★¸.•'´¯)*☺Худеем без напряга-263☺*★¸.•'´¯)

ОБРАЗЕЦ ДЛЯ ТАБЛИЧКИ=ИЗМЕНЕНИЯ ПРИЦЕПЛЯЙТЕ СЮДА!!! НИЖЕ ПО ТОПУ ИСКАТЬ НЕ БУДУ!!! СКОПИРОВАЛИ СВОИ ДАННЫЕ ПОЛНОСТЬЮ, из "ТАБЛИЧКА ОБНОВЛЕННАЯ!!!" И ПОДПИСАЛИ В СКОБКАХ +++ ИЛИ ---
1.ОТВЕС=
2. ДО ЦЕЛИ=
На какой системе худеете
ПОРЯДКОВЫЙ НОМЕР НЕ ЗАБЫВАЙТЕ!!!
отчет по образцу:

1)Катеринка, Катя, 174 см начала заново с 17.10
59,6-2,6=57(0)=57+0,2=57,2-0,2=57
ОБЩИЙ ОТВЕС = -2,6 кг
ДО ЦЕЛИ = -1 кг
ЦЕЛЬ= 56 кг
Система- сбалансированное питание

ТРЕНИРОВКИ!!!
ПРОСЫПАЕМСЯ!!
Тренировки Лисенка!!!
Мои тренировки :
http://rutube.ru/tracks/6036733.html
http://rutube.ru/tracks/6037979.html
http://rutube.ru/tracks/6041955.html
http://rutube.ru/tracks/6041956.html
http://rutube.ru/tracks/6041957.html

сушимся-сжигаем жиры
http://www.youtube.com/watch?v=dcyM9UCaFSw


высокоинтенсивная тренировка-сжигаем жиры
http://www.youtube.com/watch?v=qQCb5Zeyr78

групповая тренировка-сушим бедра и плечи
http://www.youtube.com/watch?v=haI3pJA6YmU


качаем грудь,а для женщин-приподнимаем ее
http://www.youtube.com/watch?v=SBw00_lQ9bI


сушим бедра и руки
http://www.youtube.com/watch?v=W-oEo-DICYM

ДЕЛАЕМ КРАСИВУЮ ПОПУ- система 100
http://www.youtube.com/watch?v=lK6ayvUgYX4

СУПЕР УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПРЕССА,продолжение
http://www.youtube.com/watch?v=y_-CnKVj4fM
КАК ДЕЛАТЬ ПРЕСС http://www.youtube.com/watch?v=dxjG-2xBWlk


Делаем тонкую талию
http://www.youtube.com/watch?v=BAWh2woz__I
Делаем тонкую талию-продолжение
http://www.youtube.com/watch?v=ZTaJiosZgTw


СУШИМ БЕДРА-внутренняя и внешняя поверхность бедра
http://www.youtube.com/watch?v=gsXxvVmNvlo
сушим бедра -внутренняя поверхность бедра
http://www.youtube.com/watch?v=MMZ-YZ1oI5I


СУПЕР УПРАЖНЕНИЕ для мышц спины
http://www.youtube.com/watch?v=BIjPsTFXwkc
СУПЕР УПРАЖНЕНИЯ для мышц спины-ПРОДОЛЖЕНИЕ
http://www.youtube.com/watch?v=6F3yEHMpIkc

становая тяга,особенности тренинга
http://www.youtube.com/watch?v=TMWiVEhbguw

сколиоз-выпрямляем спину
http://www.youtube.com/watch?v=ED9NgOpjNFo

Сколиоз-продолжение тренировок по выпрямлению спины
http://www.youtube.com/watch?v=obqF5OrgN6c

зарядка № 23-учимся правильно приседать
http://www.youtube.com/watch?v=cKPInTVGb7I

как быстро похудеть и убрать целлюлит
http://www.youtube.com/watch?v=xe3568S7J7U

СТРОЙНЫЕ БЕДРА-это реально !!!!
http://www.youtube.com/watch?v=1FIP6oVz5oA

ПОЛЕЗНЫЕ ССЫЛКИ
от Тюсечки. Цепляйте сюда все полезные и содержательные ссылки о здоровом питании.

Вес встал и как с этим бороться!
http://www.nadietah.ru/blog/5656-anestezia/116017-ves-vstal-i-kak-s-etim-borotsya

Почему вес стоит. Что делать? Как разогнать обменку? Что делать, что бы вес не встал
http://idealbody.org/threads/%D0%9F%D0%BE%D1%87%D0%B5%D0%BC%D1%83-%D0%B2%D0%B5%D1%81-%D1%81%D1%82%D0%BE%D0%B8%D1%82-%D0%A7%D1%82%D0%BE-%D0%B4%D0%B5%D0%BB%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D0%9A%D0%B0%D0%BA-%D1%80%D0%B0%D0%B7%D0%BE%D0%B3%D0%BD%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D0%BE%D0%B1%D0%BC%D0%B5%D0%BD%D0%BA%D1%83-%D0%A7%D1%82%D0%BE-%D0%B4%D0%B5%D0%BB%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D1%87%D1%82%D0%BE-%D0%B1%D1%8B-%D0%B2%D0%B5%D1%81-%D0%BD%D0%B5-%D0%B2%D1%81%D1%82%D0%B0%D0%BB.357/

Почему килограммы так быстро возвращаются?
http://www.stroynost.com/publ/3-1-0-57

Читинг: система похудения или диета
http://receptura.org.ua/?p=684

Пирамида питания
http://s55.radikal.ru/i148/1008/4c/0b61fab92d60.jpg

Какое питание нужно нашему организму?
http://d-slim.ru/st-hudeem-pravilno-pitanie.html

Девять важных фактов об обмене веществ
http://www.hudeem-pravilno.ru/systemhp/stat-i-po-sisteme-xudeem-pravil-no/2010/09/26/devjat-vazhnyx-faktov-ob-obmene-veschestv/

Вред диет. Чем опасны модные диеты?
http://www.ovrede.ru/vred-diet/16-vred-diet-chem-opasny-modnye-diety.html

Почему я не худею, несмотря на диету?
http://www.d-slim.ru/st-pochemu-ya-ne-hudeyu.html

ХОРОШИЕ РЕЦЕПТИКИ:

УКРЕПЛЯЕМ ИММУНИТЕТ!!!Витаминная смесь Лисенка))Ну и просто полезная вкусняшка.100гр кураги+100гр чернослива+50гр грецких орехов+50гр лимона с кожурой, все измельчить+30гр меда
БЕЛКОВЫЙ ТОРТ ДЛЯ СПОРТСМЕНОВ!!!
http://www.youtube.com/watch?feature=player_detailpage&v=ayZbQ5oAj9s

5 полезных салатов с творогом!http://www.youtube.com/watch?v=AHvrgo6xp9s&feature=player_detailpage

Вкусный гарнир из чечевицы http://www.youtube.com/watch?v=AHNhX6s2kGE&list=PLnwbJz4M8iPR_WMhdJjFPvg6c_DfYN-Ks&feature=player_detailpage

Овсяное печенье:
Овсянка+банан(разминаем),перемешиваем.Из смеси формируем печенье и выпекаем в духовке 15-20мин.Очень полезный перекус Можно экспериментировать,добавлять курагу,чернослив, орехи или семечки.

ТАБЛИЧКА ОБНОВЛЕННАЯ!!!
ОТЧЕТ ПО ПЯТНИЦАМ. ПОНЕДЕЛЬНИК ПО ЖЕЛАНИЮ.
НЕТ ОТЧЕТА БОЛЕЕ 2Х НЕДЕЛЬ- УДАЛЯЮ!!!

