сверхцель - 55 кг
6) VeV,Лена,рост 162,новый старт с 25.01.13г
53.8+0.2=54+0.4=54.4-1.0= 53.4-0.2=53.2-0.2=53-0.4=52.6+0.4=53
ОБЩИЙ ОТВЕС=1.2
ДО ЦЕЛИ=2.6
ЦЕЛЬ= 50 кг.
7) Aniki , Вика,170 см. начало 10.05.2013
60,8-0,1=60,7-0,1=60,6
ОБЩИЙ ОТВЕС = 200г
ДО ЦЕЛИ = 2,600 кг
ЦЕЛЬ= 58
начать опять спортом заниматься
8)tonina, Катя, 175 см, старт 26.01.2013
74,8-0,1=74,7-0,1=74,6-1,1=73,5 - 1,3=72,2 (1 марта) - 0,2 = 72 (8 марта) + 400 = 72 400 - 600 = 71,8 -0,5=71,300 +600 = 71,900 - 700 =71.200.
ОБЩИЙ ОТВЕС = - 3,6 кг
ДО ЦЕЛИ = -6,2 кг
ЦЕЛЬ - держать вес 64-65 кг
9)НЕВИДИМКА, Оксана 169 см Начала 31.01.2013
68,2-0=68,2-1,6=66,6-1,35=65,25-0,05=65,2-2=63,2-0,5 = 62,7-0,6=62,1+0,6=62,7-1,6= 61,2-1=60,2+0,8= 61+0,8 = 61,8-2=59.8- 0,8 = 59+0,5 = 59,5-0.1=59.4-0,2=59,2-0,4=58,8-0,3=58,5-0,6=57,9-0,2=57,7-0,4=57,3-0,5 = 56,8-0,5 = 56,3-0,2 = 56,1+1,2 = 57,3-0,9 = 56,4-0,9=55,5
ОБЩИЙ ОТВЕС = - 12,7кг
НОВАЯ ЦЕЛЬ= 54 кг к 01.07.2013
ОБ 100 ОТ 90 ОГ 99
ОБ 98 ОТ 82 ОГ 97
ОБ 96 ОТ 78 ОГ 97 (8 марта)
ОБ 93 ОТ 75 ОГ 95 (29 марта)
ОБ 90 ОТ 73 ОГ 93 (12 апреля)
ОБ 90 ОТ 70 ОГ 93 (28 апреля)
10) Алисея/ Татьяна,ОТПУСК до середины июня рост 160.Начало 23.02
61,5-0,2= 61,3-0,5=60,8-0,8=60,0+0,1=60,1+1,0=61,1-0,2=60,9-0,8=60,1-0,3=59,8+0=59,8-1,3=58,5
ОБЩИЙ ОТВЕС=3
ДО ЦЕЛИ -3,5
ЦЕЛЬ :к 1 июня 55 кг
Стараюсь поменьше есть до 18 .00
11)против течения, Полина, 160 см, начала с 4.03
65-1=64-0,3=63,7-0,3=63,4-0,7=62,7+0,1=62,8-0,1= 62,7+0,4=63,1-0,9=62,2-0.7=61.5-0,5=61.0-1,0= 60.0-0.5=59.5-1=58,5
ОБЩИЙ ОТВЕС = -6.5 кг
ДО ЦЕЛИ = -8.5 кг
ЦЕЛЬ= 50 кг
Система - сбалансированное питание плюс спорт
12)Karbik, Маша, 164 см, начала 1 апреля 2013
56,5-0,8=55,7 кг-0,2=55,5-0=55,5кг-0,5=55,0+1,3=56,3-0,1=56,2
ОБЩИЙ ОТВЕС = -0,1 кг
ДО ЦЕЛИ = -2,2 кг
ЦЕЛЬ №1 - 54 кг (стабильные), или 53 переменчивые к июню
Система: подсчет калорий, спорт.
