3
подскажите знающие
Имею лишних 6-7 кг веса. Совсем не жрать не могу, но стала себя ограничивать: исключила мучное (остался только 1 кусочек бородинского на завтрак), сладкое, и жарено-жирное. Плюс 3 р в неделю фитнес - 2 дня кардио и 1 силовой. Удастся мне похудеть в таком ритме, или надо на Протасовку садится? На ужин совсем не есть не могу, ем за 3-4 часа до сна или гречку, или овощи, или омлет. Пока за неделю вес почти не упал :(
Свернуть
Ответить
Вы все правильно делаете. Не надо никаких протасовок вам. . И на ужин ешьте - ничего страшного. Главное ЧТО есть и СКОЛЬКО. И СКОЛЬКО тратить. Судя по тому что вы описали - вы на правильном пути. исключив простые углеводы из пищи (фрукты и соки тоже простые угли если че) вы оздоровили свой рацион. Если убрав сладости вы не надрываетесь над рисом и гречей то, полагаю, что калорийност за счет углей и жира уменьшилась. Пошли на спорт - увеличили расход энергии. 6-7 кг не так много да и если вы новичок в тренинге то отзыв будет совсем скоро!
Ответить
Гречу только вечером не ешьте - перенесите на первую половину дня. Вечером - овощи (не картошку!), мясо нежирное, нежирный творог
Ответить