Фитнесс с Джилиан-ищу попутчиков)))

я б присоединилась.чесна.но уменя пока тока один талант наблюдается - взять и незаметно для глаза всё мило ... ну сами понимаете.

Haddy&Кокс _ написал(а): >> я б присоединилась.чесна.но уменя пока тока один талант наблюдается - взять и незаметно для глаза всё мило ... ну сами понимаете.

Неа, таких талантов не понимаем и не принимаем [-X
Так что, с завтрашнего дня вместе со всеми на зарядку становиись! :cool1

PS. Пошла уже раздача волшебных пенделей :-)

Дааайте вместе. Я начала... Если честно, жутко стыдно, что эти 28 минут даются так сложно, вроде подготовка всегда нормальная была, последние пару лет только распустилась... Мышцы болят, это что-то, чувствую, что завтра коллеги попотешаются над моими перемещениями...
У меня проблема не сколько с ленью, сколько с отсутствием свободного времени. Но хочется эти 30 дней довести до конца, а там втянусь точно.
Вобщем, предлагаю отчитываться.
Я честно отскакала 2 дня первой десятидневки.
Плюс уже второй месяц на здоровом дробном питании (минус 3 кг за месяц).

e_demka **K** написал(а): >> Если честно, жутко стыдно, что эти 28 минут даются так сложно, вроде подготовка всегда нормальная была, последние пару лет только распустилась... Мышцы болят, это что-то, чувствую, что завтра коллеги попотешаются над моими перемещениями...


Я уже почти как полтора года регулярно бегаю по вечерам (за исключением последние пару недель.)
Была в полной уверенности, что дыхалка, выносливость и общая физ. подготовка у меня в норме.....до тер пор, пока не позанималась разок с Джилиан..... Уже на 10 минуте я просила ее о пощаде )))

e_demka **K** написал(а): >> Вобщем, предлагаю отчитываться.

Звучит, как призыв к действию! Поддерживаю! ;-)

Девчушки, а возьмите меня с собой в попутчики, а?
Только я это..я боюсь эту вашу Джилиан :scared1
Позанималась с ней разок, больше неааа... :scared1
Я вместо этого обещаю с завтрашнего дня возобновить вечерние пробежки....Честно... :-D

Ну что,мы теперь попутчики? :-D

Ага, попутчики! Сколько минут бегаешь? А Джилиан только сначала сложно, потом втягиваешься - надо только первые несколько раз себя заставить)))

Бегаю 3-4 раза в неделю, в среднем по 30-40 мин.

Я, пока погода позволяет, лучше побегаю. А как похолодает, наверное, вместе со всеми вами....на растерзание к это безжалостной Джилиан. ))

плюс сто! потом начи6ается джиллианозависимость. утром глаза открываешь и уже в голове мыслишьки. когда же эти заветные 30 минут. детей накормил, позанимался, уборка, готовка, обеденный сон у детей..... и началось.

Я тоже с Вами!

IdealSummer + написал(а): >> Я тоже с Вами!


А мы с Вами! ;-)

Не забываем о раздаче пенделей друг другу, в случае попытки отклонения от намеченного курса!

я занимаюсь с февраля :), тут зимой весной топ висел - очень нравится, занимаюсь по шредам, как самочувствие, то Один, то два. Дополнительно делаю ещо её плоский живот и иногда когда мало, то добираю по видио с jeanette jenkins bikini boot camp

Ничего не качаю - почти всегда есть чот то на ютубе:)

Очень мне она нравится:)!

По началу уставала - потом была пауза, сеичас вот уже несколько недель снова делаю, как вернулась из отпуска :)

Я с вами! Как раз по этой методике начала заниматься. Пока только 3 раза отзанималась. :(

С вами будет веселее! :party2 :party2 :party2

Девочки, скиньте диету Джилиан.
Я искала, но ничего толкового не нашла. Если не жалко, у кого есть в нормальном переводе!!! Хелп)

не туда

Ура! Нас уже трое! Я тоже занималась по этой программе, дней на 10 меня хватило, помню что сильно трудно было первые раз пять, потом как-то втянулась. А бросила из за того что приболела, стало лениво, вобщем да, 'уважительная' причина конечно))) обязуюсь на этот раз допрыгать 30 дней до конца)))

Я с вами ..раньше ее 45 минутные делала норм, но разьелась и теперь и 30 дней- мне будет туго ))) Сегодня вечером начну

Anonymous написал(а): >> Я с вами ..раньше ее 45 минутные делала норм, но разьелась и теперь и 30 дней- мне будет туго ))) Сегодня вечером начну

О! В нашем полку прибывает!
Ждем вечернего отчета. :-D

нашла на ютубе "стройная фигура за 30 дней"-это оно?
каждый день одни и те же упражнения?

Ага, оно самое.
Там, посмотрите, курс разбит на 3 уровня, по степени сложности. Каждый уровень длиться по 10 дней.

а вот в русском переводе http://idealbody.org/threads/Видео-тренировки-от-Джиллиан-Майклс-jillian-michaels-тренер-из-Лос-Анджелеса.703/
правда 1ый уровень 3 дня назад заблокировали.
там многие ее проггаммы. правда бодиреволюшн нет

дайте плиз ссылку !

Anonymous написал(а): >> дайте плиз ссылку !

Вы сами напросились ;-)
http://www.youtube.com/watch?v=6R9KTyBA_yA
Далее по ссылкам найдете вторую и третью части комплекса.

