Хочу похудеть

А мне всегда осенью худеется лучше:) вот сейчас новый виток в похудении у меня, надеюсь последний и стабилизирую вес.
Не надо на овощах фруктах....вместо ужина можно легкий ужин:) я пью 1% кефир и яблоко (не кислое только) плюс отруби овсяные, и очень сытненько получается. Потом еще чаек зеленый без сахара. А так тоже желудок может болеть. Бывает вместо яблока банан, но это когда полдник был совсем малокалорийный. Утром всегда кофе с сахаром и молоком....иначе я "труп". Главное это значительно сократить быстрые углеводы.

надеюсь и у меня осенью худеть получится :) легкий ужин не прокатывает. спать ложусь в 12 ночи, желудок болит зверски, если как следует не нахомячится :(

И я в 12 ложусь:)

значит повезло вам с желудком :) у меня гастрит с повышенной кислотностью. если в эту топку не кидать чего-то, он меня саму сожрет :(

Значит вам надо у врача консультироваться что есть что нельзя есть и как питаться, чтобы не прибавлять вес.

есть часто, но помалу, лучше 7 раз в день, без острого и соленого. лучше все на пару, а не жаренное. - стандарт. но я и так стараюсь есть раз 5 в день, чаще никак, и острое с соленым не ем. на сладкое и булочки не налегаю. пицца - в первый раз за пол года. в принципе врач говорит, что у меня нормальный вес.

А что вы едите раз поправляетесь?
Нормальный максимальный вес это рост минус 100, это для здоровья.

Все ем. Поправляться стала не когда есть стала по другому, а когда двигаться стала меньше. Я раньше худела, съедая в день 2500 и больше. Но на фитнесе вкалывала. Вот сейчас сижу и думаю, что я меньше хочу делать - есть или бегать

ой.. для какого здоровья? я в рост минус 100 мучилась высоким давлением! и повышенным холлестерином (в возрасте 23 лет-то!!!!)

Лясь, внимательно читайте, я пишу максимальный уровень, а там каждый выбирает свой вес до этого уровня в котором ему комфортно.

И если Ваши проблемы решились, то не от сброса веса (кстати нормального, я не учитываю эстетические пристрастия), а от изменения образа жизни и питания, к которым Вы пришли чтобы похудеть. Хотя в 23 года давление и холестерин....это прям нонсенс какой то, да еще при нормальном весе....я и в 35 с большим весом намного не имела проблем с давлением и холестерином, только уставала больше. А до этого с принципе пол жизни провела в весе рост минус 100-104, приблизительно.

ага.. холестерина было 6, давление постоянное 140/90.. сама афигела.. вес был около 71-73 (рост 171). как только похудела до 67 - давление нормализовалось - когда ни померь - 120/65 :), похудела до 61 (кстати с 67 до 61 худела на яичной диете - единственной в моей жизни) - холестерин упал до 3. ну а дальше - только лучше :

Ведь есть еще индивидуальное давление и у каждого оно свое, у меня давление 90 на 60 обычно, хоть 60кг вешу, хоть 80кг, и для меня норма стандартная 110 на 70 подобна смерти.
2 раза в жизни давление поднималось до 104...думала умру. Так что главное как себя ощущать при этом давлении.

ничего себе. у меня 90/60, без кофе. 110/70 - хорошее самочувствие. и лишний вес ничего не изменил. один раз было 60 на 30, после 11 дней голодовки по Брегу

Ну так пейте на ночь кефир. Или тоже не покатит?

покатит. но снимет жор с болью минут на 10. я бананы купила, попробую после 20 ничего не есть. воду пить. может и прокатит. если нет, банан сжую. я настроена решительно!

*задумчиво чешет репу*


мммм-даааа... с бананами после 20.00... точно решительно ))))))))))

:))))

Банан в любом случае лучше чем нажраться и отполировать все шоколадкой.

И не обязательно сразу уничтожать банан целиком.достаточно откусить пару раз.Тоже была как-то повышенная кислотность.мне помогало молоко,2-3 глотка и все проходило на короткое время.))Только это я про себя пишу,я не врач,поэтому мои рекомендации сильно близко к сердцу не принимать))

ну.. как бэээ... калории и в африке калории - и если ты за день уже перебрал - то не имеет значения съел ты банан на 100 ккал или шоколадку на тех же 100... простая арифметика!

Я уточняю: шоколадка вместе с ужином :) а не отдельно.

кофе - это отлично. Кофе с молоком и сахаром - не всем понятная смесь. 3 ложки сахара на треть стакана молока.....
450 ккал на дорожке - не льстите себе. Я бегаю и расходую при скорости 12 км в час около 600 ккал в час.
Про питание надеюсь, что шутите)))


Здоровых тут нет, есть мало обследованные

3 ложки сахара на пол кружки молока - очень вкусный кофе получается :) про дорожку - не льщу, что мне агрегат пишет, тому и верю.
про питание не шучу :(

Ну так придется выбирать между"очень вкусно" и "похудеть"))И потом сахар-это дело привычки..Завтра положите в кофе 2,5 ложки сахара,через неделю 2 ложки и так дойдете до одной ложечки.И через месяц Вам кофе с тремя ложками сахара покажется ну ужасно приторным.

он мне и с трем то ложками горький кажется. бррр. но это правильная мысль. завтра буду класть 2 ложки. спасибо.

мысль даю не от фонаря.сама начинала так же.А сейчас по полложечки кладу в кофе и мне самое ТО.

можно и 2 с половиной для начала.))

3 ложки сахара в кофе с молоком????? Куда он вам лезет? Это ж, извините, и попа слипнется.

Это Вы мне?)))Я вообще-то полложечки кладу)))

Я раньше тоже клала 3 ложки, давно давно еще, сейчас кладу 0,5-1 ложку. 3 ложки кажется сладкий очень.

И я клала 2-3 куска сахара и сливки лила. Сейчас - 1 маленький кубик сахара, сливки не покупаю. А на работе вообще без сахара кофе пью. Стала лучше чувствовать вкус именно кофе:)

И я два клала.. Потом полюбила зеленый чай (он с сахаром мне показался ну совсеееем невкусным!!!), пожтому остались 2 ложки в кофе, а чай только зелёный и только без сахара. Потом 2 ложки сахара в кофе заменила ложкой мёда - и не было НИЧЕГО на свете вкуснее!!!! А потом как-то периодически в кафешках было не купить мёд (не во всех есть), раз без никаму выпила.. два.. на третий силу воли проверяла - не взяла принципиально. Сейчас если даже граммулечка сахара в кофе или чае - ппц, вылью, мне не вкусно!!!!!!!!!!

И да - чтоб перестать пить чай с сахаром - чай надо покупать хороший, дорогой, вкусный! такой чай грех сахаром портить! С сахаром всё одинаковое! Ровно как и не понимаю как можно есть мясо с кетчупом!!! за кетчупом не чувствуется вкус мяса!!! зачем???

и я чай без сахара пью, а еще лучше с лимоном и шоколадкой вприкуску :) но могу и без шоколадки, с медом, и без меда. чай он по любому вкусный. а кофе - бяка, только нужная бяка

А зачем Вы не вкусный пьёте :)?
(шутка)
Мне вот всё сладкое бяка уже многомного лет.
Что чай что кофе. Зелёного чая и КОФЕ я очень много пью за день и хоть крупинка будет сахара- замечу. Правда не вкусно :) сладко очень. 3 ложки за гранью .... Вы вкуса то чего пьёте по идее не должны различать.

Мне вкус не важен, главное результат - я проснутая!!! :)

А раз не важно (вкрадчиво)
убирайте сахар вовсе и пейте как лекарство.