1) Катеринка, Катя, 174 см, начала заново 28.04.14
62,9-1,7=61,2-0,3=60,9+0,1=61+0,3=61,3-0,2=61,1-0,2=60,9-0,9=60+0,7=60,7-0,7=60-0,2=59,8
ОБЩИЙ ОТВЕС = 3,1 кг
ДО ЦЕЛИ - 0,8 кг
ЦЕЛЬ №1 - 60 кг
Цель №2 - 59 кг

2) Lissenok, Лена 168 см, начала снова, 10 марта 2014
54,8-0,6=54,2+0,2=54,4-0,3=54,1-0,5=53,6+1.0=54.6+/-0=54,6-0,8=53,8+0,4=54,2-0,5=53,7-0,1=53,6-0,5=53,1-0,4=52,7
ОБЩИЙ ОТВЕС = 2,1
ДО ЦЕЛИ = 2,7
ЦЕЛЬ= 50кг(я сделаю это!)к 28.06
Система: правильное питание+фитнес

3) лЯсЬкА, Алла 171 см, начало 11 марта 2013, за 1.5 месяца похудела на 7 кг.
Вес 57,2+0,2=57,4-0,5=56,9-0,7=56,2
ЦЕЛЬ 1=держать вес в пределе 56-57
ЦЕЛЬ 2 мутная=55
ДО ЦЕЛИ = 1,2
Система - ПП

4)Она идет по жизни смеясь,Катя,170 см, начала с 12.05.14
вес ОТПУСК до 25.06
60.9-0,9=60-0,6=59,4-0,5=59,1-0,9=58,2-0,5=57,7-0,6=57,1-0,7=56,5
итого-4,4 кг. до 2й цели осталось 0,5кг
цель 1 - 58 кг (к 1.06) достигла!
цель 2 -56 кг
мечта -54 кг надеюсь к августу
система-меньше есть ,больше двигаться(бег,велосипед)!
не стоит зацикливаться на весе и объеме-это мешает!

5)Лиса-Краса, Ирина,160 см,старт 09.01.2014
72-0,5=71,5-0,5=71.00-0,2=70,8-0,4=70,4-0,4=70.00+0,7=
70,7+0,8=71,5-0,4=71.1-0,1=71.00-0,7=70,3+1.00=71.3-1,3=
70.00+1,3=71.3- 0=71,3 - 1.00=70,3+0,4=70,7 -0,6=70,1+0,2=70,3-0,4=69,9
ОБЩИЙ ОТВЕС = -2,1
ДО ЦЕЛИ = -13 кг
ЦЕЛЬ = 57
Малоуглеводное питание. Пока без спорта.

6)Параллель, Ольга, 173 см начала 12.01.14
69-1,3=67,7-1,0= 66,7-1,1=65,6-0,4=65,2-0=65,2-0,7=64,5-0,4=64,1+0,2=64,3-0,6=63,7-0,4=63,3-0,1=63,2-1,0=62,2-0,6=61,6+0,4=62-1,0=61-0,3=60,7+1,3=62-1,3=60,7
ОБЩИЙ ОТВЕС = -8,3 кг
Цель №1 = 62 кг - цель достигнута 1 мая!))
ЦЕЛЬ №2= 60 кг
ДО ЦЕЛИ - 0,7кг
Система- подсчет калорий, фитнес, бег и правильный настрой)

7) Тюсечка Света, начала заново с 17.02.14
70.4-1.8= 68.6+0.3=68.9+2.3= 71.2-3.0=68.2+0.8=69.0+3.8= 72.8-2.6 = 70.2-0.1 = 70.1-1.2 =68.9+0.4= 69.3-1.6 = 67.7+0.2= 67.9
ОБЩИЙ ОТВЕС = - 2.5
ДО ЦЕЛИ = -7.9
ЦЕЛЬ к 1 сентября 60 кг
В ДАЧНОМ ОТПУСКЕ

8) Relaxing , Ира 164 , начало : 5 февраля 2014
70-0.5=69.5-0.5=69-0,5=68.5-0.2=68.3-1=67,3 -0,3=68-0,5=67,5-0,5=67-1.5=65,5-1=64.5
ОБЩИЙ ОТВЕС = - 4.5
ДО ЦЕЛИ = -5.5
ЦЕЛЬ = 60
Система: подсчет калорий и спорт

9)Баночка Варенья, Люба, 168, старт 06.04.14
62-2.0=60.0-0.4=59.6-0.1=59.5+0.4=59.9-1.3=58.6-0.2=58.4-0.9=57.5+0.1=57.6-1.3=56.3
ОБЩИЙ ОТВЕС = 5.7
ДО ЦЕЛИ = 1.3
ЦЕЛЬ 1 = 57 Достигнута 10.06.14 (2 месяца)
ЦЕЛЬ 2 = 55

10)А ещё в очках, Алёна, 169 см, Начала снова 11 апреля
59,7-0,4=59,3+0,1=59,4-0,6=58,8-0,1=58,7-0,0=58,7-0,5=58,2+0,3=58,5-1,1=57,4+0,5=57,9+0,2=58,1-0,1=58,0+0,2=58,2-0,4=57,8+0,8=58,6+0,4=59,0-0,6=58,4-0,2=58,2
ОТВЕС = -1,5
ДО ЦЕЛИ - 3,2 кг
ЦЕЛЬ- 55 кг когда-нибудь

11)Toffy, рост 168 см. Начала 02.04.14
71,3-0,2=71.1-1.3=69.8-0,4=69,4+1,2 (за 2 недели)=70,6-1,7= 68,9-0.1=68.8-0,9=67,9 кг
ОБЩИЙ ОТВЕС = - 3,4 кг
ДО ЦЕЛИ = 4,9 кг
ЦЕЛЬ= 63 кг
(Поменяла систему из-за неэффективности предыдущей) с подсчета калорий ушла на Дюкана + фигурное катание (ОФП/хореография + лед) - 2 раза в неделю.

12)Боевой свин, Надя,Рост 171 см, начала 25 апреля.
76,2-0,3=75,9-0,5=75,4-0,2=75,2-0,7=74,5-0,1=74,4
ОБЩИЙ ОТВЕС = 1,8 кг
ДО ЦЕЛИ = 2,4 кг
ЦЕЛЬ= 72 кг к 27 июня

13) Kathrine, Катя рост 172 старт 9 января
72 - 0.7 = 69.3 - 1.4 = 67.9 - 0.4 = 67.5 - 0.4 = 67.1 - 0.6 = 66.5 - 0 = 66.5 - 1.1 = 65.4 + 0.8 = 66.2 - 0.8 = 65.4 + 0.1 = 65.5 - 0.5 = 65 - 0.2 = 64.8 - 0 = 64.8 - 0.3 = 64.5 - 0.5 = 64 - 0.7 = 63.3 - 0.2 = 63.1 - 0.1 = 63 + 0.6 = 63.6 + 0.4 = 64 - 0.2 =63.8 - 0.3 = 63.5 - 0.6 = 62.9 + 0.2 = 63.1 - 0.3 = 62.8
ОБЩИЙ ОТВЕС = - 9.2 кг
ДО ЦЕЛИ - 0.8 кг
ЦЕЛЬ - 62 кг
Система - подсчет калорий

14) Aniki, Вика, рост 169 см. начало 28.04
59.1+2.1=61.2+0,4=61,6+0.3=61.9-0,6=61,3-0.3=61+0.9=61.9+0.3=62.2-0,7=61,5
ОБЩИЙ ОТВЕС =
ДО ЦЕЛИ =3,5
ЦЕЛЬ= 58

15)Элинк@, Лена, 157 см начала заново с 05.05.2014
75,8-0 = 75,8-1,5=74,3-0,4=73,9-0,6=73,3-0,3=73,0-0,5=72,5
ОБЩИЙ ОТВЕС =3,3
ДО ЦЕЛИ = -2,5 кг
ЦЕЛЬ= 70 кг
Система- ПП

16) Троянская, Елена, рост 162 см, начала 06.05.2014
70,9-1,1=69,8-0,1=69,7-0,1=69,6-0,4=69,2-0,8=68,4+0,2=68,6-0,3=68,3-0,2=68,1+0,1=68,2
ОБЩИЙ ОТВЕС - 2,7
ДО ЦЕЛИ = 3,2
ЦЕЛЬ 1 = 65 кг
ЦЕЛЬ 2 = 60 кг
СУПЕР ЦЕЛЬ = 57 кг
Система - Меньше есть, больше двигаться.

