Спорт - бесполезное занятие?

1,5 часа 6 раз в неделю + ограничение питания- и ни на грамм?! Меня удивляет это. Я занимаюсь кардио- 4 раза (иногда 3) в неделю, после 6ти ем, похудение заметила через год, на размер уменьшилась. Но это все таки не сравнить с Вами описанной интенсивностью. Вообще 6 раз это многовато для тренировок.

Представляете, как я разочарована? Расчитывала кг на 4, да даже и 2кг, тоже был бы результат, но ноль? Не знаю, продолжать или нет, хотя настрой был очень боевой.

"1,5 часа 6 раз в неделю + ограничение питания- и ни на грамм?! Меня удивляет это. "

Меня ни разу не удивляет. У меня даже прирост 100 грамм, но во всех объемах минус 1 см. Это именно похудение, а не когда на весах "минус 10 кг", а объемы прежние.

Без корректировки питания можно и не похудеть, спорт вообще ни причем. Вы свои калории, потраченные на спорте, наедаете до 18 часов.

Все так, да не так. Раньше калории не тратила на спорте, тратила их на диван и телевизор, и на легкий ужин. Теперь трачу на спорт, ужин исключился, а толку нет.

Если Вы уверены что тратите больше чем едите, то тогда здоровье проверить надо.

Сорри, скорее всего лукавите и скорее всего перед собой же.
Впрочем...если толку нет - то зачем что-то менять? Вернитесь к прежнему: хуже точно не будет по Вашей логике ;-).

Исключать ужин это вредно, не есть после 6 глупо. Последний прием пищи должен быть за 2 часа до сна, и самый лучший ужин это кусок мяса (не жареного, а в духовке) с овощным салатом. Тупо исключать ужин нельзя, потому что вы недоберете физиологическую норму калорий и ночью организм будет голодать, а когда организм голодает он сжигает не жир, а МЫШЦЫ - вот поэтому нельзя исключать ужин.

Конечно есть такие люди. Я минус 25 кг с марта - тренировки (5 раз в неделю, чередование силовых и кардио) + сбалансированное питание.
Вы где-то сама с собой лукавите, скорее всего в питании. По поводу тренировок с тренером - это всегда силовая? Кардио не пренебрегаете? У меня вес стал уходить не сразу после начала такого образа жизни, а где-то на третьей неделе, насколько я помню, зато потом устойчиво и активно пошел вниз.
Как вообще тренер ваш комментирует происходящее?

Ничего не говорит, я не спрашивала. Но так как спорт - это тоже бизнес, поэтому, если спрошу, услышу что-то вроде, что мне надо купить еще блок тренировок, и вот тогдаааа уж точно, уж наверняка!

Непонятно, почему это для вас запретная тема, что еще обсуждать с тренером-то? А вообще - идите к врачу сначала, это всем по идее надо, прежде чем начинать тренировки, но вам особенно, раз уж у вас такой чудесный случай.

А с объемами что? Тоже не изменились?
До этого спортом занимались?

Не занималась лет 15 .
Про объемы ступила и не замеряла:( но по одежде не чувствую, что изменились.

Если был большой перерыв и достаточно серьезные нагрузки, то мышцы из-за микротравм отекают. У меня даже прибавились объемы в первый месяц, когда я после нескольколетнего перерыва в спортклуб явилась :)
Потом отеки ушли, объемы начали уменьшаться... а вес - прибавляться :D

Не тупите, а измерьтесь, продолжайте заниматься и измерьтесь через месяц. Даже при очень хорошем похудении 4-6 недель организм только настраивается на похудение, результатов пока не будет.

Первый месяц вес не двигался несмотря на корректировку питания, я тут тоже в панике писала, занималась так же с тренером. Потом забила на тренера. стала ходить на групповые силовые+ в зал, 4-5 раз в неделю выходит, за последующие 5 месяцев скинула 16 кг и обрела замечательный мышечный тонус.

