29
С чего начать тренировкм дома?
Хочу заниматься дома, но не знаю как правильно, с чего начинать. Дайте пожалуйста, ссылочку на тренировки для новичков-толстячков.
Свернуть
Ответить
На ютубе не пробовали искать? Погуглить и выбрать в свое удовольствие?
Ответить
Я гуглила, но там очень много. Я не знаю, что лучше для начинающего. Я хочу делать все правильно, чтоб не сделать хуже (слышала, что лучше вообще не тренироваться, чем делать упражнения неправильно).
Ответить
Хорошая отмазка особенно для "новичков-толстячков"!!!
Да даже 10 раз присесть/отжаться/подтянуться/ пресс покачать и тп лучше чем ВООБЩЕ ничего.
Глупости не говорите.
Вы ищите: что б за 5 мин не прикладывая никаких усилий сразу стать на 30 кг легче? ага.. счас! попотейте сначала в зале/дома, ешьте меньше раза в 2, уберите ВСЕ мучное/жирное и сладкое в тч и майонез!
И через месяц посмотрите на что вы станете похожи.
Да даже 10 раз присесть/отжаться/подтянуться/ пресс покачать и тп лучше чем ВООБЩЕ ничего.
Глупости не говорите.
Вы ищите: что б за 5 мин не прикладывая никаких усилий сразу стать на 30 кг легче? ага.. счас! попотейте сначала в зале/дома, ешьте меньше раза в 2, уберите ВСЕ мучное/жирное и сладкое в тч и майонез!
И через месяц посмотрите на что вы станете похожи.
Ответить
Почему отмазка? Неужели так сложно дать ссылку на такие тренировки, которые максимально-эффективные для желающих похудеть? Если вы не знаете таких или не хотите давать ссылки, ради Бога, не заходите в этот топик.
Ответить
Они ВСЕ максимально подходят:
кардио там где прыгают с утяжелением и т.п
Никто ж не знает что Вам нравится.
Да даже если на скакалке дома попрыгаете 10 мин в день - уже будет эффект!
кардио там где прыгают с утяжелением и т.п
Никто ж не знает что Вам нравится.
Да даже если на скакалке дома попрыгаете 10 мин в день - уже будет эффект!
Ответить
Спасибо.
Ответить
смотрите шифер, джулиану
Но тут все индивидуально.
Может вам больше понравится: отдельные тренировки на разные группы мышц
Но тут все индивидуально.
Может вам больше понравится: отдельные тренировки на разные группы мышц
Ответить
Спасибо. Сейчас буду искать читать смотреть.
Ответить
Ага, ага. Толстячку, с утяжелителем и привет варикоз и раздолбанные колени.
Ответить
10
Почему вы такая агрессивная? Вам ли не всё равно?
Автор - попробуйте конкретные тренировки, начать можно с Джиллиан Майклс (если не ошибаюсь есть как раз для новичков - там на несколько уровней тренировки разхбиты), для разнообразия вбейте в ютубе анну куркурину - можно на определённые отдельные группы мышц поработать :)
Автор - попробуйте конкретные тренировки, начать можно с Джиллиан Майклс (если не ошибаюсь есть как раз для новичков - там на несколько уровней тренировки разхбиты), для разнообразия вбейте в ютубе анну куркурину - можно на определённые отдельные группы мышц поработать :)
Ответить
Спасибо.
Поискала Джилиан, почитала отзывы. Поищу Куркурину. сейчас.
Поискала Джилиан, почитала отзывы. Поищу Куркурину. сейчас.
Ответить
Для новичков-толстячков лучше всего для похудения - это правильное питание и чтобы худелось немного быстрее - это ходьба быстрым шагом 40-50 минут.
а еще книгу лены миро посмотрите (я тебя похудею)...там как раз для начинающих упражнения для дома есть. С картинками!
а еще книгу лены миро посмотрите (я тебя похудею)...там как раз для начинающих упражнения для дома есть. С картинками!
Ответить
Такого количества негативных отзывов, как о Лене Миро, нет ни об одной писательнице.
http://www.livelib.ru/book/1000533175
http://www.livelib.ru/book/1000533175
Ответить
отзывы отзывами;)
она очень жесткая и не всегда адекватная, но знает о фитнесе много)
она очень жесткая и не всегда адекватная, но знает о фитнесе много)
Ответить
Отзывы может и плохие, но для новичков все там понятно и все правильно написано.
Ответить
А правильное это какое? Подсчет калорий пойдет?
Ответить
очень подойдет ! зная свой предел ккал сам себя дисциплинируешь :) а еще помогает тут отчитываться ( найдите себе топ по душе и общайтесь , вам еще и подскажут в процессе много полезного :)
Ответить
О! Спасибо. Заинтересовало и впечатлило.
Ответить
20
Смотрите, как бы ваша заинтересованность не испарилась, если вы начав заниматься по Джиллиан поймёте, что вы насолько далеки от идеала, задыхаетесь на 10 минуте тренировки и у вас вообще ничего не получается. ИМХО, Джиллиан не для новичков! а тем более толстячков. Синди намного мягче. Как раз для начала то что надо. И технику отработаете, разучите и сил наберетесь. Если будете дисциплинированной, то можно к джиллиан приступить как почувствуете сами, может через месяца три, а может через полгода.
Ответить
Смотря чем захотите заниматься, я например выбрала дыхательную гимнастику, говорят она очень эффективная!
Ответить
Даже не знаю о чем речь :), так как первый раз слышу про дыхательную гимнастику. Не могли бы вы дать ссылочку, по которой занимаетесь?
Ответить
Вот по этой, сначала трудно, но потом приловчитесь, вес уходит, при правильном питании, никаких жестких диет+ эта гимнастика вместо спорта, удобно ! http://www.pravilnoe-pokhudenie.ru/dykhatelnaya-gimnastika-dlya-pokhudeniya.shtml
Ответить
Ага, спасибо. Читаю, смотрю. Вижу, что дыхание это не так просто, как я поначалу себе представляла :). Надо поизучать и поразбиратсья, как правильно все делать. Спасибо. Буду изучать.
Ответить
Да, по началу там трудновато приходится, но потом проще, а самое главное эффективнее , чем тренажерка)
Ответить
Начните с Синди Кроуфорд, у нее все очень доступно.
Ответить
Спасибо.
Хорошо.
Хорошо.
Ответить
+1 за Синди Кроуфорд. Сама с ней занимаюсь - супер. Результат есть. Правда если совсем новичок - может быть тяжело ватно поначалу.
Ответить