36
все время срываюсь
надоело уже с собой бороться.
соблюдаю правильное питание, но при этом я вообще не любитель белка...запихиваю в себя.
Держусь месяц два, потом бац как заклинивает...не хочу готовить, следить за питание, ем, что есть...фрукты, печенье и в основном налегаю на углеводы (макароны, хлеб) Недели 2 такого срыва возвращают меня на много шагов назад.
Научите все время держать правильное питание. Как блин не жрать всю эту дрянь!!!???
Все знаю про питание, все понимаю...очень хочу питаться нормальной здоровой едой, НО КАК, как избежать этих срывов?
Мои 2 кг гуляют туда сюда...и это не вода, а именно жир. Начинаю питаться правильно сразу тело худеет, срываюсь пухнет.
Свернуть
Ответить
Во-первых найдите себе образ, к которому вы стремитесь (для меня это Вера Брежнева и Миранда Керр). Во-вторых надо иногда себя баловать, я например, по сб балую себя сушами, по вс сухим вином, прибавляется за счет воды 1-1,5 кг, но быстро уходит. И, наконец, разнообразьте меню: я ем куриные грудки и рыбку нежирную, креветки, овощи, рис, гречку, яйца, зеленые яблоки и памело. Еще меня очень выручает протеин, купила белковый, он достаточно вкусенький. Так что на самом деле не сложно 5 дней питаться правильно, и потом, обидно же: два часа потеть в спортзале и заливать это бигмаками!! Держитесь, я тоже так живу :)
Ответить
Образ есть и девочек, кто ведет такой же образ жизни я смотрю для мотивации, но не помогает.
И баловать стараюсь, но бывает, что именно это и приводить к срыву.
И меню у меня разнообразное.
И вот да пока хожу в зал, держусь, т.к. именно жаль усилий своих, но стоит пропустить и пошла душа в рай.
А пропуски бывают из0за того, что детей не с кем оставить или болеют и не уйдешь.
В макдак не хожу :). срываюсь именно на макароны, сыр, хлеб, фрукты и конечно печенье.
И баловать стараюсь, но бывает, что именно это и приводить к срыву.
И меню у меня разнообразное.
И вот да пока хожу в зал, держусь, т.к. именно жаль усилий своих, но стоит пропустить и пошла душа в рай.
А пропуски бывают из0за того, что детей не с кем оставить или болеют и не уйдешь.
В макдак не хожу :). срываюсь именно на макароны, сыр, хлеб, фрукты и конечно печенье.
Ответить
не держите дома макароны и хлеб , переведите всю семью на правильное питание
Ответить
Макароны - неправильное питание? А хлеб (цельнозерновой, ржаной)?? Это медленные углеводы, между прочим.
Ответить
между прочим автор срывается и неделями ест макароны с хлебом и печеньем догоняется :) я думаете макароны не ем ? и хлеб ? хлеб кусок в день , макароны раз в неделю , просто я продумываю меню на неделю для всей семьи ( всем вредно постоянные медленные углеводы) и у меня нет голодных и я не срываюсь ни на какие печеньки тоннами , потому что у меня их очень мало в доме , плюс питание разнообразное и ничего не хочется из вредностей :)
Ответить
Медленные углеводы, как раз, нужны ежедневно человеческому организму. Это быстрые не нужны.
Ответить
то есть вы едите с утра до вечера макароны заедая хлебом 2 недели и худеете ?:) ну тогда вам памятник надо поставить нерукотворный :)))
Ответить
ежедневно - это не значит с утра до вечера. Достаточно в один прием пищи их включить.
Ответить
10
Мы с вами в этой ветке немного о другом уже.
Ответить
данахуй ваши медленные углеводы и белки вместе с ними.
Ответить
Вот именно! Жиры вкуснее.
Ответить
ничего не вкуснее
Ответить
тогда полезнее ;-) Хорошего человека должно быть много.
Ответить
гм...вы что- то про медленные углеводы загнули, есть их необходимо как раз, в отличие от печенек.
Ответить
Потому что бороться с собой не возможно. Нужно менять в целом образ жизни и образ мысли.
Ответить
А как?
Научите.
Я уже не знаю, что изменить...питаюсь правильно, в магазине стараюсь дрянь не покупать, даже если есть дома, то не ем, занимаюсь в тренажерном зале, стараюсь больше двигаться.
