★¸.•'´¯)*☺Худеем без напряга-264☺*★¸.•'´¯)

ОБРАЗЕЦ ДЛЯ ТАБЛИЧКИ=ИЗМЕНЕНИЯ ПРИЦЕПЛЯЙТЕ СЮДА!!! НИЖЕ ПО ТОПУ ИСКАТЬ НЕ БУДУ!!! СКОПИРОВАЛИ СВОИ ДАННЫЕ ПОЛНОСТЬЮ, из "ТАБЛИЧКА ОБНОВЛЕННАЯ!!!" И ПОДПИСАЛИ В СКОБКАХ +++ ИЛИ ---
1.ОТВЕС=
2. ДО ЦЕЛИ=
На какой системе худеете
ПОРЯДКОВЫЙ НОМЕР НЕ ЗАБЫВАЙТЕ!!!
отчет по образцу:

1)Катеринка, Катя, 174 см начала заново с 17.10
59,6-2,6=57(0)=57+0,2=57,2-0,2=57
ОБЩИЙ ОТВЕС = -2,6 кг
ДО ЦЕЛИ = -1 кг
ЦЕЛЬ= 56 кг
Система- сбалансированное питание

Поставьте мне пожалуйста ОТПУСК до 14 июля. Или лучше я потом всё с начала начну, т.к. ожидается большое обжорство:)

ок - вычёркиваем :) куда намылилась? а я вот сегодня наоборот, в зале занимаясь, рассуждала про себя - как здорово, что я вот в зале, что я люблю вареные овощи, что я не обжираюсь гавдостей, как мир прекрасен и гармоничен :):):):):) (а все потому что телек не показывал в зале и пришлось всякие думы думать :)

а у меня уже второй день небольшая аритмия и давление выше обычного.Упадок сил и головная боль:( Размышляла тут с одним тренером, скорее всего из-за малого количества углеводов при моей-то нагрузке.3-4гр на кг массы тела это необходимое количество без учета спорта.Сегодня немного увеличила порцию риса и еще фруктов и курагу в шоколаде съела:)Вроде уже получше стала. Впредь постараюсь ниже 200гр не опускаться по углям, а то вон че бывает;)
Пишу об этом просто так, для справки:)

На меня не смотрите - я сегодня только углеводы и жиры трескаю :):):):)

Лясь, я вот подумала...мне тоже поставь отпуск, уже все равно в ход вкусняшки идут и нефига недиетно питаюсь, вообще если честно уже ощущаю, что скоро-скоро улетать и уже расслабилась:)

А чё я?:) я у вас за главную стала, да?:) повысили :):):):) оки-оки :) всех уволю, всех выпишу )))))))))))) ржу :):):) ты когда назад то? я 13 тю-тю на 11 дней :) тц тыц тыц... вот думаю - весы брать?... кухонные точна нет.. а напольные ведь бляха возьму ж!!!! :D:D:D:D:D:D

ну уже да, ты тут главная:)я в Пензе 10го буду,но...не знаю,наверное удаляй меня вообще из таблички, не знаю когда буду добивать свои последние(уже давно прилипшие) кг,но если че, топик смогу вести;)

Да лааадна.. и ты тоже?... я тоже планировала вот-вот удалиться с таблички..

выходит, что тоже:)

В Грецию в "всё включено":) Прямо страшно.

:) не знаю, как все умудря.ются набирать в отпуске - я даже в олинклузиф худею - так как спорта много в виде плаванья, лазанья по всяким достопримечательностям :):):) куда именно в грецию? я на крите была и решила, что в следующий раз туда поеду на пенсии :) тихо, спокойно, не жарко, приятно. мороженый фраппе на веранде.. птички .. гранаты с дерева..

На Кос. Каждый раз привожу с отпуска + 2 кг:) Я вообще вроде самая толстая здесь. Смотрела фотографии девочек, настоящие худышки:) Я спортом тоже занимаюсь маленько, но от спорта не худею. Только строгое ограничение помогает. Постараюсь сладкое и булки не есть :)

Да я тоже оказываецццо от спорта не ххудею... калорий оставила столько же, спорт добавила и всё равно - бьюсь о стенку! +2 кило быстро ж уходят? Быстро нажратое быстро уходит :)

ТРЕНИРОВКИ!!!
ПРОСЫПАЕМСЯ!!
Тренировки Лисенка!!!
Мои тренировки :
http://rutube.ru/tracks/6036733.html
http://rutube.ru/tracks/6037979.html
http://rutube.ru/tracks/6041955.html
http://rutube.ru/tracks/6041956.html
http://rutube.ru/tracks/6041957.html

сушимся-сжигаем жиры
http://www.youtube.com/watch?v=dcyM9UCaFSw


высокоинтенсивная тренировка-сжигаем жиры
http://www.youtube.com/watch?v=qQCb5Zeyr78

групповая тренировка-сушим бедра и плечи
http://www.youtube.com/watch?v=haI3pJA6YmU


качаем грудь,а для женщин-приподнимаем ее
http://www.youtube.com/watch?v=SBw00_lQ9bI


сушим бедра и руки
http://www.youtube.com/watch?v=W-oEo-DICYM

ДЕЛАЕМ КРАСИВУЮ ПОПУ- система 100
http://www.youtube.com/watch?v=lK6ayvUgYX4

СУПЕР УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПРЕССА,продолжение
http://www.youtube.com/watch?v=y_-CnKVj4fM
КАК ДЕЛАТЬ ПРЕСС http://www.youtube.com/watch?v=dxjG-2xBWlk


Делаем тонкую талию
http://www.youtube.com/watch?v=BAWh2woz__I
Делаем тонкую талию-продолжение
http://www.youtube.com/watch?v=ZTaJiosZgTw


СУШИМ БЕДРА-внутренняя и внешняя поверхность бедра
http://www.youtube.com/watch?v=gsXxvVmNvlo
сушим бедра -внутренняя поверхность бедра
http://www.youtube.com/watch?v=MMZ-YZ1oI5I


СУПЕР УПРАЖНЕНИЕ для мышц спины
http://www.youtube.com/watch?v=BIjPsTFXwkc
СУПЕР УПРАЖНЕНИЯ для мышц спины-ПРОДОЛЖЕНИЕ
http://www.youtube.com/watch?v=6F3yEHMpIkc

становая тяга,особенности тренинга
http://www.youtube.com/watch?v=TMWiVEhbguw

сколиоз-выпрямляем спину
http://www.youtube.com/watch?v=ED9NgOpjNFo

Сколиоз-продолжение тренировок по выпрямлению спины
http://www.youtube.com/watch?v=obqF5OrgN6c

зарядка № 23-учимся правильно приседать
http://www.youtube.com/watch?v=cKPInTVGb7I

как быстро похудеть и убрать целлюлит
http://www.youtube.com/watch?v=xe3568S7J7U

СТРОЙНЫЕ БЕДРА-это реально !!!!
http://www.youtube.com/watch?v=1FIP6oVz5oA

ПОЛЕЗНЫЕ ССЫЛКИ
от Тюсечки. Цепляйте сюда все полезные и содержательные ссылки о здоровом питании.

Вес встал и как с этим бороться!
http://www.nadietah.ru/blog/5656-anestezia/116017-ves-vstal-i-kak-s-etim-borotsya

Почему вес стоит. Что делать? Как разогнать обменку? Что делать, что бы вес не встал
http://idealbody.org/threads/%D0%9F%D0%BE%D1%87%D0%B5%D0%BC%D1%83-%D0%B2%D0%B5%D1%81-%D1%81%D1%82%D0%BE%D0%B8%D1%82-%D0%A7%D1%82%D0%BE-%D0%B4%D0%B5%D0%BB%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D0%9A%D0%B0%D0%BA-%D1%80%D0%B0%D0%B7%D0%BE%D0%B3%D0%BD%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D0%BE%D0%B1%D0%BC%D0%B5%D0%BD%D0%BA%D1%83-%D0%A7%D1%82%D0%BE-%D0%B4%D0%B5%D0%BB%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D1%87%D1%82%D0%BE-%D0%B1%D1%8B-%D0%B2%D0%B5%D1%81-%D0%BD%D0%B5-%D0%B2%D1%81%D1%82%D0%B0%D0%BB.357/

Почему килограммы так быстро возвращаются?
http://www.stroynost.com/publ/3-1-0-57

Читинг: система похудения или диета
http://receptura.org.ua/?p=684

Пирамида питания
http://s55.radikal.ru/i148/1008/4c/0b61fab92d60.jpg

Какое питание нужно нашему организму?
http://d-slim.ru/st-hudeem-pravilno-pitanie.html

Девять важных фактов об обмене веществ
http://www.hudeem-pravilno.ru/systemhp/stat-i-po-sisteme-xudeem-pravil-no/2010/09/26/devjat-vazhnyx-faktov-ob-obmene-veschestv/

Вред диет. Чем опасны модные диеты?
http://www.ovrede.ru/vred-diet/16-vred-diet-chem-opasny-modnye-diety.html

Почему я не худею, несмотря на диету?
http://www.d-slim.ru/st-pochemu-ya-ne-hudeyu.html

ХОРОШИЕ РЕЦЕПТИКИ:

УКРЕПЛЯЕМ ИММУНИТЕТ!!!Витаминная смесь Лисенка))Ну и просто полезная вкусняшка.100гр кураги+100гр чернослива+50гр грецких орехов+50гр лимона с кожурой, все измельчить+30гр меда
БЕЛКОВЫЙ ТОРТ ДЛЯ СПОРТСМЕНОВ!!!
http://www.youtube.com/watch?feature=player_detailpage&v=ayZbQ5oAj9s

5 полезных салатов с творогом!http://www.youtube.com/watch?v=AHvrgo6xp9s&feature=player_detailpage

Вкусный гарнир из чечевицы http://www.youtube.com/watch?v=AHNhX6s2kGE&list=PLnwbJz4M8iPR_WMhdJjFPvg6c_DfYN-Ks&feature=player_detailpage

Овсяное печенье:
Овсянка+банан(разминаем),перемешиваем.Из смеси формируем печенье и выпекаем в духовке 15-20мин.Очень полезный перекус Можно экспериментировать,добавлять курагу,чернослив, орехи или семечки.