Я без него вообще жить не могу, но люблю в горьком виде. тцт хоть совпадение :)

В горьком виде он в меня не впихивается. я его туда, а он обратно, гад :(

Это не кофе, это сладкий молочный напиток на основе кофе
С таким подходом и рационом не похудеете никогда

Айда к нам в топ - худеем без напряга :) http://eva.ru/topic/64/3289494.htm

А к нам?:)

спасибо. я заглынула, там все так строго, нужно какие то таблицы делать, не отметился - вычеркивают. а есть топ для худеющих радолбаек? :)

есть ))) но вы не похудеете с таким настроем НИКОГДА!

ну попробовать то можно, не получится, приду к вам с повинной, надеюсь не прогоните :)

Меню на четверг:
Завтрак: большая кружка (250гр) кофе с тремя ложками сахара и молоком + два куска пиццы
обед: две котлеты рыбные + салат оливье с маянезеком.+ пол кружки кофе как утром
полдник: см завтрак
ужин: см обед
в перерывах арбуз

Это прикол?

Уверена, что прикол. Или автор весьма наивен))))

Автор, во время худения такие меню не пройдут(
Это во время зажоров столько и такое едим)

Хоть и лень, но Вы попробуйте посчитать сколько калорий Вы сегодня съели/ планируете.
Думаю, удивитесь.

да.. думаю там не меньше 2400 ккал... фффф шоки

Угу, схомячить за день 4 куска пиццы и 4 котлеты, хоть и рыбные... Ладно еще котлеты. Но пицца!!! Но оливье!!! С калорийностью таки ознакомиться явно не помешало бы)))

А у меня уже от одного завтрака автора голова закружилась.)))А оказывается,этот завтрак аж 2 раза в день.мноого!!

сложно подсчитать колории. все самодельное, на коробочке не посмотришь. знаю, что много, но все такое вкусное я вчера наготовила, худеть решила сегодня, ну не выбрасывать же? на завтра сварю куриный супчик, его можно?

Все жирное и сверхкалорийное оставьте семье))) Неужто больше и съесть это некому?

некому. дети как раз кашку едят и супчик лопают. придется у детей бананы отнять.

А себе сварить кашку утром, супчик в обед? Раз семья не ест салатики и пиццу - в топку этот жЫр)))

На завтра сварю, но что-то мне подсказывает, что кашка так же колорийна, как мой салатик, только гадость гадость

Так с такой семьей просто грех не худеть!)))Понимаю.когда наоборот,все едят пиццы.сладости(как у меня и не толстеет никто,одна я от этого пухну)...))Так я вот своим все отдельно пеку и готовлю,а себе кашки варю,легкие супчики..)))

а зачем тогда делаете такое неполезное-калорийное-жирное - если никто кроме вас это не ест )))))))))))))))))) умора с вами :) прям развлекуха за чашкой кофе - читать ваш топ :) спасибо :)

всегда пожалуйста. я тут и сама с вами заболталась и без полдника осталась. жрать хочу жутко, а уже некогда бежать пора. до машины обещаю бегом 100 метров пробегу :)

Милый автор, пока сами не захотите, пока сами не вникнете - НЕ ПОЛУЧИТСЯ У ВАС НИЧЕГО! Вот будете варить супчик - посчитайте его калорийность и сами решите - когда и сколько и можно ли!

эх... а дайте ссылочку на самый простой и понятный счетчик калорий, плиз. завтра начну считать.

Их много - выбирайте любой!
dietadiary.com
dietaonline.ru
calorizator.ru

спасибо :)

Это шутка такая?

эх...на таком меню меня бы еще больше расперло б:))

Расход энергии:
Езжу на машине, сижу за компом.
В спорт зале, на дорожке час - потратила 450кк + поплескалась в бассейне + сауна 5 минут погрелась
все :(

"Езжу на машине, сижу за компом" в Вашей ситуации это не считается расходом энергии:) Лично я в процессе похудения расходом энергии считаю спорт и не типичную для ежедневной физическую активность.

у меня из не типичных физических нагрузок - протирание пыли :) знаю, что надо что-то делать, но как нарочно столько книг интересных вчера накачала. а на улице такой холод. хочется вечерком залезть в теплую ванну с книжечкой + чай с шоколадочкой. утешает только, что ванну перед этим я как следует помою - а это нагибания, приседания, потягивания :)

Автор, да вы гедонистка))) Не, ванночку с книжечкой одобряю, а вот шоколадочку - нет, вам надо разобраться, чего больше хотите - похудеть или удовлетворять свои гастрономические прихоти. Если похудеть, то питание надо менять...

Пришлось лезть в яндекс, да это я :) Ок. шоколадку оставлю до лучших времен, как только похудею на первый кг, так ее и съем. надо поощрять подвиги!

(В ужаси) только не целую!!!)))

сначала прочитала не целую. обиделси, думаю ну и не надо, подумаешь целовтся не хочет, потом дошло, что шоколадку нецелую. :) целую можно схомячить только глубокой ночью под подушкой. иначе, только один раз откусить успеешь какие то мелкие набегут и все сожрут :)

Поощряйте лучше обновкой шмотошной или украшением на руку-шею.. сумкой в конце концов новой :) ну или как вариант - книгой :)

Я как новоиспеченный поклонник рыбы вместо шоколадки купила бы себе брикет филе минтая, прусь от него))) Полкило примерно на 100р. выходит, это 4 порции. Или любую другую морскую рыбку... Все полезнее шоколада. Белок!))

Наш чел! :):*

Ну кстати не гастрит ваш виноват, а большое количествр сладкого, шоколад, сахар в кофе....так что корректируйте питание с учетом гастрита.

гастрит сейчас вообще у каждого второго,так что нечего валить на него. Наоборот это должно быть стимулом скорректировать питание, а не пиццы и майонезные салаты жрать

Заходите к нам. Ограничивать придется только углеводы. Никакого голода. Ничего считать не надо. Идеально для раздолбаек :)
Результаты
http://lchf.ru/2095
http://lchf.ru/1728
http://lchf.ru/1631

почитала я немного про вашу систему.. блин... мясо-сыры-сливки.. неужели на этом реально худеть? я кажись бы уже пингвином стала.. шок прям какой-то )))

Я пока на 9 кг похудела. Народ тоже худеет. Сейчас самая популярная диета в Скандинавии. Да и в штатах уже набирает популярность. И только здесь меня пытаются сжечь на костре :)

Принципы этого питания у меня ваще в голове не укладываются.. они противоречат в принципе моему понимаю на тему похудения ))))) Просто рай на земле какой-то ))))

Угу. Просто наши представления о "правильном" питании всегда базировались на соображениях "здравого смысла" из голов докторов 50-летней давности. Давили авторитетом. И никаких научных исследований. Последние исследования показывают, что организм устроен гораздо сложнее, чем казалось (лично мне тоже всегда казалось, что теория калорийности не выдерживает критики, потому что фиг его знает, как разные вещества организмом перерабатываются - короче, все не так однозначно). Последние исследования доказали это. Тут много ссылок http://lchf.ru/2209 , правда, в основном на англоязычные исследования. У нас в стране все еще балом правит Малышева.

Ой.. про Малышеву лучше не упоминайте в суе )))) чур меня, ещё приснится не дай божЭ :):):) Ну.. вот.. а как же - тогда мысль, что для мозга нужен именно углевод! Что для тех, кто спортом занимается - именно углевод нужен.. как-то вот у меня по полочкам не раскладывается пока! Но блин.. если б не запрет на каши - я б на себя применила в пожизненное пользование :) уж больно сыры-мясо-сало уважааааю :)

Про идеальное топливо для мозга вопрос не нов. По последним исследованиям выходит, что это вовсе даже не углеводы, а жиры http://lchf.ru/881
А углеводы нарушают работу мозга, вызывают воспаления и в конечном итоге старческую деменцию http://lchf.ru/1989

То, что ссылки даю только на этот сайт - просто результат того, что только там выкладывают нормальные переводные материалы по теме. А в основном все материалы на английском, увы. Пока эта тема в русскоязычном интернете не популярна. Но это все всегда можно нагуглить в оригинале.

