☺☺☺☺☺осталось 5 кг! Наперегонки!-213

ОБРАЗЕЦ ДЛЯ ТАБЛИЧКИ=ИЗМЕНЕНИЯ ПРИЦЕПЛЯЙТЕ СЮДА!!! НИЖЕ ПО ТОПУ ИСКАТЬ НЕ БУДУ!!! СКОПИРОВАЛИ СВОИ ДАННЫЕ ПОЛНОСТЬЮ, из "ТАБЛИЧКА ОБНОВЛЕННАЯ!!!" И ПОДПИСАЛИ В СКОБКАХ +++ ИЛИ ---
1.ОТВЕС=
2. ДО ЦЕЛИ=
На какой системе худеете
ПОРЯДКОВЫЙ НОМЕР НЕ ЗАБЫВАЙТЕ!!!
отчет по образцу:

1)Катеринка, Катя, 174 см начала заново с 17.10
59,6-2,6=57(0)=57+0,2=57,2-0,2=57
ОБЩИЙ ОТВЕС = -2,6 кг
ДО ЦЕЛИ = -1 кг
ЦЕЛЬ= 56 кг
Система- сбалансированное питание

ПРОСЫПАЕМСЯ!!
Тренировки Лисенка!!!
Мои тренировки :
http://rutube.ru/tracks/6036733.html
http://rutube.ru/tracks/6037979.html
http://rutube.ru/tracks/6041955.html
http://rutube.ru/tracks/6041956.html
http://rutube.ru/tracks/6041957.html

сушимся-сжигаем жиры
http://www.youtube.com/watch?v=dcyM9UCaFSw


высокоинтенсивная тренировка-сжигаем жиры
http://www.youtube.com/watch?v=qQCb5Zeyr78

групповая тренировка-сушим бедра и плечи
http://www.youtube.com/watch?v=haI3pJA6YmU


качаем грудь,а для женщин-приподнимаем ее
http://www.youtube.com/watch?v=SBw00_lQ9bI


сушим бедра и руки
http://www.youtube.com/watch?v=W-oEo-DICYM

ДЕЛАЕМ КРАСИВУЮ ПОПУ- система 100
http://www.youtube.com/watch?v=lK6ayvUgYX4

СУПЕР УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПРЕССА,продолжение
http://www.youtube.com/watch?v=y_-CnKVj4fM
КАК ДЕЛАТЬ ПРЕСС http://www.youtube.com/watch?v=dxjG-2xBWlk


Делаем тонкую талию
http://www.youtube.com/watch?v=BAWh2woz__I
Делаем тонкую талию-продолжение
http://www.youtube.com/watch?v=ZTaJiosZgTw


СУШИМ БЕДРА-внутренняя и внешняя поверхность бедра
http://www.youtube.com/watch?v=gsXxvVmNvlo
сушим бедра -внутренняя поверхность бедра
http://www.youtube.com/watch?v=MMZ-YZ1oI5I


СУПЕР УПРАЖНЕНИЕ для мышц спины
http://www.youtube.com/watch?v=BIjPsTFXwkc
СУПЕР УПРАЖНЕНИЯ для мышц спины-ПРОДОЛЖЕНИЕ
http://www.youtube.com/watch?v=6F3yEHMpIkc

становая тяга,особенности тренинга
http://www.youtube.com/watch?v=TMWiVEhbguw

сколиоз-выпрямляем спину
http://www.youtube.com/watch?v=ED9NgOpjNFo

Сколиоз-продолжение тренировок по выпрямлению спины
http://www.youtube.com/watch?v=obqF5OrgN6c

зарядка № 23-учимся правильно приседать
http://www.youtube.com/watch?v=cKPInTVGb7I

как быстро похудеть и убрать целлюлит
http://www.youtube.com/watch?v=xe3568S7J7U

СТРОЙНЫЕ БЕДРА-это реально !!!!
http://www.youtube.com/watch?v=1FIP6oVz5oA

ПОЛЕЗНЫЕ ССЫЛКИ от Тюсечки. Цепляйте сюда все полезные и содержательные ссылки о здоровом питании.

Вес встал и как с этим бороться!
http://www.nadietah.ru/blog/5656-anestezia/116017-ves-vstal-i-kak-s-etim-borotsya

Почему вес стоит. Что делать? Как разогнать обменку? Что делать, что бы вес не встал
http://idealbody.org/threads/%D0%9F%D0%BE%D1%87%D0%B5%D0%BC%D1%83-%D0%B2%D0%B5%D1%81-%D1%81%D1%82%D0%BE%D0%B8%D1%82-%D0%A7%D1%82%D0%BE-%D0%B4%D0%B5%D0%BB%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D0%9A%D0%B0%D0%BA-%D1%80%D0%B0%D0%B7%D0%BE%D0%B3%D0%BD%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D0%BE%D0%B1%D0%BC%D0%B5%D0%BD%D0%BA%D1%83-%D0%A7%D1%82%D0%BE-%D0%B4%D0%B5%D0%BB%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D1%87%D1%82%D0%BE-%D0%B1%D1%8B-%D0%B2%D0%B5%D1%81-%D0%BD%D0%B5-%D0%B2%D1%81%D1%82%D0%B0%D0%BB.357/

Почему килограммы так быстро возвращаются?
http://www.stroynost.com/publ/3-1-0-57

Читинг: система похудения или диета
http://receptura.org.ua/?p=684

Пирамида питания
http://s55.radikal.ru/i148/1008/4c/0b61fab92d60.jpg

Какое питание нужно нашему организму?
http://d-slim.ru/st-hudeem-pravilno-pitanie.html

Девять важных фактов об обмене веществ
http://www.hudeem-pravilno.ru/systemhp/stat-i-po-sisteme-xudeem-pravil-no/2010/09/26/devjat-vazhnyx-faktov-ob-obmene-veschestv/

Вред диет. Чем опасны модные диеты?
http://www.ovrede.ru/vred-diet/16-vred-diet-chem-opasny-modnye-diety.html

Почему я не худею, несмотря на диету?
http://www.dieta.ru/withoutdiets/why/

БЕЛКОВЫЙ ТОРТ ДЛЯ СПОРТСМЕНОВ!!!
http://www.youtube.com/watch?feature=player_detailpage&v=ayZbQ5oAj9s

ТАБЛИЧКА ОБНОВЛЕННАЯ!!!
ОТЧЕТ ПО ПЯТНИЦАМ. ПОНЕДЕЛЬНИК ПО ЖЕЛАНИЮ.
НЕТ ОТЧЕТА БОЛЕЕ 2Х НЕДЕЛЬ- УДАЛЯЮ!!!

1) Катеринка, Катя, 174 см, начала снова 25 марта 2013
60,9-0,7=60,2+0,2=60,4+/-0=60,4-0,1=60,3-0,4=59,9-0,3=59,6+0,3=59,9+0,2=60,1+0,4=60,5-1=59,5+0,1=59,6+0,1=59,7+0,1=59,8+0,2=60-1,1=58,9+0,5=59,4+0,2=59,6+0,6=60,2-1,5=58,7+0,4=59,1-0,4=58,7+0,7=59,4-0,5=58,9-0,2=58,7+0,2=58,9+0,5=59,4
ОБЩИЙ ОТВЕС = -1,5 кг
ДО ЦЕЛИ - кг
ЦЕЛЬ - расплывчатая )))

2) Lissenok, Лена 168 см, начала снова, 9 сентября 2013
54,2-0,5=53,7-0,3=53,4-0,1=53,3+0,5=53,8-0=53,8+1,1=54,9-0,8=54,1+0,4=54,5-1,0=53,5-0,7=52,8
ОБЩИЙ ОТВЕС = -1,4
ДО ЦЕЛИ = 0,8
ЦЕЛЬ= 52
Система: подсчет ккал (не более 1500)+фитнес
9.09. - ОГ-92 ОТ-63 ОЖ-77(!!!упала в обморок)ОБ-86.5 ОН-48
27.09. - ОГ-91(-1см) ОТ-61(-2) ОЖ-74(-3см) ОБ-85(-1,5) ОН-46.5(-1,5)
25.10 - ОГ-91(-1см) ОТ- 60(-3см) ОЖ- 72(-5см) ОБ - 85(-1.5см) ОН - 46 (-2см)

3)Элинк@,Елена,157 см, начала снова, 30.09.2013
73,8-0,1=73,7+0,7=74,4-0,3=74,1-1,1=73,0
ОБЩИЙ ОТВЕС= -0,8 кг
ДО ЦЕЛИ= -8 кг
Цель = 65 кг
Питание: правильное питание+ спорт

