★¸.•'´¯)*☺Худеем без напряга-271☺*★¸.•'´¯)

ОБРАЗЕЦ ДЛЯ ТАБЛИЧКИ=ИЗМЕНЕНИЯ ПРИЦЕПЛЯЙТЕ СЮДА!!! НИЖЕ ПО ТОПУ ИСКАТЬ НЕ БУДУ!!! СКОПИРОВАЛИ СВОИ ДАННЫЕ ПОЛНОСТЬЮ, из "ТАБЛИЧКА ОБНОВЛЕННАЯ!!!" И ПОДПИСАЛИ В СКОБКАХ +++ ИЛИ ---
1.ОТВЕС=
2. ДО ЦЕЛИ=
На какой системе худеете
ПОРЯДКОВЫЙ НОМЕР НЕ ЗАБЫВАЙТЕ!!!
отчет по образцу:

1)Катеринка, Катя, 174 см начала заново с 17.10
59,6-2,6=57(0)=57+0,2=57,2-0,2=57
ОБЩИЙ ОТВЕС = -2,6 кг
ДО ЦЕЛИ = -1 кг
ЦЕЛЬ= 56 кг
Система- сбалансированное питание

ТРЕНИРОВКИ!!!
ПРОСЫПАЕМСЯ!!
Тренировки Лисенка!!!
Мои тренировки :
http://rutube.ru/tracks/6036733.html
http://rutube.ru/tracks/6037979.html
http://rutube.ru/tracks/6041955.html
http://rutube.ru/tracks/6041956.html
http://rutube.ru/tracks/6041957.html

сушимся-сжигаем жиры
http://www.youtube.com/watch?v=dcyM9UCaFSw


высокоинтенсивная тренировка-сжигаем жиры
http://www.youtube.com/watch?v=qQCb5Zeyr78

групповая тренировка-сушим бедра и плечи
http://www.youtube.com/watch?v=haI3pJA6YmU


качаем грудь,а для женщин-приподнимаем ее
http://www.youtube.com/watch?v=SBw00_lQ9bI


сушим бедра и руки
http://www.youtube.com/watch?v=W-oEo-DICYM

ДЕЛАЕМ КРАСИВУЮ ПОПУ- система 100
http://www.youtube.com/watch?v=lK6ayvUgYX4

СУПЕР УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПРЕССА,продолжение
http://www.youtube.com/watch?v=y_-CnKVj4fM
КАК ДЕЛАТЬ ПРЕСС http://www.youtube.com/watch?v=dxjG-2xBWlk


Делаем тонкую талию
http://www.youtube.com/watch?v=BAWh2woz__I
Делаем тонкую талию-продолжение
http://www.youtube.com/watch?v=ZTaJiosZgTw


СУШИМ БЕДРА-внутренняя и внешняя поверхность бедра
http://www.youtube.com/watch?v=gsXxvVmNvlo
сушим бедра -внутренняя поверхность бедра
http://www.youtube.com/watch?v=MMZ-YZ1oI5I


СУПЕР УПРАЖНЕНИЕ для мышц спины
http://www.youtube.com/watch?v=BIjPsTFXwkc
СУПЕР УПРАЖНЕНИЯ для мышц спины-ПРОДОЛЖЕНИЕ
http://www.youtube.com/watch?v=6F3yEHMpIkc

становая тяга,особенности тренинга
http://www.youtube.com/watch?v=TMWiVEhbguw

сколиоз-выпрямляем спину
http://www.youtube.com/watch?v=ED9NgOpjNFo

Сколиоз-продолжение тренировок по выпрямлению спины
http://www.youtube.com/watch?v=obqF5OrgN6c

зарядка № 23-учимся правильно приседать
http://www.youtube.com/watch?v=cKPInTVGb7I

как быстро похудеть и убрать целлюлит
http://www.youtube.com/watch?v=xe3568S7J7U

СТРОЙНЫЕ БЕДРА-это реально !!!!
http://www.youtube.com/watch?v=1FIP6oVz5oA

ПОЛЕЗНЫЕ ССЫЛКИ
от Тюсечки. Цепляйте сюда все полезные и содержательные ссылки о здоровом питании.

Вес встал и как с этим бороться!
http://www.nadietah.ru/blog/5656-anestezia/116017-ves-vstal-i-kak-s-etim-borotsya

Почему вес стоит. Что делать? Как разогнать обменку? Что делать, что бы вес не встал
http://idealbody.org/threads/%D0%9F%D0%BE%D1%87%D0%B5%D0%BC%D1%83-%D0%B2%D0%B5%D1%81-%D1%81%D1%82%D0%BE%D0%B8%D1%82-%D0%A7%D1%82%D0%BE-%D0%B4%D0%B5%D0%BB%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D0%9A%D0%B0%D0%BA-%D1%80%D0%B0%D0%B7%D0%BE%D0%B3%D0%BD%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D0%BE%D0%B1%D0%BC%D0%B5%D0%BD%D0%BA%D1%83-%D0%A7%D1%82%D0%BE-%D0%B4%D0%B5%D0%BB%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D1%87%D1%82%D0%BE-%D0%B1%D1%8B-%D0%B2%D0%B5%D1%81-%D0%BD%D0%B5-%D0%B2%D1%81%D1%82%D0%B0%D0%BB.357/

Почему килограммы так быстро возвращаются?
http://www.stroynost.com/publ/3-1-0-57

Читинг: система похудения или диета
http://receptura.org.ua/?p=684

Пирамида питания
http://s55.radikal.ru/i148/1008/4c/0b61fab92d60.jpg

Какое питание нужно нашему организму?
http://d-slim.ru/st-hudeem-pravilno-pitanie.html

Девять важных фактов об обмене веществ
http://www.hudeem-pravilno.ru/systemhp/stat-i-po-sisteme-xudeem-pravil-no/2010/09/26/devjat-vazhnyx-faktov-ob-obmene-veschestv/

Вред диет. Чем опасны модные диеты?
http://www.ovrede.ru/vred-diet/16-vred-diet-chem-opasny-modnye-diety.html

Почему я не худею, несмотря на диету?
http://www.d-slim.ru/st-pochemu-ya-ne-hudeyu.html

ХОРОШИЕ РЕЦЕПТИКИ:

УКРЕПЛЯЕМ ИММУНИТЕТ!!!Витаминная смесь Лисенка))Ну и просто полезная вкусняшка.100гр кураги+100гр чернослива+50гр грецких орехов+50гр лимона с кожурой, все измельчить+30гр меда
БЕЛКОВЫЙ ТОРТ ДЛЯ СПОРТСМЕНОВ!!!
http://www.youtube.com/watch?feature=player_detailpage&v=ayZbQ5oAj9s

5 полезных салатов с творогом!http://www.youtube.com/watch?v=AHvrgo6xp9s&feature=player_detailpage

Вкусный гарнир из чечевицы http://www.youtube.com/watch?v=AHNhX6s2kGE&list=PLnwbJz4M8iPR_WMhdJjFPvg6c_DfYN-Ks&feature=player_detailpage

Овсяное печенье:
Овсянка+банан(разминаем),перемешиваем.Из смеси формируем печенье и выпекаем в духовке 15-20мин.Очень полезный перекус Можно экспериментировать,добавлять курагу,чернослив, орехи или семечки.

ТАБЛИЧКА ОБНОВЛЕННАЯ!!!
ОТЧЕТ ПО ПЯТНИЦАМ. ПОНЕДЕЛЬНИК ПО ЖЕЛАНИЮ.
НЕТ ОТЧЕТА БОЛЕЕ 2Х НЕДЕЛЬ- УДАЛЯЮ!!!

