***Худеем к маю-2***

ОТЧЕТ понедельничный!!!

72,3 (-1,3 кг. Общий отвес 7,7 кг)


Вчера было вообще 72,1. Сегодня отекла что-то.. Да и поздний ужин сказывается, видимо. Но это водичка - она быстро уйдет :)

73.5 )))

обшибочка вышла?? ;-)

Ааааа!!!!! Чур меня!!!!!
63,5!
Тьфу-Тьфу три раза))))
Спасибо, Настен!

74 (+0.4) вот тебе и фитнес 6 раз в неделю...

Мышца растет...

Опппппа-па у меня вооот такая!
63,1кг(-0,4)

Привет! Где там указанное место? Спецом смотрела. Не гневи Бога) Все у тебя зер гут!

Спасибо конечно..НО!

Ну чего НО-то?)))) Я тебя не отговариваю заниматься телом, да и не дадим мы тебе покинуть нашу теплую компашку, просто не гони на себя напраслину)

хватиит мне мышцов. я и так как качек смотрюсь иногда. уже тренажеры отложила до осени.

*Завистливо*... мне б так...

а ты каждый день взвешиваешься, Настен?
МОжет, это водичка задержалась?

да, каждый день. туда-сюда полкило бегают. но я пока не очень расстраиваюсь, мне бы 73 удержать. к лету бы пару кило ещё снять. время есть ещё.

Шепотом.... я взвешиваюсь каждый раз, когда нахожусь около весов...

И правильно! Не надо расстраиваться! +/- полкило - это вода гуляет!

81.2 (-1.1, общий -6.5) вот, взялась за ум, перестала объедаться в выходные

Вооо! А то -ишь - сбегать хотела!
Так держать!

Вооооот! Вот видишь! Хорошо, что мы не разрешили тебе уйти от нас! :)

запоздало-70 кг (-1 кг) тяжко((

65.3 (- 300гр)

Девочки, хочу похвалить вам одну штучку - я дооооолго искала наушники, в которых смогу спокойно бегать и не поправлять бесконечно уши.

Обычные вкладыши у меня выпадают. С силиконовыми накладками тоже падают (особенно, если пот хоть чуть-чуть попадет) - в общем, сплошное бесилово, а не удовольствие.
Вчера муж мне нашел мою прелееееесть :))) Я теперь спокойно могу бегать и не париться, что выпадут! И звук при этом отличный (ну это ж SONY как никак :) )
Вот эта прелесть. Выглядят непривычно. но ооочень легкие и удобные. Дужка у них регулируется по размеру под твое ухо.

Называются Спортивные наушники с защитой от брызг MDR-AS200

Прикольные какие.

Дааа! Я их сегодня на тренировке опробовала - удобныееее! Громкие, не падают, легкие! Класс!!! Один минус - на них самих нет пульта :( Приходится, тчобы тишегромче сделать или песню переключить - телефон в руки брать :( Но это лучше. чем все время поправлять наушники :) Я довольнааааа!

это ты на беговой дорожке или уже на улице бегаешь?

Настен, я пока только в зале бегаю. На улице летом буду бегать. когда у мамы буду.

Эээхххх... Не было печали - канализация забилась.. Функционирует дома только унитаз (и то слава Богу). Все остальное - стиралка, посудомойка, ванная и обе раковины (и в кухне. и в ванной) не работают... Пипец - иначе не скажешь...

Вызвала платного сантехника.. Сижу борюсь с фобией своей :(

Пунш, ну как ты там?...

Спасибо! Нормуль я :) Пришел дядечка, продул канализацию за 20 минут - все работает лучше. чем только после ремонта :)

Без воды. как быз рук, млин! Хорошо хоть, туалет работал :))) А так - ни постирать, ни посуду помыть, ни самим помыться... Ужас-ужас, насколько мы завязаны на блага техники и прогресса...

Ну слава яйцам))
меня потянуло на обжорство, бью себя по рукам. Пойду щас от компа, а то пока сижу - челюсти работают нон-стоп

А я снова мороженого наелась на ночь глядя :) Но спать я пока не планирую - генеральную уборку затеяла в связи с починкой канализации :)))

Пунш, тебя бить некому?)))) Какой айс-крим на ночь, ты чего?!... Хотя, с твоим паханием в зале, наверное, нормуль. А спроси тренера, а?)

Никто меня не бьет, ага :)
Но я до 2 ночи генралила кухню и ванную - поэтому мороженое отработала :) Правда. воды напилась за это время - сегодня отекла... Но это не страшно совершенно :)

Девушки у вас тут доброжелательная обстановка. Я тоже хочу за компанию худеть. Кому интересно как я выгляжу сейчас папка "похуделкины" пароль 537. Как я выглядела в 2008г. - папка Я, пароль 987.

Привет, присоединяйся. Мы тут все на "ты" и рады новичкам) Какие планы? что собираемся "худеть"? ДО какого веса?)

Мне бы осилить до 63, но учитывая помидоры в моем топике, надо 60 минимум :)

Не, просто спорт надо.
НА помидоры не обращай внимания - анонимусы на то и анонимусы, чтоб всем гадить :) Я вот вообще анонимно не умею писать - я лучше промолчу, чем гадость скажу :)))

Я сейчас себя в зеркале в белье сфотографировала - сама в расстройстве.. Но я-то знаю, что мне еще 10 скидывать надо как минимум.. И мышцы-мышцы-мышцы прорабатывать!!!

Но я справлюсь! И ты справишься! :)

Да, я смотрю себя в одежде вроде хороша, а в белье ужас ужастный, самая проблема моя ноги, не так живот, талия у меня всегда была, и тип фигуры груша.

Привет! Аналогичные проблемы и у меня. Я вот все утро по инету ищу что-нть именно на подтяжку ног. Качаю Бодибалет хочу попробовать.

Привет-привет!!!

По поводу топика) Вопрос был провокационно поставлен, оттуда и помидоры. Ну и специфику Евы нельзя сбрасывать со счетов - обосрать всех и вся - это наше все!
Давай к нам, у нас тут тепло и приятно, у всех одна проблема, все её решают. Уверена, у тебя получится, если только ты захочешь!
УДАЧИ!

Спасибо! :)

ПРивет-привет! Рада. тчо воспользовалась приглашением и пришла к нам :) У нас тут хорошо!

