★¸.•'´¯)*☺Худеем без напряга-252☺*★¸.•'´¯)
Всем привет! Мы продолжаем худеть, наслаждаясь жизнью и ее дарами!
Наш девиз - удовольствие во всем! и в похудении тоже!
Единомышленники, присоединяйтесь!
старый топ:http://eva.ru/topic/64/3252557.htm
1.ОТВЕС=
2. ДО ЦЕЛИ=
На какой системе худеете
ПОРЯДКОВЫЙ НОМЕР НЕ ЗАБЫВАЙТЕ!!!
отчет по образцу:
1)Катеринка, Катя, 174 см начала заново с 17.10
59,6-2,6=57(0)=57+0,2=57,2-0,2=57
ОБЩИЙ ОТВЕС = -2,6 кг
ДО ЦЕЛИ = -1 кг
ЦЕЛЬ= 56 кг
Система- сбалансированное питание
ПРОСЫПАЕМСЯ!!
Тренировки Лисенка!!!
Мои тренировки :
http://rutube.ru/tracks/6036733.html
http://rutube.ru/tracks/6037979.html
http://rutube.ru/tracks/6041955.html
http://rutube.ru/tracks/6041956.html
http://rutube.ru/tracks/6041957.html
сушимся-сжигаем жиры
http://www.youtube.com/watch?v=dcyM9UCaFSw
высокоинтенсивная тренировка-сжигаем жиры
http://www.youtube.com/watch?v=qQCb5Zeyr78
групповая тренировка-сушим бедра и плечи
http://www.youtube.com/watch?v=haI3pJA6YmU
качаем грудь,а для женщин-приподнимаем ее
http://www.youtube.com/watch?v=SBw00_lQ9bI
сушим бедра и руки
http://www.youtube.com/watch?v=W-oEo-DICYM
ДЕЛАЕМ КРАСИВУЮ ПОПУ- система 100
http://www.youtube.com/watch?v=lK6ayvUgYX4
СУПЕР УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПРЕССА,продолжение
http://www.youtube.com/watch?v=y_-CnKVj4fM
КАК ДЕЛАТЬ ПРЕСС http://www.youtube.com/watch?v=dxjG-2xBWlk
Делаем тонкую талию
http://www.youtube.com/watch?v=BAWh2woz__I
Делаем тонкую талию-продолжение
http://www.youtube.com/watch?v=ZTaJiosZgTw
СУШИМ БЕДРА-внутренняя и внешняя поверхность бедра
http://www.youtube.com/watch?v=gsXxvVmNvlo
сушим бедра -внутренняя поверхность бедра
http://www.youtube.com/watch?v=MMZ-YZ1oI5I
СУПЕР УПРАЖНЕНИЕ для мышц спины
http://www.youtube.com/watch?v=BIjPsTFXwkc
СУПЕР УПРАЖНЕНИЯ для мышц спины-ПРОДОЛЖЕНИЕ
http://www.youtube.com/watch?v=6F3yEHMpIkc
становая тяга,особенности тренинга
http://www.youtube.com/watch?v=TMWiVEhbguw
сколиоз-выпрямляем спину
http://www.youtube.com/watch?v=ED9NgOpjNFo
Сколиоз-продолжение тренировок по выпрямлению спины
http://www.youtube.com/watch?v=obqF5OrgN6c
зарядка № 23-учимся правильно приседать
http://www.youtube.com/watch?v=cKPInTVGb7I
как быстро похудеть и убрать целлюлит
http://www.youtube.com/watch?v=xe3568S7J7U
СТРОЙНЫЕ БЕДРА-это реально !!!!
http://www.youtube.com/watch?v=1FIP6oVz5oA
от Тюсечки. Цепляйте сюда все полезные и содержательные ссылки о здоровом питании.
Вес встал и как с этим бороться!
http://www.nadietah.ru/blog/5656-anestezia/116017-ves-vstal-i-kak-s-etim-borotsya
Почему вес стоит. Что делать? Как разогнать обменку? Что делать, что бы вес не встал
http://idealbody.org/threads/%D0%9F%D0%BE%D1%87%D0%B5%D0%BC%D1%83-%D0%B2%D0%B5%D1%81-%D1%81%D1%82%D0%BE%D0%B8%D1%82-%D0%A7%D1%82%D0%BE-%D0%B4%D0%B5%D0%BB%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D0%9A%D0%B0%D0%BA-%D1%80%D0%B0%D0%B7%D0%BE%D0%B3%D0%BD%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D0%BE%D0%B1%D0%BC%D0%B5%D0%BD%D0%BA%D1%83-%D0%A7%D1%82%D0%BE-%D0%B4%D0%B5%D0%BB%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D1%87%D1%82%D0%BE-%D0%B1%D1%8B-%D0%B2%D0%B5%D1%81-%D0%BD%D0%B5-%D0%B2%D1%81%D1%82%D0%B0%D0%BB.357/
Почему килограммы так быстро возвращаются?
http://www.stroynost.com/publ/3-1-0-57
Читинг: система похудения или диета
http://receptura.org.ua/?p=684
Пирамида питания
http://s55.radikal.ru/i148/1008/4c/0b61fab92d60.jpg
Какое питание нужно нашему организму?
http://d-slim.ru/st-hudeem-pravilno-pitanie.html
Девять важных фактов об обмене веществ
http://www.hudeem-pravilno.ru/systemhp/stat-i-po-sisteme-xudeem-pravil-no/2010/09/26/devjat-vazhnyx-faktov-ob-obmene-veschestv/
Вред диет. Чем опасны модные диеты?
http://www.ovrede.ru/vred-diet/16-vred-diet-chem-opasny-modnye-diety.html
Почему я не худею, несмотря на диету?