1) Катеринка, Катя, 174 см, начала заново 28.04.14
62,9-1,7=61,2-0,3=60,9+0,1=61+0,3=61,3-0,2=61,1-0,2=60,9-0,9=60+0,7=60,7-0,7=60-0,2=59,8-0,1=59,7-0,3=59,4+2(отпуск)=61,4-0,6=60,8-0,2=60,6+0,1=60,7-0,2=60,5+0,4=60,9+0,7=61,6
ОБЩИЙ ОТВЕС = 1,3 кг
ДО ЦЕЛИ - 1,6 кг
ЦЕЛЬ №1 - 60 кг
Цель №2 - 59 кг

2) Lissenok, Лена 168 см, начала снова, 11июля 2014
55,2-0,5=54,7-0,3=54,4-0,5=53,9-0,5=53,4+0,6=54,0-0,1=53,9-0,3=53,6+0,3=53,9
ОБЩИЙ ОТВЕС = 1,3
ДО ЦЕЛИ = 1,9
ЦЕЛЬ=52кг(Чего бы мне это не стоило, я сделаю это!)
Система: правильное питание+фитнес

3)Лиса-Краса, Ирина,160 см, новый старт 07.07.2014
Вес 73
73-1,8=71,2-1,3=69,9+0,6=70,5+0,4=70,9-1,2=69,7+1=
70,7-0,7=70.00+-0=70,00+0,9=70,9
ОБЩИЙ ОТВЕС =2,1
ДО ЦЕЛИ = -14,9 кг
ЦЕЛЬ = 57

4)Параллель, Ольга, 173 см начала 12.01.14
69-1,3=67,7-1,0= 66,7-1,1=65,6-0,4=65,2-0=65,2-0,7=64,5-0,4=64,1+0,2=64,3-0,6=63,7-0,4=63,3-0,1=63,2-1,0=62,2-0,6=61,6+0,4=
62-1,0=61-0,3=60,7+1,3=62-1,3=60,7+0,4=61,1-0,3=60,8+02=61-0,0=60,1+0,6=60,7-0,4=60,3-0,2=60,1-0,4=59,7+1=60,7
ОБЩИЙ ОТВЕС = -8,3 кг
Цель №1 = 62 кг - цель достигнута 1 мая!))
ЦЕЛЬ №2= 60 кг - цель достигнута где-то в августе)
ЦЕЛЬ №3 = 58 кг? хотя я не уверена, что мне это нужно)))))
ДО ЦЕЛИ - 2,7 кг
Система- ПП и спорт)

5) Тюсечка Света, начала заново с 17.02.14
70.4-1.8= 68.6+0.3=68.9+2.3= 71.2-3.0=68.2+0.8=69.0+3.8= 72.8-2.6 = 70.2-0.1 = 70.1-1.2 =68.9+0.4= 69.3-1.6 = 67.7+0.2= 67.9 после 3х мес. на даче -0.900= 67.0(26.08) - после 10 дней на море +4.4= 71.4(8.09)через 4 дня после моря-1.9(вода ушла)= 69.5
ОБЩИЙ ОТВЕС = -0.9
ДО ЦЕЛИ = - 4.5
ЦЕЛЬ к НГ = 65 кг
Худеть пока не начала, но думаю начну в ближайшие дни.

6)А ещё в очках, Алёна, 169 см,
Начала с чистого листа 4 июля
58,6 -0,6=58,0-0,7=57,3+1,4=58,7-0,9=57,8-0,2=57,6-0,4=57,2+0,4=57,6-0,6=57,0+0,4=57,4+0,1 = 57,5
Отвес -1,2
до цели №1 - 1,4
ЦЕЛЬ № 1 - 56 кг
ЦЕЛЬ № 2 - 54 кг

7) Троянская, Елена, рост 162 см, начала 06.05.2014
70,9-1,1=69,8-0,1=69,7-0,1=69,6-0,4=69,2-0,8=68,4+0,2=68,6-0,3=68,3-0,2=68,1+0,1=68,2-0,3=67,9+0,1=68,0+0,3=68,3-0,6=67,7+0,6=68,3-0,4=67,9-0,4=67,5+0,2=67,7+0,1=67,8
ОБЩИЙ ОТВЕС - 3,1
ДО ЦЕЛИ = 2,8
ЦЕЛЬ 1 = 65 кг
ЦЕЛЬ 2 = 60 кг
СУПЕР ЦЕЛЬ МЕЧТА = 55 кг

8) хочу спать, Елизавета, рост 175 см, начало 10.05.14
71,5 - 0 = 71,5 - 0,5 = 71,0 - 0 = 71,0 - 0,9 = 70,1 - 0,4 = 69,7 - 0,1 = 69,6 - 0,2 = 69,4 - 0,2 = 69,2
ОБЩИЙ ОТВЕС – 2,3 кг
ДО ЦЕЛИ – 4,2 кг
ЦЕЛЬ 1 – 65 кг
ЦЕЛЬ 2 – 63 кг.
Система – элементы «-60» и «ХП».

9)Papilio, Наталия, 175 см, старт 01.08.14
70,0-0,9=69,1-0,7=68,4-0,8=67,6+0,3=67,9-0,9=67-0,7=66,3-0,7=65,7-0,1=65,6-0,9=64,7-0,6=64,1
ОБЩИЙ ОТВЕС = 5,9 кг
ДО ЦЕЛИ - ЦЕЛЬ №1 ДОСТИГНУТА 11.09.14 !!!
ЦЕЛЬ №1 - 65 кг
Цель №2 - 60 кг

10)Вика,Aniki, 170 см начала заново с 18.8
61,6+0,4=62 +0.7=62.7
ОБЩИЙ ОТВЕС = 0 кг
ДО ЦЕЛИ = 4.7 кг
ЦЕЛЬ= 58 кг
Система- сбалансированное питание

11)tonina, Катя, 175 см, начала заново с 01.05.2014 г.
75.00-2.6=72.4-0.2=72.200-0.7=71.500-600=70.900-0.600=70.300
ОБЩИЙ ОТВЕС = -4.700 кг
ДО ЦЕЛИ = 5.300 ru
ЦЕЛЬ = 65 кг
ближайшая цель - 69.300 к 27 июня.
Система - сбалансированное питание, физкультура дома и на воздухе.

12) Почти святая, Любовь, начинаю с 10.09.2014 г.
74,00
До цели 12 кг. и 3 месяца.
Цель - 62 кг.
Система: питание по совету диетолога, долой ужин + спорт.

Девочки, так как у нас тут скоро свадьба - я периодически буду приставать с тематическими вопросами! итак - вопрос на данный момент таков - встречались ли вам какие-то оригинальности на тему выкупа?... Ну вот всякие проверки типа найти по детскому фото невесту... узнать по туфельке-отпечатку губ, испить из трех стаканов воды (кислой, соленой, сладкой), выложить из монеток имя и тыды - в памяти имеются. Есть ли что-то, может вам встречалось (???) такое эдакое???????? делитесь!

*пошла ковыряться в гугле...

У кого свадьба,Алл?! Так выспрашиваешь,брат жениццО?

Так точна! :)

я вот насколько поняла, в Москве все эти выкупы нынче не модны. и вообще вся вот эта суета и шумиха. мы на последней свадьбе когда были, в конце августа, там вообще жених и невеста (при полном параде, не просто типа расписаться) с родителями съездили в загс, потом родители уехали домой, а молодожены на маленьком поршике (без опознавательных свадебных атрибутов) уехали вдвоем гулять в парк и фотографироваться. потом приехали в ресторан, где их ждали уже все гости. и на свадьбе не кричали "горько", типа это тоже пережитки прошлого. о как!
но! если тебе так надо, я могу спросить у соседа, может чего интересного подскажет. он свадебный видеооператор

Ну это от людей брачующихся зависит. Мы с мужем хотели классическую русскую свадьбу - конкурсы, много народа и родственников, поездка всей толпой в парк победы, затем ресторан с тамадой, пьянка, гулянка до глубокой ночи, похищение невесты, салют под конец. Все как положено в лучших традициях.
Правда драки не было у нас. Всем было и так хорошо.

ну так это и не вчера поди было )) я к тому, что тенденции меняются ;-)

Да и в мою молодость друзья тихо расписывались, даже родителей не звали. Потом фото всем показывали. Невеста была в джинсах и кофточке. даже на платье не тратились.
Развелись через 6 лет, ребенок остался. Женились не по залету.
Были и такие, что расписались, собрали только мам, пап, сестер и все, потом через месяц всех остальных в кафе собрали. Живут до сих пор, один ребенок.
Так что от людей зависит.

нет, так это совсем другое. и раньше такое было, и сейчас есть. мало ли по каким причинам люди не хотят гулянья большие устраивать
я про то, что сейчас люди в свадебных платьях/костюмах, заказывают машину, ресторан и тд, но при этом без всей вот этой мишуры. сейчас даже уже на свадьбе не тамада, а ведущий. называть тамадой - это чуть ли не моветон ))

Да это вообще не показатель, об чём речь! :)

это точно! меня вот от одного слова "выкуп" уже трясет )

А мне было прикольно. Веселая свадьба получилось.