4) Тюсечка,Света, 159 см, начала снова 17 августа 2012
75.3-1.6=73.7-0.6=73.1-2.1=71.0-0=71-0.400=70.6+0.400=
=71.0-(0)=71.0-0400=69.6-0.900=68.7+0.300 (КД)=
69.0-0.300=68.7-(0)=68.7-1=67.7-1.3=66.4-0.300=
66.1+0.100=66.2-0.300=65.9- 0.9=65+0.3 (НГ)=65.3+ 0.6 (НГ)=65.9-1.8=64.1-(0)=64.1+1.3 (КД)=65.6-0.2=
65.4+1.7= 67.1-1=66.1+0.5=66.6-0.5=66.1+1.6 (КД)=67.7-1.7=66.0+0.7=
66.7+0.2=66.9-1.2= 65.7-0.3= 65.4+1.4(КД)=66.8-2.1=64.7-0.8=63.9-(0.4)=63.5-0.1=63.4 + 0.1= 63.5-1=62.5-0.5=62.0+0.1=62.1-1.1=61.0+3.7(отпуск на море 50 дней)= 64.7+0.6 (за 10 дней у подруги на даче)= 65.3 (за год -10 кг ровно)+1.5(ДР бабушки)=66.8-2.2(за месяц отпуска)= 64.6+0.9= 65.5-0.6= 64.9
ОБЩИЙ ОТВЕС= - 10.4 кг
ДО ЦЕЛИ=- 4.9 кг
1)ЦЕЛЬ = 60 кг к 1 февраля.


5) Лиса-Краса,Ирина,160 см Начала снова 23 ноября 2012, отпуск летом (+5 кг) , начала снова 12 августа
69,5(-0,8)=68,7(+0,2)=68,9(-1,0) =67,9(+2,1)=70.00+-(0)=70.00(-1,2)=68,8(+2)= 70,8(-0,6)=70,2(-0,6)=69,6-0,5=69,1+0,4=69,5+0,7=70,2-0,6 =69,6(-0,7)=68,9 (+0,2)=69,1(-0,4)=68,7(-0,2)=68,5(-0,5)= 68.00 (0)= 68.00(-0,6)=67,4(-0,2)=67,2(+0,2)=67,4(-0,4)=67,00(-0,2)=
66,8(+0,6)=67,4(0,8)=66,6(-0,4)=66,2(+0,3)=66,5(0)=66,5(-1.00)=65,5 -1.00=64,5(+0,4)=64,9(=0,1)=65.00(+0,8)= 65,8(-1,3)=64,5(-0,1)=64,4(1,4)=65,8(-1,7)=64,1( +5)=69!!!(-1,2)=67,8(+0,7)=68,5(-0,8)=67,7( +1,6)=69,3 (+0,2)=69,5(0)=69,5(+0,7)=70,2(+0,8)=71.00-1,2)=69,8-0,3=69,5-0,2=69,3(+1,2)=70,5
ЦЕЛЬ 1= 65 КГ
ЦЕЛЬ 2 = 60 кг
ЦЕЛЬ 3 = 55 кг


6) Aniki , Вика,170 см,начало 10.05.2013
60,8-0,1=60,7-0,1=60,6+0.5=61.100-600=60.5+0,6=61,1+800=61.900+100=62-100=61.9-500=61.4+0,3=61,7-200= 61,5+200=61.7-200= 61.5-0.1=61.4-0.5= 60.9+0,8=61,7
ОБЩИЙ ОТВЕС = +0,9
ДО ЦЕЛИ = 1,7 кг
ЦЕЛЬ = 60

7)НЕВИДИМКА, Оксана 169 см Начала 11.10.13
58-0,4=57,6- 0,2 = 57,4+ 1,4=58,8
ОБЩИЙ ОТВЕС - 0,6
ЦЕЛЬ= 54 кг когда-нибудь
ОБ 92 ОТ 76 ОГ 95

8) аля 020710,Ольга 154 Начало 28.03
56-1=55.-1,5=54,5(+1.00)=55.500-(2.00)=53.500-(1.400)=52.100-(500)=51.600-(600)=51-(100)=50.900+(200)=51.100+(500)=51.600-(900)=50.700-(700)=50-(300)=49.700-500=49.200(+700)=49.900-(600)=49.300-(500)=48.800-(400)=48.400-(500)=47.900(семерочка ),прощай семерочка,отпуск удался!(+2.100)=50-(500)=49,500-(0)=49.500вес стоит-(0)=49.500
ОБЩИЙ ОТВЕС= 6,500 кг
ДО 2 ЦЕЛИ =2,5кг
1 ЦЕЛЬ =50 достигнута!10 мая
2цель=47к НГ
Ог-89,ОпГ-78,От 78-(2см)=76,оБ-91-(2)=89,Оикры-35.5,Он-52-(1)=51,Ор29.5-(1.5)=28
За месяц скинула 5 кг)))
31 мая-вес48.800 ОН-49,ОИ-34.5,ОР-27,5,ОГ-93,ОподГ-77,ОТ-68,Ож-73,ОБ-89

9)ДемиМур, Алина, 161/36,начало - 26.04.13
54.250-1.250=53.00+900=53.900-600=53.300+50=53.350 50=53.300-700=52.600-100=52.500+700=53.200-1.200=52.00+900=52.900-550=52.350-600=51.750-150=51.600+1.650=
53.250-900=52.350-600=51.750-250=51.500-150=51.350+150=51.500+500=52.00-50=51.950-250=51.700+700=
52.400-0=52.400-500=51.900-400=51.500
ОБЩИЙ ОТВЕС = - 2.750
ДО ЦЕЛИ = - 1.500
ЦЕЛЬ= 50 кг
Система - подсчет калорий

10) all246, Алла, 168 см, 65 кг, старт 13.05
65,0-1,6 = 63,4-0,6 = 62,8-0,2 = 62,6+0,4 = 63,0-0,0 = 63,0-0.5 = 62.5-0.0 = 62.5 + 2,0 (наела за отпуск)= 64,5 - 0.5 = 64.0-0.3 = 63.7 - 0.2 = 63.5 - 0.0 = 63.5 + 0.5 = 64.0 - 0.5 = 63.5 + 1.5 = 65.0 + 0.5 = 65.5 - 0.5 = 65.0
ОБЩИЙ ОТВЕС = 0 кг
ДО ЦЕЛИ = - 5 кг
ЦЕЛЬ = 60 кг.

11)Юля, Юля, рост 173см. начала - 28.05.13
65,3-0,4=64,9-1,2=63,7-0,3=63,4-0,4=63+0.1=63.1-0,1=63-1,4=61,6-0,3=61,3-0,7=60,6+1=61.6-0,3=61,3+0,6=61,9-1.4=60.5+1,5=62-0,5=61,5-0.4=61,1-0=61,1+0,3=61,4-0,1=61,3-0,2=61,1
ОБЩИЙ ОТВЕС = 3,8 кг
ДО ЦЕЛИ = - 1,1
ЦЕЛЬ= 60
Система-подсчет калорий

12)она идет по жизни смеясь,Катя,170 см,начала заново-при заново 23 сентября 2013
вес 59,2-2,2=57-0,5=56,5+0,2(КД) =56,7-1,1=55,6+0,6=56,2-0=56,2-1,4=54,8
ОБЩИЙ ОТВЕС = -4,4 кг
ДО ЦЕЛИ -1,8 кг
ЦЕЛЬ 53 кг к 8 ноября

13) anyt777,Анюта,175 см Начала снова 10 июня 2013
69,600-100+1,700=71,200-1,700=69,500-0,400=69,100+0,300=69,400-0=69,400
ОБЩИЙ ОТВЕС = (-0,200)КГ
ЦЕЛЬ = 67 КГ(пока 67, затем 65)
ДО ЦЕЛИ = 2,400

14)Fanni, Лена, 177 см начала заново с 01.07
65,5 -0.1=65.4-1=64,4+0,1=64,5-0,5=64+0,2=64,2-0,8=63,4-0,2=63,2+0.5=63,7-0,2=63,5-0,5=63-0,5=62,5+0,2=62,7+0,7=63,4-0,1=63,3-0,3=63,0
ОБЩИЙ ОТВЕС = -2,5 кг
ДО ЦЕЛИ = -2,0 кг
ЦЕЛЬ= 61 кг
Система- сбалансированное питание , бег , велосипед, йога, табата
ОБЪЕМЫ талия-4см живот-8см бедра-3см нога-2см
1 июля______73-86-100-58
9сентября___69-78-97-56


15)А ещё в очках, Алёна, 169 см, старт 08 июля
56,5-0,2=56,3-0,3 = 56,0-0,5 = 55,5-0,2=55,3-0,1 = 55,2-0,7=54,5+0,2 =54,7+0,6=55,3+0,7=56,0-0,3 = 55,7-0?2=55,5+0,2=55,7-0,5=55,2
ОТВЕС= -1,3 кг
ЦЕЛЬ= 54кг
ДО ЦЕЛИ= - 1,2