17) хочу спать, Елизавета, рост 175 см, начало 10.05.14
71,5 - 0 = 71,5 - 0,5 = 71,0 - 0 = 71,0 - 0,9 = 70,1 - 0,4 = 69,7
ОБЩИЙ ОТВЕС – 1,8 кг
ДО ЦЕЛИ – 4,7 кг
ЦЕЛЬ 1 – 65 кг
ЦЕЛЬ 2 – 63 кг.
Система – элементы «-60» и «ХП».

18)Бармалина, Раиля, 163 см начала 01.04.2014
66,0-1,4=64.6-0.9=63.7
ОБЩИЙ ОТВЕС = 2,3
ДО ЦЕЛИ = 3.7
ЦЕЛЬ= 60кг
Система: правильное питание (ограничение порций)+фитнес (пилатес, ходьба, велосипед, плавание)

19)Анюта,anyt777,175 см.
69-1=68-0,5=67,5-1,5=66+0.5=66.5-0,6=65,9+2,1=68
ОБЩИЙ ОТВЕС = 1 кг
ДО ЦЕЛИ -3 кг
ЦЕЛЬ №1 - 65 кг

20)tonina, Катя, 175 см, начала заново с 01.05.2014 г.
75.00-2.6=72.4-0.2=72.200-0.7=71.500
ОБЩИЙ ОТВЕС = -3.500 кг
ДО ЦЕЛИ = 6.500 ru
ЦЕЛЬ = 65 кг
Система - сбалансированное питание, физкультура дома и на воздухе.

лЯсЬкА C.S. , я посчитала хлеб в рационе :)
С ним получается 100 углеводов :)
Так что думаю поняла как их ввести корректно в рацион обратно.
Спасибо!
Буду чередовать хлеб, хлебцы и всякие крупы с бобовыми...

Отчитываемся, девушки, завтра отчет! Облегчаем ужины ;-)

з: кофемилк, творог 50гр+банан 1/4+фруктовое пюре 50гр, бутерброд с сыром
о: макарошки лапша 150гр+пармезан 20гр+черри 5шт+сырный хлебец кернер 1шт, кофемилк, чернослив в шоколаде 2шт
п: банан 1шт+кефир 0,2л
у: авокадо маленький 1шт с черной солью, ммммм, вкусняшка), салат фунчоза 50гр, крисп 1шт, капуччино из автомата

черная соль, что за зверь?

она есть двух видов. Черная соль с какого-то вулкана, она серо-розовая по цвету. И четверговая соль, она черная по цвету, это обожженная с ржаной мукой обычная поваренная соль. Обе они пахнут сероводородом немного) ну или яйцами. Овощи, приправленные такой солью, пахнут яичницей. И еще такая соль не задерживает воду и содержит всякие полезные микроэлементы.
Ну мне просто по вкусу очень нра. С авокадо так вообще улет)

спасибо за экскурс - никогда не встречала!

Надо будет попробовать, авокадо я люблю.

О, у меня дочь обожает авокадо с солью. Это срыв башки для неё.

И для меня тоже :)

у нас с тобой на обед макарошки с пармезаноми черри:)))

Ага))) у меня дети буквально изо рта их вытаскивали))) я отстояла! Так захотелось этих несчастных макарон, а их было с гулькин нос, сварила себе и пыталась втихую съесть. Фиг, они эту вермишель за версту чуют)))))

дааааа - все дети почему-то любят макарошки :)

з- запеканка, кофе с молоком
пер- 1 перец
о- 2 ложки дикого риса, 1 фаршированые перец (грибы, лук, морковь), доела остаток запеканки
у- шарик мороженого, горбушка хлеба с тыквенным маслом.

вечером идем в клуб, есть там не планирую, а теперь думаю может и за рулем поеду... так что и пить тоже отменяется

8.00 - 170г зернистого сыра с медом, 100г йогурта с медом, кофе

12.30 - кальмары, брокколи и цв.капуста на пару, бокал красного, 150г взбитых сливок с сахаром

14.30 - кофе, шок. конфета

18.00 - салатный микс с соевым соусом, апельсин, эспрессо, орешек в шоколаде

45 мин. активного плавания. Дельфинила так, что аж плечи болят :)

.. я прям мечтааааааааююююю... через месяц и я дельфинить буду с утра до чвечера - обожааааю!!!! прям кайф испытываю!

где ты будешь через месяц?
.... с утра до вечера дельфинить? ну, ты сильна, мать :) :) Меня на 10 отрезков хватает :)

тут топик как-то был.... "плаваю дельфином по 45 мин. без остановки. Научите плавать" :) :)

вот дельфин :) https://www.youtube.com/watch?v=2wPrZeQo-jw

Ты думаешь, я не знаю, что такое дельфин?:):):):) Я начинала с 1 раза, увеличив в тот же день до 3 :):):) смешно, конечно... глядя на мужа - который блин вдоль и поперёк весь берег исплавал.. Но.. к концу нашего догдашнего отпуска я смогла 20 выплывов таких уже сделать! :) а перед тем как вообще научиться выныриывать таким макаром - конечно без рук училась, просто выгибонам этим :)

это я по следам того топика, может и правда не знаешь :)

)))))))))))))))))))) в хорватии буду через месяц :) даже уже меньше осталось.. тыц тыц тыц :) у меня муж классно плавает! меня учит :) научил дельфином плавать в 2010 году. а потом беременность, потом кормления (вода холодная и без выездов на тёплое море)... и как-то вот не было возможности - аж прям вот мечтаю серъёзно!

*уже навострила уши на тему, чего бы вкусного там поесть ))))))))))))))))) поэтому сама понимаешь.. плавать - это вообще будет вынужденная мера ))))))))))))))

точно! мы же с тобой в Хорватию собирались! :) Я и забыла уже :)

)))))))))) угумс :) и я сижу и ддумаю.. Анька в склерозе :)

а я продолжаю безобразничать и уже начинаю срываться на родных, все раздражает:chr1
10-10 овсянка 50гр на миндальном молоке 150гр+фруктово-ореховая смесь 20гр,не буду уж писать что отруби и семя льна всегда добавляю,кофе,30гр козинака из миндаля
13-00 шоколадное мороженое
14-30 нектарин,макароны отварные+черри+2 белка+1 желток+5гр тертого пармеджано, кофе,твикс
фитбол 55мин
фит-йога 55мин
21-30 творог 143гр+тертое яблочко 130гр+отруби и семя, 4 хлебца-молодца, чай

Ккал - 1726 БЖУ - 71/52/246

Лен, а за счет чего так много углей?