ну так это и главное, что вам самим понравилось! раньше-то это вообще повсеместно было. ну кому не нравится (как моему мужу, например)) тот не устраивал выкупы и прочее )))

Да у нас тоже свадьба - 21-24 человека планируется.. Но вроде хочется уж по традициям всё как надо :) Вчера тоже прочла, что сейчас "модно" жениху с невестой вместе дома собираться, посидеть вдвоём перед церемонией без никому, вкусно пообедать, кофею отпить ... )))) По мне - свадьба это толпа народу, выкуп, горько, диско, драка (а как же без того), танцы на столе ))))))

а жених с невестой то чего хотят?
а то ты развернешся, а молодые недовольны остнутся:(
я например даже 20 лет назад была против всех этих выкупов и т.д.

Естессна всё с их подачи идёт! Сейчас молодые ТАКИЕ, что им не навяжешь ))))))))) Их желание и не гулять пышно (чему я рада в принципе то)! Они сами за 4 дня до свадьбы приедут ))) нам бы всё успеть.. там свидетели забеганные.. нам с мамой почему-то поручений мало дают :) берегут :)

Так расслабся и получи удовольствие от свадьбы:) Ты уже в Латвии?

:) не, через 2 недели еду.. ага.. расслабилась бы.. но сегодня пообщалась с будущей тёщей брата... и поняла, что ничё не поняла )) она мне сказала, что ей сказала дочка.. что за то-то и то-то я отвечаю и поэтому она ничё не знает и не лезет )) а я ни сном, ни духом! как бы не получилось, что каждый думает на другого (организаторов хренова туча) и в итоге попадлём впросак! :) ыыыы

1) Подружки заставляют жениха собрать табуретку, при том, что ножки были от других стульев. Или плати выкуп. (Мой собрал, но было ржачно)
2) на каждой ступеньке записки, в которых задание. Надо назвать будущих родственников. Например, мама жены? - теща. Брат жены? - и т.д.
3) ленточкой перетянуть вход в квартиру, да побольше сделать таких лент. Перерезая их жених должен давать обещания, что будет делать в будущей семье. Повтор - плати деньги!
4)нарядить невестой друга жениха. Жених платит выкуп за невесту, при том вытрясите из него максимум денег, а выйдет к нему ряженый друг. Придеться его свидетелю и друзьям раскошеливаться, чтобы отдали невесту. Очень весело получается, когда ряженый начинает кокетничать. Проверено.
5) еще была лестница с цифрами. Например, дата рождения, рост невесты, день рождения тещи, дата знакомства, номер машины невесты и т.д. Жених должен отгадывать, за пропуск - плати.
Что вспомнила со своей свадьбы. Еще вспомню - напишу.

Спасибо - ага классический вариант, многое из этого у меня тоже было на свадьбе :) вот пункт 4 прям воодушевил, планировали нечто такое сделать, но как-то не лежал сценарий в голове - а ты написала и как-то разложилось по полочкам :) возьму на заметку :) там, правда, свидетели всё делают.. меня почему-то не пущають близко... (((

Лена, ВЕВ, ржу не могу с тебя!!! :*:*:* Думаю - после всего, что произошло - шницеля проооосто обязаны назвать шницелем )))))))))))))))))))))))))

Алл,они его Шпунтиком назвали(заочно), самое смешное слышать как муж итальянец это произносит)))) умора

Имя классное:)

это она специально, чтобы над мужем поиздеваться так его назвала :)

ЕЛИ-ПИЛИ-НА ФИТНЕС ХОДИЛИ

з - дыня 500г
- чай
- кусок торта (70г)

п - 2 сливы 80г

о - овощи в соевом соусе (перец 200г, цуккини 170г, морковка 30г)
- банан
- чай
- горький шоколад 10г

п - кокос - 20г
- арбуз - 1700г

у - виноград - 130г
- 1 ст.л гречки

1 час велик
иду на модерн (час)

Ань, а реально влезает 1700 еды за раз? я вот в последние дни задаюсь вопросом - интересно, сколько еды реально влезает за раз по весу ))))твоя столовая ложка гречки насмешила ))) несвойственно ))))

влезаетв меня вчера 2 кило арбуза за раз прям так вошло:)

ну это два кило наверна с кожурой вес* или чисто мякоти? блин, не пугайте меня ))))

неа, без кожуры:)

еды - нет, а вот арбуз - запросто :) (это вес без корки)

Ложка - это делала детям и попробовала как получилось :).... нормальный ужин после арбуза не лез.

А ты её как-то особенно делала? (гречу-то) чё её пробовать - каша и в африке каша :) афигеть.. два кило арбуза.. я наверняка столько же если не больше, значится, сжираю.. у меня с арбузом сложные отношения - пока не лопну и пока резать в боку не начнёт - не успокоюсь и не прекращу пожирание! не могу понять, как можно отрезать кусочек и на сим успокоиться! )))))

вот как раз, когда начинает резать в боку и съедаются 2 кг :)

кашу пробовала.... ну... просто так :) захотелось попробовать :)

з- каша на воде с тыквенным маслом, кофе с молокм, черный хлеб с козим сыром
пер- мороженое
о- тушеные овощи, маленькая форель, 3 листа салата, кофе с 1 конфеткой
п- 1 шарик мороженого
у- салат с тирольским сырокапченым мясом, маленьких кусочек житного хлеба, кусочек козьего сыра, 2 клубники и 1/2 бокала красного вина.

у вас там жарко?мороженое ты лопаешь, у еня аж...бррр...мурашки побежали:)

сегодня +25 было .

везня, а я недавно еле-еле до дому добежала,думала замерзну по дороге, такая холодрыга

ничё се! скока у вас на термометре?

+4 сейчас, днем градусов 15-17

жму лапу, у нас тоже :)

обещают после выходных сильное похолодане. как-то я не готова к зиме еще:(

даааа... я видела.. ко вторнику только +11 и дожди, смотрю вот... БЛИН ((( у меня ни куртки... ни обувки...

У меня обуви завались, купила 5 пар:)) Интересно что влезу в одну и буду носить не снимая. Ношусь в поисках пальто .

житний хлеб - это ведь ржаной?:)

точно:)

дааа.. очехилась ты... как и я ополячилась )) тоже житний ))))) и разОвый )))) и оркишОвый...

Ну не совсем :) житный хлеб есть и в России, и слово жито широко используется. По чешский будет "жЫтны" .

а ну да.. есть такое слово ЖИТО. Но это и есть обозначение ржи ведь!? Открыла википедию - Житом называли в центральной России и Украине — рожь, либо вообще любой хлеб из яровых: овёс, ячмень, пшеницу, гречиху; на Севере России — ячмень. Вон оно чё! ка кобычна - без 100 г не разберёшь :)

9-00 хлеб дарницкий 33гр+сало 25гр
хотела сегодня в бассейне с утреца поплавать, а он "по техническим причинам" был закрыт до 13:(
11-30 овсянка 50гр+творог 100гр+чернослив 20гр, какао,3 воздушные зефирки 11гр
13-00 бокал белого сухого
15-00 суп 400гр+20гр сметаны 15%,хлеб дарницкий 39гр,кофе,творог 50гр+банан
фитнес йога 55мин
21-30 творог 145гр+кефир с малиной 60гр, чай

Ккал - 1214 БЖУ - 80/38/137

по какому поводу в разгар рабочего дня пьем вино?

у кого разгар, а у кого он еще даже и не начинался:)Я на работу к 16 поехала:)
Мне повод не нужен, уборку провела, села за комп, налила вина, включила расслабляющую музыку...кайфота!

вот хотела то же самое спросить.. а ещё позавидовать хлебу с салом.. ОБОЖАЮ!

я тоже,но мне уже малясь поднадоело,сегодня слава богу доела)

Мне коллеги с Украины сальца привезли, лежит в морозилке, мужа ждет. А вот не любитель.

