Белковая диета
Девушки, может кто - нибудь в теме? Сыну 18 лет, с пол-года назад начал заниматься со штангой, отжимается, сейчас еще и бег по-утрам. Тело заметно изменилось. Сейчас ему прописана белковая диета и когда я вчера увидела, сколько он должен съедать за день... Подумала, что дни мне придется проводить на кухне. Вобщем, каждые 2 часа мясо и рис, пару раз рис можно заменить на гречку и пару раз на овощи (брокколи, к примеру. Картошку нельзя). Надо набирать массу, иначе будет Брюс Ли, а не Шварценеггер :)
Вобщем, думаю - гадаю, как облегчить себе процесс приготовления. Двое маленьких детей в саду большую часть дня, только ужинают дома. Готовить сразу на день кучу тушеного мяса и стейки? С гарниром проще, брокколи за 5 минут приготовлю, рис сам в пароварке готовится. Или приготовить только сыну и разложить все по-контейнерам? Подозреваю, сами мы и половину такого количества еды не съедим, да и ни к чему.
Протеиновые коктейли - ваше все. Еще яичные белки, куриная грудка, рис. Все остальное - редко. Тушеное мясо - не гуд. Стейки - раззоритесь.
думайте рационально.
жаренное мясо на сл. день беее. А вот тушеное очень даже ничего
Тушите, много скажем 5 литровую кастрюлю.
Хорошо пойдет язык говяжий, он огромный, поставил и варится себе.
Гарнир отдельно, так же на пару дней вперед.
Странно рис можно а вот гречку иногда, если он на наборе массы это не белковая диета, это обычное нормальное питание просто ему белка надо щас намного больше.
Думаю и гречку и чечевицу и все бобовые ему не просто можно но и нужно, в бобовых так же протеина много.
Еще можете запеч мясо, сразу большими кусками. Я иногда ногу баранью запекаю, на несколько дней хватает.
Мультиварка вам еще в помощь.
На одних куриных грудках мужик растущий 18 лет далеко не уедет:) говядина, баранина, можно постную свинину. Индейка кстати она тоже крупная, одну приготовили ее на пару раз хватит ему:)
Автор вы наоборот сейчас следите что дитятко пьет. Мозга еще не много в головушке может как раз увлечься не только протеином но и стероидами.
Лучше с дружбаньтесь с теми с кем он занимается, там в гости пригласите, в зал ненавязчиво зайдите типа по делам.
Выясните друганы или тренер кто его тренеруют они натуралы? А то нажрется щас химии потом проблемы с его здоровьем вам расхлебывать.
Это только кажется что аааах аж 18 лет, а по факту...:)
Шварценеггер и Брюс - просто для примера привела.
Он хочет быть "здоровым", крупным.
Вчера закупили хорошую говядину, грудки. Сделала стейки.
Аптеки тут не причем.
то что они пьют это в спорт. магазинах продается а не в аптеках.
Не все спорт. питания просто белок и углеводы, есть еще с интересными добавками, погуглите в общем.
А мультиварку надо купить!