да хер его знает, вот мои расчеты:
завтрак 10:00

[?] Крупа овсяная, 50.0×грамм 171 30 3 6

[?] Миндальное молоко, 150.0×грамм 36 5 2 1

[?] Смесь фруктово-ореховая Чайная "Натси" (ананас, фундук, миндаль, изюм), 300г, 20.0×грамм 90 10 5 2

[?] Козинак из миндаля, 30.0×грамм 174 13 12 4

Всего за завтрак: 471 57 22 12

ланч 13:00

[?] Мороженое, Шоколадный рожок, 142.0×грамм 318 64 6 6

Всего за ланч: 318 64 6 6

обед 14:30

[?] Помидоры Черри 500 г, 95.0×грамм 14 3 0 1

[?] Нектарины, необработанные, 110.0×грамм 48 12 0 1

[?] Макаронные изделия Шебекинские улитка "Сабо" 450 г, 65.0×грамм 224 46 1 7

[?] Сыр, пармезан, тертый, 5.0×грамм 22 0 1 2

[?] Яйцо, белок, сырой, свежий, 82.0×грамм 39 1 0 9

[?] Желток, 16.0×грамм 57 0 5 3

[?] Печенье песочное "TWIX" с карамелью, покрытое молочным шоколадом, 220 г. (4х2), 55.0×грамм 274 36 13 2

Всего за обед: 678 97 21 24

ужин 21:30

[?] Творог Вкусный день нежирный, 143.0×грамм 144 5 3 26

[?] Фрукты: Яблоки, 130.0×грамм 61 13 1 1

[?] Хлебцы-Молодцы, 18.0×грамм 53 10 0 2

Всего за ужин: 259 28 4 28

ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
Всего: 1726 246 52 71

мороженое, твикс, макароны - вполне себе углеводный рациончик)

все!завтра буду паинькой

я тоже)))) даже писать не хочу свой рацион сегодня) на 1700 ккал нажрала) примерно)))))) Правда в зале отпахала 2 часа.

Как ставить такие прикольные смайлы?

та ну! 1700ккал это еще не криминал:)не страшно:)
я вот здесь беру http://smayliki.ru/smilie-34096455.html

я на этой неделе решила строго посидеть, потому как расслабилась чего-то. Хотела рабочие дня четко до 1300, а в выхи на даче чуток расслабляться... Ну вот не дотянула до выходных( Ладно, я себя не ругаю, в принципе все полезное ела), только козинак проскочил не по плану... ну эта... как его... когда хватально-глотальный включается ))))))))

Когда включается х-г, пора спать!))

не могла) мы на дачу заехали, там и понеслось) пришлось сбежать на огород))) Тоже помогает

ну...козинак, я считаю, не такая уж и бяка:)Самое главное мера, а то они очень калорийны:)

з - 2 ломтика сыра, 1 пастила
2-й з - кофемилк, 10 абрикосов
о - запечёная свинина 70 г, стакан томатного сока
п - овощной салат, 30г запечёной свинины
у - 3 ломтика сыра, абрикосам уже потеряла счёт....

ага, спасибо, что напомнила )))))
8 - 1 яйцо (то, которое 110 г в скорлупе))))) жареное на сухой сковородке, кусочек филе куриного рулета, кусочек салцесона, льняная кашка из 12 г льна молотого, льняных семечек, льняного масла, чай хризантема, пирог манго-йогурт 48 г
11.40 - изолят 2/3 порции после треньки
13 - афигенское сладенькое - 80 г творог 0%, 100 г натуральный йогурт зотт, 150 г пахта, фига сушеная 1 шт (19 г), клюква сушёная 11 г, какао 8 г, отруби сибирские диетические 11 г, отруби в гранулах с черносливом 7 г, белый кофе
клубника граммов 300 с грядки пока собирала на даче
дальше пошел дюкан )))))
куриная нога с бедром с костра.. граммов 150, думаю, 3 куска шашлыка постной свининки.. наверна граммов 120..
домой приехали, мелкуюб уложили, пьем вино (пока выпила 120 г, сыр джугас 26% граммов 15 кусочек)

ИТОГО - 1630 ккал
БЖУ - 135/64/137

завтра не порадует наверна вес.. даже наверна тренька меня не спасает?... а сегодня такааая красивая цифра на весах была!!! у меня за вчерашнее шоколадное безобразие минус 1.2 кг было )))

З: чай, активия
О: салат редисочный, голубец.
П: цезарь, эклер.
У: кабачки, куры кусочек на 50 гр.

Завтрак - творог 1,8% 200 г, яйцо 44 г, помидор 50 г.
2 завтрак - кофе
Обед - рулет из тонкого лаваша с курицей, овощами и сыром фета (130 г), винегрет 200 г, 2 зефирины (отвела душу, так хотелось уже сладкого, соскучилась).
Ужин - салат: огурцы-помидоры 300 г, сыр 12% 15 г, майонез 15% 20 г, 1 крисп (сухарики)
Недавно смузи с кефиром 0,5% 200 г, вишней 100 г и клетчаткой 2 ч.л.

КБЖУ 1246/78/31/221

По углеводам я сегодня. конечно, вдарила :) Но в коридор уложилась.

Про вчерашний "жор" :) Тревога была ложной, жор так и не начался, я просто чувствовала, что не наелась ужином и была на грани срыва. Но спасибо свекрови, она так здорово вчера испортила мне настроение, что аппетит как рукой сняло :) Поэтому я так и не нажралась :)

Девы, расскажу что моя старшая "блондинка" сегодня отмочила. :-) Попросила её подойти в бассейн (нужно было строго сегодня и строго к определённому часу, я на работе) и записать свою младшую сестру на плавание.
Приезжаю вечером - ребёнок мне скорбным голосом говорит: Мама, я думаю ты должна это знать..... (Тут у меня уже сердце упало). Когда я записывала Аню в бассейн, я так волновалась.....
Вобщем, она в качестве фамилии матери назвала мою девичью фамилию (хотя у нас фамилия с ней одна и откуда она вообще девичью помнит) а в фамилии ребёнка назвалаа не Анину фамилию, а Михайлова, потому что Аня у нас Михайловна. :-) И осознала это уже по дороге домой.
Вот КАК это чудо будет сдавать ЕГЭ? :dash1:dash1:dash1
Спрашиваю, а волновалась зачем, там что тётенька-мегера записывала? Нет, она была добрая. А что тогда? Там люди, которые стояли за мной в очереди, были недобрые.

Спасибо, улыбнула своим рассказом:) Да уж, детка твоя еще совсем детка:) то ли еще будет! :) Ничего, все наверное, через это прошли. А вам ЕГЭ когда?

Нам ЕГЭ в след. году.

Это наваждение было)) и у взрослых бывает! Особенно у беременных и кормящих (кто о чем, называется)))

это точно! даже не у беременных и не кормящих бывает и не такое!:)

Ой, Лисенок, когда плацента в мозг прорастает, а потом там еще и молочная сиська заселяется, вытесняя хозяина черепушки)))) вот совсем наступает беда, хоть плачь)))))))))

это я ваще тогда дура-дурой стану:)))

А-а-а ржу! как ты усе живописала...

Ой, как же я с тобой согласна ))))))))))))) ржу

Господи, бедный ребенок, надо же так перенервничала, что аж твою девичью фамилию вспомнила:)))

бедные наш дети, чтО у них в голове ))) я была такая же и... ушла недалеко с тех пор )))

Ой, какая забавнейшая история :)

гы.... а я своих за какие-то там потерянные толстовки ругаю :) :) :)

Ой, девочки, я сегодня весь день бегала-закупалась к пляжу, вот прикупила себе 2 купальничка, зацените, на фотках, естессно , не я , а деушка из каталога.

прелесть

Аж целых два взяла?:) симпатишно! ждём фоток тебя в них :)

вот второй:

я за этот, мне такой фасон лифчика нравится :)

Первый купальник не совсем такой , как на фото. Оснойной цвет трусиков - серый, и ядовито-зелтая окантовка, а лиф - как раз желтый с серым кантом.

