★¸.•'´¯)*☺Худеем без напряга-257☺*★¸.•'´¯)

ОБРАЗЕЦ ДЛЯ ТАБЛИЧКИ=ИЗМЕНЕНИЯ ПРИЦЕПЛЯЙТЕ СЮДА!!! НИЖЕ ПО ТОПУ ИСКАТЬ НЕ БУДУ!!! СКОПИРОВАЛИ СВОИ ДАННЫЕ ПОЛНОСТЬЮ, из "ТАБЛИЧКА ОБНОВЛЕННАЯ!!!" И ПОДПИСАЛИ В СКОБКАХ +++ ИЛИ ---
1.ОТВЕС=
2. ДО ЦЕЛИ=
На какой системе худеете
ПОРЯДКОВЫЙ НОМЕР НЕ ЗАБЫВАЙТЕ!!!
отчет по образцу:

1)Катеринка, Катя, 174 см начала заново с 17.10
59,6-2,6=57(0)=57+0,2=57,2-0,2=57
ОБЩИЙ ОТВЕС = -2,6 кг
ДО ЦЕЛИ = -1 кг
ЦЕЛЬ= 56 кг
Система- сбалансированное питание

ТРЕНИРОВКИ!!!
ПРОСЫПАЕМСЯ!!
Тренировки Лисенка!!!
Мои тренировки :
http://rutube.ru/tracks/6036733.html
http://rutube.ru/tracks/6037979.html
http://rutube.ru/tracks/6041955.html
http://rutube.ru/tracks/6041956.html
http://rutube.ru/tracks/6041957.html

сушимся-сжигаем жиры
http://www.youtube.com/watch?v=dcyM9UCaFSw


высокоинтенсивная тренировка-сжигаем жиры
http://www.youtube.com/watch?v=qQCb5Zeyr78

групповая тренировка-сушим бедра и плечи
http://www.youtube.com/watch?v=haI3pJA6YmU


качаем грудь,а для женщин-приподнимаем ее
http://www.youtube.com/watch?v=SBw00_lQ9bI


сушим бедра и руки
http://www.youtube.com/watch?v=W-oEo-DICYM

ДЕЛАЕМ КРАСИВУЮ ПОПУ- система 100
http://www.youtube.com/watch?v=lK6ayvUgYX4

СУПЕР УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПРЕССА,продолжение
http://www.youtube.com/watch?v=y_-CnKVj4fM
КАК ДЕЛАТЬ ПРЕСС http://www.youtube.com/watch?v=dxjG-2xBWlk


Делаем тонкую талию
http://www.youtube.com/watch?v=BAWh2woz__I
Делаем тонкую талию-продолжение
http://www.youtube.com/watch?v=ZTaJiosZgTw


СУШИМ БЕДРА-внутренняя и внешняя поверхность бедра
http://www.youtube.com/watch?v=gsXxvVmNvlo
сушим бедра -внутренняя поверхность бедра
http://www.youtube.com/watch?v=MMZ-YZ1oI5I


СУПЕР УПРАЖНЕНИЕ для мышц спины
http://www.youtube.com/watch?v=BIjPsTFXwkc
СУПЕР УПРАЖНЕНИЯ для мышц спины-ПРОДОЛЖЕНИЕ
http://www.youtube.com/watch?v=6F3yEHMpIkc

становая тяга,особенности тренинга
http://www.youtube.com/watch?v=TMWiVEhbguw

сколиоз-выпрямляем спину
http://www.youtube.com/watch?v=ED9NgOpjNFo

Сколиоз-продолжение тренировок по выпрямлению спины
http://www.youtube.com/watch?v=obqF5OrgN6c

зарядка № 23-учимся правильно приседать
http://www.youtube.com/watch?v=cKPInTVGb7I

как быстро похудеть и убрать целлюлит
http://www.youtube.com/watch?v=xe3568S7J7U

СТРОЙНЫЕ БЕДРА-это реально !!!!
http://www.youtube.com/watch?v=1FIP6oVz5oA

ПОЛЕЗНЫЕ ССЫЛКИ
от Тюсечки. Цепляйте сюда все полезные и содержательные ссылки о здоровом питании.

Вес встал и как с этим бороться!
http://www.nadietah.ru/blog/5656-anestezia/116017-ves-vstal-i-kak-s-etim-borotsya

Почему вес стоит. Что делать? Как разогнать обменку? Что делать, что бы вес не встал
http://idealbody.org/threads/%D0%9F%D0%BE%D1%87%D0%B5%D0%BC%D1%83-%D0%B2%D0%B5%D1%81-%D1%81%D1%82%D0%BE%D0%B8%D1%82-%D0%A7%D1%82%D0%BE-%D0%B4%D0%B5%D0%BB%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D0%9A%D0%B0%D0%BA-%D1%80%D0%B0%D0%B7%D0%BE%D0%B3%D0%BD%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D0%BE%D0%B1%D0%BC%D0%B5%D0%BD%D0%BA%D1%83-%D0%A7%D1%82%D0%BE-%D0%B4%D0%B5%D0%BB%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D1%87%D1%82%D0%BE-%D0%B1%D1%8B-%D0%B2%D0%B5%D1%81-%D0%BD%D0%B5-%D0%B2%D1%81%D1%82%D0%B0%D0%BB.357/

Почему килограммы так быстро возвращаются?
http://www.stroynost.com/publ/3-1-0-57

Читинг: система похудения или диета
http://receptura.org.ua/?p=684

Пирамида питания
http://s55.radikal.ru/i148/1008/4c/0b61fab92d60.jpg

Какое питание нужно нашему организму?
http://d-slim.ru/st-hudeem-pravilno-pitanie.html

Девять важных фактов об обмене веществ
http://www.hudeem-pravilno.ru/systemhp/stat-i-po-sisteme-xudeem-pravil-no/2010/09/26/devjat-vazhnyx-faktov-ob-obmene-veschestv/

Вред диет. Чем опасны модные диеты?
http://www.ovrede.ru/vred-diet/16-vred-diet-chem-opasny-modnye-diety.html

Почему я не худею, несмотря на диету?
http://www.d-slim.ru/st-pochemu-ya-ne-hudeyu.html

ХОРОШИЕ РЕЦЕПТИКИ:

УКРЕПЛЯЕМ ИММУНИТЕТ!!!Витаминная смесь Лисенка))Ну и просто полезная вкусняшка.100гр кураги+100гр чернослива+50гр грецких орехов+50гр лимона с кожурой, все измельчить+30гр меда
БЕЛКОВЫЙ ТОРТ ДЛЯ СПОРТСМЕНОВ!!!
http://www.youtube.com/watch?feature=player_detailpage&v=ayZbQ5oAj9s

5 полезных салатов с творогом!http://www.youtube.com/watch?v=AHvrgo6xp9s&feature=player_detailpage

Вкусный гарнир из чечевицы http://www.youtube.com/watch?v=AHNhX6s2kGE&list=PLnwbJz4M8iPR_WMhdJjFPvg6c_DfYN-Ks&feature=player_detailpage

Овсяное печенье:
Овсянка+банан(разминаем),перемешиваем.Из смеси формируем печенье и выпекаем в духовке 15-20мин.Очень полезный перекус Можно экспериментировать,добавлять курагу,чернослив, орехи или семечки.

ТАБЛИЧКА ОБНОВЛЕННАЯ!!!
ОТЧЕТ ПО ПЯТНИЦАМ. ПОНЕДЕЛЬНИК ПО ЖЕЛАНИЮ.
НЕТ ОТЧЕТА БОЛЕЕ 2Х НЕДЕЛЬ- УДАЛЯЮ!!!