13)аля 020710,Ольга 154 Начало 28.03
56-1=55.-1,5=54,5(+1.00)=55.500-(2.00)=53.500-(1.400)=52.100-(500)=51.600-(600)=51-(100)=50.900+(200)=51.100+(500)=51.600-(900)=50.700-(700)=50-(300)=49.700-500=49.200(+700)=49.900
ОБЩИЙ ОТВЕС 6.100 кг
ДО 2 ЦЕЛИ =2.900кг
1 ЦЕЛЬ =50 достигнута!10 мая
2цель=47
Ог-89,ОпГ-78,От 78-(2см)=76,оБ-91-(2)=89,Оикры-35.5,Он-52-(1)=51,Ор29.5-(1.5)=28
За месяц скинула 5 кг)))
14) Королева бабуинов, Лерик, 169 см, 15.05.13
71-0,5 = 70,5-0,7=69,8-05=69,3-0,2=69,1 кг
ОБЩИЙ ОТВЕС = 1,9 кг
ДО ЦЕЛИ = -4,1 кг
ЦЕЛЬ = 65 к 28.06.13
15)ДемиМур, Алина, 161/36,начало - 26.04.13
54.250-1.250=53.00+900=53.900-600=53.300+50=53.350
ОБЩИЙ ОТВЕС = 0
ДО ЦЕЛИ = - 3.300
ЦЕЛЬ= 50 кг
Система - подсчет калорий
16) Детское Сердце, Аринка, рост 160,новый старт 24.05
52,6-0,4=52,2-0,3=51,9-1=50,9+2,7= 53,6
ОБЩИЙ ОТВЕС= +1
ДО ЦЕЛИ = 3,6
ЦЕЛЬ: 50кг к 1 июня. Это уже вряд ли)))))
17) А ещё в очках, Алёна, 169 см, новый старт 06 мая 2013
55,8-0,2=55,6+0,2=55,8-0,4=55,4-0,2=55,2+0,8=56,0
ОБЩИЙ ОТВЕС = +0,2 кг
ДО ЦЕЛИ = - 2 кг
ЦЕЛЬ= 54 кг и держать этот вес
18)Papilio, Наталия, 175 см, начала 13.05.13
70,9-1,8=69,1+0,3=69,4-1,3=68,1
ОБЩИЙ ОТВЕС=2,8 кг
ДО ЦЕЛИ= 0,1 КГ
ЦЕЛЬ= 68 кг к 01.06.2013
76 кг - ОГ-98; ОТ-78; ОЖ-99; ОБ-106
70 кг - ОГ-96, ОТ-74: ОЖ-96, ОБ-100
Система: сбалансированное питание и ГВ
19) all246, Алла, 168 см, 65 кг, старт 13.05
65,0-1,6 = 63,4-0,6 = 62,8-0,2 = 62,6
ОБЩИЙ ОТВЕС = -2,4 кг
ДО ЦЕЛИ = -2,6 кг
ЦЕЛЬ = 60 кг к 17 июня (еду на море)
Система - не есть после 7, не есть все мучное, шоколадное и сладкое, ролики 2 раза в неделю.
55,8-0,2=55,6+0,2=55,8-0,4=55,4-0,2=55,2+0,8=56,0-0,2=55,8
ОБЩИЙ ОТВЕС = 0,0 кг
ДО ЦЕЛИ = - 1,8 кг
ЦЕЛЬ= 54 кг и держать этот вес
Протопталась на месте почти месяц.
Ухожу в монастырь, на"лепестки".
54.250-1.250=53.00+900=53.900-600=53.300+50=53.350-50=53.300
ОБЩИЙ ОТВЕС = 950
ДО ЦЕЛИ = - 3.300
ЦЕЛЬ= 50 кг
Система - подсчет калорий
69,5(-0,8)=68,7(+0,2)=68,9(-1,0) =67,9(+2,1)=70.00+-(0)=70.00(-1,2)=68,8(+2)= 70,8(-0,6)=70,2(-0,6)=69,6-0,5=69,1+0,4=69,5+0,7=70,2-0,6 =69,6(-0,7)=68,9 (+0,2)=69,1(-0,4)=68,7(-0,2)=68,5(-0,5)= 68.00 (0)= 68.00(-0,6)=67,4(-0,2)=67,2(+0,2)=67,4(-0,4)=67,00(-0,2)=
66,8(+0,6)=67,4(0,8)=66,6(-0,4)=66,2(+0,3)=66,5(0)=66,5(-1.00)=65,5 -1.00=64,5(+0,4)=64,9
ОБЩИЙ ОТВЕС = 4,4 кг
ЦЕЛЬ = 65 КГ - ДОСТИГНУТА!!!
