★¸.•'´¯)*☺Худеем без напряга-239☺*★¸.•'´¯)

ОБРАЗЕЦ ДЛЯ ТАБЛИЧКИ=ИЗМЕНЕНИЯ ПРИЦЕПЛЯЙТЕ СЮДА!!! НИЖЕ ПО ТОПУ ИСКАТЬ НЕ БУДУ!!! СКОПИРОВАЛИ СВОИ ДАННЫЕ ПОЛНОСТЬЮ, из "ТАБЛИЧКА ОБНОВЛЕННАЯ!!!" И ПОДПИСАЛИ В СКОБКАХ +++ ИЛИ ---
1.ОТВЕС=
2. ДО ЦЕЛИ=
На какой системе худеете
ПОРЯДКОВЫЙ НОМЕР НЕ ЗАБЫВАЙТЕ!!!
отчет по образцу:

1)Катеринка, Катя, 174 см начала заново с 17.10
59,6-2,6=57(0)=57+0,2=57,2-0,2=57
ОБЩИЙ ОТВЕС = -2,6 кг
ДО ЦЕЛИ = -1 кг
ЦЕЛЬ= 56 кг
Система- сбалансированное питание

ПРОСЫПАЕМСЯ!!
Тренировки Лисенка!!!
Мои тренировки :
http://rutube.ru/tracks/6036733.html
http://rutube.ru/tracks/6037979.html
http://rutube.ru/tracks/6041955.html
http://rutube.ru/tracks/6041956.html
http://rutube.ru/tracks/6041957.html

сушимся-сжигаем жиры
http://www.youtube.com/watch?v=dcyM9UCaFSw


высокоинтенсивная тренировка-сжигаем жиры
http://www.youtube.com/watch?v=qQCb5Zeyr78

групповая тренировка-сушим бедра и плечи
http://www.youtube.com/watch?v=haI3pJA6YmU


качаем грудь,а для женщин-приподнимаем ее
http://www.youtube.com/watch?v=SBw00_lQ9bI


сушим бедра и руки
http://www.youtube.com/watch?v=W-oEo-DICYM

ДЕЛАЕМ КРАСИВУЮ ПОПУ- система 100
http://www.youtube.com/watch?v=lK6ayvUgYX4

СУПЕР УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПРЕССА,продолжение
http://www.youtube.com/watch?v=y_-CnKVj4fM
КАК ДЕЛАТЬ ПРЕСС http://www.youtube.com/watch?v=dxjG-2xBWlk


Делаем тонкую талию
http://www.youtube.com/watch?v=BAWh2woz__I
Делаем тонкую талию-продолжение
http://www.youtube.com/watch?v=ZTaJiosZgTw


СУШИМ БЕДРА-внутренняя и внешняя поверхность бедра
http://www.youtube.com/watch?v=gsXxvVmNvlo
сушим бедра -внутренняя поверхность бедра
http://www.youtube.com/watch?v=MMZ-YZ1oI5I


СУПЕР УПРАЖНЕНИЕ для мышц спины
http://www.youtube.com/watch?v=BIjPsTFXwkc
СУПЕР УПРАЖНЕНИЯ для мышц спины-ПРОДОЛЖЕНИЕ
http://www.youtube.com/watch?v=6F3yEHMpIkc

становая тяга,особенности тренинга
http://www.youtube.com/watch?v=TMWiVEhbguw

сколиоз-выпрямляем спину
http://www.youtube.com/watch?v=ED9NgOpjNFo

Сколиоз-продолжение тренировок по выпрямлению спины
http://www.youtube.com/watch?v=obqF5OrgN6c

зарядка № 23-учимся правильно приседать
http://www.youtube.com/watch?v=cKPInTVGb7I

как быстро похудеть и убрать целлюлит
http://www.youtube.com/watch?v=xe3568S7J7U

СТРОЙНЫЕ БЕДРА-это реально !!!!
http://www.youtube.com/watch?v=1FIP6oVz5oA

ПОЛЕЗНЫЕ ССЫЛКИ
от Тюсечки. Цепляйте сюда все полезные и содержательные ссылки о здоровом питании.

Вес встал и как с этим бороться!
http://www.nadietah.ru/blog/5656-anestezia/116017-ves-vstal-i-kak-s-etim-borotsya

Почему вес стоит. Что делать? Как разогнать обменку? Что делать, что бы вес не встал
http://idealbody.org/threads/%D0%9F%D0%BE%D1%87%D0%B5%D0%BC%D1%83-%D0%B2%D0%B5%D1%81-%D1%81%D1%82%D0%BE%D0%B8%D1%82-%D0%A7%D1%82%D0%BE-%D0%B4%D0%B5%D0%BB%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D0%9A%D0%B0%D0%BA-%D1%80%D0%B0%D0%B7%D0%BE%D0%B3%D0%BD%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D0%BE%D0%B1%D0%BC%D0%B5%D0%BD%D0%BA%D1%83-%D0%A7%D1%82%D0%BE-%D0%B4%D0%B5%D0%BB%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D1%87%D1%82%D0%BE-%D0%B1%D1%8B-%D0%B2%D0%B5%D1%81-%D0%BD%D0%B5-%D0%B2%D1%81%D1%82%D0%B0%D0%BB.357/

Почему килограммы так быстро возвращаются?
http://www.stroynost.com/publ/3-1-0-57

Читинг: система похудения или диета
http://receptura.org.ua/?p=684

Пирамида питания
http://s55.radikal.ru/i148/1008/4c/0b61fab92d60.jpg

Какое питание нужно нашему организму?
http://d-slim.ru/st-hudeem-pravilno-pitanie.html

Девять важных фактов об обмене веществ
http://www.hudeem-pravilno.ru/systemhp/stat-i-po-sisteme-xudeem-pravil-no/2010/09/26/devjat-vazhnyx-faktov-ob-obmene-veschestv/

Вред диет. Чем опасны модные диеты?
http://www.ovrede.ru/vred-diet/16-vred-diet-chem-opasny-modnye-diety.html

Почему я не худею, несмотря на диету?
http://www.dieta.ru/withoutdiets/why/

ХОРОШИЕ РЕЦЕПТИКИ:
БЕЛКОВЫЙ ТОРТ ДЛЯ СПОРТСМЕНОВ!!!
http://www.youtube.com/watch?feature=player_detailpage&v=ayZbQ5oAj9s

5 полезных салатов с творогом!http://www.youtube.com/watch?v=AHvrgo6xp9s&feature=player_detailpage

Вкусный гарнир из чечевицы http://www.youtube.com/watch?v=AHNhX6s2kGE&list=PLnwbJz4M8iPR_WMhdJjFPvg6c_DfYN-Ks&feature=player_detailpage

ТАБЛИЧКА ОБНОВЛЕННАЯ!!!
ОТЧЕТ ПО ПЯТНИЦАМ. ПОНЕДЕЛЬНИК ПО ЖЕЛАНИЮ.
НЕТ ОТЧЕТА БОЛЕЕ 2Х НЕДЕЛЬ- УДАЛЯЮ!!!

1) Катеринка, Катя, 174 см, начала снова 22.11.13
60,7-0,9=59,8-0,3=59,5+0,6=60,1-0,2=59,9-0=59,9-0,2=59,7+0,5=60,2+0,5=60,7+0,3=61-0,3=60,7+0,8=61,5-1,9=59,6
ОБЩИЙ ОТВЕС = -0,8 кг
ДО ЦЕЛИ - 1,6 кг
ЦЕЛЬ - 58 кг

2) Lissenok, Лена 168 см, начала снова, 9 сентября 2013
54,2-0,5=53,7-0,3=53,4-0,1=53,3+0,5=53,8-0=53,8+1,1=54,9-0,8=54,1+0,4=54,5-1,0=53,5-0,7=52,8+0,7=53,5+0,4=53,9-0,2=53,7+0,4=54,1-1,2=52,9+0,1=53,0-0,3=52,7-0,2=52,5+0,6=53,1-0,4=52,7+2,3=55,0-1,2=53,8+0,6=54,4-0,7=53,7+0,8=54,5-0,3=54,2-0,2=54,0
ОБЩИЙ ОТВЕС = -0,2
ДО ЦЕЛИ = 2
ЦЕЛЬ= 52
Система: подсчет ккал (не более 1500)+фитнес
25.11 - От - 60 Ож - 73 (Хочу талию 57 и живот 70)
10.01 - ОТ - 62 ОЖ - 76 ОБ-86 ОН-46.5
27.01 - От - 60 ОЖ - 74 ОБ-85.5 ОН- 46
ОТПУСК до 18.02