16) лЯсЬкА, Алла 171 см, начало 11 марта 2013
62,7-2,3=60,4-1,3=59,1-0,3=58,8-1,2=57,6-1,1=56,5-0,1=56,4-0,1=
56,3(0)+1,1=57,4-0,8=56,6+0,1=56,7-0,3=56,4+0,1=56,5+0,6=57,1(0)-0,2=56,9+0,6=57,5-0,6=56,9+0,2=57,1-0,2=56,9+0,2=57,1-0,5=56,6+2,9
=59,5-2=57,5+0,1=57,6+0,2=57,8-0,9=56,9+0,8=57,6+0,1=57,700+0,5=58,200-0,4=57,8-0.6=57.2-0.1=57.1+0,2=57,3-0.2=57.1-0,1=57,0(0)+0,6=57,6
ОБЩИЙ ОТВЕС = -5 кг
ДО ЦЕЛИ = -2,6 кг
ЦЕЛЬ = 55 кг
Система - ХП, подсчёт калорий


17) Galiysik, Галя 162 см, начала заново 6 сентября 2013
61,5-0,3=61,2+0,4=61.6-1,0=60,6+0.2=60.8+0.3=61,1-0,2=60,9-0,3=60,6
ОБЩИЙ ОТВЕС =0,9
ЦЕЛЬ - 60 кг (пока)
ДО ЦЕЛИ = 0.6 кг
Система - смесь -60 и ХП

18) Королева бабуинов, Валерия 169 см, начала 20 сентября
72-1,5=70,5-1,2=69,3-0,5=68,8
ОБЩИЙ ОТВЕС = 3
ЦЕЛЬ - 65 кг (пока)
ДО ЦЕЛИ = 4 кг
Система - "Раз, два, три. Больше бегай - меньше жри!"

19) Kecc, Ксения, 172 см, начала 05 сентября 2013
59,9-0,8=59,1+0,1=59,2-0,4=58,8-0,7=58,1-0,6=57,5-/+0=57,5+0,2=57,7+/-0=57,7-0,2=57,5+0,1=57,6-0,3=57,3+0,4=57,7-0,2=57,5-0,4=57,1+0,1=57,2-0,1=57,1+0,1=57,2-100=57,1+100=57,2-300=56,9-100=56,8-200=56,6+300=56,9-100=56,8-0=56,8-0=56,8-200=56,6-400=56,2+500=56,7-100=56,6-300=56,3+100=56,4+100=56,5-200=56,3-100=56,2+100=56,3-200=56,1+100=56,2-300=55,9
ОБЩИЙ ОТВЕС = -4 кг
Отвес за неделю - 400
ДО ЦЕЛИ 15.10(не уложилась в срок)+2недели=30.10 - 4,5кг (осталось 0,4)
ЦЕЛЬ - 55,5

20) Гитана, Татьяна 173 см, начала 23 сентября
68.8
ОБЩИЙ ОТВЕС = 0
ЦЕЛЬ 1 - 65 кг
ДО ЦЕЛИ = 3.8 кг
Система : " просто меньше жрать"

21) Astra, Аня, 164 cм, начала заново с 25.09
51-0.5 = 50,5-0.7 = 49.8-0,4 = 49.4-0.6 = 48.8
ОБЩИЙ ОТВЕС = 2.2 кг
ДО ЦЕЛИ = 0 кг
ЦЕЛЬ= 49 кг
Цель достигнута 25.10
НОВАЯ ЦЕЛЬ - 47.5 кг
ДО ЦЕЛИ - 1.3 кг
Система - есть что хочется, сколько хочется и когда хочется, никаких ограничений

22)Papilio, Наталия, 175 см, начала 04.10.2013
70,2+0,7=70,9-1=69,9-0,1=69,8-0,5=69,3-0,8=68,5
ОБЩИЙ ОТВЕС = 1,7 кг
ЦЕЛЬ= 65 кг - 31.12.2013

Лисен,опять не спалось?:) или в карты с кем играла?,в такую рань топ сварганила:)))))))

в домино резались поди ))))))))))))

На раздевание)))))

так и думала, что без подкола здесь не обойдется:)Не спалось что-то, проснулась в 6 утра и не могл уснуть...ОДНА.Потом в 8ом часу вырубилась а уж вскоре и будильник прозвенел.Сегодня весь день разбитая, в бане чуть не уснула)))Сейчас вот только домой зашла

ПИТАНИЕ И ФИЗНАГРУЗКИ

6-10 банан
9-00 кофе, 100гр творога+10гр миндаля+20гр изюма+3гр какао+1 ч.л. меда, зерновой хлеб 53гр, половинка слойки с яйцом и зеленым луком
Степ-аэробика 55мин
13-10 - бурый рис+150гр мексиканской смеси
15-00(в бане)- 2 чашки чая зеленого, 20гр меда, гр 150-170малины
17-40 овощной салат 300гр, 155гр филе индейки из рукава
20-40 1.5 яблока,кофе с молоком 0,5%

Итого - 1664ккал БЖУ - 79/37/256

9 - яичница из 3 яиц, 15 гр зернового ржаного хлеба, 200 гр помидора, чай, печенько, 3 гр шоколада 99%
12 - яблоко, белый кофе
13 - 300 гр слив
14 - 170 гр шоколадное молоко, 80 гр мороженое адвокат (наконец-то я его доела!!!! с начала агуста ела!)
17 - капучино маленький в кафешке
18.20 - суп (300 гр - всё ещё тот овощной со свеклой, который 11 ккал), 80 гр курогруди на сухой сковородке, 80 гр патиссон маринованый слегка, 100 гр огурец, 40 гр оливки
19 - кола зеро стаканчик

ИТОГО - 1200 ккал
ЮЖУ - 66/39/144

а оно не спортилось? мороженое-то?

"а чё ему станет-то в холодильнике" - знаменитая русская фразу )))))) Не-а, нормальное, в коробочке пластиковой (900 мл, что равняется 460 гр всего-то).

з-кофе с молоком, козий сыр, зерновая булочка
пер- шарлотка, грамм 200, цикорий
обед- стебли сельдерея тушеные в помидорном соусе с перцем и мидиями. чай с рафаэло ( дочка для меня купила, в общем чтоб ребенка не обидеть ...)
у- бокал белого вина, горсть попкорна,10-12 шт виноград , все это под детское кино ...
уборка территории.

З: гречка 60 гр, больше не слезло, кофе-милк
О: макароны с омлетом из морепродуктов ( общий вес 210 гр). Хотела суп овощной, но он, зараза, скис!!!:(
П: брокколи+индейка запеченая 80гр, кофе
У: индейка 50гр, слива 4 шт.

7 - кофе с козьим молоком (10г),
- мантекадо (22г)

9 - (кафе) молоко с кофе (200г молока)
-шоколадное печенье (40г)

13 - брют 150г
- козий сыр 25г
- свежий сыр 25г
- мясо страуса 30г
- индюшка 150г
- зеленый салат 30
- руккола 20
- черный кофе
- шоколадная конфета 12
- 2 рафаэлло 20г
- 1 кантуччино 8

17 - (кафе) - мороженое 200г примерно

18 - кофе с козьим молоком (40г молока)
- 2 кантуччини 17

20.30 - белое вино 100
- индюшка 150
- кофе
- шоколад 5г

Калорий 1972
бжу 100/110/116

хрюк

Уау! Поясняй! Ради общего развития - что такое мантекадо, кантуччино... страус вкусный?:)

ой! пардон, я заиностранилась совсем :)

мантекадо - это испанское печенье с орехами
кантуччини - это итальянские сухари с миндалем

страус неудался, пережарили :(

Где страуса берем,в магазине или в мясной лавке дают? Нет у нас его! Я чет на перепелок подсела,детЯм супы варю,нам грилю или в духовке запекаю,вкусно так,на раз/порция с овощами,мммнямка!.......эт канеш не страус:)

в магазине, у нас есть отдел всяких "экзотических мясных продуктов", там кого только нет :). Перепелок я тоже люблю, но что-то давно не ела. У меня этим летом был клин на перепелиные яйца. Я их СТОЛЬКО съела, что смотреть на них не могу :)

Кантуччини - это наверна типа того, что у нас в кафешке COSTA?
Бляха, калорийные жуть! один такой сухаричек весит 50 гр, а калорий в нём аж 160.. молчу, конечно, о своих любимых печеньках масляно-песочных с бельгийским шоколадом и сушёной малиной..