Слушай, раз после ужина и чаепития вес 66, то на утро все 64 будет с копейками. (Кстати, папка "до" похудения безз пароля сейчас - так и должно быть или ты случайно сняла? )
МОлодец! Так держать! Какая цель? на сколько похудеть хочешь?

Да. то, что называемся мы "худеем к маю" - это не окончательный приговор :) Потом срок продлим :) Мы ставим себе коротенькие маленькие цели и потихоньку к ним идем!

Нее, ужин у меня поздно получается, в районе 21 часа. Поэтому утром было 65,2. От этой цифры буду отталкиваться.

Пароль даже не знаю как исчез, я изменила название фото и пароль анулировался оказывается. Я пробовала его опять завести, не проходит фишка. Убрала фото, потом верну.
Я хочу сейчас похудеть на 2-3кг, потом как получится до 60кг.

Всем доброе утро!
Девчонки, ногами не бить и в голос не ржать!
КАроче. Муж сварил борщ. Настоящий. На курином бульоне. Жирный. Ну вечером его жрать я не решилась, обошлась курогрудью. Днем я его есть не могу, я на работе, туда борщ не попрешь. Так вот... это... Я его на завтрак рубанула. Через полчаса после зарядки.
Как считаете, с точки зрения физиологии - это совсем хреново? Тренировка моя насмарку? Или как?

Борщщщщщ... Ммммм... Слюной закапала клавиатуру... ХОЧУ БОРЩААААААААА!!!!!! Какой муж у тебя молодец - у моего коронное - чайник поставить :) Ну еще доширак заварить умеет :)))

Ниче криминального в борще на завтрак не вижу! Завтрак должен быть плотным и питательным!

Опять у нас про борщ...Мы тему БОРЩА раз в месяц мусолим))) Ммммммммм боооооооооорщ

Я вот тоже сижу и думаю - хоть в гости прям на борщ напрашивайся :)))))

Гыыы) Прируливай, нальем мисочку, да с бородинским хлебом. Тока без сметаны!

А я со сметаной и не люблю как раз :)))

А вообще - я в прошлом топе писала. но как-то никто не отреагировал.. Может. нам - москвичкам встречу замутить?

Я пока не готова морально и физически((

Мусь, ну вкусно было, ну не смогла сдержаться, зараза я такая

Сожрала миску, потм расстроилась. ПОчитала, после тренировок нельзя жрать жирное. ЭЭХХХ

Да брось ты! На завтрак можно практически все (ну в разумных пределах!)
А ты попроси мужа в следующий раз без масла растительного готовить - и все! :)

Ээээххх... Везет же - муж готовит вкусности...

Угу, я ваще не готовлю, не умею. Тока чайник и бутеры могу. А, и салат нарезать)

Наоборот отлично, я считаю!!! А что там такого жирного-то в борще?
А что зарядку делаешь - так это вообще снимаю шляпу!

Как что жирного?!?!?! ВСЁ! Там еще и масло растительное в нем.
Зарядка - это мой единственный спорт

Пунш, спасибо тебе за Куркурину - отличную ссылку дала, сегодня опробовала два упражнения - чуть не сдохла к концу, несмотря на кажущуюся простоту)))
Шли ещё ссылки, какие есть!

ТАки нема за шо :)
Наслаждайся :)

Еще ссылок - ты походи по ссылкам в ютубе - там мнооооого полезного! Но надо все делить на два - потому что все индивидуально. Тем более с твоим коленом нужно быть аккуратнее!
Что за упражнения делала? )

Я просто в инстаграмм за многими девушками , кто на ПП и спортом занимается, слежу. В инсте сижу не с компа. а с телефона. поэтому как ссылку дать - не знаю :(

Смотри, Какой ролик шикарный! Тут есть упражнения. где точно твоя коленка не пострадает!!! ДОсмотри до конца обязательно!

https://www.youtube.com/watch?v=Y3DhPdGnQCU

спасибо!!!!

О, вижу. что видела :)

Всем привет! Дико это не люблю,но сегодня таки взвешивалась и -0,5кг чего и всем желаю!

А почему не любишь взвешиваться? :) Я вот люблю :) Частенько даже вечером перед сном взвешиваюсь :) Ну и утром - это святое! Весы в ванной стоят в свободном доступе - подходи-вставай и узнавай свои грехи :)))

Отвес отличный! Это за какое время?

ну в этом мы с тобой, Пуншик, одинаковы абсолютно!!

:party2 :party2 :party2
Мы такие, да :)

Как у детворы твоей дела?

Дочка в спортлагере эту неделю. Сын дома, но постоянно к другу просится в гости. У него там днюет и ночует. Мне уже перед мамой друга неудобно. Но мальчик такой там, что сам по гостям не любит, очень уж маменьким сынок. Они вроде даже рады, что мой у них тусуется. В общем, вроде все довольны. А мне так вообще отдых. Сейчас пойду на диван лежать - сериал смотреть. Щоб я так жил! :-)

Какой у тебя расслабон! НАстоящий отпуск прям!

Девочки, Всем привет!
Умнички я смотрю все, вроде с "-" пришли в понедельник)
У меня на работе завал, напарница уволилась, теперь я одна за всех :-)
Вчера до дома еле добралась, дико устала и хотела спать.А ведь ещё зарядку надо было делать, мужиков кормить и уроки с сыном.Благо сын с мужем основное сделали,и муж ужин приготовил.Разгрузил вчера по полной)))) Сегодня бодрячком пока....

не все, не все с минусами. но кому-то надо краснеть за всех.

вот и я про работу... у работающего человека сил таки на себя меньше... да и на хозяйство, и на спорт. на всё.
муж - да помощь иногда, но всё равно дома прикольнее сидеть мне сейчас кажется.

Ну что, подходят мои полторы недели отпуска к концу. Понравилось мне дома сидеть. Порядок навела, на спорт каждый день почти. Отвеса, правда, как такового не случилось, но все равно чувствую себя хорошо. А в четверг на работу. Неохоота. Но знаю, что дома совсем сидеть тоже не смогу. Вот такие мы, девушки (не поднимается написать рука женшины:-)), сами не знаем, что хотим :)
У меня отвес сегодня обратно 400 гр. Туды-сюды гоняется вода.

О даааа.. Я уже 2,5 года дома сижу.. ТАкой кайф... Занималась фотографией. но сейчас и на это времени нет с расписанием моего первоклашки. Поэтому я теперь полноценная домохозяйка такая :) дома, правда. бардак перманентный - потому как ну лентяйка я в плане домашних дел...

