☺☺☺☺☺осталось 5 кг! Наперегонки!-212

МОТИВАШКА!!

ОБРАЗЕЦ ДЛЯ ТАБЛИЧКИ=ИЗМЕНЕНИЯ ПРИЦЕПЛЯЙТЕ СЮДА!!! НИЖЕ ПО ТОПУ ИСКАТЬ НЕ БУДУ!!! СКОПИРОВАЛИ СВОИ ДАННЫЕ ПОЛНОСТЬЮ, из "ТАБЛИЧКА ОБНОВЛЕННАЯ!!!" И ПОДПИСАЛИ В СКОБКАХ +++ ИЛИ ---
1.ОТВЕС=
2. ДО ЦЕЛИ=
На какой системе худеете
ПОРЯДКОВЫЙ НОМЕР НЕ ЗАБЫВАЙТЕ!!!
отчет по образцу:

1)Катеринка, Катя, 174 см начала заново с 17.10
59,6-2,6=57(0)=57+0,2=57,2-0,2=57
ОБЩИЙ ОТВЕС = -2,6 кг
ДО ЦЕЛИ = -1 кг
ЦЕЛЬ= 56 кг
Система- сбалансированное питание

ПРОСЫПАЕМСЯ!!
Тренировки Лисенка!!!
Мои тренировки :
http://rutube.ru/tracks/6036733.html
http://rutube.ru/tracks/6037979.html
http://rutube.ru/tracks/6041955.html
http://rutube.ru/tracks/6041956.html
http://rutube.ru/tracks/6041957.html

сушимся-сжигаем жиры
http://www.youtube.com/watch?v=dcyM9UCaFSw


высокоинтенсивная тренировка-сжигаем жиры
http://www.youtube.com/watch?v=qQCb5Zeyr78

групповая тренировка-сушим бедра и плечи
http://www.youtube.com/watch?v=haI3pJA6YmU


качаем грудь,а для женщин-приподнимаем ее
http://www.youtube.com/watch?v=SBw00_lQ9bI


сушим бедра и руки
http://www.youtube.com/watch?v=W-oEo-DICYM

ДЕЛАЕМ КРАСИВУЮ ПОПУ- система 100
http://www.youtube.com/watch?v=lK6ayvUgYX4

СУПЕР УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПРЕССА,продолжение
http://www.youtube.com/watch?v=y_-CnKVj4fM
КАК ДЕЛАТЬ ПРЕСС http://www.youtube.com/watch?v=dxjG-2xBWlk


Делаем тонкую талию
http://www.youtube.com/watch?v=BAWh2woz__I
Делаем тонкую талию-продолжение
http://www.youtube.com/watch?v=ZTaJiosZgTw


СУШИМ БЕДРА-внутренняя и внешняя поверхность бедра
http://www.youtube.com/watch?v=gsXxvVmNvlo
сушим бедра -внутренняя поверхность бедра
http://www.youtube.com/watch?v=MMZ-YZ1oI5I


СУПЕР УПРАЖНЕНИЕ для мышц спины
http://www.youtube.com/watch?v=BIjPsTFXwkc
СУПЕР УПРАЖНЕНИЯ для мышц спины-ПРОДОЛЖЕНИЕ
http://www.youtube.com/watch?v=6F3yEHMpIkc

становая тяга,особенности тренинга
http://www.youtube.com/watch?v=TMWiVEhbguw

сколиоз-выпрямляем спину
http://www.youtube.com/watch?v=ED9NgOpjNFo

Сколиоз-продолжение тренировок по выпрямлению спины
http://www.youtube.com/watch?v=obqF5OrgN6c

зарядка № 23-учимся правильно приседать
http://www.youtube.com/watch?v=cKPInTVGb7I

как быстро похудеть и убрать целлюлит
http://www.youtube.com/watch?v=xe3568S7J7U

СТРОЙНЫЕ БЕДРА-это реально !!!!
http://www.youtube.com/watch?v=1FIP6oVz5oA

ПОЛЕЗНЫЕ ССЫЛКИ от Тюсечки. Цепляйте сюда все полезные и содержательные ссылки о здоровом питании.

Вес встал и как с этим бороться!
http://www.nadietah.ru/blog/5656-anestezia/116017-ves-vstal-i-kak-s-etim-borotsya

Почему вес стоит. Что делать? Как разогнать обменку? Что делать, что бы вес не встал
http://idealbody.org/threads/%D0%9F%D0%BE%D1%87%D0%B5%D0%BC%D1%83-%D0%B2%D0%B5%D1%81-%D1%81%D1%82%D0%BE%D0%B8%D1%82-%D0%A7%D1%82%D0%BE-%D0%B4%D0%B5%D0%BB%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D0%9A%D0%B0%D0%BA-%D1%80%D0%B0%D0%B7%D0%BE%D0%B3%D0%BD%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D0%BE%D0%B1%D0%BC%D0%B5%D0%BD%D0%BA%D1%83-%D0%A7%D1%82%D0%BE-%D0%B4%D0%B5%D0%BB%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D1%87%D1%82%D0%BE-%D0%B1%D1%8B-%D0%B2%D0%B5%D1%81-%D0%BD%D0%B5-%D0%B2%D1%81%D1%82%D0%B0%D0%BB.357/

Почему килограммы так быстро возвращаются?
http://www.stroynost.com/publ/3-1-0-57

Читинг: система похудения или диета
http://receptura.org.ua/?p=684

Пирамида питания
http://s55.radikal.ru/i148/1008/4c/0b61fab92d60.jpg

Какое питание нужно нашему организму?
http://d-slim.ru/st-hudeem-pravilno-pitanie.html

Девять важных фактов об обмене веществ
http://www.hudeem-pravilno.ru/systemhp/stat-i-po-sisteme-xudeem-pravil-no/2010/09/26/devjat-vazhnyx-faktov-ob-obmene-veschestv/

Вред диет. Чем опасны модные диеты?
http://www.ovrede.ru/vred-diet/16-vred-diet-chem-opasny-modnye-diety.html

Почему я не худею, несмотря на диету?
http://www.dieta.ru/withoutdiets/why/

ТАБЛИЧКА ОБНОВЛЕННАЯ!!!
ОТЧЕТ ПО ПЯТНИЦАМ. ПОНЕДЕЛЬНИК ПО ЖЕЛАНИЮ.
НЕТ ОТЧЕТА БОЛЕЕ 2Х НЕДЕЛЬ- УДАЛЯЮ!!!

1) Катеринка, Катя, 174 см, начала снова 25 марта 2013
60,9-0,7=60,2+0,2=60,4+/-0=60,4-0,1=60,3-0,4=59,9-0,3=59,6+0,3=59,9+0,2=60,1+0,4=60,5-1=59,5+0,1=59,6+0,1=59,7+0,1=59,8+0,2=60-1,1=58,9+0,5=59,4+0,2=59,6+0,6=60,2-1,5=58,7+0,4=59,1-0,4=58,7+0,7=59,4-0,5=58,9-0,2=58,7+0,2=58,9
ОБЩИЙ ОТВЕС = -2 кг
ДО ЦЕЛИ - кг
ЦЕЛЬ - расплывчатая )))

2) Lissenok, Лена 168 см, начала снова, 9 сентября 2013
54,2-0,5=53,7-0,3=53,4-0,1=53,3+0,5=53,8-0=53,8+1,1=54,9-0,8=54,1+0,4=54,5-1,0=53,5
ОБЩИЙ ОТВЕС = -0,7
ДО ЦЕЛИ = 1,5
ЦЕЛЬ= 52
Система: подсчет ккал (не более 1500)+фитнес
9.09. - ОГ-92 ОТ-63 ОЖ-77(!!!упала в обморок)ОБ-86.5 ОН-48
27.09. - ОГ-91(-1см) ОТ-61(-2) ОЖ-74(-3см) ОБ-85(-1,5) ОН-46.5(-1,5)

3)Элинк@,Елена,157 см, начала снова, 30.09.2013
73,8-0,1=73,7+0,7=74,4-0,3=74,1
ОБЩИЙ ОТВЕС= +0,3 кг
ДО ЦЕЛИ= -9,1 кг
Цель = 65 кг
Питание: правильное питание+ спорт