ТАБЛИЧКА ОБНОВЛЕННАЯ!!!
ОТЧЕТ ПО ПЯТНИЦАМ. ПОНЕДЕЛЬНИК ПО ЖЕЛАНИЮ.
НЕТ ОТЧЕТА БОЛЕЕ 2Х НЕДЕЛЬ- УДАЛЯЮ!!!

1) Катеринка, Катя, 174 см, начала заново 28.04.14
62,9-1,7=61,2-0,3=60,9+0,1=61+0,3=61,3-0,2=61,1-0,2=60,9-0,9=60+0,7=60,7-0,7=60-0,2=59,8-0,1=59,7
ОБЩИЙ ОТВЕС = 3,2 кг
ДО ЦЕЛИ - 0,7 кг
ЦЕЛЬ №1 - 60 кг
Цель №2 - 59 кг

2) Lissenok, Лена 168 см, начала снова, 10 марта 2014
54,8-0,6=54,2+0,2=54,4-0,3=54,1-0,5=53,6+1.0=54.6+/-0=54,6-0,8=53,8+0,4=54,2-0,5=53,7-0,1=53,6-0,5=53,1-0,4=52,7+0,3=53,0
ОБЩИЙ ОТВЕС = 1,8
ДО ЦЕЛИ = 3,0
ЦЕЛЬ= 50кг(я сделаю это!)к 28.06
Система: правильное питание+фитнес

3) лЯсЬкА, Алла 171 см, начало 11 марта 2013, за 1.5 месяца похудела на 7 кг.
Вес 57,2+0,2=57,4-0,5=56,9-0,7=56,2-0.1=56.1
ЦЕЛЬ 1=держать вес в пределе 56-57
ЦЕЛЬ 2 мутная=55
ДО ЦЕЛИ = 1,1
Система - ПП

4)Она идет по жизни смеясь,Катя,170 см, начала с 12.05.14
вес ОТПУСК до 25.06
60.9-0,9=60-0,6=59,4-0,5=59,1-0,9=58,2-0,5=57,7-0,6=57,1-0,7=56,5
итого-4,4 кг. до 2й цели осталось 0,5кг
цель 1 - 58 кг (к 1.06) достигла!
цель 2 -56 кг
мечта -54 кг надеюсь к августу
система-меньше есть ,больше двигаться(бег,велосипед)!
не стоит зацикливаться на весе и объеме-это мешает!

5)Лиса-Краса, Ирина,160 см,старт 09.01.2014
72-0,5=71,5-0,5=71.00-0,2=70,8-0,4=70,4-0,4=70.00+0,7=
70,7+0,8=71,5-0,4=71.1-0,1=71.00-0,7=70,3+1.00=71.3-1,3=
70.00+1,3=71.3- 0=71,3 - 1.00=70,3+0,4=70,7 -0,6=70,1+0,2=70,3-0,4=69,9+0,2=70,1
ОБЩИЙ ОТВЕС = -2,1
ДО ЦЕЛИ = -13 кг
ЦЕЛЬ = 57

6)Параллель, Ольга, 173 см начала 12.01.14
69-1,3=67,7-1,0= 66,7-1,1=65,6-0,4=65,2-0=65,2-0,7=64,5-0,4=64,1+0,2=64,3-0,6=63,7-0,4=63,3-0,1=63,2-1,0=62,2-0,6=61,6+0,4=
62-1,0=61-0,3=60,7+1,3=62-1,3=60,7+0,4=61,1
ОБЩИЙ ОТВЕС = -7,9 кг
Цель №1 = 62 кг - цель достигнута 1 мая!))
ЦЕЛЬ №2= 60 кг
ДО ЦЕЛИ - 1,1кг
Система- подсчет калорий, фитнес, бег и правильный настрой)

7) Тюсечка Света, начала заново с 17.02.14
70.4-1.8= 68.6+0.3=68.9+2.3= 71.2-3.0=68.2+0.8=69.0+3.8= 72.8-2.6 = 70.2-0.1 = 70.1-1.2 =68.9+0.4= 69.3-1.6 = 67.7+0.2= 67.9
ОБЩИЙ ОТВЕС = - 2.5
ДО ЦЕЛИ = -7.9
ЦЕЛЬ к 1 сентября 60 кг
В ДАЧНОМ ОТПУСКЕ

8) Relaxing , Ира 164 , начало : 5 февраля 2014
70-0.5=69.5-0.5=69-0,5=68.5-0.2=68.3-1=67,3 -0,3=68-0,5=67,5-0,5=67-1.5=65,5-1=64.5
ОБЩИЙ ОТВЕС = - 4.5
ДО ЦЕЛИ = -5.5
ЦЕЛЬ = 60
Система: подсчет калорий и спорт

9)Баночка Варенья, Люба, 168, старт 06.04.14
62-2.0=60.0-0.4=59.6-0.1=59.5+0.4=59.9-1.3=58.6-0.2=58.4-0.9=57.5+0.1=57.6-1.3=56.3-0.5=55.8
ОБЩИЙ ОТВЕС = 6.2
ДО ЦЕЛИ = 0.8
ЦЕЛЬ 1 = 57 Достигнута 10.06.14 (2 месяца)
ЦЕЛЬ 2 = 55

10)А ещё в очках, Алёна, 169 см, Начала снова 11 апреля
59,7-0,4=59,3+0,1=59,4-0,6=58,8-0,1=58,7-0,0=58,7-0,5=58,2+0,3=58,5-1,1=57,4+0,5=57,9+0,2=58,1-0,1=58,0+0,2=58,2-0,4=57,8+0,8=58,6+0,4=59,0-0,6=58,4-0,2=58,2-0,2=58,0
ОТВЕС = -1,7
ДО ЦЕЛИ - 3,0 кг
ЦЕЛЬ- 55 кг когда-нибудь

11)Toffy, рост 168 см. Начала 02.04.14
71,3-0,2=71.1-1.3=69.8-0,4=69,4+1,2 (за 2 недели)=70,6-1,7= 68,9-0.1=68.8-0,9=67,9 кг
ОБЩИЙ ОТВЕС = - 3,4 кг
ДО ЦЕЛИ = 4,9 кг
ЦЕЛЬ= 63 кг
(Поменяла систему из-за неэффективности предыдущей) с подсчета калорий ушла на Дюкана + фигурное катание (ОФП/хореография + лед) - 2 раза в неделю.

12)Боевой свин, Надя,Рост 171 см, начала 25 апреля.
76,2-0,3=75,9-0,5=75,4-0,2=75,2-0,7=74,5-0,1=74,4-0,7=73,7
ОБЩИЙ ОТВЕС = 2,5 кг
ДО ЦЕЛИ = - 1,7 кг
ЦЕЛЬ= 72 кг к 27 июня

13) Kathrine, Катя рост 172 старт 9 января
72 - 0.7 = 69.3 - 1.4 = 67.9 - 0.4 = 67.5 - 0.4 = 67.1 - 0.6 = 66.5 - 0 = 66.5 - 1.1 = 65.4 + 0.8 = 66.2 - 0.8 = 65.4 + 0.1 = 65.5 - 0.5 = 65 - 0.2 = 64.8 - 0 = 64.8 - 0.3 = 64.5 - 0.5 = 64 - 0.7 = 63.3 - 0.2 = 63.1 - 0.1 = 63 + 0.6 = 63.6 + 0.4 = 64 - 0.2 =63.8 - 0.3 = 63.5 - 0.6 = 62.9 + 0.2 = 63.1 - 0.3 = 62.8
ОБЩИЙ ОТВЕС = - 9.2 кг
ДО ЦЕЛИ - 0.8 кг
ЦЕЛЬ - 62 кг
Система - подсчет калорий

14) Aniki, Вика, рост 169 см. начало 28.04
59.1+2.1=61.2+0,4=61,6+0.3=61.9-0,6=61,3-0.3=61+0.9=61.9+0.3=62.2-0,7=61,5-0,7=60,7
ОБЩИЙ ОТВЕС =
ДО ЦЕЛИ =3,5
ЦЕЛЬ= 58

15)Элинк@, Лена, 157 см начала заново с 05.05.2014
75,8-0 = 75,8-1,5=74,3-0,4=73,9-0,6=73,3-0,3=73,0-0,5=72,5
ОБЩИЙ ОТВЕС =3,3
ДО ЦЕЛИ = -2,5 кг
ЦЕЛЬ= 70 кг
Система- ПП

16) Троянская, Елена, рост 162 см, начала 06.05.2014
70,9-1,1=69,8-0,1=69,7-0,1=69,6-0,4=69,2-0,8=68,4+0,2=68,6-0,3=68,3-0,2=68,1+0,1=68,2-0,3=67,9
ОБЩИЙ ОТВЕС - 3
ДО ЦЕЛИ = 2,9
ЦЕЛЬ 1 = 65 кг
ЦЕЛЬ 2 = 60 кг
СУПЕР ЦЕЛЬ = 57 кг

17) хочу спать, Елизавета, рост 175 см, начало 10.05.14
71,5 - 0 = 71,5 - 0,5 = 71,0 - 0 = 71,0 - 0,9 = 70,1 - 0,4 = 69,7 - 0,1 = 69,6
ОБЩИЙ ОТВЕС – 1,9 кг
ДО ЦЕЛИ – 4,6 кг
ЦЕЛЬ 1 – 65 кг
ЦЕЛЬ 2 – 63 кг.
Система – элементы «-60» и «ХП».