http://www.d-slim.ru/st-pochemu-ya-ne-hudeyu.html
УКРЕПЛЯЕМ ИММУНИТЕТ!!!Витаминная смесь Лисенка))Ну и просто полезная вкусняшка.100гр кураги+100гр чернослива+50гр грецких орехов+50гр лимона с кожурой, все измельчить+30гр меда
БЕЛКОВЫЙ ТОРТ ДЛЯ СПОРТСМЕНОВ!!!
http://www.youtube.com/watch?feature=player_detailpage&v=ayZbQ5oAj9s
5 полезных салатов с творогом!http://www.youtube.com/watch?v=AHvrgo6xp9s&feature=player_detailpage
Вкусный гарнир из чечевицы http://www.youtube.com/watch?v=AHNhX6s2kGE&list=PLnwbJz4M8iPR_WMhdJjFPvg6c_DfYN-Ks&feature=player_detailpage
Овсяное печенье:
Овсянка+банан(разминаем),перемешиваем.Из смеси формируем печенье и выпекаем в духовке 15-20мин.Очень полезный перекус Можно экспериментировать,добавлять курагу,чернослив, орехи или семечки.
ОТЧЕТ ПО ПЯТНИЦАМ. ПОНЕДЕЛЬНИК ПО ЖЕЛАНИЮ.
НЕТ ОТЧЕТА БОЛЕЕ 2Х НЕДЕЛЬ- УДАЛЯЮ!!!
1) Катеринка, Катя, 174 см, начала заново 28.04.2014
62,9-1,7=61,2-0,3=60,9
ОБЩИЙ ОТВЕС = 2 кг
ДО ЦЕЛИ - 0,9 кг
ЦЕЛЬ №1 - 60 кг
2) Lissenok, Лена 168 см, начала снова, 10 марта 2014
54,8-0,6=54,2+0,2=54,4-0,3=54,1-0,5=53,6+1.0=54.6+/-0=54,6
ОБЩИЙ ОТВЕС = 0,2
ДО ЦЕЛИ = 4,6
ЦЕЛЬ= 50кг(я сделаю это!)
Система: правильное питание+фитнес
3) лЯсЬкА, Алла 171 см, начало 11 марта 2013
62,7-2,3=60,4-1,3=59,1-0,3=58,8-1,2=57,6-1,1=56,5-0,1=56,4-0,1=
56,3(0)+1,1=57,4-0,8=56,6+0,1=56,7-0,3=56,4+0,1=56,5+0,6=57,1(0)-0,2=56,9+0,6=57,5-0,6=56,9+0,2=57,1-0,2=56,9+0,2=57,1-0,5=56,6+2,9
=59,5-2=57,5+0,1=57,6+0,2=57,8-0,9=56,9+0,8=57,6+0,1=57,700+0,5=58,200-0,4=57,8-0.6=57.2-0.1=57.1+0,2=57,3-0.2=57.1-0,1=57,0(0)+0,6=
57,6-0,4=57,2-0.4=56.8(0)-0,1=56,7-0,2=56,5(0)-0,4=56,1+0,2=56,3-0.5=55.8(0)+0,6=56,4-0.3=56.1+0,4=56,5-0,3=56,2+0,1=56,3-0,1=56,2-0.1=56.1-0,3=55,8+2.3
=58.1-1,1=57,0+0,5=57,5-0,4=57,1-0,3=56,8-0,6=56,2(0)+0,1=56,3-0,2=56,1(0)+0,8=56,9-0.5=56.4+0,5=56,9-0.4=56.5-0,2=56,3-0,4=55,9-0,2=55,7+0,4=56,1+0.3=
56.4+0,1=56,5(0)
ОБЩИЙ ОТВЕС = -6,2 кг
ДО ЦЕЛИ =
ЦЕЛЬ = держать вес
Система - ХП, подсчёт калорий
Оруки-24 (бицепс),ОпГ-73,ОТ-64,ОЖ-69,ОБ-90,5,ОН-50,5,ОК-34,5,ОИ-35 (начало декабря 2013)
4) Galiysik, Галя 162 см, начала заново 6 сентября 2013
61,5-0,3=61,2+0,4=61.6-1,0=60,6+0.2=60.8+0.3=61,1-0,2=60,9-0,3=60,6+0.2=60,8-0,2=60,6-0,1=60.5-0=60,5-0,2=60,3-0,7=59,6-0,3=59,3-0,3=59,0-0.4=58,6-0,7=57,9+0,1=58,0-0,9=57,1+0.6=57.7-0=57,7-1,2=56,5+0.2=56,7
ОБЩИЙ ОТВЕС =4,8
ЦЕЛЬ 1 - 60 кг (ДОСТИГНУТА)
Цель 2 - 58 кг (ДОСТИГНУТА!!!!)
Цель 3 - 56 кг
ДО ЦЕЛИ = 0,7 кг
Система - смесь -60 и ХП
5) Astra, Аня, 164 cм, начала заново с 25.09
51-0.5 = 50,5-0.7 = 49.8-0,4 = 49.4-0.6 = 48.8- 0.7 = 48.1-0.4 = 47.7-0.2 = 47.5-0.4 = 47.1+2.1 (за месяц отпуска) = 49.2+0.7=49.9-0.5 = 49.4-0.8= 48.6-0.2 = 48.4-0.1=48.3+0.7(за 2 месяца)=49.0-0.1 = 48.9
ОБЩИЙ ОТВЕС = 2.1 кг
ЦЕЛЬ №1 = 49 кг (достигнута 25.10)
ЦЕЛЬ №2 - 47 кг спокойно и расслаблено
ДО ЦЕЛИ - 1.9 кг
6) SmartAshka, Саша, 168 см ОТПУСК
Начала впервые с 29.11.13
64,4-1,1=63,3-0,6=62,7-0,8=61,9-0,2=61,7-0,1=61,6-0,5=61,1-0,2=60,9-0,6=60,3+0,1=
60,4-1,1=59,3+0,2=59,5-0,5=59+0,2=59,2-1,3=57,9+0,2=58,1+0,3=58,4-0,5=57,9-1,3=
56,6-0,3=56,3-0,3=56-0,7=55,3-0,1=55,2-0,6=54,6-0,3=54,3-0,2=54,1+0,3=54,4-0,3=54,1-0,3=53,8-0,3=53,5+1,1=54,6-0,5=54,1-0,5=53,7+0,3=54,0-0,1=53,9-0,8=53,1+0,6=53,7
ОБЩИЙ ОТВЕС = -10,7 кг
ЦЕЛЬ 1= 60 кг - ДОСТИГНУТА!!!!!