1) Катеринка, Катя, 174 см, начала заново 28.04.14
62,9-1,7=61,2-0,3=60,9+0,1=61+0,3=61,3-0,2=61,1-0,2=60,9-0,9=60+0,7=60,7
ОБЩИЙ ОТВЕС = 2,2 кг
ДО ЦЕЛИ - 1,7 кг
ЦЕЛЬ №1 - 60 кг
Цель №2 - 59 кг

2) Lissenok, Лена 168 см, начала снова, 10 марта 2014
54,8-0,6=54,2+0,2=54,4-0,3=54,1-0,5=53,6+1.0=54.6+/-0=54,6-0,8=53,8+0,4=54,2-0,5=53,7
ОБЩИЙ ОТВЕС = 1,1
ДО ЦЕЛИ = 3,7
ЦЕЛЬ= 50кг(я сделаю это!)
Система: правильное питание+фитнес

3) лЯсЬкА, Алла 171 см, начало 11 марта 2013
62,7-2,3=60,4-1,3=59,1-0,3=58,8-1,2=57,6-1,1=56,5-0,1=56,4-0,1=
56,3(0)+1,1=57,4-0,8=56,6+0,1=56,7-0,3=56,4+0,1=56,5+0,6=57,1(0)-0,2=56,9+0,6=57,5-0,6=56,9+0,2=57,1-0,2=56,9+0,2=57,1-0,5=56,6+2,9
=59,5-2=57,5+0,1=57,6+0,2=57,8-0,9=56,9+0,8=57,6+0,1=57,700+0,5=58,200-0,4=57,8-0.6=57.2-0.1=57.1+0,2=57,3-0.2=57.1-0,1=57,0(0)+0,6=
57,6-0,4=57,2-0.4=56.8(0)-0,1=56,7-0,2=56,5(0)-0,4=56,1+0,2=56,3-0.5=55.8(0)+0,6=56,4-0.3=56.1+0,4=56,5-0,3=56,2+0,1=56,3-0,1=56,2-0.1=56.1-0,3=55,8+2.3
=58.1-1,1=57,0+0,5=57,5-0,4=57,1-0,3=56,8-0,6=56,2(0)+0,1=56,3-0,2=56,1(0)+0,8=56,9-0.5=56.4+0,5=56,9-0.4=56.5-0,2=56,3-0,4=55,9-0,2=55,7+0,4=56,1+0.3=
56.4+0,1=56,5(0)-0,5=56+0,3=56,3+0,2=56,5+0,5=57
ОБЩИЙ ОТВЕС = -5,7 кг
ДО ЦЕЛИ =
ЦЕЛЬ = держать вес
Система - ПП

4) Galiysik, Галя 162 см, начала заново 6 сентября 2013
61,5-0,3=61,2+0,4=61.6-1,0=60,6+0.2=60.8+0.3=61,1-0,2=60,9-0,3=60,6+0.2=60,8-0,2=60,6-0,1=60.5-0=60,5-0,2=60,3-0,7=59,6-0,3=59,3-0,3=59,0-0.4=58,6-0,7=57,9+0,1=58,0-0,9=57,1+0.6=57.7-0=57,7-1,2=56,5+0.2=56,7
ОБЩИЙ ОТВЕС =4,8
ЦЕЛЬ 1 - 60 кг (ДОСТИГНУТА)
Цель 2 - 58 кг (ДОСТИГНУТА!!!!)
Цель 3 - 56 кг
ДО ЦЕЛИ = 0,7 кг
Система - смесь -60 и ХП

5) Astra, Аня, 164 cм, начала заново с 25.09
51-0.5 = 50,5-0.7 = 49.8-0,4 = 49.4-0.6 = 48.8- 0.7 = 48.1-0.4 = 47.7-0.2 = 47.5-0.4 = 47.1+2.1 (за месяц отпуска) = 49.2+0.7=49.9-0.5 = 49.4-0.8= 48.6-0.2 = 48.4-0.1=48.3+0.7(за 2 месяца)=49.0-0.1 = 48.9+0.1 = 49.0
ОБЩИЙ ОТВЕС = 2 кг
ЦЕЛЬ №1 = 49 кг (достигнута 25.10)
ЦЕЛЬ №2 - 47 кг спокойно и расслаблено
ДО ЦЕЛИ - 2 кг

6)Она идет по жизни смеясь,Катя,170 см, начала очередной раз с 12.05.14
вес 60.9(рекорд)-0,9=60-0,6=59,4-0,5=59,1
итого-1,8
цель 1 - 58 кг (к 1.06) ну это уже вряд ли...
цель 2 -56 кг (к 14.16)
мечта 54 кг!
система-меньше есть ,больше двигаться!

7)Лиса-Краса, Ирина,160 см,старт 09.01.2014
72-0,5=71,5-0,5=71.00-0,2=70,8-0,4=70,4-0,4=70.00+0,7=
70,7+0,8=71,5-0,4=71.1-0,1=71.00-0,7=70,3+1.00=71.3-1,3=
70.00+1,3=71.3- 0=71,3 - 1.00=70,3+0,4=70,7 -0,6=70,1
ОБЩИЙ ОТВЕС = -1.900
ДО ЦЕЛИ = -13.1 кг
ЦЕЛЬ = 57
Малоуглеводное питание, по возможности спорт: индивидуальные и групповые силовые и кардио, эллипс.

8)Параллель, Ольга, 173 см начала 12.01.14
69-1,3=67,7-1,0= 66,7-1,1=65,6-0,4=65,2-0=65,2-0,7=64,5-0,4=64,1+0,2=64,3-0,6=63,7-0,4=63,3-0,1=63,2-1,0=62,2-0,6=61,6+0,4=62-1,0=61-0,7=60,7
ОБЩИЙ ОТВЕС = -8,3 кг
ДО ЦЕЛИ = цель достигнута 1 мая!))
ЦЕЛЬ №2= 60 кг
ДО ЦЕЛИ - 0,7кг
и ОБ - 98 см - ГОТОВО)
Система- подсчет калорий, фитнес, бег и правильный настрой)

9) Тюсечка Света, начала заново с 17.02.14
70.4-1.8= 68.6+0.3=68.9+2.3= 71.2-3.0=68.2+0.8=69.0+3.8= 72.8-2.6 = 70.2-0.1 = 70.1-1.2 =68.9+0.4= 69.3-1.6 = 67.7+0.2= 67.9
ОБЩИЙ ОТВЕС = - 2.5
ДО ЦЕЛИ = -7.9
ЦЕЛЬ к 1 сентября 60 кг

10) Relaxing , Ира 164 , начало : 5 февраля 2014
70-0.5=69.5-0.5=69-0,5=68.5-0.2=68.3-1=67,3 -0,3=68-0,5=67,5-0,5=67-1.5=65,5-1=64.5
ОБЩИЙ ОТВЕС = - 4.5
ДО ЦЕЛИ = -5.5
ЦЕЛЬ = 60
Система: подсчет калорий и спорт

11)Баночка Варенья, Люба, 168, старт 06.04.14
62-2.0=60.0-0.4=59.6-0.1=59.5+0.4=59.9-1.3=58.6-0.2=58.4
ОБЩИЙ ОТВЕС= - 3.6
ДО ЦЕЛИ= - 1.4
ЦЕЛЬ = 57
Система: меньше есть, больше спать, вести пищевой дневник, основная еда в первой половине дня.

12)А ещё в очках, Алёна, 169 см, Начала снова 11 апреля
59,7-0,4=59,3+0,1=59,4-0,6=58,8-0,1=58,7-0,0=58,7-0,5=58,2+0,3=58,5-1,1=57,4+0,5=57,9+0,2=58,1-0,1=58,0+0,2=58,2
ОТВЕС = -1,5
ДО ЦЕЛИ - 3,2 кг
ЦЕЛЬ- 55 кг когда-нибудь

13)Toffy, рост 168 см. Начала 02.04.14
71,3-0,2=71.1-1.3=69.8-0,4=69,4+1,2 (за 2 недели)=70,6-1,7= 68,9-0.1=68.8 ru
ОБЩИЙ ОТВЕС = 2,5 кг
ДО ЦЕЛИ = 5,8 кг
ЦЕЛЬ= 63 кг
(Поменяла систему из-за неэффективности предыдущей) с подсчета калорий ушла на Дюкана + фигурное катание (ОФП/хореография + лед) - 2 раза в неделю.

14)Боевой свин, Надя,Рост 171 см, начала 25 апреля.
76,2-0,3=75,9-0,5=75,4-0,2=75,2-0,7=74,5
ОБЩИЙ ОТВЕС = 1,7 кг
ДО ЦЕЛИ = 2,5 кг
ЦЕЛЬ= 72 кг к 29 мая.