Отвеса не случилось - это не страшно! ГЛавное - что самочувствие отличное!
Мне вот помогает однозначно не есть после 18 часов. Да. перерыв получается громадный (завтракаю я в 8 утра потом только). Но заметила. тчо если после 18 не есть (ну или максимум - 3 отварных белка без желтков), то отвес хороший!
Вот стараюсь к новому режиму приучиться :)

ха, я всегда после 17-18 не ем. раньше - да, помогало. сейчас уже нет. если только помогает не набирать.

А про работу - дел всегда куча с детьми, уроки, кружки. У меня вообще с этими секциями перебор... сейчас не поленюсь напишу. Дочка: легкая атлетика 3 раза, плавание 2 раза, пианино 1 раз. Сын: карате 2 раза, пианино 1 раз, легкая атлетика 1 раз, лошади 1 раз. Все это дело по дням расписано, сама на фитнес успей, дома чтоб тип-топ, огород тоже перед соседями в грязь не ударь. Работаю правда по 20 часов в неделю, в первой половине дня, после обеда нереально с этими кружками.
Все, сегодня только сериалы и диван, два дня красивой жизни осталось.

Ого! Да уж, у тебя расписание с детьми похлеще моего. У меня у сына 2 раза в неделю плавание и 2 раза в неделю теннис большой.

Наслаждайся оставшимися денечками отпуска!!!

тянем пока, недо на чем-то останавливаться, Стеше точно. Она однозначно в пользу легкой атлетики будет потом от плавания отходить. Но пока не может бросить его, и получается неплохо, с последних соревнований в Германии 7 медалей привезла, и друзья там. Но все невозможно тянуть, это только реально сейчас, пока в школе уроков не так много задают.
теннис тоже пробовали, ктати, но пришлось отказаться из-за нехватки времени.
А Даник пока мечется туды-сюды. Тоже все уже перепробовал. И хоккей роликовый, и дзюдо, и футбол. Сейчас вот пока Карате... не знаю, как дальше будет.

Какие у тебя детки молодцы!!! Да. выбрать сложно на чем остановиться. Особенно, когда везде успехи есть!

У нас плавание не обсуждается - будет ходить (ему нравится самому). А теннис - ему тоже нравится. Прогресс есть по сравнению с сентябрем. Так что пока тоже не планирует бросать.
Как дальше совмещать будем - не знаю даже.. Со следующего года куча уроков добавится, расписание в школе тоже будет уже другим :( Не таким удобным :(

я про школу слышу российскую иногда, племянница в Москве. Это, конечно, не сравнить, сколько у вас уроков и нагрузки. у нас тоже вроде будет, но потом.

Да ужас просто... Дети уже устали к концу года.. Сейчас апрель продержаться -= итоговые контрольные чтуь ли не ежедневно у них, бедняг-первоклашек.
А в мае уже расслабон будет, думаю :) Пока майские праздники, пока втянутся после праздников - уже и летоооо! Каникулыыыыы! Скорей бы уж! :)

я не понимаю, зачем их, бедных, так грузят уже в первом классе-то?

А фиг знает.. НАм с самого начала кричали "нет-нет, домашнего задания в первом классе нет" Ага. как же.. Каждый день и русский. и математика.. И литература.. А уж сколько проектов по всяким окружающим мирам и технологиям - ужас просто... Учитея говорят "мы не настаиваем, мы РЕКОМЕНДУЕМ делать домашнее задание". Но все ж понимают, что если не делать - то ребенок потом в классе не успеет усвоить дальнейший материал..

Есть, может, у кого-нть идеи, как нам следующий топик назвать? Вот конкуренты уже 1 июня застолбили...

ДАвай об этом потом подумаем? :) Мы ж этот только начали :)

Девчонки, а кто в инстаграмм есть?

я только в фейсбуке, и то последний раз активничала наверное больше года назад наверное в плане фото.

надо заранее думать :-) конкуренты не спят :-)

Я вообще. честно говоря. не поняла. зачем они такой топ завели :) Могли бы спокойно прицепиться к существуюзим кому-то. НУ да ладно!

Мы можем себе вообще название придумать БЕЗ привязки по времени, а?

ну дык и я о том же. был раньше топ "Вместе к стройности и красоте", мы там с парой девочек отсюда общались.
ну, это как идея для обсуждения.

Вот что-то типа такого нам и надо :)

А то сдвигаем-сдвигаем сроки эти! Не надо нам сроков! БУдем худеть, Как худеется!!!

Я вот в одежде себе нравлюсь уже :) Сегодня впервые. наверное, года за 3 смогла себе улыбнуться в зеркале, потому что отражение понравилось!

Вот вам фотография меня в прямом эфире. Как говорится :)

Отлично выглядишь! И да, вроде как худышка. Так держать, но не останавливаться на достигнутом!!!

Спасибо, Настюш! Не-не, не худышка совсем еще! 48 размер - это для меня много при росте 167 см. Лицо да. схуднуло отлично! Но живот и попец с ногами еще полноваты. Да и пузо без одежды не радует совсем.
Но все в моих руках! :) Я своего добьюсь точно!

Хорошо выглядишь довольная и улыбчивая! Это главное в любом весе!!!

Спасибо-спасибо! Да, улыбаться себе стала - раньше просто мимоходом взгляд бросала и дальше шла - отражение свое не любила вообще!

Татьяна а можно твои фотки худеющие посмотреть? Интересно.

Можно :)





Пароль 159357

ГЕРОЙ!!!!
Я даже пожалела, что свои фотки удалила в гневе))

А что мешает их обратно вернуть? :)
Спасибо :) Я себя пока героем не ощущаю - у меня еще пузо висит! И без одежды, кстати, я тоже от себя в ужасе-ужасе (тебя вспоминала сегодня :))) )

Говорю ж - удалила!!)) На фиг! Отовсюду)))

Прям с компа что ли? Так они в корзинееее :-P

Наивная чукотская девушка))))) "Если я че решил, то выпью обязательно" (с.) Корзину я чищу сразу)))

Жесть какая :)))
А зачем? :) Это ж такая радость - видеть, как ты изменилась!!! Я вот щас смотрю на себя-тетку в весе 90 кг - и радуююююсь, что я уже 72 :)

У каждого психа своя программа)))

:ups3 что есть, то есть. Ты видела - я тебе там выше еще ссылку на ролик Куркуриной про "убрать галифе" кинула?