18)Бармалина, Раиля, 163 см начала 01.04.2014
66,0-1,4=64.6-0.9=63.7
ОБЩИЙ ОТВЕС = 2,3
ДО ЦЕЛИ = 3.7
ЦЕЛЬ= 60кг
Система: правильное питание (ограничение порций)+фитнес (пилатес, ходьба, велосипед, плавание)

19)Анюта,anyt777,175 см.
69-1=68-0,5=67,5-1,5=66+0.5=66.5-0,6=65,9+2,1=68
ОБЩИЙ ОТВЕС = 1 кг
ДО ЦЕЛИ -3 кг
ЦЕЛЬ №1 - 65 кг

20)tonina, Катя, 175 см, начала заново с 01.05.2014 г.
75.00-2.6=72.4-0.2=72.200-0.7=71.500-600=70.900-0.600=70.300
ОБЩИЙ ОТВЕС = -4.700 кг
ДО ЦЕЛИ = 5.300 ru
ЦЕЛЬ = 65 кг
ближайшая цель - 69.300 к 27 июня.
Система - сбалансированное питание, физкультура дома и на воздухе.

Не хочу в Москву :(

ого! чегой-то?:)

из-за чего? погода?

а надо?))))

я там уже не дома :(

И не надо))) холодно тут,дождь,фууу:(, я завтра возвращаюсь в тепло,к детям!!!!!

ой, фууу:(надеюсь к концу недели ситуация улучшится:)

Лен,фууу это про Москву)))), в италии 30 солнушко:)

я поняла:)но я ж в Италию через Москву полечу. Это хорошо, что 30:)самое главное что дождей не было

ОТЧЁТ ПОНЕДЕЛЬНИКА 23.06

3) лЯсЬкА, Алла 171 см, начало 11 марта 2013, за 1.5 месяца похудела на 7 кг.
Вес 57,2+0,2=57,4-0,5=56,9-0,7=56,2-0.1=56.1-0,6=55,5
ЦЕЛЬ 1=держать вес в пределе 56-57
ЦЕЛЬ 2 мутная=55
ДО ЦЕЛИ = 0,5
Система - ПП

ой. чейта ты отощала? ))

Не обольщаюсь :) вчера ж на сладостях-шоколадках была весь день (хоть и на 1600 ккал!!!) - они на меня очень разгружающе действуют :) И по мне так самое идеальное чисто для меня - день в неделю или как припрёт - весь день сладкое уплетать! кайф и не во вред :)

Лясь, вот как ты умудряешься и спортиться активно и худеть при этом?? на шоколадки что ли мне тоже переходить со сгущенкой?...

Да да да - всё дело в шоколадках!!!! :) Я думаю я не худею - это вода гуляет у ме
ня в виде килограмма туда-сюда :) А шоколадки есть лично для меня по всем пунктам отличный вариант - и разгрузка, и желудок за такой день привыкает к маленькому количеству еды - потом уже слона не съешь! И в остальные дни на сладкое не тянет - так как к вечеру сладкого дня - смотреть не можешь на сладкое и хочется мяса )) а вообще привет-пропащая!!!! на фб тебе писала... не видела?:*

привет-привет!! видела, не смогла придумать ответ, прости, дорогая :-*
а ты какие угодно шоколадки лопаешь? и сколько в день, если, например, мерить стандартными плитками?

хм.. ну вот, например, на завтрак сникерс и ещё полоску горького могу, на обед марс и полоску горького.. на ужин например протеиновый батончик (он у меня сытный, аж 340 ккал в нем , 80 г кирпич). То есть за день две типа сникерса, плитка горького 100 г по перекусам расходится, батончик.. ну и могу еще какую конфетку где-то, безешку, печеньку.. )))))) на свадьбе гуляла? рассказывай вообще как дела-то!? у нас сегодня праздник большой в лв - Лиго, планировали с мужем и дочкой на дачу - но жууутко холодный и сильный ветер.. замариновали кило свинки, кило куры.. уже в духовке сидят )))) блин.. двое суток мариновали, чтоб жарить НЕ НА МАНГАЛЕ... вчера прям сетовали, почему ж мы не в доме до сих пор живем.. когда заметила, что муж вечером проматривает объявления с домами - подавилась.. грю - не ну.. прям к лиго то уже не покупай )))))))))))))))) ржака! мои родители звонили - на дачу поехали с мысом-сыром-пивом и подухами, ночевать там будут - ляпота.. одни в доме.. каминчик.. романтика... озеро.. красота! а мы вот дома... блин.. мёрзнуть конечно совсем не хочется.. но мне, блин, коренной латышке (ржу) - на лиго и не на природе - ваще непривычно... первый раз в жизни наверна за все мои 30 лет.. :)

а, ну это нормально, не плитка шоколада на весь день. так я смогу ))
с праздником вас! что за праздник-то вообще? в честь чего? думаю, вы и дома хорошо отметите ;-)
на свадьбу ходила, да. нагулялась, наплясалась, только вот с погодой не очень повезло
сын у меня тут гиа сдавал, результаты ждали, волновались. теперь вот ждем, зачислят нас в тот класс, в который мы хотим
вещи пора уже на отдых собирать. осталось несколько дней, а у меня еще куча дел запланирована. бабушки должны были с младшим сидеть, но что-то игнорят свои бабушкинские обязанности, все планы мне порушили. знала бы, в саду его оставила пока, до отъезда
с залом у меня последнее время не клеится, в том числе, по вышеперечисленным причинам. раз в неделю уже хожу, кошмар какой-то, и это накануне отпуска ((
вот такие дела у меня

дааа.... бабушки с дедушками ваще тема... нас на свадьбу позвали в сентябре (вчера пригласительные привезли) к родственникам.. наши свекры решили только на венчание идти и свалить ... нет бы как нормальные предложили с мелкой к вечеру ретироваться... ага - ЩАЗ!

праздник - называется ЛИГО, Янова ночь, через костёр прыгаем, папоротник в лесу ищем.. :):):):) сыр с тмином едим, шашлык в любых его проявлениях, пиво-квас :) песни поем, венки плетем :) забавно!

жалко, что с залом не получается.. ну фоток с отдаха привезёшь? уверена - ты красотка :*

не поняла, а кто с мелкой-то будет?? мы своего брали с собой, но он с утра оказался несколько приболевший, поэтому по его первому желанию за ним приехала моя мама. но и выдержал он с 9 утра до 5 вечера. все гулянки и тд, ближе к ресторану только уже начал в лимузине на ушах ходить
ааа, Ивана Купала ))) мда, дома ни костра, ни папоротника
да меня каждый раз лето в плане спорта убивает!! одно и то же! все труды насмарку
с отдыха привезу! наконец-то едем с друзьями, которые не только любят сами фотографироваться, но и про других не забывают ))

как где.. с собой вестимо! мы там ночуем тоже этажами двумя выше - уйдем с праздника как только спать захочет наша чудА )))))))) ну.. вроде у вас ивана купала в августе?

ээх, не погулять на полную с этими малявками!
7 июля у нас

А знаешь - мы как-то привыкли :) мы всегда везде с малявкой.. Или вообще не идем, или с ней. По одному не ходим тоже никуда :) помощи в этом плне ждать тут не от кого (не предлагают, мы и не просим никогда, не требуем). ничё. как-нибудь.. скоро подрастет :) получит права и будет возить пьяных родаков по гостям и вечеринкам :) ыыыыыыыыыы

у нас в общем-то аналогичная ситуация с младшим, Лясь. тоже крайне редко оставляем и просим. по возможности везде с собой

ух ты!,ну что, даешь огня?последние полкило!:)

:) да ты мне якак-то тогда вздёрнула, однако )) хотя честно сказать, я вроде и не пытаюсь спецом худеть )) ем то что нравится и когда нравится :) вот сейчас съела пол кило мяса без никому (если не больше, конечно) - и нормально )))) хорошоооо так... ))))))

16) Троянская, Елена, рост 162 см, начала 06.05.2014
70,9-1,1=69,8-0,1=69,7-0,1=69,6-0,4=69,2-0,8=68,4+0,2=68,6-0,3=68,3-0,2=68,1+0,1=68,2-0,3=67,9+0,1=68,0
ОБЩИЙ ОТВЕС - 2,9
ДО ЦЕЛИ = 3,0
ЦЕЛЬ 1 = 65 кг
ЦЕЛЬ 2 = 60 кг
СУПЕР ЦЕЛЬ МЕЧТА = 55 кг

Чёт топчусь на месте.