а как он может измениться с такой нагрузкой
мышечная масса растет - с чего весу меняться
опят же если это естественный вес по возрасту и комплекции спорт его не изменит, только подтянет мышцы
вес едой убирается (не голодовкой а сокращением порций и ессно сладкого-хлебного)+ спорт как катализатор
но опять же при козьем весе еще ниже ради моды его не убрать без вреда для здоровья
у меня минус 4 кило и 1 размер, но это явно лищнее - просто меньше ела, по причине нехватки времени ))) больше силоса и нежирных мяса-рыбы, хотя и булочку и шоколадку иногда позволяла
и спорт - раз-два в неделю, то есть вполне умеренно
и на работу на метро, а не на авто - вот это оч сильно как оказалось влияет )))))

все верно.Потому что после такого активного спорта у вас наросла мышечная масса,а мышцы тяжелее жира.Потому вес и стоит.

он начнет меняться через пару месяцев после начала занятий спортом. и очень интенсивно. но надо будет (потом, не сейчас) снизить количество калорий и изменить соотношение белки-жиры-углеводы в пользу белков

сейчас вы создаете то, чем потом будете сжигать жир - мышцы. сейчас вам нечем эти калории сжигать.

Я похудела от занятий спортом за 7 месяцев на 14 кг, занималась по 4 раза в неделю по 45 минут(Синди Кроуфорд), первый месяц вес вырос на 1,5 кг, потом они ушли, через 3 месяца был первый результат -5 кг, а потом месяца полтора вообще никак не падал, далее процесс пошел очень активно, в еде не ограничивала себя, но без обжорства, перестала есть хлеб белый и чай без сахара пила.Пресс был шикарный ))

Мой пример. Убивалась в фитнесе, занималась с тренером реузльтать - пара кг. Бросила фитнесс, закрыла рот, перестала жрать результать - 15 кг.

Вот откуда такие наивные? Естессно, что просто от фитнеса, которым большинство занимается, сжигается ничтожное количество калорий. От физ. упражнений не худеют, а тело в порядок приводят и тонус повышают.
70% от жрачки уходит и 30%, как вспомогательные, спорт упражнения.
А не судьба была сразу меньше жрать и больше двигаться?
Я изначально пошла другим путем. Сначала перестала есть, потом подключила спорт. Со спортом убрала то, что уже никакой диетой не уберешь.

Опять старый пост вытащили...

Тьфу, блин, я опять как дура распинаюсь :-( Как же меня задолбали эти вытаскивания старых топов.

Месяц занятий это ни о чем, циферки на весах тоже ни о чем.

Через месяц занятий организм только НАЧИНАЕТ просыпаться. Заниматься лучше через день, заниматься 6 раз в неделю это очень много, эффективность таких занятий стремиться к нулю, потому что организм не успевает отдохнуть, а ему опять ударную дозу. Тренера, который так выжимал из вас деньги послать в сад.

И смотреть надо не на вес, а на объемы.

Может, все же есть стали больше?

Нет. В виду определенного образа жизни, есть получается только в определенное время и одни и те же порции, например, как брала бизнес-ланч суп и горячее, так и беру. Не перекусываю, негде, да и нечем. Завтрак дома тоже стандартный, привычный. В 5 спорт, потом уже больше не ем, только воду пью, ну или кружку чая, например, разумеется, без сахара или молока.

Тогда что-то с тренировками не так.

Ну не могут 6 нормальных тренировок бесследно проходить!

Кардио, аэробные, чередуем.
Оказалось, могут бесследно проходить..

Могут, могут. У меня так же. Про инсулинорезистентность почитайте http://diabet-med.com/insulinorezistentnost/
И обычная диета слабо помогает.

Простите, не в обиду, читала ваш топ, ваши сообщения, даже заинтересовалась в какой-то момент, пока вы не перечислили то, что съели за день, меня что-то затошнило сразу, жирное вообще не люблю, не переношу, беее... Без обид.

Гы... Полюбите лет через пять. Когда совсем отчаятесь.

Добрые у вас пожелания, может у нее все без почек и испорченной печени обойдется..

Вы тоже очень хорошая :)

вы мало едите, у вас организм и адаптировался к малому поступлению энергии.
а чувство голода есть? не аппетита а именно голода?

А есть что терять-то? )))) Рост-вес какой?

+1 а то бывает 45кг при 160 и еще хотят 5кг сбросить :)

Лишнего веса кг 30.

Столько лишнего и ничего не уходит? Так не бывает.

А мне кажется ЖУТКО неполезным НИЧЕГО не есть после тренировки. Добавки какие-нить принимаете?

Добавки? Ни за что.
Если есть после тренировки, это уже будет часов 8 вечера, слишком поздно, в 10 я уже спать.

