7
С чего начать?
Исходные данные - за 30. Вес на 25 кг больше необходимого. Суставы слабые, варикоз и кучка других проблем. С чего начать похудение? Какие допустимы физ. нагрузки, в каком количестве (в клуб пыталась ходить, поняла, что не тяну - не гуд это так резко и интенсивно начинать). Готова выслушать здравые мысли:)
Свернуть
Ответить
изменить питание одновременно включить плавание,акваэробику, чуток привыкните элипсоид(там нет нагрузки на суставы как на дорожке)
Ответить
хотя бы живот начните втягивать, "велосипед" делайте перед телевизором, йога, бодифлекс, скандинавская ходьба
Ответить
Ограничиться в сладком ,мучном,на ночь не нажираться и как можно больше ходить.
Ответить
Есть такое полезное правило: "три изменения".
Не надо резко менять образ жизни. Сделайте это медленно.
Например, начните на ужин есть салат вместе гарнира. Это будет первое. На лифте выходите на 3 этажа раньше и поднимайтесь до квартиры пешком. Это будет второе. Сладости и выпечку ограничьте до 1 шт. в день. Это будет третье.
Уже скоро почувствуете результат. :)
Когда это войдет в привычку и Вы забудете, что когда-то было иначе, делайте еще три изменения.
Не надо резко менять образ жизни. Сделайте это медленно.
Например, начните на ужин есть салат вместе гарнира. Это будет первое. На лифте выходите на 3 этажа раньше и поднимайтесь до квартиры пешком. Это будет второе. Сладости и выпечку ограничьте до 1 шт. в день. Это будет третье.
Уже скоро почувствуете результат. :)
Когда это войдет в привычку и Вы забудете, что когда-то было иначе, делайте еще три изменения.
Ответить