★¸.•'´¯)*☺Худеем без напряга-244☺*★¸.•'´¯)

ОБРАЗЕЦ ДЛЯ ТАБЛИЧКИ=ИЗМЕНЕНИЯ ПРИЦЕПЛЯЙТЕ СЮДА!!! НИЖЕ ПО ТОПУ ИСКАТЬ НЕ БУДУ!!! СКОПИРОВАЛИ СВОИ ДАННЫЕ ПОЛНОСТЬЮ, из "ТАБЛИЧКА ОБНОВЛЕННАЯ!!!" И ПОДПИСАЛИ В СКОБКАХ +++ ИЛИ ---
1.ОТВЕС=
2. ДО ЦЕЛИ=
На какой системе худеете
ПОРЯДКОВЫЙ НОМЕР НЕ ЗАБЫВАЙТЕ!!!
отчет по образцу:

1)Катеринка, Катя, 174 см начала заново с 17.10
59,6-2,6=57(0)=57+0,2=57,2-0,2=57
ОБЩИЙ ОТВЕС = -2,6 кг
ДО ЦЕЛИ = -1 кг
ЦЕЛЬ= 56 кг
Система- сбалансированное питание

ПРОСЫПАЕМСЯ!!
Тренировки Лисенка!!!
Мои тренировки :
http://rutube.ru/tracks/6036733.html
http://rutube.ru/tracks/6037979.html
http://rutube.ru/tracks/6041955.html
http://rutube.ru/tracks/6041956.html
http://rutube.ru/tracks/6041957.html

сушимся-сжигаем жиры
http://www.youtube.com/watch?v=dcyM9UCaFSw


высокоинтенсивная тренировка-сжигаем жиры
http://www.youtube.com/watch?v=qQCb5Zeyr78

групповая тренировка-сушим бедра и плечи
http://www.youtube.com/watch?v=haI3pJA6YmU


качаем грудь,а для женщин-приподнимаем ее
http://www.youtube.com/watch?v=SBw00_lQ9bI


сушим бедра и руки
http://www.youtube.com/watch?v=W-oEo-DICYM

ДЕЛАЕМ КРАСИВУЮ ПОПУ- система 100
http://www.youtube.com/watch?v=lK6ayvUgYX4

СУПЕР УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПРЕССА,продолжение
http://www.youtube.com/watch?v=y_-CnKVj4fM
КАК ДЕЛАТЬ ПРЕСС http://www.youtube.com/watch?v=dxjG-2xBWlk


Делаем тонкую талию
http://www.youtube.com/watch?v=BAWh2woz__I
Делаем тонкую талию-продолжение
http://www.youtube.com/watch?v=ZTaJiosZgTw


СУШИМ БЕДРА-внутренняя и внешняя поверхность бедра
http://www.youtube.com/watch?v=gsXxvVmNvlo
сушим бедра -внутренняя поверхность бедра
http://www.youtube.com/watch?v=MMZ-YZ1oI5I


СУПЕР УПРАЖНЕНИЕ для мышц спины
http://www.youtube.com/watch?v=BIjPsTFXwkc
СУПЕР УПРАЖНЕНИЯ для мышц спины-ПРОДОЛЖЕНИЕ
http://www.youtube.com/watch?v=6F3yEHMpIkc

становая тяга,особенности тренинга
http://www.youtube.com/watch?v=TMWiVEhbguw

сколиоз-выпрямляем спину
http://www.youtube.com/watch?v=ED9NgOpjNFo

Сколиоз-продолжение тренировок по выпрямлению спины
http://www.youtube.com/watch?v=obqF5OrgN6c

зарядка № 23-учимся правильно приседать
http://www.youtube.com/watch?v=cKPInTVGb7I

как быстро похудеть и убрать целлюлит
http://www.youtube.com/watch?v=xe3568S7J7U

СТРОЙНЫЕ БЕДРА-это реально !!!!
http://www.youtube.com/watch?v=1FIP6oVz5oA

ПОЛЕЗНЫЕ ССЫЛКИ
от Тюсечки. Цепляйте сюда все полезные и содержательные ссылки о здоровом питании.

Вес встал и как с этим бороться!
http://www.nadietah.ru/blog/5656-anestezia/116017-ves-vstal-i-kak-s-etim-borotsya

Почему вес стоит. Что делать? Как разогнать обменку? Что делать, что бы вес не встал
http://idealbody.org/threads/%D0%9F%D0%BE%D1%87%D0%B5%D0%BC%D1%83-%D0%B2%D0%B5%D1%81-%D1%81%D1%82%D0%BE%D0%B8%D1%82-%D0%A7%D1%82%D0%BE-%D0%B4%D0%B5%D0%BB%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D0%9A%D0%B0%D0%BA-%D1%80%D0%B0%D0%B7%D0%BE%D0%B3%D0%BD%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D0%BE%D0%B1%D0%BC%D0%B5%D0%BD%D0%BA%D1%83-%D0%A7%D1%82%D0%BE-%D0%B4%D0%B5%D0%BB%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D1%87%D1%82%D0%BE-%D0%B1%D1%8B-%D0%B2%D0%B5%D1%81-%D0%BD%D0%B5-%D0%B2%D1%81%D1%82%D0%B0%D0%BB.357/

Почему килограммы так быстро возвращаются?
http://www.stroynost.com/publ/3-1-0-57

Читинг: система похудения или диета
http://receptura.org.ua/?p=684

Пирамида питания
http://s55.radikal.ru/i148/1008/4c/0b61fab92d60.jpg

Какое питание нужно нашему организму?
http://d-slim.ru/st-hudeem-pravilno-pitanie.html

Девять важных фактов об обмене веществ
http://www.hudeem-pravilno.ru/systemhp/stat-i-po-sisteme-xudeem-pravil-no/2010/09/26/devjat-vazhnyx-faktov-ob-obmene-veschestv/

Вред диет. Чем опасны модные диеты?
http://www.ovrede.ru/vred-diet/16-vred-diet-chem-opasny-modnye-diety.html

Почему я не худею, несмотря на диету?
http://www.dieta.ru/withoutdiets/why/

ХОРОШИЕ РЕЦЕПТИКИ:
БЕЛКОВЫЙ ТОРТ ДЛЯ СПОРТСМЕНОВ!!!
http://www.youtube.com/watch?feature=player_detailpage&v=ayZbQ5oAj9s

5 полезных салатов с творогом!http://www.youtube.com/watch?v=AHvrgo6xp9s&feature=player_detailpage

Вкусный гарнир из чечевицы http://www.youtube.com/watch?v=AHNhX6s2kGE&list=PLnwbJz4M8iPR_WMhdJjFPvg6c_DfYN-Ks&feature=player_detailpage

Овсяное печенье:
Овсянка+банан(разминаем),перемешиваем.Из смеси формируем печенье и выпекаем в духовке 15-20мин.Очень полезный перекусМожно экспериментировать,добавлять курагу,чернослив, орехи или семечки.

ТАБЛИЧКА ОБНОВЛЕННАЯ!!!
ОТЧЕТ ПО ПЯТНИЦАМ. ПОНЕДЕЛЬНИК ПО ЖЕЛАНИЮ.
НЕТ ОТЧЕТА БОЛЕЕ 2Х НЕДЕЛЬ- УДАЛЯЮ!!!