Почему "ни за что"? Чем вас пугает, например, протеиновый коктейль???

Амелька, бесполезно ))) Меня тут как-то чуть ли не в стероидах химических упрекнули, когда заикнулась об изоляте )))))))

Ни разу не худела одновременно с занятиями спортом.

Может, у Вас идёт набор мышечной массы? Поэтому вес не меняется?

За месяц? За такой срок, если мышц и прибавится, то немного (меньше килограмма).

Я от спорта никогда не худела. Заметно худею ТОЛЬКО от сильного ограничения в питании.

Вы меня убиваете:(:(:(
Столько труда и все зря?? Зачем тогда вообще спорт нужен:(

И СКОЛЬКО труда-то? 6 раз в неделю по полтора часа с тренером - могу себе представить, что больше трепа было, чем занятий. И расход калорий скорее всего был де-то 200-300 максимум - что запросто компенсировалось чайком с булочкой (ну или там диетическим салатиком с курочкой). И вскего-то яаяяй, целый месяц, да небось еще со скрупулезным побегом на весы каждое утро...а тут такая засада.
Разумеется. ТАКОЙ "спорт" дело бесполезное.
Как выше написали: реально похудеть можно только СЕРЬЕЗНО перестраивая свой реим питания. Причем не "посидеть на диете" - а реально перестроить. А спорт - он для другого. Для укрепления мышц и осанки, для улучшения функций тела, для кайфа, наконец Или для ВМЕСТО обеда-ужина.

Вот фантазия у вас:)
Не надо додумывать или придумывать. Я написала все как есть.

А с чего мне додумывать? Как грицца, у меня что перед глазами - то на языке :-). Тем более, что я ж с Вами согласна: для Вас, получается и впрямь бесполезное, не?

Я от спорта не худею.Но объемы в любом случае подтягиваются.Одежда сидит по-другому. Руки-плечи-спина красивые рельефные однозначно благодаря спорту.

Да, соглашусь, тело подтягивается, одежда сидит лучше. И это все конечно не через 1 месяц.

И я к вам. Тоже от спорта никогда не худела. Да, тело очень упругое и подтянутое, мышцы присутствуют, но тело толстоватое. Не жир висит, а именно такая "мясная" толстота. Я даже к врачу ходила и мне специальными приборами уровень жира измерили - жир был на минимальном уровне. При этом вес на грани высшей границы нормы (имт 25). Только ограничение в питании помогает мне похудеть. Причем именно такое ограничение, что периодически мне должно быть голодновато.

"Смешались в кучу кони, люди" (с). Вы хоть сами поняли, что пишете? " даже к врачу ходила и мне специальными приборами уровень жира измерили -жир был на минимальном уровне. При этом вес на грани высшей границы нормы (имт 25)." То есть лишний вес присутствовал, но НЕ за счет жира. Тогда за счет ЧЕГО? Воды? Мышц? И КАК в этом случее худеть?
А вот "Только ограничение в питании помогает мне похудеть. Причем именно такое ограничение, что периодически мне должно быть голодновато." - это в самую точку. Действительно, увы и ах, помогает похудеть зачастую только ограничение в питании, притом так, чтобы "иногда было голодновато". Только вот "измерение уровня жира у врача" можете выбросить в топку: жир там лишний у Вас был. Сорри.

От спорта идет набор мышечной массы. Она у меня сейчас приличная. А мышцы весят больше жира. Поэтому у меня вес даже больше, чем когда мышц не было, но был жир.

Дык...это...а цель-то была какая? Укрепить мышцы с имеющимся весом или похудеть? Первое само по себе тоже полезно, особенно если надо "подтянуть" фигуру или укрепить спину или улучшить осанку, ну или просто улучшить физическую форму. А вот чтобы еще и похудеть - увы и ах, ограничивать еду.

Хотела похудеть. Но решила не делать это как несколько лет тому назад, когда ограничила питание, ходила голодная и злая, но сильно похудела и выглядела великолепно. А год назад я решила похудеть при помощи спорта. Но, хочу отметить, что мучное, жирное и я так не ем, но общая калорийность пищи была такая, что мне не было голодно. И что в итоге? Да, у меня сейчас очень подтянутое тело, без жира, мышцы присутствуют, но я не выгляжу (и не являюсь худой) - получилась такая крепенькая спортсменка )) Возможно, это хорошо и полезно для здоровья, но я себе такой не нравлюсь.