4) Тюсечка,Света, 159 см, начала снова 17 августа 2012
75.3-1.6=73.7-0.6=73.1-2.1=71.0-0=71-0.400=70.6+0.400=
=71.0-(0)=71.0-0400=69.6-0.900=68.7+0.300 (КД)=
69.0-0.300=68.7-(0)=68.7-1=67.7-1.3=66.4-0.300=
66.1+0.100=66.2-0.300=65.9- 0.9=65+0.3 (НГ)=65.3+ 0.6 (НГ)=65.9-1.8=64.1-(0)=64.1+1.3 (КД)=65.6-0.2=
65.4+1.7= 67.1-1=66.1+0.5=66.6-0.5=66.1+1.6 (КД)=67.7-1.7=66.0+0.7=
66.7+0.2=66.9-1.2= 65.7-0.3= 65.4+1.4(КД)=66.8-2.1=64.7-0.8=63.9-(0.4)=63.5-0.1=63.4 + 0.1= 63.5-1=62.5-0.5=62.0+0.1=62.1-1.1=61.0+3.7(отпуск на море 50 дней)= 64.7+0.6 (за 10 дней у подруги на даче)= 65.3 (за год -10 кг ровно)+1.5(ДР бабушки)=66.8-2.2(за месяц отпуска)= 64.6+0.9= 65.5-0.6= 64.9
ОБЩИЙ ОТВЕС= - 10.4 кг
ДО ЦЕЛИ=- 4.9 кг
1)ЦЕЛЬ = 60 кг к 1 февраля.


5) Лиса-Краса,Ирина,160 см Начала снова 23 ноября 2012, отпуск летом (+5 кг) , начала снова 12 августа
69,5(-0,8)=68,7(+0,2)=68,9(-1,0) =67,9(+2,1)=70.00+-(0)=70.00(-1,2)=68,8(+2)= 70,8(-0,6)=70,2(-0,6)=69,6-0,5=69,1+0,4=69,5+0,7=70,2-0,6 =69,6(-0,7)=68,9 (+0,2)=69,1(-0,4)=68,7(-0,2)=68,5(-0,5)= 68.00 (0)= 68.00(-0,6)=67,4(-0,2)=67,2(+0,2)=67,4(-0,4)=67,00(-0,2)=
66,8(+0,6)=67,4(0,8)=66,6(-0,4)=66,2(+0,3)=66,5(0)=66,5(-1.00)=65,5 -1.00=64,5(+0,4)=64,9(=0,1)=65.00(+0,8)= 65,8(-1,3)=64,5(-0,1)=64,4(1,4)=65,8(-1,7)=64,1( +5)=69!!!(-1,2)=67,8(+0,7)=68,5(-0,8)=67,7( +1,6)=69,3 (+0,2)=69,5(0)=69,5(+0,7)=70,2(+0,8)=71.00-1,2)=69,8-0,3=69,5-0,2=69,3
ЦЕЛЬ 1= 65 КГ
ЦЕЛЬ 2 = 60 кг
ЦЕЛЬ 3 = 55 кг


6) Aniki , Вика,170 см,начало 10.05.2013
60,8-0,1=60,7-0,1=60,6+0.5=61.100-600=60.5+0,6=61,1+800=61.900+100=62-100=61.9-500=61.4+0,3=61,7-200= 61,5+200=61.7-200= 61.5-0.1=61.4-0.5= 60.9
ОБЩИЙ ОТВЕС = +0,2
ДО ЦЕЛИ = 0,9 кг
ЦЕЛЬ = 60

7)НЕВИДИМКА, Оксана 169 см Начала 11.10.13
58-0,4=57,6- 0,2 = 57,4+ 1,4=58,8
ОБЩИЙ ОТВЕС - 0,6
ЦЕЛЬ= 54 кг когда-нибудь
ОБ 92 ОТ 76 ОГ 95

8) аля 020710,Ольга 154 Начало 28.03
56-1=55.-1,5=54,5(+1.00)=55.500-(2.00)=53.500-(1.400)=52.100-(500)=51.600-(600)=51-(100)=50.900+(200)=51.100+(500)=51.600-(900)=50.700-(700)=50-(300)=49.700-500=49.200(+700)=49.900-(600)=49.300-(500)=48.800-(400)=48.400-(500)=47.900(семерочка ),прощай семерочка,отпуск удался!(+2.100)=50-(500)=49,500-(0)=49.500вес стоит-(0)=49.500
ОБЩИЙ ОТВЕС= 6,500 кг
ДО 2 ЦЕЛИ =2,5кг
1 ЦЕЛЬ =50 достигнута!10 мая
2цель=47к НГ
Ог-89,ОпГ-78,От 78-(2см)=76,оБ-91-(2)=89,Оикры-35.5,Он-52-(1)=51,Ор29.5-(1.5)=28
За месяц скинула 5 кг)))
31 мая-вес48.800 ОН-49,ОИ-34.5,ОР-27,5,ОГ-93,ОподГ-77,ОТ-68,Ож-73,ОБ-89

9)ДемиМур, Алина, 161/36,начало - 26.04.13
54.250-1.250=53.00+900=53.900-600=53.300+50=53.350 50=53.300-700=52.600-100=52.500+700=53.200-1.200=52.00+900=52.900-550=52.350-600=51.750-150=51.600+1.650=
53.250-900=52.350-600=51.750-250=51.500-150=51.350+150=51.500+500=52.00-50=51.950-250=51.700+700=
52.400-0=52.400-500=51.900
ОБЩИЙ ОТВЕС = - 2.350
ДО ЦЕЛИ = - 1.900
ЦЕЛЬ= 50 кг
Система - подсчет калорий

10) all246, Алла, 168 см, 65 кг, старт 13.05
65,0-1,6 = 63,4-0,6 = 62,8-0,2 = 62,6+0,4 = 63,0-0,0 = 63,0-0.5 = 62.5-0.0 = 62.5 + 2,0 (наела за отпуск)= 64,5 - 0.5 = 64.0-0.3 = 63.7 - 0.2 = 63.5 - 0.0 = 63.5 + 0.5 = 64.0 - 0.5 = 63.5 + 1.5 = 65.0 + 0.5 = 65.5 - 0.5 = 65.0
ОБЩИЙ ОТВЕС = 0 кг
ДО ЦЕЛИ = - 5 кг
ЦЕЛЬ = 60 кг.

11)Юля, Юля, рост 173см. начала - 28.05.13
65,3-0,4=64,9-1,2=63,7-0,3=63,4-0,4=63+0.1=63.1-0,1=63-1,4=61,6-0,3=61,3-0,7=60,6+1=61.6-0,3=61,3+0,6=61,9-1.4=60.5+1,5=62-0,5=61,5-0.4=61,1-0=61,1+0,3=61,4-0,1=61,3
ОБЩИЙ ОТВЕС = 4 кг
ДО ЦЕЛИ = - 1,3
ЦЕЛЬ= 60
Система-подсчет калорий

12)она идет по жизни смеясь,Катя,170 см,начала заново-при заново 23 сентября 2013
вес 59,2-2,2=57-0,5=56,5+0,2(КД) =56,7-1,1=55,6+0,6=56,2-0=56.2
ОБЩИЙ ОТВЕС = -3
ЦЕЛЬ 53кг к 8 ноября (- 3,2 КГ)

села на японку 20.10 и очень на нее расчитываю

13) anyt777,Анюта,175 см Начала снова 10 июня 2013
69,600-100+1,700=71,200-1,700=69,500-0,400=69,100+0,300=69,400-0=69,400
ОБЩИЙ ОТВЕС = (-0,200)КГ
ЦЕЛЬ = 67 КГ(пока 67, затем 65)
ДО ЦЕЛИ = 2,400

14)Fanni, Лена, 177 см начала заново с 01.07
65,5 -0.1=65.4-1=64,4+0,1=64,5-0,5=64+0,2=64,2-0,8=63,4-0,2=63,2+0.5=63,7-0,2=63,5-0,5=63-0,5=62,5+0,2=62,7+0,7=63,4-0,1=63,3-0,3=63,0
ОБЩИЙ ОТВЕС = -2,5 кг
ДО ЦЕЛИ = -2,0 кг
ЦЕЛЬ= 61 кг
Система- сбалансированное питание , бег , велосипед, йога, табата
ОБЪЕМЫ талия-4см живот-8см бедра-3см нога-2см
1 июля______73-86-100-58
9сентября___69-78-97-56


