Помогите с подсчетом калорий (Дж. Майклз)

Никак не могу сообразить, сколько калорий я трачу во время занятий. Бег и ходьбу мне считает программка на телефоне. А вот с занятиями дома не могу сообразить.

Занимаюсь сейчас по комплексу "стройная фигура за 30 дней", пока 1 уровень, но через пару дней перехожу на второй. Пытаюсь посчитать по анализатору калорий. И, если с растяжкой я разобралась (делаю по 20 минут после занятий), то со шредами сложнее: что это? аэробика? слабая или интенсивная? И только ли аэробика - там ведь еще и силовые есть?

В общем, не могу понять) А посчитать решила, т.к. вес не уходит, хотя ем мало и в основном овощи с курогрудью. Занимаюсь каждый день: либо шреды+растяжка+бег (40 мин), либо просто бег (1ч), либо просто шреды с растяжкой. Вроде бы не мало, учитывая, что я вообще всю жизнь со спортом на "вы" была и за питанием не следила.

Буду рада советам)