15) Kathrine, Катя рост 172 старт 9 января
72 - 0.7 = 69.3 - 1.4 = 67.9 - 0.4 = 67.5 - 0.4 = 67.1 - 0.6 = 66.5 - 0 = 66.5 - 1.1 = 65.4 + 0.8 = 66.2 - 0.8 = 65.4 + 0.1 = 65.5 - 0.5 = 65 - 0.2 = 64.8 - 0 = 64.8 - 0.3 = 64.5 - 0.5 = 64 - 0.7 = 63.3 - 0.2 = 63.1 - 0.1 = 63 + 0.6 = 63.6 + 0.4 = 64 - 0.2 =63.8
ОБЩИЙ ОТВЕС = - 8.2 кг
ДО ЦЕЛИ - 1.8 кг
ЦЕЛЬ - 62 кг
Система - подсчет калорий

16) Aniki, Вика, рост 169 см. начало 28.04
59.1+2.1=61.2+0,4=61,6+0.3=61.9-0,6=61,3
ОБЩИЙ ОТВЕС =
ДО ЦЕЛИ =3,3
ЦЕЛЬ= 58

17)Элинк@, Лена, 157 см начала заново с 05.05.2014
75,8-0 = 75,8-1,5=74,3-0,4=73,9-0,6=73,3
ОБЩИЙ ОТВЕС =2,5
ДО ЦЕЛИ = -3,3 кг
ЦЕЛЬ= 70 кг
Система- ПП

18) Троянская, Елена, рост 162 см, начала 06.05.2014
70,9-1,1=69,8-0,1=69,7-0,1=69,6-0,4=69,2
ОБЩИЙ ОТВЕС - 1,7
ДО ЦЕЛИ = 4,2
ЦЕЛЬ 1 = 65 кг
ЦЕЛЬ 2 = 60 кг
СУПЕР ЦЕЛЬ = 57 кг
Система - Меньше есть, больше двигаться!

19) хочу спать, Елизавета, рост 175 см, начало 10.05.14
71,5 - 0 = 71,5 - 0,5 = 71,0
ОБЩИЙ ОТВЕС – 0,5
ДО ЦЕЛИ – 6,0 кг
ЦЕЛЬ 1 – 65 кг
ЦЕЛЬ 2 – 63 кг.
Система – элементы «-60» и «ХП», фитнес дома с Джиллиан Майклс.

20)Бармалина, Раиля, 163 см начала 01.04.2014
66,0-1,4=64.6-0.9=63.7
ОБЩИЙ ОТВЕС = 2,3
ДО ЦЕЛИ = 3.7
ЦЕЛЬ= 60кг
Система: правильное питание (ограничение порций)+фитнес (пилатес, ходьба, велосипед, плавание)

21)Анюта,anyt777,175 см.
69-1=68-0,5=67,5-1,5=66
ОБЩИЙ ОТВЕС = 3 кг
ДО ЦЕЛИ -1 кг
ЦЕЛЬ №1 - 65 кг

АУ! Где наши - Галя, Света, Ира?:)

вот ведь странное сознание, только переходя в новый топ подумала, куда наша Тюська пропала? и тут же смотрю в это сообщение и не могу догнать, кто же у нас Света??? ))))
она вроде на дачу же собиралась. тем более жарюка такая

отчет за понедельник 26 мая
15)Kathrine, Катя рост 172 старт 9 января
72 - 0.7 = 69.3 - 1.4 = 67.9 - 0.4 = 67.5 - 0.4 = 67.1 - 0.6 = 66.5 - 0 = 66.5 - 1.1 = 65.4 + 0.8 = 66.2 - 0.8 = 65.4 + 0.1 = 65.5 - 0.5 = 65 - 0.2 = 64.8 - 0 = 64.8 - 0.3 = 64.5 - 0.5 = 64 - 0.7 = 63.3 - 0.2 = 63.1 - 0.1 = 63 + 0.6 = 63.6 + 0.4 = 64 - 0.2 =63.8 - 0.8 = 63
ОБЩИЙ ОТВЕС = - 9 кг
ДО ЦЕЛИ - 1 кг
ЦЕЛЬ - 62 кг
Система - подсчет калорий

Девочки, завтра с утра иду узнавать результаты страшных анализов. Сдавала неделю назад и всю неделю на нервах. Можно я у Вас попрошу идиотских евских кулачков?

Очень даже не идиотские - @@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@ Пусть всё будет ХОРОШО!!!

Спасибо! Ну, просто многие считают их такими )

Заваливаю@@@@@@@@@@@@@@, расскажи потом,че да как.

спасибо, расскажу завтра

Аленочка, все непременно будет хорошо! @@@@@@@@@@@@@@

я все пропустила, но не повторяйся, потом расскажешь, когда анализы будут готовы... хорошие, разумеется....

На удачу @@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@

Аленочка, удачи тебе завтра, пусть все будет отлично!! @@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@

Спасибо Вам, девчонки, уже прям спокойнее стало. Самое муторное - ждать.

Держу@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@

все будет хорошо@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@

Пусть все будет хорошо! @@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@

"@@@@@@@@@@@@@@@@@ все будет хорошо!

лови @@@@@@@@@@@@@@@@

ЧАС НАСТАЛ
И ФОРУМ ЖДЁТ:
ПРЯЧЬ ЕДУ -
ПИШИ ОТЧЁТ!

з - овсянка
о - свинина под луком и сыром, салат из помидор, сыра и маслин
п - чай, 3 мини-зефирки шармель
у - отварная говядина, редиска, чай, 1 конфетка

З: кофе с молоком, сырник со сгущенкой (привет Лисенку ;-))
О: гречка с адыгейским сыром и сладким перцем, соевый соус, бальзамико, горчичное масло
П: кофе с молоком, 1 ложка мороженого (попробовала у сына)
У: яблоко, кефир 0,3л 1%

Вода 1,5л, прогулки с колясом весь день

ну теперь-то после сгущёнки сто баллов жди отвес 100 г на утра :) ыыы

а че там со сгущенкой не так? :)

наоборот все так)))это я тут плакалась что сгущенки 100гр съела за раз, а потом на следующий день было минус 100:)))

а! это нормально, у меня тоже бывает :)

Вот чччерт, я забыла, что надо побольше схомячить для пущего отвесу.. Теперь у меня мало отвалится, плак :-(

теперь я буду ассоциироваться со сгущенкой:)))

не самая печальная ассоциация, согласись?

соглашусь:)

как бы ник не пришлось менять )) вон Люба стала Баночкой Варенья, а ты будешь Баночкой Сгущенки )))))))

:)
8.30 - кофе, 1/3 куска торта, 1 шок. конфета, бутер с маслом.

13.00 - мускусный осьминог с луком, 1/2 картофелины, кофе, бутер с маслом (что-то меня весь день на них тянет)

18.00 - кофе без кофеина, 2 жирных португальских пирожных со сливочным кремом.... мням....

бутер?... с маслом?... хм... что-то новенькое в твоём контексте :):):):)

сама удивилась, но ТАК захотелось!! :)

Завтрак - 2 вареных яйца, 15 г майонеза 15%-ного, темный хлеб 38 г.
2 завтрак - кофе, ржаной крисп
Обед - суп-рагу из овощей с куриной грудкой 500 г.
Полдник - хлебец воздушный "Злаковый коктейль"
Ужин - карась, запеченный в фольге, 300 г, салат из огурца и редиса 200 г с горчичным маслом 10 г, хлеб 40 г, десерт 3,5% жирности 175 г.
На ночь будет апельсин.

КБЖУ 1405/110/43/139

вот не надо фрукты на ночь....

Ну я прям как услышала, не стала :) Чай пью.