они самые, только маленькие. Один сухарик - 8-10г весит. И в классических только миндаль... но мне "повезло"... я обычно сладости из супермаркета не ем, но эти купила именно в супермаркете. Как и следовало ожидать, они не очень вкусные :)

девочки, выхожу из рядов стройнеющих, т.к. толку с меня никакого... 2-3 раза в неделю походы , ем вроде не много, а вес на месте, вокруг 63 гуляет. Ноги уже каменные накачала, в принципе, собой довольна))) Всем успехов в похудении! Привет из Крыма!
https://fbcdn-sphotos-g-a.akamaihd.net/hphotos-ak-prn2/1399610_381726848625069_1403970405_o.jpg"/>

Ух ты!Какая красота!!!И ты и пейзаж!Ну и правильно,отлично выглядишь! тем более такой образ жизни;)Удачи тебе в покорении новых вершин;)

Какие вы молодцы, столько позитива!!! Выглядишь отлично! Успехов в жизни:)

Ой, красота-то какая!!!!! Отлично выглядишь и представляю, сколько эмоций и впечатлений!!!! :) показывайся почаще :)

боже, какая красотища!!!

Как же красиво!!!!!

Засмотрелась даже.глаз не оторвать

Правильное решение! отлично выглядишь, и стройна, и довольна, чего еще нужно ? :)

Спасибо за комплименты)) Приезжайте в Крым, тут таких красот навалом)

с каким удовольствием я вернулась бы в Крымские горы!!! :)

ПИТАНИЕ И ФИЗНАГРУЗКИ

9-40 апельсин, кофе,зерновой хлеб 59гр+икра мойвы 57гр
13-30 роллы 8шт, 120гр салата чука с ореховым соусом, 2 бокала темного пива
17-30 пощипала виноград за разговорами с подружкой
18-30 чай,печеный пирожок с яблоками,ватрушка с творогом

Итого - 1933ккал БЖУ-65/40/272

откуда 2000 калорий???

ореховый соус, пиво (бокал то явно не 100 граммовый), ужин много на себя взял! :)

агась...только пиво на 500Ккал было)))а второй-то ужин сколько на себя взял))зато сейчас так хорошоооооо...правда совесть немного мучает

а пиво такое калорийное???... я посмотрела таблицы, говорят, что в 100г пива 50-70 калорий... ты сколько пива выпила? :) :) :)

2 бокала по 0,5)))т.е. литр:)))

ну...я так на дионе насчитала...теперь уж наверное все 3000

потом еще было яблоко, стакан ряженки, 2 небольших бутера с маслом,2 печенья.Половинка шоколадки с марципаном, 3 конфетки мятные,чай+сочни со сгущенкой...вроде все:))))

только чур я завтра не отчитываюсь

дефки, как в вас это влезает все???? :) чисто физически....

леХко....даже пузо не надулось и нет чувства "переетости")))единственное что...сейчас мне прям жарко что-то очень стало)))

Вот-вот! Вот мне всегда перед ней стыдно.. что она там сухарик 6 граммовый на обед 25 граммами чего-то неясного заморского намазывает.. а я супа пол литра - и ни в одном глазу )))))))))))))))))))))))

страккино! это сыр такой, мягкий, очень вкусный. Можно ложкой есть, можно с медом, можно размазать по чему-нибудь :) http://upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/thumb/8/82/Stracchino.jpg/800px-Stracchino.jpg

ну вот зачем ты на ночь глядя такое позУваешь?

а есть еще наподобие крещенца, он чуть потверже, но можно также с медом-джемом есть, или порезать тонкими кусочками и положить сверху на какой-нибудь хлебец.... или в ветчину сырую завернуть... или положить в фоккаччу и в духовочку......мммммм..... няяяяяяямка :)

еще и издеваешься, да?хорошо, что я сытая:)

а горгонзола с маскарпоне...... Это нечто!!!

да? мне незнакомы эти два слова)) ну маскарпоне это по-моему сыр такой...горгонзола тоже где-то слышала,но что это на вкус....увы

серьезно?

горгонзола - это сыр с плесенью, http://av.ru/i/photo/bg/cheese/gorgonzola_bg.jpg

Маскарпоне - это очень мягкий и жирный сыр наподобие очень густой сметаны (его для тирамису используют)...

а если их смешать вместе, то получается что-то волшебно тающее во рту...

а,точно!но я бы больше хотела сухариков ваших с миндалем попробовать...интересно у нас их продают :think

продают, я в Москве видела

да 100% продают в крутых кафешках! У нас в Costa, Coffeheaven, Empik cafe, Nescafe..

да да! нечто тип такого я пробоавла.. я боль8ная на сыры.. поэтому полку с сырами ваще пробегаю мимо, чтоб неповадно было!

по мне, так суп вообще не сытно как-то)как будто водички попила))))Поэтому я их редко ем

смотря какой суп. Если густой суп-пюре, горячий, да и еще и зимой, то очень даже насыщает.

ааа...ну да, суп-пюре еще можно,но все равно не так сытно как каша или мясо(как по мне)

ну, у тебя понятно пузо не надулось, у тебя там мыжцы одни.... Вот, у Смеющейся, я думаю, надулось только так :)

у какой Смеющейся?))

которая по жизни идет :)

аааа...ну ее рекорд мне никогда не переплюнуть, чтоб после торта и пары конфет еще 5-6 пирожков слопать)))и это только на десерт)))

и все это шоколадом запить! может там "нувель куизин" и порции с ноготок? :)

)))))))))))это в какой же стране.....в программе "Орел и Решка" показывали, что ведущая, которой досталась золотая карта, пришла в ресторан. Заказала обед из 5 блюд, а там на большой тарелке порции микроскопические.Буквально на один укус. она еще все удивлялась почему все нельзя было положить в одну тарелку)))

Ахаха...вы тут про меня))) да я сама иногда думаю у меня желудок без дна. Шоколад был 1,5 кружки

после 6 пирожков и всего остального..... сползла под стол.....

По сравнению со мной.ты голодала :)

конечно! я ж худею))))))))))

З: Плов150 гр - 200 Ккал
О: Картошка вареная 100гр, капуста квашеная с маслом - 220 Ккал
П: Барни - 100 Ккал
У: салат из травы с помидорами, 20 гр индейки - 150 Ккал

ИТОГО 670 Ккал

Оксана, а как в плове может быть 200 кл? Он же нарвное, жирный... Или у тебя на куриной грудке?

Я на курице делаю. Масла поменьше кладу.
Считала неоднократно - 136 Ккал на 100 гр получается.
Но если со свининой - то там ваще атас сколько получается :)

з- кофе с молоком,, мюсли с йогуртом
пер- хурма
обед- постный гороховый суп, 20 гр козьего сына, чай с сахаром и лимоном
пер- халва 94 гр
ужин сельдерей с мидиями, ложка риса, 1 вареник с картошкой.
калорий 1331.60
белки 32.37
жиры 44.69
углеводы 153.91

по таблице получается перебор по жирам, по всему остальному недобор

ты таблицу сама себе делала? Я, например, все значения свои вбила, меня "Общепринятые" не устроили :)

почти все продукты сама вбивала, у нас же свои, российских нет.

не, я не про продукты, а про допустимые размеры белков/жиров/углеводов

и это тоже сама вносила, исходя из того что на этикетке написано

а на этикетках разве пишут сколько тебе жиров/белков/углеводов в день нужно?

:oops не пишут, а могли бы:) не совсем поняла твой вопрос , вот коряво и ответила

да, я наверное непонятно объяснила :). Ты просто сказала, что у тебя перебор по жирам и недобор по углям и белкам. Вот я и спросила, ты таблицу сама делала или пользуешься общей?

Я просто сама себе сделала такую таблицу, базируясь на собственных потребностях. Для меня, например, при твоих показателях:

белки 32.37
жиры 44.69
углеводы 153.91

был бы недобор по белкам, норма по жирам и перебор по углеводам :)

хм.. у меня был бы сиииильный недобор белков.. перебор жиров.. угеводы в норме.. ты сама себе придумала нормы или где-то расчитывала?

ну, как "придумала", с "возрастом" поняла что мне нужно и сколько примерно

от перебора углеводов меня лично "колбасить" начинает, они на меня очень возбуждающе действуют и я стараюсь много их не есть. Тем более, что каши я терпеть не могу, а к хлебу равнодушна.

если ем мало жира, то я мерзну, поэтому маложировые диеты не рассматриваю

а без белка я просто постоянно есть хочу

вот я тоже мерзляк, пока не могу еще сбалансировать белки, месо не ем, молочку обезжиренную совсем не вижу смысла есть, мне кажется там химия сплошная. сыры, все жирные зараза. Рыбу ну 2-3 раза в неделю ем. каши особо не ем, но вот рис очень люблю.