Даааа, ща раскидаюсь с инглишем, просмотрю. Спасибо!!!!

Очень здорово! Как все таки похудение меняет человека, на лицо я бы сказала два разных человека :)

Спасибо! Да уж! Это точно! Каждый сброшенный кг убавляет 1 год на лице - это истина на самом деле!

Есть идеи как топик переименовать! Вот я накреативила: "Сделай себя сама"," Лишнее - прочь!", или "Назад к себе". Можно и промежуточную цель добавить (и менять по мере надобности), как в "ночном дозоре", типа "Сделай себя сама, цель - лето", а о дате договоримся. Всё-таки какие -то ориентиры нужны, это дисциплинирует.
Как вам?

Я - за! "Сотвори себя сама" еще можно!

Это единственный топ хдеющих, где все разговоры о еде- я Вас обожаю!!!
А тема встречу замутить мне нравиться! Я За!

А о чем в других говорят? Вроде. тоже о еде :)
Мы еще и не о еде можем :) О сексе. например, поболтать - почему нет? Сразу посещаемость топика скаканет в сотню раз :))))


Встреча - я тоже "за"! Нас с тобой уже двое! Кро у нас тут еще из МОскоу-сити?

)))) Ну так, все мысли - че бы ещё сожрать, чтоб похудеть?!...

Охохонюшки-хро-хо ) Едет домой соблазнитель-муж. Картошки жареной на ужин запросил.. Плюс сказал, тчо за пирожными заедет! Но я - кремень! Я на сегодня уже даже воды перепила :) Сейчас картошку дожарю и спаааать!
Но запаааахххх... Миллион лет не ела жареную картошку.. Ммм..

Колись, скока картохи срубила, а?!))))
Привет!

ПРивет :)
Картохи нисколько вообще.. Но муж принес винца (у него успешная сдачапроекта на работе случилась) и панакоту... Полбокала. маленькая панакота и 3 дольки яблока срубила все таки... :( Ну не могла ж я не поддержать его в таком настроении :)

Эх.. У меня вес как-то странно уходит... По неделе топчусь на месте-топчусь.. Потом ррррраз - отвес приличный происходит...

Видимо. надо действительно не взвешиваться каждый день..

Ну даешь))) Сила воли зверская!

Да где сила воли-то? :) Вино и панакота все таки была на ночь :)))

ХЛЕБ!
Народ, порекомендуйте "полезный" хлеб, а?
Спасибо!

Я без черного хлеба жить не могу. к сожалению. Спасаюсь "Ржаными краюшками" или просто ржаным хлебом.

Полезный хлеб-это отруби!

Ммм...отруби - это такой мелкий порошкок?... как его вместо хлеба-то?(

ПОчему порошок-то? Они и вполне себе зрустящие как сухарики бывают :) Поищи в магазинах в отделах питания для диабетиков и т.д.

А))) я дремучая. Спасибо)

Печеный в хлебопечке из цельной муки. Его ешь немного, он сытный за счет плотности и полезней. А так я ем дарницкий только, если не испеку сама.

у меня не хлебопечки)) и слава Богу, иначе б ела нон-стоп оттуда все)
Я по бородинскому ударяю... эхх

Вот такие я ем

Спасибо))) поищу!!! Там прям как полосочки хлебцы?)

Вот такие примерно

Ты их как отдельное блюдо? Или с чем-то? Они прям как семечки для меня- начал и не остановишься)

Кстати еще ем иногда хлебцы Молодцы, я начиталась, что они малокалорийные очень.

Это да... Только я могу их тонну стрескать(((

Девочки-красавицы! Всем доброго утра! Как дела? Не пропадайте, пожалуйста! :)
Нас тут и так немного!

Ну что, все согласны на следующее название топика нашего "Сделай себя сама" или "Сотвори себя сама"? И периодически будем ставить себе цель, к какому времени частичку себя сотворить надо! :)

Картинка про нас, красотки мои!

Я за!

Нет чувства легкости...Обычно худеешь он появляется, а тут нет и все. Вот куда оно девалось?

витамины нужны, прям чувствую как не хватает))

Так, не вешать нос! Это весна и перестройка организма.

Мне тренер витаминчики посоветовал курс пропить. Даже принес мне их :) Женские из спортпита. Пью вот второй день. Ощущаю себя бодрей и веселей (самовнушение - штука волшебная жеж :) )

А что за витамины он тебе насоветовал?

Womens multi какие-то. Принимать сказал по 1 утром и по 1 вечером 20 дней. ПОтом осенью повторить.

Знаю, что половина инстаграмма, кто со спортом дружит, пьют Опти Вумен какие-то. Но что это и как их пить - не знаю.

Ой, я не модная ни разу, пью обычные из аптеки))

А Вы кто, простите? :)

это я чето..

.

вчера на ночь глядя сделала час свежескачанного Бодибалета. Это там смесь балета, иоги пилатеса. Так мне понравилось неожиданно. Прям жду когда ещё раз буду заниматься. Завтра, наверное. Если кому надо, ссылку дам, гдн скачать.
Ну а сегодня с утра смоталась уже на степ.

умничка какая, Настен!!!
я тоже сегодня потренировалась уже знатно!!! ОТработала вчерашние прегрешения ночные сполна!
потом в сауне погрелась посидела, масочку для лица там же сделала.

А сейчас сижу и лопаю вкусный обед! :)

И ещё. Нарадоваться на себя не могу. Прошлым летом купила в одном из любимых магазинов штаны по скидке. Купила потому, что я в том магазине знаю свой размер. Не меряя, короче. Так вот, прошлым летом я в них не влезла. Это был плохой звоночек.
Сегодня утром!!! Ура!!! Легко надела и пошла! То есть я основательно, получается, уменьшилась. Настроение мне на весь день обеспечено отличное! Хожу улыбаюсь просто так. Ну и погода отличноая, солнышко светит.
Как мало человеку надо для счастья. :-)

Молодчина ! (у соседей тебя уже похвалила :) )

Только хотела поругаться, что ты у нас такими приятностями не хвалишься :) А ты уже отстрелялась!

Как же приятно читать, что у тебя настроение супер! Так Держать!

Как же приятно ( чертовски!) когда те вещи в которые ты когда то не смогла влезть, сегодня уже можешь!
У меня джинсики лежат, новенькие с бирками))))Муж смеётся, говорит надо их повесить на видное место, что бы ты не срывалась, быстрее похудела и забила уже на свою диету-худею...Эххххх сама мечтаю об этом.)))