:) :) :)

8-00 - овсянка с курагой, черносливом, миндалем, кофе
10-00 - силовая тренировка
11-50 - коктейль
12-50 - сибас, кор. морковка - 2 ложки, чай, сыр, 20 гр гор. шоко
16-50 - творог с ложкой джема
20-20 - коктейль

Коктейль, конечно, был алкогольный, способствующий отвесу? :-)

увы, протеиновый оба раза )))

8.30 - манка, молотый лён, льняные семки, льняное масло, ложка мёда, мятный чай с белой хризантемой, ванильный сырочек в шоколаде
10 - дыня 30 г
10.30 - белый кофе с автомата
12 - белый кофе, большое яблоко, 5 г чиабатты
13.50 - творог 70 г 4%, пахта 1.5% 180 г, йогурт активия без добавок 60 г, какао 11% 12 г, клубника мороженая 47 г, изолят печеньковый 11 г, белый кофе
17 - чиабатта 5 г
18.30 - салат (редисЮ, помидор, огурец, листья, огурец, паприка), сырая ветчина 25 г, яйца 110 г, икра красная 26 г, шампанское брют 250 г

ИТОГО - 1411 ккал
БЖУ - 77/47/125

снова стала ккал считать?:)

да у меня за пару дней +1.5 кило непонятно откуда.. и в те дни, когда точно знаю, что до 1200 даже не дотянула.. со спортом..

может организм испугался и стал запасать,т.к. 1200 и со спортом это очень мало

?????

з-каша с тыквенным маслом, 1 крипс, кофе с молоком
пер-яблоко
о-салат из св. овощей и лосось, чай, 2 конфеты
у- творог с йогуртом, специями и помидорами. 1 крипс.
забыла еще 3 часа прогулок, правда в медленном темпе с сыном, но по нашему ландшафту и это хорошая нагрузка.

9-30 мюсли+140гр йогурта+изолят пол порции,кофе, хлеб 33гр+сыр творожный 15гр, 1конфета(чернослив в шоколаде)
12-40 фруктовый лед 55гр
14-30 салат(айсберг+огурец+помидор+тертый пармеджано 5гр+майонезный соус),104гр филе курогрудки из рукава,кофе, хлебцы+56гр творожного сыра
16-20 кофе, банан,5(!!!)конфет чернослив в шоколаде(какие же они вкусные, больше не буду покупать)
аэробика+аппер боди 55мин
других гоняла
21-00 роллы Самурай 6шт(300гр)+бокал вина

о! у меня есть чернослив и есть шоколад. Лежат, никто не ест. Надо растопить шоколад и сделать конфеты. Спасибо за идею :)

а если чернослив распарить и туда миндаль положить а потом в шоколаде обвалять, вообще отвал башки будет:)))

тааааак. записываем...миндаль есть. Щоколад, кстати, какой лучше? молочный?

млять.... да что ж это такое-то!!! как я прихожу, так обсуждение рецептов начинается.....

не, лучше темный, он лучше сочетается с черносливом

:)) можно и черный и молочный, это дело вкуса.

кстати, двойное спасибо! За мной тут дочь уже несколько дней ходит. Она решила, что когда вырастет станет кондитером и я должна ее научить. Вот это я ей и поручу. Мы ей фондютницу для шоколада подарили, пускай конфеты делает :)

Моя дочь все шоколадный фонтан просит...Но кулинаром стать не собирается:) А фондю супер, можно разные сушеные фрукты к шоко мокать и есть:)

вот я кстати такие не люблю конфеты, а тут на глаза вот эти попались, без ореха.Купила блин, слава богу уже закончились

Бывают исключения из правил:)

Миндаль лучше бы в курагу, а в чернослив грецкий орех, но это на мой вкус, мне такое сочетание больше нра. И шоколад горький, ммм....))))))))))))))))

так.... завтра меня ждет приятный день! грецкие орехи тоже есть! :)

Польностью соголасна - горький шоколад, грецкий орех... чернослив.. а если чернослив предварительно замочить в вине .... ухм... сейчас мы наговорим :)

отличненько! Я привезла из Лиссабона портвейн сладенький, никак допить не можем... вот и ему применение. У меня завтра не просто приятный, у меня завтра отличный просто день! :)
Только портвейн подойдет? Или лучше марсалу?

как вариант - грецкий орех в чернослив - и в белый шоколад) или миндаль)

воть) http://www.gastronom.ru/recipe/7945/chernosliv-v-belom-shokolade как раз на ночь надо его замочить)

Любая алкогольная жидкость подойдёт :) только замочи на час минимум!

Ну да, тут уже каждый как может так и извращается.

10-00 овсянка с медом, изюмом, грецким орехом и льняным маслом, кофе сладкий
13-00 йогурт с ложкой варенья
16-00 Куриное филе из духовки с луком, морковный сок теди
18-00 доела мороженое за ребенком, шоколадное, квас, банан

З: овсяно-ржаная каша с клюквой и льняным маслом, крисп с козьим сыром, кофе-милк
1П: творог, кофе-милк 2 или 3 раза)
О: курогрудь запеченая, картошка 2 шт, помидор
2П: кофе-милк, 2 шоко конфеты, яблоко
3П: банан)
У: роллы штук 8-9, салат руккола с тунцом, мохито

завтрак-каша овсянка
2-ой завтрак-салат (вар. колбаса, яйцо, кукуруза, огрурчик свежий, зелень, заправка-легкий майонез)
обед-котлета из белого мяса и салат из свежих овощей приправленный олив. маслом

ужин-суп с фрикадельками

я вот только что отчиталась по весу в прошлом топе. вернулась назад в 63 кг. за выхи скинула 800гр. )) при том что вчера налопалась в ресторане брр как... почти до 6 утра не могла уснуть тяжко было аж дышать, не смотря что в ресторане в 4 часа были, вроде вечер нормально ничего, а вот как спать легла почувствовала свой полный желудок, пока еда не переварилась более менее, не могла уснуть.

молодец! только прикрепи свой отчет в этом топе к табличке, потому что из того топа уже скопировали все данные сюда

блин, ну я так не играю (( привес за два дня, а уходить опять месяц будет? где справедливость??? чес гря, надеялась, что после вчерашнего меню он вообще весь уйдет. хрен-то!! ни граммуськи (((

Катюша, не расстраивайся! Держи себя в руках сегодня-завтра и вес сдастся))
У меня тоже после сгущенки нет отвеса, а даже наоборот +100грамм. Мало сгущенки сожрала однозначно!)))))

тоже видимо пора о сгущенке задуматься ))))

Кать, держись. Я бы тоже бесилась, но это ситуацию не исправит. Тебе видимо и худеть уже некуда одни мыцы:))

есть, есть куда!! вот даже за последние буквально 10 дней чувствую, что ляжки стали чуть меньше в обхвате!! наконец-то!

Тю, а еще жалуется:)

ко мне после обеда депра подкрадывается. на улице дождь. ребенок болеет. как всегда, крайне некстати, когда куча дел. как всегда, в это время обе бабушки оказываются в отъезде. короче, фигня какая-то (( я уж молчу, что зал при этом раскладе накрывается

Ты не одинока, у нас тоже дождь и деть болеющий.Я сегодня в 4 утра проснулась и уже не уснула, а сын спать и не собирается, хочу как во сне. Так что не хандри, это все временно:)

Даю вам всем установку НЕ БОЛЕТЬ и как следствие - не хандрить!!!! :*:*:* чего детки-то разболелись?.. вирусняк или простыли?

пасиб, Аллусь!
мой кашляет. а поскольку у нас в группе был коклюш, то я от каждого кашляния вечно дергаюсь. подозреваю, что это он простыл, потому что в выходные на даче обливались с другом холодной водой, но все равно неспокойно. ну и у меня на этой неделе усиленный английский, документы на визу надо срочно собирать и подавать, а я связана по рукам и ногам. подруга лучшая приехала в отпуск из командировки, год не виделись, встретиться не можем никак. все один к одному. ну как обычно

вот ведь, все не вовремя:( насчет коклюша я бы тоже напрягалась. а у вас прививку не делают от него?

Вик, один фик с прививкой тоже болеют! просто без страшных последствий.. но всё же..

у нас есть прививки. врач тоже сказала не париться. а у мальчика, который заболел, как раз прививок нет. но все равно ведь всякое бывает

не дай бог конечно!!