1) Катеринка, Катя, 174 см, начала снова 22.11.13
60,7-0,9=59,8-0,3=59,5+0,6=60,1-0,2=59,9-0=59,9-0,2=59,7+0,5=60,2+0,5=60,7+0,3=61-0,3=60,7+0,8=61,5-1,9=59,6+0,3=59,9-0,5=59,4+0,6=60-0,3=59,7
ОБЩИЙ ОТВЕС = 1 кг
ДО ЦЕЛИ - 1,7 кг
ЦЕЛЬ - 58 кг

2) Lissenok, Лена 168 см, начала снова, 10 марта 2014
54,8-0,6=54,2
ОБЩИЙ ОТВЕС = 0,6
ДО ЦЕЛИ = 4,2
ЦЕЛЬ= 50кг к 12 апреля
Система: подсчет ккал (не более 1500)+фитнес

3) Aniki , Вика,170 см,начало 22,11,2013
61.6 -0.5=61.1-0.5=60.6+0.3=60.9+0,2=61,1-0.3=60.8-1.0=59.8+0,5´=60,3-0.6=59.7-0.1=59.6+1,1=60,7+0,7=61,4-0.2=61.2-0.6=60.6+0,5=61,1-0.2=60.9-0,1=60,8-0.1=60.7
ОБЩИЙ ОТВЕС = -0,9
ДО ЦЕЛИ = 2.7 кг
ЦЕЛЬ = 58

4) лЯсЬкА, Алла 171 см, начало 11 марта 2013
62,7-2,3=60,4-1,3=59,1-0,3=58,8-1,2=57,6-1,1=56,5-0,1=56,4-0,1=
56,3(0)+1,1=57,4-0,8=56,6+0,1=56,7-0,3=56,4+0,1=56,5+0,6=57,1(0)-0,2=56,9+0,6=57,5-0,6=56,9+0,2=57,1-0,2=56,9+0,2=57,1-0,5=56,6+2,9
=59,5-2=57,5+0,1=57,6+0,2=57,8-0,9=56,9+0,8=57,6+0,1=57,700+0,5=58,200-0,4=57,8-0.6=57.2-0.1=57.1+0,2=57,3-0.2=57.1-0,1=57,0(0)+0,6=
57,6-0,4=57,2-0.4=56.8(0)-0,1=56,7-0,2=56,5(0)-0,4=56,1+0,2=56,3-0.5=55.8(0)+0,6=56,4-0.3=56.1+0,4=56,5-0,3=56,2+0,1=56,3-0,1=56,2-0.1=56.1-0,3=55,8+2.3
=58.1-1,1=57,0+0,5=57,5-0,4=57,1-0,3=56,8-0,6=56,2(0)+0,1=56,3-0,2=56,1(0)+0,8=56,9-0.5=56.4+0,5=56,9
ОБЩИЙ ОТВЕС = -5,8 кг
ДО ЦЕЛИ =
ЦЕЛЬ = держать вес
Система - ХП, подсчёт калорий
Оруки-24 (бицепс),ОпГ-73,ОТ-64,ОЖ-69,ОБ-90,5,ОН-50,5,ОК-34,5,ОИ-35 (начало декабря 2013)

5) Galiysik, Галя 162 см, начала заново 6 сентября 2013
61,5-0,3=61,2+0,4=61.6-1,0=60,6+0.2=60.8+0.3=61,1-0,2=60,9-0,3=60,6+0.2=60,8-0,2=60,6-0,1=60.5-0=60,5-0,2=60,3-0,7=59,6-0,3=59,3-0,3=59,0-0.4=58,6-0,7=57,9+0,1=58,0-0,9=57,1+0.6=57.7-0=57,7-1,2=56,5
ОБЩИЙ ОТВЕС =5,0
ЦЕЛЬ 1 - 60 кг (ДОСТИГНУТА)
Цель 2 - 58 кг (ДОСТИГНУТА!!!!)
Цель 3 - 56 кг
ДО ЦЕЛИ = 0,5 кг
Система - смесь -60 и ХП

6) Astra, Аня, 164 cм, начала заново с 25.09
51-0.5 = 50,5-0.7 = 49.8-0,4 = 49.4-0.6 = 48.8- 0.7 = 48.1-0.4 = 47.7-0.2 = 47.5-0.4 = 47.1+2.1 (за месяц отпуска) = 49.2+0.7=49.9-0.5 = 49.4-0.8= 48.6-0.2 = 48.4-0.1=48.3
ОБЩИЙ ОТВЕС = 2.7 кг
ЦЕЛЬ №1 = 49 кг (достигнута 25.10)
ЦЕЛЬ №2 - 47 кг
ДО ЦЕЛИ - 1.3 кг

7) SmartAshka, Саша, 168 см
Начала впервые с 29.11.13
64,4-1,1=63,3-0,6=62,7-0,8=61,9-0,2=61,7-0,1=61,6-0,5=61,1-0,2=60,9-0,6=60,3+0,1=
60,4-1,1=59,3+0,2=59,5-0,5=59+0,2=59,2-1,3=57,9+0,2=58,1+0,3=58,4-0,5=57,9-1,3=
56,6-0,3=56,3-0,3=56-0,7=55,3-0,1=55,2-0,6=54,6-0,3=54,3-0,2=54,1+0,3=54,4-0,3=54,1-0,3=53,8-0,3=53,5+1,1=54,6-0,5=54,1-0,5=53,7+0,3=54,0
ОБЩИЙ ОТВЕС = -10,8 кг
ЦЕЛЬ 1= 60 кг - ДОСТИГНУТА!!!!!
ЦЕЛЬ 2 = 55 кг - ДОСТИГНУТА
ЦЕЛЬ 3 = ДЕРЖАТЬ ВЕС
Система - подсчет калорий

8)А ещё в очках!, Алёна, 169 см, начала с чистого листа 7 февраля 2014
57,1-0,8=56,3+0,1=56,4+0,5=56,9-0,0=56,9-0,9=56,0
Общий отвес = 1,1
ДО ЦЕЛИ = 2,0
ЦЕЛЬ - 54 кг

9) Она идет по жизни смеясь , Катя, 170 см, 17.03.14
вес 58
цель 55
система-сбалансированное питание

10)Лиса-Краса, Ирина,160 см,старт 09.01.2014
72-0,5=71,5-0,5=71.00-0,2=70,8-0,4=70,4-0,4=70.00+0,7=
70,7+0,8=71,5-0,4=71.1-0,1=71.00
ОБЩИЙ ОТВЕС = 1
ДО ЦЕЛИ = 14 кг
ЦЕЛЬ = 57

11)Параллель, Ольга, 173 см начала 12.01.14
69-1,3=67,7-1,0= 66,7-1,1=65,6-0,4=65,2-0=65,2
ОБЩИЙ ОТВЕС = -3,8 кг
ДО ЦЕЛИ = -3,2 кг
ЦЕЛЬ= 62 кг
Система- подсчет калорий, фитнес и все что нравится)

12) Тюсечка Света, начала заново с 17.02.14
70.4-1.8= 68.6+0.3=68.9+2.3= 71.2
ОБЩИЙ ОТВЕС = +1.2
ДО ЦЕЛИ = -6.2
ЦЕЛЬ к 1 апреля = 65 кг

13) НЕВИДИМКА Оксана 169 см
Начала в очередной раз 03.03.2014
58
ОБЩИЙ ОТВЕС
ЦЕЛЬ 55
Система все та же - меньше еды, больше спорта

14) Relaxing , Ира 164 , начало : 5 февраля 2014
здесь укажи вес с какого начала
цель: 60
до цели: 10
Система: подсчет калорий и спорт

Astra, АнЬ, Я ТЕБЯ УДАЛЯЮ? ДАВНО УЖЕ НЕ ОТЧИТЫВАЕШЬСЯ

я ж отпуск взяла до середины апреля :)

да? я уже и не помню:)

)А ещё в очках!, Алёна, ты еще с нами?

НЕВИДИМКА Оксана, ну и где твой отчет?

Relaxing , Ира, где отчет?

будет обязательно :) я что-то торможу с отчетами . в понедельник начну отчитываться :)

все, в понедельник жду от тебя отчета)

Лисён, скажи, тебе будет удобнее, если я буду отчитываться по пятницам (основная масса смотрю по пятницам ведь?)... А то мне-то по большому счёту всё равно!... АСЬ?