15)А ещё в очках, Алёна, 169 см, старт 08 июля
56,5-0,2=56,3-0,3 = 56,0-0,5 = 55,5-0,2=55,3-0,1 = 55,2-0,7=54,5+0,2 =54,7+0,6=55,3+0,7=56,0-0,3 = 55,7-0?2=55,5+0,2=55,7-0,5=55,2
ОТВЕС= -1,3 кг
ЦЕЛЬ= 54кг
ДО ЦЕЛИ= - 1,2

16) лЯсЬкА, Алла 171 см, начало 11 марта 2013
62,7-2,3=60,4-1,3=59,1-0,3=58,8-1,2=57,6-1,1=56,5-0,1=56,4-0,1=
56,3(0)+1,1=57,4-0,8=56,6+0,1=56,7-0,3=56,4+0,1=56,5+0,6=57,1(0)-0,2=56,9+0,6=57,5-0,6=56,9+0,2=57,1-0,2=56,9+0,2=57,1-0,5=56,6+2,9
=59,5-2=57,5+0,1=57,6+0,2=57,8-0,9=56,9+0,8=57,6+0,1=57,700+0,5=58,200-0,4=57,8-0.6=57.2-0.1=57.1+0,2=57,3-0.2=57.1-0,1=57,0(0)
ОБЩИЙ ОТВЕС = -5.6 кг
ДО ЦЕЛИ = -2 кг
ЦЕЛЬ = 55 кг
Система - ХП, подсчёт калорий


17) Galiysik, Галя 162 см, начала заново 6 сентября 2013
61,5-0,3=61,2+0,4=61.6-1,0=60,6+0.2=60.8+0.3=61,1-0,2=60,9
ОБЩИЙ ОТВЕС =0,6
ЦЕЛЬ - 60 кг (пока)
ДО ЦЕЛИ = 0.9 кг
Система - смесь -60 и ХП

18) Королева бабуинов, Валерия 169 см, начала 20 сентября
72-1,5=70,5-1,2=69,3-0,5=68,8
ОБЩИЙ ОТВЕС = 3
ЦЕЛЬ - 65 кг (пока)
ДО ЦЕЛИ = 4 кг
Система - "Раз, два, три. Больше бегай - меньше жри!"

19) Kecc, Ксения, 172 см, начала 05 сентября 2013
59,9-0,8=59,1+0,1=59,2-0,4=58,8-0,7=58,1-0,6=57,5-/+0=57,5+0,2=57,7+/-0=57,7-0,2=57,5+0,1=57,6-0,3=57,3+0,4=57,7-0,2=57,5-0,4=57,1+0,1=57,2-0,1=57,1+0,1=57,2-100=57,1+100=57,2-300=56,9-100=56,8-200=56,6+300=56,9-100=56,8-0=56,8-0=56,8-200=56,6-400=56,2+500=56,7-100=56,6-300=56,3+100=56,4+100=56,5-200=56,3-100=56,2+100=56,3-200=56,1+100=56,2-300=55,9
ОБЩИЙ ОТВЕС = -4 кг
Отвес за неделю - 400
ДО ЦЕЛИ 15.10(не уложилась в срок)+2недели=30.10 - 4,5кг (осталось 0,4)
ЦЕЛЬ - 55,5

20) Гитана, Татьяна 173 см, начала 23 сентября
68.8
ОБЩИЙ ОТВЕС = 0
ЦЕЛЬ 1 - 65 кг
ДО ЦЕЛИ = 3.8 кг
Система : " просто меньше жрать"

21) Astra, Аня, 164 cм, начала заново с 25.09
51-0.5 = 50,5-0.7 = 49.8-0,4 = 49.4
ОБЩИЙ ОТВЕС = 1,6 кг
ДО ЦЕЛИ = 0,4 кг
ЦЕЛЬ= 49 кг
Система- поменьше сладкого и мучного

22)Papilio, Наталия, 175 см, начала 04.10.2013
70,2+0,7=70,9-1=69,9-0,1=69,8-0,5=69,3
ОБЩИЙ ОТВЕС = 0,9 кг
ЦЕЛЬ= 65 кг - 31.12.2013

Сижу на шоколадном разгрузочном дне, очень голодно, аж зубы чешутся, держусь только потому что жрала 3 дня как свинья а пятница скоро. Как бы завтра после разгрузки не сорваться и не наесться от пуза :-) Девочки как Вы разгрузочные дни выдерживаете?

Ой, сил тебе :) я перестала делать разгрузы. Теперь разгруз - только после "пьянки" и только через день, а не на следующий :) а вообще я уже обнаглела одно время - я в 2008-2010 практиковала один день в неделю на шоколаде регулярно! но я ела скажем на завтрак чай со сникерсом, на обед чай с баунти и на ужин чай с твикосом между делом ещё граммов 50- черного с орехами ))))))))

На батончиках вкуснее :-) но калорийность наверное больше.

ага.. я ж грю - обнаглела в конец :)

не делаю специально разгрузочные дни, это оказалось вредно для моей психики :) Я после обжираловки обычно просто есть не очень хочу (я уже писала об этом в прошлом топике), поэтому как-то само собой ем меньше (даже если при этом я ем конфеты-хлеб-пирожные).

Ну хорошо когда есть не хочешь, у тебя само собой разгруз получается. У меня наоборот, как налопаюсь потом остановиться не могу.

Нука расскажи.что за разгрузка на шоколаде? Что и сколько нужно есть?

В инете написано 100 гр шоколада и 3 чашки кофе с молоком. Я ела 150 грам, половина горького а половина темного даже с орешками. Еще пила чай с молоком и 2 банки колы лайт. Еле выжила, мне было тяжело, легла спать аж в 9 часов. Зато сегодня минус 1,2 кг, правда бастронажратых, еще 300 гр и вес будет как в прошлую пятницу.
Короче, мне понравилось, теперь другие разгрузы хочу попробовать. Наверное мясной будет посытнее.

Спасибо. Я тут по совету Тюси молокочай иногда устраиваю.просто целый день пью зеленый час с молоком даже не особо голодно

Я дома сижу с детьми, целый день рядом с холодильником. Когда гуляем вроде не голодно, а приходишь домой, начинаешь готовить....запахи...
А чай именно зеленый нужно пить? Я больше черный люблю.

Любой можно! Я примерно 1.3 литра молока кипячу, закидываю 4 пакетика чая - пью в течение дня (4 кружки). Помимо этого - много пить хочется чистой воды и 2 кружки кофе пью с молоком. Можно ленивый молокочай - просто в чай любой молока наливать - но мне сытнее именно на молоке завариватьи пить! Есть СОВСЕМ не хочется в такой разгруз!

ПИТАНИЕ И ФИЗНАГРУЗКИ

8.30 - овсянка с мёдом, льняными семечками, оливковым маслом, чай, печенько, 6 гр шоколада 99%
11.30 - яблоко, сливы, белый кофе
13.30 - суп овощной (ппц, дквочки, 11.8 ккал на 100 гр))))))), криспы с творожком и помидором
15.30 - грейпфрут
18 - курогрудь маринованая в уксусе, лимоне, чесноке, вине, обжареная на сухой сковородке, салат (помидор, огурец, редис, листья салата, лук зелёный), кола зеро, 50 гр виски

ИТОГО - 1060 ккал
БЖУ - 55/15/117

что там в твоем калорийном супе плавало, рассказывай!

Свеклы тёртой банка 350 гр (45 ккал на 100 гр) и пакет замороженных овощей с ориентальной приправой )))))типа лёгкого борща, наверна? ела с натуральным йогуртом - вкусно, горяченькое... Хотя у нас сегодня +22 - вроде можно было и морожко доесть (не вру - третий месяц съесть не могу)..

22!! крууть! у нас холодно ((

и у нас +20 , как-то очень уж тепло для осени.

ниче себе +22!!!! у нас 16 :)

блин, ну хватит уже!! )))) у нас -3!!

н-да, по отношению у вам даже +16 звучит издевательски :)

Чейта у вас 16? Вчера вас проезжала,дождь проливенный был,в авто показывало 22. А у нас.....25! О как!

ты у меня спрашиваешь? Это в небесную канцелярию надо нести жалобу на погоду :)... А как ты нас проезжала? откуда и куда?

Из Москвы! Всегда Милан (стороной)проезжаем,на пару дней в Австрии тормознули-красотааааа,снег уже лежит.
Кстати,вы где шиарите? :) хочу в эту зиму на север скатать,на лыжи,вчера в Визинге были,все! Хочу туда,каталка там суперовская!!!!