ага!
сегодня читала про ингаляции через небулайзер (делаем их), выбесили меня своей статьей! ))) "после ингаляции в течение полутора часов не разрешайте малышу пить, есть и разговаривать". мляяя, прикольнулись что ли?? подруга говорит, ну заклей ему рот скотчем!! по-другому больше не знаю, как заставить

Ага - тоже читала эти пресловутые рекоммендации... Одно лишь для себя усвоила - перед сном нельзя делать часа за 1.5-2 - этого и стараемся придерживаться, когда пользуем.. а так - конечно.. как ты его заткнуться заставишь?

аналогично!

рмунемагу:)))) идиоты:((( я уже 10 лет им пользуюсь и едум и говорим и пьем, эффект есть:)

ладно еще есть и пить )) но говорить меня просто убило! хорошо хоть дышать можно )

Да я сама дете заразила, вот теперь мучаемся на пару. Правда к ЛОРу сегодня с сыном сходила, очень уже сопли мне не нравятся его, навыписывали куче камлей, ингаляций и т.д.

уже на почве вселенской тоски слопала три криспа с икрой и мороженку. потом вроде очухалась, пошла массажик себе поделала на всякие места, вроде чуть воспряла духом. не ужинать что ль теперь?..
ваш деть чем болеет? выздоравливайте!!

ооо и я ток что крисп с икрой лопала :) и думала.. запланирован батончик перед тренькой.. но с ним уже почти 1450 ккал будет. половинку съесть, чтоб в 1400 уложиться?.. или нехай будет...а куда визу делаешь? (я что-то пропутила или забыла..?)

визу в Испанию. тут еще тоже засада, вчера знакомая девочка ездила подавать документы, была по очереди 890. потом кто-то не стал стоять, отдал ей свой талончик 575, в итоге она все равно больше двух часов торчала в очереди на улице на жаре

ой, страсти какие .... и там надо стоять да?.. во система..

всегда сами делаем визы. первый раз вообще о таком слышу, все желание ехать отпадет ))

я просто ни разу в жизни не делала виз..

Кать, неужели нет визового центра? Они платно делают, но там ваще все строго по записи и без проблем, пришел, принес, позвонили, забрал.

не знаю. на сайте один адрес для подачи документов

Соплями болеет. Правда к ЛОРу сегодня с сыном сходила, очень уже сопли мне не нравятся его, навыписывали кучу каплей, ингаляций и т.д.

Так давайте о приятном))) а то все про еду да про еду! Кто уже купальники новые на этот летний сезон купил и шмоточки какие интересные? Я тут 2-й день хожу на платье "облизываюсь" но мне кажется оно мне великовато хотя размер xs, у меня к нему и туфли офигенные есть))), наверное куплю таки,на выпускной к дочери,будет супер-пупер крутой ресторан,надо выпендрицца!:)

Тростиночка:) С ужасом поняла что на лето накупила себе всего свободно-удобного. У меня передвижения дом-сад-магазин-конюшня-лом .А собрались в выходные куда-то сходить, а мне одеть нечего... Мда, надо тоже позырить по платьям.Покаж что за платье?

Это платьетоже свободное Вик,прямое/квадратное)))) белое,на уровне попы принт яркий,летний,свеженький такой:) фото нет к сожалению в интернете тоже.

Я уже третий сезон никак не могу решиться, чтоб купить сарафан белый свободный белый.. с какой нить перфорированной отделкой.. тип того http://shinomontag-gatchina.ru/image/687474703a2f2f7075626c69632e737461726c6f6f6b2e72752f74656d702f61727469636c652f7472656e642f303134352f42616e616e612d52657075626c69632e6a7067

Решайся, ты теперь совсем прозрачная, будет супер выглядеть. У меня уже лет 10 типа такого платье, тоже белое, только с намеком на талию:))) Ношу на море или в жаркие дни.

ой, почему не можешь решиться? это очень удачный фасон, если лишний килограмм имеет свойство накапливаться ниже пояса :)) у меня таких очень много :)

Значит надо брать, раз свежее и летнее:)

Это ж разве приятное....мой последний и единственный купальник был куплен в беременность. Тогда сисьге были во! и приятсвенно располагались в чашках 3-го номера. Потом было не до купальников.
А тут на выходных срочно понадобилось, я его попыталась надеть и сняла. Мой сдувшийся номир 1 в том бюсте это было гыы. Там больше половины пустого места. :( Жеппа при этом нормально чувствовала себя в трусегах 48-го размера. Кароч все плохо-плохо-плохо.

Во! Тем более,есть к чему стремиться! Шоб жёппа была 42 размера:)

Как я тебя понимаю, сама не знаю Хде грудь искать после двух детей...

ооооо, про шмотоШки я люблю калякать :):):) у меня купальник ни разу не выгуленный лежит клааааааснююююючий :) http://www.nasalony.pl/images/stories/Moda/stroje_2013/she_nancy_184.jpg
активно ищу себе обувь.. как обычно - навоображала себе нечто, которое не могу теперь найти... а другое как обычно - мне не нать... http://cayendo.ru/components/com_virtuemart/shop_image/product/resized/bosonojki-na-platforme-s-remeshkom-s01092_210x210.jpg что-то такое... или такое.. http://cs5531.userapi.com/v5531545/4d8/5Z9lx8jx5P4.jpg и это... если чё... мне с ребёнком в сад-из сада и не волнует, что наверна неудобно.. я же дееееевочка :):):):):) http://shophelp.ru/forum/imagehosting/2012/07/19/804695007bec056855.jpg
http://brjunetka.ru/wp-content/uploads/2013/02/krasivyie-letnie-bosonozhki-foto1.jpg
... фуф...

Ой Алл, в таких колдах и убиться можно, не знаю как у вас.но по нашим горам точно без ног останешься... Я наверное консерва старая, но у меня комфорт на первом месте.

боже) я даже сейчас, когда висю на коляске постоянно, не позволила бы себе такое ноголомство)))))))))

обязательно надо выпендрицца! вы с дочкой офигенски выглядите рядом :)

я еще ничего не покупала. только платье по инету, которое в талии жмет)))

я жду визу во Францию, тогда уууух, оторвусь :)

а я хожу хожу....хожу ...хрень какая-то кругом. Хочу себе шорты джинсовые купить и комбинизончик(не джинсовый), ну такие...сейчас модные и что-то ничего подходящего не найду,что-то так много хлама из дешевой ткани, либо косо сшито,либо нитки торчат и края не обработаны...да к тому же фигура в примерочной что-то меня не радует:(какая-то "бабская" становиться,о возрасте напоминает:(Мне нравится верх,но я не люблю то, что ниже талии:(

твёрдо заявил наш тренер Лена :) ыыы

Лисен, у меня в магазе есть комбинезон,я тебе в личку скину сайт , может модель понравится?

Кать, если честно, опасаюсь вот так без примерки брать.А так вроде нечАго. А сколько со скидкой будет?

Так всегда можно вернуть :), возврат всегда принимаю. А вообще, у этой фирмы реально классные лекала, но этот комбинезон я еще сама не получала в магазин и не мерила, но в жизни видела.Из-за множества деталей, сложного покроя они стоят примерно к 7т.р.в других магазинах- поэтому пока в свой в магазин не возила, скидка у производителя будет примерно уже с 1 июня , жду какая :) но сильно дешево не будет. Может 20%.

дороговато для моего бюджета:( а так-то комбинезончик чисто внешне понравился

И мне очень нравится ,я все решаю..коричневый или серый. У них ткань разная еще, серый-гладкая, а коричневый-с небольшой выработкой. Ну да, не дешево, но зато брюки и блузка сразу :)

Я в тканях особо не разбираюсь:)выбираю самое главное понатуральнее и чтоб телу приятно было:)Я всетаки на что-то в пределах 2тыщ рассчитываю

ткань отличная, итальянская и натуральная....
2 т.р. это конечно не московские цены. даже у меня эх, все несколько дороже, оптовые цены тоже очень кусаются

Желаю тебе найти комбинезончик красивый

да...жаль, будем искать:)

меня че-то вообще на шопинг не тянет. Я уже больше месяцв собираюсь за новыми ластами ехать и никак не собирусь (хотя ехать всего ничего)...

