19
Что не так?
Девочки, подскажите пож-та по питанию...
Занимаюсь 4 раза в неделю по часу йогой и zumba,ограничила еду, но за почти 2 месяца занятий не скинула ни кг! по объемам чувствую, что они уменьшаются, выпала из джинсов 50-го размера, подтянулись ноги и уменьшился живот...но почему не уходят кг???
Уменьшила потребление углеводов, не ем хлеб и выпечку, не ем сладкого, жареного/копченого...порции стали 1/2 от потребляемых ранее
Свернуть
Ответить
Все очень просто. Жир и мышцы имеют разный объем при одном и том же весе.
Судя по всему - ваш жир уходит, частично замещаясь (возможно термин неверный) мышцами. Поэтому объемы уменьшаются, а вес остается прежним (хорошо хоть не растет!).
Но я бы следила именно за объемами!
Судя по всему - ваш жир уходит, частично замещаясь (возможно термин неверный) мышцами. Поэтому объемы уменьшаются, а вес остается прежним (хорошо хоть не растет!).
Но я бы следила именно за объемами!
Ответить
это с чего вдруг мышцы стали появляться? от йоги и зумбы?:)
автор от йоги и зумбы не похудеешь и мышц не прибавится.
автор от йоги и зумбы не похудеешь и мышц не прибавится.
Ответить
с чего бы вдруг? зумба- та же аэробная нагрузка, а йога - хорошо подтягивает мышечный скелет, укрепляет его.
а по сабжу - автору: возможно, вы съедаете маленькие порции, но по калорийности они все же велики, постарайтесь хотя бы неделю фиксировать все то, что съедаете и по табличке, коих полно в инете посчитать калории все таки. И воды выпивайте до 8 стаканов в сутки:)
а по сабжу - автору: возможно, вы съедаете маленькие порции, но по калорийности они все же велики, постарайтесь хотя бы неделю фиксировать все то, что съедаете и по табличке, коих полно в инете посчитать калории все таки. И воды выпивайте до 8 стаканов в сутки:)
Ответить
от аэробной нагрузки мышцы не появляются. от йоги может и окрепнут мышцы, если они есть, а уж новые точно не появятся
Ответить
девочки, не спорьте:)
меня не интересует каким образом мышцу накачать, почему вес не уходит? скачу, как конь, растягиваюсь, как удав...а воз и ныне там
меня не интересует каким образом мышцу накачать, почему вес не уходит? скачу, как конь, растягиваюсь, как удав...а воз и ныне там
Ответить
Значит с питанием не так. Сократила и урезала- это ни о чем. Давайте сколько, когда ,чего ели, каллораж прикинем. Сразу будет ясно почему.
Ответить
завтрак-
кофе с молоком (без сахара) 250мл
кусок зернового хлеба с отварной курой (1 бутерброд, не знаю сколько в граммах - ну обычный бутерброд)
обед -
салат из 1 помидора, 1 огурца, 1 красной луковицы, заправлен 1/2 ложкой подсолнечного масла (овощи среднего размера, луковица маленькая)
250 мл зеленого чая
ужин -
4 столовых ложки (без горки) отварной гречи + отварная куриная грудка 200-250 гр.
250 мл зеленого чая
кофе с молоком (без сахара) 250мл
кусок зернового хлеба с отварной курой (1 бутерброд, не знаю сколько в граммах - ну обычный бутерброд)
обед -
салат из 1 помидора, 1 огурца, 1 красной луковицы, заправлен 1/2 ложкой подсолнечного масла (овощи среднего размера, луковица маленькая)
250 мл зеленого чая
ужин -
4 столовых ложки (без горки) отварной гречи + отварная куриная грудка 200-250 гр.
250 мл зеленого чая
Ответить
Сознавайтесь, что в перерывах? :)
Ответить
максимум яблоко сорта гренни! а так - упиваюсь зеленым чаем с лимоном! сложность в том, что я бросила курить 2 мес назад, жрать хочется постоянно, поэтому сразу чай пью, скоро уже их ушей польется
Ответить
10
Кстати, а вы знаете что зеленый чай в больших количествах не дает усваиваттся кальцию, а кальций имеет положительное внияние на процесс похудения. Кстати, то что бросили курить это тоже сказывается, но побольше времени пройдет все нормализуется.
А если просто худеть без занятий?
А если просто худеть без занятий?
Ответить
без занятий...хм! боюсь, что расслаблюсь и начну мести все подряд
Ответить
После занятий едите? Или до?
Ответить
до часа за 3, не меньше...
Ответить
Так почему у вас такие перерывы? А после занятий когда едите?
Ответить
не ем после занятий...я с 7 вечера до 9 занимаюсь, дома в 10, тудым-сюдым и спать:) максимум чайку глотну с лимончиком
в 4 часа ем на работе последний раз (вожу с собой), потом дорабатываю и на фитнес
в 4 часа ем на работе последний раз (вожу с собой), потом дорабатываю и на фитнес
Ответить
Вы свои объемы не чувствуйте, а сантиметром измерьте.
Главная задача стать легче или все-таки стройнее?
Уменьшение объемов при неизменном весе может значить только одно: Жир(!) уходит. Вы начали заниматься и поменяли питание. Мышцы, конечно, не то чтобы накачались, но окрепли точно. Жировая прослойка уменьшилась. Предлагаю радоваться;)
Главная задача стать легче или все-таки стройнее?
Уменьшение объемов при неизменном весе может значить только одно: Жир(!) уходит. Вы начали заниматься и поменяли питание. Мышцы, конечно, не то чтобы накачались, но окрепли точно. Жировая прослойка уменьшилась. Предлагаю радоваться;)
Ответить
Опять я...
стоит вес, расстроилась даже...
стоит вес, расстроилась даже...
Ответить
Вам уже написали. Пересматривайте питание.
Ответить