Тонале - Понте ди Леньо

7-00 - овсянка с изюмом и орешками, кофе
8-30 - тренировка: кардио - 30 мин, силовая - час 10 мин, кардио - 10 мин
11-30 - коктейль
14-00 - индейка, запеканка (кабачки, зерненый творог, сыр, яйцо), чай, сыр
16-20 - самомассаж ))
18-00 - большая порция творога с яблоком, чай, три криспа с рыбой
19-10 - обруч, отжимания
21-15 - коктейль

а жрать по-прежнему хочется... когда отпустит-то уже? ((

запеканку сама делала? расскажи как :) А болшьшая порция творога - это сколько у тебя?

ага, сама, первый раз делала. ща дам рецепт

Запеканка из кабачков с сыром
Ингредиенты: - кабачка 3 средних (800г мякоти без кожуры и семечек) - домашний сыр 200-250г (зерненый творог, жидкость слить) - сыр твердый 50г - 3 яйца - 2 зубчика чеснока - 1ст.л. растительного масла Приготовление: 1. Кабачки натереть на крупной терке, помять, хорошо отжать (от лишней жидкости) 2. Зерненый творог смешать с сыром, натертым на крупной терке, хорошо посолить (солить из расчета на всю запеканку, так как кабачки не солим), добавить измельченный чеснок 3. Взбить яйца и осторожно смешать с сырной смесью 4. Противень смазать растительным маслом, выложить кабачки и залить яично-сырной смесью, немного перемешать. 5. Запекать в духовке при температуре 250 градусов 30-40 минут.

я взяла 2 яйца, но крупных. а вообще странно, при такой высокой температуре запекания, она получилась какая-то аль-денте. не могу сказать, что прям кулинарный шедевр, но более-менее вкусно. и разнообразно ))

большая порция творога - это половина бооольшооого яблока, граммов 150 творога и еще кефиром добиваю, чтоб пожиже было. ну наверное еще граммов 100 кефира

Чувствую себя слоном! спокойно могу съесть банан 100 гр мятый, туда 150 гр творога, туда 200 гр натурального йогурта )))))) и не сказать, чтоб прям вот досыта :):)::) а по весу ой-йой-йой! спасибо за рецепт! буду пробовать что-то подобное сотворить.. вообще в последнее время - то ль из-за того, что муки-манки не добавляю.. то ль яиц жалею - творожные запеканки получаются не очень (нет ну есть можно.. но не ах!).. на следующей неделе брат от родителей тыкву притаранит целую огромную - у меня начнется тыквенная диета )))))))))))) буду запеканку с тыквы учиться делать :)

обычно у меня просто порция творога получается почти вдвое меньше. а тут прям пробило на жрачку
расскажи мне потом про тыкву. я все с ней никак не подружусь, а хотелось бы ))

Ой тыква - это моя страсть и любовь!!! Суп-пюре тыквенный с кориандром, с морепродуктами.... ухм... блинчики тыквенные с мёдом с пылу-с жару - румяяяные такие, маленькие.. ухм... тыква порезаная тонкими пластами, жареная на сухой сковородке до корочки - ухм... :):):):):) вот нада бы запеканок с ней тоже наделать - сразу на несколько дней и готовить не надо :)

я вот все хочу запечь ее целиком со всякими там фаршиками, овощами внутри. по-моему, Ира (Лиса-Краса) как-то рассказывала рецепт...

Нет, Катя, это была не я :) Я только солю-перчу и ломтиками запекаю, мне так нра:)

тогда наверное Эл-Джи... давно это было ))

З: шарлотка с яблоками, кофе-милк
О: баклажаны, паровая котлета куриная
П: суши, кофе.
У: не было.

з-творог с медом , кофе с молоком, 1 блинчик
пер- 2 сливы 1 яблочко
о-дорада и тушеная капуста( доела наконец-то)
пер- булочка с цикорием
у- огурец, помидор, зелень, 100 гр козьего сыра.

5 км пешком, машину с утра отвезла переобуть, потом пешком домой шла и обратно в салон пешком.

8.15 - кофе с козьим молоком (65г молока), пирожное с творогом (110г)

10.30 - черный кофе, песочное пирожное (55г)

12.30 - слива, свежий сыр с травками (30г)

13.30 - форель в духовке (150г), салат (руккола 50, болгарский перец 20, лук 10, оливки 15), черный кофе, 1 рафаэлло, 1 печенье (15г)

20 - чай ройбос, омлет (20г)

Калорий 1145
бжу 45/41/124

Ты издиваешься.да??такие вкусняшки
Как еще так мало ккал и пироженое и печенье с конфеткой?

если б не пирожные, то я калорий на 300 нааела бы :)

Зв-сладко спала
Об-кофе.1 яйцо.3шт.вареные тертые морковки с оливк.маслом и 15гр.сыра. немного овощного салата(капуста.помидор.зел.редька)
Уж-3шт. зеленых яблока.латте без сахара


4день на японке. Нарушения-латте и овощной салат

6,00 вода
6,30 омлет паровой из 2 белков и 1 желтка, салат из моркови с яблоком, кофемилк
10,00 2 хлебца, чай
13,00 суп куриный с овощами 250 гр, чай
14,30 мармелад желейный 6 штучек
18,00 салат из свеклы с майонезом 50 гр, кофемилк с баунти 55 гр

9-00 овсянка с миндалем(15гр),клюквой(20гр),1 ч.л. меда, кофе,1 печенюшка (24гр) полоска темного шоколада с марципаном(24гр)
12-30 тушеная капуста с мясом 200гр,зерновой хлеб 34гр, апельсин
15-00 чай, 100гр творога+100гр. чернослива, 3гр какао, 1ч.л. меда,хлебцы
18-00(есть особо не хотелось)- кофе,зерновой хлеб 33гр, икра мойвы 30гр
степ-аэробика 55мин
фитнес-йога 55мин
22-00 шампусик, бутылочку на двоих

Не знаю даже какой отвес, т.к. домой пришла, после того как меня завтраком накормили...мммм...икоркой красной)

да фиг с ним отвесом, главное ночь....и икра утром:oops

ааа, вот где я про икру написала))) кстати после бассейна взвесилась, весы показали 52.9

оооо, уже и до секса дошло... ))))))))))

нет ещепросто было уже поздно и я осталась)))

В карты играли?:) прааальна - не сдавайся!

чему учишь человека? как будто оборона бестской крепости не иначе ))))

ну просто сначала болтали,потом немножко пошалили так, поприставал,но ничего более:)

"немножко пошалили так"... вот, поподробнее, пожалуйста. Огласите весь список шалостей :)

ну вы даете ) мне не понять )))))))))))

Шалить так уж шалить!,да,Наташ))))

Ах Наташка! Ах шалунья :) :)

не, ну ты мне скажи, это как вообще? как они заснули только ))))

Устали поди на тренировках :)

Я тоже в шоке. Меня б это насторожило!!! Да и сама бы не уснула. ТЕМ БОЛЕЕ они шалили понимаешь ли... Ну ваще..

да ну блин, хватит меня смущатьбыло там кое-что....)))

Как это кое что? Блин.. Оно или было или не было :) :) :)

ППЦ я под столом )))))))))))))))))

не было:)))но и солдатиком тоже не лежали))ну поздно вобщем домой было идти

секс бывает разный, конечно, но шоб какой-нибудь был надо непременно! ))))

как так? и чем занимались? шутники )))))))))

А у меня что-то настроение совсем на нуле :( Была сегодня на Опарина, сказали после родов есть опущение органов ну и еще там куча разных бяк:( Так что буду теперь лечиться долго, нудно, и главное дорого:( :( :(
Может даже операцию делать придется, блин, так не хочу!!!

Ира, ты главное не расстраивайся. Лучше все вовремя подлечить , а при необходимости и прооперировать. Здоровье это очень важно!

Согласна! Вот буду ходить теперь туда как на работу.

ой, как раз только-только, минут 30 назад, пыталась туда на узи онлайн записаться на след. неделю. не записалась (((
не грусти, Ириш! ну такая наша женская доля. все будет хорошо в итоге ;-)

Спасиб! Он-лайн сложно, проще по телефону завтра. А я вообще сегодня приехала без записи и уе через полчаса прошла узи у Демидова. С утра всегда попадаешь в течение 30-60 минут.

то есть если приедешь без записи, все равно в любом случае попадешь?

