-10 к 8 Марта! -1

Отчет 27.01.14

62.5(-2)!!!!!
И так отвес у меня -2кг, но у меня сильный прогресс по мышцам/рельефу. Хорошо ушли объемы. Тело подтянулось.
Уже у меня -5 погнали дальше!!!! Осталось немного!
Сегодня я отдыхаю. Завтра на творог нашла любопытную табличку. Как у вас ? Я уже в норме.

шикарный результат,молодец!!!!

в целом да)

73.2 (- 0 за нед.)(общий отвес -3.2)

68,9(-100)



Я в шоке,на неделе было 67,4,а выхи все испортили и это я честно скажу ела немного,вино правда пила.Но вот реально раньше я могла в гостях гораздо больше слопать :-(

потому что хватит пить и есть- давай уже серьезнее!!!!

75.5 (-0.2)
а ещё вчера было 75 ровно. наела, получается полкило вчера. хотя и на спорт умудрилась смотаться...

84.4 (-0.8), -3.2 от начала. Эх, 10 кг не успеть, до 8 марта осталось 6 недель

66 кг ровно на моих идиотских стоит как вкопанный

мы скинемся и подарим тебе весы! сколько можно нервничать!?... А по объемам сходит?

Да я вообще ржу :). Неееее мне в дар не надо :)
жалко будет, как те дорогиеихорошие.
Их дети сломали пытаясь выяснить правдивость выведенной теории.
Теория такова.
С какой высоты нужно прыгнуть, чтобы вес был больше?
Я плохо себя чувствую и двигаюсь мало и отекаю поэтому обьёмами +-1 см стабильно гулят.
Но внешне я ужЕ очень даже, поэтому не парЮся. Оживу чуток и к лету добью это дело. Былого не вернуть канеШно но ....

Умничка! Давай все в твоих руках-главное настрой!

1

Кать,в прошлом топе ты спрашивала про погоду,у нас +5 где-то,дождит периодически,мерзко короче.

у нас так декабрь прошел и НГ тоже )) дождь-жождь

да у нас тоже,зимы еще толком не было,а я и рада.

нет, надо, чтобы зима была. я тоже холода не люблю, но как-то спокойнее, когда все на своих местах.

это да,в прошлом году у нас вообще весны не было,мы даже в мае включале отопление!!!Бррр

А я в 2012 была во Франции, Германии, Нидерландах тепло было весна такая ранняя, я даже подзагоревшая вернулась.

Да,в 2012 и у нас хорошо было,мы в марте переежали,так передушку в саду устраивали,грелись на солнышке,потому что в доме было холоднее,зиму стоял нетопленный.

А новеньких берете?

С удовольствием пиши, рассказывай что делаешь, сколько весишь. Вообщем располагайся.

Мерси. Замеры сегодня сделаю. Вес - даже боюсь взвешиваться после этого месяца обжорства(((( цель 65 килограммов. Рост 163. Меня зовут Юля.:-)

Добро пожаловать,тезка :-)!!! Вместе веселее!

Ага. Спасибо) надо продумать план питания на неделю.

Канешн, проходи, располагайся. :-)

Спасибо!

У нас по моему тот топик где все худеют, но всегда говорят о еде... )))))
Я сегодня оторвалась по острым овощам- хо-ро-шо!!!!
Завтра творог-творог-творог... Мечтаю в понедельник убить 2,7кг- хооооочу 59,9))))
Всем худеть и позитива!!!!! ))))

Ну ты вообще,марафонец прям!

Ну расскажи хоть, как оно было на перловке? Очень голодно?

мне нет, но соблазнов много на монотоне...
я на крупах мало скидываю...
Нужно настроиться, раз сбрасываешь значит пофиг чтоне есть ))))))))

уж лучше тогда 6 лепестков, веселее будет...

это кому как.. мне Дюкан адаптированный с ПП помогаем

это я про монодиеты имела ввиду. А сама я тоже что-то типа Дюкана и ПП сейчас делаю. У дюкана много рецептов классынх и невредных. Сейчас торт шоколадный замутю на ужин. :-)

ой... не я все равно стараюсь ограничиваться в "лишнем" торт мне сейчас ни к чему.

да это ж дюкановский торт, белок в чистом виде!

дай ссыль что ли посмотрю...

ссыль потеряла. рецепт вот
Бисквит:
3 яйца
2 ч.л. разрыхлителя
2 ст.л. сухого пудинга с шоколадным вкусом (dr.oetker, можно заменить на кукурузный крахмал, но тогда како положить побольше)
1 ч.л. какао
сахарозаменитель
ванилин

Отделяем белки от желтков.
взбиваем желтки с сахарозаменителем, добавляем пудинг, разрыхлитель, какао, хорошо перемешиваем.
Взбиваем белки с ванилином в крепкую пену
Соениняем и перемешиваем две смеси.
Выпекать на пергаменте или в силиконовой форме 10-15 минут (180 гр).
Готовый бисквит порезать на коржи и пропитать кремом.

Крем:
300 гр мягкого творога 0%
100 гр йогурта
сахарозаменитель
Взбить миксером до однородной консистенции и промазать коржи.

ну, вместо сахарозаменителя Стевия канещн

спасибо! я конечно попробую, но вряд ли осилю руки у меня не оттель растут..