И у меня есть похожие джинсики! Которые, к тому же, и не тянутся совсем :) Надевала их один единственный раз ДО беременности еще - и то застегивала лежа тогда :)
Вот когда я в них влезу - это будет счастье! :)

Настен, привет! А у меня обратная фигня - выскакиваю из всех джинс и брюк! Здорово, но так обидно(((( В том смысле, что джинсы хорошие, местами дорогие даже(((
Вот она, плата, за стройность!

ПС, В субботу - мужайся - выложу новую серию трэш-фотографий.

А подарить некому джинсы? :)
У меня в этом плане хорошо - мама и сестра как раз тех размеров. которых я была. Я в марте ездила - уже им весь гардероб подарила :) Чуть без штанов не уехала :)))

И еще кучища вещей. которые теперь мне БОЛЬШИЕ!!! :) Это тааак приятно! Черт с ними, с деньгами на обновки - это ж чертовски приятно - прийти в магазин и покупать вещи человеческих размеров. а не балахоны темненькие :)

Девочки а кто пилатесом занимается? Как вы считаете это подойдет для того чтобы подтянуть тело? Или это обязательно ежедневно бег, плавание. Я просто часто из дома не могу выходить. Но могу дома по диску заниматься в обед или поздно вечером.

Мне кажется, что это неплохой вариант!!! Я сама им не занималась, но там насколько я знаю, именно на татику много упражнений - а они отлично мышцы прорабатывают!!!

Я как то давно занималась, сама не помню для чего, но не для худения. Наверное потому, что работа сидячая была:) прикольная вещь.

я вот в этот понедельник не отписалась с весом, как-то стыдно стало, что привес вдруг. Но если честно сейчас у нас начался такой погодный период, что жуть. Период дождей, который несет резкую смену походу с холода на жару. Это обычно так ежегодно недаля-вдве и со свитеров пальто сразу в шорты и майки. При том что влажность на побережье океана повышенная, зимой в холоде ничего а вот начинает приходить жара и духота и предварительно это соправождается дождями. В общем взвешиваться жуть как сложно, то больше то меньше на 500-800гр в это время туда сюда гуляет из за влажности. Так что я пока просто стараюсь контролировать, вот пройдет этот период дождей и тогда уже будет понятней (воздух уже на теплый поменялся, на той неделе еще холодные дожди с холодным ветром были)

Интересно у вас там как!!! А отписаться надо было, мне компанию составить. А так я одна краснею...

Ой как здорово! У нас тут и и США есть стройнеющие!

Эээхххх.. Мечтала я на следующей неделе в НЙ гулять.. Но у мужа с работой не сложилось....

Девушки вы после 18 едите? Если едите, то худеете или нет?

Я если не ем, то худею. Но не всегда получается совсем-совсем не есть. Сегодня вот меня вырубило просто - уснула. Проснулась в полседьмого уже. Не есть не могла. т.к. обедала в 14 часов. В итоге съела 5 белков и салатик из помидора и огурца с луком. Больше есть сегодня не буду.

я антипример

Вот и у меня такая фигня, если не ем полноценный ужин (пусть даже диетический), а так яблочка перехвачу, то худею. А просто с правильным питанием не получается худеть.

А спать ложишься во сколько?

Я стараюсь полноценно ужинать до 18 все таки. Тогда не так хочется есть вечером. Но я при этом ложусь достаточно поздно (потому и срубает иногда днем) - у меня муж очнеь поздно приходит с работы :(

Ложусь в период с 23.30 до 24.

Ну тогда вполне можно часов до 19 позволить себе ужин полноценный.

нет, канешн, не ем. иногда даже после 17, а то и 16. Худеть не помогает уже, раньше помогало. но недолго.

Эххх.. Большущий у тебя перерыв в еде получается ведь...

Может, поменять график питания? прям вот дробное-дробное сделать? Часто и малюсенькими порциями?
муторно, конечно, морочиться с лоточками всеми этими..

можно, конечно, попробовать. но все же для меня лучше три раза в день. и даже без перекусов. дисциплинирует больше. а дробное - это получается ем один раз в день, но с утра до вечера.

я стараюсь не есть. Замечено на 100% что если сьем после 18 что-нибудь, то назавтра привес будет. По этоц причине выходные не люблю, т.к семья дома, какие-нибудь гулянья где-нибудь с детьми, приезжаем позже (если есть возможность сдержаться и не поесть, то замечательно, но чаще всего аппетит нагуливается и есть хочется до головокружения и подкашивания ног как чувствую запах еды и подумаю что мне есть нельзя) и в итоге, например, если в пятницу минус полтора кг. от понедельника, то набираю в выходные и в след понедельник в лучшем случае получается -500гр. А вот если удается на выходных устьять и не есть после 18 ти то тогда отвес значительный.
Сразу скажу что спать ложусь поздно, особенно в выходные обычно это часа 2 ночи, а то чаще и позже (т.к это получается единственные дни посидеть и посмотреть кино спокойно за неделю) так что подход не есть за 4 часа до сна на мне не работает, а вот именно не есть до 18 это работает.

Вот и у меня также за 3-4 часа до сна не худею, а не ем после 18 то отвес.

Я ужинаю всегда. И это всегда в районе 20-00. И ложусь я рано. Но без ужина я не могу. ТОчнее, могу, но не на постоянной основе, а так - день - другой. Просто ужин у меня легкий, ЖЕЛАТЕЛЬНО (это я себе говорю) белковый). При этом за 2 месяца у меня ушло 9 кг. Вот и считай)

Девочки я мужа на диету посадила))Вторая неделя идет худеет бедняжечка, уже пару раз меня чуть не сожрал :sad3 :chr1:chr1:chr1

Какая ты молодец! Чем кормишь?
Я своему диетические ужины готовлю.. Он приходит, съедает все и заедает это все вредными чипсами и сухариками :((( Говорит, что на работе стресс и он так справляется :(

На ПП+19*30 крайний срок ужина-зато, как домой летит )))

за ту неделю -2,5кг ))

Эээххх.. Мой вот до сих пор на работе еще сидиттт Работает на Савеловской. Живем в Царицыно - пока доедет :((( Как Золушка - в полночь опять, млин.

у нас ужин не дается- после 19*30 хоть работать, хоть переработай.