7 - вода
8 - овсяно-кукурузная каша с тыквой на воде +льнаная мука +льняные семки +мёд, кусочек чёрного зернового с маслом-сыром, тарта с творожно-тыквенной начинкой 110 г (124 ккал на 100 г), кубик горького шоколада
10.20 - фига
12.10 - бананчик после зала
12.40 - белый кофе, пол яблока, нектарин, 1 слива
14.30 - 4 ржаных криспа, творожок, вареная индогрудь, малиновые пол помидора, творожок+кефир+граннулированые черносливные отруби+ржаные отруби+3 миндальки+треть скупа изолята+мороженая малина-клубника, пол яблока
16.40 - 2 сливы
17.30 - белый кофе у свекров (научила меня не кормить наконец-то!)
19.30 - жареная тыква (деуки, остановите меня! что я буду делать, когда тыква закончится!!!???? я ж помру!!!!!!), лук порей, стебель сельдерушки, треть помидора, хотела два кусочка грана паданы съесть.. съела 5 )) решила доесть!!!! )))))пара ложек йогурта с маскарпоне, два кусочка консервированного ананаса, пол стаканчика бэйлис со льдом )))))
умаялась есть ))))

пойду еще за бэйлис-ка на кухоньку )))

З- папайя (250гр),маффин шоко(70гр) ,кофе
О- капрезе( 1 помидор,200гр моцарелы), баклажан-гриль(100гр)
П- мороженое( йогурт-земляника), коктель-просеко/кампари.( дети были на тренировке,коротала время:))
У-не было и нет.

какой у тя денёк вкусненький выдался!!! :)

з - блины на крахмале с семгой, кофе
о - стейк говядина 200 гр, йогурт с черешней, кофе с молоком
у - каша из отрубей, какао на молоке, краб палочки 4 шт
чай.
нагрузки завтра.

Блин - нравится мне твоё меню! ты на нём ещё так худеешь прекрасно!!! Прям вот круто!!! :) ттт

это белковый день сегодня был, без овощей.
на завтра белые грибки купила, в предвкушении )

ПЯТНИЧНЫЙ ОТЧЕТ!!!

2) Lissenok, Лена 168 см, начала снова, 11июля 2014
55,2-0,5=54,7-0,3=54,4-0,5=53,9-0,5=53,4+0,6=54,0-0,1=53,9-0,3=53,6+0,3=53,9-0,1=53,8
ОБЩИЙ ОТВЕС = 1,4
ДО ЦЕЛИ = 1,8
ЦЕЛЬ=52кг(Чего бы мне это не стоило, я сделаю это!)
Система: правильное питание+фитнес

1) Катеринка, Катя, 174 см, начала заново 28.04.14
62,9-1,7=61,2-0,3=60,9+0,1=61+0,3=61,3-0,2=61,1-0,2=60,9-0,9=60+0,7=60,7-0,7=60-0,2=59,8-0,1=59,7-0,3=59,4+2(отпуск)=61,4-0,6=60,8-0,2=60,6+0,1=60,7-0,2=60,5+0,4=60,9+0,7=61,6-0,7=60,9

ОБЩИЙ ОТВЕС = 2 кг
ДО ЦЕЛИ - 0,9 кг
ЦЕЛЬ №1 - 60 кг
Цель №2 - 59 кг

так и живем...

Катерина, тебе точно надо эти килограммы скидывать? :) Если они так прочно сидят при обычном питании, может и хорошо?

не знаю... иногда, когда обжорство сильнее меня, я начинаю так думать. но вместе с тем отлично понимаю, что без них мне всегда живется и чувствуется гораздо лучше ))

45.1 .... в табличку не записываюсь, куда еще худеть-то?

да уж)

... 2 кило арбуза... ))))

*поеду-ка и я за арбузом (тока кажись похудение грозит только если пешком на горбу его нести.. а не как я... самоходом ))))))).. я ваще могу, кажись, питаться сейчас тыквой и арбузом :)

ой.. добавлю.. самОхуд - это машина по-польски ))) а то перечитала - поняла, что вы прикола не поймёте )))

10)Вика,Aniki, 170 см начала заново с 18.8
61,6+0,4=62 +0.7=62.7-0
ОБЩИЙ ОТВЕС = 0 кг
ДО ЦЕЛИ = 4.7 кг
ЦЕЛЬ= 58 кг
Система- сбалансированное питание

Самая толстая в вашей компаниии тоже отчитываюсь.
Почти святая, Любовь, начинаю с 10.09.2014 г.
74,00-0,9 = 73,1
До цели 11,1 кг. и 3 месяца.
Цель - 62 кг.
Система: питание по совету диетолога, долой ужин + спорт.

зато святая )))) ну у тя нормальная цель и реальная, если всё делать пральна! :*

9)Papilio, Наталия, 175 см, старт 01.08.14
70,0-0,9=69,1-0,7=68,4-0,8=67,6+0,3=67,9-0,9=67-0,7=66,3-0,7=65,7-0,1=65,6-0,9=64,7-0,6=64,1-0,4=63,7
ОБЩИЙ ОТВЕС = 6,3 кг
ДО ЦЕЛИ - 3,7 кг
ЦЕЛЬ №1 - 65 кг ДОСТИГНУТА 11.09.14 !!!
Цель №2 - 60 кг

А ты всё меньше.. и меньше.. и меньше... ))) Слушай - есть какая-то связь, моя мама месяца 1.5 дюканила, жутко заболели суставы в коленях.. Связано?

думаю, вряд ли, я уже почти 2 мес, я бы колени сразу заметила, если что не так, я ж бегаю. да и общаюсь с народом, вот такиех побочек точно ни от кого не слышала.

7) Троянская, Елена, рост 162 см, начала 06.05.2014
70,9-1,1=69,8-0,1=69,7-0,1=69,6-0,4=69,2-0,8=68,4+0,2=68,6-0,3=68,3-0,2=68,1+0,1=68,2-0,3=67,9+0,1=68,0+0,3=68,3-0,6=67,7+0,6=68,3-0,4=67,9-0,4=67,5+0,2=67,7+0,1=67,8-0,2=67,6
ОБЩИЙ ОТВЕС - 3,3
ДО ЦЕЛИ = 2,6
ЦЕЛЬ 1 = 65 кг
ЦЕЛЬ 2 = 60 кг
СУПЕР ЦЕЛЬ МЕЧТА = 55 кг

Вот еще вчера утром было на 400 гр меньше(
Сегодня была очередная почти бессонная ночь, старшую с вечера начало рвать, и ночью рвало(

бедняги (( ротовирус ща гуляет. если вы в Мск. а то я уже запуталась, кто у нас откуда. только стареньких помню )
выздоравливайте!

да, в москве, сейчас вроде бодряком уже) спасибо!

Слуш.. ну ротовирус явно ведь! ((( бедняга... может и у младшей тогда был ротовирус? а не огурцы с кефиром?.. просто легко прошел..?

Алл, ну вот фиг знает! я думала на ротавирус, но воспиталка переубедила тогда! между Катей и Дашей 4 дня прошло, не многовато для ротавируса? у Даши ни темпы ниче больше нет, слабость только от голодухи)

Вы считали по формуле вес/рост в квадрате ИМТ? какие-то странные понятия по эНтой мудрёности получаются.. Если мне ещё скинуть хотя бы 350 г - вес будет недостаточным, ниже нормы. НО - можно набрать ещё ПЛЮС 16 (!!!!!) кило - и будет ТИПА норма.. ЭТО КАК????????? Он для меня вес до 72 кило предлагает... это же ж пристрелиться и не жить!!!

Алл, здесь имеется ввиду норма для здоровья, т.е. до 72кг твоему здоровью ничего не угрожает,хотя это конечно примерно все, каждый человек индивидуален.
Мне недавно в центре здоровья вообще сказали что я "дохлая",хотя в ИМТ вписываюсь.Но врачиха сказала, что он у меня на нижней границе и что весить столько при моем росте "....это конечно маловато"

Что за формула? Я вообще не очень формулам доверяю, Т к все разные - кости, строение и по.

ЕЛИ-ПИЛИ-ФИТНЕСОМ ЖИР ТОПИЛИ??

