Подъём по лестнице

Думаете это поможет похудеть? Я живу на 10 этаже и лифтом совсем не пользуюсь (у меня клаустрофобия),несколько раз в день туда-сюда и как-то не заметила, чтобы от этого я похудела.

ну вы и туша, по-моему любой похудеет... прекрасный тренажер...

Ни фига подобного. Я по работе часто хожу по квартирам и не редкость поломанный лифт - ни хрена я не похудела.

Не, знаю, как насчёт похудеть, а попа за неделю подтянулась. :-) Ну и кроме того, важно же питаться правильно. По физнагрузке у меня 3 километра пешком в среднем темпе (по будням топаю с работы), в субботу больше получается (вожу ребёнка на кружок - туда-сюда от двери до двери четь больше 5 км выходит) и каждый вечер дома гребной тренажёр по 15-20 минут. А шо делать? Покушать я люблю и голодать на 1200 ккал мне не подходит. ;-)

Если при этом соблюдать диетическое питание, то очень даже худеется.

1300 вверх, 900 вниз в час

Спасибо, бум вычислять.:-)

Иногда вера в то, что калории сжигаются, неважно сколько, уже запускает сам процесс похудения. Так что не слушайте вредных советов, и флаг вам в руки! А потом мышцы в тонус войдут, привыкнете, и можно вообще на него начхать, когда заработает наконец. Только с сумками тяжело будет, но это уже реально силовые и нехилые при том. Я когда-то забегала на 4й этаж со складной коляской в одной руке (8кг), сумкой на плече (1-2кг) и ребёнком в кенгуру (4+ кг). Правда когда ребёнок дорос до 10 кг за коляской пришлось ходить отдельно, но даже худеть специально не пришлось, всё само ушло от такой жизни.

так много?? 130 за 10 минут??

получается даже больше...216кк/10минут - это нереально! если только мчаться галопом по лестнице вверх и без остановке на максимуме пульса)))

ЧУШЬ, ОТКУДА у Вас такие данные? ГОРАЗДО меньше. 600 ккал.час - подъем по лестнице вверх в темпе 60 ступенек в минуту (а это бодрый такой темп). Вниз, наверное, раза в 3 меньше. Это для человека весом где-то 70 кг. При весе 140 кг - может, и будет 1300 ккал-час, только покажите мне такого человека :-).

вроде вы должны были ответить : прелестно! :-) вместо ...

Увы, ничего прелестного, обычная чушь, причем даже не знаю, откуда взятая.
Что подхем по лестнице - 600 ккал в час - это я знала еще в 13 лет из "антиквартной" книги моей мамы и бабушки "Будь всегда красивой" автора Лило Ауреден. Книга была опубликована в 50-е, написана может еще раньше.
Впрочем что книги. Не верите - проверьте. Пойдите в любой тренажерный зал, где есть тренажер, имитирующий ходьбу по ступенькам. Начните ходить, "задав" скорость 60 ступенек в минуту. И посмотрите а) на то, сколько калорий в час Вам выдаст табло и б) насколько "легко" Вам будет выдержать такой темп. Ручаюсь, с непривычки дай Бог чтоб 5 минут протянули. Обычный темп подхема по лестнице неподготовленным человеком кудла медленней.
И еще - можете ввести свой вес, может получиться еще меньше, потому что калораж расчитывается на "срежднего" человека, а это ок. 75 кг. А если человек весит, скажем, 60 или 50 кг - то расход будет меньше. Физика: при физической активности затрачивается энергия, необходимая для перемещения данной массы на данное расстояние. Более тяжелый человек, пройдя 5 км сло скоростью 4км-час потратит большее количество калорий , чем более легкий человек, пройдя ту же дистанцию с той же скоростью.

ну вот( Вы меня прям расстроили... я думала, что что-то новенькое открыли! Сожрал целый торт на 1200 ккал, по лестнице пару раз туда-сюда сбегал - и стройняшка!....

дадада, а потом начинается: я совсем ничего не ем, целый день бегаю, а толстею - видать, из воздуха.
Ах да, 1200 ккал - это не "целый" торт, а 200-250 гр торта от силы. То есть целый стандартный торт(500 гр или 1000 гр) будет соответственно 3000-6000 ккал. Представляете, сколько это надо часов по лестнице бегать?
Так что лучше просто "жрать на полведра меньше" - сорри.

Посчитайте с секундомером, сколько минут у Вас занимает подняться на 7 этаж в бодром темпе. Потом примите 500-600 ккал-час - и разделите соответственно. В общем, получится калорий 20-30 на весь подъем.

Угу, -20 ккал.:-)

Колени берегите.

Как успехи автор ?