4
дайте советов
На данный момент (а еще не лето) достигла в фитнесе неплохих результатов, самое главное начали прорисовываться мышцы, что мне дается с большииим трудом. Вопрос вот в чем: летом я в тренажерный зал смогу попадать максимум 1 раз в неделю, потом вообще на море уеду. Как сберечь достигнутого результата? Ну понятное дело продолжать и дальше правильно питаться, а как мышцы не растерять?
Свернуть
Ответить
Найдите тренировки на ютубе и делайте там где будете отдыхать. Мне очень нравятся тренировки и советы Куркуриной. В топике Худеем без напряга, почитайте ПОЛЕЗНЫЕ ССЫЛКИ от Тюсечки http://eva.ru/jsf/forum/frame-content-topic-view.xhtml?topicId=3238980&m=263
Ответить
Верх - отжимания, подтягивания, подъем гантелей через стороны (бутылки с песком или резиновый эспандер вполне их заменяют).
Низ - кубковые приседания с весом, приседания в ножницы, тяга Кинга, ягодичный мост, пистолетики.
Плюс упражнение на пресс и "супермен".
Плюс плавание.
Можно не только сберечь, но и приумножить)
Низ - кубковые приседания с весом, приседания в ножницы, тяга Кинга, ягодичный мост, пистолетики.
Плюс упражнение на пресс и "супермен".
Плюс плавание.
Можно не только сберечь, но и приумножить)
Ответить
Бегать, плавать в море, где нагрузка намного больше, чем в бассейне. Берите ласты с собой и с ними плавайте. тонус точно будет, может подсушите немного6 если есть не будете очень много
Ответить