4
Диета + спорт?
Девочки посоветуйте плиз диету, чтобы можно было заниматься спортом и хорошо скинуть (5-10 кило).
Присматриваюсь к японке и яичной (магги), первая для меня оч эффективна, вторая вроде тоже ничего, но на первой боюсь слабость будет.. Как думаете?
Особо сильно вредное не ем, не идеально может конечно, но все таки солю еду мало, колбасы ем редко, сладости не люблю, хочу после родов скинуть набранные 10 кило + 5 еще до идеала довести ну и подтянуть мыщцы + кожу в тонус привести.
Пошла на тренажеры и хочу еще на занятия ходить групповые, в целом 4-5 раз в неделю.
Поделитесь у кого был опыт )
Свернуть
Ответить
за месяц скинула 3 кг :
-быстрая ходьба , полтора часа в день, пульс средний 135
- питание с подсчетом калорий (1500 ) , без колбасы и сладостей , иногда позволяю себе вредного до обеда и кофе-чай пью всегда с сахаром. Голодать себе не позволяю.
- 1,5-2 литра воды пью в день.
- антицеллюлитный массаж , 10 сеансов
потихоньку худею дальше, есть не хочется, кожа в порядке, повысилась выносливость и потихоньку начали проявляться мышцы))
-быстрая ходьба , полтора часа в день, пульс средний 135
- питание с подсчетом калорий (1500 ) , без колбасы и сладостей , иногда позволяю себе вредного до обеда и кофе-чай пью всегда с сахаром. Голодать себе не позволяю.
- 1,5-2 литра воды пью в день.
- антицеллюлитный массаж , 10 сеансов
потихоньку худею дальше, есть не хочется, кожа в порядке, повысилась выносливость и потихоньку начали проявляться мышцы))
Ответить
порции урезать, про сладкое-жирное-мучное-острое забыть. И со спортом это все дает отличный результат.
Ответить
Именно после родов, когда у меня болталось лишних 6 кг, мне помогли высокоинтенсивные групповые занятия+отказ от сладостей и не есть после 7 ч.(приходила из зала выпивала стакан кефира и все). За месяц скинула все.
Ответить