Спасибо большое. Мне крайне интересна тема вообще по сути. Почитаю обязательно!

Лясь,там в топике 140кг люди пытались уже спорить на эту тему,поверь-бесполезно))

Что характерно, ни один из оспаривающих фанатиков даже не задумался о том, что может быть неправ именно он. Неа, тоже все глухо, как в танке. Я-то хоть честно их систему пробовала и верила в нее, пока не разочаровалась. А с их стороны просто глухое отрицание, потому что это противоречит "здравому смыслу" и обесценивает принципы, в которые они верят.

Да успкойтесь Вы уже.Не Вам сообщение.С Вами я как раз уже спорить и не хочу.)))

Девочки, не ссорьтесь. Я верю, что на всем можно худеть, главное захотеть. :)

Сами успокойтесь и не хамите больше.

Это я хамлю?)):)Да уж..Почитайте свои сообщения и потом такие советы давайте.

Навскидку: если "Не есть (после 6) не могу: желудок болит" - то для начала к врачу. У здорового человека от не-еды желудок не болит, а больному надо лечиться. Провериться на helicobacter pylori, элементарный тест. Но часто (хоть не всегда) эта бактерия является причиной гасртита. А гастрит не только не дает "не есть после 6", а и вызывает симптомы, похожие на голод и "жор", которые мешают правильно худеть, ну и, как любая болезнь, усложняет жизнь.

присоединяюсь ...у меня так и вышло - лечила свой "хеликобактерный "желудок - подобрали препарат подавляющий выработку кислоты , ну - в комплексной терапии . конечно и - пошли первые сдвиги с весом...

Я с весом и раньше могла справляться, но после лечения это стало куда проще и...это..."веселей" :-). Особенно не есть вечером.

Вчера полдник я таки схомячила. Не должна пропадать пица раз в год мной сварганенная. Но от ужина я мужественно отказалась. Была вознаграждена жуткими болями и к 10 ночи сдалась и сожрала банан, легче не стало, залила его чаем с медом. Как-то перетерпела, но ночью просыпалась раза три, а утром вскачила без будильника, с мыслью надо срочного или что-то сожрать или кого то убить, а потом сожрать! Выпила кофе с 2-мя!!! ложками сахара и бутербродом с красной рыбы. поняла, что мало и добавила кусочек, маааленький колбаски.
На фитнес не ходила. Но зато отправилась за продуктами. Пробежка с тяжеленной тележкой, лавируя между людьми, думаю на минус 100кк тянет. Потом был праменад, на свежем воздухе (+7С) туда быстро 3 км, обратно солнышко, теплынь и вальяжно так прогулялась.
На обед съела тарелку куриного супа. Мужественно держусь, глядя на жаренную картошку с селедкой и рыбными котлетами. Хочу, но не ем, а пью воду.
Эх, весы говорят, что зря я мучаюсь.

не тянет. На беговой дорожке нужно бегать минут 25 со скоростью 8.5 км/ч чтобы сжечь 100 кк

это у вас беговая дорожка не правильная, вы по ней без тележки бегаете :) если серьезно, я ставлю на беговой дорожке 6км/ч и наклон8 - 480 кк в час

Автор, мы с вами и похожи. Тоже хочу похудеть и не получается, т.к. мало одного хотения, но терпеть голод нет сил. Был период летом, когда я ночью просыпалась и съедала два овсяных печенья, запивая водой или половиной кружкой молока и как результат за лето набрала 1.5 кг..Сейчас конечно ночью не ем, но это не спасает, вес стоит на месте, но и вниз не идет. Сейчас при росте 163 см вешу 62 кг..И с годами вес увеличивается.

По мне, так нормальный у вас вес. Я нормально голод переношу. Чувство голода не приятно, но если чем то занят, то его не замечаешь. Я и не замечаю, пока желудок не скрутит так, что ой ой ой. Если бы не боли... Был период, когда я голодала по Брегу. Там одна проблема, после выхода с голода, да же на диете, вес набирается с огромной скоростью. самый лучший способ похудения лично у меня был, когда я стала усиленно заниматься фитнесом. Но поменяла работу, не стала успевать и все. Теперь придется искать баланс между нагрузками и питанием.

Ну нормальный вес у меня был всегда 52 кг, но с учетом двоих детей и возраста хочу сейчас 56, но пока это не достижимы результат, с возрастом худеется все сложнее и активности такой уже нет, работа сидячая на спорт хожу 2 раза в неделю, но этого хватает чтобы не расползтись дальше, но никак не для похудения. Вчера начиталась вашего топика и ужин был очень легким. Все знаю о питании, но как это применить на себе, когда не хватка времени и нет возможности готовить для себя отдельно.(но вчера я все же это сделала..)))))

Надо слезать с бутербродной иглы)
Привычка есть бутеры каждый день -зло!)

Я пару недель назад тоже ночью постоянно просыпалась. И в один такой подъем как лунатик встала, пошла на кухню, взяла сушку, слопала ее и сразу заснула)
Дальше спала хорошо.
Утром проснулась, подумала - что это такое было вообще?)))

В меня кофе без бутера не лезет. Я сегодня всего одну чашку выпила. Голова болит - жутко и кружится. Сострояние - щаз в обморок копыта откину и фиг кто меня поднимет без некроманта.

У меня тоже по жизни низкое давление и без кофе не могу, пью и утром растворимый с молоком 1.3 % жирности с половиной ложки сахара, как тут многие советуют. И потом на работе еще раз пью, но уже с сах. замом. Но могу его выпить например с отварным яйцом на завтрак.

Смотря сколько меда, его можно грамм 100 съесть и не заметить. Бутер с чем, каким хлебом? Колбаса - в топку. Что за суп, с вермишелью?
А чего вы днем на весы смотрите, утром надо:)

Меда пару ложек чайных. Бутер с белым хлебушком и маслецем, иначе какой же это бутер. Суп с картошечкой и моркошечкой - но без сметаны (скрепя сердцем)

Лучше сметану и без супа. Или суп без моркошечки и картошечки со сметаной - эффекта больше будет.

не, сметаной сыт не будешь. а горяченькое?

Мясо пожирнее. И считать ничего не надо.

Посчитайте пару дней сколько вы едите калорий, все подробно. Иначе не поймете, что так не худеется как вы едите.

то ли я на фон голода очень отупела, то ли всегда такой была, но не получается разобраться в этих кулькуляторах.

Когда захотите по-настоящему похудеть - разберетесь.

на самом деле я и так примерно знаю, что не больше 2400. мне намного интереснее, сколько я трачу колорий и как догнать трату до 2500-2600 в день. тогда я толстеть точно не буду. по такому принципу я похудела на 10 кг, но было много фитнеса, хоть и ела по ночам таакие бутеры огромные.

Сложно 2 600 набрать.
Это или часовая ежедневная пробежка или серьезные силовые. На скейте, самокате или с тележкой в супере не сбросить столько калорий.

была бы где то таблица - сделал то, потратил столько калорий. можно было бы набрать. а так сиди, мучайся. у меня ежедневная проходка - 12 км. но темп разный. + беговая дорожка на фитнесе 2-3 раза в неделю + бассейн на расслабоне, но ведь и при дыхании калории сжигаются. конечно я буду потихоньку и съедаемые калории снижать. вместо салата оливье на ужин салат из помидор под раст маслом, но это скорее небольшая коррекция питания, чем полноценная диета

полно таких таблиц

http://lovely-ledy.ru/testy/tablicy/tablica-rasxoda-kalorij.html

шопинг - 180 калорий, например
игра на пианино - 129.