я то не ужинаю мне вообще все равно, а он из тех кто без хорошей отбивной не засыпал ни разу за 35 лет

Урррааа, девочки! Я решила проблему подарка мужу на ДР! Прям гора с плеч!
Случайно совершенно наткнулась на спецпреложение - 2 дня+1 ночь с СПА-отеле + 3-х часовая СПА-программа для двоих! В тему ему будет точно - он замотанный такой в последнее время.. Без отпуска вообще человек...

звучит замечательно! а где отель находится?

130 км от дома. В Подмосковье. Направление удачное - нам даже по Москве не надо будет ехать время терять!

ПРям сижу довольнаяяяяя как слон!

по Каширке, наверное :-)

По Симферопольке :) Это 1 км от г. Таруса в Калужской области (и че я это Подмосковьем назвала? :)

Пунш, а ты вроде в интраграме понимаешь. Я так думала, что это просто фото выкладывать сеть, а ты там и группы какие-то спортивные находишь. Может, мне тоже надо???

Не могу сказать, что прям рублю там сильно. Но с недавних пор начала осваивать, ага.
Там не группы. Там конкретные девушки, на которых подписываешься и следишь за ними. Ты там зарегистрирована? Регистрируйся. Я там TANCHIK_STAR

Стучись!

Привет! Всех с четвергом! Как процесс? У меня встал вес. Не расстраиваюсь, просто констатирую. Кстати ВОПРОС!
У меня сложилось впечатление, что я явно переедаю углеводов. Очень много жру овощей и фруктов, люблю гречку, в итоге набирается прилично. Жиров я чаще не добираю, белков - норма или больше. Так вот. Не может ли переизбыток углеводов давать целлюлит? В том, смысле, что как бы антисушка происходит?
* Во, я слов-то умных нахваталсь!)

Привет! МОжет, мне кажется, из-за углеводов такое быть.
А может, просто жидкость какая застоялась в организме... (ну да. подсушиться бы чуть-чуть. но не как профи сушатся)

А ты фрукты-гречку по вечерам тоже трескаешь? Попробуй убрать их из вечернего рациона. Я стараюсь максимум - до 16-17 часов фруктов наедаться.

Стараюсь до полдника с ними разделаться, но вот чисто-белковый ужин - это что? Кроме курицы и творога ниче на ум не идет. С рыбой я на "вы"

Доброе-боброе :)
У меня радость прям с утра :) Я тут надумала по BURDA сшить себе кое-что, молодость вспомнить! Листала журналы в выходные и расстраивалась - все. что нравилось - нет выкройки моего размера (я думала, что я 46 по Бурде, а все. что нравится - максимум 44)

Сегодня с утра замерилась сантиметром - опа-на! По Бурде у меня уже 42-44!!! А это значит, можно выбирать красоту и шить!

Как я рад, как я рад ! :))) И на весах уже 71 с копейками!!!
Сейчас дозавтракаю - и плавааааать! :)

Ниче себе! 71! Темп похудения у тебя прям очень даже!
У меня, кстати, валяются отрезы ткани ещё с советских времен, мама дефицит покупала - я их сюда привезла в надежде что буду шить. Тоже, что ли, Бурду полистать, может решусь когда-нть :-)

Ну там. если честно, ближе к 72 все же было - 71,8. Но то, тчо уже меньше 72 - это не моет не радовать :)

Завтра контрольное взвешивание у тренера в зале. А это значит, вечерком могу позволить себе вкусностииииии :))))

(Я каждый раз 1 раз в две недели ПОСЛЕ контрольного взвешивания осознанно себе вкусняшек позволяю в разумных пределах :)))) )

ну крута ты)))) главное, не растерять задора

Куда там! Неее! У меня такой азарт сейчас! Я прям вижу своими глазами, как объемы чуть ли не на глазах уходят! Сегодня с утра ремень на джинсах уже на самую маленькую дырочку застегивала... потом. правда, уже на вторую после завтрака :) Но у меня строение, млин, такое - стоит поесть-попить - сразу пузень "вываливается" :(

Попробуй ради научного опыта :-) один день белковый провести. От одного дня не будет ничего страшного, зато увидишь, сколько воды сольется... или нет...

Настен, ты для тех кто в танке, пожалуйста.
1. Что значит "сколько воды сольется"? В смысле, скока веса уйдет? Или что?
2. Расскажи - что есть белковый день? Какие продукты?

Нашла диету))) ниже написала)

ПуншИК, привет! Слушай, делаю по Куркуриной два упражнения всего, и то не выделываю тот максимум, что она рекомендует. Ноги в тонусе! Так что, не устаю её хвалить, а тебя благодарить!

ОТлично!!! Это не может не радовать!
Как коленка? Приходит в себя?

коленка нет пока((( зараза

Щас в бассейне была.. Ноги сегодня вообще не работали :( Тренер сказала. что видимо я не успела после вчерашней "сухопутной" тренировки восстановиться... (вчера оооочнеь тяжелая и серьезная нагрузочка в зале была) И что у меня стабильно по вторникам ноги лучше работают, чем по четвергам ))

Но! В прошлый раз она мне неправильно сказала. Оказывается, я за тренировку не меньше километра наматываю Сегодня вот с неработающими ногами 1050 получилось (42 бассейна). Я щаслифф!

Сын тоже за свою треньку не меньше км нарезает!

Пунш, ты каждый день что ли тренируешься??

Она у нас одержимая, ага

:))) Не. просто до лета мало времени, а жира мнооооого еще :)

НАстен, у меня пн, ср. пт - сухопутные тренировки, вт, чт - бассейн :)

Вот у нас сейчас время 17.30. Я напилась в гостях кока-колы лайт (чтоб ничего не есть), пришла домой. Голода нет как такового. Думаю, пихать в себя что-нть сейчас, потому что поздно будет потом, или так оставить...???

отвечаю сама себе же :-) решила творог запихнуть так

Cлышь, хулиганка, ты зачем колу-то пила?!.... Это ж гааадость

зеро которая, ну, в виде исключения.

"зеро".... Плюнь каку!

больше не бууду

И я не пойму. как ее пить-то можно? :)))
Я если даже пару глотков выпиваю - у меня живот мгновенно как шарик становится! От фанты. например, такого эффекта нет. А от колы - хоть от нулевой, хоть от обычной - раздувает сразу!

Белковый день!
Нашла!