у меня сегодня 6ой день второй десятидневки. втянулась на ура. ни одного пропуска. некоторые жимы делаю с 3кг гантелями. остальное с 1.5ками.
до этого почти 2 мес просто упражнения делала (не джил). общий результат -5 кг. и много самнтимов везде.
предлагаю каждой участнице создать ветку. начальные данные - вес и замеры. под этой веткой каждый день по окончанпю тренировки плюсы ставить. по окончанию уровней - отчет по весу и параметрам. ниже пример кину

Вот это круто, молодец! Буду брать пример. И как второй уровень, намного сложнее чем первый или ничего?

кардио сложней. остальное терпимо.
но с 3-4 раза уже легче
у меня фотоотчет в журнале. если интересно кину в личку паролл

Интересно конечно)))

ооо!!! Ничего себе. А диеты какие-то? Или только спорт добавили?

Anonymous. C.B.

1ый уровень
рост 164

вес 57,200
ОГ — 94
ОТ — 72
ОЖ — 85
ОБ — 94
ОН — 54
ОР — 27

не буду плодить ветки. у меня тут 11 плюсов

2ой уровень

вес — 56,600 (600гр)
ОГ — 88 (-4)
ОТ — 70 (-2)
ОЖ — 85(0)
ОБ — 93(-1)
ОН — 53 (-1)

6 плюсов

+

+

+
завтра заканчиваю 2ой левел

+
я на новый левел)
догоняйте)

:party2 Молодец! Посмотрела фотки - впечатляет!!!

)))

3ий уровень
замеры не кину. М начались. живот как шарик.
на днях 55.700 вес был.
после М замер сделаю

+
правда с натяжкой, малой под конец проснулся

+

+ вчерашний

+

+

+

+

+

+

Ай да я, первый день отпрыгала, хотя ужасно не хотелось, поздно пришла с работы, голодная как волк. Хотите верьте, хотите нет, но меня подтолкнул к гантелям только этот топик, стыдно стало слиться в первый же день ))) Если честно- трудно было с непривычки и вместо растяжки в конце я галопом побежала пить воду:-)

кстати про еду.
там за пол часам до и после не есть. а углеводы за час.
я как-то отпрыгивалась в полдвеннадцатого ночи. когда детвору уложила

Anonymous. C.B. написал(а): >>
я как-то отпрыгивалась в полдвеннадцатого ночи. когда детвору уложила

Ого!Вот это уже и в самом деле джилианозависимость!))) Здорово! )))

ну и с первым днем)
дальше легче будет

С удачным началом Вас!

Я сама сегодня пришла домой еле живая. Не до пробежек было. Но тут вспомнила про эту ветку и про свои обещания...кроссовки в руки и бегом на улицу.
Сливаться в первый день - стыдно. А наврать вам всем - не красиво.
В общем, да, хороший стимул все таки эта ветка

В общем, 45 мин. сегодня я отбегала. Полет нормальный. :-)

Вот моя табличка. Все параметры я не замеряла. Вот основные:
Вес -64
ОБ - 99
ОЖ - 87
ОТ - 76

Цель - 60 кг. А идеале - 58 кг. А еще лучше - 57 ;-)

e_demka
Вес 57,0
Рост 163 см
Замеры сделаю вечером.
У меня пока первый уровень и 3 плюсика.
Занятия выбрала из-за того, что встал вес....Процесс похудения только за счет питания застопорился. Нужно разогнать обмен веществ ну и подтянуться немножко.
Вчера скакала уже в двенадцатом часу (надеюсь, соседи меня не возненавидят). Тяжело, потому что жутко болят мышцы, на работе еле-еле ходила. Поздно пришла домой, уроки-ужины... Сил уже не было, поэтому начала торговаться с собой- пропустить или не пропустить...
Если б не обязательства в топике моя слабая часть победила бы...
Но я сделала это! Ура! Горжусь собой.
Но решила, что больше так уходить в ночь нн буду и совмещу как-нибудь занятия с приготовлением ужина.

Как и говорила, моя проблема -время, а точнее, его полное отсутствие. Учитывая, что сплю и так мало, а домочадцы перешли на еду из мультиварки, уплотнять график уже некуда...
Вобщем, за последние 2 дня пропуск занятий во вторник и плюсик за вчера.
Мышцы уже привыкли, скакать на кардиоминутах уже получается гораздо легче... А еще мне нравятся собственные ощущения после тренировки.))))
Так что не теряйте меня. Мысленно с вами. С ленью борюсь, мне бы лишние пару часов в сутках.

яс вами

ну что организуем порядок в топе?
давайте скорее все замеры. вес и замеры утром натощак.\
кто в строю - создайте ветки на подобе моей выше

Я с вами!
1-й уровень.
рост 162
вес 73,9
ОПГ 81
ОТ 83
ОЖ 95
ОБ 109
ОН 64

+

+

+

+

+

+

Лен, ну как ощущения?