А второй- именно такой. На удивление, он отлично смотрится на моей фигуре! Перемерила сгеодня весь магаз, и только в конце нашла, что нужно.

Класс, 2-й особенно понравился. Вы улетаете когда?
Ты мне напомнила, что мне туже нужен купальник. И дочке.

В воскресенье.
Ну конечно, нужен! Обязательно , чтоб хотя б 1 новый, но был - для поднятия настроения :)
Мне больше всего нравятся Магистраль, красный и тропики - их коллекция, и еще Self, первый и самый последний, с бандо - их. Они ОЧЕНЬ хорошо сидят.

выкладывай себя в них)

Мне первый больше понравился :) Я в поисках самомго простого бикини со стрингами - обрыскала ВСЁ! нету... ((( я даже на базар галянула - и там ноль! придётся в и-нете заказывать..

А еще у меня с прошлого года вот такой есть, его тоже с собой возьму.

этот еще круче

и еще вот такой, тоже прихвачу, пожалуй. Я жадная :)

Ооооо, вот этот самый клевый!!! Патриотичный такой :)

Ну он не совсем такой, хотя артикул тот. Там светло-голубых полос нет, в основном, бело-сине-красные, а шоЮ прям патриотично? А я как-то и не задумывалась:) Зато сидит офигенно. Даже на моей тушке.

Ир, ты бы себя сфотала в этих купальниках, чтоб мы точно имели представление.А то тут лекала такие а цвет другой, тут вот лиф такой,а трусы другие...честно мне так сложно представить

Пусть на море нафоткается!
Слыш, Ирин, даешь красивых фоток с загаром!!

ну это-то вообще не обсуждается!:)

Обязательно, особенно в конце отдыха, а полное пузо ультраолинклюзива, обещаю!:) Только без загара, у меня все-таки базалиома подтвердилась.

все-таки(( я все хотела спросить, как твой анализ, нашелся ли... Ириш, но эта фигня ведь не совсем злокачественная и лечится бесследно. От солнца я уже давно стараюсь подальше) Вся в родинках(

Береги себя!
Пузо..втягивай ;-)

Хых! Вспомню твой совет, доедая десерт :) Обещаю особо не безобразничать, там салатов всяких море, свежих овощей.

вот на них и налегай,на овощи-то;)

Блин, мне аж тоже купальник новый прикупить захотелось

Ага) я рот раскрыла, сижу любуюсь)) и судорожно думаю-мне надо бежать или и так хватит?! Я не жадная есличо)

да вот и я задалась этим вопросом, так-то у меня 2 купальника действующих, причем один с двумя трусами(стринги и обычные)

Ну не знаю, девочки. Мне вот 3 купальника на море - это просто минимум!!! Во-первых, что касается Турции, то там влажность, и они тупо не всегда просыхают, а я терпеть не могу сырые на тело надевать. А во-вторых, если бассейн - 1 купальник точно только для басика, чтоб остальные хлоркой не портить. Ну и вообще, удобно, в одном купаешься, в другом загораешь или лежишь под соснами валяшься. Я ж не загораю, у меня с кожей проблемы, так что не мне проще купальник поменять, чем мерзнуть в мокром.

Да-да-да! Я вот тоже не пресдатвляю, как можно ехать на курорт, не имея хотя бы 3 минимум купов.. Это ж не хвастовство и не вычурность какая - это прямая необходимость!

Бежать брать!!! Для себя любимой ничего не жалко! :) :) :)

блин! на улице +8, мне в голове никак не совместить это с купальником))

Аффигеть сколько ты купальников везёшь ). А я с одним. Младшей только 2 беру.
Очень красивый у тебя предыдущий прошлогодний, пёстренький который.

Этот супер, Ир, что за фирма?

У вас наши MARKO продаются? Они совместные польша-италия - качество супер! Правда маломерки немного (как и большинство впрочем купальников).. Не рекламирую - но если что - свистите :):):):):):) у меня эти (другая, правда марка, но тоже польская) хорошо расходились в прошлом году, в этом чего-то вот два завалялось, не беруть

Это ты мне? Алл, мне такое уже низя:))) Есть подобный купальник, только черный, дочь ждет пока дорастет:))

Не не не, купальник серебристый это я просто так показала (это обсессив, другая марка), я про марко спросила - продаются ли у вас? В росии очень хорошо продаются, по всей европе тоже высылаю периодически, интересно - видела ли ты у вас их :)

Алл, я жертва брендов:))) Покупки делаю в определенные магазинах и покупаю строго определенные марки .В интернете полно Макро, цена от 14 евра за комплект.

жееееееертва :) забавно :)

Тоже такой формы купила в прошлом году и ни разу ещё не выгуливала! В этом везу вагон купальников :) Но я покупаю их крайне редко.. я шью в основном.. (сейчас тоже в процессе целых два!)

оооо, классный, у меня на такой сисек нет :(

А я сначала на фотке увидела и запала, на вот такой, а он в реале не очень. Ну и не на мою фигуру точно.

ой, наверное на мою, с толстыми лямками,шоб сиськи держались:)

По-моему чашки дурацкие. Большую грудь не удержат, а маленькую приплюснут. У меня был такой когда-то..чуть наклонишься, и уже все вывалилось)) сколько сраму натерпелась в нем :-D

+1. Лене такой не пойдеть однозначно. У МЕНЯ сиськи вываливаются, а у меня между B и C сейчас. Этот на фотке классно выглядит, а на самом деле не очень и неудобный.

уговорили, не буду такой брать:)Эх...так хочется такой купальник, который бы делал мою грудь визуально меньше,а то сейчас листаю фотки с прошлого отдыха...как же я в своих купальниках вульгарно выгляжу

Попробуй 1 купальник сплошной. Или в спортивном духе.

может, такой?

а че, красиво,но не для солнечной погоды:)

Вот эти хоршо на большой груди сидят и смотрятся


Или вот такие

тоненькие бретельки, непрактично, такие плохо держат грудь.В волейбол в таком точно не поиграешь:)

сразу видна - спортсмЭнка - ей ещё и волейбол в купальнике на пляже подавай :)

ненуачо, не овощем же все время лежать:)

Сплошной???неее, я загорать люблю:)

или такой:

Или вот еще :

зачем мне этот бант на груди, который будет делать ее еще объемнее, мне кажется что мне как раз не нужны лишние детали в этой области, там итак "богато":))

Ну я тебе не бант предлагаю, а такой тип лифа:)

неа, лямки тонкие

да, я его давно уже заприметила,но в продаже не встречала:)

Офигенный!!!! И так сидит на модели...и сама модель...ах :-)

сори,я представила:)))про срам)))а расскажи сколько!:)

Лен, а тебе какой купальник из 4 больше всего понравился?

первый,но там потом написала, что не совсем такой, а какой-то иной, что теперь даже не знаю понравился ли он бы мне))

низ мне по цвету ну совсем не нравится

+1.... странноват :)

у нас видимо одинаковые ассоциации:)

ОТЧЕТ ПЯТНИЦА 20.06

9)Баночка Варенья, Люба, 168, старт 06.04.14
62-2.0=60.0-0.4=59.6-0.1=59.5+0.4=59.9-1.3=58.6-0.2=58.4-0.9=57.5+0.1=57.6-1.3=56.3-0.5=55.8
ОБЩИЙ ОТВЕС = 6.2
ДО ЦЕЛИ = 0.8
ЦЕЛЬ 1 = 57 Достигнута 10.06.14 (2 месяца)
ЦЕЛЬ 2 = 55

Йохоуууу!! Сижу лопаю свою награду :)))))))) любимое пироженко!

вот ты молодец! семимильными шагами к цели! Поздравляю)

ПОТРЯСНО!