вот спасибище. а если не играть а с содроганием слушать дочкины гаммы - это считается? :) ущла считать

Если болит желудок и повышенная кислотность,то надо исключить все что его раздражает , а рыбка и колбаска не есть гуд... кофе тоже можно убрать и пить зеленый чай, он меньше на желудок действует. если есть хотите , то поешьте, но не жареное , а вареное,тушеное.

если желудок болит не от еды, а от ее отсутствия, то зачем еду исключать?

Аффторр,Вы еще не готовы худеть.Вам еще хочется есть.))

очень хочется. есть и худеть - моя мечта :)

есть и худеть-вполне реально),но для начала нужно привыкнуть есть правильно)))

вот, сижу, пью пустой чай вприкуску с новостями и привыкаю :)

Ну уже хорошо ,что с новостями,а не с печеньками))

такое впечатления что мы хотим чтоб Вы похудели, а Вы только сопротивляетесь:)
колбаса и малосольная рыба не входят в диетическое питание способствующее похудению:)

Вот и мне так показалось))

я против диетического питания. я не смогу всю жизнь есть только диетическую пищу. я удавлюсь с горя. а стоит слезть с диеты и тут же возвращается все, что было сброшено с такими мучениями. важно сбалансировать питание и физ нагрузки так, что бы если не худеть, то хотя бы не толстеть. если бы еще знать точно - как. да и что такое диетическое питание у многих чуть ли не противоположные представления. вон кто-то сыр, масло и сметану считает самыми лучшими продуктами для похудания.

Попробуйте оба подхода и почувствуйте разницу!

Масло и сыр тоже нужны организму.Но всего должно быть в меру.И я лично против диет.

ну вот я и пытаюсь понять - где эта мера. и чем плоха соленая красная рыба на завтрак? я же ее не 5 кг съела, а грамм 50 (ну или сколько кусочек этот весит)

так вы взвесьте кусочек-то..
Хоть будет о чём говорить.
скорее всего он не 50, а 150.
И так во всём.

Согласна. Взвешивание продуктов первое время кажется несусветной чушью, как маньяк какой-то отмеряешь все, а потом привыкаешь и уже на глаз можешь определять примерный вес того или иного продукта. И да, порой маленький кусочек может весить больше, чем мы думаем.

Нет, 150 гр это много. Я покупаю стандартную упаковку 300гр, мне ее хватает на 7-10 бутеров. Значит кусочек ну максимум 50гр, а скорее 30-40.

Вы знаете.."скорее всего"-это понятие очень относительное.я сеголня,взвесив 3 сливы,была ооочень удивлена,что вес их 100г,а я думала 50))))

нет, тут точно не больше 50 гр

Вчера у меня был какой-то нереальный зажор:
1. сметана 20% - 150 гр
2. семга соленая - 150 гр
3. колбаса копченая - 350 гр
4. сыр моцарелла - 125 гр
5. семчеки подсолнечные - 120 гр
6. масло сливочное - 40 гр.
Итого около 3000 калорий. Голодной не была :)
Утром -200 гр.

Может дело в жирах?

а кроме этого, вы что то еще ели за целый день? это же все холодное и сырое.

Я на работе. Но никто не мешает сходить в столовку и взять горячего мяса. Не хотелось просто. Хотелось жирненького. Но, бывает хочется белка, тогда не отказываю себе в удовольствии.

целый день на жирненьком и никакого чая-кофе? ни чего горяченького и жиденького?

Чая-кофе беспрерывно. Я пью 3-4 литра в день. Иногда чуть больше. Но долгие годы без сахара, поэтому калораж не считала. Бывает, что хочется бульон - отвариваю курочку и пью.

В помощь Вам вот эта ссылка: http://www.calorizator.ru/article/body/burn-calories-weight

И вот еще: http://bilet.pp.ru/diet_calorie_calculator.php

Ну что сказать, бесплатный сыр в мышеловек не бывает. Чтоб похудеть надо ограничеть потребление некоторых продуктов. Нуйти им замену. Может со временем вам будет и не вкусно . Я без сыра ,НЕ обезжиренных молочных продуктов и сладкого свою жизнь не представляю. Не говорю что худая, но вес держу . Хотя надо пару кг сбросить:)

++++.

Ага. Прелесть какая. С гастритом - и пицца, кофе, красная рыба и коблбаска. А также жареная картошка с селедкой. Ай, маладец!
". Пробежка с тяжеленной тележкой, лавируя между людьми, думаю на минус 100кк тянет." - нет, не тянет. Максимум на 50 или меньше - как раз на ложечку меда.
"Променад на свежем воздухе" - это ккал 200, как раз куриный супчик. В бщем , мучаетесь Вы, по-любому зря.

Кто знает езда на самокате - это минус скока колорий? Сегодня попробовала - 5 минут покаталась нога болит, как после часа тренировки. Задумалась - может бросить ходьбу и начать кататься? (ребенок что-то заподозрил и пытается самокат заныкать)

Подсчитала я, сколько мне надо есть калорий, что бы не толстеть по этой ссылке http://www.calorizator.ru/article/body/burn-calories-weight
получилось 1217. Мне кажется я копыта откину.

я ем на 1200-1300.Еще не откинула))сЕГОДНЯ на 1700 НАЕЛА(иногда позволяю оступиться),КАЖЕТСЯ,ЛОПНУ.))нОВАЯ КЛАВИАТУРА,прошу прощения за опеатки))

С моим пониженным давлением - это самоубийство. Но я еще не до конца изучила сайт, посижу подумаю. Может и решусь на 1200 кк, а может решусь бегать по 3 часа, а не по часу

У меня тоже пониженное))

Но не мне Вас уговаривать.Это как и человека уговаривать бросить курить.Если он хочет и настроен,то сделает ЭТО и найдет способ сделать это,а если не готов,то хоть ты разбейся. я пришла к подсчету калорий случайно-что-то в мозгу щелкнуло и решила попробовать.\Оказалось-мое.Вам,может,что-то другое подойдет.

не, уговаривать меня не надо, только делится опытом. я согласна, что калории считать надо, хотя бы первое время, что бы скорректировать питание, подогнать его.

а сколько вы весите и как себя чувствуете? я много читала, что низкокалорийные диете очень вредны для организма.

я вам про себя напишу. Я вообще по жизни редко когда больше 1200 наедаю, а если иногда наедаю, то просто помираю от обжорства и от распертого живота.
Чувствую себя идеально, здоровье как у космонавта, регулярно занимаюсь спортом/танцами с серьезными нагрузками. Лет мне 39.

давление в норме?

абсолютно! у меня вообще в самочувствием строго, иначе я нагрузки не вынесу.... как говорится, "танцевать не каждому дальнобойщику под силу" :) :) :)

Вешу 56 кг и прекрасно себя чувствую!Для женщины моего возраста 1200-1300кк-это норма.И это не диета.я позволяю себе есть все(и пироженко,и тортик,я не только низкокалорийным питаюсь),но так,что бы не выходить за пределы 1300.для меня это вовсе не диета.Диета-это когда сидят на 600 калорий. и едят одни яблоки,или пьют один кефир.Я категорически против диет.

а вашего возраста - это какого? напишите, пожалуйста примерное меню на день, лучше на 2-3 дня, что бы я сориентировалась. у меня 1200 кк никак не складываются

так в паспорте моем написано)))Я и не прячусь.43 года.Вы зайдите в топик наш"5 кг,Кто с нами!.Там много меню наших,на 1200-1400.для начала просто советую избавиться от мучного,я хлеб и прочее редко ем,потому что это сразу до фига калорий.лучше вместо этого сьесть нормальный обед.

