Что бы вы посоветовали?...
Девы, подскажите, плиз, на какую диету или питание нужно подсесть, если очень жесткие - типа Золотой иглы, хоть и помогают, но выпадают волосы на фиг... Худела за 2 мес на 13 кг по ней. Больше не хочу лысеющей башки! Имею 75 кг при росте 168. Надо 10-15 кг скинуть обязательно, до мая..... ЗнАющие девочки, посоветуйте - что эффективнее при вышеизложенных "дано"..? Спасибо!
Пятнашки. Очень гибкая система питания. Эффективная.
Спасибо)) Только ссылку бы неплохо..)) Если можно. Здесь не нашла.
http://15-dieta.ru/pitanie/dieta-pyatnashki-putevoditel/
Файлик скачайте)
Файлик скачайте)
жрать надо меньше. И волосы на месте будут,и лишнее уйдет.
Главное, чтобы эта фраза реально на вас подействовала.
Недавно моему знакомому ее процитировал один балерун. И он прозрел - стал меньше жрать ровно в половину. Похудел за 3 недели-месяц на 5 кг с 92 до 87.
Главное, чтобы эта фраза реально на вас подействовала.
Недавно моему знакомому ее процитировал один балерун. И он прозрел - стал меньше жрать ровно в половину. Похудел за 3 недели-месяц на 5 кг с 92 до 87.
Я мало жру. Только неправильно - перекусы, на бегу, воды пью мало - организм не требует вообще + депра одолевает. Может поэтому и вес трудно скинуть. На ночь не ем вообще.
да, перекусы убрать вообще. Взять за правило - есть только сидя за столом (не рабочим)
Я тоже не пью, тоже не на позитиве, тоже ем на бегу. вопрос в количестве, поверьте. И движение, движение, движение..
Аааа, я еще и на ночь ем. Только за день получается в определенных рамках еды и спорт по возможности. Если она есть, то спорта много
Аааа, я еще и на ночь ем. Только за день получается в определенных рамках еды и спорт по возможности. Если она есть, то спорта много
Считайте калории - ничего умнее и эффективнее на данный момент НЕТ!
Мало понятие очень относительное. Вы калораж посчитайте и сразу поймете мало или как.
10
От жрать меньше тоже волосы могут выпадать:) может продукты особые выбирать
Зачем диета?
Времени-то полно.
Есть 5-6 раз в день, объем порции не более 200г. Вредного поменьше и пореже. Воды побольше. Физ.нагрузка (достаточно пеших прогулок).
Времени-то полно.
Есть 5-6 раз в день, объем порции не более 200г. Вредного поменьше и пореже. Воды побольше. Физ.нагрузка (достаточно пеших прогулок).
А как насчёт спорта? До мая месяца реально похудеть всего лишь ограничив сладкое и вечернее обжорство, плюс физические нагрузки.
Я похудела на 12 кг.Весной была на 12 кг больше.уже в весе,которого у меня дааавно не было,хотя была стройной всегда.но ниже 57 не весила.Сейчас уже почти 55.Когда достигда 67-ми(это произошло весно,причем резко),пошла на спорт,но мне это не помогало,пока не пересмотрела свое питание.Стала считать калории и сразу процесс пошел.Ушло бы все гораздо быстрее бы,если бы в выходные не расслаблялась.)))Так что я за подсчет калорий.ну и воды пить минимум полтора литра в сутки,лучше два.)
думаю, что правильно организовавшись, вы и до марта похудеете, всего то просто посчитайте калорийность своего рациона, уберите излишки, немного спорта и массажа.
Для мня всегда было загадкой как считать эти калории. Таблица калорийности - енто понятно. И че - все время взвешивать каждый кусок?... А может и супер - жрать вообще перехочешь с этим подсчетом )))))
Спасибо, девочки, за отклики. Вынесла для себя что, раз времени полно, то никакой диеты, а мелкие порции, обильное питье и не жрать вечером. С физнагрузкой - увы-увы... Башка сильно кружится из-за протрузии в шее, и так за воздух хватаюсь. Какой, на фиг, спорт... (( Хнык.
Я бы посоветовала правильно питаться:3 основных приема пищи и 2 перекуса-все примерно в одно и тоже время.
Завтрак- омлет, каша, полезный хлеб с сыром, макароны тв. сортов с сыром. овощи в яйце, творог с ложкой джема и т.д.
Перекусы- фрукты, бутерброд с творогом, йогурт с орехами, горсть сухофруктов , хлебец с сыром и овощами, кефир и т.д.
Обед -гречка с белком( мясное что-то или рыбное) и салат какой-нибудь, или вместо гречки тушеные овощи. Иногда рис или макароны тв. сортов( 100 грамм)
Ужин- белок с салатом.
И все, колбасу, торты , выпечку исключить. Можно оставить пару мармеладок к чаю.
Завтрак- омлет, каша, полезный хлеб с сыром, макароны тв. сортов с сыром. овощи в яйце, творог с ложкой джема и т.д.
Перекусы- фрукты, бутерброд с творогом, йогурт с орехами, горсть сухофруктов , хлебец с сыром и овощами, кефир и т.д.
Обед -гречка с белком( мясное что-то или рыбное) и салат какой-нибудь, или вместо гречки тушеные овощи. Иногда рис или макароны тв. сортов( 100 грамм)
Ужин- белок с салатом.
И все, колбасу, торты , выпечку исключить. Можно оставить пару мармеладок к чаю.
Я с таким рационом стану слоном через месяц. Учитывая то, что топикстартёр не занимается физрой вообще (отмазы, как у большинства!), учитывая, что организм не требует воды и депрессняк (прямой показатель того, что в организме недостаток белка), то вывод однозначный: замедленный метаболизм (обмен веществ). Так что либо не жрать ничего, кроме чистого белка-жира-сложных углеводов, либо подключать хоть какой-то спорт.
А почему вы станете слоном на рационе, например, таком:
1.Завтрак-омлет
2. 11-00- стакан кефира+ 3 кураги
3. Обед- 100 грамм гречки+ салат овощной+150 грамм грудки отварной
4. Полдник- яблоко
5 ужин- кусочек рыбы+ салат
Такое питание как раз разгоняет метаболизм и как раз состоит из белка и сложных углеводов, ну жира там немного, но нам много и не надо.
1.Завтрак-омлет
2. 11-00- стакан кефира+ 3 кураги
3. Обед- 100 грамм гречки+ салат овощной+150 грамм грудки отварной
4. Полдник- яблоко
5 ужин- кусочек рыбы+ салат
Такое питание как раз разгоняет метаболизм и как раз состоит из белка и сложных углеводов, ну жира там немного, но нам много и не надо.
20
система-60!!!
Минус 60- супер, согласна!
© Eva.ru 2002-2024 Все права на материалы, размещенные на сайте, защищены законодательством об авторском праве и смежных правах и не могут быть воспроизведены или каким либо образом использованы без письменного разрешения правообладателя и проставления активной ссылки на главную страницу портала Ева.Ру (www.eva.ru) рядом с использованными материалами. За содержание рекламных материалов редакция ответственности не несет. Свидетельство о регистрации СМИ Эл №ФС77-36354 от 22 мая 2009 г. выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) v.3.4.325