Гм...как по мне, так "крепенькая спортсменка - это куда лучше, чем рыхлая квашня (даже при том же весе) или грем\щая костями карга.
А какой бы Вы себе нравились?

Я себе нравлюсь очень стройной, какой могу быть только полностью зашив рот и питаясь как птичка. К сожалению, худею только при сильном ограничении в питании. Спорт в моем случае на похудение вообще никак не влияет.

Ну тут или обрекать себя на пожизненное "питание как птичка" (причем еще неизвесто с каким результатом). Или...несколько пересмотреть свои стандарты красоты :-). Тем более что скорее всего несколько кило-см разницы кроме Вас никому и не заметны :-).
Скажу по секрету (который уже всему свету :-)) - я такая же, реально похудеть могу ТОЛЬКО ограничив питание. Не потому что спорт бесполезен, а потому что люди склонны переоценивать расход калорий при нагрузках и недооценивать приход калорий при еде.

+100/Люди, забавные вы. Сначала годами наедаете, а потом за месяц хотите газелями скакать. У меня тоже знакомая все время выпытывает секрет моей стройности. В зал записывалась, с тренером занималась, всем рассказывала, как тяжело она работала. А потом шла в пиццерию и заказывала себе любимой 2 порции картохи фри, пиццу, десерт. А так, вообще, спорт для нее был ни о чем.

Задайте этот вопрос тренеру. Что за тренировки у вас 6 раз в неделю? Если все 6 раз силовые, тренера смените. Если день силовые, день кардио, подойдите к вопросу более вдумчиво.
1. Посчитайте питание. Если у вас мало белка и жиров и перебор углей, измените пропорцию до разумной. Если слишком низкая калорийность, верните на место ужин. Тренироваться много и очень мало есть - дурацкая затея.
2. Измерьте все объемы, сфотографируйтесь в трусах со всех ракурсов. Повторяйте замеры раз в месяц.
3. Как меняются ваши возможности на тренировках? Есть прогресс в рабочих весах, выносливости? Если да, то не паникуйте, все получится. Исправьте питание, поговорите с тренером, пусть на пальцах объяснит, что вы сейчас делайте, какая задача-минимум и как она помогает похудеть. Если ничего не изменилось совсем, как поднимали 3 кг. гантельку, так и поднимаете, поищите нового тренера.

Силовые, аэробные, кардио, чередуем каждый день.
1. Не могу сказать, что мало ем. Нормально ем. Плотный завтрак со сладким кофе и 2 бутерами с колбасой, обед суп+горячее, компот. Обедаю в одном и том же месте, порции все те же, перекусывать, уже писала, некогда, нечем, не люблю, да и не голодаю, чтоб перекусывать, от завтрака до обеда вполне себе. Обед в 14.45-15.00, в 16.30 тренировка, потом уже только вода теперь.
2. Вот, по совету уже сфоткалась и сделала замеры, спасибо, как я не додумалась до этого раньше..
3. Сейчас стало полегче. Первое время хотелось сдохнуть, сейчас реально полегче, но все еще тяжело тем не менее.

Очень вероятно, тем не менее, что едите вы мало, что белка большой недобор. Серьезно, посчитайте.
Если прогресс есть, все ок. Тренировки это не просто лишний расход калорий, это способ отрегулировать обменные процессы, масса всего полезного происходит в результате, что, помимо всего прочего, помогает худеть. Не теряйте боевой настрой, все будет)

про это я и говорила выше - как минимум изолят после тренировки необходим! (тем более что нет ужина - от последнего приёма пищи до завтрака - огромное количество часов - замедленный ов гарантирован!)!

Как опытный человекю не могли бы вы прочесть краткую лекцию для чайников (ну для меня, но может и ещё кому пригодится)по теме: что такое изолят? для чего его пить после тренировки? чем он отличается например от скажем whey protein shake, который пьёт мой муж?
Информации на эту тему слишком много, я запуталась.