Не знаю,мне сегодня грустно,я уже никогда не похудею блин,накатило что-то.Вот честно,ну не обьедалась на выходных,все умеренно очень даже,а результат.
Сегодня утром на творог смотреть не могла,еле запихнула пару ложек.Сварила своим борщ и с удовольствием пообедала им.Нахрен эти все диеты :-(

Вот борщ как раз - очень даже хорошая похудательная еда. Завтра-послезавтра увидишь свой отвес обратно. Скажу тебе по секрету, это организм после вина воду задержал. В субботу пила? Вчера отвес, седня привес. К среде сольется обратно.
ЗЫ. Борща жуть как захотелось!!! Даром что только пообедала. Седня же наварю. Правда, кроме меня его никто не ест. Ну и что - мне же больше достанется!

Боооооооорщ))))
плесните половничек

А вообще Юль, давай не отходи от худения, потихоньку потихоньку и втянешься, а борщ твой обратно выльется) Мы с тобой. Кстати у вас ведь уже и бегать можно...

Ага,в субботу пила,хорошо так было...:-):-(
надо завязывать.
Самое обидное,что неделю назад мне казалось,что вот волна похудения и до меня докатилась,я ж еще писала,что прям вот мотивация появилась,а сегодня...эх...

У меня раньше старшая не любила борщ,муж мой,он с Украины,чуть ли не до слез обижался,что дочь борщ не любит))))))Сейчас уже любит красный и зеленый полюбила.

во и я борщ сегодня варю, вчера муж все нужное купил.))

Всемирный день борща :-)

))))))

:tongue2 :D

да-да я тоже тебя люблю!!!

Сижу и думаю, надо таки раз в неделю разгрузочный день устраивлать. Или не надо... или надо... Дело в том, что последние мои все разгрузки набирались моментально обратно. Или, может раз в месяц по три дня подряд...

три дня тяжелова-то... могу с целью поддержания всефорумно предложить устроить разгрузочный день в среду или четверг...А?

не чем сидеть будем?

я за компанию с Вами, назначайте день ))

предлагаю на выбор среда-четверг, можно от недели к недели варьировать. но один день шоб жалезно

мне не принцыпиально

Я на чае/кофе с молоком хорошо разгружаюсь и на стену не лезу и вечером на булки не бросаюсь. А вы?

ну, я на молокочае тоже неплохо. я года два назад только на разгрузочных молокочайных днях похудела здорово. вес не возвращался после разгрузок. ну, или не весь возвращался. попробовать опять, что ли...
но в этом году пробовала - не пошло. через день все обратно... .

давайте тогада молокочай и кофе с молоком (последнее для меня лично вообще выручалочка когда проблемы с передвижением мебели по квартире)

ну фсё, замётано. отчитывается по отвесам за разгрузку. Я в четверг на этой неделе, чур!

давайте все в один день, что бы не разбежались!

Мне понедельник только подходит...Я с вами хочу.
Я вот подумала,может мне сегодня оставшиеся полдня посидеть,у нас 4 сейчас.

конечно

хорошо четверг так четверг, мне все равно

вес 67.5 (-400 за неделю) всего за 2.5 недели -4.5 кг.

ой, ну вы, девочки, даете. прям, что называется, взялись за себя.

только эта неделя какая-то малопродуктивная (вес 4 дня стоял не двигаясь вообще, застопорился), но в целом конечно движение в нужном направлении, что уже хорошо

и у меня так же.. полнедели тишина

Ну супер вообще,за такой короткий срок почти 5 кг!

В субботу у подружки взвешивались на весах,которы жир/мышцы замеряют,ну не знаю,на сколько они точные,но вот у меня блин из всех троих самый большой процент жира был,обидно,хнык.
Ну а вообще чего я хотела,малоподвижный образ жизни,особенно с нашей погодой сейчас,летом хоть на великах катались.

ну, озвучь цифру ради интереса. все равно она неправильная.

всегда так интересно было... вот думаю купить себе такие или нет, у меня обычные электронные тефал почти 8 лет как часы работают...а эти так манят меня)

у меня было 28,8,у одной подружки 24,4,у другой 20,4,но она худышка в 49 кг.

а что должно быть?

вроде 25% это предел уже.

http://ostrovrusa.ru/den-40-protsent-zhira-u-zhenshhin
вот на что я наткнулась в инете,ну конечно все относительно и все мы разные.

Весы эти напольные простые? Если да, то они все равно примерный процент жира из роста-веса определяют.
У нас в студии стоят весы, надо и руками за них хвататься, и чуть ли не дышать, типа сопротивление тканей меряют, там и процент воды выдает в организме и распечатку дают умную. Но тоже примерно всё, я спрашивала.
У меня в прошлом году было вроде 24%, в этом уже 26% в декабре, это я поправилась... Обязательно сейчас хочу до марта скинуть пару кило и замеряться опять.

Да,напольные,надо босиком стоять.

В общем, старт дан.
Вес 72 кг(!)! До Нг был 65 после разгрузочного дня и 66-67 обычно. Нормально так нажрала(((
Ужин сегодня -салат из сельдеря и зеленых яблок.
Всем приятного вечера!

На чем разгружаешься??

Основа - гречка, куриные грудки, кефир, яблоки зеленые, творог. Туда добавляются овощи (огурцы, помидоры, капуста, свекла), чуток фруктов, чуток хлебцев финн крисп, иногда яйцо.
Стараюсь есть 5-6 раз в сутки маленькими порциями.
Сегодня
завтрак - 2 яйца
второй завтрак - салат сельдерей + яблоко
обед - огурец, перец болгарский и творог
полдник - яблоко + финн крисп
ужин - салат свекла+морковь+яблоко без зеправки.
Ну вот как-то так)...
А, много пью воды. Отказалась от кофе.