цель 2 - похудеть до 60 кг.
Сверхцель - 55 кг
Ты ее еще в пятницу достигла, но почему то не стала редактировать свои данные про цель, я вчера всех смотрела ;-)
Я вот поставила цель до 55 кг к 1 сентября, но судя по тому, как у меня вес уходит медленно в этот раз, уже сомневаюсь. Нужно еще помониторить, сколько кл во фруктах и сколько их при похудении вообще можно есть. А то я в том году лопала по 500 гр в день, и за 2 недели +5 кг набрала. *чешит репу* может в этом году с сигаретами я не наберу столько. ;-)
Насчет 55 кг - фиг знает, я уже вообще так далеко не замахиваюсь, буду ползти черепашьми шагами, не к конкретной дате, а по мере сил:) Мож и доползу:) Но я - точно не к 1 сентября:)
Ела фрукты Черешню, потом персики, абрикосы.
Яблоки, груши, бананы - покупала только Мишке, он у меня ягоды и абрикосы плохо есть, а персики вообще не есть.
Я ела 250 гр на второй завтрак и на полдник.
Правда Мишке еще скармливала, но он черешню плохо лопает, впихиваю в него на пляже. Ну гр 50 он съет не больше.
Конфеты я не люблю, вот тортик медовик, как бы устоять на море, в том году ела по правилам с утра на завтрак, 1 раз за 2 недели и все равно прибавка огромная. Сейчас то я уже похудела, вот думаю, как бы мне в отрыв на медовики не улететь.... ;-)
Если кашу с сыром кушать, то, конечно, сытнее, но сыр жирный, я не оч сыром увлекаться стараюсь.
А сыр я дома ем 5%. На море 45%- не более 30 гр
В коридор по жирам я всегда укладываюсь. Не более 40 гр в день выходит.
Я в основном там ела
- завтрак каша+сыр или омлет из 1 яйца из микро +сыр.
- второй завтрак фрукты или ягоды по 200 гр
- обед если дома ели, то суп+тазик салата (1 огурец+1 помидор+листья салата+кинза + 1 ст.л. ОМ).
или тазик салата + кур. грудка отварная.
если в кафе, то суп. второе (котлета+карт. пюре)+ салат.
- полдник 200 гр ягоды или фрукты.
- ужин уже дома кефир 1%.
Из нарушений был только кусочек тортика медовик 1 раз, лопала на завтрак и 2 раза поела на обед картошку жаренную, сама дома готовила. Картошка "горох" жаренная на масле, отрыв башки полный.
И как я на таком меню ушла в +5 кг сама не знаю. Но гардероб весь новый купила, что с собой привезла, ни во что не влезала, даже на юбке и платье- пришлось молнию новую вставлять, потому что пыталась их одеть на себя через 2 недели, и они все разошлись.
Завтрак каша 200 гр +сыр 30 гр.
фрукты и ягоды- я не знаю сколько там кл не смотрела в инете.
А на обед сколько по кл может весить салат из 1 огурца и 1 помидора с листьями салата +1 ст.л. ОМ
+100 гр кур. грудки отварной. Наверное не более 250 кл
А кефир 36 кл на 100 гр, пила стакан 200 гр.
Я сама в шоке была, когда на весы встала. Ну не реально столько набрать было, а я набрала.
В день наверное 1200 кл выходило.
+ ходили много по 5-6 км пешком +2 ч. в море аквааэробику фигачила и бегала в море по 1 км.
Вот за 10 мес. некурения +12 кг.
Сейчас когда курить стала за 9 мес. - 12 кг только похудела.
У меня подружка, как курить бросила, сразу за 1 мес. на +12 кг вышла, плюнула и снова курить стала, за месяц -12 кг, а я блин мучилась 9 мес. еле похудела их.