Завтрак:

С утра натощак стакан воды (комнатной температуры или слегка теплой). Обезжиренный творожок или йогурт. Зеленый чай (через полчаса после завтрака).



Ланч:

Отварная гречка. Отварная курица.



Обед:

Рыба, приготовленная на пару. Овощной салат, заправленный растительным маслом.



Полдник:

Запеченные яблоки, посыпанные корицей.



Ужин:

Отварная рыба. Овощной винегрет.

не, неправильно. белковый день - это как фаза Атаки на диете Дюкана. Яболки и овощи сюда не вписываются.
а про воду сверху я написала - углеводы, в том числе и овощи, задерживают воду в организме. и вот если на белках посидеть, то она уходит. да, отвес получается.
ЗЫ. щас про фазу атаки скопирую откуда-нть

http://eva.ru/topic/64/3244668.htm?messageId=85061553

далеко не стала ходить :-)

Блииинн, ну ваще сухомятка - ни овощей, ни фруктов, плак(((( Я подумаю, спасибо, Настен!

Мне, пАнимаешь, не стока сам отвес нужен, как отсутствие целлюлита... И

думаешь, лишний вес и целлюлит не прямопропорциональны? я все же думаю, чем меньше лишнего веса, тем меньше целлюлита. да, у худых тоже бывает, но все же не в таких размерах.
читала тут недавно, что с возрастом лучший способ сбросить вес - ограничить углеводы. низкоуглеводка, короче.

Ага, усекла... Я просто без овощей и фруктов - ну ваще никак((( Всегда думала, что это гуд. А тут начала считать БЖУ и стала понимат, что у меня углеводы зашкаливают. Не сильно, но, если учесть, что я в принципе ограниченно сейчас ем, тоэто существенно...

отказываться от фруктов-овощей не надо, однозначно! но надо стараться фрукты в первой половине дня, овощи в обед, ну а ужин белковый таки...

Угу, постепенно проясняется идея. Спасибо, Настен.

не за что :-) да это общеизвестые правила для похудения. если бы их ещё придерживаться...

Хорошо бы в шоколаде поменьше было углеводов)))

вот сейчас написала, и таак мне манго захотелось! лежит на кухне, манит красным боком...

Настена))) У тебя совесть есть?!)))) Зачем дразнишься, а?...

это не я, это все оно (или он?) - манго!

Не ешь на ночь манго! Оно ж такое вкусное, но в нем стооолько углеводов!

Пусть оно до утра лежит спокойно! А утром слопаешь с наслаждением!

И не надо без овощей-фруктов! Просто старайся, чтобы овощи. например. после обеда были некрахмалистые. А фрукты - да. до полдника максимум. И все будет ОК.

Овощи зеленые вечером можно жевать, если сильно есть захочется.

Я вечером, если м=белковый ужин надо, самый простой вариант себе делаю - 5 яиц отвариваю, желкти достаются Чуне, белки себе забираю. Плюс. тчоб не сухомятка была - огурчиков парочку режу колечками. И стараюсь есть все это мееееедленно, чтоб наесться самим процессом :)

Ага, а если Чуни нет?.. Куда эту прорву желтков?)

Нуууу... Я бы выбросила, наверное. В любом лучае - на ночь есть я бы их не стала :)
С утра я себе могу позволить на завтрак вместо каши. например, 3 яйца с огурчиком и помидорчиком стрескать :) Вместе с желтками.

Просто желток - это чистейший жир. На ночь лучше воздержаться от него.

Я пять белков.... с трудом наверное))) Но я поняла! Спс! Их (белки), наверное, с тунцом ещё хорошо)

А че? Они ж легко проскальзывают :) Я как раз, что не сильно скучно было их есть, огурцом прикусываю свеженьким. Вкусно :)

Чуня какой полезный в хозяйстве :-)

Ага :) Пылесос :)
Он настолько оборзел, тчо уже нас не стесняясь, может по столу лазить, когда мы встаем после обеда или ужина... Жаль, что мы дома босиком все ходим.. А то б в него уже тапки давно летали :)

Хеллоу!
У меня 63 на весах))) Впереди выходные (НЕ ЖРАТЬ!)
Девчонки, спасибо за разъяснения по белковым дням, пока в разумьях, но мысли уже есть, расскажу позже.
Завтра всех жду на трэш-сессию фотографий ЖЖ.

Как хорошо, когда весы радуют приятными цифрами!
У меня 71,4 на весах - тоже очень и очень приятная циферка :)

У меня по плану сегодня вечером будет что-нить вредно-вкусное :) потому что заслужила :)
а завтра шашлычок немножко пожарим с мужчинами моими любимыми - на Оку хочу поехать куда-нибудь.

Солнышко за окном радует, хотя и морозно на улице :( Когда ж уже окончательно тепло установится, чтоб на великах можно было каждый день кататься! !!!

Ждем-с :-)

Девули, делюсь с вами своей находкой.
Сейчас сижу и пью отвар ромашки с вкууууусной печенькой из овса с темным шоколадом. В 1 печеньке. конечно, 140 ккал. Но на завтрак или на перекус вполне можно иногда себе такое позволять. Вот такие печеньки

Они разные бывают - бывают с ягодами или фруктами. Я взяла с шоколадом.
Удобно, что каждая печенька в собственной упаковке - с собой в качестве перекуса удобно брать.




Вот состав

Состав
В галетах содержится:

Овсяные хлопья из цельных зерен и овсяные отруби (29%), мука пшеничная, растительные масла, сахар, шоколад 10% (какао продукты, масло какао, сахар, соевый лецитин, соль), вода, крахмал картофельный, растительное волокно, разрыхлители (Е 450i, сода пищевая), ржаной солод, ванилин, соль.

Вот тут подробно написано про них

http://www.smed.ru/food/detskoe-pitanie/pechene1/galeti-nordik-nordic-iz-ovsa-s-temnim-shokoladom-10-sht-300-g

И где все стройнеющие красотки? :)))

Срочно! Хелп!!!!
Неожиданно вечером нарисовалась встреча с друзьями. Застолье. Блин. Сидеть не пить и не есть - не вариант. Какие варианты, а?...
Осталось до нормы сегодня : калорий 658, белков 19, жиров 21, углей 13.

Думаю, пить 100г коньяка, есть лимон, до этого жахнуть курогрудь. Как куркурина советовала)))) что еще? Все?... Ааааа

Спокойствие! Только спокойствие! Расслабься и отдохни 1 вечер - ничего страшного не произойдет. А завтра устроишь разгрузочный день.