3) Aniki , Вика,170 см,начало 22,11,2013
61.6 -0.5=61.1-0.5=60.6+0.3=60.9+0,2=61,1-0.3=60.8-1.0=59.8+0,5´=60,3-0.6=59.7-0.1=59.6+1,1=60,7+0,7=61,4-0.2=61.2-0.6=60.6+0,5=61,1
ОБЩИЙ ОТВЕС = -0,5
ДО ЦЕЛИ = 3,1 кг
ЦЕЛЬ = 58

4) лЯсЬкА, Алла 171 см, начало 11 марта 2013
62,7-2,3=60,4-1,3=59,1-0,3=58,8-1,2=57,6-1,1=56,5-0,1=56,4-0,1=
56,3(0)+1,1=57,4-0,8=56,6+0,1=56,7-0,3=56,4+0,1=56,5+0,6=57,1(0)-0,2=56,9+0,6=57,5-0,6=56,9+0,2=57,1-0,2=56,9+0,2=57,1-0,5=56,6+2,9
=59,5-2=57,5+0,1=57,6+0,2=57,8-0,9=56,9+0,8=57,6+0,1=57,700+0,5=58,200-0,4=57,8-0.6=57.2-0.1=57.1+0,2=57,3-0.2=57.1-0,1=57,0(0)+0,6=
57,6-0,4=57,2-0.4=56.8(0)-0,1=56,7-0,2=56,5(0)-0,4=56,1+0,2=56,3-0.5=55.8(0)+0,6=56,4-0.3=56.1+0,4=56,5-0,3=56,2+0,1=56,3-0,1=56,2-0.1=56.1-0,3=55,8+2.3
=58.1-1,1=57,0+0,5=57,5-0,4=57,1-0,3=56,8-0,6=56,2(0)+0,1=56,3-0,2=56,1(0)
ОБЩИЙ ОТВЕС = -6,6 кг
ДО ЦЕЛИ = -1,1 кг
ЦЕЛЬ = 55 кг к апрелю 2014
Система - ХП, подсчёт калорий
Оруки-24 (бицепс),ОпГ-73,ОТ-64,ОЖ-69,ОБ-90,5,ОН-50,5,ОК-34,5,ОИ-35 (начало декабря 2013)

5) Galiysik, Галя 162 см, начала заново 6 сентября 2013
61,5-0,3=61,2+0,4=61.6-1,0=60,6+0.2=60.8+0.3=61,1-0,2=60,9-0,3=60,6+0.2=60,8-0,2=60,6-0,1=60.5-0=60,5-0,2=60,3-0,7=59,6-0,3=59,3-0,3=59,0-0.4=58,6-0,7=57,9+0,1=58,0-0,9=57,1+0.6=57.7
ОБЩИЙ ОТВЕС =4,4
ЦЕЛЬ 1 - 60 кг (ДОСТИГНУТА)
Цель 2 - 58 кг (ДОСТИГНУТА!!!!)
Цель 3 - 56 кг
ДО ЦЕЛИ = 1,7 кг
Система - смесь -60 и ХП

6) Astra, Аня, 164 cм, начала заново с 25.09
51-0.5 = 50,5-0.7 = 49.8-0,4 = 49.4-0.6 = 48.8- 0.7 = 48.1-0.4 = 47.7-0.2 = 47.5-0.4 = 47.1+2.1 (за месяц отпуска) = 49.2+0.7=49.9-0.5 = 49.4-0.8= 48.6-0.2 = 48.4-0.1=48.3
ОБЩИЙ ОТВЕС = 2.7 кг
ЦЕЛЬ №1 = 49 кг (достигнута 25.10)
ЦЕЛЬ №2 - 47 кг
ДО ЦЕЛИ - 1.3 кг

7) SmartAshka, Саша, 168 см
Начала впервые с 29.11.13
64,4-1,1=63,3-0,6=62,7-0,8=61,9-0,2=61,7-0,1=61,6-0,5=61,1-0,2=60,9-0,6=60,3+0,1=
60,4-1,1=59,3+0,2=59,5-0,5=59+0,2=59,2-1,3=57,9+0,2=58,1+0,3=58,4-0,5=57,9-1,3=
56,6-0,3=56,3-0,3=56-0,7=55,3-0,1=55,2-0,6=54,6-0,3=54,3-0,2=54,1+0,3=54,4
ОБЩИЙ ОТВЕС = -10 кг
ЦЕЛЬ 1= 60 кг - ДОСТИГНУТА!!!!!
ЦЕЛЬ 2= 55 кг - ДОСТИГНУТА!!!!!
ЦЕЛЬ 3 = ДЕРЖАТЬ ВЕС
Система - подсчет калорий

8)А ещё в очках!, Алёна, 169 см, начала с чистого листа 7 февраля 2014
57,1-0,8=56,3+0,1=56,4+0,5=56,9
Общий отвес = 0,1
ДО ЦЕЛИ = 2,9
ЦЕЛЬ - 54 кг

9)ОТПУСК до 10 или 16февраля.Она идет по жизни смеясь , Катя, 170 см, 23.09.13
59,6(мой рекорд)-2,2=57,4-0,3=57,1-0,5=56,6+0,1=56,7-1,1
=55,6+0,2=55,8+0,2=56+0,2=56,2-0,4=55,8-0,3=55,5 -0,5=55-0,4=55,4-0,4=55-0,2=54,8-0,1=54,7-0,3=54,3-0,3= 54-0,2=53,8(в отпуске 3 недели)+2,9=56,7(гонка) -0,5=56,2-0,9=55,3-0=55,3-0,7=54.6+1,2=55,8(КД и д.р)-2,2=53,6-(был отвес,но не взвешивалась)+ отпуск,новогоднии праздники(пока не знаю точно) .но себя ни в чем не ограничиваю
ОБЩИЙ ОТВЕС = -6 кг
от-59 ож-68 он-46

10)Лиса-Краса, Ирина,160 см,старт 09.01.2014
72-0,5=71,5-0,5=71.00-0,2=70,8-0,4=70,4-0,4=70.00+0,7=
70,7
ОБЩИЙ ОТВЕС = 1,3
ДО ЦЕЛИ = 13,4 кг
ЦЕЛЬ = 57

11)Параллель, Ольга, 173 см начала 12.01.14
69-1,3=67,7
ОБЩИЙ ОТВЕС = -1,3 кг (за месяц)
ДО ЦЕЛИ = -5,7 кг
ЦЕЛЬ= 62 кг
Система- подсчет калорий, фитнес и все что нравится)

12) Тюсечка Света, начала заново с 17.02.14
70.4
ОБЩИЙ ОТВЕС =
ДО ЦЕЛИ = -5.4
ЦЕЛЬ к 1 апреля = 65 кг

Ляська, у меня с тел.не грузится уже тот топ, отвечаю сюда.
10 и 12 лет, большие уже. Если едем все вместе, я спереди, они на втором ряду. Вот старший посередине сидел уже боком в нашем енотике, никакой речи о дальних поездках не было. А семь мест скорее нужны когда ты, например, после концерта едешь в какой-нить ресторан или когда на природу большой компанией. Короче, пригодятся:)

О, взрослые уже совсем :) скоро начнут бодаться переходным возрастом :) Вы дружите? (сори, может слишком личное?)

Нормально:) у меня очень хорошие отношения со старшим и ровные с младшим. Там долгая и сложная история, которую ток в личку, если интересно, тут не буду.

Поздравляю с машинкой! а я вот наоборот против 7ми местной, у нас итак родственники мужа как к себе домой ходят , а тут вообще машина в автобус для перевозки на дачу превратится. Всю дорогу галдеть будут, ужас.

точно, я вот машину только купила, свекровь уже стрелки мне на лето забила, перевезти ее вместе с СОБАКОЙ на дачу!!, не люблю я ее дачу.
Бля, у меня на задних сидениях вообще перевозки не было, салон новье и коврики, сказать, я у ужасИ ничего не сказать!!!