смотри, как для тебя удобнее. Ты же знаешь, я копирую все отчеты к следующему топу;)

ЕЛИ-ПИЛИ-ОТЖИГАЛИ

8 - хлеб чёрный 14 г, сыр 3% 38 г, пирог с яблочным пюре 80 г, мятный чай
10.30 - капучино в косте, там же бискотти 60 г
13 - хлеб 10 г (от чиабатты откусила пока ехали домой в машине)
14.30 - овсянка 400 г, мёд 10 г, белый кофе
17 - кофе с автомата
18 - решила, что не буду ужинать, доела пирог (50 г) и выпила 80 г ликёра коровка (оказался вкуснее бэйлиса... ухм...)
18.30 - после коровки, естессна - решила, что нада поужинать )))))))))))))))))))))))))) 5 г чиабатты, творог 0% 75 г,пахта 100 г, натуральный йогурт 0% 100 г, какао 8 г, изюм 9 г, банан 63 г

Думлаа юудет страшно, оказалось вообще нормально :)
ИТОГО - 1365 ккал
БЖУ - 69/35/175

что за коровка еще?)))

А ликёрчик, типа бэйлис, молочно-карамельный. Коровка - потому что реально как конфетка коровка жидкая :):):) вкуснеееецкий, Лисён, не передать!!!!

это по-польски талка -коровка?:)))я бейлиз не особо...а ты этот ликерчик чем-то разбавляла?

не не, талка - это просто такое название, оно ничего не означает )))) нет, конечно, не разбавляла, там разбавлять нечего - 18 градусов )))) что это нам, татарам :):):)? я со льдом, правда, такие вещи люблю.. но льда дома не оказалось, а купить я не подумала чего-то.. (ооо, пойду-ка я наморожу на завтра лёду )))

На аватарке твой жопец-красавец?:*

тсссс...мой:)

ну ты блин...мне даже стыдно

ну ты даешь!)))) такой попой гордиться надо, а не стыдиться)))))))))) Супер!

эээ, кажется не туда)))))

а мне наш тренер из тренажерки сказал, что ягодички надо бы еще чуток подкачать:(Вот засранец!Прям на "больную мозоль"

мне бы такую больную))))))

ну понятно, что нет предела совершенству) а ты как качаешь?

ну понятное дело что на групповых занятиях особо ее не накачаешь,пытаюсь сейчас в тренажерном зале заниматься - присед, выпады, становая

10-00: овсянка 40, семя льна 8, отруби 5, мед 7, сыр 25, хлеб 20, кофе-милк-сахар
13-30: творог 170, пюре манго 22
к 14-00 заболела башка, которая много думает и пожирает много глюкозы) съела яблоко 170, голова прошла. Вывод - не хватает все-таки углеводов(
17-00: борщ 270, курогрудь 60, хлебец 5 злаков 12
18-00: кофе-милк, зефир 42 (голове хорошо, аппетит успокоился, жеппа растет)))))
21-30: йогурт натур 1,5% 180
22-30: кефир 2,5% 70
23-00: кальмар вар 30)))))))

1194/83/27/149

Дж/Майклс 55 мин, гантельки уже 2 кг

зефир, кстати, показался нереально сладким, почти противный ;-)

как дела, девочки? как выходные проводите? тишиинаа ))

Вчера гуляли по самомму большому ТЦ в европе ))))))))))))))))))))))))))) как и обычно.. папка наш работал.. еле оттуда его вытащили.. вместо обещанных нам 3 часа - пришлось шататься целых 5 ((( деть устал.. режим сбился, спать хотела, есть. В кафешку с ней ходили, бискотти-кофе все дела :) Куртку хотела себе купить и обувь - но разве с ребёнком нормально погуляешь? в коляске не оставишь чтоб примеряться.. а ножками - того и гляди, чтоб никуда не пропала, народу тьма.. погода вчера была жуть жуткая - поэтому не на природу люд рвался, а пошататься.. кто с целью, кто без оной.. Приехали домой - всех накормила-напоила-спать уложила - помчалась за покупками, ещё 3 часа прошаталась :):):):) вечером с мелкой дом убирали, муж с друзьями был :) сегодня муж на работе - мы с мелкой воюем, чертей по углам размели, маффины наделали, пытаюсь работать, но что-то не идёт ))))) вот.. отчиталась :)

ухх, насыщенная программа! )) ну так вчера шопинг удачно завершился? купила что-нибудь? или ты потом одна уже не за вещами ходила?

Не, потом одна я уже ходила за продуктами и в аптеку (ка кобычное состояние там оставилас!).. В обувные походила.. странное длео - раньше стабильно 39 размер ноги был... вернее даже и 38 проскакивал то и дело в кроссавках каких-нить.. а вчера вот афигела.. мало того, что мне НИЧЕГО не нравится :) (я вечно себе придумаю что-то в воображении - так и с одеждой, - а потом как китайский комсомолец - пытаюсь найти ЭТО и, естессна, не нахожу )))))))))))))))))))))) ахххахахах Так вот - 39 вроде поджимает.. а 40 огромен как ложка в стакане! и ладна бы только в одной модели.. вчера 3 пары разные совсем мерила - одно и то же.. вот как так?... Продуктов тоже - как захожу в магаз.. беру кофе с автомата и могу часами бродить, мне очень нравится :) пока составы продуктов преречитаю, пока весь аасортимент оценю )))))))))))) развлекаловка :):):) ыыыы а ты чего творила вчера? где была? чаво видела?

о, у меня аналогичная ситуация с размером ноги. в разных фирмах ношу от 38 до 40 (крайне редко). в начале неделе так туфли покупала. думала, вот она золотая середина - 38,5! а фиг-то, все равно с 39 ушла )))
а мы вчера ездили на дачу. но погодка была дрянская - холодина и ветрила. так что не очень удачно. а вечером дома киноху смотрели

Ну ваще анархия!!!! У нас с кофе в магаз не пустят))))))

Да ладна :) Автоматы ж повсюду, даже в магазах :)

кстати у нас тоже мало автоматов и далеко не во все магазы с кофе пустят.

Я там выше писала не про шмотошные магазы, а про большой продуктовый в ТЦ :) вы тоже про них?

ааа, понятно.

Автоматов полно,но охрана в сам магаз с: еда,напитки,животные,ролики,самокаты..... запрещено!!!!! В мегамаркетах есть "чудо-дворик" там все едят/пьют а по магазинам сытые и довольные:))))))

Вы там по делам папы гуляли? Дети и шопинг практически не совместимы:( Вот у меня сейчас тоже период, когда все не нравится, пока сделала набег на чердак, нашла пару приличных вещей не ношеных пару лет уже. Надо туфли купить, но или каблук безумный или колодка мне не удобна.

Мы паралельно - папа работал, мы гуляли, мытакое практикуем иногда по выходным :) Вот-вот.. ну вообще ничего мне не нравится!.. прям вот дали денег - купи себе что хочешь.. а ничего и не надо.. а когда денег нет в свободном пользовании на что хочешь - так, блин, всё сразу надо... и оптом, и оптом! :)

:))) а в детскую комнату еще не отдаешь малую?

Не-а! Я брезгливая - это раз (меня напрягают все эти домики-шарики и прочее... бе-е-е-е-е-е), да и вижу, что с трёх лет везде написано берутся присматривать :) не.. я лучше сама с дочей.. что-то я совсем никак отношусь к детским комнатам..

дочку мы отдавали, а сына не разу, он удобный ребенок:)

Погода у нас на букву "Х" и не подумай что "хорошо" .
Ветер жуткий и дождь, к этому сын кашляет жутко, сидим дома, лечим ребенка. Пытаюсь заставить себя сесть сшить дочке юбку, никак не могу настроиться. Зато напекла море печенья-конвертиков с вареной сгущенкой, дети в диком восторге.