мерзлякам жиры просто жизненно важны, я, если жирного что-нибудь не съем, в бассейне больше 1 минуты без движения находиться не могу - синею :)

Молочка обезжиренная - муть непревзойденная. А сыры как раз отлично идут. Если хочешь уложиться в низкий лимит жира, то можно не есть мягкие сыры (их обычно ешь по 100-200 грамм), а ограничиться твердыми (10-20 грамм с кофе, яичницей, ветчиной и пр.). Они и жиром/белками снабдят и 100-200 грамм такого сыра просто съесть невозможно............................ задумалась......... тут почитаешь некоторых и засомневаешься..... а невозможно ли? :)

Да как нефик делать!!!!! :) Обычно, когда делаю себе праздник живота (блин давненько уже не помню.. когда в последний раз с этим бляха подсчётом вечным).. - покупаю 150-200 мягкого с плесенью сыра и 100-150 гр твёрдого... на двоих, правда.. Но я львиную долю съедаю! Под бутылку 0.75 сухого красного на двоих - просто как нефик делать ))))))))))))))))))))))))

вот сыры меня и погубили, вернее мою фигуру. 5 лет назад открылся магазин сыров прям у офиса, я каждый день по 100 грамм покупала и влюбилась в сыры окончательно.

А я без мяса жутко мёрзну! Когда соблюдала рождественские-пасхальные посты строго - вот реально куталась во все фуфайки!!! ЖУТКО холодно было!

З: геркулес на воде, 2 печеньки "юбилейного", кофе-милк

перекус: 1 яблоко

О:борща тарелка, свинина в супе, грамм 60-80

перекус: яблоко, шоколад "аленка" 25 гр, откусила булку у риты.


У: сибас, салат ( помидоры-огурцы-салатные листья - зелень), 1 картофелина.

Итого: 1150кл, ЖБУ:47,51,125.

7.30 - овсянка 350 гр смёдом, оливковым маслом, льняными семечками, печенько, 3 гр шоколада 99%, чай
10 - яблоко
10.30 - белый кофе
12 - суп овощной (почти 500 гр), нат.йогурт 30 гр, 3 криспа с сыром капреси и огурцом
15 - капучино с автомата б/с
16.30 - белый кофе, яблоко
19 - чай с молоком и мёдом, 60 гр творога

ИТОГО - 1020 ккал
БЖУ - 39/20/143

каждое-прекаждое утро овсянка?

Не, по вторникам и субботам чаще яичница ))))) а когда в лв едем - там совсем творожно-сырочная диета )))))))))))))))))) а так - да, варю на три дня кастрюлю, дочка 300 гр, мамка 300-400 Ж)Ж) я вообще люблю режим :)

8 - черный кофе, половина шоколадной конфеты (5г)

13 - 1 крекер (6г) с намазанным страккино (25г)

14.30 - кролик жареный с белом вине с оливками и грибами (250/50/100)
- красное вино (30г)
- кофе
- 1 кантуччино
- шоколад 50% (6г)

18 - козий сыр (10г)

Калорий 890
БЖУ 90/50/20

Нет у меня силы воли(((!!! Вчера в гостях сорвалась по полной программе. Сначало немного салата -селедка под шубой.потом квашеная капуста..салат еще какой-то с майонезом.грибы с сыром...и понеслось...торт(сама испекла.пальчики оближешь) 2е большие конфетищи типа сникерс.пирожки штук 5-6!!!горячий шоколад с сливккми!! Ааааааа.ну что делать-то? Решила сегодня продолжать диету японку типа ничего и не было. К весам подходить не хочу :(

Мдя... мне так ваши результаты в японке нравятся, даже хотела присоединиться. Но поняла что не выдержу, да и яиц я столько не съем:) А ты не расстраивайся, если можешь продолжать, продолжай:)

Да.буду продолжать.диета не виновата -я голодной не была.может яйца чем-то заметить можно? Ощущаю себя тузиком на помойке

А разве на японке ямного яиц? Там вроде 1-2 дня всего...Или я что-то путаю? Тебя что смущает?

Давай на яичку садись - вот там яиц ешь попой! :):):) в некоторые дни аж по 6 штук за день - и ничего - преееекрассссно худеется!!!!

Так я 1 яйцо в месяц съедаю, вообще не любитель яиц:( еще и мясо не ем ( кфц в амнезии не считается)

Ой как же все вкусно!!!! Блин-компот :)
Я бы тоже не выдержала :)

Вот ты меня понимаешь:) честно.лучше ничего не пробовать на вкус-остановиться уже нет сил((((

слуш, так как ты нельзя. Надо... нет, даже не так... НАДО один раз в неделю отрываться по полной программе и есть вообще все и сколько хочется, иначе мозги на еде фиксируются и дальше хуже.

нет, конечно... торт, потом сникерсы и потом 6 пирожков, горячий шоколад и че там еще, и все это после маянезов - это сильно. :) Ты, наверное, наалкогольничалась и тебя на закусь прорвало. :) Ну, значит, было вкусно и организм оттянулся по полной, наверняка сегодня есть не хочется.

Нельзя конечно. И это я еще не все перечислила чем гурманилась...Не выпивала даже-специально за рулем поехала.я помню только, что стоило мне попробывать вкусности и все-остановится уже не могла(((
Я кстати на будущее к такому же пришла выводу.надо раз в неделю себе позволять расслабляться от диет-это 100% мой вариант.

молодец! Я тебе гарантирую, что после такого еженедельного расслабона 2 дня точно ешь как птичка :)

вот что бывает от "голодных" диет. Хотя тут...и не с голодных порой налопаешься, как я сегодяТоже весам выходной даю)А правильно, зачем лишний раз нервничать...все равно ж организм больше 130гр жира не в состоянии за сутки отложить, все остальное задержка жидкости и каки, которые через 2-3 выйдут естественным путем;)

какая оптимистичная информация :)

а самое главное реалистичная)))самое главное чтоб такое обжорство одним днем ограничилось,иначе это все в килограммы жира набежит:)

А это точно??130гр жира??? А то ощущение.что 2кг минимум(((

2кг через кишку выйдут, а жира максимум 130гр может отложится,ну не может организм так быстро жир запасать. Вот увидишь, вернешься к своей диете и через 2-3 дня все эти 2 кило выйдут)

привет всем! ну вот я вслед за Катей жаловаться! эти дачи - сплошной пищевой разврат!! особенно, когда на три дня. один, ну два дня, я еще как-то могу перетерпеть, когда все кругом едят и пьют все подряд, но потооом... сегодня еще погода такая была, не располагающая к прогулкам, как-то получилось, что торчала почти все время в доме, на кухне, ну и налопалась там того-сего (( так обидно осознавать, что паришься-паришься в зале, а потом все старания перечеркиваешь такими вот заскоками! но реально там прям всегда культ еды какой-то! там столько еды, что в итоге горы несъеденного распределяются между всеми в принудительном порядке. вот приперли сумку домой, еще несколько дней будем питаться!

так это же хорошо! главное содержимое сумки есть по чуть-чуть и не пытаться уничтожить все мгновенно :)

Согласна Катюш. Обидно не то слово!!даже не получаешь в итоге удовольствия от лакомств!!! На утро такое настроение (((( Отчитываться в пн будешь?

ой, да какое там удовольствие! в итоге аж живот побаливает. ну не то что побаливает, а дискомфорт такой конкретный ощущаю. причем до сих пор, на утро не стало существенно лучше
отчитываться не знаю... все равно вес-то есть, и он известен! и он ужасен!!! )))

Вот и ещё дальше мы с вами по времени друг от друга. было 2 часа разницы - теперь и вовсе три... в итоге - когда я вечером буду к вам подползать - вас тут уже никого не сыщешь.. эх..

с вами, это с кем? у вас сейчас сколько? у нас 20.20

Ага, с вами-то у нас одинакого - 20:31 :);) с москвой теперь 3 часа - они не переводятся с 2011 года :)

зря они, конечно....

у нас время по Москве:)

да у нас тут полуночников хватает! а ты ложишься же вроде рано с дитем?

Ага, ложусть-то рано в 22, но в москве в это время уже час ночи следующего дня :):):)

Катя, смеющаяся по жизни :)
Как твой татуаж? Покажи фотку!!!!!

Я в восторге от глаз :) честно.прям не налюбуюсь на себя красивую!! :)даже не ожидала. бывает, выхожу на люди вообще без макияжа.что раньше не бывало.теперь крашу только реснички и тени(по праздникам) в общем- это того стоило!! А губы...видимо у меня все же был сильный гермес после тату.долго заживали.до сих пор губы очень сухие. И изменений по цвету особенных нет.скоро схожу к мастеру.буду договариваться на коррекцию((((( обещаю фото выставить в ближайшие дни

ждем с нетерпением. ооочень интересно.