Приятно, что созхдаю впечатление опытного.. но вряд ли я прям опытный-опытный ))) Whey protein - эжто тот же изолят - посмотрите на банке - сколько в порции БЖУ? у изолята - углеводов почти нет, много белка. Например в моём (не самый лучший, но любимого на складе не оказалось в тот момент) - 117 ккал и бжу - 22/1.5/3.8 Нужен он для того, чтоб мышцы после тренировки не "съедали" сами же себя, а восстанавливались правильно! Изолят сывороточного протеина - это чистый белок, получают его из сыворотки в производстве сыра, выполяняет синтез аминокислот. Моё ИМХО - нет ничего лучше для девушки после тренировки!

Ну не гарантирован) Проблема же не в этом.
И изолят нафиг не сдался, тем более, автор против. А вот кусок мяса или рыбы на ужин очень ок.

ну.. брать с собой на тренировку кусок мяса или тем более рыбы - неудобственно, согласитесь!? А мышцы нуждаются в питании вот прям тут же сразу после тренировки!! :) не вижу ничего плохого во вкусном изоляте :) например какао :) 130 ккал на коктейльчик и масса удовольствия с 30 г белка чистого :)

Я тоже не вижу ничего плохого, но это все же больше удовольствие, чем прям такая уж необходимость)
Разница есть разве что, может быть, для билдеров на "витаминах", обычному фитнес-новичку хватает аминокислот для мышц после тренировки, от обеда остались))
Идея о необходимости "кормить" мышцы сразу после, иначе капец, расщепятся, уже успела устареть. Очень быстро все меняется в этой области.
А вот на ночь пополнить запас белка очень не лишне.

на ночь белка как раз лишнее - он тяжелый, будет перевариваться всю ночь вместо того, чтобы дать организму восстанавливаться. Лучше яблоко съесть.

Что значит восстанавливаться? Восстановление после тренировки невозможно без белка, усвоение которого ночью никак не мешает, зато является крайне полезным процессом.

у вас весь организм из мышц состоит?) организм восстанавливается во время сна. После тяжелой пищи заснуть не можете долго - не замечали? потому что бедный переваривать принимается вместо того, чтобы спать и восстанавливаться.

мышцам нужен белок - кто же спорит, но не на ночь. Лучше яблоко съесть.

и еще: тот, кто есть полпачки творога и кусман мяса на ночь отчего-то не худеют. Зато те, кто яблочком перекусывает - очень даже

Не надо объедаться перед сном. Порция белковой пищи за 2-3 часа до сна засыпать не мешает. Не обязательно есть сало или свинину, раз так тяжело. Рыба, творог, морепродукты не так уж неподъемно тяжелы.

Кроме того, при наличии силовых тренировок, ночью, в пик выработки СТГ, мало того, что похудение идет ускоренными темпами, но и белковые ткани восстанавливаются. Сидячему населению можно и яблочко, можно вообще не есть, хоть после часа дня. У "спортсменов" другой механизм похудения, без достаточного количества белка получается полная фигня. Ночью все равно используются аминокислоты, не поступают с пищей, расходуются белковые ткани те, что уже есть.

"Восстановление" в вашей трактовке какая-то невнятная вещь. Что конкретно восстанавливается, чему мешает пищеварение, совершенно непонятно.

И еще, раз уж на то пошло, не знаю ни одного реального примера, когда человек ужинает творогом, мясом и вообще чем угодно и не худеет, если все остальные условия (физнагрузки, адекватное питание в среднем) соблюдены. Мой ужин, наверно, вас бы сильно удивил, увесистый)) При этом, я очень много усилий прикладываю, чтобы не худеть. Своим клиентам я очень рекомендую есть достаточно и ужинать, удивительное дело, как только они перестают "сидеть" на гомеопатической калорийности и не есть после шести, дело идет значительно веселее.

а, так вы бы и сказали, что из тренеров-вредителей)

жаль, что скрываетесь, я бы почитала что еще вы "рекомендуете"

Да-да! Из них) Полноценно питаться и заниматься спортом - очень вредные рекомендации. Совершенно согласна, ужасно! Куда лучше всю жизнь яблочком вместо ужина пробавляться.

ну не повторяйтесь))

полноценно питаться - это вы где про это расписывали? давайте пишите, оценим. А то я пока про белка на ночь глядя чушь прочла

Не представляю, зачем бы мне понадобилась ваша оценка)
Чушь, понятие такое, субъективное. С моей стороны гриба ваши убеждения, мягко говоря, нелогичны. Вы явно не сдвинетесь со своей позиции. Ну и славно. Автору поста есть, из чего выбрать.