ЦЕЛЬ 2 = 55 кг - ДОСТИГНУТА
ЦЕЛЬ 3 = ДЕРЖАТЬ ВЕС
Система - подсчет калорий
7) Она идет по жизни смеясь , Катя, 170 см, 17.03.14
вес 58
цель 55
система-сбалансированное питание
8)Лиса-Краса, Ирина,160 см,старт 09.01.2014
72-0,5=71,5-0,5=71.00-0,2=70,8-0,4=70,4-0,4=70.00+0,7=
70,7+0,8=71,5-0,4=71.1-0,1=71.00-0,7=70,3+1.00=71.3-1,3=
70.00+1,3=71.3- 0=71,3
ОБЩИЙ ОТВЕС = -0.700
ДО ЦЕЛИ = -14.3 кг
ЦЕЛЬ = 57
9)Параллель, Ольга, 173 см начала 12.01.14
69-1,3=67,7-1,0= 66,7-1,1=65,6-0,4=65,2-0=65,2-0,7=64,5-0,4=64,1+0,2=64,3-0,6=63,7-0,4=63,3-0,1=63,2-1,0=62,2-0,6=61,6
ОБЩИЙ ОТВЕС = -7,4 кг
ДО ЦЕЛИ = цень достигнута 1 мая!))
ЦЕЛЬ №2= 60 кг
и ОБ - 98 см
Система- подсчет калорий, фитнес и все что нравится)
10) Тюсечка Света, начала заново с 17.02.14
70.4-1.8= 68.6+0.3=68.9+2.3= 71.2-3.0=68.2+0.8=69.0+3.8= 72.8-2.6 = 70.2-0.1 = 70.1-1.2 =68.9
ОБЩИЙ ОТВЕС = -1.5
ДО ЦЕЛИ = пора ее менять нафиГ
ЦЕЛЬ к лету -10 кг
11) Relaxing , Ира 164 , начало : 5 февраля 2014
70-0.5=69.5-0.5=69-0,5=68.5-0.2=68.3-1=67,3 -0,3=68-0,5=67,5-0,5=67-1.5=65,5
ОБЩИЙ ОТВЕС = - 4.5
ДО ЦЕЛИ = - 5.5
ЦЕЛЬ = 60
Система: подсчет калорий и спорт
12)Баночка Варенья, Люба, 168, старт 06.04.14
62-2=60.0-0.4=59.6-0.1=59.5
ОБЩИЙ ОТВЕС= - 2.5
ДО ЦЕЛИ= - 3.5
ЦЕЛЬ = 57
Система: меньше есть, больше спать, вести пищевой дневник, основная еда в первой половине дня.
13)А ещё в очках, Алёна, 169 см, Начала снова 11 апреля
59,7-0,4=59,3+0,1=59,4-0,6=58,8-0,1=58,7-0,0=58,7-0,5=58,2+0,3=58,5
ОТВЕС = -1,2
ДО ЦЕЛИ - 3,5 кг
ЦЕЛЬ- 55 кг к 1 июня.
Сбалансированное питание и немного спорта
14)Toffy, рост 168 см. Начала 02.04.14
71,3-0,2=71.1-1.3=69.8-0,4=69,4 кг
ОБЩИЙ ОТВЕС = 1,9 кг
ДО ЦЕЛИ = 6,4 кг
ЦЕЛЬ= 63 кг
Система- подсчет калорий, фигурное катание (ОФП/хореография + лед) - 2 раза в неделю.
15)Боевой свин, Надя,Рост 171 см, начала 25 апреля.
76,2-0,3=75,9
ОБЩИЙ ОТВЕС = 0,3
ДО ЦЕЛИ = 3,9 kg
ЦЕЛЬ= 72 кг к 14 мая.
16) Kathrine, Катя рост 172 старт 9 января
ОБЩИЙ ОТВЕС = - 8.9 кг
ДО ЦЕЛИ - 1,1 кг
ЦЕЛЬ - 62 кг
Система - подсчет калорий
17) Aniki, Вика, рост 169 см. начало 28.04
59.1
ОБЩИЙ ОТВЕС =
ДО ЦЕЛИ =1.1
ЦЕЛЬ= 58
18)Элинк@, Лена, 157 см начала заново с 05.05.2014
75,8
ОБЩИЙ ОТВЕС =
ДО ЦЕЛИ = -5,8 кг
ЦЕЛЬ= 70 кг
Система- подсчет калорий
70,9
ОБЩИЙ ОТВЕС -
ДО ЦЕЛИ = 5,9
ЦЕЛЬ 1 = 65 кг
ЦЕЛЬ 2 = 60 кг
СУПЕР ЦЕЛЬ = 57 кг
Система - правильное питание, спорт дома
Я сегодня себе грушу потерла и смешала с йогуртом и взбитыми белками. ложку попробовала, не понравилось - выбросила. Если уж и набивать пузо, то так, чтобы душа от радости пела :)
Типа на щитовидку плохо влияют... Ограничивают усвоение йода.