10)А ещё в очках, Алёна, 169 см, Начала снова 11 апреля
59,7-0,4=59,3+0,1=59,4-0,6=58,8-0,1=58,7-0,0=58,7-0,5=58,2+0,3=58,5-1,1=57,4+0,5=57,9+0,2=58,1-0,1=58,0+0,2=58,2-0,4=57,8+0,8=58,6+0,4=59,0-0,6=58,4-0,2=58,2-0,2=58,0-0,1=57,9
ОТВЕС = -1,8
ДО ЦЕЛИ - 2,9 кг
ЦЕЛЬ- 55 кг когда-нибудь

к весам даже не подходила, вчера сосед рыбки накоптил и я ее вечерком и продегустировала:)

19)Анюта,anyt777,175 см.
69-1=68-0,5=67,5-1,5=66+0.5=66.5-0,6=65,9+2,1=68-1=67
ОБЩИЙ ОТВЕС = 2кг
ДО ЦЕЛИ -2 кг
ЦЕЛЬ №1 - 65 кг

привет всем!
я не пропала, я тута! периодически выезжаю на дачу, но читаю вас регулярно. писать не очень хотелось последнее время, потому что как-то процесс не идет и настрой печальный. а мне в пятницу уже на моря отчаливать. но мыслями и сердцем я всецело с вами, мои дорогие!! :-*

Кать, куда едете в этот раз? надолго?

на Тенерифе на две недельки

о, в Испанию,здорово;)Кать,не понимаю твои переживания, ты ж в отпуске вроде не поправляешься:)

я сокрушаюсь, что к отпуску не достигла совершенства ))) и как-то наоборот себя подзапустила последнее время. у меня тут был печальный опыт приема ОК. ну как не в себя метала все подряд, так, что аж живот болел и отказывался в итоге принимать и переваривать пищу. короче, набрала опять чуть не до 62. потом плюнула на эти ОК. не буду больше пить. ну, похудела обратно. но где стройные ноги? где подтянутые ягодицы? опять все откладывается

ну вот в отпуске и доведешь себя до совершенства:)
Я тоже не довела себя до совершенства:)ну и ладно)))

да в отпуске-то с чего? ))) мне тока спорт, и еще раз спорт поможет в этом деле )
ты ведь тоже скоро уезжаешь, да?

не знай, у меня и плавание в морской воде отлично все подтягивает:)если с явствами не усердствовать;)
да, я тоже...в воскресенье вылет...а кость еще широкая

я вот по молодости, как тюлень, тока плавала и плавала, а теперь все больше, как выброшенный на сушу кит, валяюсь на солнце ))

:)))))))))))

по следам последнего топа:
Леля, ты умница!! желаю и дальше только так, ни шагу назад!!
Папилия, тебе 28 лет??? бооожеее, с кем я дружу? :-) малолетка какая-то :-P :-P (склероз мой меня подводит, конечно...)))

Катя)) ну ты даешь, ты что про Папилью таких подробностей не знаешь?)))

я запамятовала, что она так отвратительно молода!! )))) так бы может и домой бы ее к себе не пускала...

"так отвратительно молода" записала в блокнотег )))))))

ага, я тоже взяла на заметку:)

тоже не пустишь ее, если что? ))) пральна )))))

с такими же малолетками дружу ))) И в дом пускаю ) По сравнению со мной они ещё более отвратительно молоды )

уймись! может, так молода, но не так уж отвратительна! ))))

Спасибо!

делимся, не стесняемся!

з: кофемилк, овс.отруби 4 ст.л. с кипятком и ложкой меда, клубника 100гр
о: адыгейский сыр 50гр с гранатовым соусом, авокадо с черной солью, три кусочка зернового хлебца+дорблю 3 полосочки, чай, мед 5ч.л.
у: гречка 100гр, корнишоны маринованные 5шт, маасдам 50гр, клубника 5шт, кофемилк

спала сегодня днем 4 часа, вайвайвай, сказка какая-то :)

8 - манка 250 г, мука льняная 5 г, мёд 8 г, льняное масло-семки, пирог клубника/йогурт 85 г, чай мята
11 - белый кофе, яблоко 330 г
13.30 - творог 0% 118 г + йогурт 50 г + фига 12 г, мороженый банан 50 г + мороженая клубника 30 г + йогурт 50 г + корица, 2 криспа, 21 г грана падано, паприка 82 г
16 - яблоко 100 г
18 - было около 200 г куры с духовки и около 120 свинки... но ещё ем :) и не взвешиваю. только мясо.

пока считала было 1350 кка (115/35/167)

Мороженый банан??? Как и зачем ты их морозишь?

я тоже так делаю, чтоб мороженкО было:)

Морожу по 100 г бананчики, чищу, ломаю на кусочки ив пакетик для заморозки - на 1-2 раза )) у меня такого добра завсегда много Морожу именно чтоб делать морожко - вкуснее всего ждля меня именно банан (он сладость дикую дает) и черная сморода. Потом малина и вишня. Ежевика хороша мороженая, красную смороду так просто не ем обычно - а мороженую у мамы ела от пуза - она слаще после заморозки. всё это добро или само между собой блендерю на ножах - тогда сорбет получается (покупаю мелкой вафельки-конусы, морожко ест (1 вафелька 45 ккал + сколько там сорьета наложишь? граммов 40-50 от силы - считай ещё каких 40-60 ккал.. вот тебе и морожко на 100 ккал на перекус :)

Поняла, надо попробовать)
Фрукты или между собой миксы делаешь или с йогуртом, творогом, правильно я поняла?

ага - ваще по-всякому в разных вариациях-комбинациях! всегда по любому вкусно! сухофрукты вот режу туда - они вкусно, когда кусочками попадаются, семки льняные можно сыпануть, стружку кокосовую..

Вот давно читаю про это твое морожко, тоже хочу. Только что ты имеешь в виду "блендер на ножах"? Это чаша с ножами? А погружным получится? У меня чаши нет, есть только погружной блендер металлический типа такого

Таким тоже можно, но крошка будет крупнее. Ну и запарнее немного. На ножах это чоппер.

Погружным пробовала - не получается! туда не лезут мороженые фрукты (ягоды только можно, типа смороды, черешни максимум!
я это имею ввиду - вот баночка подсказала, что это чопер называется:
(хотя гугл именно на чоппер выдает моцики)

8 - ананас, кофе, вафля

12 - карпаччо из форели, шампанское, кофе, сыр с медом

15 - кофе, вафля

18 - салат, жареная треска, кофе, шок. конфета, штук 10 свекольных чипсов, 2 ст. ложки сырной массы для чизкейка.

З - овсянка на воде с изюмом, льняным маслом и медом (сьела пару ложек всего, не захотелось больше), кофе с молоком и сахаром, сырок глазированный
П- клубника и мороженое
О - окунь жареный, капучино, пол банана
У- черешня, клубника, немного семечек, абрикосы

Опять фруктов на ночь наелась.

9-50 овсянка50гр на миндальном молоке 150гр, кофе+24гр козинака из миндаля
13-00 кофе, 150гр творога+20гр чернослива+2гр какао+10гр меда,хлебцы 4шт
16-00 макароны с брокколи и яйцом+1 белок+6гр пармеджано тертого
танцевальная аэробика+аппер боди 55мин
фитбол 55мин
20-15 огурец, 2шт. черри,2 котлетки из индейки+30гр соуса барбекю, чай+24гр ежевичного варенья

Ккал - 1265 БЖУ - 85/34/155

У меня сегодня разгрузка за плохо проведенные выходные :oops

Завтрак - кофе, 45 г сыра 12%
Обед - борщ на говядине 500 г, кефир 0,5% 100 г
Ужин - вареники с вишней 160 г, активия без добавок 3,5% 100 г, курица грудка 30 г.

КБЖУ 740/43/19/57

Я съела НЕРЕАЛЬНОЕ количество сладкого. Отвес 200 грамм. Повторить штоль сегодня?

вооо! свой чел! :);)

Так значит....выпускной отгуляли,доки в ВУЗы подали,теперь сидим в носу ковыряем,куда пойти выбираем)))) вопрос! РАНХиГС или Плеханова? факультет рекламный маркетинг и менджмент в комм. и гос.структурах .

Мне последнее больше нравится как звучит :)

Гыыыыы:) значит будем брать!

непОняла:)кто там учиться будет? Ляська или твое детЁ:)))

вот вы замахнулись!! в РАГСе работала я раньше. когда они еще были по отдельности с АНХ
удачи вам в поступлении! ;-)

Кать ее в оба сразу приняли)))), до конца недели надо решить,у нее проходные баллы по ЕГЭ много выше ,на буджет не тянем канеш,но мат.кап принимают ,чему я очень рада

она в рагсе работала, я плешку закончила )

Помню,помню,что ты училась)))

Удачи вам в поступлении! Можно в несколько вузов сдаваться? Мне казалось надо сразу выбрать..не?

Не,3 вуза,5 направлений мона)))

Аааааааа, я тебя поздравляю от всей души! :-) :-) :-) Ура!
ПРо 1-е не знаю, 2-е сама закончила, сто лет назад правда, ещё и факультета такого не было.
Расскажи на какие баллы сдала ЕГЭ?
Куда бы ни выбрала по-моему всё оченно хорошо.