нашла:
8 - пшёнка +молотый лён +ложка варенья (вчера варила - слива+шоколад+грецкий орех) +олива +семки, горбулька чёрного зернового с маслом-сыром, 2 кубика чёрного шоколада с бакалиями, чай-хризантема
11.30 - белый кофе, банан, яблоко
13.20 - творог без крупинок, творог деревенский, нат.йогурт, клубника мороженая, какао, корица, отруби, изолят, белый кофе
17 - 1.5 груши
18.40 - арбуз, ложка сметаны

ИТОГО - 1400

Ужас! 1400 - а есть нечего. за весь день ни одного горячего блюда, кроме белого кофе (хотя, может его холодным пьют, я без понятия что это такое)
а бывает меню на 1200, но что бы в нем было хоть одно обычно привычно съедаемое блюдо? обычное, для простого человека, я имею в виду

ну это Вам сейчас так кажется.поверьте-это дело привычки.мы так наедаемся.первое время трудно.пока привыкнешь,а потом уже даже нравится ощущение легкости оттого,что не переел.Но каждому свое.Пшенная каша-горячее блюдо кстати.Можно и рагу делать и супы.но это вам решать.я уже по Вам вижу,что Вы пока не готовы худеть и что Вас пока устраивает все.Когда действительно прижмет-будете готовы на все.Удачи Вам.

Худеть я готова, но без всяких белых кофе и пророщенных пшениц. У меня нет цели похудеть срочно на сколько то кг, есть цель наладить жизнь так, что бы не толстеть, а желательно и скинуть несколько кг. но при этом питаться обычной, нормальной, привычной пищей.
И Вам удачи :)

Так никто вас не заставляет пить белый кофе(это у \ляськи так называется кофе с молоком):)И есть пророщенные ростки пшеницы.Но вы хотите есть все и много и при этом хотите худеть.так не получится,к сожалению.))и смотря что для Вас обычная пища..если пицца,то тогда да..)))

Я же вас попросила привести пример стандартного меню, если такое какое нашла я, тогда это мне точно не подходит. Обычная пища - это супы, мяса, рыба и т.д.

Да мне не хочется сейчас сидеть для Вас и высчитывать.Я когда начинала,в гугле сама нашла примерные меню.ведь это Вам нужно,а не мне.

Я не прошу для меня ничего высчитывать, мне интересно ВАШЕ мню на день. Вы пишете, что употребляете не больше 1200 в день, значит считаете. Значит достаточно просто написать ваше вчерашнее меню и все.

Не меньше 1200,не больше 1400 я употребляю.У меня просто разные меню в день.Сегодня,допустим.я с утра полакомилась кусочком сала,поэтому уже обед был более легкий.а так и супы ем,и котлеты..и ДАЖЕ ИНОГДА И ТОРТИК СЪЕМ,И ШАРЛОТКИ КУСОК..просто все это в меру..2 колетки,а не 5 и т.д

Извиняюсь,новая клавиатура,поэтому опечатываюсь.

приведите, плиз меню пусть на 1400 в день, что бы я поняла, что это за меню. вы пишите, что едите все, приведите пример. я попробую один день на нем пожить, что бы понять.

http://eva.ru/topic/64/3291017.htm Вот здесь есть мои меню,но мои меню не особо то разнообразны,ибо я люблю простую еду,но там есть и не только мои.И еще раз Вам уже я посоветую не садиться сразу на 1300,а то это может быть стрессом для Вас.Возьмите планку немного пониже..а то потом еще сорветесь и будет только хуже.для начала хотя бы на 1700 попробуйте.А потом привыкнете и будете снижать.вы и с этой точки худеть начнете.Потому что едите Вы побольше.чем 1700.ну это сугубо мое мнение.Я бы так начинала.

ну не хотите поделится, так и напишите - Не дам. а то слов много, а толку ... в топе была, меню с супом и мясом на 1200 не нашла

так все мои меню написаны.супы там тоже есть.просто я не расписываю подробно.Я не обязана с вами возиться.дала вам счетчик калорий и сайт,где все это можно найти.Просто не лениться и самой покопаться,а не ждать,что кто-то вам все принесет на блюдечке с голубой каемочкой.больше не буду ничего своетовать.Худейте сами.))

Вы такая интересная дама, можно подумать, что я пришла к Вам в топ и начала что-то требовать. Да я не просила вас со мной возится, я вообще вас ни о чем не просила, кроме написать меню на один день т.к. у меня сильные сомнения, что можно есть все и при этой только на 1200. Не бывает так. Видя, с каким упорством вы мне в этом отказываете, понимаю, что я права.

А счетчик калорий использую этот.http://www.calorizator.ru/analyzer/products
здесь можно свое любое блюдо рассчитать и вообще.это сначала муторно,а потом уже многое и запоминаешь.

Для начала просто посчитайте свое меню и начните уменьшать все постепенно.Не нужно сразу Вам на 1300.Может вам и 1800 будет достаточно.

Я все это тоже ем.только смотря какие супы и какая рыба.жареное уже калорийнее запеченного,и рыба рыбе рознь.Здесь уже нужно самой посидеть и порассчитывать.

Вам здесь выше или ниже кто-то посоветовал начать снижать калории постепенно.То есть начинать не с 1300,а допустим с 1800.Может Вам и этого будет достаточно.

Бегать по 3 часа? Ну сильна, подруга))) это с какой скоростью и где Вы так бегать будете?
Кстати, 1200 кк - это немало, между прочим. Смотря что есть!:) А обычно вы сколько за день съедаете?

))Здесь хотять и вкусно и много кушать и худеть))

Я знаю только одного человека,который все ест и не толстеет.Это мой муж.ест постоянно!))64 кг,кубики на животе,подтянут...)))иногда так и хочется в него чем кинуть,когда вечером у телека уплетает за обе щеки))

И рыбку съесть, и... это... косточкой не подавиться)))

обычно 2500. примерно. я смотрела меню детей дет сада. оно расписано по калориям было. если все съедать, что там дают то получалось 2800 (без ужина) детей спасало только то, что все они не съедали

Где это Вы такое меню видели???? Быть такого не может. Все знают примерное меню детсада, там ничего такого жирного или жареного в толстом слое панировки или шоколада килограммами нет. А каша с щами и с паровыми котлетами никак на 2800 еще и без ужина не потянет. Это в макдональдсе вполне реально за 2 приема пищи 2800 набрать ребенку.

в дет саду и видела, когда там работала. там меню утвержденное. единое для всех садов города. и подробно прописано сколько калорий, жиров, белков и углеводов в день потребляет ребенок. это не Москва.

Вот прям интересно, вспомните хотя бы примерное меню 1 дня. Если Вы там действительно работали, а не просто 1 раз прочитали, то это не составит труда. Мне реально любопытно, что такого можно напихать в меню, чтобы 2800 калорий получить.

Я и точное могу, у меня и таблицы с граммами сохранились. ну смысл мне вам тут врать?
завтрак, хлеб, масло, каша геркулесовая на молоке
второй завтрак вафли сок
обед суп картофельный, с крупой рисовой с фрикадельками мясными, котлета рыбная, овощное рагу, компот из сухофруктов, хлеб пшеничный, хлеб ржаной
полдник картофельное пюре, сельдь с луком и раст маслом, хлеб пшенич, кисель

Ну там порции должны быть просто бегемотскими, чтобы на этом набрать 2800 :)

так они и бегемотские. реально я все съесть не могла. и плюс там очень много сливочного масла идет, и в котлеты и в каши и в суп.

у меня 60 на 90, никто еще копыта не двигал. это отмазки все.