8-00 творог 150гр,банан,кофе,2 хлебца
11-30 перловка 40гр,баклажаны 85гр+кедровые орехи 7гр,кофе,хлеб дарницкий 20гр+масло сливочное 5гр+сыр адыгейский 28гр
15-00 суп 267гр+17гр сметаны 15%,хлеб дарницкий 47гр, кофе, 150гр творога+20гр меда,2 хлебца, 3 мини-зефирки 12гр
степ-аэробика 55мин
фитбол 55мин
22-00 какао на миндальном молоке 200гр,2 хлебца

Ккал - 1437 БЖУ - 88/35/201

-300

З- творог с ч.л. меда-200гр,кофе
П-манго-150гр
О- салат помидор,огурец ом,мясо-гриль-200гр
У-манго 200гр
Дети лопают горячую пиццу,а я слюни пускаю....только бы сдержаться *молица*

-700:)))

7 - вода
8 - овсяно-кукурузная каша с тыквой +семки льняные +оливка +мука льняная, 115 г тыквенной запеканки, кубик шоколада 90%
9.30 - 3 часа шоппинг
11 - капучинка с автомата
12 - вода
12.40 - белый кофе, несколько слив, нектаринка
14 - вода
14.40 - 3 ржаных криспа, творожок, тунец в с/с пол банки, пол малинового помидора, творожок+какао МНОГО+4 финика+6 клубничин замороженых+ложка граннулированных черносливных отрубей+пол ложки ржаных отрубей+кефир
17 - банан
18 - арбуз.. боюсь предположить - принципиально не взвешиваю.. но МНОГА! и пол куриной экомясной сосиски 95% мяса (если такое бывает)
19 - сливы МНОГО
20 - сливы.. несколько... ик..
21 - фига
надеюсь всё )))))) на протяжении всего вечера ещё было мытьё полов, лепка пельменей ))) так что я в фитнесе )))

-300

з - дыня 300г
- чай
- халва 25г

п - виноград 350г

о - гаспачо 750г
- кусочек груши 30г

п - арбуз 1200г

у - фасоль на пару 100г, авокадо 30г, кусочек кокоса 30г

з - типа пирог сделала с белыми грибами, луком и фаршем, кофе с молоком
о - обожралась пирога, поэтому только салат овощной
у - каша из отрубей, соленая форель, кофе, леденец

+100

Шаг вправо,шаг влево=РАССТРЕЛ калориями и прилипанием жира)))

з-каша на воде с тыквенным маслом, 10 арахисов
о- творог с йогуртом и клубникой, банан, мюсли спрессованные 1 шт. пол яблока
у- салат из св. овощей с кальмарами, яйцом и заправкой из 50/50 майонез и йогурт, 1 печеная картофелина средних размеров.

Как мы все активненько по отвесу отрапортовались;)

как обезьяны - один сделал - другому тоже нада ))))

мне просто радостно было, что утром 53.5 увидала:)))а потом когда у вас минусы увидала, прям еще раз меню перечитала:)))очень познавательно;)

да, надо это сделать традицией, реально оч познавательно.

СОГЛАСНА! Любопытно на досуге :)

Ну)))) у Астры небось целый килограмм отвалился)))) главное,чтобы в Милане сильный ветер не начался:) а то вчера в Токане град страшенный был:(

у нас тоже лило с утра страшненько.

Вот ведь чудеса природы,у нас сегодня +35 и облачно,дышать не чем(((( в горах дождина шпарит. Через пару дней 22 обещають и дооождь:(

у нас вроде 26 всю неделю )

Я че- то жру... Готовлюсь к сильному ветру :)

ЕЛИ, ПИЛИ, 20.9

з- кофе с молоком, хлеб с козим сыром, маленький йогурт нат.
о- салат с кальмарами и яйцом, зерновая булочка, кусочек сыра. кофе и 1 конфета
п-нектарин
у-творог с йогуртом и медеом, 2 хлебца. чай.

3 часа гоняли по полю запуская воздушных змеев.

о, вижу ужин удался:) не кусочничала:)

9-00 мюсли 30гр+ацидофилин 100гр, кофе,хлеб зерновой 58гр+масло сливочное 10гр(решила проверить укрепятся ногти или нет)+41гр адыгейского сыра
13-00 персик
14-00 баклажаны 160гр, перловка 40гр+66гр куриного филе
16-00 кофе, 70гр творога+10гр малинового варенья,1шт хлебец, 3 мини-зефирины 12гр
18-00 (в кино) пиво темное и 44гр попкорна сырного
20-30 пиво светлое +200гр шашлыка

Короче небольшой расслабон у меня сегодня,думаю ничего криминального, а если и отеку, то завтра в бане все выпарю)))

З-кофе с зефиркой,каша "дружба"-260гр
О-микс салат( латук+корн) ом,бальзам.уксус,печень+сердца куриные с луком 200гр
П-4мини печенюшки миндальные
У- 3 бокала вино-шампанино , папайя 100гр

-400)))

з - 2 яйца вкрутую, семга с/с 100 гр, кофе с молоком
о - курица запеченная (нога и кусок грудки). йогурт с черешней, кофе с молоком
п - желе кофейное из творога 200 гр
потом была на концерте - банка колы лайт.
у - только сейчас вот буду есть кашу из отрубей, поздно, но что поделать.

-200

8.30 - вода-вода
9 - граммов 130-140 тыквенно-творожного пирога, несколько сырных шариков (девки, не знаю, ЧТО ЭТО - муж привёз из казахстана сырные шарики - по вкусу как бужто козий.. ну может овечий сыр, НО твёёёёёрдый и скатанный вручную в шарики-колбаски-конусы, белые твёрдые шарики. очень солёные и вкусные!), 3 сладких шарика (орехи-мёд и ещё что-то.. коричневые шарики, как рафаэлки, белые и бело-коричневые, кусочек-горбушка (я только горбушки ем, другое не возьмусь) оливкового хлеба, чай-хризапнтема, ложка пшеницы с мёдом (тоже с казахстана)
11 - вода
11.40 - белый кофе, несколько слив, фига
14.30 - много-много арбуза, фига
16 - банан
17.30 - капучинка в кафе, пол масенькой печеньки
18.30 бокал вина сухого красного, пара шариков сыра
19 - говяжья котлета с духовки (ну ооочень вкусная, прям брокколи туда покрошила), жареная на сухой сковородке тыква, треть малинового помидора, две пластинки консервированного ананаса, кусочек огурца, ложка 0% творожка, бокал сухого красного, зачем-то ещё ложка пшеница с мёдом ))))))) но на отвес не претендую ))) как-то фиолетово :)

З - четверть дыни, чай, 100г торта

П - груша

П 2 - 1 кг винограда. Обалденный красный виноград из апулии (каблук Италии), чувствую, что всю неделю буду им объедаться.

О - много салата валерьяны, авокадо и .... Кетчуп :), чай, 8 г шоколада 70%

П - кусочек грудинки

У - семга 100г, кусочек курицы гриль 50гь, баклажаны по- пармски 300г,помидор в духовке с маслом и панировочными сухарями 100г, чеснок, вымоченный в уксусе с маслом 100г

Нагрузки.... Беготня по магазинам в поисках..... Дефицит, мля ..... Синих носков для старшего. ... Хрен найдешь, чтобы 38 размер, не женские и без полосочек- звездочек- надписей- всяких хрендюлин :) чтоб были простые однотонные синие носки!!!!

Ань,вот скажи ,почему в большинстве говорят Апулья,хотя правильно Пулья,спецом у училки на неделе спросила))))
Я тоже вчера носки искала "с тормозами" то с цветочками,то с фигочками,а мне просто синие надо было

Это перевод на русский. По- русски так, почему - не знаю :)
Так же как и :
- мантуя - мантова
- падуя - падова
- Рим - рома
- милан - милано
- Турин - торино
- Флоренция - фиренце
- Неаполь - наполи
- Генуя - дженова

Фиг знает почему так перевели :)

Это все я знаю)))) собенно радует мантуя и падуя,а Апулья-не радует))))

А мне не понятно как у итальНцев Лондон стал лондрой? Заковыристо :)

А Мюнхен-Мóнако ))), главное не путать с Монàко,ну с Тедесками более менее понятно из истории:)

ЕЛИ ПИЛИ 21.09

Отпишусь, Т к сегодня мне уже явно хватит

З - 10 индийских инжирин, чай, 15 г шоколада 70%

П - 800г винограда

О - зеленый салат 100г, картошка фри с кетчупом ( примерно 300г), тушеный лук с болгарский перцем 100г, чай, 2 грецких орешка

Ык..... Все, сегодня больше не ем..... Поехала на велике часа на 2-3....

+ половина лимона

прям жируешь ))))

как можно съесть 800 гр винограда? у меня в горле уже спазмы от сладости были бы )

Блин,надо сходить инжира набрать,жалко-опадает,огромный такой.