даже анализы побежала все делать и все проверять. Писана на эту тему уже даже не тысячу раз, а мильон, ты просто не читала.
А когда по молодости бросала, у меня всегда было +7 кг за 2 недели некурения, потому что я ела, нет я не ела, я жрала, как удав. ;-) Семечек только по 900 гр в день сгрызала +сладкое+основная еда.
Так что мои +12 кг, за 10 мес. некурения, это еще супер.
Все кто тут бросал с евой год назад, все ушли по кг в плюс, но они хоть ели семечки, конфетки и тд. Я же не ела ни капельки, даже сосалки без сахара у меня до сих пор валяются в тумбочке закрытые.
А синдром отмены и нервы, я убирала кундалини йогой +бодифлекс, супер мне помогло.
пысы и все кто со мной в топе бросал, 70% снова курят;-)
Стартовый был 66, домой приехала 64 кг.
Но я много плавала и бегала в море с малышом в круге, стоять там в море было низя, там рыбки кусачие были.
А пахлаву я ела точно больше 8 кусочков ;-) +кусок или 2 торта на ужин.
А про совместимость продуктов, можешь тут посмотреть.
http://www.hudeem-pravilno.ru/systemhp/stat-i-po-sisteme-xudeem-pravil-no/2010/07/01/model-tarelki-po-sisteme-xudeem-pravil-no/
там ничего не надо совмещать, а наоборот, нужно только ЖРАТЬ!!! Я же на ХП худела по -2 кг в месяц не в чем себе не отказывая, посмотри мою линейку ;-)
65-1=64-0,3=63,7-0,3=63,4-0,7=62,7+0,1=62,8-0,1= 62,7+0,4=63,1-0,9=62,2-0.7=61.5-0,5=61.0-1,0= 60.0-0.5=59.5-1=58,5+0.2=58,7
ОБЩИЙ ОТВЕС = -6.3 кг
ДО ЦЕЛИ = -8.7 кг
ЦЕЛЬ= 50 кг
Система - сбалансированное питание плюс спорт
Решили набраться мужества и взвеситься, опять странный результат, но из весов опять батарейка выпала, они после этого любят приуменьшать результат. Ну и ладно, меня устраивает! Все равно - привезу с дачи старые весы, достало меня это безобразие!!
65,0-1,6 = 63,4-0,6 = 62,8-0,2 = 62,6+0,4 = 63,0
ОБЩИЙ ОТВЕС = -2,0 кг
ДО ЦЕЛИ = -3,0 кг
ЦЕЛЬ = 60 кг к 17 июня (еду на море).
Первый срыв: отмечали окончание 1 класса в пятницу вечером, и День Рождения сестры в воскресенье.
56-1=55.-1,5=54,5(+1.00)=55.500-(2.00)=53.500-(1.400)=52.100-(500)=51.600-(600)=51-(100)=50.900+(200)=51.100+(500)=51.600-(900)=50.700-(700)=50-(300)=49.700-500=49.200(+700)=49.900-(600)=49.300
ОБЩИЙ ОТВЕС 6.700 кг
ДО 2 ЦЕЛИ =2.300кг
1 ЦЕЛЬ =50 достигнута!10 мая
2цель=47
Ог-89,ОпГ-78,От 78-(2см)=76,оБ-91-(2)=89,Оикры-35.5,Он-52-(1)=51,Ор29.5-(1.5)=28
За месяц скинула 5 кг)))
52,6-0,4=52,2-0,3=51,9-1=50,9+2,7= 53,6-2,6= 51
ОБЩИЙ ОТВЕС= -1,6
ДО ЦЕЛИ = 1
ЦЕЛЬ: 50кг к 1 июня. Это уже вряд ли)))))
хм, неожиданно, но приятно)))
правда есть подозрения, что 50% это мышечная масса в этом отвесе потеряна.
Ну и весы мне усиленно потерю мышечной массы выдают, уже второй день.
ВиК- это наше евское, переводиться, как вода и какашки. ;-)
Вот у тебя после моря, что ты немножко нарушала диету, но это по твоему мнение, по моему так вообще было диет питание и перелета задержалась вода и кишечник полный.
От +3 кг, скинула уже -2.6 кг.