Скажи - у тебя молока меньше не стало? Помню, когда во время гв с 63 до 56 похудела за 2 месяца - молока капитально меньше стало (хотя.. чешу репу... я в общем-то сворачивалась.. старалась реже и меньше давать грудь... тут наверна всё вместе срослось)

неа, с молоком все хорошо) оно от еды не зависит, ящетаю

от кол-ва жидкости и положительных эмоций-да! а хорошие цифры на весах как раз радуют ;-)

Тоже придерживаюсь такого мнения! Ещё раз поздравляю с приятными результатами!

Какое кстати, пирожнко у тя любимое?

присоединяюсь к вопросу :)

у меня все просто) Картошка из Метрополя :)
вчера попросила мужа заехать купить, а потом весь вечер у холодильника круги наворачивала)))))))))))))))

Тоже на днях посматривала убого на картошку.. сколько в ней калорий, кстати?

вот, смотри) немало, конечно :)
я с чаем могу максимум две штуки съесть, но вот сколько раз в день можно пить такой чай.......))))))

прикрепляю

итого 315 в одной вашей штучке.. мда... целый мой прием пищи, однако... я лучше 150 г безешек.. это целых огромных 20 штук!!!!!!! вот для меня до сих пор загадка - в косте есть пирожное, калорийность которого свыше 800 на 100 г.. опечатка? масло и то менее калорийное.. бывает что-то хуже?

да не говори, вот такая калорийная бомба))) я когда-то, еще с одним ребенком (тогда и отъелась), могла упаковку с кефирчиком вместо ужина умять))))) ржу))) я вообще тогда как с облака была, никаких таких калорий и не представляла себе))))

а 800ккал это может смесь масла, орехов, патоки какой-нить?

То есть такая калорийность ваще реальна, да?.. ужас-ужас!

Я тож сегодня, проходя мимо открытого окна, унюхав оладушки - вспомнила, как после супа, жареного второго я могда ещ тарелку бабушкиных оладушек с вареньем вмять ))) и вроде нетолстая была :)

Люба, умница, вот что значит уперлась:)) Хотя с тремя детьми, тут не до еды.

хихи, да что-то наоборот, все время у еды и кручусь. Когда дети в отъезде, я на кухне бываю оч редко)))))

Так тебя ж едят! Вообще худеть добровольно с грудным ребенком это подвиг!!!

Любааааааа! Ты -герой. В рекордные сроки уложилась.

Аленочка, подтягивайся! Как у тебя со здоровьем, восстановилась после операции?

Да уже давно восстановилась отмазки в этом плане нет. :-) Но я щас 2-ю неделю за начальника осталась, приезжаю домой в 21.30-22 часа. Ем, что дают и в койку. ) Ещё след. неделю продержаться. Так ничего особо ужасного не ем, а движухи на хватает.

ОГО! с достижением цели! быстренько однако) молодец!

вот пришла и победила!Молодец, Люба

1) Катеринка, Катя, 174 см, начала заново 28.04.14
62,9-1,7=61,2-0,3=60,9+0,1=61+0,3=61,3-0,2=61,1-0,2=60,9-0,9=60+0,7=60,7-0,7=60-0,2=59,8-0,1=59,7
ОБЩИЙ ОТВЕС = 3,2 кг
ДО ЦЕЛИ - 0,7 кг
ЦЕЛЬ №1 - 60 кг
Цель №2 - 59 кг

Капелюшка осталась! Уже тростиночка должна быть с таким ростом)

Катя, а ты куда пропала? на даче так хорошо худеешь?

приветик пропащая!только недавно про тебя вспоминала, ты где была?

Да я даже на фб ей писала... игнорит )))

14) Aniki, Вика, рост 169 см. начало 28.04
59.1+2.1=61.2+0,4=61,6+0.3=61.9-0,6=61,3-0.3=61+0.9=61.9+0.3=62.2-0,7=61,5-0,7=60,7
ОБЩИЙ ОТВЕС =
ДО ЦЕЛИ =3,5
ЦЕЛЬ= 58

Доказано - плитка шоколада в качестве перекуса - НЕСТРАШНА, а напротив - показана :)

Ага, перейду на шоко диету:)) Мы теперь со старшей кошкой соревнуемся, кто ыбстрее похудеет. Только она глупая счастья своего не понимает... меня бы кто кормил по часам:)

А чё кошку по часам? я что-то пропустила? болеет?

Нет, но если не похудеет, то заболеет точно. Из-за котенка стала как колобок на тонких ножках. Мелкую я раз 5-6 в день кормлю, а эта все норовит сожрать детский калорийный корм, вот и разжирела:( Старшая та что мелкая по размерам:)

Тааак мне твоя барашка нравиццца!

Девоны красавцы, еще похудеет вообще будет красота!!

Мой лысарик сейчас такой! ДрЫщ - даже кастрация на весе не сказалась :)

красавчик)
люблю кошек, но у меня на них аллергия, поэтому временами засматриваюсь на лысых)

к сожалению нет гипоаллергеных кошек, аллергия обычно на секреции выделяемые кожей.

Эх, значит не судьба)

эх.. те, кто имеют аллергию на кошек - к сожалению, на лысариков её имеют ещё большую.. у них повышеная секреция - как правило в основном аллергия не столько на шерсть, сколько на слюни-пот кошачий..

Поняла уже... Ну да ладно)

о боже))) я таких ваще боюсь. По мне, так чем пушистее, тем лучше :) хотя, шерсть на вещах терпеть не могу :( диссонанс однако :)

Я тоже была только за классику - пока на выставке в 2004 году не погладила лысырика.. и не взяла его в руки.. с тех пор наступил отрыв башки :)

Сурьезный мужчина:)) Я хотела взять лысика, даже ездили смотреть, но муж сказал "может сразу крысу возьмем" . В общем не понял он моего выражения "до ужаса хорош".
Но на девоне сошлись, а когда осенью Сонька наша умерла(старенькая кошка), то я Аббисина хотела, но в итоге под натиском домочадцев завели куна.

Вот ксттаи - крысы лысые не очень.. из-за хвоста, наверна.. а вот свинки морские лысики - прелесть-прелестная... покашиваюсь в их сторну.. а дочка моя долго пушистых котоы звала собаками, так как кот для неё - это нечто как наш Бумер - лысое, серое, гладкое :)

Я как-то поостыла, мне предлагали и крыску и свинку задаром, но я не хочу . Хотя крысы мне нравятся, они очень умные.

Моя старшая мечтает о сфинксе. Говорит, первое, что сделает, когда будет отдельно от нас жить - сфинкса заведёт. )

Ох, понимаю её, понимаю :)

Мне родители говорили, вырастешь хоть крокодила заведи. я все норовила в дом,то мышей, то голубей, то ящириц принести:) А теперь 2 кошки и конь, но муж уже смотрю на собакевичей засматривается...