...а.... простите - какая связь между пониженным давлением и 1200 ккал?:)

Я как человек с низким давлением отвечу. Возможно, если человек привык есть намного больше чем 1200 начнет вдруг есть 1200, то это будет равносильно голоду (какое то первое время), как следствие падение сахара, приводящее к слабости. Низкое давление это тоже слабость. То есть получается слабость увеличивается. Это надо как то пережить. Кофе то тоже не всегда помогает и сколько его надо пить....
Таблеток от низкого давления нет в России, это не считается болезнью даже, но при этом неприятное состояние.

Мне элеутерококк помогает повысить давление.В России он есть,если что.У меня весной понижается давление ощутимо.Вот это спасает.

У него побочка, снижение сахара в крови.

Автору в любом случае это не поможет.пока что у нее на все отговорки и оправдания.

Это другой вопрос. В любом случае такие препараты нельзя пить долго, они действуют на иммунитет, что в свою очередь может приводить к опухолям. Одна из теорий возникновения рака.

Долго ничего пить нельзя,это верно.Я пью только весной,когда головокружения.И то не полностью курс.как стало лучше,так и прекращаю.Хватает обычно,на год.В другие времена года пониженное,но жить мне не мешает.

У меня приблизительно столько же калорий.
Вы едите много калорийных продуктов, поэтому не худеете. Можно отказаться (или заменить) от части продуктов.
Я например хлеб заменила полностью хлебцами, хлеб очень калорийный, хотя в начале похудения и представить себе не могла, что я откажусь от хлеба. Сыр, творог с пониженной калорийностью. Мед убрала, его съедаешь больше чем надо, и он калорийный как сахар. Из мяса ем вареную индейку, курицу. Жареное не ем. Сахара кладу не много в чай кофе, не больше 1 ложки.
И вот как то понемногу понемногу калории везде сокращаются.

Вы полностью изменили питание. Еда можно сказать последняя радость в жизни. Я вообще не ем хлебцы - они не вкусные, не ем вареную птицу - гадость гадость. Мне легче вообще не есть, чем такое в рот пихать. Если бы не боли в желудки, то не есть для меня не проблема. Если есть, то что-то вкусное. Свининку запеченную с сыром или барбекю (когда живу на даче, только так ее и готовлю) Рыбку жаренную, борщ и т.д.
вот сижу и думаю, если в день съедать одно вкусное, но калорийное блюдо, а остальное время забивать желудок чем то ооочень малоколорийным, что бы он не болел от пустоты. Только еще не решила чем.

Так я не сразу его изменила, а постепенно.

Если еда это последняя радость в жизни, то надо менять жизнь.Ищите другие радости и меньше будете завесить от еды.Еда это терапия, самая простая и доступная.

как его называют "коридор калорийности" лучше определять опытным путём.
Сначала считать свой привычный рацион без ограничений.Потом убрать немножко, потом ещё немножко...
И только когда вы сами НА СЕБЕ попробуете от какого количества еды вы начинаете сбрасывать, а от какого вес стабилен - только это будет истиной.
Мне вот для снижения надо крайне мало еды.
Все евские корифеи пишут, что это голодовка и насилие над организмом.
а у меня по другому вес не уходит.
Единственное, что могу добавить, что хоть калорий в результате я потребляю крайне мало, но чувство голода я не испытываю.
тяжело было только в начала, когда банально надо было растянутый желудок сократить.
Повторюсь - никаких интернетных табличек, только экспериментальным путём.

ППКС. Все просто: закон сохранения энергии. Если меньше ешь, а вес не уходит - значит, или врешь, что меньше ешь, или именно ТЕБЕ надо есть еще меньше. Притом что для того, чтобы увидеть, уходит ли вес - надо как минимум дней 10.

Не так все просто - при инсулинорезистентности практически невозможно похудеть http://diabet-med.com/insulinorezistentnost/ . Именно она во многих случаях является причиной ожирения.

Вы может как-то научитесь без ссылок общаться?
Какой-то рекламный бот больной диабетом.

А зачем постить километры информации сюда, тем более что там много картинок? Нечитаемо совсем получится. Может, Вы как-то научитесь по ссылкам информацию читать?

Да не читает никто уже вас.
Задолбала во всех темах.

Да ты хамка. Тебе можно не читать.

Договорились :)

Может вы уже один раз запостите личные фото ДО и ПОСЛЕ ?
А то всё.. я похудела.. я похудела...
Пи...ть не мешки ворочать (с)

Фоток не будет - просто давно не фоткалась и напоказ худеть не собиралась.
2 июля - 89 кг, объемы не знаю, не меряла
28 июля - 83.2 кг, ОГ 107, ОпГ 90, ОТ 95, ОЖ 117, ОБ 111
24 сентября 80 кг, ОГ 105, ОпГ 88, ОТ 92, ОЖ 113, ОБ 106

Сразу скажу, с 10 по 20 августа была в отпуске, диеты не придерживалась, ела до 100 гр углеводов в день.

Темпы как с нестрогим Дюканом (на нем за 4 месяца похудела на 11 кг).

Естественно фоток не будет :)
Можно было и не отвечать.
:):):):):):):):):):):)

Извинитя, бред. Знаю достаточно много и диабетиков, и людей с гипотиреозом - которые прекрасно "держат вес". И худеют, если надо. Потомук что они нают, что ИМ - НАДО.
Тут Вы немного путаете причину и следствие. Это инсулинорезистентность - следствие...это...неправильного питания, а не наоборот.
А жирение - это следствие того, что "приход" калорий ревышает "расход" - из водуха ничего не берется.

Да-да-да, людям с проблемами эндокринной системы худеть и (или) поддерживать вес труднее, чем остальным. Но

а) это НЕ невозможно (см. выше). Есть болезненные состояния, при которых действительно "вес из ниоткуда", но такие болезни ОЧЕНЬ редки и там куча других проблем. 99,9% тех, которые жалуются, что "у меня эндокринные проблемы, я похудеть не могу4) это НЕ касается.

б) стопиццот раз писала и пишу, что проблемы со здоровьем, в том числе эндокринной системой - это не причина, чтобы НЕ худеть, а причина, чтобы ХУДЕТЬ (или, что еще важнее - не допускать ожирения). Потому что организм и так работает с двойным напрягом на органы и системы, и грузить его еще и ожирением - это только "добивать лежачего".

в) при инсулинозависимости похудеть НУЖНО (см. выше) и МОЖНО. Именно таки м людям особенно полезны режимы питания с пониженным содержанием углеводов, большого количества клетчатки, низкой калорийности и ДОЗИРОВАННОЙ физнагрузки.

г) если у человека или подтверженный диагноз инсулинозависимости или другой проблемы с ОВ (диабет, гипотиреоз) - то надо полностью мобилизовать силы, чтобы не допустить ожирения (см. выше). А если вдруг начал расти вес, несмотря на отсутствие изменений в питании или "не получается похудеть" несмотря на ОЕАЛЬНЫЕ органичения впитании (подсчитанные, а не "на глазок") - то егом бежать к врачу и проверяться. И тревогу надо бить, когда 5-10 лишних килограмм "ниоткуда", а не ждать, пока их станет 50 и тогда плакать, что у меня то, да у меня это.

Так что постить можно все, что угодно, но "за отмазку не канает".

правильная мысль. только тут еще нагрузки прибавлять надо. калории убавлять, нагрузки прибавлять и где-то на середине встретится. вот тогда все будет гуд.

Нет.
У меня физические нагрузки кроме жора ничего не вызывают.
Возможно это индивидуальная особенность.
Но есть данные, что это особенности именно женского организма, мужчины от спорта вес сбрасывают легче. то-то там на тестостерон завязавно.
Я стараюсь много ходить пешком.
После покупки машины я вообще чуть в шарик не превратилась, энергии стало тратиться в половину меньше.