Если бы это был чистый жир, то его ты смогла похудеть, недельки за 2, а не за 2 дня диет питания. Ну как то так ;-)
Хотя права, всего 5 дней, как приехали)))
68,2-0=68,2-1,6=66,6-1,35=65,25-0,05=65,2-2=63,2-0,5 = 62,7-0,6=62,1+0,6=62,7-1,6= 61,2-1=60,2+0,8= 61+0,8 = 61,8-2=59.8- 0,8 = 59+0,5 = 59,5-0.1=59.4-0,2=59,2-0,4=58,8-0,3=58,5-0,6=57,9-0,2=57,7-0,4=57,3-0,5 = 56,8-0,5 = 56,3-0,2 = 56,1+1,2 = 57,3-0,9 = 56,4-0,9=55,5- 0 = 55,5
ОБЩИЙ ОТВЕС = - 12,7кг
НОВАЯ ЦЕЛЬ= 54 кг к 01.07.2013
ОБ 100 ОТ 90 ОГ 99
ОБ 98 ОТ 82 ОГ 97
ОБ 96 ОТ 78 ОГ 97 (8 марта)
ОБ 93 ОТ 75 ОГ 95 (29 марта)
ОБ 90 ОТ 73 ОГ 93 (12 апреля)
ОБ 90 ОТ 70 ОГ 93 (28 апреля)
13.30 - запеканка,кофе,яблоко
шоппинг
17.50 - овощное рагу(без картошки)220гр, помидорка, 100гр окуня вареного, 26гр хлеба
19.20 - чай с 1ч.л. меда, 2 хлебца-молодца
в 21 будет еще стакан кефира
Итого - 856Ккал БЖУ - 62/18/110
2-й з - банан
о - цавелевый суп, кусочек отваной индейки (в супе)
п - клубника с молоком, чай с конфеткой
у - чай с молоком
пер- 1 абрикос
обед- спаржа вареная, последня котлетка телячья, салат из св. овощей
пер- 1 ржаной хлебец с малосольной рыбкой
у- 150 гр. нат. йогурта, полоска черного шоколада, пол яблока
40 минут упражнения на все части тела.
13.00 - обез. творог, 3 мал. нектарина, яблоко, потом большой гранат
15.00 - грудка, брокколи
16.00 - сыр, капуста, перец
дальше меня все-таки понесло))) но все честно записала
18.00 - 4 вафли с шоколадом (еще 2 выкинула, чтобы не съесть), 6 фин-криспов, 3 яблока, даниссимо с шоколадными шариками
20.00 - 4 мал. печенья с какао, яблоко, 2 мандарина
очень надеюсь, что больше ничего не сожру. Все-таки я ненормальная((( Залепляю рот огромным куском пластыря.
з: омлет 60 гр, салат 80 (я уже с утра чуяла, что в обед обожрусь:-)) 45 гр сыра. Эт взвесила, далее на глаз.
собсно обед №1
Салат из редиски, огурца, черемши и молодой капусты с маслом, примерно 100 гр, болг. перец жаренный 2 шт., Жаркое из молодой капусты и курицы под сметанным соусом 100 гр.
стакан домашнего морса, был сладкий.
обед №2
Грудинка запеченная 70-80 гр, домашние шпикачки 40 гр (1 шт.), салат из огурцом и помидоров 50 гр., канапе из злакового хлеба с икрой мойвы и креветками, и напоследок заварное колечко укусила у сына, может 10-15 гр.
Ужинала я 2 чашками американо без сахара:-)
В перерывах все воду хлестала.
Нагрузок 0,0
ланч: запеканка в шоколаде
обед: суп из чечевицы+ложка сметаны+кусочек рижского хлеба
ужин: каша гречневая+отварная говядина
перекусы: 2 нектарина, чернослив
Итого: КУЖБ - 1482/181/44/72...до фига конечно вышло
Эту длину тоже на утюжок делать надо?
По секрету всему свету : я тоже стрижку сделала! :)
зачем отстригла??? я тоже мечтаю, правда, но держусь - эксперименты показывают, что длинные лучше...