Для меня это много еды...
А почему от кофе отказалась, я часто вижу про кофе то его рекомендуют вроде воду вывод, то пишут при диетах лучше чай. Так что в итоге?

А для меня как раз)))
Кофе - на работе я могу пить только растворимый, а он, по моим ощущениям, задерживает жидкость в организме.
ПС. Если для Вас "моё" количество еды - много, то я не понимаю, откуда у Вас лишний вес вообще)))))

я всякую дрянь типа сухарики,фаст, шашлык люблю вот постепенно и набираю ))

Так я и это тоже люблю...)

вооот )) от этого у меня за год много кгшечке в зёпе липнет 4-6 кг примерно в год

Я съела всего кучу, сейчас съела цезарь, съем еще бутер. И пойду спать. Завтра же худеть!)))))

Девушки, особенно, кто работает, поделитесь - чем питаетесь в офисе? Если кто накидает идей для ужина (ем в 20-00, не есть не могу((), буду благодарна!

я на работу беру творог обезжиренный. ну, в него, канешн, стевию или на худой конец джем диетический.
А сейчас подсела на коктейли протеиновые. В шейкере взболтать, чувство голода хорошо притупляет, надо только минут 15 после него подождать, чтобы притупилось :-)

Творог, да, а вот коктейли - вопрос... Они вкусные?)))

А можно я про коктейли поинтересуюсь, я слышала что если в зал усиленно не ходишь, то протеиновые коктейли в вес жировой уходят? Или нет и он полезный?

Выпила я одну чашку молокочая,больше не влезло,воду пила,и попрыгала с Джилиан,ну вроде настроение повеселее! :-)

А Вы какой системы питания придерживаетесь во время диеты?

Можно на ты ;-)
Да никакой в принципе,сначала пыталась калории считать,потом мне это надоело,решила на Протаса сесть,я на нем раньше хорошо похудела,но что-то в этот раз у меня с дисциплиной туго.Решила просто умеренно есть и по возможности избегать вредности.

Ну прям как я. Только я протаса не пробовала, а считать калории - я озверела на второй день, ибо понять, сколько грамм в том или ином блюде для меня нереально....

Всем доброе утро!
Второй день пошел у меня. За вчера отвес капитальный, но это вода, я понимаю.
На весах 70 кг.
Цель 65 - не после разгрузочного дня 65, а до него)))
То есть, в идеале хотелось бы "дохудеть" до 62 кг, что как раз и есть "минус 10 от старта"...

Всем доброго утра!
Читаю утроенную мантру "творог наше все" и забываю о существовании холодильника.
Я сегодня дико опухла после солений и в преддверии КД.
Так что только вперед и только -3 кг(мечтательно так) ))
(ну, очень хочется)

Доброе утро!!!!И удачи!!!
Ты точно справишься,ты целеустремленная :-)

Я и с тебя спрошу! вчера как вечер закончила?

Отлично закончила,прям пример с себя самой надо брать :-))).Молокочаилась,правда только одну чашку впихнула,потом воду пила,и с Джилиан занималась.

вот и умничка!

а где предыдущий топ?? я забыла свой вес неделю назад, вчера не отметилась, 71700кг ( было вроде 74200) ответ коло 2,5 кг ))))))

ниже 10 к 8 Марта! (394) 27 Январь
почему то ссыль не могу нормальную добавить..

аа, нашлоа было 74400, значит 2700 отвес))))))))) юбка сидит свободно)))

Отлично!!!! :-)

очень хорошо!!:-):-):-)

Эх, табличку бы нам! А рост какой?

Настя,ты права оказалась,как всегда))).Отвалилось 800 грамм сегодня.Буду вечером опять скатать с Джилиан.

давай-давай :party2:party2:party2

ой, нравится? не могу набраться смелости))))))))

чего боимся?

ну тут дело такое,наравится не нравится,а надо! :-) Конечно мне кайфовее полежать вечерком на диване и фильм посмотреть с мужем,но потом через какое-то время становится грустно смотреть в зеркало.
А вот после занятия вчера прям как-то и веселее даже на душе стало :-).

:-) все знания - опытным путем :-)
Под какую программу скачешь? У меня сегодня если не получится на фитнес вырваться вечером, то тоже буду скакать под ее "Метаболизм". Дома трудно себя мне заставить, к тому же зверская эта ее программка...

Не,я пока под "30 дней",мне и это тяжело!

Спасибочки)я переборола желание обжираться и теперь прям адреналин в крови))))))))

отвесы - самый лучший стимул. прям азарт появляется.

да-да-да ;-)

у нас завтра -30 днем! мама дорогая как не объестся?

чаёк! с молочком! в качестве согревающего! ;-)

сама в шоке((( утром минус 26.. АААА!...

КОШМАРРРРРРРРРР!!!!!!!!

У нас бы все давно закрыли,и никто бы и носа на улицу не высунул!

Я сегодня вечером таки в зал поеду. На групповуху силовую. Дома не заставлю себя... Причем на Автобусе, машину муж забрал! Охота пуще неволи.
Потом в сауну, я теперь в сауну пытаюсь как можно чаще. Там маски делаю для волос, а потом для лица. Я за полцены от жадности столько масок накупила, что мне надо до конца года по два раза в неделю в сауну ходить, посчитала :-)

Молодчинка!
Красавица скоро будешь(хотя ты и сейчас красотка! ;-),ну будешь прям вообще неземной))))

;-) будем-будем все!!! мы тут за этим и собрались!!!