Ага, весовая категория не маленькая) я давно девченок читала, тут все худыхи, в сравнении о мной) вот и не сувалась долго)
Закончила гв и начала считать калории. Но я думаю, больше завершение гв сыграло свою роль, грудь сдулась)
Там где за 70 ты совсем другая, на лицо другая, разница очень заметна, мне лично)
Алл, двойня это ж очень тяжело) по одному давай) Я чтоб Катей забеременеть у знакомой беременной живот потрогала, с разрешения, с просьбами "заразить".
Ты когда планируешь?
спасибо за чихи = все ловлю и бережно складываю :)
И все надо кормить )))).
Я на ноябрь собралась. Матвейка сестренку хочет. Каждый день имя выбирает. Говорит, что кормить будет, гулять, учить читать, много познавательного ей рассказывать.
Сейчас проверяюсь, всех врачей обхожу, анализы сдаю.
Ой, всё хотела спросить - что опросы дают? монетоопыт? ты там тоже частенько ошиваешься, смотрю :)
Опросы мозги тренируют и учат систематизировать материал. Ну, и деньги дають.... виртуальные :)
П: кофе-милк, сыр
О: курица с овощам в сметане, гречка, салат овощи
2П: творог, груша, кофе-милк, 1 квадратик шоко
У: треска вареная, салат из кальмаров-авокадо-сыра-яйца-салата)
Посадила георгины и гладиолусы)
Каждый вечер мама счастливо сообщает, "ну, все, мы молодцы! все посадили!" и каждое утро я опять на огороде с лопатой))))))))
Зато все лето и пару месяцев осени мы будем кушать всякую натуральную вкуснятину))) Теперь я по другому к этому отношусь... Раньше бесил этот огород)
У меня еще дача есть, там у меня тоже огород! Картоха уже посажена, вот после праздников буду дальше осваивать)) Клубники своей до фига, земляника, щавелевый супчик уже на 1 мая варила))))
11.20 - белый кофе, яблоко большое, кусочичек сухарика с цукатами (ребёнок цукаты выковыривает, не ест... блин)
13.30 - кусочек чёрного хлеба на заквасе с тмином, 2 мамины котлетки (фарш+яйца+отруби+лук+чеснок - отрвать меня от них нереально!!!!!), огурчик (сделала бутеры такие), десертище: пара ложек творога без крупинок, остатки ряженки, лакто немного, отруби пара лождек чайных, мороженая малина-сморода, протеин печеньковый граммов 10
17 - белый кофе, пол блинчика из ржаной муки, мандаринка
18.30 - салатище: листья римские, стебли сельдерея, ананас консервированный, помидор, огурчик, бальзямический уксус, соевый капля, пол котлетки (остатки роскоши), мяско в томатах (тже вкусно вышло - мелкими тонкими длинными полосками нарезала постную свинину вырезку, обжарила на сухой сковородке, туда же большую луковицу тонко, чеснок мелко и закинула 800 г помидоров в собственном соку без шкурки, специй куча - перец-пеприка-хмелисунели-шашлычная приправа-базилик-укроп сухой), пара кусочков сыра джугас
шлифанула колой зеро
планирую на ночь ещё граммов 100 лакто с граммами 15-20 протеина :)
А детям макароны их делаю и гордон блю - я их нее люблю (макароны) :)
7.00 - кофе, сфольятелла (вчерашнее пирожное)
10.00 - кофе, сфольятелла
13.00 - сибас на гриле, салат (салатный микс, морковь, ол.масло), овощное оливье (картошка, морковка, горошек, майонез), кофе, 2 безе
19.00 - тунец, салат (салатный микс, порей, ол.масло, соевый соус)
*сглатывая слюну и осознавая, что у меня сырочки закончились, а я их не купила ((((((((((( а-а-а-а-а.... а конфетки риттерспорт вкусные?.. у меня тут коробка стоит такая маленькая розовенькая квадратненькая.. там написано три вида конфеток - одни йогуртовый, одни с белый шоколадом и ещщё какие-то там же.. вкусные? их что ль открывать придется?... деуки, я решила чёлку снова выстричь.. завтра пойду сдаваться! (вот жумаю оно мне надо?)
Я не большой фанат риттерспорта, кстати. Я люблю шоколад ручной работы :)
О : салат ( помидоры-огурцы), говяжья котлета, 2 кофе.
П: кофе, апельсин, печенька с нутелой -а-а-а! отрыв башки, усе, в последний раз, попрощаться решила, так сказать:)
У: салат капустно-морковный, ножка куриная, чай.
Сегодня была силовая тренька 1 час - групповуха, потом добила еще бегом на дорожке 15 минут.
коктейль
кардио - 50 минут
обед - гречка с вареной говядиной, салат: руккола, моцарелла, черри, с каплей ОМ и бальз. уксусом, два минирулетика баклажанных с сыром и орехом, чай, 20 гр гор. шоко
ужин - кур. грудка с салатом: капуста, болг. перец, огурец с бальз. уксусом
коктейль
13-00 чай, 150гр творога+22гр джема из роз+6 гр кокосовой стружки, хлебцы, 24гр овсяного хлеба
15-00 овощной салат 200гр+130гр ячневой каши+100гр холодца из говядины, 10гр горчицы
17-00 банан
степ-аэробика 55мин
20-40 пюре из цветной капусты 200гр+92гр котлетки куриной, чай
Ккал - 1338 БЖУ-82/33/182
А вообще я опять под вечер хреново себя чувствую, темпа поднялась до 37.5 и знобитПричем второй день подряд поднимается после того, как занятия отведу:(А днем наоборот слишком низкая - максимум 36 и голова кружится:(хочу завтра на вечер отменить свои занятия и пойти к врачу.Утренние уже не могу, т.к. у нас об этом заранее принято. предупреждать,а то оштрафовать могут:(Эх...приободрите чтоль меня...что-то так грустно:(
Кашель есть,боюсь так что легкие((но воспалительный проецесс однозначно, правда это может быть все, что угодно. Короче надо к врачу и кровь сдать первым делом
Как пюре желала поделись? какие специи капусту любят? тоже хочу сделать.. вообще запланировала на днях суп-пюре густой сделать с опят (замороженные есть в холодильнике) - только с чем? морковка+цукини к ним.. или что лучше? (в тарелочку подумалось мне можно отрубей горсточку, йогурта ложечку и сыра твёрдого немножко +зеленушка.. да?
