Хочу убрать живот и подтянуть ягодицы

убрать живот и галифе похудением, для попы куча упражнений на ютубе, задайте в поиске, и выберите то, что вам больше понравиться :)

совершенно верно.
На попу хорошо приседания и выпады, зашагивания на платформу, отведение ноги назад и в сторону. Посмотрите видео.

А как усушить жирок на животе? Пресс есть ,но сверху жировая складка. Причем она есть и при весе в 50 кг и 60 кг. Надо именно высушить этот жир.

питание + кардио

вау , аноним спасибо. Супер видио, главное можно каждый день разные комплексы выполнять!

и мне очень понравилось, задорно так )

Вчера отзанималась по ссылке выше 13 минут на пресс и 10 минут на сжигание жира на бёдрах. Не очень понравилось именно то, как велась тренировка.. мало дисциплины что ль... а сами упражнения - супер! взяла на вообружение на пресс занятия, буду перед телеком делать! :)

Я бы там помярла минут через 10.:scared2

+1

Я уже недели 1.5 занимаюсь вот по этой 23минутной программе :) и то - через день - http://www.youtube.com/watch?v=NKW3TrDVVew - но мне нравится, мышцы болят :)

А можно ли похудеть так, чтобы лицо не осунулось?
У меня аналогичная проблема, что и у автора, и похудеть мне удавалось, но я такая страшная становилась((

видимо такая ваша особенность, добавьте спорт, это улучшит общее состояние, и возможно лицо не будет выглядеть осунувшимся.

Вот этого я и боялась (что особенность) :-(
Спорт есть: плавание (очень активное, с тренером) + тренажерка+ кардио = 4 раза в неделю, а иногда и больше.
Ладно, буду думать как еще можно))

у меня такая же проблема( я по типу "груша" рост 170 вес сейчас 67,когда похудела до 60 (типа идеальный вес)на лице остался один нос ,видок был жуткий,сейчас мне мой вес не нравиться,хочу хотя бы 63.Если лицо изначально не полное,то оно будет выглядеть не очень ((

А я не "груша", но все равно лицо намного быстрее и заметнее худеет.
Вы худели только на диетах? Вот я думаю: может спортом активно ударить по животу и попе?

я похудела 5 лет назад на 18 кг,до сих пор держу вес,но конечно и срывы бывают,не без этого) худела только на здоровом питании,худела долго не один год.Спорта мало,купила абонемент,но систематически не хожу,то работа ,то лень,то самочувствие не очень.Я тоже хочу ударить спортом по проблемным местам,вот думаю может дома начать заниматься? Самоорганизации мало у меня (

У меня много спорта, по 4 тренировки в неделю с тренерами+ самостоятельно (но это уже если есть время), а зоной живота и попы все равно не довольна, больше года занимаюсь, а результатов не вижу((

Как странно! А что Вы делаете 4 раза в неделю? За больше года можно две попы вырастить в удачной ситуации, а уж одну так в любой.

Я 2 раза в неделю плаваю всеми стилями по 40-50 минут (под руководством тренера)+ 1 раз кардиотренировка (программу составил тренер. но занимаюсь самостоятельно)+ 1 раз в неделю силовая тренировка в тренажерном зале с тренером.

А, тогда нет вопросов. Это для попы не очень эффективно(

Что именно?

А все. И плавание, и кардио и силовая раз в неделю разве что на поддержание уже достигнутого годится. Попа это всевозможные отведения ног и разгибания в тб суставе, причем, с растущей нагрузкой.

Вы просто моей нагрузки не знаете)) Она нехилая, прямо скажем. Другое дело, что тренера говорят, что для желаемого мной эффекта надо похудеть, именно на диете(( А от ограничения в еде у меня лицо обязательно осунется (знаю, плавали). + я считаю, что чем старше становлюсь, тем лицо само по себе более "худым" становится- от этого никуда не денешься(( а если еще и худеть, совсем грустно.

Вообще, у меня объемы небольшие, талия 66, бедра 89. Спросите: где живот? Есть, торчит((

дОБАВЛЮ: НО ВОЗМОЖНО НАДО ЕЩЕ БОЛЕЕ АКТИВНО СПОРТОМ ПО ЖИВОТУ И ПОПЕ УДАРИТЬ))) Сорри за капс)

Хилая-нехилая, да не та. Ну разве что раз в неделю Вы какую-нибудь мощную становую фигачите, нет? И если объемы такие небольшие, что за проблема с попой и куда еще худеть?
Если Вы не полная, а живот торчит, налегайте на прямую мышцу живота, погуглите упражнения.
А может просто массаж присовокупить и все получится?
С лицом бывает такая фигня у некоторых, но тут есть вариант, очень аккуратная, медленная рекомпозиция практически на поддерживающей калорийности. Никаких диет совсем. А есть еще зарядка всякая для лица, она тоже ничего, слегка осунутость сглаживает. И процедуры какие-нибудь для тонуса. В общем, не опускайте руки!
Меня просто поразило отсутствие результата на год с лишним, за такой срок можно кардинально тело изменить.

Осунотость лица хорошо массаж сглаживает. Но, честно, с этим фитнесом 4 разара в неделю или даже чаще, времени не остается на него(( Делаю курсами- результат есть, но потом проходит((
Про массаж живота и попы думала, но опять все упирается во время((( Мне бы чуть-чуть сгладить, пару сантиметров!!!
Не, руки не опускаю конечно, но наверное пора уже с возрастом мириться.

Автор, очень насторожило слово "несложные" упражнения:) Для того, чтобы были видимые результаты, приготовьтесь потеть, как папа Карло. Пот будет капать буквально на пол, и несколько месяцев труда. Но оно того стоит!:)