Менять ли тренера?
Девочки подскажите!
Пошла в тренажерный зал, взяла 10 занятий у инструктора.Сейчас вес 70 кг, при росте 168.
Со спортом не дружу совсем, никогда не любила им заниматься.
И мне кажется что он дает мне слишком большую нагрузку, после этого желания идти заниматься дальше нет. Начинаю болеть,видимо организм сопротивляется.При выходе дрожат ноги/руки смотря на что делаю упражнения,к вечру после занятий бывает морозит немного, если не филонила и выкладывалась. Нагрузка сама по себе не большая наверное, но большая именно для меня.
Поэтому часть упражнений стараюсь делать в пол силы, чтобы осилить количество.
Я ему говорю, что мне лучше поменьше делать, чтобы втянуться, он считает что без усилий нечего не добъешся и он и так мне дает минимальную нагрузку.
В итоге прошло 10 занятий растянутых на 2 месяца, ибо постоянно болела и ноль эффекта на выходе.
Что делать?Сменить инструктора?Сейчас на занятия иду как на каторгу. Или терпеть и ждать когда втянусь?
Если у вас мало белка в рационе, болезни вполне закономерны. Тогда тренер не виноват. Посчитайте.
Если после каждой тренировки, начиная с первых, несколько дней все сильно болит, это косяк тренера. Если нет, нагрузка действительно невелика.
Трудно прямо так сходу, без кучи доп.информации уволить вашего тренера) С одной стороны, он прав, нагрузка должна быть ощутимой и повышаться. С другой, может вы правда настолько хрупкий спортсмен, что вам надо месяц офп так, чтобы просто шевелиться привыкли.
Поговорите с тренером насчет частых болезней. Я бы на его месте действительно снизила объем и нагрузку и посмотрела, как ваше здоровье отреагирует.
Я тренера не виню, просто для меня он дает тяжелые нагрузки и организм всячески сопротивляется походу в зал.
Вот я и хотела узнать у всех ли так, и менять ли тренера если он не хочет снижать нагрузку до терпимой?
Мне кажется не правильно выходить из зала, когда тебя ноги не держат
Я стала поправляться когда сменила работу, и стала меньше двигаться.Питание осталось прежним, но я реально не объедаюсь.
И белки посмотрите, если у Вас по ним недобор, то слабость понятна. И тут нужно питание налаживать, а не нагрузки снижать, иначе толку не будет. Мне лично BCAA в плане энергии хорошо помогают, посоветуйтесь с тренером, может, Вам их попить?
Все же после тренировки обычно наоборот кайф, удовлетворение и счастье чувствуешь)))
И если с этим тренером у Вас такого нет, то попробуйте другого.
А там и будет ясно, с чем проблемы - с мужем или с лицом))
- начала заниматься, ходила не регулярно, через 2 мес бросила
- прошел год, я прибавила 5 кг, разозлилась на себя жутко и решила - помру, но зал не брошу!))
- первые 3 мес - вытягивала себя в зал со слезами,
- после 3 мес до полугода без слез но через силу
- после полугода начали виднеться результаты, я вдохновилась и ходила уже не через силу, но и без фанатизма
- после года стала ХОТЕТЬ идти заниматься, в выходные бегаю, в будни, если знаю, что не смогу позаниматься, встаю пораньше и бегаю, потому, что понимаю, что будет ломка без занятий))
Все, конечно, индивидуально, но получать кайф от занятий через пару мес для человека, ранее никогда спортом не занимавшегося...вряд ли.
хожу в зал 2 месяца.
полтора месяца занималась офп: групповые силовые классы, быстрая ходьба на дорожке, бассейн. примерно- раз в неделю.
потом начала с инструктором. болят мышцы на второй день после тренировки, но несильно, еле-еле. хотя на тренировке думаю что умру скоро. с каждой тренировкой он нагрузки повышает.
я вот к чему - если бы не первое время разнообразных занятий я б вообще не смогла с ним заниматься. а так общая выносливость улучшилась и все ок.
Я начала ходить в зал с апреля, до этого за полгода похудела кг на 16 и нужно было себя приводить в порядок.
Хозяин он же тренер изначально мне прописал упражнения на все группы мышц три раза в неделю.Тяжко было, но через полтора месяца уже разбили на две группы, счас занимаюсь 4 раза в неделю - два раза верх и два раза низ.Диету он мне прописал, она мне не пошла, я была голодной, именно от этого и сил на тренировке нет, и дрожит все, от голода. И еще, я растягивалась постоянно, один раз не растянула бицепс и внутреннюю поверхность бедра, мучалась дня три от боли.Мои знакомые не растягивались, им было всегда больно ( вначале).Я боли терпеть не могу и знаю что она случается если не растянутся хорошо после окончания занятий на станках.