Охохо!!!! нУ ТЫ ГЛАВНОЕ ЭТО.. ВЫШЕ НОС!!! ведь лечится ж!!!! ведь поправимо!!! значит поправим!!!! будешь у нас ка кновенькая! Из-за чего такая хреньо происходит-то? Из-за резкого снижения веса после родов я слышала? так есть?

Нет, Ал, я уже год на 69 топчусь, никакого снижение, даже не резкого у меня не было. Это вообще непонятно почему, после первых родов такого не было.

значит так, операцию - это пока только "может", поэтому настраиваемся на здоровье! Бяки перечисляем списком и понимаем, что там совсем не куча, а так, несколько штук и все поправимо!

Да, спаисбо, надеюсь , что вылечу терапией и лазером.

вылечишь! даже не сомневайся!

У меня тоже опущение было из за крупного ребенка. Сказали пресс качать и п чащ сексом заниматься. У меня даже без пресса помогло =) Это было в 3 ребенкина мясяца. Сейчас вошло в норму.
Ты еще к какому нибудь специалисту сходи. Сейчас все такие "умные" залечат до смерти, только успевай плати.

Кстати вспомнила сейчас, по моему Боди флекс как раз направлен на "вставание всех органов на место"

Ой Лерка, ржу с тебя! Отличное у тебя лечение было :) :) :)

Вот Лер у меня тоже такая мысль возникла, что там не все так просто, что всяк сейчас не прочь на тебе подзаработать, был бы шанс... Хочу еще к др специалисту сходить, мне лазер предлагают, оптом так сказать, 3 процедуры за 25 тыщ, ужас... А я вот думаю - а мож мне и не надо оно? да еще целых 3, мож одной хватит? Пока выписали физиотерапию ( на тренажере специальном тонус восстанавливать) и димфодренаж органов малого таза, это тоже за 10 процедур 15 тыс руб. Вот такая фигня. Думаю сделать физио, а потом уж смотреть - надо ли лазер этот...

ёёёё, действительно попахивает разводом!! я даже и не слышала таких процедур относительно женских дел! а в интернете что-нибудь поискала по этому поводу?

Надо же, я уже и забыла что в России все за деньги:( да, не дешево, а что страховка даже часть расходов не покрывает на лечение?

А у нас нет ни у кого страховки. Можно только налоги возместить, если ты работаешь в белую. Ну и если целью заняться и у тебя будут все соответствующие, правильно оформленные чеки. Геморрой тот еще

Ира! Что за тупо1 развод!?! Даже если нужна операция, то ее явно можно сделать и дешевле!
Мой тебе совет. Иди в интим магазин. купи вагинальные шарики. Вставляешь и ходишь. Они ИМЕННО для приведения соответствующих мышц в тонус! Дешево, сердито, приятно... Все что опустилось, поднимется обратно.
Под нож, или там лазер какой то ложиться - последнее дело!
И физиотерапия пипец какая дорогая!!! Должны быть другие методы! Однозначно идти к другому специалисту!!

Не огорчайся. Главное.что все это можно вылечить и дети есть.поверь-бывает все намного хуже и совсем беспросветно. Не переживай раньше времени:)

Кать, ты как моя свекровь, я ей рассказала, а она грит: Ирина, ну не расстраивайся, ну ведь у тебя ж уже есть 2 детей:) " Умеет успокоить человек:)

Ой.я не это имела ввиду-..просто я всегда себе говорю...что у других еще хуже бывает...в данной ситуации я себя имела ввиду.просто мне настолько все это знакомо,но помогает именно то.что это не самое ужасное.что бывает в жизни.а жизнь без испытаний не бывает..ну я это оптимистично-честно :) потому что все у тебя поправимо и излечимо.ведь так? Может еще дай Бог. все без операций обойдется..я тебе это очень желаю!!!

Я так и поняла:):):)

Погоди расстраиваться!!! У тебя 2 замечательных деток!!!!! Это главное! К сожалению все мы после рождения детей "сыпемся" А про операцию - настраивайся на то, что не понадобится!!!! Здоровья тебе, Ир!

Надеюсь, Ксю, обойтись. Почитай там я Лере написала, что думаешь? Не попахивает ли это дело разовдом на бабки? Вот думаю пройти альтернативную консультацию, может знаешь кого-нить толкового?

Я тебе ща ЛС напишу

Ир, там выше Лера написала, что ей помогло! Может ее методом воспользоваться? :)

Ирин.ты ведь из Москвы? Возьми направление в жк в центр планирования на Севастопольском-там бесплатно для москвичек приемы.зачем на Опарина пошла? Там поток огромный и вообще...проконсультируйся хотя бы.....я там неоднократно оперировалась даже бесплатно -удачно.

Да-а-а? Бесплатно? И даже оперировалась, говоришь? Надо сходить тогда...
На Опарина пошла, потому что я там давно наблюдаюсь, там тоже спецы оч хорошие, но вот алчность никто не отменял. Я там рожала 2 раза и берем-ть вела, многих докторов знаю.

Где я только не была. Я с Опарина начинала.т.к.живу не далеко :) по направлению бесплатно!!! Только ВИЧ и пр.надо сдать для заведения карты. В направлении не должны отказать.мне ниразу никто не отказывал.я так и говорю...мне направление нужно в центр-выписывают всегда.ну спросят зачем.так и расскажи. Очереди там никто не отменял.но поверь мне-там есть отличные врачи .особенно в стационаре.мне делали сложные операции бесплатно .но немного подождала...но они не срочные были.я даже по скорой туда попадала. Удачи.если что-спрашивай

Ир, не переживай, мы сейчас живем в таком веке, что все лечится, девочки правильно написали, надо еще проверится в другом месте, только не сообщай другим врачам, что у тебя нашли. Послушай, что скажет другой врач, может не так все страшно. В любом случае у тебя 2 прекрасных дочки и любимый и любящий муж. Все будет отлично.

Не расстраивайся раньше времени. Врачу доверяешь полностью? Не ложись на операцию не проконсультировавшись еще с 2-мя как минимум. В наше время никому верить нельзя.

А мне сегодня сказали, чтоб я обратно поправилась:( А я не хочу, мне сейчас больше нравится, я даже бы еще пару-тройку кг сбросила

Я себе тоже в более тощем состояние нравлюсь, а мужу больше когда потолще. Откормит тебя твой бойфренд икоркой по утрам:)

Икоркой особо не откормишь. белок ж чистый )))))) хорошо, хоть не булками кормит :).. но эт он пока... пока зарабатывает пункты.. потом, как правило, - и булки.. и чёрствый хлеб.. ))))

Да ладно, почему хлебом черствым? Мне мой до сих пор завтрак в постель носит ;-) А ты думаешь что он ей икру без булочки с маслом подал? ее саму есть не очень вкусно.

ага, с булочкой и с маслом...ты что, в шкафу шоль пряталась?:)))

именно там и сидела, так что мы все видим и знаем, так жениху и передай:)

ну.. эт я так - образно :) мужики-то всякие бывают :) не все такие замечательные, как у нас с тобой ;)

моего припишите, тоже приносит )
*не сглазить бы ))))))))))))

вот-вот у нас тут других мужиков нет, все хорошие:)

:)

как ты догадалась, что он меня сегодня икоркой кормил?:)

не скажу:)))

да я уж поняла, что сама написала и забыла)))

да с тобой уже все ясно, Лен )))))

та ну вас!:)))

И как ты со своим борешься?

да никак не борюсь, то толстею, то худею, что все довольны были:)Лен, а если серьезно, то меня муж любой любит и я это очень ценю! Так что если ты будешь худее или толще на 2 кг это не должно никак откладываться на отношениях.

да вот я тоже так думаю))

Тебе наверное виднее, на фотках ты очень худенькая. Тебя что не устраивает? Каким местом похудеть хочешь?

Явно не сисььььками :):):):) (а если сиськами - то я как бэ... заняла очередь :):):):):)

я свои на размер худею, тебе вышлю ))))))))))))

отлиииичненько - жду! у нг дойдут-то?:):):):):)

DHLом отправлю ))))))))))

Только срочным, пжалста :):):) приоритетом :)

расходы стоят того? )))))))
блин, ржу с тобой ))))

Да мне просто как обладательницы в прошлом Д чашки - трудно смириться с В ))) вот и выпрашиваю-вымаливаю :):):):) чую, ждёт меня операция... )))

да конечно надо делать, коль душа просит! )

А если сиську не туда пришьют?! Я тоже новые сиськи хочу,мужу бы еще объяснить ,зачем они мне)))) гад,не вкладывает деньги если дивиденды не "светят")))))

Как это не светят дивиденды????А по мне так дивидендов больше чем вложений - счастливая жена :) Она ж горы свернет :)

Я и так горы верчу,без сиськаф))) Оксан,говорит любит меня незнайкак такую))) доя меня убийством было бы если бы он мне в сам признался,что у меня все плохо,ан нет.....нравицца все ему,наверное это мои тараканы,но сиськи новые хочу! а еще всяких осложнений боюсь,раки-финаки и т.д.....