Да леХко, отварила капусту, подождала пока остынет и блендерем ее.Все хочу чуток маслица сливочного туда,но забываю. По специям я не ас, я только укроп добавляю.
Морковь+цукини мне кажется сладко получится, я как-то суп-пюре делала морковь+сельдерей+картофель и то сладковато получилось,но приятненько. Я вот все хочу суп-пюре из брокколи сделать, у меня даже рецепт есть,но все как-то руки не доходят
13-30 гречка, говядина под сыром в духовке, зел чай с медом, черно слив в шоколаде 2 шт
16-00 мандарины 4 шт
18-00 банан
19-00 салат (капуста, огурец, редис, майонез), кур грудка в яйце жареная, козинак арахисовый ( мама купила, еле оторвалась от него)
21-00 ролл калифорния 2 кусочка, ролл Филадельфия 2 кусочка (утащила у мужа, не удержалась блин:))
Итого - сегодня два раза не сдержалась)
Приседания назад поделала и обруч минут 5 покрутила.
Совсем не было воды, это моя проблема. Раньше очень много пила, а после лактостазов постоянных во время гв пить разучилась.
о. половинка рыбки запеченная в духовке и немного поджаренных семечек
у. 2 греческих йогурта с вишней
и еще много воды и чая.
о - овощной салат с маслом, бризоль из курицы, чай, 2 конфеты
п - 2 конфеты
у - яичница с ветчиной и помидором, 1 пастила
Обруч крутила 20 минут.
обязательно к врачу сходи! тебе бы надо отлежаться, как минимум, подлечиться. держись!
к врачу пойду обязательно,Кать:-* отлежаться надо...чувствую прям усталость
закуски 12 евро
первое 9.5- евро
второе (утка) 15 евро
вино (бутылка кьянти) 17 евро
десерт 6.50 евро
кофе 1.50 евро
ликер 2.50 евро
Цены здесь: http://www.fabbricapizza.com/html/pdf/menu-fabbrica-pizza.pdf
Это и есть примерные цены "севера" :)
Если пиццу, то на 3их + вино, куда ж без него:)
салат - если большой в большой миске, то примерно 10 евро, если маленький как гарнир, то 2-3 евро.
Благодарю за ценную информацию:)
Какого? Если приличного, то не меньше 8 евро.
А может по названиям сориентируешь?:)
нравится монтепульчано, брунелло (брунелло дорогое), ламбруско (не сладкое), каннонау сардинское.... из белых верментино или просекко.
На самом деле важно не название, а качество, можно и кьянти обплеваться. У приличного ресторана всегда есть карта вин, где указаны регионы производства. Вина подразделяются на Doc, igp и остальные..... опять же это не гарантия качества, но лучше брать doc.
Выздоравливай! Чайку с лимоном и в постельку.
Чё ж такое - у Вас там тоже похолодало? Нас сегодня с утра снегом посыпало :-)
соленое: пиццетте с моццареллой, фокаччине с сырой ветчиной и сыром, фокаччине с оливками и розмарином, данубио с вареной ветчиной и сыром, слоеный пирог с сыром, сосиски в слоеном тесте. Еще куплю чипсы и попкорн.
сладкое: песочное печенье 6-ти видов (сейчас как раз делаю), торт из дутого риса, шоколадный торт с орешками, рулет с нутеллой, песочный торт с повидлом, может еще грибочки в нашей советской форме забацаю, но мне со шляпками возиться лень :)
И еще на завтра на сам день рождения буду делать бисквитный торт с двумя кремами (шоколадный и апельсиновый), обсыпанный крошкой безе. Безешки уже вчера сделала.
Тебе все равно надо отдохнуть и восстановиться.
Вик,вообще странно.Темпа кстати до сих пор нормальная, тьфу-тьфу-тьфу
НАСТАЛА ПОРА
СКАЗАТЬ НАМ ВСЕМ
ЧТО ЕЛИ С УТРА...
И СПОРТ НЕ ЗАБУДЬТЕ!
ТАКАЯ ИГРА!
11. 00 - кофе, 5 песочных печенек
12.30 - 1 ст.ложка шоколадного кондитерского крема и 1 ст.ложка апельсинового кондитерского крема
14.00 - чай, 1 печенье, 1/2 груши
16.30 - кусочек индейки (30г) с кетчупом
19.00 - небольшой сибас на гриле, нат. йогурт 100г
8-10 - овсянка с курагой и черносливом, две ложки творога с джемом на фруктозе, два криспа с джемом, кофе
9-40 - силовая тренировка
11-30 - коктейль
14-00 - яблоко
14-30 - три офигенных трюфеля с миндалем и блинной крошкой (маникюрша угостила чайком с трюфелями. хотела один попробовать, но не смогла остановиться))
17-00 - гречка с куросиськами, чай, сыр
18-30 - творог, кефир, протеин - в блендере
причем, судя по коробочке, не ахти какие там крутые конфеты, но оченно вкусно!!