Занималась без гантелей, местами на прыжках запыхалась конечно, но не скажу что очень сложно было, понравилось, что не однообразно и коротенько, быстро время пролетело, после такая приятная ломота в теле, в общем все как я люблю:) мне понравилось! Буду стараться каждый день делать, ну а там, как домашние дадут. Прикуплю гантельки на днях.
Нин, вы как в сад пошли? У меня средняя 1,10 вторую неделю как пошла, пока еще плачет(

второц день сегодня. плачет. хотя сам оч общиттельный. да и мужиком всегда. а тут нюни такие(((((
сегодня утоом плакал. а пришла забирать, домой не хотел идти

я к вам! Пинок прошу под попец :)

Первый день и уже пинка просишь? Хм.... ТЫДЫЩ!!! )))

Второй день есть, успела до ужина))) физически было проще чем вчера, но больно - мышцы еще не привыкли к нагрузке

Девочки, а Напишите о себе под этим сообщением, чтобы по всему топу не бегать ))) начну с себя. Мне 32 года, со мной можно на ты. Рост 159, вес- около 53 кг. Питаюсь по системе ХП. Вес меня в принципе устраивает, ну можно 51. Я хочу убрать лишний жирок с боков, живота и верхней части ног, хочу рельефные руки и красивые плечи)))

Нина. 27 лет. 164 см. 56 кг.
вес в целом устраивает. цель - добиться рельефа. привести в тонус кожу на животе после 2х Б. ъочу "спортивную" спину. а то с постоянным ношением детворы на руках она как-то обабилась.
бока убрала уже. ляжки "схуднули". Хрудь..... эх тут наверное не подтянется, но мало ли))))

Елена, 31 год, рост 162, вес почти 74. Для начала хочу похудеть после трех беременностей-родов, в идеале 56 кг примерно, но сейчас буду рада любому снижению веса и см, ну а потом уже буду стремиться к рельефу)

Мария, 35 лет. Рост около 160 см, вес около 60 кг (дома весов нет принципиально), ОТ 77 см, ОБ 99 см. Жру как слон, но всегда метаболизм хороший был. Набрала лишних 10 кг - по 5 кг после каждой беременности. Сейчас временно спортом не занимаюсь, т.к. ГВ, надолго не могу из дома выходить, поэтому попробую заниматься дома. Цель - хоть какое-то похудение (в идеале на 10 кг) и укрепление мышц.

38 лет, рост 163, вес 57.
Сначала был спор с мужем, что смогу похудеть. Потом самой понравилось влезать в ту одежду, которая была безнадежно мала.
Сброшено 3,5 кг. Нужно похудеть до 52. Хотя комфортно начинаю себя чувствовать с 54.
Фигура "груша", поэтому там, где нужно, худею в последнюю очередь.
Процесс подтягивания "излишков" тоже волнует.

Мне 37 лет, рост 173, вес страшно писать 83 кг. Хочу сбросить 4-5 кг. Понимаю, что больше вряд ли смогу.

Мне 35, рост 168, вес 79 кг. Хочу похудеть до 65-63 кг, начала с Джиллиан, хала хупа и ХП (но ей не строго придрживаюсь:(.

Я сегодня ради интереса позанималась 1-й раз. Ну что сказать - для начального уровня неплохо. Много упражнений из аэробики, которую я делала 25 лет назад на бальных танцах, даже легче. Но т.к. уже больше года не занимаюсь, то пока тяжеловато идёт, особенно в середине прыжки... Не буду особо писаться в топе, т.к. не уверена, что буду постоянно и регулярно заниматься, времени нет совсем. Но знайте, что за вами всеми слежу и морально поддерживаю! Да, вопросы к тем, кто изучал эту тему: где бы скачать первый уровень, чтобы каждый раз с сайта не запускать, а то тормозит часто? И ещё, я так поняла, что надо месяц заниматься, а потом на 2-й уровень переходить, да? А если не каждый день будет получаться, то что, 30 раз отсчитывать?

я на рутрекере скачала. там мноо ее программ по мимо похудей за 30 дней. но там без перевода.
я скачала кикбоксинг. плоский живот за 6 недель. силовые трениовки. скажи нет проблемгым зонам. и бодиреволюшн. после похудей планирую бодиреволюшн насать. потом кикбоксинг. а в марте плоский живот. как раз к лету мож кубиеи появятся.
результаты видела . отличные. именно на рельеф.
по интенсивности мне еще бодирок понравился

Ого, какие у тебя планы!:)

По сколько дней будешь заниматься каждой программой? По ощущениям? Я вот ещё боюсь, как на ГВ скажется, т.к. судя по всему, я не скоро его брошу.

30 day shred добью уже до конца. кикбоксинг и силовые думаю чередовать. бодиреволюшн расчитана на 90 дней. плоский живот на 6 нед. настроена все по графику.
еще есть микс Slimdown. там расписание тренировок.

Третий день - полет нормальный. Почему то болят лодыжки, больше ничего не болит. Немного скучно правда заниматься((( скука-моя вечная проблема в спорте, из за этого могу заниматься только на беговой дорожке/эллипсе - параллельно смотря кино. Пользы от таких занятий немного

Четвертый день получился занятный- на середине тренировки мой планшет потерял сеть. Но я не бросила - по памяти допрыгала до конца))) гордюсь собой и потихоньку грызу авокадо, хотя конечно пока нельзя

знакомо)
свет как то вырубили и вайфай тютю. а симка не активна
молодчина! я тоже тока отпрыгалась
на рутрекере скачай, что б от сети не зависеть

Я сегодня отзанималась 3-й день. В первый же день была такая же проблема - постоянно комп вис, я скачала в мр4 сразу 3 уровня (1,5 часа с переводом), теперь всё ОК. А вообще я планирую долго заниматься 1-м уровнем, поэтому тоже хочу всё наизусть запомнить и заниматься без компа.

а таймер есть? или считать будешь?
я уже тоже по памяти знаю сколько штук в подходе, ну и последовательность.
но без компа никак. сразу сбиваюсь.
а почему на первом хочешь остаться?