Вы реально СТОЛЬКО едите?
У вас идет 6 дней в неделю тренировки ОТКУДА силы на хорошую треню?
Я перед тренировкой ем кашу и творог и то под конец 1,5 часов умяраю :(
А еще и не есть после....
Толи вы что то не поняли, то ли ваш тренер что-то косячит....

с таким питанием не похудеете, спорт не поможет
вернее спорт помог бы
фитнес - нет

У меня похожая проблема, но всё же результат лучше.
Занимаюсь спортом 3 раза в неделю по 45 минут, сижу на диете, нарушаю часто, за 4 месяца похудела на 15-2 кг, правда объему ушли хорошо, превда только сверху, совсем немного((( Занимаюсь уже 4 месяца, большого результата не вижу, но уже подсла конкретно на спорт, всё нажеюсь, что похудею....

на сколько похудели?

Ходила на фитнес, не долго. Но обратила внимание на такую тенденцию- девушки-старожилы многие достаточно упитанны и совершенно не подтянуты, хотя упражнения для меня были очень тяжелыми с непривычки, а у них все легко получалось, т.е. видно, что не просто пришли отметиться.

+1

так у них прогресса по нагрузкам нет - одно и то же делают

Вообще то от спорта идет набор мышечной массы, а не сброс. У меня муж весит 107 кг при росте 176, жира у него нет, но вес... Едим мы с ним одинаково, но я при росте 170 вешу 52кг. Зато я бегаю каждое утро в неопреновых шортах и делаю упражнения на выносливость, легкий вес и много подходов. Девушки в зале, кто занимается силовыми выглядят очень упитанными и ни разу не феи воздушные. Зато те, кто занимается аэробикой без силовых все худенькие и подтянутые. И введите обратно ужин, например кусок чистого мяса, без салата и гарнира и без чая с сахаром.

а что вам остается с плюс 30? Только продолжать и не сдаваться. Вес уйдет. видимо, чуть позже начнет уходить. А пока там некоторый отек мышц плюс сами мышцы увеличиваются.

все-таки питание много значит.
Дома я занимаюсь много в обычном режиме , через день бег 3-6 км , + пешком хожу 3-6 км через 1-2 дня когда по горам, когда просто пересеченка. Ем нормально почти всегда ( но ночь бывает диванная болезнь с семечками)) Казалось бы должна поддерживать сущ. вес, но нет- тихонько набирается .
А вот съездила в отпуск на 3 недели, питалась очень скудно ( места такие) , хотя ходила не скажу что много, 1 раз за все время был действительно сложный 3 дневный переход ( по 6 часов треккинга) , так я скинула 2,5 кг за эти 3 недели)) Уверена, что именно "зашить рот" надо, чтобы скинуть вес, спорт помогает привести в тонус мышцы и поправить здоровье.

А как же утверждение, что надо расходовать больше, чем потреблять, чтобы похудеть? Расход возрос при прежнем потреблении, а эффекта ноль :(

А вы уверены, что у вас эта формула в работе? Организм в стрессе пока, от вдруг возникшей нагрузки, придерживает запасы. Чтобы эта формула на вас заработала, вы расслабьтесь и продолжайте в том же духе, рано или поздно сдвинется, обязательно сдвинется. Вы сейчас прям с придыханием результата ждете, от этого тоже стресс. Вошли в режим и шуруйте в нем, нечего на весы все время скакать. Отпустите ситуацию, встаньте на весы 25 ноября( эта моя вам установка), если косячить не будете, то кг пять-шесть точно уйдет.

В виду временных финансовых затруднений, в этом месяце от индивидуалки пришлось отказаться, хожу на групповые. Оцените мой график:
Пн: аэробик 1 час, эллипс 30 мин, вечером плавание час.
Вт. Боди шейп 1 час, эллипс 30 мин, вечером плавание 1 час.
Ср. Калланетик 1 час, эллипс 30 мин, вечером плавание 1 час.
Чтв. Эллипс 40 мин, вечером аквааэробика.
Птн. Эллипс 40 мин, вечером плавание 1 час.
Воскр, эллипс 30 мин, вечером танцы, плавание 30 мин.