А расскажите мне "технологию" принятия сауны. пожалуйста :)
У нас в раздевалке в спортзале она стоит - никто ей не пользуется. Минимальный "сеанс" продают 30 минут - это мало или много? Как вы там масочки делаете?

ну, у нас тоже висит. в картинках, чтоб народу было не лень читать :-)
Я делаю так. Душ, помывка головы, маска для волос, 15 минут сауна с маской на голове, душ (ну и смывка маски с волос), маска для лица, 15 минут лежу на кресле с маской для лица. По идее надо два-три круга в сауну, но времени столько нету... И так час занимает сея процедура.
Сейчас философия такая, что долго в сауне не надо находиться за один подход - это результата бОльшего не даст, 15 минут заход в самый раз.

Спасибо!
Как у вас там круто - кресла и расслабон :)
У нас все не так "радужно" - почти спартанские условия :)

я думаю, у вас тоже есть студии с велнесс-центром, если поинтересоваться. мне такое дело очень важно. специально выбирала с пятью разными саунами (пользуюсь все равно одной). и даже кровати стоят есть на водяных матрацах для расслабона. но это в смешанной сауне, я туда не хожу.

Я пошла в ближайший спортзал - у нас там даже групповых нету :) Только тренажерный зал и брутальный тренер :)

Есть, конечно, где-то и такие крутые центры. Но они и стоят как крыло самолета, думаю. Да и добираться - это уже подвиг. А я - лентяй. Мне надо ряяядышком чтоб все :)

рядышком - это отлично. а вот что групповух нет - это скукота. я когда в Москве жила, ходила в подвал в доме напротив тоже. но там классные групповухи были. с ними веселее!
ЗЫ.можно на "ты"??

На "ты" конечно же можно :) И нужно :)
Ибо человек, который знает мой вес - почти как родной :) Это ж интимая информация практически ))

Не. мне пока не скучно без групповых. Мне на групповых стыдно было бы телесами трясти своими сейчас. Поэтому хожу в зал по утрам. когда народу нет практически :)

зашла в паспорт. хочу до марта-апреля сбросить кило 2-3 и утроить фотосессию. это меня и подруга подбивает. жалко, что я не в москве. а то уже и фотограф был бы :-)

А где ты? Далеко от Москвы?

Ой, посмотрела - далековато. Но у вас там наверняка есть отличные фотографы!

О дааа... Я в своем идеальном весе в 60 кг устраивала фотосет в подарок мужу на 14 февраля когда-то... Оооо... Это была бомба... :)

шепотом. а я вообче "ню" мужу подарила когда-то. даже картину заказала с фоткой. теперь выляется в подвале, на стенку же не повесишь, хотя лица и не видно. но все равно. бомба, точно, была.

Так и я ж эротическую "ню" :)
Он в такооом шоке был :)
А че это на стенку не повесишь? В спальне - самое оно! Вдохновляет :)

ну у меня тоже в спальне висело-висело. надоело. надо, короче, новое "ню" делать!!!

И вот ещё сюда запощу, в соседнем топике тема зашла ;-)

Алкоголь, попадая в желудок, пользуется своеобразной привилегией и не подвергается перевариванию, в отличие от привычных нам продуктов питания. Молекулы алкоголя начинают поступать в кровь уже в полости рта, и практически мгновенно всасываются стенками желудка, в течение считанных минут оказываясь в печени и головном мозге. Даже если в желудке оказывается пища, и процесс этот слегка замедляется, как только содержимое желудка попадает в малый кишечник, алкоголь снова пользуется приоритетом и усваивается первым. Далее алкоголь попадает в печень и заставляет её «обращать внимание» только на себе. Таким образом, углеводы и жиры, не дождавшись своей «очереди», вынужденно отправляются «в запас».
http://www.abcslim.ru/articles/83/alkogol-i-pohudenie/

Прелесть какая!
Правда хочу заметить, моя мама злоупотребляет сим напитком и весит внимание 40-44кг есть все и в основном ночью ))
Я не пью можно сказать вообще ( за год выходит раза 3-4 с учетом пива летом) в итоге я всегда контролирую вес... иначе я гимот
Вот как-то так.

ржу. долго думала, кто такой гимот :-D

это я

Ха-ха-ха,какие сладкие :-)))

уууу,надо мне точно прекращать.

У меня сегодня как-то само собой разгрузочный день вышел.
Завтрак кофе творог 2ложки и отруби
Обед 1 яйцо вар + ложка салата
Ужин кофе с молоком
и все...

как птичка. я завтра и послезавтра на полуразгрузке. фсё, теперь написала сюда, назад дороги нет...

я тоже про чт помню, сегодня ненапряжно само как-то так приятно вышло)))

Ну вот как,как ты так мало ешь!!!!

Молча )) стараюсь не есть вкусного, то что разжигает аппетит, очень мне помогают отруби они дают чувство насыщения, пищеварение от него не страдает при диете. Я много пью, мне кажется даже слишком..
я за сутки выпиваю чашек 8(гр по 250точно)кофе, 2-4чая и воды литра 1-2, а еще возмущаюсь вечно что отекаю, когда худею )))))

Девочки,я тут как будущий бухгалтер :-),очень люблю таблицы,вот на скорую руку сообразила.Напишите ваш рост,у кого пусто в этой графе,и еще может быть общий отвес у вас уже больше с начала января,я исходила только из отчетов в прошлом топике и этом.

