11
Упражнения на живот
Подскажите по своему опыту, действительно действенные упражнения на область живота. У меня лишнего веста нет, талия есть, но есть и живот. Как с ним бороться так чтобы не долго по времени ,но конечно регулярно в домашних условиях.
Свернуть
Ответить
ежеминутный самоконтроль. Если постоянно держать живот в тонусе, причем, не только живот, а весь мышечный корсет, то и живот не будет вываливаться вперед, и осанка будет красивая, и походка изящная, летящая. А упражнения это уже как дополнение...
Ответить
т.е. просто втягивать в себя его?
Ответить
нет, втягивать и держать плоским это разные вещи. В последнем случае все мыщцы пресса, боков при деле. Если пощупать себя, то чувствуется, что все твердое. В таком положении нужно ходить всегда! Если это войдет в привычку, то плоский живот будет в каждый момент времени, а не только когда его втянуть. Я думаю, разница между втянутым и плоским животом понятна.
здесь втянут
а здесь мышцы подтянуты
здесь втянут
а здесь мышцы подтянуты
Ответить
Значит не втягивать,а просто напрягать?
Ответить
да, стягивайте ребра всегда мышцами пресса. Сидите ли, ходите ли. Всегда тонус. Это войдет в привычку.
Ответить
Ответить
Попробовала и сразу много вопросов.Вот руку ,ногу понятно как напрягать ,а вот живот не очень, наверное нужно представить ,что кто-то давит и я сопротивляюсь?
Когда под наклоном, то нужно руками упираться в стену?Ну и сколько подходов и по времени сколько?
Когда под наклоном, то нужно руками упираться в стену?Ну и сколько подходов и по времени сколько?
Ответить
Если кто-то давит, вы живот наоборот выталкиваете наружу. А тут втягиваете. Представьте, что пытаетесь коснуться пупком позвоночника))
Руки и все остальное размещаются как удобней.
Вот тут пункт 2: http://ostrovrusa.ru/den-01-vorkaut-kompleks-1 про повторения и нюансы.
Попробуйте, правда эффективная штука, очень быстро подтягивает выпирающий живот.
Руки и все остальное размещаются как удобней.
Вот тут пункт 2: http://ostrovrusa.ru/den-01-vorkaut-kompleks-1 про повторения и нюансы.
Попробуйте, правда эффективная штука, очень быстро подтягивает выпирающий живот.
Ответить
нет лишнего веса это сколько? если есть живот, значит организм складирует излишки в данном месте... а следовательно, лишний вес все-таки имеется
Ответить
10
Ну вот именно живот и лишний,наверное 2кг.
Ответить