Лен.. мне тут ваще сказали.. Ты кормить бросила? Краем уха слышал сиськи подправить хочешь (я просто сказала, что после 2х ГВ они уже не те, что были)
Так вот, говорит... НЕ ВЗДУМАЙ!!!
Сижу такая довольная - а оказывается мои сиськи еще ничАво :) :)

по мне так для мужчин эти сиськи не так важны, как для нас, девочек

А мой наоборот - только ЗА :) и даже спонсировать согласен :) Сейчас уже не так дорого, мы даже интересовались - ок. 3 тыщ евро. но сначала родитьь надо ещё (хотя с ними кормить можно сейчас!)

в животе чуток)))а так-то меня уже утраивает фигура, а вот если будет плюс 2-3кило,то я себе уже не нравлюсь

Не надо поправляться Лен! Вот войдешь в любовную,стабильную колею и все назад вернется))))

ттт, не надо ничему возвращаться!и поправляться я не собираюсь, просто наверняка у кого-то тоже так было, как боролись с этим?

боролись с чем?

с тем, что тебя пытаются постоянно накормить))

Лен, ну на этапе ухаживаний это всегда имеет место быть, что в ресторане тебя стремятся угостить всем и побольше. но потом то все уже можно обсудить, уважать надо желания друг друга )

Лисен.я уже давно тут писала.что по моему наблюдению (а у меня огромное количество друзей и знакомых мужчин...ну просто по жизни "везет"-у нас даже в универе в группе всего 2е девочки были) любят стройных.но не худых.именно мужчины после 28лет и чем старше становятся-тем больше им нравятся округлости .не нравятся им углы в теле...что бы и жирок был обязательно.и пузико мягенькое...не толстое конечно. Недавно с другом откровеничали что-то.говорил.что не воспринимает толстых и худых.что бы мягкая была))) и стройная. А я люблю быть худенькой тоже...но вечно слышу-что поправится мне нужно(не от мужа.я-ему любая нравлюсь)

да вот и я хочу любой нравится. А этот заладил, что мне +10(!!!) надо! Ну это ж вообще не я тогда буду!! Пусть тогда себе ищет другуюМне как-то всегда до этого попадались любители худеньких:)ну или просто нравилась я им такой какая есть. Да и мне сейчас в моем весе комфортнее, и нагрузк на суставы меньше, я ж столько двигаюсь

не верь! :) Это они так комплименты делают...

Завтра пятница, а я отличилась сегодня по полной. Поехала в кухни заказать шкаф, а нужный цвет мне уже не делают:( расстроилась, начала активно думать чем заменить шкафчик, забрела в КФЦ , и уже дожевывая поняла что сожрала твистер с курицей, блин... только потом вспомнила что я мясо не ем... Опять расстроилась и чтоб забить вкус во рту, съела кусочек торта .

аххххахахах ))) ржака какая :):):):)

ага... а потом, чтобы заглушить вину из-за съеденного торта, что ты в себя еще запихнула? :)

2 стакана чаю:)

хлопнула 2 бокала винца небось )))

хи-хи , чесно только чай, надо было еще за сыном в сад ехать, а вот сейчас бокальчик налила.

))))))))))))))) точно ржака

Хахаха я тоже когда то давно пыталась стать вегетарианкой =)) Вспомнила, что забыла на застолье, когда уже торт подали =))

ПИТАНИЕ И ФИЗНАГРУЗКИ

7.00 - черный кофе, шоколад 85% (2г)

8.30 - кофе с козьим молоком (50г молока) , песочное пирожное (75г)

плавание 45 мин

12.30 - чай с козьим молоком (20г молока)

15.30 - свежий козий сыр (100г), черный кофе, половина шоколадной конфеты (6г)

18.30 - салат (салат 40, оливки 20, лук 10), яичница из одного яйца, сырая ветчина (20г)

Калорий 780

БЖУ 34/42/57

Давно хотела спросить - кофе с козьим молоком отличается по вкусу заметно от кофе с обычным коровьим?

да, заметно, как и вообще все козье. Мне больше нравится :)

Я тоже фанат.. но по-настоящему вкусного козьего не особо где выцепить можно.. и цены кусаются... ((((обожаю залпом козье молочко... а ещё у нас есть хороший сыр типа фета - козий, вот могу есть и есть, а муж говорит ВОНЯЕТ ))))

+100!!!!!! люблю нежно )

8.30 - овсянка (350 гр) с мёдом, льняными семечками, оливковым маслом, чай, печенько, шоколад 99% 8 гр.
11.30 - яблоко
12 - белый кофе
13.30 - творог (150 гр) с натуральным йогуртом (150 гр), бананом (100 гр), какао (6 гр) и корицей, огурец (80 гр), курогрудь кусочек (30 гр), творожок бутерный (20 гр)
16 - грейпфрут
18.30 - рыба солея жареная на сухой сковородке (200 гр), огурец тёртый (150 гр) с творожком (70 гр), морковь варёная (150 гр), много зелени петрухи и укропа, бокал сухого красного

ИТОГО - 1330 ккал
БЖУ - 103/21/132

ты, кажись, большой любитель творога :)

да вроде нет, но временами пробивает :) сегодня на обед ела творог (хотя полный холодильник супа) - ибо срок годности сегодня подошёл ))))) а творожок бутерный - да, млею, подсела на него, но мне 300 гр упаковки на неделю хватает :):):) миндаль покупала вообще месяца два назад - даже пол упаковки ещё не съела )))) раньше бы, конечно, за пару дней слопала )))

я тоже все посматриваю на эти льняные семечки...как они на вкус?

нямочки :) даже не знаю как описать-то.. знаю, что если столовую ложку залить кипятком и натощак съесть - слабительное отличное (не пробовала, мне не надо, но слышала от девочек). В творог иногда добавляю. В кашу - всегда! И себе и Дарька у меня такую же кашу с теми же составляющими ест с годика :)

хм...т.е. рекомендуешь?))

КОНЕЧНО! Это ж такая кладезь омега три!!!!! Самое большое содержание омега три именно в льняных семечках, а нам женщинам - ой как полезно!

да я знаю про омеги, я про вкус)))я как-то льняное мало из-за этих омег купила - такая гадость:sick4

Ой, да? а мне и масло жутко нрааа!!

вон че! ну значит семена мне тоже не понравятся.Они такие же вонючие?

не, они не вонючие, их вообще трудно раскусить, они маленькие, они в принцмпе практически не перевариваются (не ржи, какашки ребёнка вижу ))))) свои не рассматриваю )))))))

8-30 яблоко, пол апельсинки,кофе, 2 бутера:один с икрой, другой с рыбкой красной. Ну и пару раз у него откусила(уговаривал)
бассейн 45мин
13-00 бурый рис с мексиканской смесью,чай, 100гр творога+20гр чернослива+какао 2гр+1ч.л. меда,хлебцы
15-00 яблоко, кофе,печенье, полоска темного шоколада с марципаном
17-30 овощной салат, зерновой хлеб,стейк рыбный
батут 55мин
танец живота 55мин
22-20 мятный чай, огурец, 2 яичных белка

Девочки, вот смотрю многие из вас белки едят яичные.. а куда вы желтки деваете? я таааак люблю желтки, что яйца часто беру спецом двужелтковые ))))))) я б не схела один белок, наверное...

я выкинула, иногда домашним скармливаю

ппц... мне высылай :) вместе вон с сиськами ))))) DHL-ом ))))

такС...я сиськи DHL-ом не обещала:)))а вообще если так жалко(не сиськи, а желтки выкидывать), можно масочку для лица с ними делать:)

Не, там Папилио выше обещалась размерчиком поделиться к НГ.. вот я и подумлаа - чтоб два раза за пересыл не платить :):):):)

Желток ещё на волосы супер хорошо!

ну или на волосы)

Вот буржуинка! :) Мне жа-а-алко выкидывать, но я тоже желток люблю :) О что, он такой уж страшный?