И если кого забыла,извините,пишите под этим сообщением ;-)

Круто!!! У меня старт с 72... (вот где гимот-то)!

я тоже стартовала с 72, просто этого в таблице не видно, т.к я стартовала 9 января, а у нас табличка с 13-го ))

я могу добавить новую колонку : старт :-)

Я стартовала 3 января с весом 87.7 кг, так что отвес больше, чем в таблице.
Рост 166

записала ;-)

Спасибо! Чувствуется рука бухгалтера. Все точно как в аптеке))

Всегда пожалуйста:-)))

Мне можно рост добавить 177. И ещё, а можно даты не в американском формате сделать? А то голову долго ломать с непривычки.

А как это не в американском формате? :-)

А все,я поняла,у меня на компе в таблице все по-нашему :число,месяц,год,а почему-то по ссылке меняется,не понимаю,почему,если честно!

167.см
Мой старт Июль месяц 76 кг. тоесть отвес общий 10 кг ;) Но в топе прошлом к нг был осенний непомню месяц 71 кг. Цель пока 60 кг доосмотрется. Вдруг страшно будет выглядеть :(

Внесите и меня на эту стену позора! :(

Рост 167, вес 80 кг.

:-D стена позора! :-D
Так, девушки, даешь превратить Стену позора в Доску почета!!!!!

Пока очень даже неплохо все выглядит,ни у кого нет красной графы(плюса!)

Боюсь у меня будет! Хандрить стала, мёрзнуть, КД очень долго длятся... И вообще, на работе бардак хронический, поменять её невозможно, денег не хватает, дети-подростки доводят, и т.п. А тут ещё и не поесть как следует. Короче, хандра у меня и привес конечно.

Бабуля моя, царство ей небесное,в таком случае всегда говорила... "мужик тебе хорошего надо и все пройдет")))

Хандра-это дело конечно неприятное,но надо как-то стараться поднимать себе настроение.На самом деле,если мы начинаем негативно думать после первой проблемы,мы запускаем цепочку,т.е. как бы грузим себя на негатив.Ну короче,мысль такая,чем больше негативных мыслей,тем сложнее выпутаться из этого состояния.

Но,даже мелкие радости и позитивный настрой помогут сойти с неправильного пути ;-).

Вот попробуй с еды начать,не стоит думать,что вот теперь я хочу похудеть,мне надо забыть про все радости и вкусности.Очень много систем,при которых можно худеть и позволять себе любимые блюда.Например,мне очень нравится система -60,на ней морально гораздо легче,чем на жестком ограничении питания.Утром всегда можно оторваться,а если вечером очень тяжело переносить моно-ужин,то всегда греет мысль о том,что а вот завтра я сьем свою любимую булочку.

Давай,держись,все будет хорошо,это еще и время года тяжелое,но скоро весна и все будет окей!!! ;-)

ППКС, хорошо написала!

Не грустите!!!
Все это временное! Главное - все живы и здоровы! Детки вырастут - внуки доводить будут :)
Работа - черт с ней! Нервы собственные дороже. Поэтому мысленно пошлите всех к черту и продолжайте с невозмутимым видом разгребать бардак. Ведь от того, тчо Вы нервничаете. бардака меньше не станет.

Денег не хватает - это тоже временно, я уверена! Все наладится!

И правильно выше пишут - почему это не поесть нормально? Ведь правильное питание - это не равно голодание!

И вы тут говорите-говорите! Однозначно легче станет!!!И настроение поднимется! Вот увидите!

Ой-ёёёй! Так там еще и красненьким стать можно? Ооо! Меня срочно надо туда. чтоб стыдно было красной становиться!

Я "за" четырьмя конечностями за "доску почета"!!!

мы как большие с табличкой теперь!

Всем доброго!!!
Я сегодня час в ванне отогревалась после похода до школы и обратно )))
Худеем дальше !

А я дома сижу сегодня... Сын заболел. Грипп кишечный. Столько планов было, ну что поделать... проведу сегодня уборку, тоже польза. Только на счет разгрузки сомневаюсь, получится ли. Мне дома труднее всего дается, так и тянет на кухню. Когда мотаюсь туда-сюда, то о еде и не думаю.

Пусть сын выздоравливает,бяка это такая.
У меня младшая тоже приболела,засопливила сильно,даже глаз один течет и красный,осталась с папой дома.Все равно у нас среда во всех школах короткий день,только до 12.

мерси, вам тоже выздоровления!
у нас тоже до 12 школы по средам.

Мне ванна тоже, кстати, почти единственное, что помогает отогреться. мерзлячки мы.

Я с вами! Тоже только в ванне могу согреться!

Всем добрый день!
Возьмите к себе!!!
Решила взяться за себя окончательно. И купить в дополнение к абонементу в спортзал (который лежал мертвым грузом) абонемент на персонального тренера. Вот три раза уже сходила к нему!
Цель - похудеть на 25 кг. Хотя. наверное. посещая зал, это сделать нельзя будет. т.к. мышечная масса будет расти. Ну ок, тогда.
Буду в размерах одежды себя оценивать. Сейчас 48-50 (скорее даже 50). Хочу 42-44.