И сколько при этом съедаете?
Плаванье не считаем, не думаю, что вы кролем вкалываете. Эллипс калорий по 200 считаем. Всякие калланетики и аэробики ккал 300-400. Т.ч. спортом вы грамм 250 колбаски убиваете и усе. Т. е. чтобы не набирать вес вам остается еще съесть где-то на 1400-1500 ккал. А вы сколько съедаете?

Давайте по-другому посмотрим. Я в своем весе уже 4-й год, из чего следует, что моя еда равняется моему расходу. Добавила расход, урезала ужин, ничего не происходит. За выходные вообще 1,5кг прилипло.

А Вы считаете калории, взвешиваете порции? Записываете все, что в рот попало за день? На самом деле я очень сильно удивляюсь, сравнивая сегодняшний рацион и то, что съела бы до того дня, как взялась скидывать лишнее. Я ела очень много лишнего, очень.

Не считаю каллории и уж тем более не взвешиваю бизнес-ланч в ресторане. Уже писала выше, завтрак всегда один и тот же, обед аналогично, никогда не перекусываю, не люблю, не имею такой привычки. В выходные питаюсь дома, но аналогично, так как привыкла, завтрак, и обед горячий.

Вес порций в ресторане обычно пишут в меню, ну а калорийность хотя бы приблизительно можно посчитать на том же калоризаторе в интернете. Зря Вы так противитесь. Ну а домой кухонные весы за 500-600р. можно купить.

Ок, ну а смысл этого в чем? Чтоб отказаться еще и от обеда и вместо него жевать капусту?

В корень зрите... Имеет смысл поменять соотношение БЖУ, если при такой ощутимой нагрузке вес не уходит.

У меня и так, последний прием пищи в 15.00, а следующий только в 08.00, я не готова есть раз в день, а в остальное время перебиваться листочком травы:)

Ну а кто говорит про листочек травы? Вот у вас 16-17 часов голодания, а на фуа-гра, простите??? Ведь нагрузка большая. Проанализируйте рацион, мне кажется, у Вас жирного много, белка мало, ну ведь невозможно, чтобы не уходил вес совсем, если спорта столько. Или вы где-то лукавите...

может к эндокринологу заглянуть, потому как странно что вес не уходит..

Спасибо за совет, проверюсь. Хотя я и не верю в полноту от гормонов.

а зря

Ну почему же, всякое бывает. У меня, например, очень высокий инсулин. Врачи мне долго не назначали таблетки, только диеты. На диетах без таблеток не худела вообще. Все, что съедалось, этот противный инсулин превращал в жир. Сидела на диетах, занималась спортом и при этом жирнела(( Сейчас таблетки+правильное питание+спорт, за год 30 кг скинула. Так что и от гормонов можно поправиться, не только от еды)

Нормальная такая нагрузка, но желательно бы и упомянуть рацион...

Вам легко дается вся эта нагрузка?

Плавание и эллипс легко. Плаваю брасом, активно, без отдыха, перерывов, проплываю 65 дорожек в 22 метра. Эллипс 30 минут тоже легко, думаю, час вполне можно бегать. Групповые тренировки похуже, тяжеловато, но не так, чтоб прям невозможно.

Я имела в виду ВСЕ вместе нагрузки.
Не отдельно каждая, а недельная нагрузка. Это легко?
Я бы сдохла ТАК нагружаться. Поэтому и спрашиваю.
Организму нужен отдых и восстановление. Если пахать на износ ежедневно без отдыха, пользы не будет.
А если прохлаждаться в зале так, что и не устаешь, то тоже не будет пользы.
Вам нужно найти баланс

Ааа, в этом смысле. Нет, не чувствую, что на износ. Наоборот, появился легкий тонус, настроение лучше.

ТО есть есть вероятность, что вы не дорабатываете, да?
Пульс замеряли во время занятий? Он соответствует интервалу, в котором запускается расщепление жировой ткани? Вы достаточно долго работаете в этом интервале?
Я бы оставила три раза в неделю серьезные нагрузки, причем через день для возможности восстановления, а 7 раз - ОФП типа обязательной ходьбы около 10 тысяч шагов. Тем более, если достаточно большой лишний вес, надо беречься

Ой, а можно пару слов об этом чудо-интервале? Как долго надо в нем находится? как долго можно (в смысле полезно/не вредно) работать в более высоком ритме? Если я в течение часового занятия 30% времени в жиросжигающем режиме, а остальное время выше - это неэффективно?
Проблемы лишнего веса нет, но очень хочется жира поубавить.