Спасибо! Ну, у нас таких вроде проблем, так что норм:)

классная машинка, поздравляю с покупкой. ;-)

Спасибо, Тюсь!

Санёк!, ты етсамое,нос не вешай,все наладится:)))))) время дурацкое,погода тоже,ща снег растает-солнышко может хоть выглянет,весна как ни как на носу!!!!! С кем не говорю,у всех "кавардак" полный,чертиче(((( и у меня тоже,надо важнейшие решения жизни принимать,а я в раздрае полном!!!!!

Да я не вешаю, просто периодически накрывает. Хочется сказать всем: меня нет, эти проблемы пусть решит кто-то другой, у меня каникулы. Потом все равно делаю сама, но желание есть:-D

Ты козерожек, да?)

Ага:) а ты прочитала в паспорте дату рождения (не поню, есть ли она там) или догадалась?

почему-то предположила, что ты можешь быть овном, полезла смотреть - ан нет.. козерожек..

овном я, простите, быть не могу, я хороший человек :-D :-D :-D :-D :-D

Я бы попросила!!!!! У меня два детёнка
,свекровь,целая семья друзей (мама,папа,дедушка и двое детей)- овны,все очень даже хорошие,любимые,целеустремленные люди:)

Так, спокуха, эт я просто неудачно пошутила как обычно:-D тут, собстно, вопрос ударения в слове "овном" :)
Короче забей, я в этом все равно не разбираюсь)

ППКС - муж овен, друзья есть овны. Очень хотели деточку овна! Замечательные люди :)

поняла уже что пошутила:) мы овны не обидчивые!

+1 к семиместной машине, очень удобно. У мужа машина на 7 мест, когда родственники приезжают просто супер, все в одну машину помещаемся. Да и когда едем куда-то то тоже удобно, дочка любит сидеть сзади, там у нее своя музыка, своя клима и никто ее не трогает:)

ага, нас 5-ро и нам 5 мест мало :)

Ань у вас какая машина? Нас тоже 5-ро,мы таки купили микроавтобус Мерседес Viano,круче нет авто для большой семьи)))( и поспать и поесть и телеки смотреть и ходить можно,красота!а,еще у нас холодильник есть:))) НО! С парковками во Франции и Италии-жоппа(((((, Польша,Чехия,Австрия,Германия-супер,у них парк.места большие.

у нас Citroen Picasso, старенькая, хотим менять, но пока не знаем на что. Мы гибрид хотим 7-местный. Микроавтобус - большеват для реалий Милана :)

Параллель, тоже тут отвечаю, ну не хватает у меня терпения грузить тот топ с телефона:))))
Его в багажник надо, чтобы перемещать из точки А в точку Б. Обычно это делают водители за денюжку, но всякое бывает. Бывает, что надо вотпрямщас и никого уже не найти, а, бывает, что денег впритык

это рабочий инструмент? я поняла, кажется - ты музыкант))))

Ну да, вроде того. Только он не один, их несколько в Москве тех, которыми мы обычно пользуемся. Короче перевозки достаточно часто и не всегда есть возможность договориться с водителем. Потом есть водитель, которому я доверяю, он уже знает как и что, мне можно не присутствовать, а остальные мало в курсе и я должна приезжать руководить выносом-заносом, что тоже время

Ой-ой-ой!!! Как у меня сегодня все ноет и болит, и вообще я как буратино, деревянная вся такая, ни сесть , ни встать, ноги-попа просто ужасть. Руки еще ничего, и пресс не сильно , а вот ноги - капец!!! Завтра тоже хотела идти, но наверное, не решусь, мож побегать дома на эллипсе просто? А пт, после восстановления идти? Лисенок, что скажешь?

Бедняга, я завтра жду результата:) Мне тренер говорил что когда все болит лучше не заниматься, можно поплавать сходить и в сауну.

Посмотри как завтра себя будешь чувствовать, если будет все еще сильно болеть, то лучше просто побегать или в сауну(как альтернатива 15 мин. в теплой ванне полежать)

Вот и я так думаю. Побегаю лучше завтра дома на эллипсе, а сегодня вечером в ванну залягу, днем дети не дадут:) В пятницу пойду в зал.

ванная спасает 100% ;-)

не надо идти! дай мыжцам отдохнуть!

СПс! давненько со мной такого не было. Дохлятина я стала редкостная :)

у меня сегодня первое силовое занятие после 10дневного перерыва,это конечно не так много,но думаю завтра тоже отчасти буду с тобой солидарна:))

Ленок, будь добЁр - направь меня. Хочу на днях дойти до тренажёрки местной. На что обратить внимание, чё спросить, как и ваще.. я полный ноль в этом... Я бы на аэробику хотела - но поблизости нету (((( есть только тренажёрный зал (чур меня - там вечно качки тусуются, я ваще боюсь даааже мимо ходить - поэтому если я туда зайду за инфой - уже потеряю 500 ккал зараз ))))) и поставлю себе галочку )))))))))))))))

А ты сама будешь заниматься или с тренером?

С тренером там только первое занятие.. ну идима больше экскурс, а не занятие... вот не жжжнаю даже на что смотреть и что спрашивать.. бездарь я.. но мне хочется попробовать железки потягать, у меня тело ооочень податливое.. грех сидеть дома..

ну я бы первым делом осмотрела арсенал тренажеров, чем их больше, тем разнообразнее можно строить тренировки,ну там душ обязательно:)стоимость и часы работы.А для тебя я не знаю что важно.Ну оглядела бы есть ли там куллер с водой, если нет, то с собой и полотенце обязательно, стелить после потных качков:))))И еще спроси, у них должны быть уже готовые программки стандартные,т.е. распечатка упражнений. Если что не понятно будет,это ты всегда можешь у дежурного тренера спросить,за это деньги не берут:)И все,в путь!

Спасибо большое. По поводу полотенца - догадывалась, что оно надо. Я брезгливая вообще :) Про программки - да, надо спросить вообще чё предлагают человеку, который в тренажёрный зал ходил только на уроках физкультуры в средней школе )))))))))))))

Алл, ты узнай, возможно там есть отдельные занятия с инструктором, просто за доп плату. Вот это тебе и нужно сейчас. Или с ним годоворись в частном порядке за денюжку. Самой очень сложно начинать. Надо тогда в и-нете рыться, читать про занятия для новичков.
Вот мне было галвное , чтоб поближе к дому, бассейн был не нужен, поэтому если без бассейна, то дешевле. Групповые занятия смотри - есть или нет. Если да - можно на силовые пойти, там очень доходчиво и инструктор за тобой проследит.
Вообще все по-разному тренируются, я вот не люблю все до кучи, одни день делаю: ноги-пресс, спину иногда, другой - руки, спину, иногда пресс. Начинай с легкий весов, потом утяжеление прибавляй. И смотри за самочувствием, если перенапряглась, остановись, передохни, воды попей. Я с собой бутылочку беру или там покупай. Из кулера боюсь пить, микробы там всякие.

Спасибо большое :) вот да! всё по пунктам разложила в голове.. осталось дело за малым - зайти в это здание )))) блин ))))) на сайте вроде написано, что нет групповых, вернее - не написано, что они есть, вот. Цену знаю, хвалятся, что чемпионв чуть ли не мира по фитнесу (и женщины, и муЩЩЩины) из этого клуба :) знаю, что есть барчик )))))))))))))))))))) и сотрудничают с и-нет магазом добавок для спортсменов :):):):):) на сим всё :)

Отвечаю про профитроли. Обычно я в таких случаях закатываю скандал, требую директора ресторана, жалобную книгу и министра здравоохранения. Но тут я подумала - вот я ж реально не собиралась их есть, чего возмущаться-то? Судьба можно скать, по рукам надавала. В общем, просто ушла и все. Заплатила, да.

Нипонял))))))????? Ирка ты зачем их заказывала,если есть не собиралась?:)))) умора,еще и заплатила,ну ващеееее!!!!

Лен, это мне наказание, за глаза завидущие. Подруга ( тоже, кстати, такого же роста и весом за 70 ), заказала себе наполеон, а я вот, не смогла устоять и тоже решила сладкого вдарить. Хотя еще за 5 минут до захода в ресторан давала себе честное пионерское съесть только салат.