Нет, таймера нет, я так запомню, всю жизнь занималась танцами, аэробикой, у меня на такие вещи память хорошая. Тише едешь - дальше будешь. Я пока вообще без гантелей занимаюсь, со след. недели хочу начать с гантелями. Я потихоньку, чтобы не надорвать ничего. Как почувствую, что всё легко даётся и ничего не болит, так буду на следующий уровень переходить. Годы уже не те, чтобы перетруждаться. :) Халявить не буду, но падать без сил тоже, да ещё на ГВ, говорят, излишние нагрузки сказываются.

я тоже до джиллиан готовила мышцы под гантели.
кста на гв ттт нормуль все

У меня гантели по 2 кг оказались. Начну пока с бутылками. Спасибо, что успокоила насчёт ГВ, т.к. планирую только после года бросать. Сегодня буду заниматься 4-й день, пока болят немного только ноги.

бутылки самый то по весу будут.
у меня мужа гантели были. ему в детстве папа выточил. по 1.5 кг.
сейчас себе 3кг купила. юзаю и те и другие. какие-то упражнения с легкими гантелями. а часть - с тяжелыми.

Пятый день ))) Все замечательно, даже уже кажется, что видно какой-то эффект :-D

вес по окончанию уровня смотреть буудешь?
я заврра отчет кину по второму уровню

Сегодня взвесилась, 1 кг ушел

Есть 2 вопроса:
1. Мне всё время хочется сильно ускориться. Это так надо - в таком медленном темпе упражнения делать?
2. Никак не пойму, как можно приседать, чтобы угол 90 градусов был и не выставляя вперёд колени. У меня так получается, только если попу сильно отклячу и вперёд наклонюсь. Так и надо делать?
p.s. Сегодня 6 день делаю.

Я тоже иногда немного ускоряюсь. На медленном лучше мышцы наверное прорабатываются.
Колени не надо заводить дальше пальцев стоп, попу назад, корпус чуть вперед, нам так говорили, когда я в зале занималась.
Я пятый отпрыгала)

А я шестой только что. :) Вот с попой назад как-то непривычно. :) Вроде когда обычные приседания делаешь, где до конца приседать надо, там же никакой попы назад нет, а колени вперёд есть. В общем, всё время себя одёргиваю насчёт темпа и попы. :)

Если попа назад, то там немного другие мышцы работают, ну и на колени нагрузка меньше.

а ты в переводе смотришь или оригинал?
я первый раз без перевода тоже темп набирала. а с переводом отмечают, что мышцы тянутся. в крайнем раунде пресс (локоть-колено)

Я в переводе скачала на комп, чтобы не тормозил. Да, это я слышала, мне хочется прыжки убыстрить и приседания всяческие.

Шестой день. Без всяких диет и проблем ушел 1 кг. Подтянулись бока ))), надеваю футболку и ничего не висит)))

Везёт! Поздравляю! У меня тоже 6 день - пока изменений не вижу совсем, только ноги болят немного. Когда делаю упражнения на пресс, там, где она говорит - посмотрите, какой пресс (у Аниты, кажется) - я смотрю на свои складки жира и дико ржу.

:D

Мы тут втроем что ли прыгаем? Объявляю перекличку! Кто с нами?

я тут.

Я с вами! 5 дней отпрыгала. Изменений пока не вижу, мышцы побаливают слегка, вес не особо уходит, но начались мес, может поэтому.

Я тут. У меня сегодня 7 день будет, хотя может и не получится сегодня позаниматься. Пока изменений никаких, только ноги побаливают.

ой девы, попробую я с вами, но боюсь сорвусь. На спорт времени нет пока, а диету попробую пособлюдать.

Сегодня у меня был седьмой день! А вчера пропустила занятие - пинайте))) лень воскресная победила

пинаю)
низя так делать.
я вон и в двеннадцатом часу скакала)

Можно и я с вами?:) 6 дней уже отпрыгала. Сегодня 7й, но боюсь времени не будет:(, зато вечером в бассейн пойду!

я на финишной прямой. осталось 5 дней 3его уровня
замеры еще не делала. на весах 55.800. фото сейчас кину

http://eva.ru/RcUqn
парооль 123

Нин, ну ты молодец! Супер просто!
Я вчера пропустила. Моя троица болеет:( Когда продолжу даже чет не знаю.

мои тоже приболели. малой с темпой был 2 дня((( сегодня ттт. выздоравливайте)

Спасибо! Мои все болеют, днем спят по очереди, ночи вообще сумасшедшие))) занималась пару раз при них, так 150 раз прерывалась) так что лучше дождусь, пока хоть старшие поправятся и в сад выйдут. Вы тоже поправляйтесь!

Класс! Отлично выглядите, а при такой силе воли это не предел!)

спасибо

Хорошо хвастаться, когда тебе немного за 20 и не рожала. Вы родите, потом посмотрим на вас. Я в 20 и без фитнеса прекрасно выглядела.

даже не знаю что вам ответить......

Хвастаться всегда хорошо! Не хотите похвастаться тем, как выглядите, будучи сильно за двадцать?) Или Вы так зашли, обплевать чужие достижения?;)

что самое и6тересное, я выше писала, , что у меня две Б позади. с чего аноним взял, что я не рожала

Дык и подписи к фотографиям о том же говорят. Выглядите просто возмутительно молодо для двух Б;))

и малышня на фотках ползает :)

Ну офигительные результаты!

пасиб)
хочу кубики. мне до них еще далеко конечно, но помечтаю пока)

У Вас точно получится - Вы большая умничка!

спасибо!)

Какая молодец! Очень круто!

спасибо

Восьмой день! Все окей

джиллианозависимосити еще нет?)