Даже не 30%, а 25%

Выше ни к чему, это лишняя нагрузка на сердце.
Сжигание жира начинается примерно через полчаса после начала работы в эффективном пульсовом режиме. Но продолжается еще какое-то время после окончания занятия. Как долго... по-разному пишут - где-то встречала даже цифру чуть ли не сутки. Не уверена, что так долго :)

Сутки это после силовых, в мышцах процесс продолжается. А от аэробных нагрузок час - два сжигание.
Поэтому и не советуют силовые каждый день, чтобы восстановиться.

Борцы сумо и метательницы молота тоже спортсмены. Т.ч. автор, спорт спортом, а жрать надо меньше.
Спорт изумительно убирает объемы. Мне за 45 и то умудрилась уменьшить объем задницы на 5 см, это учитывая, что лишнего веса у меня не было. У меня такого объема и в 18 лет не было.
Взвешиваться мне теперь не интересно. Я по одежде и по отражению в зеркале вижу, что спорт работает. Но с серьезным подходом. Лет в 25-30 бегала на всякие шейпинги-аэробики, тонус был, но вот результатов-результатов не было. Только если объем съедаемого уменьшала. Теперь шесть силовых в неделю, ем на 1800 ккал, а объемы ушли, до этого семь лет сидела на 1400-1600 ккал.

Спорт всегда полезен,так как с его помощью строятся мыжцы. От диеты мыжцы не растут :)

Эх, если бы только не росли они от диеты. Они от нее гипотрофируются . Организм не дурак -включает каннибализм мыщц. Я так стала толстым скелетом ( скиннифет)

да да! мало кто понимает, что "сидя на диете" - белка надо куда боооольше потреблять! иначе да.. скиннифэт..

Ну не знаю. Никогда не видела, чтобы "от диеты" мышцы "гипотрофировались", а жир оставался. Я такое могу себе представить (ти то с трудом) если человек в какой-то коме лежал год. В реале, скорее всего, мышц особо и раньше не было, а жир убрался не весь. Вот и остался скелет с остатками жира, а мышц не стало, потому что и не было. Разве что я что-то неправильно поняла.

Но если человек раньше вообще ничем не занимался, а только сидел на диване то спорт по-любому нужен, при любом весе. Просто для здоровья, а то спина "полетит" в "немного за 30"

а что такое мыжцы?:-о

Это у меня мЫзжечок заклинило :) Мышцы, конечно же.

Чета не верю. Я худела занимаясь 3 раза в неделю, плюс ПП, не диета, а именно прпвильное питание. Не превышала 1800 калорий в день. За две недели уже очень многое стало заметно. И вес ушел, и начали виднеться первые результаты. Даже если есть торты и пюре с гуляшом каждый день, то все-равно схуднулиб. Подтянулось бы все. Лишнего веса было почти как у вас.

Со мной бы не прокатило.Занималась 3 раза в неделю спортом по 2 часа,когда худеть начала.2 месяца вес стоял,как вкопанный.Уходить стал,как стала следить за питанием.

Похудела. Юбка стала свободно застегиваться, влезла в пару платьев, в которые давно не влезала. Вчера заходила мама, ой, ты похудела! Исчезла одна складка на боку.
На весах отвеса нет. Весы надо мной издеваются:)

может весы сломались?

:)) хорошо бы, но нет, дети и муж тоже взвешиваются.
Объемы ушли за последние 2 недели, замеряла:)

Налицо переход количества в качество. Диалектика :)

вполне возможно. объем ушел,а вес остался прежним - теперь вместо жира у вас мышцы.

Вы реально думаете, что за месяц жир может ПЕРЕРОДИТЬСЯ в мышцы?!

Ну вот, а говорите, бесполезное занятие :-).

у меня аналогично - по объемам очень заметно, на весах все тоже.
резко за пару недель - на раздельное питание перешла.
но нагрузка у меня в зале нормальная - сила 2-3 раза 1 раз плавание и 1-2 раза кардио

Не сочтите за фанатизм , но трудно придумать занятие более полезное , чем спорт .
Вопрос как всегда в технике, в частоте занятий и нагрузках .
Ну и если нужно похудеть , то это прежде всего Питание !!!