Я как обладатель кучеряшек, имея короткую стрижку уже устала их рОстить ;-) до той длинны, которую ты состригла, хочу отрастить. ;-)
Мы вот тоже с дачи приехали, пошли в сад, и опять у нас аденоиды пошли, полный нос соплей и не дышит. Снова горошины пьем.
У нас в группе в спальне, когда дети ложились спать, обвалилась штукатурка с потолка на ребенка, повезло, что на ноги, такая огромная, как ребенка не придавило ума не приложу. Спальню опечатали. Дети теперь спят наши все по разным группам в тихий час.
Поэтому наверное не будем ходить. Хоть я и написала, что будем ходить до 13 июня ( потом море) и с 1 августа. Будем дома сидеть.
Может на дачу умотаем ;-)
А почему решила новую прическу? Жарко с длинными, да?
Я вот свои 3 волосины отпустила, пока еще только крысиный хвостик в 2 см сзади, ;-) а уже так жарко!!! Особенно на треньках. Так не удобно, голову 2 раза в день мыть ;-)
Мне то каре не пойдет, у меня щеки ;-)
А муж что сказал?
Покрасилась там же где стриглась, в Toni&Guy". Точное название цвета не помню, просто доверилась колористу.
Поздравляю с окончанием детского сада! :-)
А про ГИА и ЕГЭ- я сама ничего не знаю, так что мне пока не страшно и Мишку пугать пока не чем ;-)
Рубашка белая+галстук+темные брюки и чешки?
А то у меня нет черных ботинок, а на 1 день за 1 тыс. руб мне ему ботинки жаба душит покупать.
Смотрелось жесть на фотках!!! В черных чешках куда лучше.
А черные спецом ботинки никто не покупал, у нас народ я так поняла снова хочет в сандали напялить
Девочки в туфлях будут, у нас всего 3 девочки, остальные пацаны.
Смотрю вы в плащах ходите,а у нас невыносимая жара уже,бедные дети на выпускном уже не знали куда свои платья задирать.Родители спасались во время детских танцев,хоть какое то движение воздуха:-)
красотки вы обе! очень красивенько тебе с каре, я бы может еще челку отстригла на бок (хотя сейчас сама такую отращиваю, надоела :))
рита такая симпатичная! и я знаю еще две риты с такими прическами, одна у нас в группе, очень похожая :)
![](http://s4.rimg.info/a20bd3bf5d8d82facb4847590afe1f38.gif)
Отлично выглядишь!
С дочкой, как уже все девочки сказали, вы просто одно лицо! Безумно похожи!
Перемерила свой летний гардеробчик, очень многое уже застегивается, но сидит еще не так хорошо, как 2 года назад :( Есть штанцы и шорты, которые видимо в отпуск не суждено будет взять, а во все остальное вполне можно попытаться впихнуться, еще 2, 5 недельки есть!
У меня сегодня праздник души и тела:) Рыбный день! Завтракала креветками и кальмаром, на обед рыбку в пароварке приготовлю:)
Я делаю 1 чайную- если для тушения овощей из заморозки, там ведь вода и лед.
А если грибы с луком жарю, то 1 ст.ложка раст. масла.
2 ст.ложки ИМХО- много и калорийно.
Я себе даже когда котлеты жарю, то 1 ст.ложка, когда поджарятся с 2х сторон, наливаю водички, накрываю крышкой и убавляю огонь и тушу минут 10.
если совсем будет грустно, есть кальмарики и осьминожки в морозилке.
мы с дачи только сегодня вернулись. мелкий простыл малость, в сад сегодня не ходили
я себе на озоне заказала книги, вот забрала уже заказ сегодня, одна книга называется "идеальная попа", там упражнения разные, и для зала, и для дома, с иллюстрациями, хорошая такая книжка. и отзывы про нее хорошие были. а вторая просто с программами для зала. ща буду изучать
Катюх, вот ты молодец! Конкретно так за дело взялась))) Просвещаешься!