Нет, и наверное не будет, очень я ленивая на спорт, каждый раз заставляю себя через не хочу))) В принципе, результаты стимулируют)))

хочу к вам. скачала видео с русским переводом, завтра начну.

дайте ссыль,плиз, где качали. Может и мне удастся присоединиться...

http://rutracker.org/forum/index.php
я все качаю с этого сайта, только надо зарегистрироваться
в поисковике набираешь, что ищешь и вуаля :)

приветствуем)

Девочки,я с вами! Немного запоздала, но буду догонять! С системой знакома, занималась летом, почти месяц, ушло 2 кг. Пора опять брать себя в руки! За это время гантельки прикусила, а то с моими 4-х килограммовыми тяжеловато было!

пополнение в рядах - хорошо

Девочки, и я с вами! О системе знаю не понаслышке, занималась всю весну по диску "силовая тренировка" - результат очень порадовал. Летом себя запустила совсем. Итого имею 4 лишних кг. Начала со вчерашнего дня. Но я на ее программе "Борьба с проблемными зонами")))
мой вес сегодня утром - 54,1. Рост - 162 см!

я пару раз силовую тоже уже делала. оч понравилось. бодро и легко дается. после шреда начну апетитные бежра и ягодицы. буду с силовой чередоваь

Девятый день отзанималась, сегодня прыгала перед большим зеркалом, понравилось ))) немножко страшно от приближения второго уровня

на втором уровне кардио во втором сегменте просто жестьь. а на третьем уровне со второго сегмннта все жесть. но ниче) мы это сможем

Для меня во втором сегменте нормальное было кардио. Вот после первого кардио я упала и секунд пять бабочек в глазах ловила)))

я на прыжках с перекрутами падала

привет! начала тоже, сегодня первый раз, пот рекой, местами прям не могла! это после полугодовалого перерыва, первый раз 7 или 8 раз дней отпрыгала, и был отличный результат, бросила потом...( сейчас снова в бой!

удачи вам)
мне где совсем тяжко было, я переставала выполнять упражнение и просто шагала или прыгала секунд 10, потом снова в бой

Девочки, а у кого какие результаты например за пару недель? По весу, что то изменилось? Читаю ваш топик, но что то не поняла каких результатов можно ждать например за месяц регулярных занятий. Овчинка выделки стоит? :-)

джиллиан я начала
вес — 57,500
ОТ — 74
ОЖ — 88
ОБ — 95
ОН — 53

сегодня утром
вес - 54,900 (-2,600)
ОТ — 68 (-6)
ОЖ — 82 (-6)
ОБ — 91 (-4)
ОН — 50 (-3)

это 4нед тренировок

до джиллиан без программы занималась. начала с веса 62 кг. за неполные 3 мес - 7кг.

до Б вес был 59. 55 я весила на свадьбе 10 лет назад :D

А питание меняли, или еще какие то нагрузки или еще что то добавляли, или это исключительно от Джиллиан эффект?

добавила много белков. стараюсь к минимуму углеводы свести (я не спец, просто читала о такой схеме на сайте бодироктиви)
утром иногда 8мин на прес.
плюс везде и много пешком

9 дней - минус 2кг

И я начну. Буду здесь отчитываться. В апреле я "сдулась" через 10 дней тренировок. Сейчас хочу дойти до конца, зауважаю себя)

1-й уровень шредов: +
рост 166
вес 56
ОГ 88
ОТ 70
ОБ 96
ОН 50

Странно, не могу собственное сообщение отредактировать. А я хотела каждый день плюсик ставить, позанимавшись...

Завтра начну 2-й уровень шредов. Параметры сейчас:
ОГ 88
ОТ 69
ОБ 95
ОН 50

Сегодня было открытие 3-го уровня.
ОГ 88
ОТ 68
ОБ 95
ОН 53

9 дней отпрыгала - минус 2 кг (правда я и за питанием стала следить). Заниматься стало немного легче:)

Отличный результат у вас! У меня вес сильно не уходит, 1 кг ушел, потом 0,5 вернулось. Но у меня правда и нет цели худеть, разве что чуть-чуть. За питанием тоже слежу - ХП рулит)))

ну так у меня много лишнего - есть чему уходить:)

Добрый день!
Присоединяюсь к Вам девочки!
Сегодня попрыгала первый день, здорово! Пока скроюсь, вес 88,4.

девули, осталось 3 дня. ни одного пропуска)
я себя уважаю!
немного фото для мативации. вчерашние
http://eva.ru/RcUqn пароль 123

Круто, умничка! ) Только не совсем поняла из альбомов, с какого веса начинала, с каким закончила, сколько это времени взяло и что было по нагрузке в день, и что по питанию. Можно подробней? :-)

по весу выше в вашей ветке написала. питание стараюсь близко к ПП. самое позднее в 7 вечера легкий ужин.
ежедневно шреды. много хожу пешком.

Много пешком - этого уже достаточно для похудения кажись )))) Я когда то так здорово сбросила, просто ежедневная прогулка быстрым шагом 6 км. А у Вас по километражу что? Или не меряли? )

спецом не меряла, но быстрым шагом 40 мин утром и 40 - вечером. плюс вечером час с коляской

Ой как классно, фигурка точеная просто становится!!! На первой фотке малыш приколько в кадр попал)))

замечательный результат!
Я подглядела, завтра тоже хочу с ней начать скакать:)

Вы потрясающе выглядите! Супер какой!

