29
Спорт и вода
Расскажите, во время занятий спортом сколько воды пьете? И на пробежку с собой берете воду?
Свернуть
Ответить
В зале не пью, по крайней мере стараюсь, но после тренировки вливаю ее в себя. А вот на пробежку беру бутылочку.
Ответить
Можно брать, или вы в виде исключения? Потому что я совсем без воды не могу, но и по правильному хочется.
Ответить
Не знаю есть ли тут правильное, потому что кто что говорит. Мне в зале посоветовали брать на пробежку с солями, я алвоген орс кидаю в воду, чтобы обезвоживания не было, особенно летом. Можете просто соленую покупать.
Ответить
Нет единого "правильного" мнения) Даже в институте физкультуры разные лекторы говорят противоположное. Так что если сильно потеете, если хочется пить, если во рту пересыхает пейте, по чуть-чуть. Ни похудению, ни спортивным результатам это никак не вредит.
Ответить
Зина Руденко в каком-то из своих видео говорила, что пить на тренировке надо, иначе что-то происходит с мозгом и можно сознание потерять от обезвоживания.
Ответить
только вчера читала плакат в фитнес-зале, гласящий, что просто НЕОБХОДИМО потреблять минимум 0,5 л воды за средней интенсивности тренировку длительностью в 1 час. Чем аргументировали? Очень правильно, на мой взгляд. В процессе тренировки вы потеете. Соответственно, уровень жидкости падает, и у вас в организме концентрируются всякие соли и т.д., которые бы вывелись, будь у вас уровень воды выше. А так - все это остается вместе с вами и отравляет ваш организЬм. Значит, надо вымывать. Пейте!:)
Я впечатлилась. Коротко, но ясно. Буду пить))
Я впечатлилась. Коротко, но ясно. Буду пить))
Ответить
10
Добавлю,что пить нужно, но как говорит наш тренер-не тогда,когда повышен пульс ( сразу после усиленных кардио),не помню,с чем это связано, но пока сердце стучит в ушах-пить нельзя, вот пульс станет ниже,тогда мелкими глотками по чуть чуть и не ледяную воду...
Ответить
о, спасибо, не знала такого - про пульс. Про теплую воду - да, верно. Вода должна быть комнатной температуры.
Ответить
На пробежке не пью, больше 15 км за раз не бегаю, на такой дистанции вода только мешать будет. Если бежать больше, то может и потребуется. Ну или если бежать километр быстрее, чем за за пять минуть (вне зоны комфорта).
Ответить
В зале пью 0,5 за тренировку, у нас все пьют, даже держатели для воды на тренажерах, куда бутылку вставляешь. По два глотка.
Когда кардио не пью, но у меня кардио полчаса, некогда останавливаться и пить, да и не хочется.
Когда кардио не пью, но у меня кардио полчаса, некогда останавливаться и пить, да и не хочется.
Ответить
вчера тренер запретил пить до, после и во время тренировки. для ускорения потери объема сказал.
Ответить
Попросите обосновать) Если скажет, например, что организм будет добывать воду из жира (слышали и такое), стукните его гантелью.
Ответить
а пищевой пленкой он говорил обматываться на тренировку?И такое тоже знаю, примеров много такой экзекуции, и пить запрещают, ( у клиента уже во рту все пересохло, а тренер - ни капли воды!! результата не будет! (я бы пожалуй сбежала от такого, роняя кроссы )
вода хорошо работает в процессе жиросжигания !
И Зина Руденко и многие другие авторитетные профи -все в один голос говорят - ПИТЬ водУ во время ТРЕНИ!
вода хорошо работает в процессе жиросжигания !
И Зина Руденко и многие другие авторитетные профи -все в один голос говорят - ПИТЬ водУ во время ТРЕНИ!
Ответить
нет, только воду пить не разрешает. что-то кажется мне что он хочет быстрой потери объема за время тренировок.
Ответить
А тренер не в курсе, что Вы не "водные" объемы потерять хотите? Во многих клубах и кулеры стоят в залах прямо.
Ответить
да фиг его знает. вообще-то у него результаты всегда классные и с больными спиной и суставами он хорошо работает. только собрался наверное из меня звезду до нового года сделать))) воду продолжаю пить как и пила)
Ответить
20
Советую состав тела сейчас замерить и к новому году. Это будет объективнейшая оценка изменений
Ответить
Девушки, я делаю сама "зарядку" дома 30 мин, воду пить сразу после нее или например подождать минут 10? или не имеет значения?
Ответить
Если не сбиваете дыхание, то пейте сразу. Если сильная нагрузка, то отдышитесь сначала лучше
Ответить
Спасибо, нагрузка небольшая и к тому же я в конце делаю растяжку, дыхание приходит в норму :)
Ответить
бегаю, на пробежку воду не беру (если температура ниже +35), но после пью сразу и много.
за раз больше 7-8 км не бегаю.
за раз больше 7-8 км не бегаю.
Ответить
в общей сложности примерно литр выходит. 100 мл вместе с бсса до трени, во время трени 750 мл с Л-карнитином, потом опять бсса с 100 мл, и таблетка аминикислот запиваю водой
Ответить