Ой, расскажи про печеньки :) из слоёного? или песочного? у нас та же погода, что и у вас.. я вчера - думала - крышу сорвёт какой ветрилдО... и дождь сегодня весь день... ббббрррр... шью доче купальник третий день :)

вот у нас тоже крыши срывает:(
из песочного теста.
200 гр масла, 200 гр сметаны, 1 яйцо. 1 ванильный сахар , около 400 гр муки, 1 пакетик с разрыхлителем. масло, сметану и яйцо растереть, добавить муку с разрыхлителем, замесить тесто и дать ему 30 мин полежать в холодильнике. потом поделить на 5 частей , каждую раскатать порезать квадратиками, в центр вареную сгущенку и защипать ( по рецепту надо еще в сахаре обвалять, но я не стала) выпекать 25 минут на 190 гр.

Ой как вкусненько-то звучит!!!! Ты кбжу не считала его? любопытсвенно :)

не считала, посмотрела что в вареной сгущенке 336 кл на 100 грамм и решила что нефиг нервы мотать.

У нас погода сегодня испортилась:(Льет и одновременно снег мокрый идет целый день:(А я договорилась к подружке в гости, пришла вся мокрая, хотя выжимай.Но я ее давно не видела, она в Питер уезжала жить и работать и вот вернулась.Заболтались, почти целый день у нее провела:)

и у нас ппц. То солнце, то налетает черная туча и выдает зарад снега с ураганом. Вот ща прям все белое.

мы ходили на шоу Монстртраков :) шоу три часа и грохот как в аэропорту :) потом в голове еще пол дня гудело :) вот фотографии кому интересно :) http://eva.ru/ReoCE

классно время провели.
У нас в городе тоже скоро начнется мотобол, тоже бум ходить, грохот обожаю. Адреналина море.

а мне шоу понравилось а грохот не очень :)

вот это круть!! мой младший бы пищал от восторга!!!

здорово! моим бы тоже понравилось)

Уххх тыыыы, ууууххх ты!!!! Фоткали?:)

ну да :) это мои фотографии :) только там свет все время меняли , то включат , то выключат , качество фотографий не очень получилось :(

здорово! :) с берушами ходили? :)

о да ! я думала муж мой шутит про беруши , но когда эти траки начали выезжать я сразу ему поверила :)

ОТЧЕТ ПОНЕДЕЛЬНИКА

13) НЕВИДИМКА Оксана 169 см
Начала в очередной раз 03.03.2014
58-0,7=57,3
ОБЩИЙ ОТВЕС 0,7
ЦЕЛЬ 55
Система все та же - меньше еды, больше спорта

4) лЯсЬкА, Алла 171 см, начало 11 марта 2013
62,7-2,3=60,4-1,3=59,1-0,3=58,8-1,2=57,6-1,1=56,5-0,1=56,4-0,1=
56,3(0)+1,1=57,4-0,8=56,6+0,1=56,7-0,3=56,4+0,1=56,5+0,6=57,1(0)-0,2=56,9+0,6=57,5-0,6=56,9+0,2=57,1-0,2=56,9+0,2=57,1-0,5=56,6+2,9
=59,5-2=57,5+0,1=57,6+0,2=57,8-0,9=56,9+0,8=57,6+0,1=57,700+0,5=58,200-0,4=57,8-0.6=57.2-0.1=57.1+0,2=57,3-0.2=57.1-0,1=57,0(0)+0,6=
57,6-0,4=57,2-0.4=56.8(0)-0,1=56,7-0,2=56,5(0)-0,4=56,1+0,2=56,3-0.5=55.8(0)+0,6=56,4-0.3=56.1+0,4=56,5-0,3=56,2+0,1=56,3-0,1=56,2-0.1=56.1-0,3=55,8+2.3
=58.1-1,1=57,0+0,5=57,5-0,4=57,1-0,3=56,8-0,6=56,2(0)+0,1=56,3-0,2=56,1(0)+0,8=56,9-0.5=56.4+0,5=56,9-0.4=56.5
ОБЩИЙ ОТВЕС = -6.2 кг
ДО ЦЕЛИ =
ЦЕЛЬ = держать вес
Система - ХП, подсчёт калорий
Оруки-24 (бицепс),ОпГ-73,ОТ-64,ОЖ-69,ОБ-90,5,ОН-50,5,ОК-34,5,ОИ-35 (начало декабря 2013)

у меня все то же самое )))

У меня с весом фигня какая-то. Я сейчас активно занимаюсь, мышцы почти все время побаливают, такое ощущение, что отекают. Или я сама отекаю. Полкило туда-сюда скачут. Воды сейчас мало пью, почему-то не хочется. Может чего мочегонного попить? Чай какой?

мочегонного не надо. Пей зел. чай с молоком, он хорошо воду гонит при спорте.
У меня тоже как только спорт подключила, плюсы пошли. за неделю стандартно от +1.2 до +1.9 выходило. Все сливала молокочаем 1 р. в неделю по воскресеньям, по воскресеньям у меня тренек не было

то есть только один день много молокочая? У меня тоже сейчас 6 дней тренька 1 день отдых.

а какая у тебя прибавка за неделю идет??
Да я по воскресеньям делала 1 день на молокочае.
Уходил привес за неделю, и еще гр 200.
итого общий отвес был -200 гр за неделю. И так в течении 2х мес.

у меня где-то 0,5 кг то прилипнут, то уйдут. То есть сначала вес уходил в неделю по 1 кг примерно, дошла до 64,9, а теперь то 65,4, то опять 64,9 ( но уже редко) в течении недели болтается туда-сюда. Но я чувствую, что это вода - ночью затекают руки, спина(

а в течении дня много воды пьешь??

чистой воды не больше литра, плюс чай-кофе. Вот последнее время еще меньше наверное.

но чай и кофе за чистую воду не надо считать.
Пей 30 мл на 1 кг веса - ЧИСТОЙ ВОДЫ.
и ОТВЕСИКИ ДОЛЖНЫ ПОЙТИ.

2 литра... Я столько только летом в жару выпиваю( Обычно пью по жажде, а сейчас совсем не лезет.. Вот налила кружку и сижу на нее медитирую)))))))))))

А я уже почти 2 литра выпила.. а ещё не вечер.. блин... торможу себя :) приходится :)

если я буду еще и вечером пить, то с утра сильно морда лица отечет.

Чем меньше чистой воды - тем больше отёки! тем более, если кофе-чай присутствуют! начни пить много - всё уйдёт!

попробую, через силу тоже надо?

Да, через силу тоже надо! Света правильно написала 30 мл на каждый кило ..

Ира, Лиса краса, а ты Рите при сухом кашле какую гомеопатию даешь??

ЛС

Доброго всем дня! Всех с весной!:chr6
А я искала "худеем наперегонки" )))
Буду с вами готовиться к лету, вес сегодня 55кг(((

ПРИВЕТ, как худеть будешь??? Нашла нас по никам *ржот* ;-)

Ага,по никам только и нашла:-) Худеть буду,как получится,хотела со своих любимых лепестков начать,но не смогла.Куда моя сила воли подевалась?:sad3

Привет :) какова цель?:) много надо скинуть?:)

Привет:-) Цель у меня каждую весну одна -47,разожралась как всегда 55кг.а сегодя после вчерашнего рыбного дня аж 56! :-o (буква o)

надо же) раньше было такое название? как-то прям не стыкуется)) наперегонки - и без напряга))) мне второе больше нра)

диаметрально противоположное вообще. Выдохлись, марафонцы :)

Привеееет!Ты прям как подснежник:)
Ну мы в тебя верим! никогда не забуду твои тортики, небось на них наелась до 55?:)

Ленусь,привет!Ага,жирный такой подснЭжник :dash1 Мне главное с Евы не уходить,тортики не ела,но могла 300г сала с хлебом за полдня приговорить и пончики с молоком по вечерам .На Еву два месяца собиралась каждый день,а перед этим как в последний раз в жизни, не ела-жрала!Толстая,ходить тяжело,наклоняться,а вот заставить себя худеть или меньше есть не могла.Вот пришло время пальто снимать,а там брюхо из штанов вываливается-позор:oops За веру в меня спасибо,она мне очень нужна :-)

У меня сегодня было оч мало времени в тренажерке, всего час. Решила убиться на беговой дорожке:) Итого 30 минут бега по холмам, потом сведение-разведение, пресс и еще 10 минут на эллипсе.