Вчера был 10 день. Позавчера, к сожалению, пропустила(((. Ну ничего, догоню. У меня возникло 2 проблемы: во-первых, я не могу найти вторую часть он-лайн, а качать на айпад ничего не получается, я чайник еще тот((( Во-вторых, я вчера занималась с гантелями 2 кг, вместо моих килограммовых. В итоге, я поняла, почему упражнения с гантелями были мои любимые - я их просто не чувствовала. Сегодня болят руки и плечи))) Теперь у меня такой план - отпрыгать еще 10 дней первый уровень, но уже с тяжелыми гантелями. А там видно будет, планирую покупку стационарного компа, куда уже можно будет скачать второй уровень

http://idealbody.org/threads/Видео-тренировки-от-Джиллиан-Майклс-jillian-michaels-тренер-из-Лос-Анджелеса.703/ воот тут второй и третий левел он лайн.

Не открывается на планшете, только ютуб-ролики могу смотреть((( А вообще, сейчас я в выходные в гостях, поэтому с обычного компа открыла и попрыгала. Уффф...

в ютубе я так и не нашла второй уровень

Первый день второго уровня, да еще и с гантелями на 1 кг тяжелее чем раньше... Уф, тяжело... Но зато я более гибкая чем Джиллиан :party2 И все движения повторяю за Натали))) А еще мне показалось, что второй уровень веселее и динамичнее чем первый. Жаль только, что с понедельника опять наверное пойду на первый - с планшетом проблемы, не могу скачать второй. Или в крайнем случае завтра запишу все движения и сколько раз повторять - и буду прыгать по памяти)))

Не знаю, актуально еще или нет, но вот тут http://www.youtube.com/watch?v=6IMvfEfx45g все три уровня

Из трёх уровней шредов второй мне лично нравился больше всех. Так держать!

3-й день отзанималась - тренируюсь через день по часу, чтобы мышцы восстанавливались. Результат - 0,700

Отличный результат!

Второй день второго уровня :party2 Полет нормальный. Установила новый браузер на планшет, открыла 2 уровень он лайн - Анонимус, спасибо за ссыль. Буду заниматься дальше))) Второй уроверь реально затягивает, труднее, но круче чем первый

я еще хотела написать, что б браузер сменила. у меня сафари на айпаде все открывает.
пожалуйста)

а у меня наоборот Сафари не справляется. Нина, ты же заканчиваешь третий уровень уже. потом что будешь осваивать? я наверное займусь животом)))))

сегодня бодиреволюшн начала. супер. разнообразно зажигательно динамично

у меня сегодня тоже второй день 2го уровня. Стало тяжелее. 1й уровень отпрыгала с натали, сейчас 50 на 50 натали - анет:). Кажется я себя жалею!

ура! позади мес тренировок с джиллиан. отпрыгала шреды. результатом довольна. но за спиной лишь малость пройденного пути. программа расписана до лета. хочу кубики. хочу рельефные руки. все хочу! и я это сделаю!

сегодня начала революцию тела с джиллиан. в переди 3 месяца и я настроена решительно. очень понравилось. зажигательно, разнообразно, шреды все же нудноваты были.

ааааааааааа горжусь собой. месяц изо дня в день! я сделала это

я останусь в этом топе. не буду темы плодить. все раано джиллиан

Поздравляю! ты пример для меня и, думаю, для многих в этом топе)))

я сама от себя этого не ожидала)
собирала группу на другом сайте. в строю осталась только 1 девочка. в одноклассниках кинла клич - куча желающих и никто так и не начал.
а тут живо, все мы молодцы не сдаемся.
муж 3 нед в рейсе. приедет еще не скоро . готовлю сюрприз. поэтому есть стимул.
жду всех на бодиреволюшн)

офф
захожу в одноклассники и вспоминаю тебя. твоя картинка с котом в подписи :D из серии помогите найти кота на картинке

Девочки, а сделайте плиз капслоком какую нибудь закрепленную тему с онлайн программами Джиллиан? С работающими ссылками? А то чета муторно искать, а вы уже все и все понаходили ))) Я сегодня ради интереса отзанималась Джиллиан "No more problem zones", думаю на русском называется что то вроде "нет проблемным зонам". Тренировка час, гантели у меня 2.5 кг, да еще крепатура не прошла после качалки на руках (особенно бицепс). В общем чуть не сдохла, рукам больно )))))

третий день, второй уровень! опять взяла более легкие гантели, а то слишком тяжело. и так тоже тяжело, но думаю я справлюсь и получу 'прекрасный результат')))

четвертый день отскакала на ура. начинаю привыкать к второму уровню

Заразные Вы, девки! Насмотрелась на вас, и тоже с Джиллиан позанималсь. Первый день, первый уровень. Смотрю с "контакта". Там по системе, когда на 2 и на 3 уровень переходить надо, подскажите плиз?

И, у меня ролик сокращенный, или реально тренировка только 30 мин?

Отлично, присоединяйтесь! какая цель? как первый день, не трудно было? нужно по 10 тренировок на каждом уровне, потом на следующий. тренировка реально 30 минут, даже меньше, 30 - это с разминкой и объяснениями

Можно вопрос? Я просто тоже, вдохновившись вашим топом, сегодня начала. Что значит по 10тренировок? Т.е. сначала делаем 1уровень для совсем новичков 10дней, а потом 1уровень 10дней для продвинутых? А потом что? Там же вроде на месяц курс рассчитан?

10 дней первый уровень, потом 10 дней второй, и 10 дней третий. Присоединяйтесь! это совсем не сложно, всего 25 минут в день

Да уже. Так здорово тут у вас, задорно я бы сказала, что мимо пройти не смогла. :)
Блин, я сегодня-то чуть не умерла, а через девять дней уже на второй уровень переходить надо. Жесть. Я чот поначалу думала, сначала месяц надо на первом уровне, потом месяц на втором и т.д.