Невидим, отвечаю на твой вопрос из прошлого топа - группа крови у меня третья
это вроде не подтверждает версию твоего тренера, да? ))

Он говорит 75 процентов олимпийских чемпионов с 1ой группой;) забыла где 3 то ли на 2ом то ли на 4 ом месте, надо будет спросить

ну почему я не чемпион:)

ОТЧЕТ ПОНЕДЕЛЬНИК 28.10

и пусть мне будет стыдно!!
1) Катеринка, Катя, 174 см, начала снова 25 марта 2013
60,9-0,7=60,2+0,2=60,4+/-0=60,4-0,1=60,3-0,4=59,9-0,3=59,6+0,3=59,9+0,2=60,1+0,4=60,5-1=59,5+0,1=59,6+0,1=59,7+0,1=59,8+0,2=60-1,1=58,9+0,5=59,4+0,2=59,6+0,6=60,2-1,5=58,7+0,4=59,1-0,4=58,7+0,7=59,4-0,5=58,9-0,2=58,7+0,2=58,9+0,5=59,4+0,6=60
ОБЩИЙ ОТВЕС = -0,9 кг
ДО ЦЕЛИ - кг
ЦЕЛЬ - расплывчатая )))

мне даже ночью сегодня зал снился. пора бежать )))
а вообще думала, что уже не достигну никогда этого позорного веса. ан нет, вот тебе!!

Кать, я все думаю- у тебя ж 54 было!!! Вобще расслабляться низя:( ни на день:(

неее, 54 я точно не хочу!!! и потом это было без спорта, без мышц. в принципе меня сейчас устраивает все кроме обхвата ноги...

раз он "позорный", значит он не твой, тебе не принадлежит! Все это временная фигня неприятная такая и ты обязательно будешь там, где должна быть, а именно, в твоем весе, том, который принадлежит тебе и в котором ты чувствуешь себя "как дома".

нда, сегодня я приложила максимум усилий к этому ;-)

Аналогично. +0,6 итого 55,4!!!! Ну было же уже 54,8!!!
В табличку добавлю в пт.(надеюсь комп починят к этому времени.)
Кать.давай вместе наверстаем набранное.
Я сегодня даже на стадион вернулась. 8кругов пробежала:)
Так разозлилась на себя. Всеравно надеюсь еще 53кг через 2е недели весить.

ага, давай!! )) я планирую к пятнице скинуть до 59 минимум ;-)

Я тоже до 54 .Правда у меня КД ожидаются

7)НЕВИДИМКА, Оксана 169 см Начала 11.10.13
58-0,4=57,6- 0,2 = 57,4+ 1,4=58,8-0,3=58,5
ОБЩИЙ ОТВЕС - 0,6
ЦЕЛЬ= 54 кг когда-нибудь
ОБ 92 ОТ 76 ОГ 95
Стыдно:( вчера 59 было, кошмар:( все свои старания коту под хвост:(

ты, это.... что-то напутала :).... топ называется "осталось 5 кг!".... имеется ввиду вниз, в не вверх. Меняй быстро направление! :)

Так у тебя минус. Не огорчайся,еще скинешь.сама мучаюсь.сложно это.

О УЖАС!
13) anyt777,Анюта,175 см Начала снова 10 июня 2013
69,600-100+1,700=71,200-1,700=69,500-0,400=69,100+0,300=69,400-0=69,400+1,100=70.500
ОБЩИЙ ОТВЕС = +0,900КГ
ЦЕЛЬ = 67 КГ(пока 67, затем 65)
ДО ЦЕЛИ = 3,500кг

Девочки, расслабилась я! Дайте пинка! Сегодня вроде пока все идет ок, завтрак овсянка на воде(Еле запихала)Пью воду, сейчас сделала чай без сахара, на обед взяла бульон говяжий с яичком вареным+салат из капусты и отбивная. У кого что на ужин?

зачем???? зачем ты ещь что-то, что тебе не нравится? Съешь лучше меньше, но получи удовольствие!

У меня на ужин йогурт или мягкий сыр, скорее всего.

упс, а я забыла про отчет в понедельник, уже позавтракала плотно.... Хотя, учитывая массовость "достижений", может оно и к лучшему, что я не взвесилась сегодня утром... Как говорится, "меньше знаешь - лучше спишь" :)

8) аля 020710,Ольга 154 Начало 28.03
56-1=55.-1,5=54,5(+1.00)=55.500-(2.00)=53.500-(1.400)=52.100-(500)=51.600-(600)=51-(100)=50.900+(200)=51.100+(500)=51.600-(900)=50.700-(700)=50-(300)=49.700-500=49.200(+700)=49.900-(600)=49.300-(500)=48.800-(400)=48.400-(500)=47.900(семерочка ),прощай семерочка,отпуск удался!(+2.100)=50-(500)=49,500-(0)=49.500вес стоит-(0)=49.500+(1.100)=50.600
ОБЩИЙ ОТВЕС= 6,500 кг
ДО 2 ЦЕЛИ =2,5кг
1 ЦЕЛЬ =50 достигнута!10 мая
2цель=47к НГ
Ог-89,ОпГ-78,От 78-(2см)=76,оБ-91-(2)=89,Оикры-35.5,Он-52-(1)=51,Ор29.5-(1.5)=28
За месяц скинула 5 кг)))
31 мая-вес48.800 ОН-49,ОИ-34.5,ОР-27,5,ОГ-93,ОподГ-77,ОТ-68,Ож-73,ОБ-89

16) лЯсЬкА, Алла 171 см, начало 11 марта 2013
62,7-2,3=60,4-1,3=59,1-0,3=58,8-1,2=57,6-1,1=56,5-0,1=56,4-0,1=
56,3(0)+1,1=57,4-0,8=56,6+0,1=56,7-0,3=56,4+0,1=56,5+0,6=57,1(0)-0,2=56,9+0,6=57,5-0,6=56,9+0,2=57,1-0,2=56,9+0,2=57,1-0,5=56,6+2,9
=59,5-2=57,5+0,1=57,6+0,2=57,8-0,9=56,9+0,8=57,6+0,1=57,700+0,5=58,200-0,4=57,8-0.6=57.2-0.1=57.1+0,2=57,3-0.2=57.1-0,1=57,0(0)+0,6=57,6-0,4=57,2
ОБЩИЙ ОТВЕС = -5,5 кг
ДО ЦЕЛИ = -2,2 кг
ЦЕЛЬ = 55 кг
Система - ХП, подсчёт калорий
________________________
напишу что ль объёмы:
11.03.2013
Рука - 26,5
Под грудью - 73
Талия - 66
Живот - 77
Бёдра - 94
Ляха - 54,5
Икра - 36
Колено - 37
-----------
28.10.2013
Рука - 24 (-2,5)
Под грудью - 73 (0)
Талия - 64 (-2)
Живот - 70 (-7) - меньше нереально, его НЕТ (ну или мне так кажется)
Бёдра - 91 (-3)
Ляха - 50,5 (-4)
Икра - 35,5 (-0,5)
Колено - 35 (-2)

Молодец!

слушай, а ты живот как измеряешь?? я чет не пойму, почему у тебя такая маленькая разница между талией и животом??

Да я и сама чёт толком не пойму, там ли живот мерюб - не знаю.. ну где то на уровне пупа - наверна там, где типа выпирает.. но у меня только по вечерам выпирать может.. и то - еслои наемся сильно.. а по утрам, когда делаю замеры ваще неясно где его мерить-то :)

18) Королева бабуинов, Валерия 169 см, начала 20 сентября
72-1,5=70,5-1,2=69,3-0,5=68,8-0,7=68,1
ОБЩИЙ ОТВЕС = 4
ЦЕЛЬ - 65 кг (пока)
ДО ЦЕЛИ = 3 кг
Система - "Раз, два, три. Больше бегай - меньше жри!"


Извиняюсь, только сегодня смогла взвеситься

движешься потихоньку?! ) умница!
как там ваши соревнования?

Привет девчонки!была приятно удивлена,думала меня уже из таблички удалили)))Не худеется мне,собраться духом не могу,вот настраиваю себя с 1 ноября.Сегодня получила тревожный звонок,вес вверх пошел,но я этого уже давно ожидала(((Как же взять себя в руки :dash1

Привет. Ищи мотивацию :) она у тебя есть?

С мотивацией засада,пытаюсь придумать.

ты ее купи! Чтоб очень красивая была и чтобы жала и тянула :)

Девочки.можете делать ставки :) достигну я 53 кг к 9ноября??? Сегодня 55,4

Если на жесткач не сядешь не достигнешь(((

Японка-жесткач? Пошла 2я неделя...но срыв большой был.приглядываюсь еще к 6лепесткам.