пер -кофе, зерновой хлеб, козий сыр
обед- овощная запеканка, сыр, пара черри, конфетка, крипс.
у- попкорн и кока кола, в кино с детьми пошла...
пара кусочков манго.
Зв-2а яйца.грейпфрут
Об-яблоки с чаем до ужина хрумкала
Уж-отварное филе курицы 2а куска.чай
Спорта и движений ноль
Пока планирую придерживаться яичной диеты,посморим
Да я сама понимаю,что так нельзя....но вроде меню яичной диеты вполне сбалансированное и сытное, там посмотрим. Главное -хотя бы начать :-)
Вообще эту диету никогда не держала, но давно присматривалась.
Ты ее не пробовала?
Я помню,мне кто-то ту эту диету советовал, может ты и была :)
Что ты ела из лепешки или тоста? вот думаю,что прикупить на ужин.
Можно у тебя буду спрашивать советы? :)
О: салат из помидоров-огурцов, куриная нога
П: кофе, прощание с нутелой-2
У : салат из помидоров-огурцов,язык отварной.
дома бегала на эллипсе 25 минут.
боевик походу, или триллер ;-)
фитбол 55мин
12-00 банан
14-00 овощной салат 226гр,35гр зернового хлеба,130гр ячневой каши, котлетка куриная 62гр+92гр холодца из говядины
16-00 чай,2 куска овсяного хлеба
18-30 огурец, черри 7шт,форель запеченая 86гр
19-20 чай с лимоном,25гр зернового хлеба, 1 хлебец, 42гр камамбера
21-30 протеин+вода+100гр ацидофилина
Что-то меня сегодня на еду пробило:)))Эх...а еще на завтра себе отгул взяла, хоть бы не захомячить
на счет условий...мда....аж до сих пор раздумываю, может завтра всетаки отработать,хотя сказали, что нашли замену
10-00 яичница (2 яйца), кусочек бородинского хлеба, кофе милк сахар
13-00 активия йогурт натуральный 125 гр, чайная ложка черно смородинового варенья, печенье юбилейное 20 гр, треть банана
15-30 гречка 120 гр, говядина под сыром в духовке 100 гр
16-30 чай с имбирем, лимоном и медом, черно слив в шоколаде 1 шт (18 гр)
19-30 гречка 3 столовые ложки, кур грудка жареная кусочек, фундук 20 гр, печенье 2 шт, чай
Приседания назад поделала.
Весь день сидя-лежа)))
Завтра ожидается посадка картошки...
Могу оправдаться легким неврозом и все продукты были в размере не больше столовой ложки))) И белки точно набрала)))))
Завтра обещаю исправиться! Сварила сгущенку для муравейника, но печь не буду! Буду капусту тушить))))
з. овсяные сухие хлопья с сахаром и карицей с 1 кружкой молока
ланч. 1 бутерброд на белом итальянском хлебе (более полезный в нем сахара меньше содержится и там разрыхлитель из воздушного пузыря рыб, без дрожжей) когда я пишу белый хлеб, то это такой всегда в остновном. с маслом тонким слоем чтобы просвечивался хлеб и 2 ломтика сыра и большая кружка кофе растворимого с многомолока и сахаром
о. отварная марковка мелкая с горошком консервированным и большим количеством нарезанного укропа и перемешанное все это пока еще марковка горячая с маслом, которое не масло (между прочем именно так они здесь и называется официально) ва что это трудно сказать, но халестерина не содержит, на 70% меньше жирности чем в обычном масле и на 30% меньше калорийность чем обычное масло, а по вкусу оно немного подсоленное, так что блюдо уже можно не подсаливать) Вобщем когда я пишу масло, то тоже имею в виду такое обычно
(настоящее масло крайне редко используем, только исключительно в кашу молочную кинуть кусочек если.)
ах, да, еще чай черный с лимоном и вода простая тоже была и сейчас планирую сына на тренировку по футболу отвезти и находить вокруг стадиона пару тысяч шагов.
8 - белый кофе с автомата
8.50 - 2 бразильских орешка, льняная каша, льняное масло, мёд, мармеладка, пол сухарика
12 - белый кофе
13 - четверть сухарика, белый кофе
14.30 - макароны яичные из твёрдых сортов пшеницы - с базиликом и травками 50 г, сыр твёрдый 23 г, ложка йогурта, десерт (ложка творога, две ложки йогурта, ложка отрубей, треть скупа протеина, сморода-малина)
17 - сыр кусочек
17.30 - немного вчерашнего мяса с томатами, пара ложек фасоли, белый кофе
19 - кофе с автомата
20.30 - капучино с автомата
пойдё лакто глотну :)
10,00: 2 криспа, кофе
13.00: творожная запеканка со сметаной 50 гр, 1 крисп, кофе
16,00: 3 шоколадные конфеты,1 яблоко, сотрудница проставлялась, я решила отделаться легким испугом :)
18,00: салат помидорно-огурковый, 2 печеньки.
Все бы ничего, но вечером муж захотел жареной картошки. Я сделала и разложила сразу все ему и детям, сама ушла в душ. Пришла убрать за ними, и обнаружила, что дети не доели картошку, ну и 2 ложки я ухватила этой картошки. Сегодня даже взвешиваться не стала.
еды нормальной у тебя ваще за день собссно не увидела! где мясо? где сложные углеводы? одни печеньки да конфетки
ай-яй!! ругаю тебя!!