НО, вот веду, веду такой образ жизни...а потом бац и срыв. Не то, что я ем торт целыми днями, нет. НО при этом не соблюдаю баланс КБЖУ (я его на глаз прикидываю), могу целый день макароны с сыром. Пиццу заказать. Мармелад с кофе. начинаю сидеть за компом, лень что-то делать. И так могу неделю-две. Но за это время успеваю обрасти жиром.
Научите.
Я уже не знаю, что изменить...питаюсь правильно, в магазине стараюсь дрянь не покупать, даже если есть дома, то не ем, занимаюсь в тренажерном зале, стараюсь больше двигаться.
НО, вот веду, веду такой образ жизни...а потом бац и срыв. Не то, что я ем торт целыми днями, нет. НО при этом не соблюдаю баланс КБЖУ (я его на глаз прикидываю), могу целый день макароны с сыром. Пиццу заказать. Мармелад с кофе. начинаю сидеть за компом, лень что-то делать. И так могу неделю-две. Но за это время успеваю обрасти жиром.
Ответить
Вы записывайте калории, есть такие программки (у меня для айфона такая стоит). Там задаешь цель, допустим, 1300 калорий, и записываешь съеденное - сразу видно, сколько еще можно всего, а сколько нельзя. Так легче не сорваться, когда цифры перед глазами.
Ответить
Для меня правильное питание ниочем. Я могу еды правильной наточить на дофига калорий, поэтому и не худею. Мой вариант только подсчет калорий 1200-1500.
Ответить
20
Правильной едой наточить 1500 калорий очень сложно. я еле 1000 за день набираю, если только правильную, без зефирок :)))
Ответить
+1. Я просто не могу столько съесть правильной еды, с трудом набираю 1200, ем при этом 5-6 раз и не мало ;-)
Ответить
угу, я тоже 1200, но с зефиркой :))
Ответить
да-да, я тоже могу или сахарку в кофе бросить, или темного шоколаду кусочичек или зефирку)
Ответить
Не, я купила заменитель, а кофе почему-то теперь полюбила пить горьким.
А зефирка большая...рот заполнит и вроде сладким наелся:))
А зефирка большая...рот заполнит и вроде сладким наелся:))
Ответить
Правильная еда - это которая низкокалорийная. Овощи без обжарки, сырые, вареные и тушеные, курогрудь-рыба-говядина постная. Каши. Отсутствие сахара, конфет. Фрукты - желательно не виноград и бананы, но тоже можно. Молочка и кисломолочка (я обезжиренный диетический творог люблю, мягкий такой). В одном огромном красном перце - 85 калорий. Откуда с такой едой вы много наберете калорий за день?
Ответить
для меня правильная - это оптимальное соотношение белков-жиров и углей. Не просто ккал. И тогда никак не получится есть всякую фигню ;-)
Ответить
Скажите мужу, чтобы приковал вас к батарее и кормил только мясом с овощами.
Ответить
Я так и живу всю сознательную жисть. Могу съесть как очень много, так и очень мало. И те самые 2 (а иногда и 3) кг гуляют туда-сюда пожизненно, и скорее всего таки жир. Стараюсь просто чтобы вес не выходил на установленные нормы, притом "от слова совсем". То есть если отходит от оптимального на кг - начинаю нервничать, подходит к границам нормы - бить тревогу, если вдруг выходит - сирены, набат и чрезвычайное положение.
Ашоделать, а комущаслегко? Впроочем, контрабандой просачиваю полезные привычки: любовь к полезным вкусностям, нелоюбовь к гадостям, движение...
Ашоделать, а комущаслегко? Впроочем, контрабандой просачиваю полезные привычки: любовь к полезным вкусностям, нелоюбовь к гадостям, движение...
Ответить
30
осточертели ваши полезности и вкусности,а на гадости уже всё равно.контрабанда? - да полжизни уже контрабанда,а щас вобще так почти все живут.красиво жить - не удивишь.движение?.. - куда?
Ответить
у вас поток сознания неразборчивый.
Ответить
Переведите пжста, что вы написали.
Ответить
О! И у меня так!
Ответить
Между прочим даже Усманова в своих тренировках не рекомендует сидеть на жестких диетах,потому как все они заканчиваются срывами. Для начала ограничьте себя хотя бы после 18.00 - ешьте овощи, памелу можно, я вечером протеин белковый пью, он и вкусный и голод утоляет. А если совсем голодная еще яйцо вареное добавляю. И при этом, дети могут у меня под носом и йогурты, и шоколадки и печенюшки трескать, я привыкла уже и не вижу этого.
Ответить