15
Как убрать крылья на руках?
Подскажите, опытные спортсменки. Мне 40 лет. Лишнего веса есть немного, килограмм 7, работаю над этим. Делаю ежедневно упражнения, тело не дряблое. Но вижу проблему - это дряблые и провисающие крылья рук)) Отжимаюсь от пола, руки сверху выглядят прилично. А внутренняя сторона рук дрябловата.
Вопрос такой? Как в домашних условиях подкачать внутренние мыщцы рук? Возможности пойти в зал сейчас нет. Только занятия дома. Дома есть гантели, скамья для пресса.
Свернуть
Ответить
я даю вам одну ссылочку, но там их много - посмотрите разные - выберите, что вам подойдет http://www.youtube.com/watch?v=wn8X--RNpbA
Ответить
То что у вас висит, это не крылья, это провисший трицепс. Все упражнения на трицепс, особенно хороши обратные отжимания.
Ответить
Девчонки, спасибище. Все посмотрю обязательно.
Ответить
обратные отжимания-это как?
Ответить
Вот здесь еще посмотрите, там есть упражнения, для которых достаточно гантелей и скамьи http://youtu.be/OMuuLvZ7tFw
Ответить
классная ссылка)
Ответить
http://www.youtube.com/watch?v=NNYoPMrl0io
Я по етой ссылке занимаюсь(пока только чуть больше недели и не каждый день),но очень чувствуется нагрузка на трицепс!
Я по етой ссылке занимаюсь(пока только чуть больше недели и не каждый день),но очень чувствуется нагрузка на трицепс!
Ответить
Килограммовые гантельки и пять минут:) Улыбнуло:)
Ответить
10
Ну для меня новичка слабенького и эти упражнения с гантелями в 1,5 кг тяжело выполнять.А еще девушка говорит,что по мере того,как мышцы окрепнут,то нужно увеличивать количество раз.
Ответить
... или вес гантелей.
Ответить