девчонки, ну что, завтра иду к врачу (хирургу) консультироваться насчет живота, чтобы понимать, какие упражнения можно делать на пресс. А 1-го июня взвешусь впервые за месяц. А потом к вам. Эх, волнения!

Ну удачи тогда!! и у врача! и при взвешивании тоже ))) и давай милости просим :):):):)

;)

удачи! расскажешь нам потом. нам тоже про животы интересно )

Девочки, я кстати Вам не сказала, что каждое воскресенье хожу в сауну, где провожу 3 часа времени для себя, скрабимся маской(соль со сметаной) , потом гуркулес с оливковым маслом и лимоном взбитый на блендере, потом глина, кофе, дрожжи со сметаной и иногда творог со сметаной и выхожу из сауны и пархаю. А еще вчера сходила к косметологу и убрала все папиломки, капец не приятная процедурка.

лучше у врача, а не у косметолога. и еще, по-моему, все эти процедуры лучше не проводить весной-летом, когда жарко и солнечно. теперь надо от солнышка прятаться

Молодец, сауна это хорошо!!!

вах, мечта!! как я хочу так ходить, когда с гв развяжусь :)
а что с папиломами делали? мне тож надо

ты наверное эксперт. У меня на животе появился подкожный белый жировик. Это к кому идти? К косметологу или хирургу?

чет я в мыле прибежала из магазинов с детьми.. сунулась в холодильник и поняла, что ужинать нечем :'( все мясное да рыбное. Сгущенке я как-то не доверяю))))) сижу жую стебли сельдерея..романтика блин))))))))))))

)))) надо съесть кусок мяса с сельдереем

не, я же мясо не ем :)
нашла мини-морковки еще)))))))))))))

не, ну так долго не протянешь... а что обычно ты ешь, когда есть что поесть? )

на ужин обычно ем творог, или гарнир какой овощной. Сегодня забегалась и забыла, что все мое слопали с утра. Каникулы у детей, надо привыкать, что они дома едят))

надо найти возможность совершить вылазку за покупками...

ой нет) голодной... за покупками?? ни за что)))

а за чем бегали по магазинам? чекупила? ))

да детям всякую летнюю фигню. в хозяйственный еще)

у меня похожая ситуация в холодильнике, но было просто лень ехать под ливнем в магаз. ем орехи и запиваю чаем. лучшеб я стебли сельдерея жевала:(

Моя б воля и надобность - я б каждый день на шоппинг ещдила )) обожаю :) может мне за деньги подрабатывать по вечерам?:):):):) ыыыыы....

жаль ты далеко, я бы воспользовалась:))

Алл, у тебя дите с кем, когда ты в зале, на шоппинге и тд?

Если шоппинг днём - как в последние дни (мы на май с яселек выписывались из-за поездки в латвию, поэтому она сейчас эту неделю дома со мной) - то вместе, она у меня такой же шопоголик!!! обожает магазины, аж пищит! + с ней спокойно можно в кафе минут 40 сидеть, она не бегает-не бедокурит, пьёт молоко, рисует, сухарик грызёт! В магазах или в корзине сидит спокойно хлеб наяривает или какую игруху теребит :) или в коляске всё то же самое, покупки рассматривает какие дам :) если шоппинг вечером - как и ровно когда в зале - она дома с папкой, папка у нас в 18-19 приходит, зал недалеко от дома (10 минут хорошим пешком) - и работает он до 23, но я сразу пулей выскакиваю когда муж приходит. Со следующей недели в зал буду по утрам ходить пока мелкая в саду, а то с мужем мало общаемся.. еще ж я приду - и сюда лезу :) душой отдыхаю так сказать :)

господи, золотой ребенок, ТТТ!!! ))) и золотой муж )))

А какие у мужа варианты?:):):):):) а что - есть мужья, которые бы сказали, что сидеть с ребёнком два часа не будут?... (глаза на лоб!)

У мужа есть вариант быть на работе допоздна((((

да... уж.. знаем-знаем... он у меня очень долго бывает на работе.. и выходных НЕТ НИ ОДНОГО ВООБЩЕ! (по этому поводу происходят ве ссоры в нашем доме!!! хотя.. если честно... я уже привыкла и, боюсь, он мне дома тоже мешаться под ногами будет, если вдруг останется)))))))) как в отпуск с ним ехать - ума не приложу ))))))))))))) вот мы пока с дочкой были в латвии - он ппц до поздна там сидел... но у него там и правда дел много.. сейчас позже 19 не рискует - плешь проем :):):)

конечно есть! сплошь и рядом!!! ты как в другом мире прям живешь ))
(я не про своего, если че! хотя мой тоже бы регулярно наверное не стал бы сидеть, типа устал он на работе)

а побыть с ребёнком, по которому соскучился за весь день - это разве напряг? (*чешу репу) реально, видать.. в другом мире... :)

ИТАК, ПОУЖИНАЛИ, ДОСТАЛИ
БЛОКНОТИКИ С ПОДСЧЁТОМ КАЛОРИЙ...
ПОСМОТРИМ, КТО ДОСТОИН МЕДАЛИ
"ЗА ЛУЧШУЮ СИЛУ ВОЛИ" :-)

з - овсянка, чай, 2 конфеты
о - 2 рычные колтетки, салат из молодой капусты, чай, 3 мини-зефирки
п - мороженка бон-пари
у - авокадо, 2 куска крабового рулета, чай 2 конфетки

8-10 - овсянка с курагой, черносливом, миндалем, кофе, два криспа с кр. икрой
13-30 - филе палтуса, тушеные овощи: баклажаны, кабачок, перец, помидор, шампиньоны, чай, сыр, гор. шоко
15-30 - коктейль
17-00 - кофе, два криспа с кр. икрой, мороженое
20-00 - филе палтуса, чай, 1 конфета :-(

эх, так я долго буду бороться с выходным привесом. надо себя завтра прям железно брать в руки

А я сегодня такую хорошую цифру на весах увидела, что налопалась от души )

а я нехорошую ))) блин, результат один, хороший вес или плохой - надо налопаться ))))

57 или уже 56? ;-)

57,4 (в понедельник было 58,2)

вау!! Ура! молодец, Аленочка :) я в тебе не сомневаюсь!
я планирую к отчету семерочку увидеть

Кать, я все смотрю на палтуса, дорогой, собака, а вкусный хоть?мясистый?

у меня муж купил упаковку. с виду такой большой казалась, оказалось внутри три тоненькие пластиночки. я их делала в фольге, просто посолила и специями посыпала, поскольку хотелось кушать оченно, поставила на высокую температуру, в итоге так клево получилось. филе видимо сначала сок дало, а потом это подзапеклось, но не высохло, на грани. и очень вкусненько прям

очень вкусный. и ооооооочень жирный)))

не знаю, вапще ни разу не жирное филе!! посмотрела ща в инете на 100 гр: жир - 3 гр, калорийность - 103 кл

палтус как раз и ценен своими жирами) омегами всякими. Жирность у него грамм 16 ;-)

воть, я ж не знаю наизусть у каждого палтуса калорийность и жирность ))) http://dietadiary.com/how-many-calories/%D0%A4%D0%B8%D0%BB%D0%B5%20%D0%BF%D0%B0%D0%BB%D1%82%D1%83%D1%81%D0%B0
может во всем палтусе целиком и грамм 16, но филеха явно была нежирная )))

главное, что вкусно и полезно)))
у меня совсем другие цифры http://shop.lamaree.ru/catalog/full/file-i-stejki/file-paltusa-b-k-s-m-600-800/
http://www.calorizator.ru/product/sea/halibut-1

по второй ссылке не филе. мне кажеца, по первой тоже не для филе приведено. хотя какая пофик разница? мы ж его все равно не с утра до вечера едим ))

Завтрак - 15 г майонеза 15%-ного, темный хлеб 40 г, тунец 30 г, кетчуп 10 г.
2 завтрак - кофе, ржаной крисп
Обед - борщ с курицей 2 половника, кефир 0,5% 100 г, крисп.
Полдник - 2 хлебца воздушных "Злаковый коктейль", апеельсин
Ужин - салат из огурца, помидора и редиса 400 г с горчичным маслом 5 г, хлеб 20 г, печень куриная жареная 200г, чай с сахаром 10 г.