издеваешься, да? :) я вчера в супермаркете купила. турецкий. 1.5 евро за 4 штучки... Тьфу, гадость недозрелая.... где мое дерево?????? :) :) :)

з- йогурт, кофе с молоком бутер с козьим сыром.
о- 1/2 запеченной картофелины, грамм 100 индейки (голень), салат, 3 конфеты и чай
у- арбуз, маленький кусочек бисквитного рулета с йогуртовой начинкой, чай.

11-00 пшено 50гр+курага 20гр+творог 60гр, кофе, хлеб зерновой 21гр+сливочное масло 8гр+сыр адыгейский 26гр
13-00 яблоко, немного сухариков
14-30 пельмени 150гр+сметана 15% 30гр,кофе, творог 85гр+13гр малинового варенья, 2 хлебца,несколько мини-зефирин 28гр
17-00 чай, персик
20-00 запеченая тилапия на луковой подушке 120гр,50гр сыра адыгейский, 2 бокала сухого белого, арбуз кило точно слопала

Короче, выходные как всегда удались, завтра по весу не отчитываюсь

8 - вода
8.30 - граммов 120 тыквенной запеканки, 3 шарика кахахских сладостей, ложка пшеницу с мёдом, чай-хризантема
11 - капучинка с автомата
12 - белый кофе, около 40 г бискотти
14.30 - вода
15 - творог полужирный, кефир, натуральный йогурт 2%, треть скупа изолята клубничного, 5 мороженых клубничен, корица, 3 финика, черносливные граннулированные отруби, 4 миндальки, штук 5 слив крупных, белый кофе
18 - слива
18.30 - 2.5 говяжьи котлеты, 1 колечко ананаса, 2 дольки помидора, пол огурчика, лук порей ложка, бокал сухого красного, 2 шарика страного казахского сыра, пол паприки, ложка тайского соуса (60 ккал на 100 г)
19.30 - кусочек сыра
20 - слива

ппц.. заберите у меня эти сливы и арбузы... каждый раз себя уламываю - типа скоро кончатся и будем яблоки грызть.. пока есть - надо есть... )))))

з - желе из молока, творог 100 гр и йогурт черешня, кофе с молоком
о - курица с белым грибом, помидор, огурец
у - каша из отрубей. кофе.

-400

ОТЧЕТ ПОНЕДЕЛЬНИК

9)Papilio, Наталия, 175 см, старт 01.08.14
70,0-0,9=69,1-0,7=68,4-0,8=67,6+0,3=67,9-0,9=67-0,7=66,3-0,7=65,7-0,1=65,6-0,9=64,7-0,6=64,1-0,4=63,7-0,5=63,2
ОБЩИЙ ОТВЕС = 6,8 кг
ДО ЦЕЛИ - 3,2 кг
ЦЕЛЬ №1 - 65 кг ДОСТИГНУТА 11.09.14 !!!
Цель №2 - 60 кг

Ну Натали,ну маладееес!!!!! А ты так всегда питаться будешь или у Дюкана "выход" есть(я просто не читала его вообще) своим полноценно готовишь или муж тоже худеет?.

спасибо, Лен, сама раданемогу! у него "выход" есть - закреп называется, на каждый потерянный кг - 10 дней закрепа. но там уже все прекрасно - и фрукты, и хлеб можно, и сыр человеческий, и пир раз в неделю! )
своим готовлю, конечно, киш вон пеку им... эх )))

10)Вика,Aniki, 170 см начала заново с 18.8
61,6+0,4=62 +0.7=62.7-0.5=62.2
ОБЩИЙ ОТВЕС = 0 кг
ДО ЦЕЛИ = 4.2 кг
ЦЕЛЬ= 58 кг
Система- сбалансированное питание

Ты тоже маладес,вниз пошла:)

Спасибо Лен, но сегодня я совсем не молодец, каша на завтрак, вареники на обед и пицца на ужин. завтра надо разгруз делать, а то все обратно вернется

КТО КАК ХУДЕЛ СЕГОДНЯ?

9-00 пшено 50гр+курага 20гр+творог 60гр+мед 9гр, кофе, хлеб зерновой 25гр+масло сливочное 8гр+сыр адыгейский 27гр
11-00 виноград 260гр
12-20 суп с цветной капустой 400гр,злеб зерновой 44гр, сметана 15гр, куриное фиде 75гр
15-20 салат(листья+огурец+помидор+укроп+ОМ),макароны итальянские 50гр+куриное филе 80гр
16-00 кофе,3 мини-зефирины 12гр,творог 85гр+малиновое варенье 9гр,хлеб зерновой 25гр
фитбол 55мин
степ-аэробика 55мин
21-10 отруби+200гр ацидофилина

Ккал - 1633 БЖУ - 83/40/251

-1000))ушли мои "зажорные" за выходные 600гр и еще 400 новеньких!теперь я вешаю 53.1Вот как всетаки цифра на весах влияет на натроение:)

ага! поэтому после зажоров лучше не взвешиваться :)

это точно:)

7 - вода
8 - 13 г овсяных хлопье, 13 г ржаных хлопьев, 10 г молотого льна залиты водой +ложка мёда +оливка +семки, горбушка 42 г +масло 6 г +сыр 11 г, чай-хризантема, восточный шарик 18 г
11.20 - сезамка с мёдом после треньки 1.5 часовой 9 г
11.40 - белый кофе, банан, фига, слива
13.20 - жареная на сухой сковородке брокколи, огурец, пол банки тунца в с/с в банке, творожок 32 г, арбуз МНОГА
17 - яблоко 300 г, белый кофе
18.40 - говяжья котлета, брокколи жареная, паприка жёлтая, огурец, лук красный маринованый, лук пёрышки

колы попила

ККАЛ - 1482
БЖУ - 80/32/232

что есть фига? :)...... о,боже.... на итальянском это "П***А" :) :)

У вас инжир фигами разве не обзывают? (в смысле не у вас в италии, а у вас в россии) ?:) агась - слышала-слышала ))) ржачно :)

Я тебе уже писАла,что фига-это мат!!!!:) на итал.-фиКи-мн.ч, фиКо-ед.ч.
Не матерись Алл:)))

Чет,вспомнилось))))) представляю что думали Итальянцы на выставке,когда им рассказывала что я ведерками инжир выкидываю:)))) ржу чета:)

з - каша из отрубей, кофе с молоком
о - крабовые палочки 4 шт, курица запеченная, творожок с клубникой, кофе
у - омлет с творогом и зеленью, соленая семга, чай
бег 7 км
и сейчас жаренные креветки с соевым соусом и кусок ветчины нежирной.

+-0

как? 7 км, мало еды и минус 0? Это несправедливо!!!!

это наверное все соленая семга и соевый соус виноваты, воду задержали

именно! на ночь, потом бутылка минералки.

Я с опозданием,рано спать легли:)
З-Манго-200гр
Кофе и 3 мини печеньки амаро
Каша рисовая 250гр

О-помидор+ моцарела буйволиная 100гр
Морепродукты-200гр
Шоко с апельсином 30гр

У-мороженое йогурт+земляника
Что-то на сладкое не реально тянет.
Только что купила свежей рыбки и гадов,буду делать рыбный день!

Вот, кстати, тоже на амаретти поглядываю, они маленькие и невесомые, в 1 штучке - 4г, с кофе самое то :)

Я в Eurospin покупаю фирма Dolcendo кажется,вкусненькие)))

з - дыня (целая, маленькая. 500-600г где-то), чай, кусок торта 50г

п - персик 250, виноград 250

о - овощной суп 400 , персик 230, чай, кусок торта 50г

п - яблоки 300, индийский инжир 100

у - цуккини, поджаренные с чесноком 300г, виноград 200г

нагрузки - зумба 1 час

ЕЛИ-ПИЛИ-ЗАНИМАЛИСЬ??