я чё-то... это.. совсем не виу смысла в таком твоём похудении такими методами.. ((( и сильно не изменишься визуально за эти 2 кг.. а вот навредишь организму капитально! потом несколько месяцев в себя приходить будешь!... ((((

заканчивай ты с этой японкой, я за тебя уже волнуюсь. Еще пара гостей с "отрываниями на вкусностях" и ты вверх пойдешь не дай бог

Ага.в сб опять на д.р.идти..но там все свои и я со своей рыбой приеду :) правда торт опять пеку )))))

НЕ ПЕКИ!!!! пожалуйста, НЕ ПЕКИ торт!!!!!! Ты уже и сама знаешь, что именно с кусочка этого торта начнется все (и закончится шоколадом).... Или пеки такой, который тебе не нравится ни за что :)

А я бы напекла, НО - например творожный с заменителем стевией (или с сухофруктами) ИЛИ безешки (это которые из белка яичного).. или что-то типа пастилы домашней сделала..!

Я уже обещала тирамису :) Но-это д.р.моего отца :) уже ВСЕ предупреждены.что я ничего не ем и еду со своей едой. Эх

тирамису я бы съела и даже не стеснялась бы :)

Бестыдница ))

Я за 6 лепестков,на них скинешь)))и организму не навредишь

не повторяй моих (и не только моих) ошибок. Нафига тебе экстрим, ну и скинешь ты 2 кг, а потом что????? У тебя не такой вес, чтобы резко его убирать. Даже я с огромным теперешним весом решила идти медленно, но уж чтобы навсегда. Не страдай фигней.

Навсегда у меня никогда не получится.я уже это давно поняла-каким только путем не шла....моему организму хочется весить не меньше 57.зато в какой-то момент ешь сколько влезет-вес останавливается :)
Скину 2кг.а потом отпуск!!!

Я по пн не отчитываюсь, но похвалюсь, что я молодец, за выхи прибавила совсем не много, но это скорее всего из-за КД. Все выхи умеренно кушала, и следила/считала, что ем. Муж всеми правдами и неправдами поддерживает меня, тут ел шоколад, я попросила мне отломить. Так он отломил, взвесил и дал только 15 гр. Остальное убрал высоко на шкаф, где я даже на стуле не дотянусь :-D

Молодец и муж молодец:)

представила Ленку, прыгающую у шкафа с шоколадкой )))
молодчина, Лен!! взялась за ум, не расслабляйся теперь

:-D

:) я послушная девочка. не стала у шкафа капризничать

Или так: грохот в ночи. Сбежались все домашние. Мама в пижаме пододвинула стол, сверху стул искать шоколадку и грохнулась =)

Я сегодня проснулась и ужаснулась , отекла по полной, на весы не вставала, КД на носу, но не до такой же степени:( Ноги болят, в джинсы еле влезла. Девчонки, чем воду гнать?
А еще сегодня получила справку что я больше не гражданка РФ. Даже грустно стало . Посол так на меня укоризненно посмотрел... и сказал “ ну вот и все”...

А зачем отказывалась? Чешское брала? а два нельзя? У нас дочка и латышка и полячка :)

Написала, а потом вспомнила - что в ЕС проще.. с российским нам не разрешают.. да..

а почему ты больше не гражданка? отказалась? зачем?

отказалась, так как все мои чехи. ну и муж настаивал, ему надо по работе чтоб и я была гражданка .

а два нельзя иметь у вас?

Гражданство одной из ес стран исключает наличие второго именно российского. Т.е. двойное можно - но если оно внутри ес +несколько другиз стран, куда не входит вариант россии! (Латвия противилась, но с сентября и латвия разрешила два)

вообще-то, не исключает. У нас у всех два гражданства. Вот, двойное, как раз нельзя, а два - запросто.

Ну.. это если каждая из стран не знает о существовании второго!? тогда да ))))))))))) Двойное можно - скажем латвийско-польское, немецко-польское, бельгийско-немецкое и тыды! Мы тоже имеючи лв паспорт - брали польский дочке - но не указывали, что естьб уже лв. В итоге - когда и где удобно показываем разные документы в зависимости от того, что нам выгоднее в данный момент. Но сейчас можно легализовать, но зачем?

Лясь, ты ошибаешься. Все все знают. И наше консульство, и страна ес, которая выдает гражданство, и даже паспортный стол по нашему месту прописки в москве :) . У меня во многих официальных бумагах стоят 2 гражданства, да и летаем мы всегда с двумя паспортами.

Для меня открытие, что вообще страна из ес дала российскому гражданину гражданство, не заставляя отказываться от своего. Ну значит в Италии вот так можно!

да это , на самом деле, не только в Италии. А в Чехии, насколько я сейчас за 5 минут поверхностно проинформировалась, с 1 января 2014 года входит в действие новый закон о гражданстве (подписанный еще в июне) , по которому такой отказ уже не обязятелен.

эх...

закон еще не подписан, у нас такой бардак в правительстве, что фиг знает когда до него руки дойдут.

у чехов нет договора о двойном гражданстве с Россией.

а зачем двойное-то? можно же иметь просто два гражданства, это другой правовой статус, но это не запрещено.

В Польше запрещено, в Латвии запрещено - если ты гражданин РОССИИ. В Литве тоже нельзя. Так что Италия - скорее искоючение...

Аня, у нас следующая процедура:
идешь в министерство, подаешь прошение о том что хочешь стать гражданкой, жедшь... я год ждала. присылают обещание что дадут чешское если откажешься от русского и принесешь справку. еще полгода ждала справку из России. теперь я чел без гражданства, завтра иду в министерство, несу справку и буду ждать документ о том что я гражданка. потом получение всех докуметов. свидетельство о рождение, свидетельство о браке , паспорт и т.д.

хмм, а разве когда есть 2 граждансва это не двойное?
насколько я понимаю итальянцы не просят бумагу о выходе из гражданства ?

нет, это две разные вещи. Двойное - это когда страны подписывают особый договор, по которому взаимопризнают гражданство другой страны. У россии, кажется, с такжиками такой договор есть.
Два гражданства - это когда такого договора нет и человек рассматривается как гражданин тот страны, на территории которой проживает. При этом многие страны, при даче своего гражданства не заставляют отказываться от предыдущего. Т.е., когда я в ИТалии - я гражданка Италии и на меня распространяется статус ее гражданина, когда я в России - я гражданка России со всеми вытекающими отсюда последствиями.

это текст закона о вашем гражданстве на чешском. Я ниче не понимаю, но.... но, вообще, он у тебя, конечно есть уже :) http://www.psp.cz/sqw/text/orig2.sqw?idd=166741

я под букву e) попадаю.

Не, можно иметь двойное, а можно два параллельных! Вот у нас сейчас у дочки два паралелльно - лв не знает, что у нас есть пл, пл не знает, что у нас еть лв, но оба есть, оба легальны. Можно так же иметь два официально - какие там доки - не знаю, если честна!

Ну конечно - тебе чешкой проще! Ну куда в европе то с рф паспортом? Это ж вечный гемор наверна с документами? Продления вида на жительство, да? Какие кстати условия принятия чешского гражданства? Тоже думала двойное брать.. но мне абсолютно ничего не даёт наличие польского - кроме участия в политических выборах.. ну его! :)

у меня пмж уже 8 лет, так что с документами нет проблем. с поездками по европе тоже. обещание что дадут чешское гражданство ждала год, еще полгода выходила из русского. условия жесткие, экзамен по языку, наличие жилья, денег, не именее долгов в налоговой и т.д.

Ой, чешсий хорошо знаешь? мне на слух таким смешным кажется - как будто пьяный поляк говорит :) Наверное, вам так же польский на слух?:)

хорошо знаю, акцент есть, но не сильный.

У меня тоже есть.. Причём часто спрашивают не с Украины ли я.. гггггрррр

у нас есть друг чех, он отлично говорит по русски, учился в Питере, жил в общаге с прибалтом и имеет шикарный прибалтийский акцент:) ну и моська у тебя совсем не лотышская, так что не удивительно что говорят что ты украинка:)

Моська тут не при чём - они по акценту спрашивают :) Внешность то у меня совсем далеко не украина, ка краз таки больше прибалтика - высокая, блондинка, совсем отличные от русских и украинцев манеры в макияже, одежде... Да, латышей в роду нет :) факт :):):):):) Менталитет только сильно балтийский :) чему я рада несказанно :) Люблю свою родину :)

Это хорошо что родину любишь:) А вот с акцентом не понятно...

