Если просто бегать, поможет фигуре?

конечно помогает, все кардио помогают,если еще и пп

Лучше бегать утром, когда воздух свежий.
И вечером не жрать :)

бегать утром не лучше.

а почему спортзал не в почете?

Нет не помогает:( к сожалению. Хотя полезен. Я это дело изучала и пришлось добавить силовые тренировки.
Но, я продолжаю бегать 3 раза в неделю, интервальные тренировки. Они более эффективные чем просто размеренный бег.
Еще, бег на улице улучшает цвет лица и улучшает настроение. А это ведь это тоже важно)

В слякоть бегать намного лучше, чем по льду. Так что начинайте пока не вдарили морозы (если они в Ваших краях бывают)

а вы в чем сейчас бегаете?

В парке в Salomon Speedcross, у них протектор зимний совсем и шипы, справляются и со снегом, и с настом, а по льду просто техника бега иная. Но стараюсь его совсем избегать, если возможно.
Асфальтовый бег в Asics Fujitrabuco, у них тоже не плоская подошва, отлично справляются с той кашей, что на асфальте бывает. В принципе, в их можно иногда и по всежаку, но по свежаку стараюсь таки Саломоны тоже надевать

Саломон классные. Я бегаю в Саукони и Азикс, друзья очень довольны Адидасом. Трейл модели перемерять в магазине и выбрать для себя самое удобное.

полностью согласна! Опасно как ни крути по льду бегать( У нас снега нет, были заморозки но ведь это ерунда. А вот сейчас опять дождь.

Да, помогает подсушиться, очень помогает. Но надо это делать регулярно и минимум минут 40-50. Причем не обязательно быстро, на пульсе соответствующем
Полезно интервалы бегать или по пересеченке, с горками. В свежий снег в парке тоже хорошая нагрузочка.
Ну и питание сократите

насколько я поняла бег в первую очередь сжигает мышцы. Особенно равномерный бег больше 40 минут. Поэтому я бег оставила, но только интервальные тренировки. Они более способствуют сжиганию калорий после занятий.
Перелопатила кучу блогов и медицинский сайтов, меня тут клевали насчет бега, поэтому не веря на слово занялась своим исследованием. Пришла к выводам, бегать не больше 3х раз в неделю и обязательно с интервальными тренировками. Ну и силовые)

У меня отлично остались мышцы в нужном мне объеме. Восстанавливаться надо после тренировки. Чтобы высохнуть, надо бегать ну очень много. Я бегаю последние недели по по 50 км в неделю и мне далеко до сухаря, очень далеко.

дык я понимаю что бегать надо очень много! Разве я возражаю. Посмотреть только на марофонцев, все сухощавые. Но тогда возрастает риск травм:( бег это ведь далеко не безопасный вид спорта :(

Если не измените питание, не поможет НИЧЕГО. Почитайте про расчет БЖУ. Кардио помогает ускорить процесс, но питание на первом месте.

Я не автор, но меня заинтересовало - что значит расчет БЖУ? Расскажите, пожалуйста, или дайте ссылку, где можно почитать.

БЖУ - белки, жиры, углеводы. Иногда пишут КБЖУ - калораж, белки, жиры, углеводы.
По формуле рассчитывается необходимый Вам калораж. Главная фишка в том, что важно не только количество калорий, но и баланс БЖУ. Т.е. если в 1 пирожном столько же калорий, как в полноценном обеде, это не значит что съесть за день 3 пирожных это то же самое, что 3 раза в день полноценно поесть - пирожные уйдут в жир и красивой фигуры все равно не получится, жир, висящий на костях, не привлекателен))
И это не временная диета, это должно быть образом жизни.
Счетчики калорий легко нагуглить. На ютьюбе советую посмотреть Зинаиду Руденко про питание.

Спасибо!

Слушаю Зину Руденко.

+10000000000000

Плюсуюсь к комплексу мер: пробежки, силовые тренировки, ПП с подсчетом КБЖУ. Если только пробежки, а в питании бардак, то вряд ли заметно поможет.

Понравилось "Вот слякоть на улице перестанет быть - и начну бегать". А на минуточку на дворе январь/, то есть погоды стоят, как правило...предсказанные ;-).Уж очень напоминает "С понедельника возьмусь".
В смысле лучше не ждать у парка погоды, а "начинать приводить себя в порядок" - УЖЕ. Например, скорректировать питание, начать заниматься силовыми упраднениями - если спортал не в почете, так дома. Тем более, что надо "убрать жир с боков" - то есть подтянуть проблемные участки. И (или) ХОДИТЬ на улице, пусть в слякоть - хоть по часу в день, бодрой такой походочкой. По калориям не намного меньше. чем бег трусцой, зато дольше продержитесь (и в результате калорий потратится и побольше, чем при пробежке. И уж точно для суставов менее травматично для начинающего. Главное, калории считать, чтобы все же был перерасход, а не наоборот.
Ну а потом уже и бег подключите - как погода соответствует.

Зимой лучше лыжи:ups2 Сама сейчас "улучшаю" праздничные "наработки":-)

Помогает конечно! Живот подтягивается сразу же

Всем спасибо за советы. Со спортом у меня отношения неоднозначные. Ходила в спортзал сначала на групповые занятия (нравилось Зумба), но эффекта особого не увидела. Ходила полгода к личному тренеру, но мне не понравилось, не получала удовольствие от процесса. Осенью-до конца года ходила в секту (школа идеального тела), о туда взяла принцип правильного питания и там были интервальные тренировки. Результат мне понравился, но добираться не удобно. Рядом парк - хочу начать бегать, потому что хочу бежать и думать о своих мыслях.

Начните бегать и участвовать в забегах, которые проводятся регулярно. В фб много беговых групп есть, можно общаться и советоваться.К бегу посмотрите СБУ (специальные беговые упражнения), которые помогут укрепить тело. Если скользко или совсем противно на улице, то есть манежи практически во всех крупных городах. В Мск их несколько. В манеже хорошо и интервалы работать

Тогда если погода не мешает - бегайте. если мешает - вариантов как минимум два.
1) найти ближайший клуб по бегу и уже с ними дорговариваться. Все веселей
2) начать ХОДИТЬ. Это можно делать и в слякоть. Под зонтиком :-). А интенсивная ходьба покруче бега будет, а еще хвалят скандинавскую ходьбу (это с лыжными палками, и руки двигатся как будто на лыжах ходишь).
И мысли свои думать можно при этом, и проблемы решать. и музыку слушать. и даже петь.

Я бы посоветовала второй вариант. Чтобы независимо от погоды в одно и то же время - на улицу и вперёд. Темп выбирать в зависимости от погоды.
Мне лучше всего бегается при осадках. Очень медитативно.