Привет! Молодец! Правильно сделала!!!!

Спасибо!!! Вместе веселее!!!

Привет! ну а тренер что говорит? ты именно в тренажерный зал ходить собираешься или на групповые тоже занятия?

Привет :)
Именно в тренажерку. Групповых у нас нет вообще тут приличных поблизости.
Три раза в неделю пахать с тренером буду.
Вот посчитал калораж он мне - 2072 ккал в день надо съедать правильной полезной еды. чтобы организм выдержал те нагрузки, которые он мне давать планирует.
Сижу вчитываюсь в список разрешенных продуктов. Почему-то там нет помидоров-огурцов и перца болгарского :(

да ладно, это он погорячился. 1600-1700. И уж конечно помидоры с огурцами можно и нужно!!! три раза в неделю это в самый раз!

СпасибО!
Ну это он по формулам от веса считал (у меня ровно 80 было неделю назад (успокаиваю себя тем, что это вес с кроссовками :)))) )

Я 2000 все равно не съедаю. Муж говорит, что это, в принципе, нормальная цифра для интенсивных тренировок.

Огурцы-помидоры да, разглядела их в списке разрешенных на ужин.
Я без них не смогу :)

ППЦ!!!! У меня вес 65!?!...что это?
Если у меня в понедельник на весах будет 65 я отгрызу себя ляшку в честь протеста!!!!!!:evil :evil :evil :evil :evil :evil :evil :evil :evil
Ох уж этот долбанный скочащий вес!

ты чего такого плюса не может быть? это вероятное из-за КД, не расстраивайся, себжит все назад.

только на это и молюсь [-0<[-0<[-0<

не будет. сольется до понедельника.
я, кстати, всегда по кольцу определяю отеки свои. в самом худшем случае я его вообще снять не могу, это тогда 2-3 кг воды отеков... но такого давно уже не было, ттт

Никак не могу начать правильно питаться, все время срываюсь на всякие вредности. Вечерами плачу и обещаю, что завтра устрою разгрузочный день и снова срываюсь... Снова плачу... Чувствую себя неуклюжей коровой... Мне очень плохо...

А сколько вес и рост у Вас?... Возраст? Давайте к нам)

Рост 164 вес 78, 34 года.
Очень хочу похудеть!

Нормуль, почти как я, присоединяйтесь!

Это поправимо. Сколько Вы весите?

У меня тоже долгое время было "а, ниче страшного, сегодня еще поем вредностей, а вот с завтраааа начну худеть".

Тихо-тихо за почти год похудела на 8 кг всего лишь. Без слез без одежды в зеркало не могу уже на себя смотреть.

И вот и настал этот критический день. Я представляю (и помню!) себя стройненькой и подтянутой.

Вы придумайте себе мотивацию! Это самое главное! И потом - главное начать!

Хочу быть стройной! Хочу любить себя! Хочу красиво одеваться!

Ну так тогда все! Просто скажите себе, что пока вы едите эти вредности-сладости-плюшки, вы не будете ни стройной. ни красивой. И одежду носить смоете только из отделов " для полных"

Я вот сказал себе. И я верю, что я смогу! и вы сможете! Главное -сильно-сильно захотеть!!!

мне вот форум помогает, я фоток посмотрю и думаю ой-ей-ей а мне еще работать и работать. Это особо актуально когда в мои 65 начинается -"да...ладно и так неплохо, у некоторых и хуже"...
http://vk.com/kilogram40

Да-да. я тоже там в подписчиках числюсь! :)

А вообще - я знаю, тчо моему мужу нравится стройное мое подтянутое тело. И то, что он пока терпит меня разожравшуюся - это не значит, тчо так будет вечно! И я и сама не могу себя вести настолько раскрепощенно с ним. как я себя веду. когда вешу на 20 кг меньше. ПОэтому, в том числе чтобы не потерять любовь и нежность моего терпеливого мужа, я смогу! Я добьюсь! И если вдруг буду тут ныть, что "ах. у меня все болит, ах, я больше не могу" - вы мне по башке надавайте! Мы сможем! Мы справимся! Ведь так ведь?

ой,мне так Ваша мотивация понравилась,что не могу пройти мимо.Вот уверена,что Вы своего добьетесь.Женщина ради любви на все пойдет!Удачи Вам!

Спасибо-спасибо!!! :)
Это точно - любовь - двигатель прогресса :)

A мне кажется, что худеть надо только для себя! Любят не за стройную фигуру. Если муж начинает высказывать недовольство, он скорее всего, только ищет повод, а причина совсем в другом. А почему мужики не бросаются поголовно худеть, они что, не боятся перестать нам нравится?
Вот, по теме http://www.d-slim.ru/st-razvod-iz-za-vesa.html

Дак я и худею в первую очередь ДЛЯ СЕБЯ! :)
Если б меня любили только за стройную фигуру, то сбежал бы. роняя тапки, года три назад, когда я "поползла". Пока со мной и с интимом все ОК _ значит, все не так страшно :)
Но я-то сама себя ощущаю в этом "теле" не так, как я люблю себя ощущать :)
Поэтому и решила срочно за себя браться. Пока 31 - еще все поправимо!

Спасибо вам. Я тоже смогу! Я это сделаю! Я очень сильно этого хочу!

Сможете!
З.Ы. А чего анонимно-то? Тут все добрые :) Помогут-подержат. Но если что - и по волшебный пендель отвесят, когда надо :) Так что давайте. открывайте личико и присоединяйтесь!