И у женского организма при правильно подобранной силовой нагрузке повышается, помимо всего прочего, выработка гормонов, подстегивающих мобилизацию жиров. СТГ в частности, очень полезен в этом деле. Мужчины сбрасывают легче, но и женщины сбрасывают ОЧЕНЬ быстро, сочетая силовые и адекватное питание. Не голод, не урезание жиров и углей, и "жор", как следствие, быстро проходит.

о! ну здравствуй, здравствуй единомышленник! ура! :)

Никак не могу понять, почему жаренная пища более калорийная, чем вареная или запеченная. из-за масла на сковородке? а если на решетке, без масла?

Потихоньку стараюсь перестать жрать много и все подряд. Вчера:
Завтрак кофе с молоком и 2 ложками сахара
бутерброд с маслом и красной рыбой (30 гр)
обед домашние пельмени 15 штук со свежими помидорами и огурцом
ужин творог с молоком
в перекусах арбуз и яблоки
На что тратила съеденное:
три часа за рулем. ругала водителей дебилов, гаишников и всех, кто попадался на глаза
вычерпала 2 бочки с водой
пытаюсь вспомнить, что еще я делала и понимаю, что нифига и не делала. но все время была занята.
Сегодня
Завтрак (см вчера)
Обед 10 пельменей домашних + 2 помидора
Полдник банан
Ужин 100 гр толстолобика жаренного (взвесила на весах, готовила просто, посолила и на сковородку кинула. вкусно :)
Что делала:
машину загружала, машину разгружала, все время что-то туда сюда таскала.
На водителей ругалась всего 1.5 часа (обратно как то почти без пробок проскочили) и при этом заехали на рыбное хозяйство и купили живого толстолобика. хотели форельку, но она малюсенькая была.
Даааа, с такими энергозатратами мне вообще еды не полагается :( И главное устала!

Автор, вы меня умиляете))) 15 пельмешков, и это на этапе похудения?))) Вы калорийность пельмешков видели? взвешивали то, что съели?
И вы серьезно думаете, что ругань на водителей-дебилов сильно жжОт калории?))))) Да я б уже в таком случае тростиночкой была... Ахахаха))) А вообще мне нравится ваше чувство юмора)))

Блинн,перестаньте жрать пельмешки!

ой, по Броку и Миллеру у меня нормальный вес! http://www.calorizator.ru/analyzer/body
надо срочно найти шоколадку и отметить это :)

Нашла вот такой калькулятор. Он мне больше понравился, простой. http://www.ambal.ru/calories.php подсчитала, что сегодня съела 1400. но это еще не вечер!

И сколько еще приплюсовали за вечер?))

пока ни сколько. держусь. :)

Кефирчика 100 грамм в помощь, чтобы не сорваться;)

Выпила кефир, ну и гадость, во рту как будто кошки, ну понятно, что делали. Пришлось срочно заедать этот ужас бананом.

Если мне не изменяет память, дурью мучаюсь я с четверга. 4 дня. Пора подвести промежуточный итог. та-та та там!!!
62 кг!!! за 4 дня + 1кг! за 4 месяца обжорства (включая все включено в Египте) я поправилась на 3кг и решила, что пора начать худеть! Это как? :-О

да никак. описала, покакала получилось минус кило.
Завтра плюс полтора будет.
Пока нет статистики.

у меня так не бывает. после тренировки минус 200 грамм бывает, но это жидкость.

Вам уже написали, что надо есть, а Вы пельмени 2 дня лопаете. Вообще мучное лучше убирать, если есть желание похудеть. Ваша двигательная активность почти на нуле, я даже в расчет не беру это.
Жареное вредно для худеющих потому что масло там, оно калорийное. Вот если бы Вы попробовали например, вареную индейку и паровые овощи, типа кабачка, брокколи, цветной капусты. Без всякого мучного, типа хлеба, пельменей. Тогда может сдвиг будет в весе.

Автор, Вы зачем тут троллите-то ?))) Для этого есть ТД

О, а я думала мне одной так кажется )))) Автор развлекается просто.

Прям мечта моя. Обожаю пельмени, оливье, пиццу, колбасу, хочу все это жрать в огромных количествах и худеть:) отчего ж нет волшебной палочки, чтоб утром проснуться как героиня сериала с весом 50кг?:):):)

На самом деле можно худеть на пицце, вопрос не что есть, а в каком количестве, что бы потребленные калории были меньше потраченных. У меня получается уменьшить калории в еде, теперь надо увеличивать расход. Когда бы только все успевать

Скрипя сердцем достала пищевые весы и теперь все взвешиваю. Кусок хлеба на завтрак весит 50гр, масло на нем нифига не весит, или у меня настолько весы не чувствительные. рыба 30 гр. кофе с молоком - пол кружки (нефиг себя баловать) Жутко хочу конфету или шоколад. Это при том, что обычно я сладкое не хочу и дальше одного откуса дело не идет. Ох, сколько так конфет погибло в мусорном ведре, мне бы сейчас хоть одну.
Прочитала, что пение хорошо сжигает калории. Теперь целый день хожу по дому и ору дурным голосом. В ноты не попадаю, но главное громко! Соседи начали косится, сказала, что это дочка тренируется перед концертам к дню космонавтики. Так что до весны есть фора.

Вот вам еще рецептик..я сегодня с утра делала.
Запеканочка!!!пачка творога 200 гр, 3 неполных яйца, овсяная каша 25 гр,изюм столовая ложка)))все в блендер и мультиварку)))

Спасибо, но это мне многовато, я по утрам есть вообще не хочу, часто пол бутерброда только впихнуть удается.

Ну можно тогда на полдник или на ужин. А вообще для начала вам нужно завести дневник питания и записывать туда все, что попадает в рот в течении недели, вот тогда сразу будет видно где косяк..))) и что можно убрать. Я так делала, вроде не много ем, а на деле оказалась, что не так уж и мало и явно был перебор по углеводной части, т.е. нормальной еды мало, зато печенюшки, конфетки и т.д. в изобилии.

бутерброды пока исключите.заметите их чем-нибудь более полезным.Уж лучше просто сыра кусочек съесть.

Может вам добавить дома физ. нагрузки, сейчас много комплексов для занятия дома. У меня например дома есть гантельки и когда нет времени идти в клуб, то дома перед теликом занимаюсь, все лучше чем ничего или включаю с детьми X-Box и играем в интерактивные игры волейбол, теннис, футбол и т.д. потом вся мокрая.

ух ты, интерактивные игры? дайте ссылочку на такое чудо, надо купить.

Эта такая приставка к телевизору, можете в инете забить X-box с kinect, покупала детям, но мы с мужем и сами пользуемся, муж купил мне еще диск с танцами zumba, тоже хорошая нагрузка получается и из дома выходить не нужно.

скрЕпЯ сердцЕ :):):)

что за весы-то?
надеюсь электронные? масло не может весить меньше 2х граммов, а два грамма это как раз частая градация кухонных весов.

нет, не Электронные :(

тогда срочно в магазин.
Механические это плюс/минус бесконечность.
Можно относительно недорогие
вот эти, например всего 500 рублей стоят в М-видео

автор могу предложить вам другой вариант питаня:
есть каждые 3 часа Но маленькими порциями - по 250 -300 мл (!!!т.е. размер порции - стакан граненый).
По питайтесь так недельку. уберите все мучное (даже макароны), жареное (замените на печеное в духовке без масла), на пару, вареное и тпт. Можно в первой половине дня фрукты (по 1 порции) и сложные углеводы. Далее белок + клетчатка.
Самое главное - не быть голодным. И НИКАКИХ сладостей вообще! Раз в неделю можно съедать 1 порцию.
Если вы РЕАЛЬНО хотите ИЗМЕНИТЬ себя, то вы сможете.