Русс-65;матем-45;англ-62;обществозн-56, в этом году оооочень низкий баллы по ЕГЭ у учеников,реально списать было не возможно и в инет ничего невыкладывали,те честный ЕГЭ получился на все 1000%

Ггг, в Дагестане ввели видеонаблюдение и 25% выпускников вообще не смогли набрать никаких баллов. Так что мошт в этом году в московских вузах попросторнее будет ;-)

Лель, видела себя в рекламе зеленого кофе? Звезда ты :-)

http://krylova.slimstarsblog.info/?l=6286384&clickid=0

А там не только наша Лёля.. там вон смотрю и "счастливая жена" тоже с евы девочка.. и блондиночка в шортиках тоже отсюда.. и никакого естессна отношения к кофе не имеючи... ужас!

в суд на них за это!

Да ну их нахер, так надоели уже, жесть :(

И в суд не подашь, узнавали уже, там на сайтах данные несуществующего юр.лица, мошенники, короче.

Признавайтесь как на духу!

З: кофемилк, овс.отруби 3л с кипятком+мед 1л+клубника 5шт+банан 1/4
О: вареники с картошкой и грибами+активиа йогурт 50мл. Мноооого, разъелась что-то :-( кофемилк
П: рыбка копченая несколько укусов, муж привез с рыбалки, нельзя было не попробовать, вкусняяяяха :-) чай, мед 3ч.л.
У: яблоко, кефир 0.2л 1%

С рыбалки теперь прям копчёную рыбку привозят?:)

Лясь, во избежание анекдотичных картин в доме ;-) я разрешаю привозить с рыбалки только готовую рыбу :-D

Ахаха))))))

Ужос, пошла по стопам сладкоежек:
з-каша на воде, кофе с молоком
обед во французском кафе - 1 эклер и 1/2 пирожного из слоеного теста с заварным кремом, 1 макаронка, кофе с молоком
у- пирожное картошка(собственного производства), 10 виноградин, 20 гр сыра типа бри с белой плесенью.

дурной пример заразителен :) дай рецепт картошки - тоже сделаю :)

делала по первому варианту http://www.edimdoma.ru/retsepty/33390-pirozhnoe-kartoshka

боже мой!!!чуть слюной не захлебнулась!а я тут с ноутом лежу и думаю, может пару черносливин в шоколаде заточить, все равно уже не худею...

Утащила себе в норку :) пасиб (мой любимый ресурс рецептов - только оттуда всё готовлю!)

1 макаронка это т.е. 1макаронина, это в кафе макароны уже поштучно продают?:))
Если у тебя завтра будет отвес, то тоже перехожу на сладкую диету:)

очень надеюсь что отвес будет, а то некоторые раз в неделю на сладеньком сидят и худеют :))) макаронки- это пироженко такое из двух безе. размером с грецкий орех

ууууууууу....не, щас точно что-нибудь заточу

почему же с грецкий орех? в булочных вон по 7 см в диаметре делают )))

:-o, у нас маленькие делают.

сфоткаю, как куплю, реально с ладонь! ))

8 - манка 160 г, молотый лён 9 г, мука льняная 5 г, льняные семки, оливковое масло, пирог клубника-йогурт 94 г, чайхризантема
11.50 - изолят после трени, тогда же безешка 15 г
13 - кура вчерашняя карри запеченая 100 г, салат (помидор 230 г, паприка 80 г, йогурт 50 г), пол криспа (аж смешно - остатки), грана падано 19 г, белый кофе - объелась!
16.20 - яблоко 240 г, белый кофе
19 - коктейль - замороженая клубника 150 г, замороженый банан 50 г, отруби диетические 20 г, отруби в гранулах с черносливом 10 г, изолят пол порции, кефир 0% 250 г
ИТОГО - 1250 ккал
БЖУ - 98/28/151

9-30 овсянка 50гр на воде+20гр чернослива+8гр меда+50гр творога, кофе с миндальным молоком 50гр, 20гр джема из ежевики
13-00 2банана,кофе,хлеб зерновой 34гр+моцарелла 30гр
15-30(пока готовила обед, ужасно голодная была)30гр фруктово-ореховой смеси
16-00 100гр цветной капусты в яйце,гречка с шампиньонами и луком
17-00 кофе,2шт. кураги в шоколаде
степ-аэробика 55мин
20-30 огурец,котлетки индейкины 122гр+соус барбекю

Ккал - 1680 БЖУ - 71/56/222

З - сырок глазированный, капучино, пол банана
П - клубника, мороженое, семечки
О- окунь жареный, чизкейк (сделала таки из Филадельфии, без коржа, получилась очень нежная запеканка), зел чай 
У - ложка карт пюре, салат (огурец, помидор, перец, зелень, майонез), черешня

Может мороженко еще съем, подумаю)

Завтрак - хлеб темный 35 г, курица грудка 35 г, помидор 100 г
2 завтрак - кофе.
Обед - творог 1,8% 200 г, йогурт сладкий питьевой 0,1% 370 г
Ужин - курица грудка 120 г, салат огурцы-помидоры 300 г с маслом горчичным 5 г, хлеб 30 г
Чай с 2 ложками вишневого варенья.

КБЖУ 962/95/11/114

вот бы и мне с такого меню наедатьсяа ты кем работаешь?работы наверное много, отвлекает?

Да, работы сейчас очень много! Я работаю юристом в компании, занимающейся торговлей товарами для рыбалки и активного отдыха. Сейчас самый сезон, много продаж, соответственно, много и юристу работы (претензии, жалобы, суды).

тогда понятно:) идеальные условия что худеть;)

Кстати, похвалю себя немного :) Сегодня коллеги завалили нас пирогами и тортиками, было сразу у нескольких человек поводы проставиться. Но я ни кусочка ничего не съела! Вот!!!

Вау!!! Какая ты молодец!
И как у тебя получилось только.. Я на застольях все могу пропустить, кроме тортов))

Да у нас не застолья, а очень удобно принято - приносят угощение и выставляют на общий стол. В течение дня кто хочет, тот и ест, никого не напрягает такой формат угощения. Ну а я просто не смотрю в сторону этого стола в это время )))))

Блин)) это вообще героизм. Оно стоит тут, пахнет, понимаешь ли, все лопают, а ты не смотришь?!))))

Ага )))) И не хочется особо. Ну максимум, подойду, понюхаю, почитаю этикетки, ужаснусь, сколько калорий и жира в маленьком кусочке торта и успокаиваюсь :)

а мне наоборот как раз проще от торта отказаться:)

Да, я торты тоже спокойно стороной обхожу, а вот пироги люблю, особенно несладкие.

я тоже:)особенно с ямясом или рыбой. А еще обожаю осетинский с брынзой!:)))все.....я спать)))

а это потому что процесс пошел и уже жалко результатов-то!! ))) а вообще, молодчина! хорошо настроилась )

Куда все попрятались, рассказывайте!
У нас холодрыга, все время хочется чего-то вкусного и горячего..сижу лопаю торт Панчо))

Привет-привет :) А я жду, когда мелочь проснётся - надо в банк ехать :) На автооооообусе как большие (она кажись первый раз поедет). Делала сегодня мужа ленивые пельмеши.. работу откладываю уже который день в дальний ящик.. не могу за себя взяться... лееень страшная одолела... (((((((( торт вкусный?

что такое ленивые пельмеши??)) вареники ленивые знаю, а пельмеши это как? фарш вперемешку с тестом?)))))))
на автобусе покататься милое дело :) мои тоже любят. Особенно впечатляют трамваи. Редко, правда, удается, но сразу праздник у детей ))))))))
мы еще со старшим развлекались - катались спецом на открытые станции метро, это для него прям приключение было :)
Торт вкусный, ойййййй, какой вкусный))) с персиками и ананасами...и крем там вкуснющий, ненавязчивый.. можно невзначай сожрать огромный кусок, вроде фрукты и фрукты.. :) ну мне повезло, помощники проснулись и слопали все за меня, я только чуток успела :)

Ленивые пельмешки - это тесто раскатывается овалом тонко, фарш выкладывается равномерно на лепёху, скручивается рулетиком, нарезается "розочками и выкладывается на подушку из тертой моркови на сковородку, заливается водой со сметаной-перцем-солью - и на газ :) вуаля, мнут 20-30 и готово :) У меня как раз тушатся, ждём папку с работы :) паааахнет на весь дом! Я специально не считала кбжу шоб не провоцироваться.. типа не знаешь - сколько калорий - не суйся! :) эх.. так про торт вкусно написала... пойти что ль ликёру налить.. вчера купили на пробу - манго ликёр.. какая же вкуснотень.. я вообще стала ярым фанатом манго - в любом виде в любом проявлении! даже к мясу соус и тот манго купила :)

охохо, как ты вкусно рассказала про пельмеши, как наяву вижу :)
только не оч понятно, что значит розочкой нарезать.

Я у подружки ела как-то, так вкусно. А розочками - я так поняла это просто рулет поперек нарезать, да, Лясь?

ага - просто порезать рулет :) я рецепт этот опять же с едимдома от высоцкой взяла :) давно смотрела на него :) муж сказал - что улёт полный )))слава богу на два дня наготовила!!! хм.. может снова завтра на шоколадках-печенюшках оторваться?:)

Баночка, спецом для тебя:)

Спасибочки :-) показала мужу, сказал - готовь! :-D
Теперь делись рецептом теста ;-)

И я хочу. Давай нам ссыль что ли?

http://eva.ru/ReK0w
Вот, девочки, делайте на здоровье!