ЧЕМ ПИТАЛИСЬ?КАК СЖИГАЛИСЬ?

9-30 стакан воды
9-50 овсянка(50гр)+миндальное молоко(150гр)+изюм(10гр)+отруби и льняное семя, кофе, 35гр постной булочки+100гр творога+30гр варенья клубничного
13-50 суп постный с фасолью 460гр,чай,50гр зернового хлеба+30гр моцареллы, апельсин
в зале присед+становая+выпады
17-00 банан
степ-аэробика 55мин
бразильские 55мин
20-20 огурец,черри 85гр,грудка индейки из рукава 75гр
21-00 творог зерненный 130гр

Ккал - 1390 БЖУ- 77/30/204

З: овсянка, лен, отруби, мед, кофе-милк-сахар, хлеб-сыр
1П: творог 250, киви 60
О: рулет мясной с яйцом 130, гречка 75, брокколи, цв/ капуста вар 200
У: банан, семга на пару 100, 4 криспа, 3 баранки)

1366/99/46/135

По плану тренька Banish Fat, Boost Metabolism на 55 минут, а я так спать хочу(

из личного опыта: когда хочется спать, то лучше спать

да, уже "забила"(( день был насыщенный, давление низкое, лучше высплюсь)

я месяц (!) бассейн прогуливала.... вот не шли ноги и все. Зато сейчас рекорды бью :)

Я сегодня - веган :) ... вчера зато... ну, да ладно :)

6.30 - травяной чай

8.00 - цикорный кофе, гр. орешки, изюм

10.00 - 2 апельсина

12.00 - 2 банана

14.30 - фасоль по-мексикански(150) , шпинат на пару (150), апельсин, эспрессо, 1 печенье из овсяных хлопьев

16.30 - 3 мандарина

17.30 - фасоль по-мексикански(150) , шпинат на пару (100)

а шпинат на пару - это просто шпинат на пару?))) и как фасоль выглядит по мексикански?
люблю и то, и другое)

просто красная фасоль в томатном соусе с перцем

а шпинат - да, просто из пароварки :)

вкусно должно быть) с острым перцем? помидоры консервированные в собственном соку пойдут? а фасоль сначала отварить, так?

делаешь все как для чили с мясом, только мясо не кладешь :)
фасоль сначала отваривается да, и, соответственно, замачивается
помидоры можно из банки.... да и фасоль, собственно, тоже :)

8.10 - овсянка 320 г, мёд 7 г, крисп 5 г, сыр 3% 30 г
11.10 - белый кофе, бискотти 13 г, яблоко 280 г
13.20 - 4 криспа с творогом 39 г, ветчина 40 г, сыр 3% 21 г, помидор 65 г, 1 крисп со сгущёнкой 5 г, бедый кофе
16.30 - мандарин 140 г
18.30 - салат (листья 110 г, сельдерей 90 г, изюм 10 г, оливки с анчоусами 25 г, ветчина 20 г, сыр творожный с приправами 50 г, йогурт 50 г

ИТОГО - 1250 ккал
БЖУ - 80/42/138

После вчерашних 1650 аж легче дышится :) я вчера бэйлис чуть ли не пол литра выдула :)

а что такое белый кофе ? набрала в поиске мне вышел зеленый :) это он и есть ?

Я привыкла к этому вопросу тут на еве :) Белый кофе - это кофе с молоком :) У нас везде так называют, в меню тоже так пишут :)

ааа , понятно :)))

з-йогурт, мюсли, кофе с молоком
пер-морковка, 1 красный апельсин
об-овощной суп-пюре,зерновой хлеб , кусочек курицы
( грамм 10 наверное), виноград, долька яблока, 10 орешков.
перекус плавно перетек в ужин- миндаль и фундук шт 20 , сыр коттадж 100 гр, 4 сырника из духовки ( больше на булочки были похожи творожные) грамм 50 клубники.
еще 2 кукурузных хлебца пролетели.
нагрузка только моральная, но выматывающая...

да уж, моральные нагрузки посильнее физических иногда вес сгоняют:)

З. Капуста тушеная . сарделька .омлет
О. Творог со сметаной и сахаром
У. Говядина с овощами вареными
между делом банан
1300 ккл
до цели 9.5 кг

рыба+1 зефирина и много кофе(+1000)

БЛииииннн! Вес стоит, а я выпадаю из штанов(((( Уже неприлично велико все((( Верх еще бо-ме, а штаны все-все велики, спадают с талии на бедра и между ног мешком висят(( Я не планировала менять гардероб, тем более мне еще надо скидывать. Что делать?
Платья бо-ме сидят пока, но в них сейчас прохладно... Мдя.

Легинсы-трегинсы + тунички :)

ааа! не могу в офис в легинсах, да и пока что не те формы))

гыыыы) и еще я теперь как в той рекламе "пью и писаю, пью и писаю"))) доп. физнагрузка - пробежка по коридору до туалета))))

Вот - ещё про воду добавлю, на каждую выпитую чашку кофе надо ещё плюсовать чашку дополнительную воды!

тогда мне рабочее место надо будет делать в туалете))))) кофе для меня и так хороший диуретик)

вот деловая! не для тебя одной:)))Кофе само по себе для всех диуретик, а если это не так, что значит следует проверить почки. А вообще все логично - "пью и писаю", было удивительно, если бы наоборот:)

я просто с непривычки замоталась бегать туда-сюда)

привыкнешь:)

Главное это объемы!!! И есть повод себя порадовать и купить обновку. ну или поушивать что можно.

придется помучаться недельку( вроде потепление обещают, порыщу в летнем гардеробе - может чего осталось с прошлых времен)

я поняла - ты сейчас хвастаешь!:))))

вот прям сейчас - страдаю, что не в чем ходить, по магазам бегать некогда да и не время еще ;-)

та ну найдешь потом время, когда еще красивше станешь;)

тебе шашечки или ехать? :) Ну и что, что вес стоит, если объемы падают. Когда по улице идешь, твой вес никто не знает, а объемы не спрячешь :)
Купи себе одни штаны "переходные", а там посмотришь.

обратная сторона медали))))))) я хочу весной накупить платьев трикотажных в обтяг)
седина в голову...))))))))))))))

ну, одни-то штаны ты себе позволить можешь?! :) Сходи в H&M какой-нибудь, все же лучше, чем с мешком между ног ходить :)

могу-могу))) попробую что-нить стрейчево-трикотажное поискать...

у тебя фотки похудевшие есть? скидывай пароль в паспорт :) Я, кажется, тебе тоже еще не показывалась :)

.................................------------------------------------------------------------------------------ папка эта http://eva.ru/Ral2F пароль 1234

вау)))) тебе можно и 7 пироженок)))) пропорции идеальные!

не у меня только промежуточные, в самом максимальном весе я удалила фотки, сейчас жалею) Завтра сфоткаюсь)

у тебя на самом деле КЛАССНЫЕ икры и запястья. Это то от чего я улетаю в итальянках. У них маленькие изящные ножки (ступни), худые икры, маленькие ручки и хорошая грудь. В платьях и юбках это тааааак шикарно смотрится!!!

лс

ЕЛИ-ПИЛИ-ДВИЖУХА

З: банан, пол-яблока, кофе-милк
О: Теплый салатик из св овощей с языком, кофе, шарик мороженки
П: бутер с колбаской, оч-оч маленький....:)
у: курогрудки кусок, салат из св овощей.


Теринровка силовая "хот айрон".