Цель банальна, как трусы по рубль сорок ))) Похудеть... мыщцы подтянуть. Начинала худеть с 86, потом дохудела до 59. Вышла замуж и похерила ))) Поправилась до 66 за год. Сейчас 61. Хочу 55 (если уж совсем честно, мечтаю о 53 кг). Рост 160. В принципе особо "проблемных зон" нет, но жирок равномерно по всей тушке )))

Правда мне Джиллиан 30 мин по нагрузке - тяжеловато, но по времени маловато. Так что занималась 30 мин своими упражнениями вчера, потом 30 мин Джиллиан, потом час йоги.

У меня так и получается, то 2-3 дня выпадаю из спорта, потом в день 2-3 часа получается уделить спорт залу. Вот и подумалось, можно же совмещать. В спорт зал ходить 2-3 раза в неделю, а Джиллиан попробовать таки КАЖДЫЙ день. Глядишь дело веселее пойдет с весом :-)

Зараза гантели у меня по 2,5 кг, а руки после качалки "забиты", крепатура не успевает пройти, и Джиллиан трудновато делать, конкретно руки-бицепс. Ну, думаю за месяц привыкнут лапки ))))

+1 и я подсела, уже 6 дней отскакала, сегодня 7, то ли мне кажется, то ли реально вижу результат, живот как то подтянулся и вообще)))

пятый день))) Экватор! одна проблема-скучно((( как же я завидую людям которые любят спорт. есть у меня знакомая- она бегает минут сорок в день. она не худеет, не поддерживает фигуру, не борется с недостатком физической активности. Она просто 'любит бегать' ))) завидую, мне бы так

Я на автомате стараюсь делать. Зубы чистить - тоже скучно.
Говорят, после окончания шредов тело начинает просить нагрузки, надеюсь, попросит)

даааааааааа! открыла синдикроуфорд. после шредов скукотень

А я включала телевизор и смотрела:) а рядом на ноуте джилиан была, одним глазом на нее поглядывала)

кстати, вес у меня особо не уходит, но объемы сдуваются. чувствую, что юбки стали свободнее в бедрах и талии. Вес при этом снизился всего грамм на 300-400.Ура, это уходит ЖЫР))) как говорит Джиллиан - улетает через крышу)))

у меня тоже вес подстал. но мышцы повеселей смотрятся.

Шестой день отскакала. Потом полезла посмотреть шо за зверь третий уровень. Ой, мамочки, уже страшно!

третий это ппц просто. сразу скажу

У меня сегодня седьмой день был. Все мечтаю вставать пораньше и скакать с Джиллиан до работы (мне в 8 выходить из дома) Вечером-то заниматься не особо нравится - пришла домой с работы, отскакала шреды, поела, убрала, спать. А с ребенком и некогда заниматься, стыдно мне. Завтра будет попытка №5 заняться спортом утром.

моя подруга в 5 утра прыгает. уже привыкла

Да... в 5 утра - жестко. Я сегодня третий день утром отпрыгала - хорошо, не висит надо мной весь день это "вечером заставить себя".

Блин, девчонки, отпрыгала первые три дня. Все болит. Завтрашний день жду с содроганием прям...

и я сегодня третий)
болят ноги,руки-я овощ.
упражнение,когда надо на одну ногу приседать и гантели вперед еле выполняю.
и не получается приседать,чтоб колено вперед не шло. у вас получается?

С трудом получается) Ноги пошире расставляю.

К концу этого упражнения в глазах звезды (и еще на приседаниях с гантелями). Радует только, что оно последнее силовое. А с коленом, я так поняла, что надо не чтобы оно вперед не шло, а чтобы дальше носка не уходило.

а приемы пищи за сколько времени должны быть перед тренировкой? и после тренировки когда и что можно есть? спасибочки ))))))

пол часа до или после белки. углеводы и жиры час

спасибо )

Сегодня 15й день - половина пути пройдено! Для меня это рекорд! за неделю ушло еще 800 гр. В общем и целом результатами довольна! Начала заниматься как из отпуска приехала, сбросила 3 кг. Я правда помимо Джиллиан еще хала хуп кручу, стараюсь правильно, дробно питаться и не ем после 6ти.

сегодня пропускаю - приезжает подруга, будем крутить ролы и есть))) завтра обещаю позаниматься два раза-с утра и вечерком

Ура, все по плану-с утра седьмой раз за вчерашний пропуск, вечером-восьмой раз)))

молодчина!

Всем привет! Сегодня 4й день тренировки. ВСЁ болит( Ужас... не сдаюсь!!! Пысы - я Света, 30 лет. С начала тренировки 57,700....... хочу меньше

сегодня мне не икалось, значит к Дашке доползла?)

доползла)))

кинула еще фотоотчет http://eva.ru/RcUqn пароль 123
чуть позже отпишусь. а то малой спит

Просто отлично! Руки - ммммм... Прям как я хочу)))

хорошие результаты)))

Ух, молодчина!

Впечатляет! Отличные результаты!

Вот это мотиватор!!! Вы прям моя героиня будете). Мне очень нужно было такое вот подтверждение,что программа работает. Меня хватало на месяц всего, ближе к отпуску, я видела улучшения и первый результат и радостно расслаблялась, а после отпуска уже не возвращалась. Сейчас вот очень жалею, глядя на Ваши достижения..эх, полгода впустую..Но теперь возьмусь с новыми силами!
А Вам успехов и дальнейших побед!