ну...весь жир в желтке у яйца, так что по норме жиров в день употребляя яйца с желтком леХко перебрать будет:)

Сколько ты стараешься жиров в сутки набрать?

30-40

вот, блин, ты мой клон!!! я один белок беееее, могу у мужа из яичницы желтки съесть и все ))))))

а я чет тут как-то недавно прочитала на еве какая-то девочка писала, сколько жира в желтках, что-то они там делали из этих яиц эдакое и сколько жира стекало, и мне что-то к яйцам, как отрезало ))))

Зв-большая тертая морковь с лимоном.чай
Об-кальмар 1тушка.филе окуня с травами.помидор
Полд-латте.овощной салат
Уж-летте.3шт.зеленых яблока.чай с клюквой
5й день на японке.сегодня вообще не было аппетита
Нарушения-латте и овощной салат

а что такого "нарушительного" в овощном салате?????

у нее ж японка.

Ничего.просто отхожу от меню диеты :)

6,00 вода
6,30 овсянка 150 гр, брусника 1 ст.л., кофемилк
10,00 винегрет 100 гр, 2 хлебца, кофе
11,00 мармелад 60 гр
13,00 суп куриный с овощами и сметаной 200 гр, 2 криспа
14,00 гематоген
16,30 творог 100 гр с детской пюрешкой 125 гр, чай
19,00 4 кураги

1,10 шейпинга

ОТЧЕТ ПЯТНИЦА

3)Элинк@,Елена,157 см, начала снова, 30.09.2013
73,8-0,1=73,7+0,7=74,4-0,3=74,1-1,1=73,0
ОБЩИЙ ОТВЕС= -0,8 кг
ДО ЦЕЛИ= -8 кг
Цель = 65 кг
Питание: правильное питание+ спорт

молодец, Лен!!!

О, процесс пошел!:)

Молодчага:) Зал помогает?

ура!!!

теперь тебя ничто не свернет с пути! :)

Спасибо девочки! Это я ж ккал начала считать и жрачку взвешивать. Ну и зал конечно тоже действовать начал, думаю. Как вы видели по меню, не голодала я :)

Да? Хорошо тебе! я после твоего вчерашнего ужина была бы 100 баллов голодная!.. и 200 гр супа на обед мне тоже были бы ни о чём.. я наверна много жру )))))

Да вчера ужин такой получился, потому как некогда было поесть. Я после работы побежала в садик на собрание и там долго просидела, потом галопом побежала домой, переоделать, закинула 4 кураги и поскакала на шейпинг. Если бы я плотнее поела, мне бы тяжело было заниматься. А так у меня плотные ужины, я и так хочу их облегчить. С

17) Galiysik, Галя 162 см, начала заново 6 сентября 2013
61,5-0,3=61,2+0,4=61.6-1,0=60,6+0.2=60.8+0.3=61,1-0,2=60,9-0,3=60,6
ОБЩИЙ ОТВЕС =0,9
ЦЕЛЬ - 60 кг (пока)
ДО ЦЕЛИ = 0.6 кг
Система - смесь -60 и ХП

11)Юля, Юля, рост 173см. начала - 28.05.13
65,3-0,4=64,9-1,2=63,7-0,3=63,4-0,4=63+0.1=63.1-0,1=63-1,4=61,6-0,3=61,3-0,7=60,6+1=61.6-0,3=61,3+0,6=61,9-1.4=60.5+1,5=62-0,5=61,5-0.4=61,1-0=61,1+0,3=61,4-0,1=61,3-0,2=61,1
ОБЩИЙ ОТВЕС = 3,8 кг
ДО ЦЕЛИ = - 1,1
ЦЕЛЬ= 60
Система-подсчет калорий

5) Лиса-Краса,Ирина,160 см Начала снова 23 ноября 2012, отпуск летом (+5 кг) , начала снова 12 августа
69,5(-0,8)=68,7(+0,2)=68,9(-1,0) =67,9(+2,1)=70.00+-(0)=70.00(-1,2)=68,8(+2)= 70,8(-0,6)=70,2(-0,6)=69,6-0,5=69,1+0,4=69,5+0,7=70,2-0,6 =69,6(-0,7)=68,9 (+0,2)=69,1(-0,4)=68,7(-0,2)=68,5(-0,5)= 68.00 (0)= 68.00(-0,6)=67,4(-0,2)=67,2(+0,2)=67,4(-0,4)=67,00(-0,2)=
66,8(+0,6)=67,4(0,8)=66,6(-0,4)=66,2(+0,3)=66,5(0)=66,5(-1.00)=65,5 -1.00=64,5(+0,4)=64,9(=0,1)=65.00(+0,8)= 65,8(-1,3)=64,5(-0,1)=64,4(1,4)=65,8(-1,7)=64,1( +5)=69!!!(-1,2)=67,8(+0,7)=68,5(-0,8)=67,7( +1,6)=69,3 (+0,2)=69,5(0)=69,5(+0,7)=70,2(+0,8)=71.00-1,2)=69,8-0,3=69,5-0,2=69,3(+1,2)=70,5
ЦЕЛЬ 1= 65 КГ
ЦЕЛЬ 2 = 60 кг
ЦЕЛЬ 3 = 55 кг

шо за безобразия, Ирина??

Блин, фигня какая-то...И не объедалась ведь,ела как обычно, пора разгрузку устраивать хотя бы раз в неделю.

точно пора. или спорта добавлять много.

ты же, вроде, и так ужин пропускала?

не-хо-ро-шоо

:sad1

ну не расстаивайсяесли не переедала, то это скорее всего вода

вряд ли :( все, блин, на Мухину меня посадить пора. Если не исправлюсь на сл неделе, точно на нее пойду!!! таак мне и надо!!!

Ирин, давай-ка переходи на подсчет ккал, и взвешивание еды. Мозг вышибает напрочь. Я перестала есть булки, шарлотки, они сильно забирают ккал, а один фиг есть хочется. Конфеты я оставила пока, мармелад и иногда гематогеном балуюсь.

Считаю калории, Лен ( иногда лень, коненчо, бывает:) )
вот насчет булок - точно надо отменять их, лично для меня это враг №1, даже не жирное, а именно мучное. И еще я в последнее время много молока пью, мож оно тоже плохо у меня усваивается? В детстве аллергия на него была ужасная, сейчас у моих детей так.

булки точно выкидывай, я толстею только из-за них. Перестала есть хлеб, сдобу и т.п. и дело пошло. Хлеб заменила на криспы.

Думаю, это из-за обмена веществ, у кого все ок с ним, так от булок не прибавляют, да с плюс у всех, но не в таких масштабах. Помнишь я похудела за 4 мес на 10 кг? я тогда вообще ни булок не ела, ни крупы, ни макарон. Сейчас к такой жести не готова.
Как думаешь, если 1 раз в день оставить кашу ( типа гречку или овсянку) - нормально будет? без хлеба, булок, макарон?

нормально. Я тоже кстати думала, что от крупы толстею, нифига....от булок все это. Я сейчас завтракаю только кашей, ну пару раз в неделю творог/яйцо. Бывает что еще и на обед возьму что-то крупяное, но не больше 150 гр. Булки в этот день вообще никакие не ем. А так если весь день овощи, то какую/нить слойку в количестве 50 гр могу позволить.

9)ДемиМур, Алина, 161/36,начало - 26.04.13
54.250-1.250=53.00+900=53.900-600=53.300+50=53.350 50=53.300-700=52.600-100=52.500+700=53.200-1.200=52.00+900=52.900-550=52.350-600=51.750-150=51.600+1.650=
53.250-900=52.350-600=51.750-250=51.500-150=51.350+150=51.500+500=52.00-50=51.950-250=51.700+700=
52.400-0=52.400-500=51.900-400=51.500
ОБЩИЙ ОТВЕС = - 2.750
ДО ЦЕЛИ = - 1.500
ЦЕЛЬ= 50 кг
Система - подсчет калорий

1) Катеринка, Катя, 174 см, начала снова 25 марта 2013
60,9-0,7=60,2+0,2=60,4+/-0=60,4-0,1=60,3-0,4=59,9-0,3=59,6+0,3=59,9+0,2=60,1+0,4=60,5-1=59,5+0,1=59,6+0,1=59,7+0,1=59,8+0,2=60-1,1=58,9+0,5=59,4+0,2=59,6+0,6=60,2-1,5=58,7+0,4=59,1-0,4=58,7+0,7=59,4-0,5=58,9-0,2=58,7+0,2=58,9+0,5=59,4
ОБЩИЙ ОТВЕС = -1,5 кг
ДО ЦЕЛИ - кг
ЦЕЛЬ - расплывчатая )))

как надоело эти полкило туда-сюда гонять!! сегодня еще на дачу уезжаем, а там жрачка постоянная. эээхх, нет мне спокойствия...