12)Боевой свин, Надя,Рост 171 см, начала 25 апреля.
76,2-0,3=75,9-0,5=75,4-0,2=75,2-0,7=74,5-0,1=74,4-0,7=73,7
ОБЩИЙ ОТВЕС = 2,5 кг
ДО ЦЕЛИ = - 1,7 кг
ЦЕЛЬ= 72 кг к 27 июня

Как резвенько сегодня большинство :) умнички :)

6)Параллель, Ольга, 173 см начала 12.01.14
69-1,3=67,7-1,0= 66,7-1,1=65,6-0,4=65,2-0=65,2-0,7=64,5-0,4=64,1+0,2=64,3-0,6=63,7-0,4=63,3-0,1=63,2-1,0=62,2-0,6=61,6+0,4=
62-1,0=61-0,3=60,7+1,3=62-1,3=60,7+0,4=61,1
ОБЩИЙ ОТВЕС = -7,9 кг
Цель №1 = 62 кг - цель достигнута 1 мая!))
ЦЕЛЬ №2= 60 кг
ДО ЦЕЛИ - 1,1кг
Система- подсчет калорий, фитнес, бег и правильный настрой)

Это не привес, это вода( КД начинаются, раздулась как лягушка в этот раз(

20)tonina, Катя, 175 см, начала заново с 01.05.2014 г.
75.00-2.6=72.4-0.2=72.200-0.7=71.500-600=70.900-0.600=70.300
ОБЩИЙ ОТВЕС = -4.700 кг
ДО ЦЕЛИ = 5.300 ru
ЦЕЛЬ = 65 кг

ближайшая цель - 69.300 к 27 июня.
Система - сбалансированное питание, физкультура дома и на воздухе.

3) лЯсЬкА, Алла 171 см, начало 11 марта 2013, за 1.5 месяца похудела на 7 кг.
Вес 57,2+0,2=57,4-0,5=56,9-0,7=56,2-0.1=56.1
ЦЕЛЬ 1=держать вес в пределе 56-57
ЦЕЛЬ 2 мутная=55
ДО ЦЕЛИ = 1,1
Система - ПП

печально все :( набралась храбрости и взвесилась..... 49.7.... я так и знала....
посижу сегодня без взбитых сливок и пойду в бассейн.... португальские пирожные и рыбу в сливках отрабатывать :(
Хотя у меня после вчерашнего бассейна плечи болят. Ну, ничего, с дощечкой поплаваю :)

10)А ещё в очках, Алёна, 169 см, Начала снова 11 апреля
59,7-0,4=59,3+0,1=59,4-0,6=58,8-0,1=58,7-0,0=58,7-0,5=58,2+0,3=58,5-1,1=57,4+0,5=57,9+0,2=58,1-0,1=58,0+0,2=58,2-0,4=57,8+0,8=58,6+0,4=59,0-0,6=58,4-0,2=58,2-0,2=58,0
ОТВЕС = -1,7
ДО ЦЕЛИ - 3,0 кг
ЦЕЛЬ- 55 кг когда-нибудь

16) Троянская, Елена, рост 162 см, начала 06.05.2014
70,9-1,1=69,8-0,1=69,7-0,1=69,6-0,4=69,2-0,8=68,4+0,2=68,6-0,3=68,3-0,2=68,1+0,1=68,2-0,3=67,9
ОБЩИЙ ОТВЕС - 3
ДО ЦЕЛИ = 2,9
ЦЕЛЬ 1 = 65 кг
ЦЕЛЬ 2 = 60 кг
СУПЕР ЦЕЛЬ = 57 кг


УРА)) семерочка замаячила)
Отправила старшую дочу греть косточки в Анапу) эх, тоже хочу на море...

ууууу, хорошо дочке :) надолго?

12 дней! Мои уши будут отдыхать:)

2) Lissenok, Лена 168 см, начала снова, 10 марта 2014
54,8-0,6=54,2+0,2=54,4-0,3=54,1-0,5=53,6+1.0=54.6+/-0=54,6-0,8=53,8+0,4=54,2-0,5=53,7-0,1=53,6-0,5=53,1-0,4=52,7+0,3=53,0
ОБЩИЙ ОТВЕС = 1,8
ДО ЦЕЛИ = 3,0
ЦЕЛЬ= 50кг(я сделаю это!)к 28.06
Система: правильное питание+фитнес

У меня КД в воскресенье должны начаться, так что пиняю на них.Тем более живот чую надулся,так что думаю ничего страшного

17) хочу спать, Елизавета, рост 175 см, начало 10.05.14
71,5 - 0 = 71,5 - 0,5 = 71,0 - 0 = 71,0 - 0,9 = 70,1 - 0,4 = 69,7 - 0,1 = 69,6
ОБЩИЙ ОТВЕС – 1,9 кг
ДО ЦЕЛИ – 4,6 кг
ЦЕЛЬ 1 – 65 кг
ЦЕЛЬ 2 – 63 кг.
Система – элементы «-60» и «ХП».

Даже такой отвес это просто подарок, ибо я жрамши на ночь всю эту неделю! То оливье в 11-м часу вечера, но пачечку кириешек в 9....Днем просто идеально все и замечательно, образцово-показательное меню. Видимо на том и продержалась.

5)Лиса-Краса, Ирина,160 см,старт 09.01.2014
72-0,5=71,5-0,5=71.00-0,2=70,8-0,4=70,4-0,4=70.00+0,7=
70,7+0,8=71,5-0,4=71.1-0,1=71.00-0,7=70,3+1.00=71.3-1,3=
70.00+1,3=71.3- 0=71,3 - 1.00=70,3+0,4=70,7 -0,6=70,1+0,2=70,3-0,4=69,9+0,2=70,1
ОБЩИЙ ОТВЕС = -2,1
ДО ЦЕЛИ = -13 кг
ЦЕЛЬ = 57
Малоуглеводное питание. Пока без спорта.

Приехала с дачи на пару дней. Возьму-ка я с собой весы на дачу, и все причиндалы для фитнеса - коврик и тд. Сейчас из озона должны диски притащить - латина-аэробика плюс что-то там для больной спины и тд. Расслабилась я то-то, и в ее, и в нагрузках. Чуть больше часа каждый день на велике - вот и все. правда, выставила на нем максимальную нагрузку.

чем больше я худею, а разница уже очень заметная - тем ужаснее этот диастазный живот. ((( Похоже, без операции все-таки не обойтись.

доставили пачку дисков ))) смогу ли я

набрала в поисковике "диастаз".... ой, блин :( У тебя сколько родов было?

два кесаревых, но пуз огромный, на тощем тельце

Успехов:) Мда, диастаз это плохо:( Но не смертельно, так что смотри сама нужна ли операция, если жить это не мешает в плане здоровья, то я бы забила...

да, я сначала похудею, поделаю специальное упражнение, подкоплю денег, поезжу по консультациям и решу...

АААААААААААААААААААА!!! села просматривать диски. мне как-то "атмосфера" диска важна, вплоть до одежды, зала, света, музыки... ну, я, конечно, понимала, что "гимнастика при остеохондрозе шейного отдела позвоночника" не будет с мулатками в неоновых бикини, но таааам )))))

сидит девушка-методист на коленках возле пациента, а пациент - бородатый молодой мужик, щеки плющит на боку на коврике )))) носки у него атас. мама мия, вдохоновляет!

в общем, про остехондроз рассказала. фитнес-балет ничего так, на фоне морей и, кажется, минаретов (?). худеем в ритме самба прикольно, особенно тем, что у главной инструкторши прекрасная фигура - широченная закачанная талия, крупная попа, недлинные ноги, смотришь и душа радуется ))) - все дело портят только три другие девки, но они на заднем фоне со своими талиями, можно делать вид, что их нет.

хахаа)))) вдохновилась, значит, носками?))

да трындец какой-то. он в воздухе перед ее носом своей ножкой 37-го размера крутит, а она поощрительно кивает и вот-вот чмокнет на радостях.

а снижение веса-танцевальный микс-с дениз остин что-то не работает на моем ноуте.

судя по всему, хороший диск "гимнастика для спины". кажется, это Польша, 2007 г. Делается, правда, очень уж медленно, но есть упражнения интересные.
прям чувствую, что моя поясница на это отзовется.

Читаю твои коменты и прям ржу в голос :):):):) забавненько так :)

)) а ты представь мои ощущения, одно дело - прочесть, другое - увидеть!