6.30 - травяной чай, 2 печенья из овсяных хлопьев

7.30 - 100г рисового молока и горсть хлопьев из цельнозерновой пшеницы

10.30 - салат из морковки, гр. орехов и изюма, цикорный кофе, 10г шоколада 50%

13.30 - салат (зеленый салат, оливки, болг. перец, помидоры, оливки, чеснок, ол. масло), фасоль по-мексикански, 3 мандарина

16.30 - банан, эспрессо, крекер с джемом

нагрузки - пешком 2 часа

эээээ.... еще не середина апреля) где 5 пирожных?) я от прочтения твоего меню балдею) тока с пирожеными и в картинках!

гыыыы :) пирожные в воскресенье были в изобилии
лови картинки....

Воскресенье:
утро: 2 куска этого торта http://eva.ru/Reo9k
обед: каракатицы http://eva.ru/RepfO , кофе, 3 шок. конфеты
полдник: 3 таких стаканчика http://eva.ru/ReoX3
вечер: стаканчик клубники со взбитыми сливками

слабо? :)

вкуснааааа.... не, не слабо и даже в двойном размере))) раньше, но не теперь((

а каракатицы на что похожи по вкусу? ни разу не ела. Люблю кальмаров, гребешков и осьминогов, а мидий на дух не переношу)

на кальмары.

они на них и внешне похожи) у вас наверное они свежие?
я в Испании отрывалась на свежаке морегадов, эх...

у нас все свежее. Тут расследование провели, оказалось, что самую свежую рыбу продают..... в Милане :), который от моря далеко вообще-то :) но как-то там поставки хитро организованы.

Да, каракатицы внешне как очень маленькие кальмары. Они бывают побольше, тогда их кольцами нарезают, как кальмары.

Это ты про магазины и меркато ,да? У нас по средам на набережной рынок,прямо из сетей и на весы:))) креветки мелковаты конечно,но!!!! А мидий дети с папой когда купаются со скал собирают,правда чистить чёкнешься(((((, по мне так легче в магазе чистенькие купить.

В магазинах обязаны по закону выставлять таблички, если рыба/морепродукты размороженные. На рынке часто (очень) обманывают и продают под видом свежих размороженные. Но это я про наш "континентальный" рынок, у моря, возможно иначе. В калабрии сразу с лодок продавали.

Вот на фуа я опять попёрлась к тебе в паспорт,а??? вся подушка в слюнях, припадок голода случился со мной(((((
Осьминога хочу и креветок...очень!!!

а я хочу гриль как у тебя :) О! забыла, мы ж еще королевские креветски в воскресенье жарили :-P

Кстати Ань,посмотрела рецепт твоего тирамису,жирноват мне кажется, Абруцезе яйца и сахар в крем не кладут,сливки,маскарпоне,нутеллу вместо сахара ,по вкусу,мне достаточно 2 ст .л. И вообще мои больше любят когда печенье в сок-мультифрукт) мокаю,еще грамм 50 лимончеллы мона добавить.
А на счет панетоне-гранмерси)))) вечно остаётся,тоже буду делать в стаканчиках .

это классический вариант. Существуют еще десятки вариантов. Я все грозилась статью тут на еве опубликовать с видами тирамису, но.... забыла :). Вот, ты напомнила. :)

Давай статью ))) А то я несколько раз пробовала, потом всю ночь у унитаза... хочу сама сделать и ка кнадо!

Давай,у тебя хорошо получается)))) а я твоими рецептами тортиков буду соседей угощать,а то ишь.... ни чем их не удивить:)

Именно поэтому я ограничилась просто прочтением сообщения без вылазок :)

9-00 вода
9-30 гречка с шампиньонами 160гр,миндальное молочко 150гр, кофе,слойка с яйцом и луком
14-10 салат из свежей капусты 180гр,88гр грудки индейки из рукава, чай,зерновой хлеб 53гр+моцарелла 31гр
16-00 кофе,коктейль(банан+клубника+творог+мускатный орех),2 хлебца,21гр казинака из арахиса и яблоком догналась
батут 55мин
20-45 чай,125гр творога+яблоко,3 хлебца

Ккал - 1457 БЖУ - 95/54/174

Мда....сегодня что-то меню не очень примерное :mda

8-20: как всегда
14:00: гречка 83, рулет мясной с яйцом 57, салат овощи 250
14:30: кофе-милк
16-00: яблоко 150
19-10: семна на пару 100, хлеб 25, салат из морепродуктов 70
20-10: киви 120
21-30: зефир 10

1183/70/48/118

Джилькин метаболизм 40 минут

8.10 - овсянка 320 г, мёд 10 г, льняные семки, оливковое масло, крисп, сыр 3% 29 г, мятный чай
10 - кофе с автомата
11.20 - белый кофе, яблоко 270 г, бискотти 13 г
13.30 - овсянка 450 г, мёд 10 г, кокосовая стружка 4 г, финики 13 г, апельсин 180 г
18.20 - салат (листья 100 г, сельдерей 60 г, помидор 90 г, печень варёная 80 г, ветчина 39 г, сыр творожный с приправами 35 г
20 - приехали с магаза - доела за мелкой граммов 30 курогруди

ИТОГО - 1200 ккал
БЖУ - 70/35/151

З. кофе с молоком, багет с сыром филаделфия 222 ккл
О. Сендвич Рубэн 425 ккл
У. говядина и овощи на гриле 270 ккл
П. банан 45 ккл
примерно 1000 ккл , + работа в саду :)

Девочки, никто изх вас не пробовал пить соевый белок? (в порошке)

Алл, я даже не слышала о таком. А какой ты ждешь от него эффект?

Никакой :) Просто там белка 87 г :) можно добавлять в молочные коктейли, мождно в супы, соусы :) Просто вчера задалась вопросом - зачем пить синтетический если есть соевый. Понимаю, что для вегетерианцев ообще незаменимое необходимое! Если белка недобрал - хоп, с кефиром намутил и карсота :) не?

382 ккал - 87/3,30/1

да наверное:)надо будет у наших "качков" расспросить.А ты где такой нашла?

Ага, спроси, интересно мнение :) В магазе - на той же полке, где отруби, био крупа, продукты для диабетиков, соевое молоко, мясо и прочие :) Там ещё какой то лецитин соевый стоит, посмотрела там фосфора жуть как много и нарисованы на этикетке пенсионеры - наверна пока не для нас :):):) а вот белок заинтересовал.. и написано для тех, кто следит за формой. Способ прим е нения - соусы-йогурты-коктейли-супы.

гы,если пенсионеры нарисованы, то точно пока не для нас)тем более насколько я знаю фосфора в рыбке полно;)надо будет приглядется у нас в магазе:)
спрошу-спрошу, вечером отпишусь;)

Девули меня пока в отпуск. плиз. Вес держу. но уже что то не худеется. Заглядываю. почитываю. Но достижение больше нет.

Да ты итак уже хорошо похудела!:)

ну оно понятно.но очень хотелось 56,0 увидеть. Но пока держу достигнутое 56.5-57,5 Кг гоняю туда сюда.

... я уже скоро год как гоняю...

сколько я гоняю...

А я кажется от детей заразу подхватила, все чихаем-кашляем. Отложу зал на недельку. Сегодня стараюсь прсто скромно питаться.

эх, выздоравливайте скорее! @@@@@@@@@@@

Поправляйся! Скоро будет тепло и не будем болеть! :) @@@@@@@@@@@@ У нас к пятнице +20 пророчат :) я ф шоки! Сегодня в зимней куртке водила мелкую в сад - так как дождливо и очень ветрено... я в пятницу что? в майке? Я ещё весеннюю обувь не купила - может и не придётся.. сразу сланцы?:)

а у нас сегодня снова зима началась:( вышла из зала, а на улице метёт и холодно

скорейшего выздоровления!!!

чей-то ты нехитро совсем поступила :). Если болеешь - то питайся как хочется, обычно организм сам знает, что ему надо, чтобы поскорее выздороветь

Спасибо, девочки!