Я вчера за сыном индейку доела. С кетчупом. Я обычно кетчуп вообще никогда не ем. Даже не смотрю на него А тут мне попались на глаза эти несчастные 4 кусочка и кетчуп рядом.... а было ведь вкусно!!! :)
гранулами я как правиль завтракаю, заливаю, как хлопья кисломолочкой или коктейлем и лопаю. Песочек могу в кашки добавлять, когда фарш для котлеток делаю тоже добавляю
я нечто похожее делала по рецепту монти. тааакаая гадость у меня получилась ))) но там многие ингридиенты, перечисленные в дюкановском рецепте, отсутствуют
Алл, расскажи про котлеты, в фарш какой и сколько добавляешь, что еще кладешь?
Круто у вас, фарш при вас крутят) у нас фарш страшно покупать готовый))) тем более муж знает всю кухню с той стороны. Но дома все равно удобно, крути что хочешь и когда хочешь)
Мне тут папа задарил сковороду крутецкую какую то, с арома крышкой, можно и жарить и запекать, попробую на ней без масла готовить, никогда не жарила без масла.
А из тарелок нет.... за редким исключением. Вот вчера доела индейку :)
Со всеми только делюсь,но не доедаю :)
Хотя про мужа наверное зря, я его бывает даже объедаю
и больше никогда и ничего
Знаешь еще что помогает. Купить зеркало, которое тебя толстит. У меня есть такое - мощный мотиватор! :)
Низкокалорийный план питания на неделю (1200 ккал)
День 1
Завтрак. Гречневая каша на молоке, чашка зеленого чая или кофе без сахара.
Второй завтрак. Ломтик цельнозернового хлеба с кусочком нежирного сыра (20 г).
Обед. Отварная курица (50 г) с гарниром из коричневого риса (50 г). Салат из листовой зелени (200 г).
Полдник. Яблоко, натуральный йогурт (100 г).
Ужин. Запеченная рыба (50 г) с овощным салатом без масла (200 г).
День 2
Завтрак. Омлет с обезжиренным молоком (100 г.), чай или кофе без сахара.
Второй завтрак. Киви (1 шт.), цельнозерновой хлебец (10 г).
Обед. Запеченное мясо (60 г) с гречкой (100 г) и капустным салатом (100 г).
Полдник. Нежирный творог (100 г).
Ужин. Суп-пюре из тыквы (200 г) с ломтиком цельнозернового хлеба.
День 3
Завтрак. Рисовая каша на молоке, чай или кофе без сахара.
Второй завтрак. Натуральный йогурт (100 г), цельнозерновой хлебец.
Обед. Рыба на пару (50 г) с булгуром (100 г) и овощным салатом (100 г).
Полдник. Запеченное яблоко с корицей.
Ужин. Индейка (40 г), запеченная с зеленой фасолью (200 г). Ломтик цельнозернового хлеба с нежирным сыром (20 г).
День 4
Завтрак. Овсяная каша на молоке, чашка зеленого чая или кофе без сахара.
Второй завтрак. 2 цельнозерновых хлебца с кусочками груши (30 г).
Обед. Отварная говядина (50 г) с гречкой (150 г). Салат из листовой зелени и свеклы (100 г).
Полдник. Нежирный творог (100 г) с изюмом (20 г).
Ужин. Рагу из белой фасоли (40 г) и сезонных овощей (200 г). Ломтик цельнозернового хлеба.
День 5
Завтрак. Рисовая каша на молоке, чашка зеленого чая или кофе без сахара.
Второй завтрак. Запеченное яблоко с корицей.
Обед. Суп из курицы (40 г), картофеля (50 г), капусты (50 г) и моркови (50 г). Ломтик цельнозернового хлеба.
Полдник. Нежирный кефир (200 г) с цельнозерновым хлебцем (20 г).
Ужин. Запеченная рыба (50 г) с тушеными овощами (200 г).
День 6
Завтрак. Гречневая каша на молоке, чашка зеленого чая или кофе без сахара.
Второй завтрак. Натуральный йогурт (100 г) с курагой (20 г).
Обед. Запеченная индейка (50 г) с коричневым рисом (150 г), салат из помидоров черри и кинзы (100 г).
Полдник. Груша с цельнозерновым хлебцем (20 г).
Ужин. Отварная рыба (50 г) с салатом из листовой зелени и овощей (200 г). Ломтик цельнозернового хлеба.
День 7
Завтрак. Овсяная каша на молоке, чашка зеленого чая или кофе без сахара.
Второй завтрак. Запеченное яблоко с корицей.
Обед. Коричневый рис (150 г) с морепродуктами (50 г). Салат из огурцов и зелени (100 г).
Полдник. Нежирный творог (100) с изюмом (20 г).
Ужин. Овощная запеканка (200 г) с запеченной рыбой (50 г).
НЕЕЕЕЕЕЕЕЕТ!! ТОЛЬКО НЕ ЭТООООООООООО!!!!!! :) :) :) :) :)
Смотри, что тебе ближе.
я именно присела,т.к. основа-диета, но буду немного от себя иногда менять-добавлять, голодать не хочу.
У меня 10 июня д.р. друзья затеяли поездку на Волгу с палатками и катером :) тоже стимул вроде как.
Вот. А ты смотри сама. Мне кажется лучше всего считать калории. Больше проку. Или типа минус 60.
Удачи!
Платье нам покажешь на выпускной которое? Дочкино?
Платье конечно покажу, оно у меня уже сшито. Буду еще одно шить. Первое для торжественной части, длинное, второе будет простенькое, чтобы удобно было развлекаться.
Бобрый день )
У итальянцев манка много где используется.
У нас муж один уехал, я с детями дома) в те выхи промерзли ужасно, дети кашляют.
10.00 яишенка, чай.
О: 13.30 котлета паровая из индейки и капусты, салат капустный, чай.
П: 16.00 яблоко,апельсин, кофе.
У: котлета паровая из индейки и капусты, салат капустный, чай. ( будет вечером, напишу сейчас. а то убегаю). Ща попробую посчитать , что там с калоражем.