А ваще я знаешь какая капризная и требовательная? В прошлый раз с тетей моей пошли зашли в иль-патио, а они мало того, что нахамили на входе, так еще и 1 блюдо холодное принесли, втрое не доготовленное. Я там такой шурер подняла, извинялись долго, счет аннулировали. Кофе с пирожными бесплатно в знак компенсации принесли. ( я тогда не худела, беременная была).

:))))) беременные женщины это страшно,их на определенном сроке вообще на улицу выпускать нельзя))))))
Блииин,пока писАла тебе,у меня каша "убежала", на керам.панель((((((, помоему это самое ужасное ,что может быть на кухне:(, ну не считая битых фужеров с какимнить ликером на кафельный пол!

эээх :) спасибо за идею про министра здравоохранения! :)

не туда

ЕДА И СПОРТ! 19.02

кусочничаю целый день. Дождь опять :(


6.30
- эспрессо
- шоколад 85%. 6г

8.30
- рикотта (100) с медом (10) и фисташками (3)
- сырники (180) с джемом (5)

10.30
- рулетик из сыра (20) с ветчиной (6)
- кофе
- шок. конфета, 9

12.00
- киви, 75

13.30
- куробедро в рукаве с табаско (180)
- салат (салат 100, руккола 20, оливки 13, лук 4, морковь 13)

16.00
- яблоко, 35
- кофе
- шоколад 80%, 8

18.30
- суп-пюре овощной, 150
- кусочек куробедра, 20

Ккал 1157 У-58 Ж-59 Б-94
Нагрузки: час пешком.

7 - бискотты 7 г
8.20 - кукурузно-манная каша 350 г, мёд 8 г, сникерс 9 г, мятный чай
11.10 - белый кофе, яблоко 180 г
13.20 - кукурузно-манная каша 400 г, мёд 10 г, апельсин 180 г, белый кофе (ваще сегодня умирала от головной боли)
17 - ананас 160 г (впервые такой сладкий ананас ела!!!)
18.20 - гороховый суп абалденно вкусный!!!!! с индюком, чесноком и творогом без крупинок, кола

ИТОГО - 1170 ккал
БЖУ - 61/28/182

А можно про суп гороховый с творогом по подробнее? Ни разу такого не ела!

думаю что суп был отдельно, а творог отдельно:)

Не угадала :) вместе :) пол кило гороха жёлтого (половинки который) сварила в 1.8 литрах воды, сблендерила (соль-перец естессна, много много чеснока), оставалась со вчера индюшкина ножка, вот я ее мелко порезала в тарелку (150 г), залила супом (220 г) и 60 г творога сверху +зелень. Творог - который без крупинок, пастой творожной, я такой уважаю глубоко :) в вёдрах килограммовых покупаю :) суп безууумно просто вкусный вышел!!!!!!

хм...творог с горохом...оригинально:)а как желудок это воспринял?:)

присоединюсь к вопросу... :)

А что странного в таком сочетании?:) желудок отлично воспринял, ужинала почти 4 часа назад - до сих пор сыта :)

ну не знай-не знай, мой бы не воспринял наверное)

Я вот прекрасно ем гороховый суп со сметанкой, очень даже вкусненько, между прочим:) А чем, собстно, творог хуже?

Да этот творог... я не знаю, может просто все представляют творог в его классическом виде? я вот такой ела с супом -

Он, действительно как сметанка :) Я все супы ем со сметаной :) даже куриный :)

понятно, просто я думала обычный творог , а подобный я кладу в суп-пюре из овощей.

Я в основном только такой и ем! его абалденно вкусно с какао и замороженными ягодками!!! :) сырочек такой получается :)

белый кофе - это кофе с молоком?

АГАСЬ :)

З: кафе-милк-сахар, сырок 5% в шок, колбаса сыровял 7 гр, хлеб бел
1П: кофе, шок конфета
О: салат морковь-дайкон-перец 100, гречка, курогрудь вар 100
2П: яблоко, банан
у ждет: курогрудь вар, капуста-морковь-редис без заправки и еще можно картошку 1 шт, чтоб добить по кбжу

1308/93/34/162 сегодня норма, кроме жиров - перебор опять 2-3 гр(((
30 минут по Джил и 1 час 40 у зубного))))

з - 1 блинчик с мясом, каппучино, конфетка
2-й з - кофемилк
о - 300 г активии творожной, мандарин
п - 425 г активии кефирной, 75г сушёных яблок
у - куриная котлета типа поз цветной капусты и брокколи, чай, 2 конфеты

вот не овца ли я? Проголодалась, схомячила 3 ломтика сыра. Шла бы спать лучше.

после такого безобразного питания в течении дня - это закономерно :(

да-да)

ОООО, Анют, ток заметила - теб можна с повышением поздравить ))))

Я топерича не то, что давеча. Куплю себе юбку с прорехой, чтобы хвигуру было видно. :)

ну красава ))))))

а чем оно так уж безобразно? Мясо было, овощи, молочка, фрукты....

не знаю размера твоего утреннего блинчика, но подозреваю, что не очень большой. С утра до вечера - один сахар, который разжигает аппетит, и ничего "съедобного". Конечно, есть захочется - ты весь день одни углеводы ела :)

Пресс
11-00 йогурт+банан,кофе,2 горячих бутера(хлеб(64гр)+моцарелла(34гр))
14-00 огурец, черри,140гр шашлыка из куриной грудки,хлеб 46гр, чай+7гр меда+40гр джема
16-30 мандарин(90гр)
17-00 салат из огурца с черри,каша ячневая,кофе,2 хлебца+сыр(30гр)
фитбол 55мин
бразильские ягодицы 55мин
23-00 бифилайф 200гр+3хлебца

Итого - 1398ккал БЖУ - 68/37/204

Девочки, туплю, наверна: Объясните мне, плиз, чем отличается ячневая каша от ячменной.. это одно и то же? открыла яндекс - и то, и то есть... я чё-то аж опешила! впервые слышу (постоянно от тебя, Ленусь) про ячневую.. или просто вы так её называете? как крупа называется? ячмень? это? http://images.iagro.pl/2011-11/1846365059_big.jpg

и все это перловка))))))) Точнее ячмень в разных вариациях - перловка, ячневая

Ну вот поляки и то, и то называют ячменем, мы в латвии называем перловкой крупную крупу, овальную, а мелкую - ячмень. Каши - соответсвенно перловая и ячменная. Увидала у лисёны ячневую, полезла гуглить.. выпала :)

да, так и есть. Крупная - перловка, дробленая - ячневая или ячменная) Хотя теперь думаю, что обе ячменные)))))))) И удивилась, оказывается дробленая полезнее перловки.

ой...я тоже всегда задавалась этим вопросом:oopsЯ ячменную никогда не покупала, всегда ячневую беру,но видела что есть и ячменная,в чем различие...не скажу,не знаю,но люблю ее очень

Ну тогда расскажи, как варишь! А внешне отличаются ячневая и ячменная в магазе?:)

Я ячменную вообще никогда не покупала, но вроде на вид они практически одинаковые.Варю 15мин и усе, каша готова))Она быстров варится

варишь и сливаешь воду - то есть рассыпчатой ешь?

я покупаю те,которые в пакетах,кладу этот пакет в кипящую воду, варю 15 минут, вынимаю - каша готова.Да,она рассыпчатая получается. Вот такая у меня http://rwpe.b2b.ivest.kz/#photo только ячневая, не нашла что-то у них картинку именно с этой крупой

а-а-а-а-а, ясно :) я каши люблю пожиже и с молочком :):):) Я вот на прошлой неделе варила 50/50 овсянку с ячменной - ооченяма вкусняма :)

а я вот люблю рассыпчатые и не люблю миксы из круп:)

читала я что-то очень нехорошее про каши в пакетиках... но, поскольку, их не ем, не помню. Помню, что как-то их там обрабатывают нехорошо, чтобы они быстрее варились.

Девки, извините, что я часто про качество продуктов "встреваю", но сейчас в мире действительно проблема реальная. Вот, в соседнем топе говорят, что макароны - качественная еда. Ага, ну, может быть, если их дома делать. Если проследить весь путь пасты от поля до коробочки, то есть их перехочется :(.