ЕДА-НАПИТКИ-В СПОРТЗАЛЕ ПЫТКИ :) 19.03

у меня только пытки, в виде сопливого ребенка с которым надо было посетить 5 дет.садов, что подать заявления на сл. год.
еда умеренно , хотя сладкое пролетело.

А чего с дитём ходила? я без малявки планирую.. у меня она такая, что ничё не спрошу толком, ничё не узнаю - только бегай за ней.. выбрала садик? у вас можно доки подать сразу в несколько и потом выбирать?

Оставить не с кем было, а у нас только 1 день записи. Можно хоть в 10 подать. Главное чтоб взяли. у нас сейчас новый закон, берут сначало самых старших, а потом остальных. Надеюсь на сл. год возьмут хоть куда-то.

слушь, а как это реально? 1 день? это ж все родители если в один день ломонуться - это.. я даже представить не могу.. как это всё организовано?.. у нас 1-25.04 для подачи доков, вот.. жду погоды, чтоб походить по садам... 4 варианта имею отобранных на районе. Пока моя не болеет - нада бы топать.. а то на последний момент оставлоять не хочется! вам кулачков, чтоб попали куда хочется!!!! когда известно будет куда попали?

вот такие у нас правила:( город небольшой, всего 5 садов, а вокруг города понастроили сателлитов и естественно что это семьи с детьми. уже 3-х год подаю доку в гос. сад, надеюсь возьмут в этом году.

ааааа, вон оно что! Я думала ты в самой праге.. ну да.. с таким количеством садиков - конечно.. Я сегодня тоже имела разговор на тему садика после яселек! Заведующая сказала, что детки из их яселек лёхка попадают именно в тот садик, который я высмотрела, они типа дружат! И даже зашла в нужный сад сегодня! Завтра погода будет шептать (+20 обещается) - пойдё ещё в два других наведаюсь.. хлопоты-хлопоты..

Ой, деуки, какая клуууубника-то вкусная!

у нас +22, а вчера такой дубак был и ветром, бррр
тоже хочу клубники вкусной

где ты в марте вкусную клубнику взяла? :)

а в маХазе :) реально вкууууусная! пошла гляну чья хоть.. Moguer Huelva, Espana :)

*ща Анька начнёт уверять, что она ещё невкусная ))))) Мне после ЗИМЫ она ну ооочень сладкой и вкусной показалась! :)

я просто купила на прошлой неделе.... ну, пластик пластиком :) и она в марте всегда такая....... мне попадается :)

а зачем такие мытарства с садами?

Оставить не с кем было, а у нас только 1 день записи. Гос. садиков в городе всего 5. У нас сейчас новый закон, берут сначало самых старших, а потом остальных. Надеюсь на сл. год возьмут хоть куда-то.

ниче себе! у нас на запись больше месяца и берут всех по месту прописки (по районам), в сад другого района да, могут не взять, если мест нет.

это проблема через пару лет отпадет, считается что последние 3-4 и еще 2-3 года рожали "сильные года" т.е те кто в 70-х родился, а потом опять будет затишье...

Да? А я в четверг записала, в понедельник пошла:))))

мы в ясли тоже так - в среду записали, в понедельник пошли :)

так тоже можно, но.... если есть места. В Милане такой фокус не пройдет :)

6.30 - травяной чай, 2 крекера с джемом

8.30 салат из моркови, гр. орехов и изюма

11.00 - 2 груши, кофе из цикория, 2 крекера с джемом

13.30 - салат (зеленый салат, перец, помидор, оливки, кинза, отварная фасоль, прованские травки, оливковое масло) , кофе без кофеина, 10г шоколада, грецкие орехи с изюмом

16.00 - эспрессо, 1 крекер с джемом

18.30 - салат айсберг, рикотта, чай из фенхеля

оригинально:) только для меня в спортзале совсем не пытки, я там удовольствие получаю:)
9-00 вода
9-30 овсянка(50гр) с миндальным молоком(150гр)+изюм 10гр+отруби, семки льняные,кофе,53гр зернового хлеба+25гр моцареллы
11-30 яблоко, 2 яйца
14-00 2 ложки супа из щавеля(фуу!какая гадость!:sick4),огурец, черри 100гр, семга вареная 115гр,хлеб зерновой 45гр,кофе, банан,хлебцы
в зале - присед, становая, выпады и на пресс
18-15 рулет с семгой из лаваша 150гр, кофе с шоколадом из автомата
бразильские ягодицы
супер пресс (с халтурой уже конечно)
22-15 ацидофилин 200гр+отруби, сейчас еще чаю без ничто выпью,замерзла я

Ккал - 1526ккал БЖУ - 85/57/171

для меня пытка в спортзал прийти :) а в самом спортзале тоже получаю удовольствие :)
а что с супом не так ?

кислый,я такой не люблю:(

я со шпинатом делаю , тут нет щавеля , и добавляю лим. сок на свой вкус :) сильно кислый тоже не люблю

я вообще поняла, что кислые щи это не мое:)

7-30 как всегда
11-00 банан и творог
14-00 курогрудь, рис, салат, кофе-милк
19-00 йогурт, пюре маракуйи, киви, 2 криспа

Джилька 35 минут
22-00 апельсин.

1234/103/25/144

З: банан, кофе
О: суп
П: чай, 10 гр шоколада
У фруктовый салат, яйцо.

Без спорта, заболела.

8.10 - овсяные хлопья 26 г (в микроволновке сделала, вроде ничё так), финик 6 г, мёд 10 г, хлеб ржаной 31 г, сыр 3% 39 г, мятный чай
11.10 - белый кофе, яблоко 270 г, сухарик 10 г
13.30 - творожок 120 г, натурльный йогурт 0% 110 г, какао 7 г, финики 13 г, 3 рисовые вафли, сгущёное молоко 9 г, белый кофе
15.30 - грейпфрут 180 г
18.40 - борщ с печенью и яйцом

ИТОГО - 1225 ккал
БЖУ - 82/29/155

З багет с кримчизом и кофе
О икра из баклажан на куске хлебе и компот
У овощи на гриле , солонина и егроллы
перекусы 1 банан и 1морковка
спортзал 1 час и подсчет ккал.
1240 ккал

прочла меню - подумала, что ты в англии, открываю - нет... но где-то рядом ))))

рядом :)

Эх, неожиданно время свободное появилось и прям не знаю куда себя деть, сразу мысли "шальные" в голову лезутЪ:)У кого как дела?худеется?у меня что-то как-то не особо, случайно луна не растущая?:)

полнолуние было 16-го, теперь убывает. У меня дело пошло))) Сегодня достала штаны самого худого периода) Застегнулись, но туговато пока))))

нет, у нас жарко стало и я жую одни фрукты и салаты. На фруктах особо не похудеешь.... но и не потолстеешь тоже :) А еще мне пора завязывать готовить разные тортики и пиццы :)....... но все равно придется, дети, блин :)

А куда наша Саша пропалЬ?:)

ну дык...похудела, теперь ей с нами, толстушками, неинтересно стало:)

:) LOL

для Vev. Ты писала, что у тебя панеттоны остаются. Я тут вспомнила, что из них вкусные торты делают с яблоками. Я раньше в коробках покупала, они у меня тоже постоянно оставались (теперь или сама делаю или в пастичериях беру, эти не остаются :) ). Так вот я их на эти торты пускала. Рецепт уже не помню, но примерно так:
http://www.laricettaperfetta.net/torta-di-mele-e-panettone-come-riciclare-il-panettone/
http://it.paperblog.com/torta-di-mele-e-panettone-2152835/

Ой спасибки)))), на самом деле мне панеттоне не очень, дети лопают,мне пандоро нравится больше,нежный такой,мняям)))

а мне ни то, ни то :) Мне - коломба. Но не в коробках супермаркетовских. Я всегда говорила, что туда гадость кладут... и надо мной смеялись и на меня показывали пальцем.... пока постоянные аресты не подтвердили мои слова :( Но я-то свой "рот" знаю, я не ошибаюсь :(

ЕЛИ-ПИЛИ-ТРЯ-ЛЯ-ЛЯ 20.03

6.30 - травяной чай, кусок творожного пирога

8.00 - цикорный кофе, кусок творожного пирога

12.00 - 2 мандарина, банан, кофе без кофеина. кусочек пиццы (отрезала от той, которую готовила детям)

14.00 салат (отварная фасоль, валериана, болгарский перец, помидоры, оливки, кинза, чеснок, прованские травки)

16. 30 - эспрессо, кусок творожного пирога

18.30 - салат как в обед (сделала мноооого :) )

нагрузки - плавание 45 мин, велосипед 30 мин, пешком час.

