21
Вес растет:(
Я груша. Рост 165 вес БЫЛ 51. Даже в этом весе было галифэ, тощей не была. В прошлом году пошла в зал. Весила 47, все было хорошо, при этом начала есть, но не толстела.
Летом бросила. Разъелась до 52х кг.
С октября снова пошла. Силовые через день, пока чаще в тренажерах, со свободным весом еще нагрузка смешная(становая, к примеру, 40)+ кардио после.
Постоянный голод. Ем, но без трэша, сухая говядина, каши, морепродукты, овощи, к чаю максимум зефирка. В результате 53 кг уже.
Блин, слишком много жру? Накачала себе меню на 1300 кк в день - не могу нажраться этим никак:(
Теряю запал.
Свернуть
Ответить
Объемы стоят на месте. Как стало летом 87-67-97, так сейчас и осталось. При этом ОГ слегка уменьшился (85), талия и бедра те же. А в весе прибавила 2 кг. А с прошлой зимы 6, но тогда и объемы были 84-64-94.
Ответить
Ну ничего себе,в 53кг ОБ97,я правильно поняла? Это многа же(((( вы наверное очень очень груша??
По делу,так если объемы стоят на месте,то чего волноваться то.а тренер что говорит?
По делу,так если объемы стоят на месте,то чего волноваться то.а тренер что говорит?
Ответить
Да, при весе 53кг 97см в зоне галифэ, бедра(по линии лобка, так сказать) 94.
Тренер говорит работай, сокращай меню на 1300кк(не ниже 1200). Пытаюсь сократить, постоянно голодная, наедаюсь на 2000-2100, но при этом вес растет.
Тренер говорит работай, сокращай меню на 1300кк(не ниже 1200). Пытаюсь сократить, постоянно голодная, наедаюсь на 2000-2100, но при этом вес растет.
Ответить
И как долго сидеть на 1300кк? Всю жизнь? А если нет, то потом что изменится, опять набирать будете или как гармошка? Не понимаю смысл таких ограничений.
Ответить
Ну да, раскачивать ОВ, набирать-сушиться, постепенно увеличивать с 1300, но для этого нужно увеличить мышечную массу, что, видно у меня и происходит, т.к. не жрать просто не получается.
Ответить
объемы это не только г/т/б, плечи/руки/ноги замеряли?. я думаю, в вас жиру стало меньше, мышцы тяжелее.
Ответить
Руки стали больше, в бицепсе+ 1 см, да и спина, грудная клетка стали шире(чую по бюстгалтеру и любимой рубашке)
Ляжка была 50 стала 52:(.
Наверное мышцы чуть окрепли, а вот жир остался на месте.
Ляжка была 50 стала 52:(.
Наверное мышцы чуть окрепли, а вот жир остался на месте.
Ответить
10
40 всего, вместе с грифом.
Жим платформы ногами - 40
Разгибание ног в тренажере - 30
Сгибание - 30
Делаю по 3 подхода по 15 раз(круговой).
Гантели(на скамье) по 4 кг
Тяга верхнего блока за голову 30
К груди 20.
Ну и скручивания ,гиперэкстензии, отжимания на брусьях.
Жим платформы ногами - 40
Разгибание ног в тренажере - 30
Сгибание - 30
Делаю по 3 подхода по 15 раз(круговой).
Гантели(на скамье) по 4 кг
Тяга верхнего блока за голову 30
К груди 20.
Ну и скручивания ,гиперэкстензии, отжимания на брусьях.
Ответить
я поняла, что всего. просто если 40 смешной вес, то, скажем, какой тогда серьезный максимум?
вот странно сгибания/разгибания ног в тренажере у меня аналогичный примерно вес, 4 по 20, а вот жим ногами и становая гораздо меньше...
вот странно сгибания/разгибания ног в тренажере у меня аналогичный примерно вес, 4 по 20, а вот жим ногами и становая гораздо меньше...
Ответить
Кать! А ты с тренером?
Вот с тягой смешной вес, да))) Но и занимается человек с окт
Вот с тягой смешной вес, да))) Но и занимается человек с окт
Ответить
1300 - на мой взгляд мало, если учесть, что вы занимаетесь спортом.
на мой взгляд в дни спорта можно смело 1600-1800, в другие дни 1500.
И стараться больше двигаться.
на мой взгляд в дни спорта можно смело 1600-1800, в другие дни 1500.
И стараться больше двигаться.
Ответить
Беда в том, что у меня жира на галифэ много. Мне худеть. А я не наедаюсь на 1300, а на 2000 набираю.
Ответить
1500 ешьте. Делай массаж у профи
Ответить
я не профи, но читала, что без аэробной нагрузки худеть не будет человек. и 1300 все-таки мало. организму мало этих калорий для нормальной жизни.
Ответить
20
Либо калорий мало либо не будет худеть. Из чего он энергию-то берет, если и калорий мало и не худеет?
Ответить