Кузина моего мужа работала на фабрике по производству печенья.... печенье больше не покупает :) :) :)

ну не голодать же теперь:))) про пакетики, нисколько они не быстрее варятся.Вот бурый рис также 40мин, а ячневая она так и так быстро вариться, мелкая

... ну это примерно из той же оперы - что я фруктовые йогурты и покупные варенья-джемы под дулом пистолета - и то не куплю ни себе, ни мужу, ни ребенку и в рот не засуну ))))

Про макароны - читала, видала :) Только тоже не очень понимаю, что плохого в макаронах из твёрдой пшеницы свареных альденте?.. чем они хуже хлеба? Да, полезного типа витаминного там ничего нет.. кроме группы Б витаминов.. иили я чего-то не понимаю до конца?

во-первых, они просто пустые. Нет там никаких витаминов и питательных веществ.
во-вторых, будучи сделаны из рафинированной муки, они у тебя забирают твои витамины на переваривание.
в-третьих, будучи сделаны из генномодифицированной (фактически, по документам это не проходит, т.е. модификация происходила путем облучения) их считают повинными в всплеске целиакии в Италии (реально очень много больных).

ОГОГО!!!! ничё се... я, правда, ем макароны.. хм... раз в месяца два.. и то - в гомеопатических дозах.. но вот мж у меня раза два в неделю с сыром, дочка фигурные в супе обожает.. не давать что ль, да?.. хм.. гречку фигурной делать ещё не научились.. блин.

по статистике в Италии каждый год фиксируется 3000 новых диагнозов целиакии. Это именно диагнозов и именно целиакии. "Добиться" этого диагноза довольно сложно и муторно, нужно долгое и дорогостоящее обследование. Поэтому, как правило, его ставят тому, кто уже "вообще умирает", т.е. тому, кто уже тяжело реагирует на малейшее попадание глютена в организм. У нас магазины для больных целиакией - на каждом шагу. В супермаркетах - целые стелажи.

мне б статью какую найти по этому поводу, дочь макаронный маньяк!! я и сама люблю, но покупаю себе био, страшненькие темные, она такие не ест.

их много, но они на итальянском все (те, которые я знаю)

Ну это правда вообще, что итальяшки макаронные души, да?

нет :) мои свекры, например, всю жизнь едят пасту 1 раз в неделю. Они не одни. На самом деле нет такой нации "итальянцы". Есть наполетанцы, сицилийцы, ломбардийцы - это ВООБЩЕ разные нации. На юге пасту едят часто и много. На севере - не очень.

Ээээээ,подожди страсти-мордасти(((((( теперь буду делать пасту сама,мы не совсем юг,но пасты едим много!!!!! Но,что могу сказать,все мои друзья/соседи там кствти не покупают макароны,у всех дома машинка для пасты,(тестомешалка/раскатывалка), значит не просто так,во! Добралась до истины!!!!!

ага! пасту лучше крутить самим :) Или покупать в проверенных булочных, которые ее делают.

Ну так если проблема в выращенной пшенице и муке голимой из неё.. так какая разница - хоть вас крути, хоть купи готовые спагетти?...

муку можно купить покачественней.

Интересно - а как определяется качество муки? Дороже=качественнее?... ты ж не проследишь... или нет?

напрямую у производителей или в спец. магазинах, которые производят муку из "античной" био пшеницы, перемолотой на каменных жерновах.

... прихожу к мысли - что не только с пастой так.. а с почти всем, что мы едим... увы..

да, к сожалению... индустриализация питания не есть очень хорошо

З: Салат креветочный, кусочек хлеба, чай с печеньем
О:куриная котлета с макаронами
Перекусы: мюсли
У: остатки креветочного салата с хлебушком, сил нет готовить - только ввалилась

1100/56/38/110

Еще съем чо-нить

ужин в 22-30. Что лучше? Не есть совсем или поесть так поздно? Раньше не могла, вечерние заботы, перед тренировкой есть не могу, вот только в ночи получилось.

Я вот только пришла и поела:) имхо, лучше есть, просто не пельмени

значит буду спать спокойно))) на ужин стараюсь есть то, чего не хватает до нормы бжу, а это, как правило, белок.

Я бы съела творогу или яйцо б сварила.. Ну или кефир с бананчиком :)

я осилила пол кургруди и салат из капусты без заправки
блин и теперь есть хочу))))) до этого не хотела

подожди еще, у тебя пища еще до желудка не дошла))можешь еще чаю горячего выпить.Когда что-то теплое попадает в желудок,то он думает, что его накормили)))

Я яйца не переношу, а творог у меня утром

я бы кефир без бананчика :-) Ещё лучше ряженку

вот бананчик лучше не надо,это углевод, выделится инсулин,который блокирует гормон роста, а он нам ночью нужен, благодаря ему мы ночью худеем))

все просто - если хочется есть, то есть. Если не хочется - то не надо.

если до этого последний прием пищи был давно,то стоит поесть однозначно.Что именно?смотря когда ты собираешься спать.Если через 3-4 часа,то можно вполне овощи+гр100 птички или рыбки постной, если через час-1.5, то можно выпить кефиру или другой кисломолочки

в том то и дело, что уже спать пора... Кефир мне по жиру уже не проходил)))

не надо было колбасу утром кушать,то прошел бы :-P

это точно! с колбасой у меня не простые отношения) я ее никогда не покупаю и на всех ругаюсь, но иногда муж берет 100гр тонюсеньких кусочков прошшуто)) и я раз в полгода могу съесть парочку. Спасибо за пинок) Больше не буду.

Всегда пожалуйста:)

Девочки, а кто-нибудь бегает? Я все лелею мысль (уже года 3)))) начать бегать... Главная проблема - время. Встать рано - анриал( Хотя заметила, что как стала заниматься - прошла постоянная оч сильная сонливость днем, легче стала вставать и не валюсь, как раньше, в 22-00 в люлю. Это, наверное, самое лучшее достижение) Сколько нужно бегать, что эффект был? У меня парк рядом - есть где развернуться) И муж тоже изъявил желание)))

Бегала года 1.5 практически регулярно - в тёплое время года раз 6 в неделю по часу, в прохладное время раза 2 в неделю, зимой в мороз не бегала. Прекратила бегать из-за острой дикой аццццкой боли в коленях. Причём резко! обе ноги! во время пробежки далеко от дома... сидела на траве, вызвала мужа на машине за мной, до слёз! у врачу не пошла почему-то.. отлежалась, ванна туда-сюда - в течение недели прошло.. но поняла что я лох раз бегала по асфальту.. тут всё сыграло роль - и то, что кроссовки может не самые правильные были и твёрдая поверхность.. в общем.. прошло 3 года.. пока в бега не подамся! :)

да, колени( у меня тоже были с ними проблема... Час, я конечно, не смогу) Минут 15 наверное для начала. Подожду пока посветлеет утром и снег растает, а там видно будет...

если больные колени, то лучше ходьба

сейчас вроде не больные, были проблемы 6 лет назад после 2-х недельного катания на горных лыжах, точнее проблему так и не нашли, а болели они у меня несколько месяцев до слез. Попробую по тихоньку, там видно будет.

ВООО!!! именно до слёз у меня так же было - а потом всё само как рукой сняло.. фик знает, чё это было!

весной.... иногда.... :)

Я в студенческие годы бегала)))Очень бодрило и помогало держать форму:)Правда врачи не рекондуют на пустой желудок бегать, перед пробежкой выпей сладкого чаю или съешь фрукт, вобщем нужен быстрый углевод. И еще это должна быть легкая пробежка, а не спринт или интервалка какая-нибудь,в утренние часы не рекомендуются очень активные треннировки - это стресс для организма, сердечко может не выдержать, просто были уже случаи.Как вариант, можно вечером бегать.По времени - после 20минуты начинается процесс жиросжигания, т.е. 30-40мин вполне;)

спасибо. Я в школе бегала) про еду не знала! у меня с голоду голова кружится, и сил , конечно, нет. Буду знать.

я второй год лелею эту мысль )))) в том году тренер меня отговорил, сказал, что если еще и бегать начну, то аппетитных "булок" мне не видать. эх, зря я его послушалась! булок нет и поныне, а ноги были бы стройнее! вчера вот впервые в зале на дорожке побегала, обычно хожу только. мне понравилось! и я думала хуже это мероприятие перенесу, выдохнусь быстро и тд. ан нет, все нормуль!
так что я к весне тоже о беге подумаю. у нас как раз есть где бегать, и не по асфальту, а по тропинкам и насыпным дорожкам. но это надо, когда сухо будет

Я тоже на дорожке бегаю, но монотонный бег мне не нравится, я 2 минуты бегу, потом минуту иду и скорости меняю. Жду когда потеплеет, на роликах опять начну ездить. Мне бы велик освоить, но я чего-то боюсь что свалюсь с него...