Спросила другого качка, дал мне другую диету, в зал я уже ходила сытой, заниматься было нудно и скучно, но я занималась через силу.
В июле уехала на каникулы, радовалась что две недели буду отдыхать от ненавистного зала.Вернулась , дней десять отходила через силу, потом в зале было 10 дней каникул, через три дня я уже сходила с ума, мне нужен был зал, мой организм требовал хотя бы просто ходьбы.
Когда зал открылся я полетела туда, занимаюсь с удовольствием, не знаю что случилось ( хотя лукавлю, много комплиментов на пляже словила от старых знакомых). Мне тоже мои тренера советчики говорят что нужно все делать до состояния боли, а я не хочу, не буду, уже и спины рвала раньше и позвоночник загубила и суставы чуть не убила, слушая эти советы (занималась в зале 10 лет назад).
У меня личного тренера нет, мне написали программу и я сама ее потихоньку выполняю.Залетаю в зал, на дорожку 10 минут, потом станки ( делаю без долгих пауз, быстро но качественно) гантельки, потом всаа, дорожка 20 минут и изолят в конце. И главное, я кушаю пять раз в день, иначе тоже в зале будут и руки и ноги дрожать как у вас.
Вы не вошли в колею, все сразу нельзя, вам нужно увеличить свою выносливость и силу постепенно.Питание нужно нормальное.Тренер нужен только для того чтобы показать правильную технику, а дальше сама сама потихоньку.У меня денег нет на тренера, но я бы наверное и не смогла с ним, наблюдала как проходят занятия с тренером, не могу чтобы меня гоняли, я сама чувствую что могу сегодня а чего не могу.А тренера заставляют через силу делать, медицинского образования не имеют, могут и загнать нафиг как лошадь на скачках.
Еще вас персонально спрошу, вижу что многие мужики в зале работают большими весами, и рвут их ( к примеру те же гантели) через силу, изгибаясь всеми дополнительными мышцами.Это что? Так полагается? Я стараюсь делать в темпе, растягивая мышцы по всей длине.Стесняюсь их спросить, почему они так недружелюбно по отношению к своему организму, или это какая то методика особая? Я смотрю на них и думаю,что сорвут когда нибудь нафиг все связки, но мужики в азарте хватают большие веса, орут от боли и продолжают рвать.
Вам надо снижать нагрузку. Вы должны уходить слегка уставшей и после этого у вас должны оставаться силы выполнять какие-то обычные дела по дому. Если нет, то нагрузка для вас большая.
Для тренера возможно это минимум, для вас, если вы до этого сидели ровно на попе лет 5-10 - это может быть просто реально очень много.
Болеете, значит организм не успевает восстанавливаться.
Я сама так начинала, после трени могла только лежать вечером и еще весь следующий день. Говорила тренеру, что сил нет, давай снижать, т.к. для меня те 2 дня что я приходила в себя, я не могла вообще ничего делать, а у меня семья, лежать некогда. Снижали. Постепенно вошла в ритм.
Тише едешь дальше будешь. Спешить в спорте не надо. У каждого свои показатели силы, выносливости.
Такими темпами вы вообще его скоро забросите. Лучше научиться сначала получать удовольствие от этого процесса, когда научитесь, тогда подключайте уже нагрузки.
Занятие длится около часа, сначала 10 мин быстрой ходьбы на дорожке, потом упражнения- обычно 3 подхода по 20 раз.
В конце опять быстрая ходьба 10 мин.
Как мне казалось было бы хорошо, составить мне программу на месяц- кардио+ряд упражнений.
Я бы сама позанималась, появилась бы выносливость хоть немного +дальше увеличивать нагрузку.Сейчас еще не хочется ходить в зал, так как всегда должна выполнить ту нагрузку,которую дает тренер, не могу управлять своими силами.
Сейчас у меня оч. слабая подготовка.Почему взяла тренера -пришла в зал, и поняла что не знаю как правильно выполнять упражнения на тренажерах. Думала научит меня и дальше я сама сама.
© Eva.ru 2002-2024 Все права на материалы, размещенные на сайте, защищены законодательством об авторском праве и смежных правах и не могут быть воспроизведены или каким либо образом использованы без письменного разрешения правообладателя и проставления активной ссылки на главную страницу портала Ева.Ру (www.eva.ru) рядом с использованными материалами. За содержание рекламных материалов редакция ответственности не несет. Свидетельство о регистрации СМИ Эл №ФС77-36354 от 22 мая 2009 г. выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) v.3.4.325