А и не надо сразу радикальные меры. Разгрузочные дни - это для последних килограмм чтобы их добить больше. Посмотрите систему "Худеем правильно", "минус 60". Не голодая и вкусно можно худеть! Ну, у меня, например, лучше всего вес на Дюкане уходит. Можно тоже попробовать для начала. Там вообще очень даже вкусно, дам ссылку на сайт если что.

Девушки, завтра у меня разгрузочный день)
Жду комментариев - кто "сидел" на такой?

7утра-зеленый чай без сахара

9утра-вареное яйцо

11 утра-1 ст.ложка распаренного изюма

13 часов-100 гр.вареной курицы или говядины



15 часов-1 стакан томатного сока

17 часов-яйцо

19 часов-яблоко

21 час-1 стакан кефира или молока



воду между приемами пищи пить, обязательно



все без соли



не менять продукты и не пропускать приемы пищи

любопытно... расскажите потом как оно ))

обязательно!

Нестандартная разгрузка. Обычно моноразгрузки, на одном продукте. Напишите потом, как прошло!

Это не моноразгрузка, а экспрессс-диета)
Расскажу завтра, как и что!)

У меня первый белковый день прошел. Завтра ещё один.
Ела-пила: два раза белковый коктейль, творог обезж. пачка, две грудки куриные. Много, наверное... для разгрузки-то. Завтра, может, без мяса обойдусь, посмотрим.

Тут сама себе отчитаюсь. За первый белковый день отвес 600 гр. Водичка, но прияттно!

Хороший какой отвес!!!

А у меня сегодня ровно неделя, как в зал пошла.. Отвеса за неделю нет практически :( Не пойму, в чем дело :(
Муж говорит, что так и должно быть - организм "раскачивается", обмен веществ запускается нормальный. Потом, говорит, дело быстрее пойдет точно!

Но тааак хочется на весах отвесы видеть :(

я больше скажу. сейчас ещё и привес может быть. недели две. надо набраться терпения. а калорий, правда, 2000 - это для поддержания веса все же.

а я 2000 еще ни разу не наела. Вчера вот ела-ела весь день... И в итоге получилось 1400 всего.

Терпение - понимаю прекрасно, тчо надо запастись. Но так жеж хочется - сходил на тренировку - и ррррраз - уже красавица стройная :)

ну, это понятно! но результат будет обязательно! у нас и табличка теперь есть - через месяц проверим.

Очень надеюсь! Тренер обещает, что к лету буду в неплохой форме, если не буду филонить и соблюдать режим питания.

Скорей бы лето :))

я вижу, настрой хороший. так что все получится! :cool2

Пасиб!!!

И я зашла в паспорт! Какая же ты красавицааааа!! И семья - загляденье просто!

Стефания прям как Рапунцель настоящая! Каким спортом занимается? Это ее охапка медалей? доча - папина?
Сын - очаровашка просто!

Ну и мужжж - красавец мужчина!

ой, ну мерси, захвалиила!!!:oops да, дочка - папина :-) а медалей это жалкая часть, их уже в пять раз больше. это фото двухгодичной давности. Стеша у меня уже трехкратная швейцарская чемпионка по ЛА. Мы уж и в газетах, и по телевизору мелькаем (региональным, канешн). Гордость, короче, мамина и папина.
Даник - тоже способный, но не так. Короче, ждем-с, когда таланты проявятся :-)

Ааааафигеееееть!!! Меня б уже от гордости разорвало на маленькие кусочки!!! Класс! Умничка дочка!!! Трудяжкаааа!!!!

У сына тоже прявятся! Вон какой красавец!

У меня сегодня все мышцы болят,вчера я опять занималась,было тяжело,ну я и кисель.Сегодня не буду,дам отдохнуть телу,но завтра снова в бой!

А чем занимаешься?...дайте мне ссылку и пинка, я с этими морозами только под одеялом лежу или сплю и все.

я с Джиллиан,30 дней,видно ссылку?
http://vk.com/video?q=jillian&section=search&z=video-28627911_160719997

наборотот надо-надо заниматься когда мышци болят!!! дава-давай! в процессе пройдет.

Я позавчера через боль занималась,а вчера вообще еще сильнее стало болеть,вечером горячую ванну опять принимала,и сообщение твое только утром увидела :-Р

ну ладно, если сильно болит, можно, наверное и пропустить, разрешаю. я помню очень хорошо, как это по лестнице вниз спускаться, со стуна не сесть-не встать.

не только по лестнице,я еще вчера пальто одеть нормально не могла:-)

:-D ой, прости. смеюсь

но для меня таки самой пыткой стул был всегда. пыточный изощренный инструмент. сесть-встать с него.

это точно,у нас еще в одной аудитории такие стулья подвесные какие-то,они автоматически сами заежают под парту,вот эти стулья точно были созданы для пыток!!!!!!Не успел придержать,все,пропало дело!!!

Всем доброе утро!
Я сегодня на экспресс-диете (писала выше).
Утром вес 68, расскажу, что будет завтра утром). Если выдержу, конечно:-)

молодчина!

ну а у меня второй белковый день. успехов нам!

Давай,удачи!!!

Доброе утро! Я захандрила от вчерашнего веса, настрой лежачий и прочий не ходячий. Вот не люблю я взвешиваться каждый день нет, понесло...
Еще у меня КД никак не начнутся от этого какая-то слабость, короче бэээ а не состояние.
НО!!! ВСЕМ ХУДЕТЬ!)))))))