Лена-Лисенок! Посмотрела фотки твои - прям сама сразу захотела в Прагу - до чего ж здорово! Только ты там почти все время в куртке. Красоту всю спрятала! А мужик вон как на тебя загляделся на фотке , где ты загадываешь желаение, заметила? :)

Да это он наверное своей очереди ждет:)))там же нас много таких желающих было)))
Ну да, вся красота-то на улице, поэтому в куртке,хотя есть несколько фото без нее, где я пиво дегустирую например:)
Ирин, я сама, когда персматриваю фото и вспоминаю, то тоже снова хочу в Прагу:)

Мы в купальнике хотим. Поезжай теперь в тропики куда-нибудь :)

подожди, для купальника еще похудеть надо)))

ой-ой-ой! Сказала наша жиробасинка :):):):)

нууу,допустим может и не жиробасинка,но еще и не совершенство, вот:)

Если вдруг кому нечего делать в субботу вечером, заходите к нам на концерт:) Ну, если вдруг есть любители фром москау:ups1

в июле повторите, пожалуйста, я зайду :)

:)))))))))))

я б сходила, но я не в Москве. в Праге часто проводят фестивали , вы к нам не собираетесь?

Были мы прошлой осенью, теперь не знаю когда:( Я бы съездила с удовольствием ещё, мне у вас понравилось:)

Место дислокации укажите))))

В консерватории, Рахманиновский зал

Ну не дура? Только вчера Алене "в очках" втирала как плохо одними углеводами питаться и потом есть хочется... а сегодня утром налопалась блинов с шоколадным кремом.... теперь есть хочу :)

небось 1/4 блина заточила с каплей крема и теперь жалуется:) съешь еще 2 гр. конфетки:)))

ща скажу.. у меня все записано и взвешено на ювелирных весах :)
значит так.... 83г блинов (без масла) и 17 г шоколадной пасты

Да-а-а-а-а!!!! Вот 17 г пасты - это да... )))))))))))))))))))))))))))))))))

а то! я уже блинов с моцареллой наелась! :) А то тут (опять о макаронах) висит тема о девушке oiii .... что-то там нечитаемое, дневник которой идеально накладывается на читаемую мной в настоящий момент книгу о нарушениях пищевого поведения у подростков.... :)
Короче, я сама испуглась своих 17г и.... пошла и поела :) :) :)

Какую книжку читаешь?:) Смотрела ее инста - хорошо выглядит, и лучше уж увлекаться так, чем пагубным чем-то... :) Молодая-красивая :)

книжка на итальянском. а что там, кстати, у нее "с евой" случилось,? а то там региться надо, чтобы прочитать, а мне лениво :)

Разве надо региться? коменты ж к фотам итак видна!? я правда, не сильно там лазила... выборочно фотки посмотрела :) красивая она девка!!!!! что конкретно с евой - не знаю, но поняла, что злопыхатели понаобсирали девчонку..

кстати - как зарегиться там? только с телефона можно? не могу кнопку найти..

Гони название,что за книжка?

Luciana Tumiati. Adolescenza e disturbi alimentari. Интересно. Про подростков, которые сегодня при половом созревании попадают в современные условия "индустрии тела" со всеми вытекающими последствиями.

Это что то свеженькое или давно выпущена? Надо купить,хотя чеуж говорить,я с 13 лет дочери все переживаю(в прямом смысле) этот periodo di adolescenza)))))) до сих пор,хоть самой книгу пиши:)

2012

Да? А у меня почему то наоборот,если я с утреца кофе с зефиркой или конфеткой выпью-еще 3часа есть не хочу,а если каша,яйца и тд,таки догонюсь сладеньким однозначно.

я обычно ОЧЕНЬ хочу есть в первой половине дня и почти вообще не хочу во второй

У меня пик, когда я всё время постоянно хочу есть - это 14-16.00.. после этого - я даже частенько от ужина норовлю полностью отказаться.. но, приходит с работы муж, разговоры-беседы, как-то незаметно всё-таки ужинаю :)

Вот однозначно - я после каши тоже через 2 часа есть хочу! Но, после яйца с хлебом доооолго держит :)

+ 150%:)

Лисенок, какие мне тренажеры поделать, чтоб ляЖки худели??
Велик я так поняла не пойдет, они еще больше от них будут??

Тюсь, чтоб у тя увеличились ноги от велика - ты должна на нём ездить по 5 часов в день интенсивно :) так что - не боИсь, крути педали :)

у меня ляжки и так жирные, а от велика сказали, что они еще больше увеличатся. Да и поездила я на велике 40 минут, нихрена не сложно мне и мышцы ни одна не дрогнула даже. С мужиком сидели наяривали наперегонки ;-) Так что думаю, велик мне не подойдет, ляжки еще больше вырастут, ну его нафиГ. ;-)

так это смотря какую нагрузку дать! Конечно, если там минималка стоит, то хоть обкрутась - толку ноль. А ты задай программу, утяжели кручение, сразу почувствуешь!!!

не, на леХкой я не каталась, 5 минут разогрела мышцы и потом подняла потяжелее и в горку поставила, и скорость была нормальная.

Свет, побегай ( походи интенсивно) на дорожке, можно и велик, и эллипс туда же + тренажеры на сведение-разведение ног, + приседы со штангой, и все упражнения на ноги. Силовая тоже хорошо жир жжет, не только кардио. Но и главное - сама знаешь - питание :)

ага питание, 3 дня подиетничала, и все, бобик сдох... ;-) налопалась сейчас пироженок и конфет, никак не могу остановиться, хоть из дома уже беги ;-)
Ну от дорожки 30 минут на пульсе не выше 130, нормально будет?? + групповые ( я на силовые ходила, надеюсь вытащить свою задницу завтра). ;-)
Приседы я не смогу сделать, я технику не знаю, а изучать ее времени нет совсем. На групповых что-то делаем, но моим ляжкам, это как слону дробина. ;-)

тренажеры на сведение-разведение ног"- делала еще в том году, ляЖки как были жирные, так и остались. Но ты вроде видела фотки в 64 кг в этом году.
Причем по объему в том году похудение нихрена они не худели. -12 кг я похудела, я ляЖки так и остались жирные.

Когда первый раз худела за 5 мес. на -24 кг- ляЖки сдулись первыми, потом живот.

Начинать всегда тяжело. Ничего , пытайся. Дорогу осилит идущий:)
Групповые попробуй именно силовые, не аэробные.
Я делала в прошлый раз ВСЕ , что тебе описала. Жопа на 15 см сдулась. Результат?

ага, сижу уже печенье с молоком наяриваю....:dash1 1 тыс. ккл за присест и это только на печенье, е ще было....
гречку с маслом +сахар поела, думала остановлюсь, нет, печенье налопась и я все еще чего нибудь хочу. :dash1 На ужин сегодня съела 1800 ккл, завтра будет плюсищЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕ
групповые я и так только на силовую ходила.
Жопа на 15 см сдулась, так ты же худела, мне не жопу надо, а ляЖки!!! и внутреннюю и внешнюю часть бедра.
А то похудеть похудела, а ляЖки стояли намертво.
Я уже не помню замеров меня в 64 кг, но они были большие. 58 см вроде.

лучше 40мин на дорожке;)но если будешь пироженки и конфетки лопать - толку не будет

Лен, а пульс какой мне на дорожке держать??
Я сегодня уже на 3 тыс. ккл наела :dash1 4 день похудения. Раньше на 2-3 дня хватало, и в этот раз не пронесло :dash1

значит у тебя недостаточно мощная мотивация пока..
пульс от 65%до 75% от максимальной. Максимальная частота пульса это 220-возраст

а мне после Праги вообще ничего не хочется, у нас какое-то все невкусное((

ну мотивации ага, нет. Мне до 65 кг похудеть, чтоб в штаны влезать без треска и все.
220-38= 182, 120 держать??? 120 - это если слабая нагрузка, нагрузку увеличиваю, пульс до 130-140 поднимается. Я уже забыла, сколько ты мне говорила держать.