И в правду грустно как-то ..печально.но ведь зато появилось другое :)

ну и я вслед за Катями провела выходные отнюдь не похудательно!
сегодня не взвешиваюсь во избежании инфаркта ))))
за сегодня десяток трюфелей, которые конфеты, чтоб их, а вообще я снова в бою ))))))

чувствую, надо отменять этот отчет по понедельникам во избежание еженедельного психологического шока участников топа :)

не-не, наоборот вводить в обязательном порядке! )) а то так и будем лопать без зазрения совести

Ничего.мы все в бою)))

У меня день сурка какой-то... Целый день сижу перед компом с кофе... И главное, сижу и ничего не делаю. Надо работу сделать, список покупок в Икее оформить, гостиницу забронировать и пр... А я все страницы пооткрывала, тупо в них смотрю и чувствую, что ничего не понимаю.....

Пойду что ли по вашим стопам и съем...... половину шоколадной конфеты :)

это не наши стопы! )))) по нашим пол-торта хотя бы )))))

У меня такое состояние тоже бывает :):):):):) какая-то не то тупость, не то лень :) расслабься :)

Почему по питанию не отчитываемся? Ай-ай-ай!!! :fight3

ЕЛИ-ПИЛИ-ОТЧИТАЛИСЬ

8-20 - овсянка с курагой, изюмом и орешками, кофе
10-20 - тренировка: 30 мин - кардио, 1 ч 30 мин - силовая, 40 минут - кардио. рекорд побит )) 1210 кл! а за последнее кардио надо бы еще накинуть калорий 200, потому что в особо тяжких условиях. рядом со мной скакал ужжжассно вонючий мужик, фуу!! я прям всю дорогу голову вбок от него отвернув прыгала! ужасть!
13-30 - коктейль
17-00 - сама от себя в шоке!! начала пить молокочай!! попиваю по сей момент. сейчас уже буду завязывать с ним
19-30 - отжимания, обруч
21-00 - выпью коктейль

Ой, Кать, вонючий мужик рядом - это призовая шоколадка:) жесть, терпеть не могу такую "нагрузку".

я в общем-то спокойно отношусь ко всяким естественным физиологическим процессам, ни разу не трепетная сверх нормы, но тут было просто что-то с чем-то!!

О взялась!!!! :) Слуш - а сколько калорий в коктейле?

вроде бы 100 в одной порции, судя по надписям на банке ))

А белка там сколько?

ёёё, полезла опять за банкой )))
24 гр белка в одной порции

ООО, много! вот.. может тоже купить что ль?.. белка совсем не добираю..

я никогда не была фанатом мяса, а сейчас так и вообще совсем поостыла. только молочку люблю. поэтому белка мне тоже не хватает

Мужик это хоть как-то понятно. У нас в зал девочка ходила, по часу на беговой была, мокрая вся и воняла на весь зал, ужас:( Я один раз за ней встала , выдержала 2 минуты:(

а у меня другая беда. Я сейчас на зумбу по пятницам иногда хожу. Там одна девочка, которая с координацией не дружит. Все направо - она налево, все вперед - она назад. При этом постоянно на тебя налетает и приходится постоянно "контролировать ситуацию", чтобы отойти в нужный момент и избежать столкновения.... Блин, раздражает до ужаса....

поэтому я не хожу на групповые занятия )))))

+мульон! :) Правда, я иногда все-таки хожу.

вот и я не хожу на групповые, боюсь что я та с плохой координацией:)))

завтрак : Каша из хлопьев «Геркулес», 180.0×грамм
Печенье "Юбилейное" Традиционное 10.0×грамм
Молоко "Простоквашино" отборное, 3,5%, 1л, 100.0×грамм
Всего за завтрак: 316 38 13 8

обед: Борщ украинский, 300.0×грамм,Свинина отварная , 40.0×грам, Хлеб Дарницкий половинка. 50.0×грамм,Хлебцы
Всего за обед: 491 61 20 18

полдник :Хурма, 100.0×грамм,Йогурт обогащенный бифидобактериями "Клубника", "Активиа Шоколад молочный, "Аленка" 40.0×грамм.
Всего за полдник: 419 56 18 9

ужин :Картофель отварной, 60.0×грамм,Кольраби 300.0×грамм, сибас.
Всего за ужин: 320 35 12 22



ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ

Всего:
1545 190 63 58

взяла и полдником все испортила :(

Инигавари! так захотелось гадости:)

10-00 овсянка+20гр клюквы+15 гр миндаля+1 ч.л. меда
12-00 кофе, 100гр творога+3гр какао+20гр изюма+1ч.л. меда,хлебцы
15-30 овощной салат 300гр,175гр тунца, зерновой хлеб 40гр
16-30 кофе, 50гр воздушного зефира
танцевальная аэробика 55мин
босу 55мин
20-20 салатные листья+огурец+130гр зерненного творога

Итого - 1352ккал БЖУ - 94/32/176

7.30

- кофе с козьим молоком (30г молока)
- 2 кантуччини 15г
- мантекадо 10г
- 2 цельнозерновых крекера 12г
- сыр Страккино 40г

калорий: 303

12.00

- кролик с грибами в белом вине (60/100)
- салат 30
- руккола 20
- лук 10
- козий сыр 20г
- черный кофе
- половина шок. конфеты 8г
- шоколад 85% 5г

калорий 331

14.30

- жареные свиные колбаски 135г

калорий 459

15.30

- черный кофе
- половина шок. конфеты 5г
- шоколад 90% 2г

калорий 43

17.30

- йогурт 230г

калорий 173

Всего калорий 1309
БЖУ - 68/87/45

Вот КАК научится-съедать половину конфеты??стоит мне только попробовать...держите меня четверо :(

так. Открываю мастер-курс :)

1. Берешь моку и делаешь очень крепкий и хороший( обязательно!) кофе
2. Наливаешь этот кофе в маленькую чашечку
3. Отрезаешь половину конфеты
4. Пьешь кофе маленькими глоточками и такими же кусочками откусываешь конфету
5. Балдеешь :)

Спасибо!!представила... Красиво :)
Я сегодня целый день тебя вспоминала.все думала...надо постепенно тоже так научится. Получать наслаждение от не большого количества вкусностей

небольшого-небольшого, а я сегодня по посчетам уже 155 калорий на половинках конфет нажевала :)

+1

з-йогурт, мусли, кофе с молоком
перекус- кофе с молоком, сыр козий и коровий грамм 40
ужин- суп гороховый постный, немного салата из св. овощей, овощи у нас в этом году гнусные продаются, есть не возможно:(
пер- чай с 1/2 круасана
немного попкорна в цирке
у- стакан кефира, 1/8 пиццы, 5 виноградинок.

8 - овсянка 360 гр с мёдом, оливковым маслом, льняными семечками, чай, печенько, 10 гр шоколада 99%
10 - яблоко
11 - белый кофе, пол яблока
12.30 - крем суп (брокколи-курогрудь) 300 гр, 250 гр помидор, 40 гр творожок бутерный, 35 гр сыр капреси (намазала порезаные помидоры), 30 гр огурца
15.30 - белый кофе, 5 гр хлеба, яблоко
17 - 3 гр миндаля
18 - крем суп брокколи-курогрудь, постная свинина в суп кинула 100 гр, 2 яйца перепёлки, зелеьнь, 150 гр патиссона маринованого

ИТОГО - 1180 ккал
БЖУ - 69/32/150

Все по меню 9дня диеты
Зв-морковь с лимоном.кофе
Об-рыбка.салатик
Уж-фрукты.слопала большое помело
Чуть не забыла..я ж на стадионе 3,2 км. пробежала :)
Завтра тоже планирую

именно 3.2.... :)

3,25 :)

:)

Девочки, подскажите пожалуйста.Хочу завтра овощную запеканку сделать.По рецепту нужно в духовке 30-40мин запекать, а если в СВЧ это на сколько минут ставить?

из каких овощей-то хоть собралась делать?

из брокколи и цветной капусты

тааак, и что за запеканка? )) огласите рецептуру

Цветную капусту и брокколи(можно замороженную) опустить в подсоленую кипящую воду на 5 мин. вынуть и опустить в холодную воду.
для заливки: яйца слегка взбиваем со сливками(по оригинальному рецепту можно добавить мускатный орех и перец,но я не добавляла). перемешиваем с натертым сыром.
цветную капусту и брокколи раскладываем в форму,заливаем заливку.
ставим в разогрутую до 200 град. духовку и выпикаем примерно 40 мин. готовую запеканку оставляем на 10 мин. в духовке.

приятного аппетита!

только сыр возьми твердый, типа пармезана, так вкуснее :)

кста, я делаю маленькими порциями в силиконовых формочках для маффинов. Получается еще и красиво :)