(даю установку и посылаю импульсы) НЕ ХАНДРИТЬ!!! НЕ ХАНДРИТЬ!!!

Так потому и вес такой. что КД никак не начнутся. И настроение такое, потому что ПМС.
Не грустите! КД начнутся и пройдут! Вес поползет вниз, настроение появится правильное-предвесеннее! Скоро лето! Мы стройнеем - будем юбочки-платьишки-каблучки носить!

Вот я подпишусь! Точно такое же настроение приходит перед КД,все не так всегда!Но все пройдет ;-)))

Отставить хандрить! Давай чайку почечного или ещё лучше отвар шиповника завари!! Чтоб завтра на весах минус увидеть ;-)

Спасибо! Я похондриал.. и сделала парочку подходов http://vk.com/video17711040_167184166
Спасибо за поддержку!!!

Девочки, а можно тут пару вопросов задам. которые. наверное. не совсем к теме относятся.

Во-первых, кто-нибудь свежевыжатые соки овощные-фруктовые себе жмет?
Если "да", то посоветуйте мне соковыжималку, окторая будет хорошо жать и не будет слишком заморочена в уходе.

и во-вторых. Кто чем мужей-любовников-просто любимых мужчин будет радовать на 14 и 23 февраля?

у меня Breville, жмет очень хорощо, оставляет в отходах одну стружку сухую. Мыть легко, а в ведерко для отходов заранее пакетик вставить и оно соответсвенно чистым остается.

14 что-то буду делать точно)))
А 23 у меня двойной праздник у мужа...ДР ))))

мммм что то в таком стиле))

Вауууууу!!!!!

Мне до такого еще минус 20 кг - и тоже забабахаю :)
Красота!

Спасибо! ПОшла искать в инете! А что за модель именно?

Я соками не увоекаюсь что-то. Больше в целом виде уважаю фрукты-овощи.
На 14 февраля торт-медовик испеку мужу, он его за один раз может съесть целый, если бы ему позволили. Лучший подарок для него! Может, в ресторацию сходим, если время будет.
А про 23 февраля он и не подозревает... :-) А я и не просвещаю. :-)

Везет - муж сладкоежка :) Мой по мясу и по стейкам ходок :)
Вот все общает меня в ресторан с мишленовскими звездами пригласить-сводить :) Не знаю, правда. можно ли в МОскве этим звездам доверять...

Про 23 февраля - вроде как правильно. Мой, вообще-то, не служил и сына пока не планирую в защитники отечества отдавать добровольно.

ой, я таких звезд не знаю... это типа как у гостиниц и коньяка что ли? :-)

Вроде какой-то всемирный рейтинг ресторанов.

Вот тут в Вики подробно написано, если интересно.

http://ru.wikipedia.org/wiki/%CA%F0%E0%F1%ED%FB%E9_%E3%E8%E4_%CC%E8%F8%EB%E5%ED

Добрый вечер))
Как дела? У меня остался только кефир на ночь, вот думаю, исключить его или полностю соблюдать диету?)
Но вопрос другой!!!
Народ!
А как не обжираться на праздниках?!... Ну как? Пить больше, есть больше зелени и овощей, поесть перед мероприНятием за час - да, да, да, все знаю.
Но блин(((( Как только первый кусок какой-нить гадости идет в рот - всё, пошло-поехало.
И ладно б - сегодня нажралась, завтра разгрузка - и привет. Но нееетттт. Это не наш метод. Наш метод - это, если механзим запущен, то усё, пиши пропало. Несет по полной и завтра, и послезавтра, и чем дальше, тем больше((((
Понимаю, что проблема эта чисто психологическая, но все-таки хочу и вас послушать, кто как справляется.
Спасибо!
Всем нескучного вечера)

только внутренняя мантра...
Ё мае это же сколько потеть в фитнесе
кроме нас самих никто не поможет, более того найдутся желающие запихнуть в нас все что видят.

Да не помогает((( Эээх... от того и вес "качелями"... Правда, одно хорошо, в итоге к своей цифре ПОКА возвращаться удавалось, но каждый раз все труднее(((

главное с пути не сбиваться!

Выдула-таки кружку кефира)))
Представляешь, вес +1 ?!!!!
Блин....

Это вечером +1?

ну...я в шоке была в тихом

Про праздники - все один-в-один. Не знаю, вот так и бросает из крайности в крайность... у меня рецепта нет пока, как с этим бороться.
Пор разгруз. я чувствую, завтра отвеса ждать мне не стоит после сегодняшнего дня. но, даже если сегоднящний вес закрепится - и то хорошо.

Ты знал, ты знал (с.) (((((((((((((((((((((((((

Всех с пятницей!!! Отчитываться будем в понедельник же?
Короче, за мою вчерашнюю экспресс-диету я не потеряоа НИ одного килограма!!! Тут, конечно, есть два момента. Первое - у меня был капитальный отвес за первые три дня, поэтому тут ждать чудес трудно. Второе - у меня весы с точночтью 0,5 кг всего, поэтому может отвес и есть небольшой, но не фиксируется.
По самой диете.
Мне понравилось.
Плюсы - разнообразное и частое питание. Не голодно.
Минусы - 2 яйца за день не для всех гуд. Трудно без кофе.
Попробую ещё раз на следующей неделе))))
Всем удачного дня!