КБЖУ 1237/79/41/133

9-40 кофе, 150гр творога+яблоко+семки с отрубями, 4 хлебца-молодца
13-20 изолят,мороженкО(банан80гр+клубника почти 100гр, все это замороженое взбленерила и получилась мороженкО)
15-00 салат(айсберг+пол огурца+3 черри+60гр креветок+майонезный соус+5гр пармеджано тертого), макароны отварные 183гр+9гр пармеджано тертого
18-20 банан
степ-аэробика 55мин
20-10 235гр пюре из цветной капусты+100гр курогрудки из рукава, бокал красного сухого

Ккал - 1133(!!!никогда так мало не ела, что-то аппетита особо не было) БЖУ- 102/18/147

странно, и хлебцы были, и мороженко, и бананы, и макароны, и соус майонезныц, а калорий мало... хотя я в них не разбираюсь, в калориях ентих, но навскидку странно )))

вот здесь расчет:)
Творог Вкусный день нежирный, 150.0×грамм 152 5 3 27

[?] Фрукты: Яблоки, 138.0×грамм 65 14 1 1

[?] Хлебцы-Молодцы, 18.0×грамм 53 10 0 2

Всего за завтрак: 269 29 4 29

ланч 13:20

[?] Протеин(изолят) SAN, 1.0×порция 109 2 2 23

[?] Бананы, необработанные, 80.0×грамм 71 18 0 1

[?] Клубника, замороженная, неподслащенная, 96.0×грамм 34 9 0 0

Всего за ланч: 214 29 2 24

обед 15:00

[?] Салат айсберг, 90.0×грамм 15 2 0 1

[?] Огурец, с кожурой, необработанный, 65.0×грамм 10 2 0 0

[?] Сыр, пармезан, твердый, 14.0×грамм 55 0 4 5

[?] Соус майонезный ореховый с соевым соусом и кунжутом, 23.0×грамм 53 3 5 0

[?] Макароны отварные, 183.0×грамм 179 37 1 7

[?] Помидоры Черри 500 г, 80.0×грамм 12 2 0 1

[?] Креветки дальневосточные (мясо), 61.0×грамм 53 0 1 11

Всего за обед: 378 47 10 26

полдник 18:00

[?] Бананы, необработанные, 145.0×грамм 129 33 0 2

Всего за полдник: 129 33 0 2

ужин 21:00

[?] [+] Рецепт: Куриные грудки запеченые с чесноком, 99.0×грамм 92 1 1 18

[?] Капуста цветная отварная, 235.0×грамм 52 8 0 4

Всего за ужин: 143 9 2 22

ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
Всего: 1133 147 18 102

да я верю, верю! )))

З: овсяно-ржаная каша с клюквой и льняным маслом, крисп с козьим сыром, кофе-милк
1П: творог, кофе-милк
О: окрошка, гречка, курица, салат овощи
2П: помидор, банан, йогурт, фундук
фитбол 55 мин
У: 2 куска шашлыка, редиска, яблоко, эх.... зефир в шоколаде....

з-мюсли, йогурт, кофе с молоком
о- брюсельская капуста, шампиньоны и 2 яйца, 2 конфеты, кофе
пер- 4 крипса, 2 из них с сыром , кофе с молоком
у- чай и горсть арахиса.
муж принес пицу, а я закрылась в кабинете, надеюсь слопают с сыном и мне не достанется ничего.
дождь у нас прошел, погуляли немного.

8.00 - кофе, 2 кусочка поджаренного хлеба в яйце, молоке и сахаре, 1 цукатина из лимонных корочек (проба приготовленного)

12.00 - минестроне, кусочек хлеба с маслом

15.00 - кофе, 3 черносливины, 3 гр. ореха и 1/2 шок. конфеты

18.00 - штук 20 черешен с дерева, маленький кусочек шок. торта (попробовала как приготовился)

з: кофе с молоком, два пирожка с яйцом и луком
о: гречка+салат из зелени с яйцом, ложка сметаны, чай, две дольки пастилы
п: кофе с молоком, 1 ложка мороженого
у: три стебля сельдерея, мини-морковки, маасдам 2 слайса, мед в сотах

вода 2л, беготня по холоду. Блин, 8 градусов сегодня. Это позавчера было 34!!!

Так резко похолодало???у нас пока еще жара стоит

да ваще писец подкрался. Шапки из закромов подоставали, а то с утра у меня сегодня уши отвалились на улице :(

ого( а мы к вам завтра едем погулять... надеюсь, потеплеет)))

8.40 - манка 240 г, молотый лён 8 г, мёд 10 г, льняное масло, льняные семки, мятный чай с белой хризантемой, ванильный сырочек в шоколаде
11 - кофе белый с автомата
12 - клубника 70 г, яблоко 220 г
13 - белый кофе, белковый чёрный хлеб 52 г, сыр 3% 30 г, помидор 100 г, песочная корзиночка с яблочно-клюквенным вареньем и заварным кремом вот такая http://eva.ru/ReFn6
17 - яйцо + 1 белок омлетом в микроволновке, запеканка творожно-банановая 75 г вот такая http://eva.ru/ReFn5 с йогуртом активия натуральным 25 г, белый кофе
18.30 - батончик нестле сити минис (блин дали в подарок к хлопьям нестле lion..пришлось соблазниться перед тренькой)
20.20 - коктейль после трени
кола глоток
перед сном кефир глотну
ИТОГО - 1440 ккал
БЖУ - 96/51/139

Алён, что там у тебя с анализами? все гуд?

Блин, девчонки, отчитываюсь. Сдавала кучу анализов, всё в норме, но переживала за один - цитограмму. В поликлинике его потеряли! :dash1 Есть версия, что вклеили кому-то из моих однофамилиц (фамилия распространённая). Короче, они типа поищут, я должна прийти в четверг и если не найдётся то повторить.
Я чё-то от всего этого в лёгком шоке, даже волноваться перестала. Это наша бесплатная медицина.

а что показывает цитолограмма, что-то ни разу не слышала о таком

дааа, у нас все, как обычно (( ну хорошо, что остальная куча анализов в норме!!

У нас платная и тоже самое может случиться. я 4 недели ждала анализы, вместо 2-х . все телефоны оборвала...

пипец просто!я уже давно разочарована в нашей медицине, нету специалистов, точнее есть,но очень мало, я думаю их можно уже в красную книгу заносить

у меня хуже всего, в платной анализ на онкомаркер пришел сильно завышенный, рак в приличном развитии((( только через 3ти недели опровергли в другом обследовании (пришлось пройти), но таблетки назначил врач пить на всяк.случай. Через 2 месяца приходит извинение от той лаборатории-были испорчены реактивы!!!! Хорошо,что я такой спокойный человек, даже бровью не повела, другой мог и в запой уйти от страха.

Ничего себе! :-O Хорошо, что ты спокойный человек.

Офигеть!!! тут точнго стальные нервы нужны.(

у меня нервы вообще ни к черту, я бы себя уже хоронила

вот так вручат тебе чужой анализ.... помрешь от страха

вот ведь блин. Пусть все найдется и все будет в норме!

Блин...как страшносейчас бабушка из Украины звонила, вся в слезах....говорит сестру мою троюродную среди дня сегодня из института отправили домой, дядю моего с работы среди дня тоже домой отправили...они живут в поселке возле макеевки, это Донецкая область

:( страшно

Страшно, не то слово. У меня и родственники и друзья и партнеры на Украине есть, за всех молюсь...

Ужас, как в страшном сне все

ужасно все это... надеюсь, что скоро закончится уже(((

ужас-то какой... как вообще это всё страшно... у нас вчера вечером тоже новость была на родине.. блин.. сплошной негатив.. во вторник в 8 утра на оживлённом перекрёстке в центре риги девушку (1982 г) с дочкой (2010) сбил троллейбус.. девочка на месте насмерть.. девушка с травмами в больницу доставили.. где вчера и она скончалась (((((((((((((( я как представлю родителям хоронить дочь и внучу... а мужу ваще.. жену и дочь... ППЦ (((((((((((((( нет слов - одни эмоции!