Я бы лучше вместо 100 г коньяка вина сухого пару бокалов выпила с горьким шоколадом.

ой, ну правда, что уже теперь, с друзьями не встречаться совсем? посидишь, расслабишься, завтра снова в строй.

Согласна полностью!
У меня раз в две недели ОСОЗНАННЫЙ зажор (в течение двух недель периодически неосознанные случаются :))))) )
Это ПРАВИЛЬНО и нормально. Чтобы потом не срываться неосознанно - лучше грамотно позволить себе вкусненького-вредненького! Тем более в хорошей компании друзей! :)

Уж расслабилась, так расслабилась...

Всем стройнеющим привет! Нам тут хорошо,отдыхаем,гуляем по городу,встречаюсь с подружками,сегодня с мамой в театр идем,завтра с детьми в кукольный,в воскресенье в цирк :-))).
За питанием не слежу,у мамы это невозможно просто,постоянно хочет нас накормить,в магазинах выбор огроменный,всего хочется,силы воли никакой!Я не выдержала взвесилась,кстати вес чуточку меньше,чем дома был,но мы тут с мужем выяснили,что наши весы больше показывают,значит я все-таки набрала немного.

Привет отдыхающим!!!
Наслаждайся отпуском и ни о ччем не думай! Сбросишь все наеденное по возвращению!

Отдыхай, чего уж там. И душой (театры), и телом (все остальное) :-) Приедешь - возьмемся за тебя.

ПрЮвет! Ждем обратно тебя!

Завтра дочка возвращается из спортлагеря. В четверг у нее был день рождения. (11 лет уже, кстати, вот дети быстро растут). Завтра, получается, будем отмечать в семейном кругу. Эх, меню она заказала. Жирное и калорийное. Буду держаться.
А в воскресенье в гости идем. Тоже ничего хорошего не предвещает...

Настяяя! Что ж ты про дочкин ДР умолчала-то? С днем рождения твою красотку-спортсменку!!! Успехов ей, верных друзей, богатых родителей :)

У меня тоже завтра по плану вывезти своих мужчин в лес на шашлык (шашлык уже заказала в любимом мясном магазине проверенному мяснику)

А вчера.. А вчера.. Муж с сыном НА НОЧЬ в полночь поедали киндер-пингви... А я смотрела на них... Воооот таким взглядом :)


А сейчас сижу. смотрю отличный фильм и смакую бокальчик сухого вина и горький-прегорький шоколад!

Имею право сегодня! Тренер меня похвалил! :) Ровно 2 кг за ровно 2 недели! Я - молодец! К июню, сказал, буду весить 65 кг (а я 9 лет назад беременнела с весов 66 кг)

Так что я сегодня умничка! :)
Вот, правда. похоже. что я перетренировалась чуток... Ибо вчера на плавании тяжеловато было.. А сегодня на сухопутной треньке тоже было нелегко...
Но за выхи отлежусь - пройдет :)

Танюшик, ты молодец!!!! И что самое главное, похудание твое идет сугубо правильным путем, без дурацких диет, с пользой для организма!
А шашлыки - с овощами очень даже отлично!
ЗЫ. Что за фильм смотришь?

Спасибо, Настюш! (Я обожаюююю, когда меня Танюшей и всеми производными от Танюши называют! Меня так мамочка называет моя :) Таю прям тут сижу :) )

"Лицензия на брак" фильм. Легкий добрый как раз для вечера пятницы :)

Кстати, ты мне когда-то писала, что в ЛС что-то отправляла - так ведь и не пришло ниче...

Спасибо за поздравление. :-) Мы как-то не отмечали, потому и промолчала. Дочки-то дома нет, без нее и праздника нет.

ЗАвтра отметите зато!
Ох! Уже 11.... Я тут в последние дни поняла (не без помощи мужа), что слишком много требую от своего семилетки... Чтоб и в школе идеальным был, и на тренировках не филонил.. А ребенок банально уже устал к концу года...
Хорошо, муж у меня гораааздо адекватнее меня - усмирил мои неосуществленные амбиции :)

да ваще, мне тут в голову пришло, что нам все кажется, что все впереди, дети всегды будут с нами и маленькие. а они тааак быстро растут.

Да уж...

У меня ловелас растет (мужик-скорпион, млин)... У него уже 4 пассии в классе. При этом РОДИТЕЛИ этих девочек звонят классной рук-це и просят, чтоб доченек с Максом посадили :) Т.к. этот мальчик единственный. тко не обижает, а заступается за девочек перед другими. И двери держит девочкам и учительницам, и вежливый :)

Охххх.... Выращу идеального мужчину... А потом какая-нить фря придет и замуж за него выйдет :))) Я ж сволочью-свекровью буду :)

Приготовила балетную форму :-D (лосины старые да футболку). Жду, когда ужин чуть переварится, пойду балетом заниматься.:-D Шторы наглухо перед этим делом задвинуть надо. Цирк, а не балет :-)

Вауууу!
В соседнем топе вычитала. что именно занятия у станка балетные помогают красивые ножки заполучить!
А я деревянная.. У меня ниче никуда не вывернется ни в плие. не в падеде :)

да я ж этим топом надоумленная и скачала себе бодибалета две программы. одну уже делала, очень понравилось. вот сейчас другую попробую.
а главное, ноги в правильных местах болели! с внутренней стороны.
а у меня уже даааавно мыщечной бли не бывало после фитнеса. так приятственно! :-)

У меня ноги от велотренажера с внутренней стороны болят, прикинь? :) Я секрет для себя открыла - ставлю сиденье максимально высоко и в педали засовываю только носки ног. Т.е. не всю стопу. а только переднюю часть. И тогда напрягается именно внутренняя поверхность бедра.


Вообще, конечно, у меня бедра стали намного тверже за эти два с небольшим месяца! Это не может не радовать - уже не так страшно это ужасное желе трясется, которое у меня раньше вместо ног было :)

все, ушла опять в пинг-понг играть :ups3
с сыном играем раз по 20 на дню.....
жду уже-не дождусь, чтобы Стеша приехала - все же двое детей намного практичнее, вместе играют :-)

Девочки, кто не ест после 6 - это для вас!https://www.youtube.com/watch?v=AtaBTDAk5gg

:)))) ага :)) Знакомая ситуация :)))))