вот да, хочу как-то вникнуть поосновательнее во все, а то себя не очень уютно в зале ощущаю без тренера. вроде хожу-хожу к нему, а прям такой уж самостоятельной и опытной назвать себя не могу
Удачи тебе в обретении идеальной попы. )
Расскажешь нам потом про попы?!? Нам тожА надо :)
про попы расскажу, чего полезного узнаю ;-)
Настолько я знаю тренера нормативы сдают физкультурные. Сдал - вперед и с песней тренировать!
ланч: творог 0.5%
обед: суп из чечевицы+сметана 1 ложка 15%+хлеб рижский
полдник: финкрисп 2 штучки с сыром 17%
темного шоколада 20гр.
ужин: плов из мидий+салат из редиса и айсберга
2 литра воды+зеленый чай
КУЖБ 1170/129/41/61
О: Салат помидоры-огурцы, 30 гр колбасы+20 гр печенья = 300 Ккал
П: Салат из креветок со спаржей 150 гр, 1 конфета, 1 маааленький пирожок - 330 Ккал
ИТОГО 730 Ккал. Но ужин еще будет
Наргузки - час силовая, полчаса кардио
ужин бульон с курочкой
завтра отвеса не будет,уж больно вкусно было)))
13.00- зел. яблоко, творог обезж.
(дальше я долго лечила зубы, поэтому голода не чувствовала)
20.00 - салат с баночкой йогурта, грудка-гриль
з- кофе с молоком. творог 125 гр , бутерброд с сыром
пер- кофе и мороженое 75 гр.
обед -овощной суп 200 мл., 60 гр малосольного лосося с 1 ржаным хлебцем, яблоко, 1 блин с ложкой джема
пер- 30 гр черного шоколада, ячменный кофе
ужин- 8шт куриных пельменей и овощной салат, ячменный кофе .
з - отварная треска
о - отварная треска
у - немножно молодых осьминогов
(Рыбный день на 6 лепестках)
2-ой з. чай + 1 финик,
о. шашлык + морская капуста + чай,
п. кофе + финик,
у. овощной салат + цикорий,
на ночь. цикорий + кусочек сыра
9.30 - мюсли с ряженкой,кофе+диетзапекаканка
40мин над бедрами и ягодицами в тренажерке трудилась
13 - овощной салат+цыпленок в с/с, кусочек хлеба, стакан кваса
16 - кускус+150гр вощного рагу (без картошки)
16.30 - схомячила 200гр творога+16гр кураги+16гр чернослива+3ч.л. меда,2 чашки кофе
час стриппластики
час батута
22.30 - кефир обезжиренный 200гр
П: половинка груши
О: Рис варенный 120 гр (в готовом виде), домашнее лечо 85 гр.
П: кумкват 35 гр с чаем
У: Суп на курином бульоне с зеленой фасолью, болгарским перцем, помидором и морковью.
Сейчас грущу, размышляю на тему "чего бы такого слопать и похудеть"))), ооочень жрать хочется)))
Не могу создать себе мотивацию. Смотрю красивые картинки со спортивными девушками и вообще не действует, так как понимаю, что как бы я не похудела, красоты это мало прибавит, и вопрос, прибавит ли вообще. Спортом занимаюсь, но у меня начали вылазить вены, прямо до плеча, когда гантелями занимаюсь, и потом еще некоторое время видно. И на ногах сетка приличная, венозная. Блин, так грустно становится, что как бы я ноги не приводила в форму, в коротких юбках не походить, из-за этой сетки. И не понятно, не будет ли хуже. У меня очень близко вены к коже, и когда уменьшается прослойка жирка на грудной клетке, вены как на ладони. И ребра очень широкие (79 грудная клетка). Вот и мучаюсь, с одной стороны вбила себе в голову цель, весить 53 кг и хочу ее достичь из-за принципа, а с другой стороны, а надо ли так убиваться, или оставаться при своих 55, и не париться. Грустно в общем. Поддержите меня пожалуйста, не хочется сдаваться. :)
может тебе к флебологу сходить, посоветоваться по поводу твоих вен и спорта?
про фитнес не знаю, что сказать, но наверное, тебе нужна статическая нагрузка (йога, калланетика и пиллатес), ну и плаванье-аэробика... это все хорошо подтягивает тело, но мышц выраженных не будет, зато и вен не будет
не грусти!меня тоже часто посещают мысли, что очень грустно не жрать и не лучше ли жрать и не грустить )))))
Да, йога мне очень нравится, но дома заниматься нет возможности, а вне дома только фитнес шейп.