9-00 кус-кус 50гр+3 салатных листа+творог 50гр,кофе,хлеб зерновой 23гр+масло сливочное 7гр+сыр адыгейский 21гр
бассейн 45мин
11-00 капучино из автомата без сахара
12-00 суп с цветной капустой 410гр+19гр сметаны 15%,хлеб зерновой 38гр
14-00 персик
15-00 салат(листья+огурец+помидор+ОМ),макароны итальянские 50гр+тефтели в томатном соусе 175гр,кофе, 60гр творога+малиновое варенье 9гр,хлеб зерновой 26гр,3 мини-зефирины 12гр
батут 55мин
20-30 ацидофилин 130гр+отруби

Ккал - 1484 БЖУ-75/41/212

по нулям:(

з- каша на воде (маленькая порция) творожок 90гр. кофе с молоком
о- поковыряла салат с ресторане, не вкусных оказался. кофе и вода
пер- нектарин и яблоко.
у- тут я оторвалась, рис, тушеные овощи и маленькие телячьи котлетки штук 6 наверное, салат овощной

8 - пшёнка +молотый лён +ложка варенья (вчера варила - слива+шоколад+грецкий орех) +олива +семки, горбулька чёрного зернового с маслом-сыром, 2 кубика чёрного шоколада с бакалиями, чай-хризантема
11.30 - белый кофе, банан, яблоко
13.20 - творог без крупинок, творог деревенский, нат.йогурт, клубника мороженая, какао, корица, отруби, изолят, белый кофе
17 - 1.5 груши
18.40 - арбуз, ложка сметаны

ИТОГО - 1400
БЖУ - 61/33/227

Алл, ты арбуз в сметану штоль макала?:)

Не :):):) Собвственноручнослепленые пельмеши жарила мужу и обильно полила в тарелке сметаной.. А сметана - ЭТО МОЯ СЛАБОСТЬ! (даже подумываю вместо йогуртов и вкусняшек сметаны накупить!))))) ну и ложку слопала! не выдержала ))))

ух ты, какая хозяюшка:)а я ни разу сама пельмени не лепила..хотя тут недавно захотелось их отведать, ну и купила уже готовые в магазине,правда они типа собственного производства.Да вот как-то без удовольствия слопала:(Толи уже отвыкла от такой пищи, толи действительно невкусные пельмени былиСметану уже тоже тыщу лет не ела и тут решила вспомнить про сей продукт, оказывается это вкусно:)теперь по ложечке в день позволяю себе, в супчик добавляю, вкусняшка :-9

да вот честно.. сметана 18% такааая вусная (падла порядка 180 ккал)... НО ё маё!!! я просто вот, кажись, пол кило бы съела зараз!!!!!!!! а пельмени.. даже не знаю.. сама не пробовала ни одной.. муж съел.. а я лох - сделала тесто из ржано муки вместо пшеничной.. думала типа более полезно.. а получилось как всегда.. оказывается (теперь то я хнаю) - ржаная мука не тянется, рвёёёётся сразу!!!! ну я налепила пока нервы не стали сдавать штук 30.. а потом раскатала в пласты и сделала а-ля лазанью )))) муж 3 дня ел, чуть ли не целуя меня в пятки за такую вкусняшечку )) а сегодня вот пельмени (те 30 штук) пожарила! варить их было нельзя - они ваще каждая с дуркой рваной были) - но запах был отрывбашкинаместе!!!! и смеееетаны этой.. по моим скромных вскидкам калорий на 1000 муж поужинал.. и хоть бы хны )))

З- каша греча на молоке 250 гр
Кофе 3мини печеньки амаро
О-инжир-прошуто,спагетти с мидиями и петрушкой:))) боооольшая тарелка!
Кофе с меренгой
У-утащила кусок пиццы с артишоками у детей в кафе.
Астра!!!! В пн-вт на сл.неделе мои друзья едут в Милан,передать чтоль тебе инжир???? Думаю за 5-6 часов с ним ничего не случиться))))

ваще жру сегодня (
з - блины на крахмале с семгой, кофе с молоком, творожок клубничный
о - курица с грибами тушеная, баклажан запекла в духовке, помидор, огурец, еще пара кусочков семги соленой, крабовые палочки штук 5, еще йогурт с черешней (уже низя было сегодня), кофе с молоком
у - каша из отрубей, кусочек трески жаренной без масла, кусок хамона (тоже низя свинюшку).
сейчас еще кофе буду и не знаю, но надо что-то сожрать! )))

Эта чО я тебя сглазила штоль?????:( разворачивайся-пенделя хорошего дам! Иди одень купальник и подойди к зеркалу или на весы встань ,бессовестная!!!!!
ЗЫ: тоже жрать хочу,от того налила бокал красного,мне алкоголь аппетит притупляет)))))

нашлю на вам наш дождь, если сглазила! )))

тоже по нулям.
Лисенок :party1

а сегодня у меня с утра прям жуткий голод.Заточила сейчас 3(!!!)бутера с маслом и сыром,вроде полегчало:)

я уже второй день борюсь с собой - постоянно хочу.. нет.. даже не есть... не кушать... ЖРАТЬ!!!!!!!!!!!!!!!

бывает:) мне в этих случаях нажраться арбуза помогает:)

ЕЛИ-ПИЛИ-ХОРОВОДЫ ВОДИЛИ

7 - вода
8 - пшёнка +молотый лён +варенье слива-шоколад-орех +оливка +семки, горбушка чёрного с маслом и сыром джугас, рахат лукум турецкий
11 - вода
11.30 - белый кофе, огромное яблоко
13.20 - спагетти из гречневой муки, соус, сыр джугас, тунец в с/с, помидор, йогурт натуральный
15 - вода-водааа, много воды
16.50 - 1.5 груши
18.40 - 2 варёных яйца всмятку, цикорий с молоком

ИТОГО - 1430 ккал
БЖУ - 60/33/224

фу! как ты можешь этот цикорий пить

обожаю! как карамелька! у тя
, наверна, какой-то неправильный цикорий :)

а у тебя какой?какая фирма?

Лен, поищи Мелта (Melta) – это заменитель кофе на растительной основе, популярный в Чехии с середины 70-х годов. Он намного вкуснее чем то что в России продают. Или фирма Нестле производит Caro, примерно тот же принцип, причем есть с отрубями.

цикорий - это не заменитель кофе, это кардинально другой напиток. То, о чём ты пишешь - не видела у нас (а что в составе?), у нас тут кофе Инку пьют (даже детям в саду дают) - он на основе пшеницы, тоже кстати, производится с 1971 года :) в составе пшеница, ячмень, рожь, цикорий, сахарная свекла. Зёрен - больше 70%.

И у нас детям Инку дают.мой Вовка как распробовал это в саду,так до сих пор и пьет.А ему уже 14.)))Но не думала,что там столько полезного.

Да, да, полезно очень! А цикорий ка кнапиток - вообще кучу недугов лечит и способствуют здоровому телу ))))) там и болезни почек, и для диабетиков хорошо, и давление, и пищеварение.. кладезь! Моя знакомая даже цикорий в пироги-печеньки пихает - получается красивый цвет, но вкус мало меняет. У нас ещё в меню у дочки часто вижу баварку - у поляков так чай с молоком называется (вернее молоко с чаем можно сказать). Вчера я расстроилась, когда увидела, что на полдник дали сладкую булку-косичку с нутеллой... Не знаю, ела моя или нет (сегодня спрошу).. дома она такого не видит.. она вообще шоколад ещё ни разу не пробовала :)

И лучше пока не пробовать.))А то же это потом,как наркотик.Хотя я вот шоколад как не любила,так и не люблю.пыталась на горький сесть,ну чтобы других сладостей не есть,так вот зефир и мармелад его вытеснили.))

это я с википедии скопировала:) .Melta смесь из корней цикория, сахарной свеклы, ячменя и ржи. Тоже дают детам, я вместо кофе пью, запах очень похожий.
Caro- ячмень, солод из ячменя, цикорий, рожь

Вот такой! Он бывает с мятой, шиповником, эхинацеей, аронией, без никому классический, с женьшенем.. я - все люблю! отличаются лишь капельку послевкусием!

