26
Ничего не гнется.
Вот и я на старости лет пошла на фитнес. Потому что зал открыли рядом с домом , а подругин муж -инструктор скидку помог получить на путевку. Спортом отродясь я не занималась , кроме одного года, когда пыталась похудеть при помощи занятий в клубе. Была я тогда 97 кг . Но при этом могла делать растяжку и по турецки сидеть положив голову на пол. Потом я еще больше разжирела и клуб бросила. Спустя 12 лет вешу 63 кг и не могу даже чуть чуть прогнуть спину. И ягодицами на пятки не могу сесть -дикая боль. Это что -артроз, старость ?
Инструкторши говорят надо по чуть чуть , а мне хоть плачь . Очень больно. Что это ? Что делать ? Я в зале как кусок дерева стуеросового :-((
Свернуть
Ответить
Сходите к ортопеду - узнаете.
Я, например, никогда не гнулась, даже в детстве.
А тетя моя никогда не была худой (ноги-руки да, а попа всегда большая была), сейчас ей 60 - гнется только так (без всяких занятий).
Я, например, никогда не гнулась, даже в детстве.
А тетя моя никогда не была худой (ноги-руки да, а попа всегда большая была), сейчас ей 60 - гнется только так (без всяких занятий).
Ответить
Попробуйте дома распарить тело под очень горячим душем, минут 15-20, а потом аккуратно потянуться и помассировать место, которое болит. Ну и к доктору сходить не помешает. Я примерно вашего возраста и тоже заметила, что гнусь хуже.
Ответить
А иогой занятся? я достаточно гибкая была всегда и поддерживаю гибкость свою занятиями ёгой. Не думаю что это старость, просто 12 лет не поддерживали себя в форме вот и не гнетесь как раньше. Занимайтесь и будете гнутся лучше чем раньше:)
Ответить
Возраст :)
К врачу сходить хорошо, конечно. Неплохо бы к спортивному, хотя бы начать с клубного.
Но вообще растяжка - такая штука, она теряется со временем и с возрастом. И приобретается опять же со временем, потихоньку, по чуть-чуть
К врачу сходить хорошо, конечно. Неплохо бы к спортивному, хотя бы начать с клубного.
Но вообще растяжка - такая штука, она теряется со временем и с возрастом. И приобретается опять же со временем, потихоньку, по чуть-чуть
Ответить
правильно вам говорит инструктор,надо постепенно,потом сами удивитесь)
Ответить
только сила воли, тщательный разогрев и никакой самодеятельности! Начинайте и продолжайте под присмотром грамотного инструктора. Насчет "лечь вперед" со скрещенными ногами, это дано сделать с легкостью далеко не всем, не переживайте. найдите, где ваш конек, может быть,у вас хороший "шаг", гибкость спины выше среднего, или замечательная выворотность.
Ставьте себе микро-цели, и стремитесь к ним. Выбирайте на полу досочку и говорите себе: сегодня я дотянусь до не и продержусь там 5 счетов. И так потихоньку-помаленьку. Не надо себя сразу в бревна записывать!
Ставьте себе микро-цели, и стремитесь к ним. Выбирайте на полу досочку и говорите себе: сегодня я дотянусь до не и продержусь там 5 счетов. И так потихоньку-помаленьку. Не надо себя сразу в бревна записывать!
Ответить
Спасибо Большое! Вы меня очень приободрили. Конька у меня нету ни одного :-(( Буду считать коньком то, что я вообще пошла на занятия , вместо комфортабельного полеживания на диване перед телеком ( правда без булок, пченек,зефирок , итд.... с этим я уж как 10 лет завязала )
Ответить
отличное начало! Я сама имела опыт растяжения практически "с нуля" надорванной связки подъягодичной (как правильно писать -то :)?)
Было дико больно даже просто ногу поднять, а сейчас уже помощью тренера нога и до уха дотягивается. Все реально!!
Было дико больно даже просто ногу поднять, а сейчас уже помощью тренера нога и до уха дотягивается. Все реально!!
Ответить
10
Не знаю, как называется мышца, но ужасно противно, когда ее травмируешь. Я дернула как-то, вспоминать больно)
Ответить
Посмотрела, сколько Вам лет, мне немного меньше, но я Буратино)))Гнуться мне всегда было очень тяжело, выворотности нет вообще. Начала хореографией заниматься и понемногу тянуться. Оооочень тяжело... Дома у телека в "лягушке" сижу)))
Сходите к врачу конечно же, может быть есть проблемы у Вас с суставами.
Сходите к врачу конечно же, может быть есть проблемы у Вас с суставами.
Ответить
Прочитала слово"возраст" и подумала.что лет 65.:)Посмотрела-всего на 2 года старше меня.:))Это не возраст.Это просто долгое отсутсвие тренировок.По-тихонечку гибкость вернется.
Ответить
Идите на массаж, желательно к массажисту, который специализируется на "спинальниках". Потом расскажете, начали вы гнуться или нет :-)
Ответить
Спасибо всем девочки за поддержку и советы. Я на иогу не могу пока ходить , ничего не выходит у меня. Буду ходить на стрейч. Сегодня вот была. Вся группа смогла лечь вниз головой из позы со скрещенными ногами , кроме меня. Очень сильная боль в тазобедренных суставах и коленях. Может моя диета всему виной ? Я весь свой жир ( 40 кг ) сбросила на мясе , яйцах , сыре , твороге и зеленых овощах. Пойду к ортопеду на след . неделе. А что он будет со мной делать?
Ответить
А раньше могли? Я тоже не могу, но и чувствую, что суставы не дают. Не у всех есть выворотность, не у всех суставная сумка позволяет
Ответить
Раньше могла , когда под сотку вес был . И на степах скакала и на всяких других кардио. Целый год , почти ежедневно. Разжирела только от этого , потому что приходила домой и набрасывалась на еду как безумная.
Ответить
Это как? Вниз головой из позы со скрещенными ногами. Я тоже не гнущаяся, но у меня лишнего веса мало.
Ответить
Угу, так. А Вы вообще не можете , даже до колен согнуться ? Я вообще не могу ни на сколько.
Ответить
Я тоже не могу достать головой пола. Немного не достаю.
Ответить
20
Как это? Сидели, скрестив ноги, как в народе называют "пр-турецки"? А потом легли на ноги животом, а головой на пол? У меня от этого болят бедренные суставы сильно
Ответить
Да ,да . Вот именно так. Хоть криком кричи от боли. А справа и слева тети лет по писят лежат и не пикнут :-(
Ответить
Это особенность такая, наверное. Кто-то может, а я еще в 35 мучилась болями в бедренных суставах, когда скручивалась на бодифлексе. Всегда думала, что у меня это как-то завязано с грыжей диска, которая как раз в хвосте
Ответить
автор это не нормально что вам так больно. К врачу наверное надо идти:( Не знаю как стреч, но мой учитель иоги говорит что нельзя позу делать если острая боль. Ну при разтяжках дискомфорт наверное нормально, но не дикая боль! На тетенек не смотрите и себя с ними не сравнивайте. Главное в этом деле себе не навредить.
Ответить
Не делаю. Сижу жду , когда все разогнуться обратно. Записалась к ортопеду. Наверное у меня артроз или еще что нибудь такое.
Ответить