ага, получилось 978! Жиры 48, углеводы 53, белки 76.
8.30 - ячневая каша (наконец нашла и сварила, вкуснотеевская!), мёд, льняные жареные семки, льняное масло, чай-шалфей, ванильный сырочек в шоколадной глазури
11 - белый кофе, песочная печенька селга
13 - капучино в кафе, коктейль (йогурт, клубника, банан, корица, овсянка жареная), кусоченька хлеба зернового за ребёнком (к слову о разговоре нашем)
15 - остатки мяса в томатах, гора салата (стебли сельдерея, листья салата римские, рукола, пол помидора, кусочек огурца), две столовые ложки фасоли консервированной, десерт (две ложки творога, три ложки йогурта, ложка отрубей, треть скупа протеина, мороженая сморода.. много.. нет.. МНОГО)
17 - белый кофе, апельсин, пол яблока
18 - тонюсенький кусочек сыра джугас (купила тот же джугас - но подороже - совсем отрыв башки)
20.40 - протеин после треньки, пол батончика мюсли нестле ДОЕЛА после ребёнка подруги (в сумке завалялось после прогулки - тоже к слову о сегодняшней теме)
21 - кола зеро
з №1. два бутерброда из итальянского белого хлеба, что не на дрожжах, намазанные творожком сделанным из козьего молока с добавлением базилика и сверху по тонкому ломбику италянского вяленного мяса (ломтики нарезают очень тонкие, свет просвечивают) с чаем черным с лимоном и еще 2 квадратика черного щоколада.
з №2. чай черный с лимоном и 2 печенюшки намазанные нутеллой (ну и еще ножик от нутеллы облизала, а то там много так остается )))
ланч. 2 суши "нарудо" с крабовым салатом завернутые в свежий огурец и еще пригоршню семечек подсолнечных поджаренных и чай черный с лимоном
о. мисо суп заваиваемый из сухих водорослей, тарелку овощей (марковка отварная с зеленым горошком кансервированным и с укропом), чай черный с лимоном и 2 квадратика черного шоколада
у. уже почти 6-ть я мне еще вообще не хочется, так что без ужина буду. Ну может если вечером позже очень захочется кифира пол стакана выпью
об-отварное филе курицы, свежие овощи
перекус-фундук 50гр.2а яблока
ужин -в планах 2 яйца, салат (помидоры, огурец, перец, морковь, салат), четверть лепешки , 1 грейпфрут.
собираемся на великах сейчас в лес-открытие сезона :)
8-30 овсянка 50гр+льняные отруби и семя+50гр малины+10гр цукатов+50гр ацидофилина+10гр меда, кофе,хлеб зерновой 44гр+7гр сливочного масла
12-00 200гр ацидофилина+пол банана+пол порции протеина,зерновой хлеб 24гр, виноград 80гр
13-00 овощной салат 200гр, 2 котлетки из куриного фарша,горчица
15-00 пол банана
15-30 кофе+18гр ритер спорта
17-00 много салата с зерновым хлебом(что-то на хлеб и на овощи прорвало)
19-30 форель вареная 135гр+4 хлебца, кофе+18гр ритер спорта
Надеюсь на этом все, спорта не было
о - салат из молодой капусты с маслом, шницель по-сицилийски, чай, 1 пастилой
п - чай с 1 пастлой
у - поллитра ряженки, 2 апельсина
Щас ещё будет обруч
пер- кофе с молоком, козий сыр
обед- овощной суп-пюре, кусочек зернового хлеба
пер- кофе, 1 печенька, апельсин и нектаринка
у- телячьи котлеты, яблоко
8.30 - кофе, пробный кусок торта, 2 печенья
45мин. бассейн
30 минут велик
14.00 - 1 чайная ложка кондитерского крема, 1ч.л. взбитых сливок
16.00 - отварная картошка поджареная с пореем, айсберг, 1/2 просекко
19.30 - кофе, кусок торта
1П: творог (мммммм!..... сама делала из настоящего молока!) с клубникой
О: плов с курицей, салат овощи, хлеб с отрубями
2П: кофе-милк, ползефирки
У: шашлык свиной 2 кусочка, шашалык куриный (нога), вино красное, огурцы-помидоы маринованные, салат овощи... чай горячий)
Картошку посадила!)))))
10-30 кофе милк сахар, яичница (2 яйца), кусочек бородинского хлеба, виола 3 ч л
13-30 активия йогурт натуральный 125 гр, ч л варенья, киндер шоколад 10 гр, пол банана
16-00 жульен 1 шт (140 гр), чай, пастила 1 шт
20-00 кур грудка отбитая жареная, 1 бокал красного сухого пополам с минералкой, два черно слива в шоколаде
22-00 пол стакана морковного сока, ванильное молочное мороженое 100 гр
силовая тренировка - полтора часа
обед - гречка с паровыми котлетками из куросисек - 2 шт, салат: руккола, черри, моцарелла, капля ОМ и бальз. уксуса, чай, 20 гр гор. шоко
ужин - сибас, кор. морковка, банка пива ( нервы успокаивала после пробки. точнее после ребенка в пробке)))))
приперла на дачу протеин такой, протеин сякой... шейкер забыла, куриная башка!!!!
© Eva.ru 2002-2024 Все права на материалы, размещенные на сайте, защищены законодательством об авторском праве и смежных правах и не могут быть воспроизведены или каким либо образом использованы без письменного разрешения правообладателя и проставления активной ссылки на главную страницу портала Ева.Ру (www.eva.ru) рядом с использованными материалами. За содержание рекламных материалов редакция ответственности не несет. Свидетельство о регистрации СМИ Эл №ФС77-36354 от 22 мая 2009 г. выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) v.3.4.325