18
видеокурс, подскажите
ходить в тренажерный зал возможности нет. Думаю дома заниматься. Цель не похудеть, а подтянуть "амурские волны" на спине, руки и живот.
Свернуть
Ответить
Спасибо. Синди уже скачала. Раньше занималась по ее курсу полгода, каждый день, но это было до беременности. Результат был хороший. А вот Джиллиан, посмотрю сейчас.
Ответить
Мне тоже интересно, я тоже дома занимаюсь. Потом отпишитесь - где простые упражнения, реально выполнять и НЕТ болтовни :)
Ответить
Для начала болтовня как раз бывает очень важна. Там, где технику разъясняют:) Техника-это первое и основное в занятиях.
Ответить
Один и тот же комплекс каждый день делать-это трата времени без развития. Если вас устраивает, то можно , конечно, и так. Я раньше тоже так делала и мне было достаточно как-то. Последний год ушла от Синди и тренируюсь очень разнообразно и не ежедневно, результаты совсем другие и хочется вперёд и вперёд:)
Ответить
а не ежедневно, это сколько раз в неделю? Я конечно сразу час не смогу заниматься. Думаю буду со временем увеличивать. Но думала каждый день, как и прежде.
Ответить
4-5 раз в неделю, через день. Сначала сколько сможете, потом тело подскажет, что надо увеличивать время. Чем больше мышца, тем больше времени ей нужно на восстановление, исходя из этого выбираем комплексы на разные группы мышц. В принципе, если хотите каждый день, то можно, но тогда чередуйте силовые с кардио.
Ответить
посмотрите Джилиан курс Стройная фигура за 30 дней, там как раз на 30 минут в день, 3 разных комплекса.
Ответить
10
скачала, посмотрела. Попробую не умереть во время занятий. Завтра и рискну. Спасибо девочки.
Ответить
не умрете))) только кажется, что тяжело, все реально выполнить) мышцы, конечно, будут болеть первое время)
Ответить
Чтоб не умереть делайте чуть медленнее, но отрабатывая параллельно технику. Позже догОните. Пусть вместо 20-ти повторов будет 10, но идеальных), чем 20 с высунутым языком и наспех)
Ответить
Посмотрела, я бы с удовольствием, но мне нельзя так много прыгать, страдают т/б суставы. У вас нет комплекса без прыжков? дайте наводку, пож-та :)
Ответить
я сама начинающий "спортсмен"))) кстати, там не так уж много прыжков, больше нагрузки на колени мне показалось.
Еще занимаюсь по видео Анны Куркуриной, у нее разные комплексы, есть совсем без прыжков.
Еще занимаюсь по видео Анны Куркуриной, у нее разные комплексы, есть совсем без прыжков.
Ответить
Я сейчас сделала без гантелей, чтобы понять упр-я и вместо прыжков просто пружинила на ногах, так и буду делать! спасибочки
Ответить
Я тоже не удержалась и сегодня сделала по первому курсу. Не умерла это правда. Но вот, что то поясница побаливать стала. Я вот думаю это от прыжков? Может в следующий раз пояс "радикулитный" :D одеть? И наверное тоже надо пружинить на ногах, а не прыгать. В общем мне понравилось.
Ответить
У меня поясница среагировала на упр-е где-то в середине, лежишь ноги согнуты и приподнимаешь попу вверх, оч опасное для меня!
И мне понравилось, буду постепенно подключать гантели. Большой плюс, что она болтает все время, но ты продолжаешь делать, это классно.
И мне понравилось, буду постепенно подключать гантели. Большой плюс, что она болтает все время, но ты продолжаешь делать, это классно.
Ответить