ммм...у нас такого не бывает:(

в 8 утра проснулась с урчанием в животе:)но я в него впихнула стандартную порцию
8-30-кус-кус 50гр+3 салатных листа+творог 50гр, кофе,хлеб зерновой 35гр+сливочное масло 7гр+сыр адыгейский 27гр
бразильские ягодицы 55мин
11-50 гречка 50гр+тефтели 130гр
побродила по магазинам, к сожалению безрезультатно, к тому же сил что-то совсем не было
14-30 суп с цветной капустой 400гр+сметана 15% 32гр+хлеб зерновой 50гр, кофе, 3 мини-зефирины 12гр,шоколад макси фан 41гр,персик
17-20 гречка 50гр+петрушка5гр+творог 50гр,чай,3 бутера со сливочным маслом и сыром адыгейским
бразильские ягодицы 55мин в другом клубе
21-40 чай, кефир 1% 200гр+отруби

Ккал - 2221 БЖУ - 98/81(!!!)/252

Вечерняя цифра на весах обещает завтра снова увидеть цифру 53.1, меня наверное сглазили:)

-200))я уже начинаю сомневаться в адекватности своих весов, аж несколько раз встала:)

Хорошо тебе :)

У меня муж прилетел,я во все тяжкие..... :)

тааак, тебя вычеркиваем... )

з-творог, будет с индейкой и кофе с молоком
о- мюсли с йогуртом , цельнозерновая булочка, яблоко, вода ( полдня у врача провела)
у- тушеные овощи, 1 телячья котлетка, сушеные помидоры,нектарин ,1 хлебец.

У врача всё нормально?

нет, не нормально, будет следовать продолжение :(

з - каша из отрубей, кусок ветчины, кофе с молоком
о - творожок с клубнкой, семга с/с, 2 вареных яйца, чай
у - молоко и 100 гр творога

бег 6 км

ох.. я б после ужина повесилась и лапки сложила.. а та ещё побежала...

да что-то не было у меня вчера подходящей еды дома,,,

-400

З персик, чай, 3 печенья (50г), кусочек шоколадки (5г)

П - арбуз. Много

О - авокадо (целый), салат 100г, кетчуп, персик.

П - виноград. Гроздь

У - тарелка картохи с маслом. Яблоко.

Нагрузки 1,5 часа контемпорари

Поясни про нагрузку.. а то.. понимаешь ли.. выражается тут ))))

стиль танца :) Вот здесь наглядный пример :)
https://www.youtube.com/watch?v=2vjPBrBU-TM

Я вчера так накувыркалась, что сегодня еле хожу :).... а у меня еще сегодня 1.5 часа модерн джаза :).... забегая вперед, поясню, что это тоже стиль танца :)
Завтра помру на фик :) :) :)

офигенный клип!

вот модерн джаз :) https://www.youtube.com/watch?v=-PRw9vfIX34

Очень красивая хореография. Уже видела разные клипы этого хореографа.Завидую людям с пластикой и уменеем танцевать:)

аааа, вон оно чё :) ну с модерн джазом - это ты уже издеваииися надо мной, да?:):):):):)

Девочка эта из клипа уже звездой стала! люблю такой стиль! вообще танцы оченяма люблю.. *призадумалась - а не пойти ли мне на танцы.. взяли б только.. в моём преклонном возрасте..*

возьмут :) я ваще в натахину балетную школу затесалась, взяли... сказали по типажу тела подхожу... ахахаха.... видишь, пригодились мне мои 45 кг.... правда, там не с азов и я сразу попала на упражнения типа этих :)

https://www.youtube.com/watch?v=0Mf9J6G9uuQ

смотреть с 0.18 до 0.46 мин.

Необычно, первый раз видела подобное около 17 лет назад в Спб, когда приезжал модерный балет из Америки. Помню что многие были в недоумение:)

ЕЛИ-ПИЛИ, ПЕРЕД ОТЧЕТОМ ЖИР ТОПИЛИ

з - дыня
- чай
- 1 сушеная инжирина
- 1 печенье
- 1 конфета

п - гроздь винограда, 3 сливы

о - 2 тарелки овощного супа, 2 дольки лимона, чай, 10г шоколада

у - 2 тарелки тушеного лука, 2 индийские инжирины, 1/2 банана

я тоже лук обожаю, надо будет натушить себя 2 тарелки:)а ты с чем и как его тушишь?

лук, чеснок, ол. масло, специи. Все :)

на сковородке?

9-30 овсянка 50гр+яблоко 50гр+творог 50гр, кофе, хлеб зерновой 24гр+масло сливочное 7гр+сыр адыгейский 25гр
бассейн 45мин
12-00 кислородный коктейль (кстати, сколько в нем ккал,не нашла инфы)
13-00 суп с цветной капустой 400гр,хлеб зерновой 38гр,творог 50гр,сметана 17гр,персик, кофе, шоколад 35гр
16-00 салат(листья+помидор+огурец+ОМ),макароны итальянские 50гр+куриное филе 73гр, кофе+60гр воздушного зефира
босу 55мин
аэробика 55мин
21-20 творог 150гр+кефир 1% 70гр+отруби, чай

Ккал - 1652 БЖУ - 87/43/223

м-да...еслиб не зефир и шоколад,то меню было бы идеальным

50 г макарон???? 50г?? Это сколько? 2 вилки? :)

Ань, я указываю вес сухого продукта:)это и круп касается:)

а! понятно! :)

Это примерно 150 варёных! Они в три раза +/- развариваются! Я позавчера 55 г гречневых варила - это было немало :)

кстати у меня с макарон всегда отвес на следующий день;)

-200

шоб я так жил! вот почему у меня по наблюдениям (или так совпало!!??) - если больше 1400-1500 - то плюс... (((( чё у меня с метаболизмом?

не знаю, у меня и с 1400 бывают привесы или вес стоит и с 2000 бывают отвесы..кто там колдует неизвестно,но меня, если честно, немного насторожило такое падение веса...буду наблюдать дальше. В поскресенье правда ДР у мамы:) будет пиииииир!)))

з-йогурт, мюсли. кофе с молоком
пер-кофе 2 печеньки
о- в вегетарианском ресторане, брала в баре всего по немножку - чечевица красная, тыква с цветной капустой с овощном соусе, зеленая фасоль с тофу, салатные листья с пророщенной соей, сок из свеклы и яблока
пер-нектарин
у- гуляш из лисичек с гречей, 1 зефирина и чай

ой.. ты написала про лисичек.. тоже хочу... суп лисичковый густой.. в хлебе... эх... чё-то я грибы очень люблю, но очкую покупать (сама-то точна не пойду!) - не умею отличать плохие от хороших.. (((( боюсь каку купить.. страшно.. нажремся с мужем.. уснем и не проснемся.. а дома ребёнок маленький.. (во мысли какие!))) ыыы

а я вчера пошла на рынок купила лисичек и такой вкусненый гуляшь сделала, отвал башки.

Питаюсь безобразно(
дайте чтоль пинка:)
Кому интересно, заходите девченок моих посмотреть
http://eva.ru/albumpage/108707/1073147.htm

Какие хорошенькие девчонки, особенно младшая так платье хорошо демонтрирует:)
А тебе Чем обоснованы твои безобрасия в питании? и что конкретно ты называешь безобразием?

Спасибо)
кусочничаю, сладкого больше есть стала, вечером тож иногда, воды не пью совсем...

ржу со смайлика не мАгу

АХАХА!!!!Алла, что за намеки!:)))))))
Интересно в каком контексте можно будет употребить этот смайлик?:)))

вау! такие разные и такие красотки! сколько им?
младшая удивительно позирует прям )

спасибо) старшей 7,5, средней 3 в декабре будет, она за старшей все повторяет)

У нас с Леночкой у младшеньких 3 дня разница :) ПДР у нее на три дня раньше был нашего пдр, в итоге - я в пдр родила, а она на три дня позже :)

Девочки очаровательные!!

спасибо:)

Люблю я твою черноглазую!!!!! вот честно!!!!! А катюня ваще такая лиса Матрикеевна :):):) ТТТ - лапушки! :)

:-* там черноглазую еще загрузила)) спасибо! а пендаль де?))

агааа - я ж посмотрела ещё раз залезла!!! Она будет супер красивой девушкой!!!!!!!!! Прям вот ТТТ - аааах и ооооххх вашему папе сил и терпения и... броневик )))))) отбиваться :):):):):)

пендаль..? а надо, да?.. точна?... ну тадысь лови

ага) он уже готовится морально)))


аяяй... выплюнула конфету))

чудо как хороши!))

спасибо:)

красивые фотки и девочки очень приятные. Прическу ты делала? Трудно?

Спасибо:)
Прическу делала я, "на коленке" - т.е на улице, без расчески, впопыхах)) делается не сложно) могу описать как, если надо

з - куриное филе запекла под мацареллой, кофе с молоком
о - блины на крахмале с семгой, чай, йогурт с клубникой
2 кофе из автомата
у - каша из отрубей, кусочек нежирного сыра

-200