Но судя по всему что вы пишите выше, у вас нет стимула, т.е. да вам бы хотелось бы похудеть... Но собственно зачем?
Пока этого у вас в голове не поменяется, вы так и будете сидеть и думать как бы мне похудеть.

я и так вроде маленькими порциями ем. 100гр рыбы помидором или 100гр мяса с огурцом. правда жаренные. из мучного один кусок хлеба 50гр на завтрак. не знаю, чем можно заменить бутер к утреннему кофе, что бы быстро было. сладости не ем. я мясоежка. из фруктов люблю арбузы, остальное могу месяцами не есть. ну сейчас сезон яблок своих с дачи, вот их ем. что можно есть стаканами как то не могу придумать, подскажите.

Если не можете без бутера,то замените хлеб на зерновой и вместо колбасы положите луче кусок мяса отварного,или кусочек семги,даже кусочек сала.Но не колбасу.Колбасы исключите и лучше навсегда.

Крупы то вы едите?
Жаренное исключите полностью, колбасу тоже можно заменить спокойно на вареное (тот же язык).
Хлеб - на цельнозерновой.

Главное ХОТЕТЬ это сделать.

Сегодня свои 12км я проползла. Реально проползла и то только по тому, что сил садится за руль не было. Голова расскалывается весь день. Начинаю верить в магнитными бури, взрывы на солнце и коварных соседей облучающих меня невидимым оружием точечного поражения, подаренным им злыми инопланетянами. Еще один таой день и я поверю во всемирный заговор, направленный на то, что бы не дать мне похудеть. ТАК голова у меня еще никогда не болела. 3 таблетки не помогли. Попыталась поспать, снились жуткие аварии и злые дамы из родительского комитета. Последнее оказалось пророческим, мне дали задание закупить подарки для класса.

Автор, если Вы все-таки не тролль )))), выше там просили примеры меню на 1200 калорий, чтобы с горячим, вот Вам.

Завтрак - хлопья Фитнес 30 г, молоко 120 г, ложка клубничного сиропа.
2 завтрак - кофе
Обед - суп на постной телятине без зажарки 500 г, кефир 0,5% 100 г.
Ужин - фасоль консервированная красная натуральная 200 г, морская капуста салат по-корейски 150 г
Позже смузи из банана 120 г, клетчатки 2 ч.л. и кефира 0,5% 200 г

КБЖУ 1143/77/15/162

Завтрак - бутерброды: криспы 2 шт, сыр 12% 30 г, помидор 50 г,
2 завтрак - кофе
Обед - суп на постной телятине без зажарки 500 г, кефир 0,5% 100 г.
Ужин - куриная голень вареная 50 г с бульоном 100 г, салат (листья, помидор, огурец, редис, сыр 12% 30 г, майонез 15% 30 г, 2 криспа вместо сухариков)
Позже смузи из черешни 150 г и кефира 0,5% 200 г

КБЖУ 1037/88/25/112

Завтрак - творог 1,8% 200 г, яйцо, кетчуп 20 г.
2 завтрак - кофе.
Обед - борщ с курицей 500 г, майонез 15% 30 г.
Полдник - хлебцы зерновые воздушные сладкие 2 шт.
Ужин - тунец консервы без масла 170 г, салат огурцы-помидоры 150 г с горчичным маслом, хлеб темный 50 г.
Позже смузи - кефир 0,5% 200 г, клубника 100 г, яблоко 100 г

КБЖУ 1101/113/32/91

Как видите, даже на 1100 калорий и меню вполне сытное. Я так питалась в июне, похудела на 5,5 кг за месяц. Вам столько не надо, поэтому немного добавить в меню можно чего-нибудь.

вот спасибище. что такое смузи? получается правда очень съедобно. супы я всегда готовлю без зажарки, на куриных грудках и борщ так же, думаю, что если завтрак оставить мой привычный: кофе, бутер с семгой, на обед суп, на ужин кусок мяса с овощами или рыба с овощами, то примерно так и получится?

Легко получится!

А смузи - это нереально вкусная штука: кефир, взбитый в блендере с абсолютно любыми фруктами или ягодами. Я даже просто с яблоком делала, вкусно, можно еще корицу добавить.

пробовала такое, даже дети не едят. а мне без сахара жутко не вкусно.

С бананом для начала попробуйте, с персиком. Со сладкими фруктами, в общем. Мне с ними даже приторным кажется. учитывая. что кефир я вообще полпроцентный беру, а он кислющий.

Вы герой, я бы в голодном обмороке была уже за месяц. Ну пару дней я выдержу, а месяц....для меня голод голод. Да и потом...1100ккал это что с учетом жизни без движений?

Да это так кажется, на самом деле меня даже ругали за то, что я супа много ем в обед, типа полкило супа это много :) Ну а самом деле это просто 2 полных половника :)

1100 калорий мне надо, чтобы худеть, там по какой-то хитрой формуле рассчитано, Ляська притаскивала, я считала и я реально худею только на этом количестве.

Это с учетом жизни без движений, Вы правы. Спорта у меня нет, работа сидячая в 10 минутах ходьбы от дома.

Ну понятно, я просто на себя примерила и поняла, что буду голодать, целый день с детьми кручусь, плюс машиной не пользуюсь, все поездки на метро по Москве. Хотя спорта в прямом смысле тоже нет.
Меня напрягло, да, что порции достаточно большие, но нет нормального перекуса, очень скудный. И 5кг за месяц это конечно хорошо, но получается достаточно сильное ограничение по калориям.

вот это как раз то, что мне надо. перекусывать некогда. а так борща навернула и побежала и до ужина, а там кусок мяса с овощами и все, вкусно и полезно. а главное просто и без заморочек

Ага, гастрит Ваш скажет "спасибо".....

нет, при трех разовом питании, в котором есть суп, он нормально себя чувствует. главное, что бы ужин был в 20, а не в 6, тогда до сна он дотерплевает.

Ну 18 часов было придумано теми кто ложится спать в 22. А если в 24 то можно и позже ужинать, главное не калорийно.

Не знаю, я ложусь спать в полночь или где-то в час ночи, но если я ем часов в 7 вечера (и тем более позже), у меня обязательно будет привес:( Но если успеваю до 18.30 - потом все хорошо. Почему так, непонятно. Видимо, настрой такой у организма.

Смотря сколько и что есть.

Ну мне хватало, успевала как следует проголодаться как раз к следующему приему пищи. Если было голодно между обедом и ужином, то хлебцы были под рукой.

Погода сегодня надо мной поиздевалась от души. Я прям представила, как сидит один такой ..... голозадый на облачке и вентель туды- сюды, туды-сюды. Гад!
Выглядываю в окошко, там солнышко, красотище, ну я ветровочку набрасываю, кроссовочки тоненькие, наушнички и вперед. Туда 3 км весело прошагала, солнц светит, птички поют. И только я оказалась на дальней от дома точке - ливень, ветрище!!!! Добежала до дома, поднялась на лифте в квартиру, выглядываю в окно - солнце! А я мокрая как мышь.
Пообедав (кусок жаренной рыбы) я решила повторить прогулку. Солнце светит... ну дальше вы догадались. И не минутой раньше, ровно на точке возврата!
Вечером мне нужно было по делам, пешочком медленно 10 минут, час красилась, сапоги на каблучищах, пальто кашемировое, такая фифа-фифа. Солнце светит, на машине на каблуках не люблю. Решилась пройтись пешком. Догадались?

:):):):)Это злой рок :)

Моя попытка похудеть получила сильнейший удар под дых. Сгорел клуб, где я занималась фитнесом :( За все время не похудела ни на грамм. Хотя и не поправилась, что не плохо.