помогите лентяйке
как без особых затрат привести фигуру в норму...в принципе, особых проблем нет. рост 178, вес-74. но все какое-то дряблое..хотелось бы тонус приобрести. А главное- у меня нет времени, вообще. ну и сил особых тоже= работаю с утра до ночи+двое детей... мужа, помощнков нет... но хочется еще котироваться, прежде всего перед самой собой...
зы. мне 42 года...
Я серьезно
У меня именно это стало первым номером , а уж потом с приподнятым настроением я приступила ко второму
Что бы не стесняться, нужно примерно полбутылки шампанского натощак
Попробуйте 15 бодифлекса с утра, пораньше встать и вперед.
Или пробежку на 30 минут вечером с соседкой/подругой на ближайшем школьном стадионе или парке.
http://www.youtube.com/watch?v=6R9KTyBA_yA
Я чередую шреды и плоский живот, т.к. шреды - там мало на живот. Ну и повеселее ета тетя будет, чем просто на коврике кочевряжиться. Я начинала с гантелями 1,5 кг, сеичас иногда 2,5 кг таскаю, но у меня руки не фонтан были.
:)
- Какая "лентяйка", когда "работаете с утра до ночи"? Да еще двое детей?
- Какие-такие особые затраты нужны, чтобы кушать меньше? По-моему, наоборот, только экономия.
- "Сил нет" - это что, Вы вагоны разгружаете? Нет, скорее всего работаете на сидячей, стоячей или слегкаподвижной работе. А для этого физические упражнения - как раз восстанавливают силы. Пилатес, йога.
- Времени для этого особо тоже много не надо. Коврик, парочка гантелей (да и те не обязательно). Присесть разиков 100, отжаться разиков 5-10 (для начала с колен), выпадов сделать парочку десяточков (для начала), в "планке" постоять хоть полминуты - минут 10-15 максимум, а результат...А если это делать ВМЕСТО ужина - так вообще!
- Ну и "котироваться перед собой" - тоже мотивация. Вот сделайте свое фото в купальнике или труселях, повесьте на холодильник...и будет Вам мотивация.
© Eva.ru 2002-2024 Все права на материалы, размещенные на сайте, защищены законодательством об авторском праве и смежных правах и не могут быть воспроизведены или каким либо образом использованы без письменного разрешения правообладателя и проставления активной ссылки на главную страницу портала Ева.Ру (www.eva.ru) рядом с использованными материалами. За содержание рекламных материалов редакция ответственности не несет. Свидетельство о регистрации СМИ Эл №ФС77-36354 от 22 мая 2009 г. выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) v.3.4.325