2) Lissenok, Лена 168 см, начала снова, 9 сентября 2013
54,2-0,5=53,7-0,3=53,4-0,1=53,3+0,5=53,8-0=53,8+1,1=54,9-0,8=54,1+0,4=54,5-1,0=53,5-0,7=52,8
ОБЩИЙ ОТВЕС = -1,4
ДО ЦЕЛИ = 0,8
ЦЕЛЬ= 52
Система: подсчет ккал (не более 1500)+фитнес
9.09. - ОГ-92 ОТ-63 ОЖ-77(!!!упала в обморок)ОБ-86.5 ОН-48
27.09. - ОГ-91(-1см) ОТ-61(-2) ОЖ-74(-3см) ОБ-85(-1,5) ОН-46.5(-1,5)
25.10 - ОГ-91(-1см) ОТ- 60(-3см) ОЖ- 72(-5см) ОБ - 85(-1.5см) ОН - 46 (-2см)

Ну ты вообще!!!молодец! осталось всего ничего до цели. Дальше цель будешь снижать?

а то! до 50 в идеале хочу, но не знаю как...

21) Astra, Аня, 164 cм, начала заново с 25.09

51-0.5 = 50,5-0.7 = 49.8-0,4 = 49.4-0.6 = 48.8
ОБЩИЙ ОТВЕС = 2.2 кг
ДО ЦЕЛИ = 0 кг
ЦЕЛЬ= 49 кг
Цель достигнута 25.10

НОВАЯ ЦЕЛЬ - 47.5 кг
ДО ЦЕЛИ - 1.3 кг

Система - есть что хочется, сколько хочется и когда хочется, никаких ограничений

ну ты воообще!! слов нет! киборг! ))))
особенно система твоя мне импонирует, а как работает! )

ага :) это я с опытом дошла. Если я говорю себе: "не буду есть печенье", то какое-то время я замечательно без него живу, абсолютно гордая собой и своей силой воли. А потом, в один прекрасный момент, мозговой контроль отключается и я съедаю этого печенья в 3 раза больше, потому что: "вот сейчас съем, а потом опять не буду" :) Поэтому, ну их, эти ограничения. Захотела печенье - съела печенюшку и забыла про него. Его много, в принципе, и не влезет.
Точно так же с шоколадными конфетами. Их много съесть невозможно. Во-первых, не наедаешься, а, во-вторых, от переизбытка сахара нервная система перевозбуждаться начинает. Поэтому, если мне оченно хочется попробовать вкус шоколадной конфеты, то половины ее мне хватает за глаза, больше и не хочется.... Но стоит их только себе запретить..... :)

воооот, прааально все делаешь. В этом то как раз и ошибка многих худеющих, которые ставят для себя запреты на определенные продукты;)

Да ваще немыслисмо . Тут с 70 при 160 фиг похудеешь, а человек вон модельного роста до 48 дошел! фантастиш!!! :party4

гы, я, вообще-то, в прошлом году 47 весила.... так что "дошла" я в другую сторону :)

Не,для меня это за гранью реальности.

Девочки, берите пример! Научиться б только наедаться 2 гр шоколада на завтрак и 50 гр пироженки на обед.. и не перекусывать фруктами.. как некоторые... :ups1

я фрукты не люблю :(.... честно-пречестно... только иногда сливы, ананас и киви... но все это редко и в маленьких количествах. Единственное исключение - хурма :)

Лясь, 2 гр шоколада это - не завтрак, это - утренний набор для пробуждения, т.е. я себе делаю крепкий кофе и заливаю его себе в рот, закидывая попутно кусочек шоколада. Иначе я не просыпаюсь, а мне 3х детей в школу собирать. Завтракаю я когда они в школу уходят, т.е. после 8. :)

Ну это совсем другая петрушка!!!! :):):) Я тоже тёплой почти горячей воды с мёдом бывает для пробуждения наливаш ))))

Всегда удивлялась.как можно не любить фрукты,мороженое или всякие вкусные десерты.особенно когда это дети не любят.
Ты конечно герой-3 детей!!! И при этом красотка !

ага, я и к мороженому равнодушна :)... но мне до одури нравятся сладости с творогом и горький шоколад :) А еще мне нравится сладости в путешествиях пробовать, там всегда что-то необычное, новое.

22)Papilio, Наталия, 175 см, начала 04.10.2013
70,2+0,7=70,9-1=69,9-0,1=69,8-0,5=69,3-0,8=68,5
ОБЩИЙ ОТВЕС = 1,7 кг
ЦЕЛЬ= 65 кг - 31.12.2013

умничка ты моя :-* наконец-то образумилась ))

в зал еще гони меня, а то херней страдаю по вечерам, а не спортом (((

ок! возьмусь за тебя! тебя по каким дням гнать? ))

пн, вт, ср, чт, пт, сб, вск )))

отдых тоже нужен, что мышцы восстанавливались)

Конечно, Наташ! В зал - супер было бы. А у тебя возможность есть? С лялей посидят?

конечно, я хожу, но редко.

16) лЯсЬкА, Алла 171 см, начало 11 марта 2013
62,7-2,3=60,4-1,3=59,1-0,3=58,8-1,2=57,6-1,1=56,5-0,1=56,4-0,1=
56,3(0)+1,1=57,4-0,8=56,6+0,1=56,7-0,3=56,4+0,1=56,5+0,6=57,1(0)-0,2=56,9+0,6=57,5-0,6=56,9+0,2=57,1-0,2=56,9+0,2=57,1-0,5=56,6+2,9
=59,5-2=57,5+0,1=57,6+0,2=57,8-0,9=56,9+0,8=57,6+0,1=57,700+0,5=58,200-0,4=57,8-0.6=57.2-0.1=57.1+0,2=57,3-0.2=57.1-0,1=57,0(0)+0,6=57,6
ОБЩИЙ ОТВЕС = -5 кг
ДО ЦЕЛИ = -2,6 кг
ЦЕЛЬ = 55 кг
Система - ХП, подсчёт калорий

эй-нанэй-нанэй!!!откуда плюс-то?

не просто плюс, а плюс 600г...!

ппц какой-то, не?.. вот так и топчемся.. наверна на твою систему переходить нада!

либо на мою)))

Да твоя после 9.5 лет совместной жизни уже не так действует :)

ух ты!!!тыж вроде молоденькая совсем...а уже 9.5 лет совместной жизни:)

Ага! Познакомились акурат в мои 20 :) с тех пор вместе :) ляяяябоффф :) замужем 5 лет :)

а вообще за молоденькую-т о спасибо! вроде уже и не первой свежести (((

моложе меня, значит девчонка еще с соплями зелеными:)

если ты не первой свежести, то нам, наверное, осталось завернуться в простыню и ползти на кладбище :)

Ой, ржу не могу :):):):):)

а ты тоже(как многие тут) сразу поняла, что это ОН?:)

ДА ДА ДА!!! Я ж тогда помолвлена была с другим с датой свадьбы (я тут уже ведь рассказывала!) - но, увидев в окно ЕГО - ппц, башню снесло!!!!!! Вот это где настоящая страсть была!!!!!!!!!!!! Да и есть сейчас, чего уж... ТТТ

ух ты вы тоже давно вместе? Мы в браке 10 лет, а познакомились 15 лет назад. Со школьной скамьи вместе :)

ух ты!!!! Вот мои родители тоже с 14 лет вместе! Я в шоке :):):):) Когда мы с мужем познакомились мне было 20, ему 23 :)

Салаги)))) 25 ноября у нас с мужем 20 лет совместной так сказать жизни!:) ой че только не было за эту жизнь;) Вам всем того же желаю,любви,взаимопонимания и т.д.....

ОГОГОШЕЧКИ! Дункан Маклаут ))))))))))) такая дата!!!

а у нас 21 год и 19 лет совместной жизни в апреле будет :))) так что я почти тебя догнала.

Жму лапу,коллега)))

Да ну его.. наверна каждый день то виски, то вино за ужином? хоть и кропаль... и в калораж учтено.. ну вот так у меня всё через Ж... не сыпьте соль на рану!