Спасибо тебе, добрый человек! В выхи постараюсь сделать и расскажу как съели. )

Ну вот оказалось, что вообще не затратное ни по времени, ни по продуктам блюдо! Тесто долго месила, правда.. минут 20-30.. Фарш замесила - минут 5, раскатать лепёху, ещё минуты 3, разложить фарш, завернуть, нарезать - ещё минут 5 в общем. Натереть овощи 2 минуты.. в общем-то отбивные жарить куда дольше :)

Мерси мерси мерси!!!

Блииииин Аллуська,ты сделала мой день! Я все думала как мне Итальянцев пельменями накормить))))) лепить ленно мне,да и у них есть "подвид" наших пельмех:) зафигачу ЭТО!!!!! вроде и пельмени и паста и мясо и не обычно,гранмерси,жму лапу друг:)

Ой как я рад, как я рад :) пожалуйста, девульки!!!Приятно, когда полезно и пригодилось не только моему муду в брюхо :)

Что ели, красавицы?

З: кофемилк, банановые сырники со сметаной 2шт, клубника с сахаром 5шт
О: адыгейский сыр 50гр с гранатовым соусом, вяленые помидоры в маринаде 30гр, салат с овощами и фунчозой 70гр, криспы 2шт, кофемилк
П: торт Панчо 1кусочек, чай
У: кефир 0.2л 1%

Завтрак - большой бутерброд: хлеб темный 70 г, курица грудка 50 г, помидор 100 г.
2 завтрак - кофе
Обед - набор для окрошки без колбасы 260 г, тан 400 г, крисп.
Полдник - крисп
Ужин - вареники с картошкой домашние 200 г (тесто без яиц, начинка без масла, фактически только мука, вода и картошка), активия 3,5% 100 г вместо сметаны.
Смузи кефир 0,5% 200 г, яблоко 100 г, клетчатка

КБЖУ 1120/62/20/176

8 - овсянка 250 г, молотый лён 5 г, льняные семки, оливковое масло, мёд 10 г, хлеб фитнесс 24 г, масло сливочное 7 г, безешка 16 г, мята
11 - хлеб 5 г, белый кофе, мороженое мятное с черным щоколадом (97 ккал в морожке)
13.20 - картошка варёная 200 г + йогурт 50 г, салат - помидор 200 г, йогурт 50 г, грейпфрут 320 г
16 - хлеб 5 г, фига сушеная 17 г
19 - салат - 120 г паприка, 60 г листья, 90 г огурец, 70 г ананас консервированный, миндаль в пластинках 8 г, сыр грана падано 25 г, колбаса сырая с грецким орехом 21 г

ИТОГО - 1255 ккал
БЖУ - 44/43/168

З - запеканка из Филадельфии, кофе с молоком
П- земляника, абрикосы
О - гречка с раст маслом, киндер пингви
У - курогрудь жареная, немного макарон, черешня, пол стакана коктейля молоко+клубника 
Еще мороженко чуток съем.

9-30 мюсли50гр+йогурт 3% 200гр,кофе, чернослив в шоколаде 1шт.
12-50 кофе,персик,творожная масса с курагой 5% 190гр,хлебцы
16-00 огурец, черри 105гр,гречка+котлетка из индейки 67гр+соус барбекю.Чай,зерновой хлеб 38гр+моцарелла39гр
17-10 чай, чернослив в шоколаде 2шт.
бразильские ягодицы 55мин
21-50 салат из капусты по-корейски 140гр, 30гр зернового хлеба, йогурт 1% 250гр

Что-то я все время голодное в последние дни

з - 4 орешка со сгущёнкой
о - 200 г творога, чай с 1 пастилой, 2 инжирных персика
п - мисочка черешни
у - ещё мисочка черешни, персик, чай с 2 печенюшками

Вес стоит на месте 3 дня уже

Ален, у меня бывает, что ем весьма скромно, вес стоит..потом вечером поплотнее поужинаю и сразу на утро отвес!

Вот это уж точно не мой вариант. ) У меня отвес может быть только если лёгкий ужин. Или хотя бы ранний.

Ну я имею ввиду, что ужин и ранний, и легкий - каждый день ;-) а вес стоит. Тогда чуток побольше съем, и вес падает. Загадка)

тоже такое замечала :) вот только у меня вес стоит год.. что мне делать???? :):):):):)

А тебе зачем его уменьшать?! Разве чет лишнее есть? :-)
Я ориентируюсь на вид и объемы..вес такая странная штука порой ;-)

Как мало девочкам для счастья надо! Сегодня в зале подошёл парень (постоянно пересекаемся) и спросил, каким видом спорта я занимаюсь.. Я опешила - грю никаким, а что? На что он ответил - да? хм.. странно... такая худенькая и вся в мышцах.. думал точно занимаешься чем-то! :) я в краску :):):) но сразу почему-тьо реально отражение в зеркале стало веселее и краше :):):) вот она - причина! всё дело в комплиментах, всё дело в голове! :) Помпушки, которые не хотят худеть - просто имеют окружение, которое постоянно ими восхищается!!!!!!!!

А вообще - со мной стали здороваться за руку мужики в зале.. дожили :) теперь я "свой чувак" видать :)

да, комплимент это веЩь:)))и настроение сразу хорошее и сама себе в зеркале нравишься:)
Кстати, Алл,знакомая картина:)ну..про то, что "свой чувак" и мужики за руку здороваются....у меня также было, когда я в зал пришла;)
А потом когда я к тренеру(сейчас уже коллеге:)) подошла и сказала что мне нужны персональные занятия,он покачал головой и ответил "не,тебе они не нужны"

:):):):) классно!!!! да да да - я себя реально чувствую свои рубаха-парнем ))))) мужики за руку - это тема )))))))) сегодня еле успела смита застолбить, что-то в последнее время он пользуется успехом и блин - не успел всё! пиши пропало! :) а вообще этот абонемент закончится (12 раз в месяц беру обычно) - возьму 8 аз в месяц! Уже второй знающий человек говорит - что мне три раза в неделю не надо.. вроде обидно, мне нравится! Но толку да.. наверна нет... или тогда уже цель ставить работать на рост мышечной массы..

зачем тебе рост мышечной массы?ты у нас итак мышастая:)))а если еще мышастее будешь, уже мне кажется не так изящно будет, как сейчас.А 2 раза в неделю вполне достаточно для поддержания форм;)

Ну вот поэтому и говорю - что надо или на 2 раза в неделю переходить, или нацеится на рост мышц, увелисить капитально калории (потом сушиться как следствие) и наращивать опу ))) (вижу, что у меня спокойно получилось бы в рекордно короткие сроки без ложной скромности, мышцы очень отзывчивы на нагрузку!!)

26.06

з: кофемилк, два сырника со сметаной
о: дорблю две пластинки, два криспа, вяленые помидоры 2шт, вермишель с сыром, чай с ореховой печенкой, черешня 200гр
п: капуччино из автомата
у: авокадо с ч.солью, крисп, грана подано 4 кусочка, кефир 0,2л 1%

Завтрак - творог 1,8% 200 г, яйцо, помидор 100 г
2 завтрак - кофе.
Обед - винегрет 200 г, 1 отварная картофелина, 1 ложка жареных шампиньонов
Ужин - курица грудка 120 г, салат огурцы-помидоры-листья 300 г с активией 3,5% 100 г, 2 криспа
Смузи кефир 0,5%, яблоко, клетчатка

КБЖУ 1133/111/34/91

з-каша на воде с семечками и миндалем, кофе с молоком
о- 1/8 пиццы, 2 трюфеля, кофе
у-немного салата, укусила телячью колбаску (гадкая оказалась) кусок хлеба, арбуз , горсть семечек, творожный тортик грамм 100 (принесла соседка)

что за творожный тортик?рецептиком она не поделилась?

8 - чай-мята, булка фитнесс 24 г, масло сливочное 6 г, милки-уэй, печенька английская баттер шортбредс (нет для меня вкуснее печенья блин!!!!)
10 - булка 5 г, шоколад 75% 11 г
11.40 - изолят
13.20 - белый кофе, марс шоколадка, морожко мятное с горьким шоколадом
16 - шоколад 75% 5 г, печенье английское, белый кофе
17 - вспомнила, что у меня заныканы конфеты с вишней и ликёром.. съела две :)
18.30 - цикорий с молоком, твикс

итого - 1485 ккал
БЖУ - 43/66/177

сново шоколадная разгрузка?:)

А вот знаешь - заметила, что мне так живется легче, если я себе дала установку, что, скажем, в четверг у меня шоколад - я в течение нескольких дней до этго - что мне в магазе приглянулась или из рецептов понравилось - закупаю и откладываю )))) пробивает периодами на слааденькое :)

Ты вроде говорила, что сладкое не любишь, и тебе такого сладкого дня надолго хватит?! Вошла во вкус? ;-)

А вот магазины всё баламутят.. ну кто просил Лидл делать ангийские дни и продавать мятное морожко и масляно-песочные шортбредсы?:):):):) не устояла... купила.. а как съесть?:) морожка ещё между прочим - 6 штук в морозилке )))))

9-30 овсянка на миндальном молоке+тертое яблоко,чай,казинак из грецкого ореха 33гр
13-00 нектарины 2шт,чай,зерновой хлеб 31гр+моцарелла 31гр,курага в шоколаде 1шт.
16-00 огурцы с помидорами 200гр,бурый рис 200гр,форель вареная 120гр
17-00 кофе, сырок глазированный Александров 5%
CXWORX(силовая с эспандерами)
фитнес йога
21-30 зерненный творог 5% 130гр

Ккал - 1593 БЖУ - 76/58/196

М-да...по жирам что-то недиетно:(

ой ладна )) на мои жиры посмотри )))))))))))) сижу между прочим ещё манговый ликер попиваю )) граммов 70 точна :):):):)

как силовая? хорошая?