Пусть все будут живы и здоровы - остальное такая мишура и ерундистика!

ой и не говори Алл, все остальные проблемы кажутся такими мелочными. Самое главное чтоб всн живы и здоровы были

Лен че случилось?, твое сообщение не открывается у меня

да война ближе к моим родственникам приближается:(сестру и дядю даже сред бела дня домой отправили:(

А у меня свекровь в Донецке :( Одна. Когда это все началось, мы ее звали приехать, но она не думала, что все так страшно будет. А теперь и не уехать оттуда, страшно нос на улицу высунуть, не то что на вокзал :(

что там сейчас в курсе? а то я весь почти не дома, новости не видела, вот только недавно домой пришла

У нас родственники мужа по отчиму в Ужгороде, переписываемся в инете про ЭТО вяло...я не знаю их настрой-ведь это самый запад ((( мы же не все знаем тут

вроде про Ужгород не слышно что там стреляют. я вчера с сестрой переписывалась, пишет что у них сейчас ад,про Донецк писала, в Макеевке говорит пока все спокойно,но часто занятия стали отменять, уже 2ую неделю из-за угрозы терракта. А вчера стреляли недалеко от п.Холодная Балка(это там они живут).Ее возлюбленный озвонил ей и сказал закрыться и выключить свет на всякий случай.Но она у меня боевая девушка, говорит не переживайте, у нас пока все спокойно.Блин, ну как спокойно, если рядом стреляют-то!завидую ее железным нервам

А щзнаешь - со стороны всегда страшнее, чем если ты сам в эпицентре.. Пусть уже скорее всё закончится!

хочется в это верить
Вот сестра и пишет, что поменьше новости смотрите, а то треплите себе нервы,там много неправды...вот,это ее слова

Лен, а выехать им никак?

Ален, бабушке сказали, чтоб приезжали к нам пока все это не уляжется, а она "да как же я дом брошу". Посмотрим, пока еще до них не дошло уже совсем рядом((

Вот и надо скорей ехать, пока до них ещё не дошло.
Хотя и бабушку твою тоже могу понять

Девочки, как это так? я дурею... за 2 дня у меня +1.4кг. При том что жарко стало (жарко и душно) есть что-то невмоготу, особенно днем, поэтому много пью (в основном именно чистую воду). Понятно что это не жировые отложения. Так сильно отекаю и что с этим делать-то?

Имхо. Подождать другой фазы цикла. плюс жара сейчас спала, должно "оттечь". А в идеале - еще и почки проверить.

У меня тоже в жару отеки:( Сочуствую, но пить все равно надо, ножки кверху держать при возможности, может мочегонные чай попить?

старайся на ночь не пить много, только по глотку жажду утолять. А ближе к вечеру соленое исключи. Я тоже в жару отекаю :(

Я, видимо, тоже в жару отекаю (хотя раньше НИКОГДА такого не было... что ж сказать.. четвёртый десяток разменяла... аххххахахахаха... это брат с этих слов начал поздравление в этом году!!!! добрый :):):):) - набрала за 2-3 дня сразу 1.5 кило! со спортом и нормальным коридором!!!!! сейчас половина сошла, у нас сегодня как раз похолодание на 3-4 дня настало, будем посмотреть :)

везет вам, а у нас похолодание, судя по прогнозам, пока не предвидится...слава богу я пока не отекаю, ттт

Милый, по глазам вижу, что ты пил :chr4
Милая, по бокам вижу, что ты ела :tongue1

з: кофе с молоком, три слайса маасдама, пирожок с яйцом и луком
о: печеный картофель 3 штучки, салат айсберг с маслом, салат огурец+редис+трава. Сникерс большой 95гр :oops
п: йогурт, кокакола полстакана
у: кофе с молоком, пицца с сыром 1 кусок, яблоко (привет, эспумизан)

вода 2 л, прогулки в меге

во, дитяти мои развлекались :-D

Детям 5 баллов, особенно младшенькому:))

точно-точно!
а ещё - сегодня, видать, картофельный день повсеместный :) я картошку не ела 100 лет - вот запекаю в духовке и соус делаю :) муууужа жду :)

а я в меге всегда в Сбарро хожу, там салат-бар, набираю себе в тарелку зелени и картохи. Вкусная она там :)

Классные такие))) Стиляги)
У вас потеплело?

неа, сегодня весь день льет как из ведра и +9

ааааа, клевое фото какое!!! мой младший тоже сейчас любит попозировать, пообезьянничать для фото, а раньше не заставишь прям!

Младшенький такой прикольный:)
А вообще тебя, Люба, пороть надо!что за пищевой разврат сегодня????

и меня что ль поругай... что-то я совсем распустилась(((( никак в колею не вернусь((

Распустилась,это мягко сказано!и чет я не вижу что ты занимаешься фитнесом? забросила?

я сильно болела гриппом, долго восстановится не могла( вчера вот первый раз пошла после болезни на фитбол) завтра с утра на боди скульпт) я исправлюсь! вот еще рот бы зашить))

что, иголку дать?!взяла и забыла что такое булочки-ватрушки-крендельки-конфетки-бараночки, нет таких продуктов!Зерновые, овощи,яца, творог,кура, рыбка и кефир.Вот твои друзья!

эх... я так вывалилась из режима, что перестала готовить( теперь вот на 3 дня в Питер еду - там ваще не знаю чем питаться буду... но с понедельника опять начну жизнь с кухонными весами)

в ПииитерТак давно мечтаю туда попасть. В прошлом году даже уже как бы собралась, но когда узнала цены,то полетела на Кипр:)

тоже давно собираюсь) Последний раз я там была в 1993 году))) Наконец-то сбудется мечта - белые ночи (почти) увижу). А мы относительно бюджетно - на поезде, жилье недорого, там все сами ... Едем с сыном и подругой с ее сыном) Надеюсь оторвемся) Правда всего 3 дня...

Да уже не почти) некуда деваться от этих белых ночей.. Дети вскакивают в 7 утра с воплями "дееееень!")))))))) а вечером их не загонишь, мол, что ж спать, если еще не ночь :-)

хм.. а в Москве в 7 темно что ль ещё?.. у нас в лв сейчас в 4 уже как днём! (тоже видать влияние располодения).. а тут в польше.. хм.. в 4.50 сегодня вставала было уже светло, но не совсем так чтоб как днм.. как днём болиже к 5.30..

дык, 22 июня самая короткая ночь будет:)все логично:)

Ага - не знаю, как в Москве - наверна похоже? В ЛВ В НОЧЬ ЛИГО (22-23 ИЮНЯ) - не темнеет ВООБЩЕ!примерно с 2 до 3 немного сумерки и снова в бой :)

Да, у нас примерно в течение месяца в 3 уже светло, и полчаса сумерек перед этим.
Гулять конечно офигенски в это время :-) я очень любила в студенчестве по старым улицам в центре :-)

блин, у меня прям мечта на белые ночи в Питер, когда-нибудь я ее осуществлю!:)

у нас в Пензе где-то ближе к полуночи темнеет,а в начало 4го уже рассветает, как-то так

А ты у нас из Питера??а я почему-то думала, что москвичка:)))

Ахах)) ржу))
Меня тут рассмотрели на встрече москвичей-мартят)))) потом вспомнили, что я из Питера :-D

надо было девочку обнимать!!! ээээх, маленький еще :)

подрастет - обнимет:)

Такие классные!!! Младший меня прямо покорил. Старший тоже хорош, но младший просто отпад!!! Напомни сколько лет кому.

Ага, младший такой артистичный) они оба раскованные в этом смысле, но Саня совсем без тормозов) влезает на сцену и поет)) ему 4 будет в сентябре, старшему вот-вот 10

ААА какие дети классные, маленький так суперски позирует.

з-каша на воде с тыквенным маслом , кофе с молоком
о- 1/2 вареной картофелины, индейка, пара черри, салат.


а потом понеслась душа в рай, 4 конфеты, горсть арахиса, кусок хлеба с тыквенным маслом, клубника здоровенных 5 шт. , 1 абрикос, еще пара ложек салата с яйцом и крабовыми палочками, и индейки грамм 60 , 1 крипс. пора уже остановиться:(