ну да, где-то 120-136, это умеренная нагрузка как раз для жиросжигания, если будет выше,то это ты сердце тренируешь,жир горить при умеренной нагрузке

Ир, "велик, и эллипс туда же "
пошла погуглила, ху из эллипс, википедия хрень какую то пишет!!!
http://ru.wikipedia.org/wiki/%DD%EB%EB%E8%EF%F1

Эллиптический тренажер. Вот примерно такой, смотри:

да есть у нас такой один, 1 раз я на него залезла, меня хватило на 5 минут, дыхалка устала и жопа болела. А ляЖки нормуль себя чувствовали.:dash1
А ты по сколько минут на нем можешь заниматься и какой пульс держать, что худеть??

на дорожке ходи или просто так много ходи. Вон я в Праге сколько всего ела, а ни на грамм не поправилась, потому что километраж наматывала тот еще, и по себе заметила, что ноги схуднули, даже сейчас по штанам чувствую

ну когда у меня машины не было, я тоже наяривала пешком много, и на дорожке ходила перед групповыми, похудела на -12 кг, а ляжки все такие жирные и остались. :dash1

Свет, вот не поверю

че не поверишь?? Я в том году же курить начала и стартанула, с 75 кг до 60 кг. На фитнес карту купила на 1.5 года. И пешком ходила до фитнеса без машины. Мишку в сад, а сама пешком. Сейчас школа 5 минут от дома + везде на машине. Мы теперь даже в поликлинику на машине ездим, хоть до нее и пешком идти 15 минут.
Но ляжки поди на классы глянь в альбоме Отдых июнь, июль, август 2013, они ОГРОМНЫЕ!!! В желтом купальнике.
А вес там 63-64 кг.

а они у тебя когда-нибудь были тонкими? ведь генетику никто не отменял. у меня например всегда есть икры , хоть ты тресни.

ага были, когда я тут 3 года назад похудела на 24 кг за 5 мес, ляЖки были не худые и не толстые, а стройные. 52 см вроде, нужно в архив слазить. И бедра были 87 см при весе 58 кг. А сейчас при весе 64 кг - ляжки были ну 58-60 точно, нужно тетрадь поискать, я на море замеры снимала. И бедра тоже были ОГРОМНЫЕ, но если сравнить первое похудение и второе.
А икры у меня 32 см. Щас 35 см. Худые.

Свет у тебя 70 кг при твоем росте, тут не только о ляжках надо думать, надо все худеть, а потом ляжки сушить.

не, мне нужно уже щас диету для ляжек найти.
Вот думаю, может мне на овощи + фрукты посидеть?
До 60 кг я уже не хочу худеть. Хочу до 65 кг и их держать.

диеты для ляжек не существует )

существует диета на ляжках:)))

кстати, про ляжки. я вчера побегала так нормальненько и в горку походила на дорожке, сегодня поняла, что приятно так ноют мышцы ног, и спереди, и сзади. это видать потому, что после перерыва я их ощущаю, а если б пришла посреди активных тренировок бегать, то и не ощутила бы наверное

На чем не сорвешься на том и сиди.Я диеты строгие не люблю.

Вот, мы тут как козлы горные, все по горам бегаем, но все равно худеть тяжело:(

А я таки пошла сегодня в тренажерный зал, на силовую. Но сама по себе. В общем даже легче теперь мыщцам! :cool1

Попробовала после треньки протеиновый коктейль, думала будет гадость, а он вкусный зараза! Вполне конкурент мороженковым коктейлям, мне понравилось.

завтра утром теперь тебя послушаем, как там твои мыжцы :)

А он с сахаром, что ли, этот коктейль?

да не,завтра уже должно быть получше)))

Конечно вкусный, только быстро надоедает)

ЕЛИ-ПИЛИ-ТАНЦЕВАЛИ 20.02

7.00
- эспрессо
- шоколад 70%, 6г

8.30
- кофе
- блины (83) с шок. пастой (17)

10.30
- блины (80) с моццареллой (90), сыром тильзитер (20) и ветчиной (30)
- кофе
- шоколад, 11

15.30
- куробедро в рукаве (80)
- салат (салат 50, руккола 10, огурец 85)
- нат. йогурт, 125
- эспрессо без кофеина

18.40
- индогрудь на гриле (60) под сыром тильзитер (15)
- руккола, 30

Ккал 1077 Б/Ж/У 87/56/59

не буду подробно, вкратце - 1210 ккал.
+ силовая тренька.

з-творог с йогуртом и медом, маленький кусочек хлеба
кофе с молоком
пер-кофе и орехи, кусочек чер. шоко
обед- греча с курагрудью, мандарин, чай и конфетка
у- салат из св. овощей, кусочек сыра Джугас (жирный зараза, но съела грамм 10 ) 40 гр лосося и 50 гр кур. груди. яблоко, 100 мл белого сухого вина.
пешком ходила.

я опять решила на своего монти, без нарушений. поэтому отчитываюсь в монтиформате ))

завтрак БУ
овсянка с курагой
творог с яблоком и половинкой банана
кофе

обед БЛ
обжаренное куриное филе
1 жареный желток (чтоб не пропал))
салат: айсберг, огурец, помидор, яйцо, РМ
чай
сыр
гор. шоко

ужин БУ
творог с джемом - маааленькая порция
гречка с шампиньонами
чай
1 финкрисп с кр. рыбкой
1 финкрисп с джемом

что такое БУ и БЛ???

белково-углеводный и белково-липидный приемы пищи

10-40 овсянка+20гр кураги+отруби+льняное семя+йогурт+мед, кофе,53гр зернового хлеба+моцарелла 32гр
13-50 кофе, пол огурца,немного сухариков(чтоб их!!), 150гр творога+28гр джема,хлебцы
16-20 салат из огурцов с помидорами,50гр хлеба, 106гр печени куриной
интервальная 55мин
фит-йога 55мин
21-45 бифилайф 200гр+3хлебца

Ккал - 1379 БЖУ - 80/38/173

У меня так все болиииит, а завтра еще тренировка силовая...эх,когда же выходные

з - котлета (сама в шоке :-))
2-й з - чай, бабаевский батончик (50г)
щ - греческий салат, тефтельки в томатном соусе
п - 2 яблока
у - пикник в лесу. Он всё-таки состоялся сегдня. Блин, чё сказать. Не ожидала я, что на свежем воздухе, при лёгком морозце ТАК разыграется апппетит и можно СТОЛЬКО съесть. Даже рука не понимается написать :-)

З: кофе-милк-сахар, хлеб бел, сыр
1П: кофе-милк
О: салат капуста, гречка, гоядина вар
У: курогрудь-руккола-черри
+ торт 100 гр вместо треньки (ДР подруги - больше ничего не предлагали))))

1134/81/33/132

7 - бискотти финик-лесной орех 11 г
8.20 - кукурузно-манная каша 250 г, мёд 6 г, хлеб 22 г, масло сливочное 5 г, мятный чай, конфетка линдт 12 г
11.10 - белый кофе, яблоко 230 г
13.30 - 3 криспа, 200 г творожка, 6 г рукола, 6 г какао, 80 г помидор, 40 г красная смородина, 35 г банан, белый кофе
17 - 200 г ананас
18.20 - горохвый суп 350 г, шампиньоны 250 г (теперь я знаю, что 500 г шампингьонов сырых = 230 г жареных!), натуральный йогурт 25 г, рукола 12 г
19.30 - кофе с автомата б/с
20,40 - козье молоко 80 г

ИТОГО - 1270 ккал
БЖУ - 67/34/185

ОТЧЕТ ТЯПНИЦА 21.02

1) Катеринка, Катя, 174 см, начала снова 22.11.13
60,7-0,9=59,8-0,3=59,5+0,6=60,1-0,2=59,9-0=59,9-0,2=59,7+0,5=60,2+0,5=60,7+0,3=61-0,3=60,7+0,8=61,5-1,9=59,6+0,3=59,9
ОБЩИЙ ОТВЕС = -0,5 кг
ДО ЦЕЛИ - 1,9 кг
ЦЕЛЬ - 58 кг

все равно неплохо, учитывая предыдущую экстремальную потерю веса. тем более, что кушаю я сейчас очень так нормальненько, особенно ужины сытные ))

да-да-да)))мы видели твое меню, очень сытненько:)