спасибо)
когда видишь результат на лицо и на весах аж крылья вырастают и второе дыхание открывается. и хочетсч большего. вам тоже терпения и хорошего настроя)

красотка!Результат отличный,фигурка хорошенькая.Скажите,пожалуйста,помимо Джилиан вы еще питание пересмотрели или только по ее программе занимались и как часто,ежедневно или все-таки делали паузы?

шреды прошла без пауз. иногда даже по 2 раза за день получалось. сразу без перерыаа начала божиреволюшн. там раз в неделю выходной
вот вчера был первый вых.
питание как таковое не меняла. пока муж месяц этот в рейсе я не готовлю "вредностей" . утром каша или омлет. днем суп и мясо. вечером овози или крупы с мясом. фрукты. творог. молоко. но приедет муж надо что то думать. он такое есть не будет. а готовить ему, себе и отдельно старшему ребенку и младшему прикорм не осилю

спасибо)))в принципе,достаточно убрать мучное и сладкое,на ночь не наедаться и это уже хорошо.Я так похудела прилично 2.5г назад.

неделя бодиреволюшн пройдена. сегодня законный выходной по графику. будет день активного отдыха. потанцую с пылесосом и полы помою без швабры - рачком. вот как раз 15 минут на пресс
бодиреволюшн оч нравится. там два дня силовые, один кардио день. потом снова 2 силовые и 1 кардио. отдых.
треенировки усложняются каждые 2 нед. т.е. не скучно

.

замеры

Девятый день второго уровня позади. Третий уровень приближается, уже стоит на пороге. Страшновато, но любопытно - справлюсь или нет:-D

Девчонки, вы гиганты просто. На вас посмотришь, прям хочется жить и трудиться. :)
У меня 5дней позади, вес пока как вкопанный. С завтрашнего дня подключу еще ХП. Сегодня скакать видать придется ночью.

Я сейчас тоже возвращаюсь к Джилл:)
Вчера сделала "революцию кардио"...сегодня болят икры на ногах...ох! Сегодня без тренировки, т.к. была уборка листьев в саду - это отличное кардио;) Завтра в планах "ripped in 30"

Девушки, вот закончим мы 3 курса, а дальше что делать? Все по-новой? Или как?

и что такое ХП?

http://eva.ru/jsf/forum/frame-content-topic-view.xhtml?topicId=2977837&m=2019 Худеем Правильно

Спасибо)

3 курса чего? 30 Day Shred?

ну где 3 курса. Первый легкий и тд..

у нее программ очень много.
"Нет проблемным зонам", "супер-пресс за 6 недель", "4-х недельные шреды", йога с Джилл, "революция тела"(там много частей) - делать не переделать;))))

ой-ёёёёёёёёё

у нее много прошрамм. я в одних из первых постов ссыль на сайт с ее ррограммами кидала. я сейчас на бодиреволюшн перешла

Так,что-то я не понЯл( Вес вниз не идет( ТОЛЬКО вверх( Как так?????? Сегодня 6-ой день

а питание?
а еще если до этого не занимались, то мышцы могут отекать первое время ...от этого +

плааак((( ладно, все равно в строю, раз уж начала

а почему плак? потом начнет сбрасывать лишнее...если оно есть;)

58 при 164)) Ееесть

а тип сложения, возраст?
у меня мечта весить 58...я тоже 164 :-D

тип сложения - это песочн часы, груша??? Больше на песочные часы... возраст 30

У вас и лишнего то нет...ИМТ в норме:)
Хорошо худела на Джилл моя знакомая...но она весила 89 кг при росте 163 - за месяц шредов -5 кг так при том, что не сидела на диете:)

ага( Вон, посчитала - у меня до 69кг вес пишет в норме, а потом СЛЕГКА превышает..... я в 69 себя помню беременной - атас просто... какое там в норме! :-) а за теплые слова МЕРСИ отдельное)

Позвольте Вам не поверить!При таком весе лично я бы не стала заниматься с ДМ, можно сильно повредить колени и спину, да еще и без диеты!)))
Лично я занимаюсь с ДМ уже 3 года, эффекта от шредов - 0, вес прибавился на 1 кг))Польза была только от no more trouble zones и banish fat, делалось 2 месяца по 4-5 раз в неделю и умеренное питание, результат -7 кг, ну и хороший внешний вид конечно же))

Меня тоже удивил вес знакомой. Я первый раз начала заниматься когда весила 61 кг при росте 159. было очень тяжело, выдержала только 8 занятий первого уровня, бросила. Сейчас вес 52 - намного легче и веселее едет дело

А по программе плоский живот занимались? Как результаты? Думаю, на нее перейти после шредов, кубики хочу)))

Занималась)))Чтоб были кубики, надо выкладываться так, чтоб ползти до кровати, попробуйте лучше для пузика AB ripper!))Если сделаете все с первого раза и не помрете, примите поздравления, есть надежда на кубики))

зачем ходить далеко, если Джилл стала известна именно после big loser...собственно тренируя-"издеваясь";) над 100-200 кг телами! она им спуску не даёт;))
Я перед последней беременностью год занималась по Джилл(в основном NMPZ и ripped in 30)Сейчас только вхожу в режим;)

Не думаю, что она толст якобы терзала такими де упражнениями, что и ребят, которые скачут у нее за спиной )))

а вы смотрели это шоу?:)

Вот именно, что это шоу, к нормально здоровому занятию спортом никакого отношения не имеет!