Аленка,которая в очках)))) тебе нужны учебники и пособия по ЕГЭ по матем,англ,русс,общага? Полно всего,приезжай забирай,оставлю в офисе у мужа м.бибирево/алтуфьево

Спасибо, Лен. Вроде у дочки есть чего-то, спрошу надо ли ей и тогда к тебе в личку постучусь.

Лен, расскажи как ЕГЭ-то сдали? И когда выпускной?

Привет всем! Соскучилась вроде ))
Сколько знакомых лиц, а сколько незнакомых! )
Смотрю, много девочек с моим ростом, надо мне тоже к вам вернуться и добить похудение таки, а то я расслабилась совсем...
Тотиния, у меня тоже живот ужасный, большая печаль моя (((
Вев, тебя с выпускницей! Как экзамены удались?

Я сейчас 68 кг и ростом 175 все так же.
С кем незнакома - я Наташа, 28 лет.

о, привет, я тебя искала. я пропадала на год, сейчас скинула 4 кг за два месяца, но живот...

68 - отлично. ты худела больше, или на этом пока остановилась? какую ставишь цель?))

Привет! Мы тут переезжали пока туда-сюда...
68 давно держу, дальше не могу просто настроиться и начать себя ограничивать!
Сколько детям твоим сейчас?

8 и 1,10.
твоя чуть постарше?
присоединяйся, мы с тобой одного роста. весом ты, жаль, полегче ))) и возрастом. но мне по тебе хорошо ориентироваться )))

Моим 4 и 1.8.
Присоединюсь на след неделе, у нас в выхи праздник сосисок и сплошные тусовки, догоню тебя, чует мое сердце )

))
я запамятовала, что у тебя еще четырехлетка есть. Представляю себе этот фитнес ))

Дада, у меня те же самые 2 КС.

точно-точно. вот ведь засада получилась с этими кс. пузо никуда...

У меня вечная цель - 59.9 )))

)) фигасе. я пока 65 поставила себе, к концу лета.

Ну об утопических целях, так сказать )
65 буду рада, платья налезут, которые уже позарез надо носить..,

не. ну утопическая у меня тоже 60, так что нам прям по пути

пишись в табличку и поехали!

ПрЫятно познакомиться, наслышаны :) С твоим ростом такой вес тоже нестрашен :) Но, давай-давай, вливайся в наши высокие стройные ряды :):*

Я - Алла, 30 лет )))) (звучит как знакомство в обществе анонимных алкоголиков)

С вами то мы знакомы, девушка ) даже на улице узнаю, наверно! )

хм.. видать, старею.. в старческий маразм с сопутствующим склерозом впадаю.. нет, ну мельком тут то и дело вижу.. но шоб знакомы?.. напомни-ка будь добЁр :*

Ну виртуально! Имя знаю, фотки видела, образ жизни тоже вкратце представляю ))

Вот так вот на еве всё и происходит.. Что уж тут говорить - когда меня с рождением ребёнка поздравлял мой бывший по телефону (который, к слову, не был в курсе о моей Б ровно как и практически все остальные кроме 2-3 человек) ... ))))) - стало ясно, какие обороты на Еве. Да-да - привет при случае всем, крепко целую и обнимаю )))))))))

Ты знаешь, Лясь, я когда в этот топ пришла, то тоже тебя уже знала)))) Откуда - понятия не имею) Но паспорт твой, фотки - видела и запомнила. И Астрин паспорт запомнился, но смутно, из рецептов.

Ну вот.. ничего себе.. я разве так много где чего пишу?:)

Наверное ты просто интересная, симпатичная и харизматичная))))) Поэтому и запомнилась)

муууур мур :) пасиб ;) так и буду считать теперь :):*

О, какие люди!!!а я все худею)))))
Как ты так решилась в середине лета?хотя правильно,худеть никогда не поздно;)

Привет! Твои как дела? Куда отдыхать собираешься ехать?
В середине лета лучше, салатики поел, на улице побегал, красота )

Нормально:)без изменения статуса пока. Собираюсь в Италию через неделю:)

Одна или в компании? Прекрасно отдохнуть, Лен!

в компании подруги и ее взрослого(17лет) сына.Спасибо, Натали, только рано меня еще провожать, надо еще успеть схуднуть за неделю хотя еще на кило

Ты сейчас скзаала "середина лета" - мне аж поплохела.. ЧТО? КАК? ГДЕ? УЖЕ?... ПООООЧЕЕЕЕМУУУ???... почему зима так тянется вечно, а лето так пролетает жутко!!!????

Наташечка, чиабатточка ты моя ненаглядная!!! Сколько лет)))
Я тоже недавно вернулась с новым паспортом :-)
Давай десяточку скидывай, не убегай.
Я тоже доченьку родила, уже почти все прогнала лишнее.
Зы. Гложут меня смутные подозрения. Уж не по очереди ли с Катеринкой вы решили тут бывать? То ты пропала, то теперь она партизанит, а ты пришла ;-)

Любочка, ты ли это?! ))))
Я знаю, что ты родила! Как назвали? Сколько уже ей?
Но мне сказали, что ты с +0,5 кг вышла из роддома потому что ты, как нам, сторожилам, известно, натуральная ведьма )))))
Катерина свалила на дачу, а вчера гуляла на свадьбе у родни, так что в загуле она в натуральном ))

Вернётся толстая и счастлииииивая )))))

Я, я, и вовсе не ведьма)))
у меня Катюше почти 4 месяца уже, растет :)
ты ж не пропадай больше!

ээээх, 175 см..... 28 лет..... мечтательно. С возвращением! :)

даааа....я бы тоже хотела бы 175см росту и 28 лет:)))

а чего то 68 мои никто не хочет!!! )))))))

Не, спасибо :)

не, 68 не хочу:))))но это же поправимо;)

Привеееет ))))))
Не так уж и много с твоим ростом.)

Привет! Я Лена :)

Привет) Я Оля. Стартовала здесь в 69 кг (рост 173) - с поддержкой девчонок уже 61) Присоединяйся)

о-ля-ля!!!! как??? расскажи мне скорее, КАК?!

Могу поделиться самым надежным средством ( у меня еще осталось, выдаю по первому требованию) - пластырем. Рот заклеивать ))))) Ну и фитнес помогает отвлекать от еды.

мне спорт помогает рот заклеивать - таааак тяжело бегать сейчас (только начала недавно), что лучше не жрать ))
ты мега-молодец, конечно!!!

Наталья, привет! Я тут тоже тебя на днях вспоминала, явно не хватает твоего ЧЮ.
Молодец, что держишь свои 68, удачи в дальнейшем похудении!

Иринка, ты меня вдохновила ))))) я пошла по магазинам и накупила себе летних вещичек. Размер меня ужасно обрадовал :chr6 я по привычке 46 нахватала, потом поменяла на 44, а что-то и на 42 даже :-o
все, хочу на море, хочу тепла, хочу, хочу :-D :-D :-D

Ура-а-а! даешь лето, тепло, новые шмотки!!! А вы когда едете? И куда?

Да уж ждешь, ждешь этого лета...
Мы 10 июля едем путешествовать на машине. Доедем до Атлантики, там недельку и обратно.

Круто! Это вы все вместе, с Катюшей? У меня знакомые так с 2-х мес возраста катаются, смельчаки! :) Здорово, хорошего отдыха!

Спасибо, Ириш! Да, мы все вместе, еще друзья, всего нас 10 будет :-)

бери наше тепло, деваться от него некуда, жарища настала....... чтоб Лисенку море согреть :) :) ):

о, какие прЭлестные новости:)
А я сегодня рыскала чемоданы у нас, мне понравился один, на ваши деньги 80евро и блин жаба душит:(а вдруг я за 80евро у вас лучше увижу