2) Lissenok, Лена 168 см, начала снова, 9 сентября 2013
54,2-0,5=53,7-0,3=53,4-0,1=53,3+0,5=53,8-0=53,8+1,1=54,9-0,8=54,1+0,4=54,5-1,0=53,5-0,7=52,8+0,7=53,5+0,4=53,9-0,2=53,7+0,4=54,1-1,2=52,9+0,1=53,0-0,3=52,7-0,2=52,5+0,6=53,1-0,4=52,7+2,3=55,0-1,2=53,8+0,6=54,4-0,7=53,7+0,8=54,5-0,3=54,2-0,2=54,0+0,1=54,1
ОБЩИЙ ОТВЕС = -0,1
ДО ЦЕЛИ = 2,1
ЦЕЛЬ= 52
Система: подсчет ккал (не более 1500)+фитнес

11)Параллель, Ольга, 173 см начала 12.01.14
69-1,3=67,7-1,0= 66,7
ОБЩИЙ ОТВЕС = -2,3 кг
ДО ЦЕЛИ = -4,7 кг
ЦЕЛЬ= 62 кг
Система- подсчет калорий, фитнес и все что нравится)

8)А ещё в очках!, Алёна, 169 см, начала с чистого листа 7 февраля 2014
57,1-0,8=56,3+0,1=56,4+0,5=56,9-0,0=56,9
Общий отвес = 0,1
ДО ЦЕЛИ = 2,9
ЦЕЛЬ - 54 кг


Ну почему, почему не вчера был отчёт? :dash1 :dash1 :dash1 У меня было 56,0

3) Aniki , Вика,170 см,начало 22,11,2013
61.6 -0.5=61.1-0.5=60.6+0.3=60.9+0,2=61,1-0.3=60.8-1.0=59.8+0,5´=60,3-0.6=59.7-0.1=59.6+1,1=60,7+0,7=61,4-0.2=61.2-0.6=60.6+0,5=61,1-0.2=60.9
ОБЩИЙ ОТВЕС = -0,7
ДО ЦЕЛИ = 2.9 кг
ЦЕЛЬ = 58

отчитаюсь завтра! сегодня не взвеситься не успела, не накраситься... ноги в боты и пулей вылетела :) :ups1 :ups2 :ups3

кудысь летела-то?

В садик ребёнку везли :) муж на работу :) закопошились с утра :ups1

7) SmartAshka, Саша, 168 см
Начала впервые с 29.11.13
64,4-1,1=63,3-0,6=62,7-0,8=61,9-0,2=61,7-0,1=61,6-0,5=61,1-0,2=60,9-0,6=60,3+0,1=
60,4-1,1=59,3+0,2=59,5-0,5=59+0,2=59,2-1,3=57,9+0,2=58,1+0,3=58,4-0,5=57,9-1,3=
56,6-0,3=56,3-0,3=56-0,7=55,3-0,1=55,2-0,6=54,6-0,3=54,3-0,2=54,1+0,3=54,4-0,3=54,1
ОБЩИЙ ОТВЕС = -10,3 кг
ЦЕЛЬ 1= 60 кг - ДОСТИГНУТА!!!!!
ЦЕЛЬ 2= 55 кг - ДОСТИГНУТА!!!!!
ЦЕЛЬ 3 = ДЕРЖАТЬ ВЕС
Система - подсчет калорий

Слушайте, у меня кроме того понедельника, вес каждый день как по часам - 54,1. Уже почти неделю. Про понед.знаю почему скакнул, я соленого наелась и ждала привес. Я уже даже было думала, что весы барахлят, но нет проверяла, все ок. Они как залипли на одной цифре

У меня то же самое! точь-в-точь! как ни встань - 56.1...

Восстание машин :-D

присылайте их мне! ))) тоже хочу такое восстание )

О, ты меня догнала)))

Девочки, я в понедельник стартанула, я тогда можно буду по понедельникам отчитываться?? Мне так проще, чтоб в выхи не жрать. А то как в пятницу с утра отчет, потом полетела в холодильник и 2 дня там сижу. А потом неделю опять скидываю лишку.

Понедельник у нас будет день тяжёлый.. после 23-его )))) а вообще - мне тое больше приятно по понедельникам взвешиваться :)

ну 23 для меня вообще не праздник ;-)

а мы должны были на дачу ехать. там у нас общесемейный сбор, много-много народу. подготовились, все закупили - подарки, продукты иии... все отменилось ((((

ой.. а чего? обидно.. а может как-то ещё реально?

нее, родственница одна упала, повредилась сильно ((( не до праздника теперь

у-у-у-у... бедолага! @@@@@@@@@@@@@ Пусть обойдётся!

спасибо, Алл! перелом и сотрясение уже имеется. главное, чтоб без осложнений. дай Бог!

сотрясение???нехило она так у вас навернулась:(дай Бог без осложнений@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@

мда, она, как выяснилось, сначала подскользнулась, упала и сломала ногу, но не поняла еще, что сломала, попыталась встать, встала на эту ногу, потеряла сознание от болевого шока, и еще и лицом об асфальт приложилась. оттуда и сотрясение. сегодня поедем проведать ее

вот это ужас!! скорейшего выздоравления!!!

я в понедельник не отчитываюсь)))завтра подружка в гости прийдет, отметим мой приезд,будем бехеровку пить, кстати, что на закусь к ней лучше???а завтра днем еще с двумя подружками встречусь,роллы погрызем и опять же под мои рассказы об отдыхе в Праге:)а вечером с родными будем поздравлять наших мужчин, естессно с поляной:)

Под бехерофффку - кнедлики ))))))))))))))

ты хоть знаешь как кнедлики выглядят?:)))бывают хлебные, а бывают картофельные, т.е это хлеб или картофель порезанные кружочками:)

конечно, знаю :):):):) они какие только не бывают :)

я думаю под этот напиток больше апельсиновые кнедлики лучше подойдут)))

а мне кажется - с грибами и солёными огурцами :) ыыыыы

гы)))я нам с подружкой лимонный припрятала, а тот мужикам своим отдала(брату и отцу). Лимонный он послабже 20градусов

Лен, бехеровку -это аперетив, с него пить начинают... а потом пиво:)))))

это... я надеюсь.. ты шутишь?:):):):) не ну конечно.. каждый извращается как может.. у вас тоже есть такие индивидуумы?... я тут тоже поляков встречала, которые прям вот рюмка водки и запивается пивом... между делом ещё энергетик.. бляяяха муха... надо ж так себя не любить )))

чехи любят пить.

да ты чеее???? а это..как же понижение градуса?плохо потом не будет?

Если шлифанёшь это всё потом ещё шампиком - то, думаю, будет уже неважно )))))

зато не стыдно тогда будет в понедельник отчитаться)))

вот я не могу понять как можно пить бехеровку самостоятельно. еще из нее делают коктейл называется "бетон" бехеровка с тоником или с соком грепа

Ну это потому что ты крепкие напитки не пьёшь вообще по сути! :)

10)Лиса-Краса, Ирина,160 см,старт 09.01.2014
72-0,5=71,5-0,5=71.00-0,2=70,8-0,4=70,4-0,4=70.00+0,7=
70,7+0,8=71,5
:( вода что ли? после 2х силовых...

ОБЩИЙ ОТВЕС = 1,3
ДО ЦЕЛИ = 13,4 кг
ЦЕЛЬ = 57

наверняка, Ир, не расстраивайся!

забыла, у меня сегодня одни встречи "директор-учителя-психолог".... из головы все вылетело....

5) Galiysik, Галя 162 см, начала заново 6 сентября 2013
61,5-0,3=61,2+0,4=61.6-1,0=60,6+0.2=60.8+0.3=61,1-0,2=60,9-0,3=60,6+0.2=60,8-0,2=60,6-0,1=60.5-0=60,5-0,2=60,3-0,7=59,6-0,3=59,3-0,3=59,0-0.4=58,6-0,7=57,9+0,1=58,0-0,9=57,1+0.6=57.7-0=57,7
ОБЩИЙ ОТВЕС =4,4
ЦЕЛЬ 1 - 60 кг (ДОСТИГНУТА)
Цель 2 - 58 кг (ДОСТИГНУТА!!!!)
Цель 3 - 56 кг
ДО ЦЕЛИ = 1,7 кг
Система - смесь -60 и ХП