2 вопроса: рост веса; макияж :)

1. Пресс качать только передний! никаких косых, вы чего!!! от этого и растет там все... больше кардио, меньше жрать
2. никак не решаю, потеет, протираю полотенцем, которое всегда со мной, но вообще не понимаю, какой консилер и тональник летом? не засоряйте кожу хоть летом то, да и жара дикая...

Чтобы перекачать косые мышцы - надо усиленноусиленно их качать!!!!! Первым сгоняется жир! :) Талию сделать шире косыми мышцами тоже ой как непросто :):):):):) Не пугайте девушку :)

а почему вес-то ползет? Может жир в мышцы переходит, а они тяжелее *с надеждой*

Запомните - ни жир в мышцы, ни мышцы в жир друг в друга не переходят ))) так как имеют разную структуру, месторасположение, функции :):):):) Сама по себе мышца, конечно, тяжелее, чем жир (исходя из одинакового объёма одного и другого). Вот посмотрите, например, чтоб понять как это работает - девушка весит 65 кило, измучилась диетами-ограничениями - похудела до 60 (исключительно так же засчёт мышц, так ка кне давала телу нужного количества белка для поддержания мышечной ткани).. Дальше обрадовалась.. Сорвалась.. пустилась во все тяжкие - наела снова до 65! НО выглядеть стала куда хуже, чем месяц назад с теми же 65 кг! Потому что набрала тут же вес исключительно одним ЖИРОМ вместо утерянных мышц.. В общем-то - меня когда-то именно ЭТО заставило задуматься о способе поддержания себя в хорошей форме, о вариантах похудения и вообще...

Советую вам, милый автор, начать с подсчёта калорий (дабы не навредить!!!!). У тех, кто бросает курить - вес обычно растёт не из-за того, что бросают курить, а из-за того, чтоб вместе перекуров следуют перекусы )))) чай-конфетка и вроде о сигарете забывается :):):) +сигарета отбивает аппетит (вроде как.. я не знаток, могу лишь судить со слов знакомых, которые курят или курили).

Я не заедаю. Калории подсчитывать правильно не умею. Постоянно выходит какое-то страшное число. А "ползу" я вероятно из-за перестройки организма на новый метаболизм БЕЗ сигареты, т.к. поправляться мне ну не из-за чего. Я ем меньше чем раньше, затарилась низкокалорийной едой по полной, включая 5% сыр, сахарозаменитель, льняную кашу, молоко 0,5, холодец 50ккал в 100гр и пр., да могу иногда сорваться и слопать вредность, но я когда курила ела гораздо больше и вреднее и спортом не занималась. И была худее-е-е-е-е-е-е-е! (((((((
Занимаюсь 3 раза в неделю 30 мин силовые, и 20-30 мину кардио на эллипсе в быстром темпе. За 20 минут у меня "пробег" 3-3,5 км и минус примерно 220 ккал. Это мало?

:) Вот-вот! Затарились полезностями )))) А вы представляете - можно и полезностями выходить за пределы коридора и толстеть при этом! :) Тут безз подсчёта сложно... Потому что ещё вариант опасен - недобор.. Особенно, если занимаетесь спортом и не добираете белка, скажем.. тогда организм начинает расходовать мышечную ткань.. Вроде и занимаетесь - и мышц нет, и вес стоит..

" Калории подсчитывать правильно не умею. Постоянно выходит какое-то страшное число" - а может как раз правильное число выходит-то?

Никотин повышает уровень сахара в крови. Именно отбивает аппетит, да.

Так может имеет смысл никотиновые жвачки какие-нибудь пожевать?

Что значит "передний пресс"?
Без консилера я - мишка панда!

"передний" это только наклоны вперед
консилер смывайте и бегом на беговую)) кровь прильнет и покраснеете, да и в фитнес не за красотой лица ходят :) а как вы на пляж ходите? если не комфортно заниматься с маской на лице, снимайте ее на фиг, во время занятий поры расширяются и весь ваш консилер в поры забьется, потом прыщи-угри-воспаления...

исключить углеводы, добавить жиры.

От веса - кушать меньше. Для макияжа - а что криминалього в том, чтобы "тащить на работу" флакончик умывалки? Спортивную форму же "тащить" не влом ? И кремА зачм и почему во множественномм числе?

исключайте из рациона сладкое, мучное, жирное... больше белка, овощей и фруктов до обеда (кроме бананов и винограда), больше на цитрусовые налегайте, грейпфрут хорош в этом деле... вечером кефир за 2-3 часа до сна. Никаких заменителей))) чай-кофе без сахара, молоко добавляйте 1,5 % макс если уж совсем не можете, но дело привычки... творог я лично ем 0%, мягкий... вкусно, кефир 1%, рыбу не особо жирную, грудку, исключить вообще колбасу!

Опять банан провинился :) Бананы МОЖНО!!! :) если это 1 средненький бананчик в день - и в качестве перекуса, например, мужду завтраком и обедом - то это кладезь витаминов и источник хорошего настроения :) (если тем более ещё и с кофе - вообще жизнь-сказка!) Молочкой ниже 1.5% лучше не увлекаться! не есть полезно :)

почему молочка ниже 1,5 вредно? расскажите плизз

Как раз вот сегодня слышала ещё раз этот же факт из передачи Я ХУДЕЮ на нтв - дело в том, что жира - да, меньше, но вместо жира добавляют всякие загустители, крахмал, горсть химии..

Куда полезнее и лучше съесть 100 г творога нормальной жирности (оптимальной кстати для творога считается 5-9%), чем 300 обезжиренного )))) Отдаватьпредпочтение лучше йогуртам 2-4% жирности, сметана 10-12%, кефир 2-3%.

Ну наконец-то крохи здравого смысла начали пробиваться и на наше телевидение...

спасибо! просветили...

еще такой момент... даже в твороге 1,8% белка больше, чем в 0%/.
И запеканки из него вкуснее :)