а из неаполя пирожные опять летят.... ох ох ох ох......

Ань, а в Римини хорошо?

только не в Римини!!! это "загон для туристов"

потому что туда туры самые дешевые)))а куда лучше, в Сицилию?

так. что ты хочешь? море? пожрать? достопримечательности? Куда еще есть выбор? какой месяц?

самое главное море,ну тами пожрать и посмотреть что-нибудь,но это уже на втором месте.С месяцем пока не определилась, буду плясать от того, когда деньги накоплю, чтоб хватило:)Думаю про июнь или сентябрь

июнь и сентябрь - на севере море отменяется. холодно. Ты учитывай, что климат севера и юга Италии очень отличается. В июне в Римини море будет холодное, а если выдастся холодный май (не редкость), то холоднющее. В сентябре уже холодно. Мои дети в школу 12 сентября уже часто в толстовках идут, купаться точно нельзя.
На юге, наоборот, сентябрь- лучший месяц, потому что спадает жара. На Сицилию в сентябре - самое то!!! И еда там что надо, и поезда/автобусы хорошо ходят, можно везде добраться и посмотреть.

о!значит буду держать ориентир на Сицилию;)

неаполь тоже сойдет - главное, чтобы юг, не север

в Неаполе вкусные пирожные, мне туда нельзя:)

в Неаполе еще пицца оооой какая вкусная :) :) :) На Сицилии, кстати, еще хуже, там канноли и кассата. И ПАСТА АЛЛА НОРМА... аааааааа.... жирнющая! но вкуснющая! Капоната... мммм.... Вообщем, кажется в неаполе подиетичнее будет :) юг вообще не диетичен в плане питания

канноли и кассата..это что еще за ругательства:)Эх, вот засада!Я буду много в море плавать и сжигать:)Хорошо, тогда Неаполь тоже держу в уме

канноло http://www.dolci-siciliani.com/bucce_cannoli_siciliani.jpg

кассата http://www.muccachef.it/wp-content/uploads/2012/10/Cassata-Siciliana.jpg

марципаны http://static.buttalapasta.it/buttalapasta/fotogallery/625X0/41165/pasta-di-mandorle-o-marzapane.jpg

гранита http://www.mondopalermo.it/wp-content/uploads/2012/06/25032010072629.jpg

шоколад модика http://itphoto980x880.mnstatic.com/ciuri-ciuri-_-gelateria-siciliana_820791.jpg

миндальные пирожные http://img.misya.info/misya2/2010/12/dolcetti-pasta-di-mandorle1.jpg

Это все Сицилия.... и это еще не все :)

Заверните мне, кассату, пжалста.. да по-срочнее, по-бырому!!!

куда тебе ее завернуть? в подол?:)или в простыню, что ночью не было одиноко:)

канноло особенно приглянулась, остальное особо не вызвало слюноотделение:)а вот канноло это что там в начинке?что-то творожное?

там овечий творог (рикотта) взбитый с сахаром. Некоторые добавляют или шоколадные капли или цукаты, но по мне самые вкусные канноли - это где просто свежий качественный творог и максимум фисташковая крошка по краям. А так можешь посмотреть все варианты в картинках набрав в поисковике cannolo siciliano :)

Их, кстати, можно дома сделать, это не сложно. Я вот сижу думаю, что на завтра забацать - морковный торт с белым шоколадом или канноли..... мммм ? :)

граниту очень советую попробовать.... особенно летом :) А кассату надо есть в Палермо в кафе Тюринг на улице Рима - у них это шедевр! Я больше нигде такую не нашла. Вот она на моей фотке: :) http://eva.ru/R9Fss

о, я обожаю рикотту:)
мне кажется можно и то и другое забацать:)))
Мне твоя кассата больше понравилась, чем на предыдущей фотке:)там тоже рикотта в начинке?А Палермо это далеко от Сицилии? а еще я хотела спросить, где самое вкусное мороженое?

Палермо - это столица Сицилии :) Да, там тоже рикотта. "Проблема" кассаты в том, что ее покрывают марципановой массой и она становится НЕВЫНОСИМО сладкой. Вот, честно, аж небо сводит от количества сахара.

Самое вкусное мороженое - в агритуризме в деревушке Мильцано в провинции Брешии. Простой турист туда не доберется :)
На самом деле такие места даже местные ищут, потому что как бы официально часто мороженое называется "артижанале" (ручной работы), а на самом деле туда впихивают ту же гадость, что и на фабриках + еще если холодильник не тянет в жару, то его перезамораживают несколько раз. Надо искать конкретные места.

марципановой
ну вот...я географией Италии не очень пока владею)))

Ань,а почему я всегда думала что рикотта не только овечий творог?, у сестры моей соседки 105 коров!!!!:) она пару раз в неделю привозит мне рикотту от коровки)))) прямо в формочках посыпаны сверху грецким орехом или с дроблеными фисташками ,мне она больше нравится.

у нас 800... гы :) обрикоться :)

рикотта - это сыр по способу производства, т.е. из сыворотки. А из чьего она молока (коровьего, козьего, буйволиного, овечьего) - это уже второстепенно.

Прочла, что неверно называть рикотту сыром именно из-за ньюансов производства, сыр - это только то, что из молоока, а рикотта из сыворотки - поэтому это итальянский молочный продукт :)

ну, она так и называется "рикотта", не "сыр" :)

Ну я к тому, что ты её сыром обозвала в предыдущем посте )))

А! точно :)... надо было как-то по-русски ее обозвать :)

О, смотри как!!!
За границей Италии этот продукт (или схожие, полученные путём термокоагуляции лактоальбумина) имеет следующие названия:

Во Франции: sérac («сера́к»), брюэль
В Греции: μυζήθρα («мизи́фра»)
В Испании: requesón
В некоторых регионах Германии: ziger
В Карпатах: вурда
На Кавказе (в различных регионах): надуги, лора, лорек, хачо
В Швеции: молькенезе, мискост
В Норвегии: брюност
В Румынии (Молдове): urda

только испанский и французский знаю :)

У кого у вас?!? У суочеров твоих?:):):), а ты про паданно чета когда то говорила,не? твои тоже производят

свекр - сельхоз.управляющий. Коровы не в нашей собственности, но они как бы "наши" :) У нас таких мульонов нет :) "Наше" молоко - питьевое, т.е. производится исключительно для пакетов молока. Там у коров спец. питание на каждый случай. Питьевое - одна диета, грана - другая диета. Контроль ого-го какой.
У него там еще свиньи и кукуруууууууууза....

Молодец какой,сколько лет ему и в каком регионе они живут там же в Ломбардии?

80 лет, прикинь? :). Да, в Ломбардии

Рикотта и коровья и овечья бывает. Я больше коровью люблю (по крайней мере из того, что пробовала тут у нас естессна!) Овечья нааамного жирнее!

зато для тортов и пирожных - самое то :)

Я ни раааазу не использовала рикотту в выпечке,а зря видать,блин когда же я уеду отсюда,а???? Дипрессия у меня уже,сижу безвылозно дома,снегу еще навалило, январт какой-то:((((

с ней еще пироги из слоеного теста здорово получаются.... равиоли... блинчики всякие :)

я тебя понимаю :) у нас солнышко 21 градус, я уже загораю :)