По последнему прямо в точку. :)
![](http://s19.rimg.info/b4d4c79bba1607d454cabf45bc516a9f.gif)
Ты итак стройняга, а прикинь какая клевая будешь в 53кг! я вот тоже весила 55 долгое время и никак не могла схуднуть,оказалось дело в желчном (дискинезия), пропила желчегонные и усе, вес пошел!тепперь 53, планирую и дальше снизить.Так что не раскисать!не искать причину почему тебе НЕ НАДО худеть, а ищем возможности КАК ЭТО СДЕЛАТЬ!!!НЕМЕДЛЕННО!!!ФУУУУУ, всего-то 2кг!
мне тоже хронический панкреатит поставили,но это они так всем ставят у кого проблемы с желчным, так как там протоки все рядом и тем самым лишний раз перестраховываются.У кого действительно пакреатит, те, не мучаются как лишний вес сбросить:))
Нет, я себя очень люблю, и конечно стараюсь совершенствоваться, но, блин иногда картинки с мотивациями лучше не смотреть, одно расстройство.
Мне тоже нравятся фигуры с длинными ногами,но я же тоже не такая и ниче, живу и радуюсь:)))а еще я попу бы хотела пообъемней, а ляхи похудее,но к сожалению у меня такого не будет никогда.И грудь бы чуть поменьше хотела бы...эх,это наверное только к хирургу
а я, блин, обладатель совершенно прекрасной фигуры в ее стройном варианте - и что я с собой творю и зачем, кто бы знал(((
Хотя я тоже ЗА длинные. У самой короче, чем "ниже плеч" никогда не было и не хочу. 1 раз померяла парик и отрезало =))) Может позже и на меня снизойдет одурение =))
Я 69 кг. Видмо идет по-тихоньку процесс. Была то 71 и даже 73 цифру фидела. Определенно сдвиг есть.
Гуляю много, жарко, ем меньше, это определенно помогает лучше, чем 5 ложек =)))
хотя нет, мама мне иногда говорит, что слишком худая и мне так некрасиво, но как-то этого таааак давно не было... не фига я не худая(((
я тоже когда сажусь есть животик. А вообще я люблю вид с утра....мммм красота! А если еще и выгнуться, поднять руки, ну прям мотивашка! :)))))хоть не жри целый день ))))
![](http://s5.rimg.info/a4d880f4d99957fc5bc97f18156a8b26.gif)
Меня утешает одно - что на 5 днях я достигну желаемого веса и на фруктовый просто забью.
А я сегодня тоже с отступлениями - в обед был холодный свекольник, его подавали со сметаной, а ещё помидорки черри с немножком моцареллы. ТОже наверно сильно не гуд.
На завтрак ела картоху в мундире со сладким перцем и тыквенное пюре детское. На ужин даже и не знаю - или картоху или брокколи может наемся.
Какой системы питания собираешься придерживаться?Сколько хочешь сбросить?
Ребенок мой, кстати, совершенно нормально воспринял выковыривание зуба - ну не больно же! и моего позорного бегства не заметил, его щека замороженная очень волновала
А мы тоже ходили вырывать зубы передние (молочные) в пятницу :).
я думаю, со здоровьем нет проблем, судя по тому, как я быстро в себя пришла, уж больно я перепугалась!
65,3
ОБЩИЙ ОТВЕС = 0
ДО ЦЕЛИ = - 5.300
ЦЕЛЬ= 60
© Eva.ru 2002-2024 Все права на материалы, размещенные на сайте, защищены законодательством об авторском праве и смежных правах и не могут быть воспроизведены или каким либо образом использованы без письменного разрешения правообладателя и проставления активной ссылки на главную страницу портала Ева.Ру (www.eva.ru) рядом с использованными материалами. За содержание рекламных материалов редакция ответственности не несет. Свидетельство о регистрации СМИ Эл №ФС77-36354 от 22 мая 2009 г. выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) v.3.4.325