эх, я бы тоже чаго-нибудь тяпнула бы:)но нету:(
Силовая отличная,клиентам тоже нравится.Но я , если честно, уже немного подустала от фитнеса и уже жду не дождусь отпуска....завтра суматошный день

З - запеканка, кофе милк
П - черешня, несколько детских печенюшек (вкусные блин, тают прям во рту), пару абрикос
О - курогрудь жареная, гречка, мороженое
У - несколько кусочков вареной колбасы, пару имбирных печенюшек, плоский персик, киви, пару абрикос, чуть черешни

прочитала про варёную колбаску и захотлось... такой докторской.. блин.. что это со мной!??? никогда не любила и не ела.. а прям захотелось-захотелось.. с удовольствием поменяюсь на остатки ликёра )))

везет тебе,ты знаешь чего хочешь:)а я вот хочу чего-то, а чего не знаю:)

Лен, тогда классика: хочешь есть-ешь яблоко)) и так далее. Помнишь же?))
Зы. А я вот пошла на кухню проверить, чисто ли там, и.... слопала последний кусочек пиццы :-D мужички мои не осилили, я им на ужин две разные испекла. Зашла, а он там лежит одинокий такой, несчастный)))) Довоооольная теперь))) сто лет перед сном не ела)))) ну да ладно, судя по весам, завтра отвес будет :-)

Я вам поражаюсь!!! Одна шоколадки за обе щеки уплетает, вторая пиццу по ночам хомячит, а на утро отвесы:) чудеса!!! Чихните на меня чтоль своими чудесами)

инигавари,совсем совесть потеряли!))

Ну ты уж не давай волю воображению :-D у меня кусочек был микроскопический, меньше ладони :-) и вообще я всю неделю хорошо себя вела вечером. Только выходные конечно подкачали, как всегда.

Да я ж шутю:-* я читаю твои меню микроскопические))) и вспоминаю свои меню в этом ребенкином возрасте и гв:)

ну вот и ем то, что есть))кстати овсянку сегодня с яблочком с таким удовольствием слопала, завтра снова себе сделаю:)Мне кажется лучше всего этот фрукт к овсянке подходит

Расскажи как с яблоком готовила. А то последний раз сделала с изюмом как обычно, а съесть не смогла.

и я прошу рассказать :) у меня тоже овсянка на утро.. но я мёд кладу, лён молотый. муку льняную.. с инжиром вот вкусно.. с грецким орехом.. а как с яблоком? попробовалабы!

да я все просто:)беру овсянку,туда отруби и семя льна,заливаю горячим миндальным молоком и накрываю крышкой,затем минуты через 3-4 ставлю в микро на 1минуту на полную мощность.В это время беру яблоко,разрезаю его и измельчаю с помощью блендера, с ножами которая чеплашка, не помню как называется.достаю овсянку из микро,даю ей немного остыть и туда это яблочко, все перемешиваю и с удовольствием уплетаю за обе щеки:)

А я вот тоже не знаю, что хочу. Каждый день голову ломаю, что готовить и что есть. Вчера и сегодня гречку с бооооольшим удовольствием ела, завтра еще сварю.

вот и я тоже голову ломаю что бы такого приготовить, читаю тут менюшки и у всех в основном кусочничество((

У меня вопос не стоит.. я ВСЕГДА ВСЕГДА ВСЕГДА хочу свежего хлеба (точнее горбушки, корочки) с маслом!!!!!! с толствым слоем масла.. блин - что вы со мной делаете.. надо однозначно топать спать... вытащите моего мужика от телека.. а? алжир с россией играют... и я как бы тоже смотрю..

Ха, точно, играют же! Я под эту лавку пиццу и пекла. Все налопались и дрыхнут. Одна я сижу..ни футбола, ни пиццы :-D

Я так зависла на Веселую Ферму на телефоне, что не могу никак пойти спать))))

я в нее ох как долго резалась ))))

ой блин... стыдно признаться - честно.. я еле-еле отделалась от зависимости от кэнди краш сага на фб... ппц.. уже больше 2 месяцев не открывлаа - держусь :D:D:D:D:D

Я тоже люблю свежий хлеб с маслом и сыра кусман сверху) а еще люблю яичницу, глазунью, и свежим хлебом желтки вымакивать)))
Мой смотрит, я спать пошла)

ой, про желтки прям мняка. я тоже так люблю:-9

дааа!!!! желтки няшечка! Я лучше жиром зарасту, чем буду делать омлет из 3 яиц, где два желтка надо выкинуть... )))))))))))))))) я обожаю яйца варёные всмятку и есть ложечкой.. с солью! прям вот десертишко :)

Ооо, как вкусно сделать горячую гречку, отваренную с лаврушкой, палочкой гвоздики, долькой чеснока... Порезать кубиками адыгейский сыр, меленько покрошить сладкий перец, смешать с горячей свежей гречкой и полить соусом из соевого, бальзамико и ароматного горчичного маслица...а потом еще посыпать мелко нарубленными укропом, базиликом и кинзой...
Аааааааа)))))))))

)))) я пошла спать, пока че нить не залетело в рот случайно)))

ааааа... я выезжаю.. где ты там находишься? успеешь приготовить к приезду:)????

Приезжай, приезжай)
Я еще умею делать вкусные вегетарианские рыбные котлеты, вот)))))))))

эх ма.... мы кстати осенью планировали в питер на машине ))))))))))))))))))) тыц тыц тыц

:party2:party2:party2

Манговый?) меняюсь:)

тут ещё подружка (добрая душа) пишет в одноклассах.. что сидит наяривает лисички жареные с жареной картохой.. что делать? хочу теперь лисичек )) веду себя как беременная женщина )))))))))))))))))))

Так может ты тогось?:) а то сидит она, ликерчик попивает)

))) и не говори. теперь вот гречки хачунимагу!

ОТЧЕТ ПЯТНИЦА 27.06

1) Катеринка, Катя, 174 см, начала заново 28.04.14
62,9-1,7=61,2-0,3=60,9+0,1=61+0,3=61,3-0,2=61,1-0,2=60,9-0,9=60+0,7=60,7-0,7=60-0,2=59,8-0,1=59,7-0,3=59,4
ОБЩИЙ ОТВЕС = 3,5 кг
ДО ЦЕЛИ - 0,4 кг
ЦЕЛЬ №1 - 60 кг
Цель №2 - 59 кг

отпуск мне поставьте, плз, до 12 июля

я уехаль, всем счастливо оставаться. буду заходить, читать, писать, по возможности

Желаю отлично отдохнуть!!!набраться позитивных впечатлений и не набрать ни грамма!:-*

ОТЛИЧНОГО отдыха, ярких впечатлений, позитивных эмоций, тёплого моря, жёлтого солнышка и вообще!!!! СУПЕР ПУПЕР! Всей семьёй отчаливаете?:)

6)Параллель, Ольга, 173 см начала 12.01.14
69-1,3=67,7-1,0= 66,7-1,1=65,6-0,4=65,2-0=65,2-0,7=64,5-0,4=64,1+0,2=64,3-0,6=63,7-0,4=63,3-0,1=63,2-1,0=62,2-0,6=61,6+0,4=
62-1,0=61-0,3=60,7+1,3=62-1,3=60,7+0,4=61,1-0,3=60,8
ОБЩИЙ ОТВЕС = -8,2 кг
Цель №1 = 62 кг - цель достигнута 1 мая!))
ЦЕЛЬ №2= 60 кг
ДО ЦЕЛИ - 0,8кг
Система- подсчет калорий, фитнес, бег и правильный настрой)

Я не отчитываюсь по питанию, много всяких дел, не успеваю... Но кбжу считаю! Сейчас на 1400-1500 сижу, в зале по 2-3 раза в неделю по 1-2 часа, ну и огородные работы)

Совсем кропаль остался до второй цели :)

9)Баночка Варенья, Люба, 168, старт 06.04.14
62-2.0=60.0-0.4=59.6-0.1=59.5+0.4=59.9-1.3=58.6-0.2=58.4-0.9=57.5+0.1=57.6-1.3=56.3-0.5=55.8-0.3=55.5
ОБЩИЙ ОТВЕС = 6.5
ДО ЦЕЛИ = 0.5
ЦЕЛЬ 1 = 57 Достигнута 10.06.14 (2 месяца)
ЦЕЛЬ 2 = 55

Пеееерегнааааал!!!! :*

3) лЯсЬкА, Алла 171 см, начало 11 марта 2013, за 1.5 месяца похудела на 7 кг.
Вес 57,2+0,2=57,4-0,5=56,9-0,7=56,2-0.1=56.1-0,6=55,5+0,2=55,7
ЦЕЛЬ 1=держать вес в пределе 56-57
ЦЕЛЬ 2 мутная=55
ДО ЦЕЛИ = 0,7
Система - ПП

16) Троянская, Елена, рост 162 см, начала 06.05.2014
70,9-1,1=69,8-0,1=69,7-0,1=69,6-0,4=69,2-0,8=68,4+0,2=68,6-0,3=68,3-0,2=68,1+0,1=68,2-0,3=67,9+0,1=68,0+0,3=68,3
ОБЩИЙ ОТВЕС - 2,6
ДО ЦЕЛИ = 3,3
ЦЕЛЬ 1 = 65 кг
ЦЕЛЬ 2 = 60 кг
СУПЕР ЦЕЛЬ МЕЧТА = 55 кг


Эх, ушла от семерочки(( чую - это все фрукты ягоды. а как их не есть в сезон?

Я завтра отчитаюсь,чтоб как раз перед поездкой. Лясь, ставь мне отпуск до 14го июля, а там посмотрим:)

10)А ещё в очках, Алёна, 169 см, Начала снова 11 апреля
59,7-0,4=59,3+0,1=59,4-0,6=58,8-0,1=58,7-0,0=58,7-0,5=58,2+0,3=58,5-1,1=57,4+0,5=57,9+0,2=58,1-0,1=58,0+0,2=58,2-0,4=57,8+0,8=58,6+0,4=59,0-0,6=58,4-0,2=58,2-0,2=58,0-0,1=57,9-0,1=57,8
ОТВЕС = -1,9
ДО ЦЕЛИ - 2,8 кг
ЦЕЛЬ- 55 кг когда-нибудь

2) Lissenok, Лена 168 см, начала снова, 10 марта 2014
54,8-0,6=54,2+0,2=54,4-0,3=54,1-0,5=53,6+1.0=54.6+/-0=54,6-0,8=53,8+0,4=54,2-0,5=53,7-0,1=53,6-0,5=53,1-0,4=52,7+0,3=53,0+0.1=53.1
ОБЩИЙ ОТВЕС = 1,7
ЦЕЛЬ:не поправиться в отпуске
Система: есть все,но дозированно+много двигаться(плавание, танцы, пешие прогулки)
Отпуск до 14 июля пока, если поправлюсь, обязательно прибегу худеть

отпуск.через недельку вернусь, наверное вешу не меньше 58кг(((

Я пропущу, тк с мобилки трудно копировать. Всё плохо. В середине недели было 69.900, сейчас 70.100. По сравнению с прошлой пятницей минус 200 всего.

То есть минус 200 за неделю - это уже плохо считается?... это почти кило за месяц.. не гневите ей богу :)

малооо (((

Я не взвешивалась, с утра мужа в поедку провожала, да и вообще не успела. Настроение ниже пинтуса, иду на похороны:( у соседа умер сын в 30 лет, оторвался тромб.

Боже мой,еще ведь такой молодой!:(как же такое могло случится....вот, еще один повод вести здоровый образ жизни!

Лен, ну не всятой конечно был, но спортсмен. Был после операции колена, отпустили домой, уже бегал и вот такое.

а между прочим у спортсмена не самый здоровый образ жизни.Слишком много физической нагрузки,травмы не редкость + выпивают(т.о. снимают напряжение)
Жалко очень, так не должно быть, чтоб дети раньше родителей уходили из жизни:(неправильно это

Муж в команировку? куда? надолго?.. с соседом - ужас то какой! аж волосы встали дыбом!.. а что-то предвещало? были какие-то звоночки или ваще воттак сбухты-барахты?... блин - как страшно-то!! жена-дети были?.. родителям-то как пережить!!!???? упаси боже!

Муж улетел в Питер на 4 дня, по работе. Парень был после операции колена, уже выписали, бегал, даже на вечеринку сходил к друзьям, а утром его нашла граж. жена на полу в туалете. Детей нет, я его и видела то пару раз всего, он тут не жил, но сосед(его отец) совсем плох:((( У нас город маленький, все друг друга знают. Я только в цветочный вошла, мне продавщица сразу " и вы на похороны ?" идимо полгорода прийдет проститься.

Мы с мужем недавно друга похоронили. 42 года, инфаркт. (
Мой тоже в понедельник в командировку, уже 4-ю чуть ли не подряд. Я себя ощущаю матерью-одиночкой. )

И я к вам.. то прага, то минск, то болонья, теперь вот берлин.. лас вегас.. ффффф меня муж ДОМА скоро начнёт напрягать :):):):)

Что муж из Праги привез? Мой в Америку никак не хочет ехать, уже лет 10 отбрыкивается :)

Жалко когда умирают молодые :(
Я за 20 лет уже привыкла что муж вечно мотается по миру. Думала что буду с ним ездить хоть иногда , но дети... а тут никого нет чтоб подстраховать .

мы в мае хоронили мужа подруги-инфаркт, кошмар-молодой! и друг разбился (еще и брат моей подруги) 12 июня вылетел на встречку , приглашали его на д.р. поехать с нами на Волгу, он загорелся, но возникли дела по работе и вот пока мы ехали отдыхать- он не доехал по своим делам...(( 30 лет всего, такой жизнерадостный,веселый и добрый, а красавчик какой!!Мой муж не может спокойно об этом говорить, плачет. Выбило из колеи сильно это происшествие.... можно сказать из-за этого и ушла в отпуск из форума. А тромб в 30 лет-это не справедливо ужасно, у меня мама от этого умерла :(

Делюсь отличнейшим рецептом!
http://www.edimdoma.ru/retsepty/3277-yuliny-myusli

А хххде это мы все??? ну-ка отчитались по-быстрому по еде!

8 - овсянка 250 г, молотый лён 7 г, мёд 10 г, льняные семки, льняное масло, булка фитнес горбушка 24 г, масло сливочное 82% 6 г, рана падано 10 г, чай-мята
11 - белый кофе, яблоко 270 г
13.30 - овсянка 400 г, инжир 15 г, льняная мука 10 г, отруби диетические 10 г, льняные семки, миндаль пластинки 9 г
15.30 - укусила грушу, облизала ложку после мусса грушево-яблочного (всё учтено!)
16.30 - два кофе с автомата без сахара естессна
18.30 - омлет из 2 яиц с 100 г лисичек на 4 г подсолнечного нерафинированного масла с сыром 3% 26 г, салат - листья 50 г, паприка 70 г, редис 50 г, ананас консервированный к этому всему безобразию два кружочка 75 г, ветчина кусочек - 2 вида
20 - пока перебирала смородину чёрную (купила чтоб заморозить) - съела граммов 50 лопнувших ягодок, так же проскочил 50 г грейпфрут
21 пекла имбирные прянички-печеньки для дочи - один сильно подгорел, я его съела 9 г (280 на 100 получились, рецепт завтра выложу, всё запечатлено)

ИТОГО - 1430 ккал
БЖУ - 79/54/162

9-00 овсянка на миндальном молоке+яблоко,кофе,козинак из грецкого ореха 32гр
12-00 персик,изолят
13-30 огурец+2шт. черри,киноа 60гр+сом 60гр,2 чашки кофе+42гр миндального молока,хлебцы,сыр 14гр,мед
18-00 рис с овощами 146гр+фасоль стручковая в томатном соусе 58гр
силовая с малым мячом 55мин
степ-аэробика
22-00 творог обезжиренный конечно же 100гр+йогурт 1.2% 150гр

Ккал- 1577 БЖУ-86/40/220

68,3
З - запеканка, кофе милк 
П - овсяный велле черника, клубника, один плоский персик, имбирное печенье
О- благополучно проспала) поэтому кусала на ходу - капучино, кусочек вареной колбаски, глазированный сырок, два мини круассана
У- гречка с раст маслом и две куриные котлеты, клубника 

з - бутер с колбасой на цельнозерновом хлебе
2-й з - твикс
о - фаршированные кабачки со сметаной, овощной салат с брынзой
п - мороженка (фруктовый лёд, калорий мало)
у - запечёная курица, мисочка черешни

Вес стоит на месте уже дней 5

Девчонки, срочно нужен коллективный разум. У меня планшетник накрылся:(могу купить новый,но в предлах 5тыщ, что-нибудь можно найти?может подскажите какую лучше модель? вроде самсунги неплохие,да?

не подскажу! уже 6ой год хожу со своим htc. Когда разговаривала с айтишником в мастерской - он сказал, то самые надёжные и в плане корпуса и внутрянкой - htc, соньки зетки. А остальные все одинаковые - руковолствуйся дизайном - функции те же у всех! Или тебе ни как телефон нада, а больше для дугих целей?

у мужа рабочий огромный lg - вроде нормальный. но он только звонит :)

Делала щас твои пельмени. Обедали ими и ещё почти полная сковородка осталась. Вкусно, очень сытно, правда, ни разу не диетно.

у меня планшетник самсунг, симочник. мне оч.нравится, но 5 т.р. они как мне кажется никак не могут стоить http://smayliki.ru/smilie-473920455.html я мужу в дорогу покупала мини планшетник зимой (не самсунг, какой-то простой,но симочник тоже) стоил 9т.р.примерно. посмотри в яндекс-маркете там много предложений до 5т.р.! я посмотрела уже, вот единственный самсунг не дорогой http://market.yandex.ru/model.xml?modelid=10673483&hid=6427100

Спасибки, самсунг я и купила,галакси какой-то там за 7т.р.Посмотрим насколько его хватит:)

Ну что девчат, я покатила:)

Счастливого пути, Лисёнок!