***Худеем с Дюканом-12***

*БЕЛКОВЫЕ ПРОДУКТЫ*

Разрешенные продукты на этапе Атака и далее:

1.ПОСТНОЕ МЯСО
ТЕЛЯТИНА отбивная, котлеты
ГОВЯДИНА вырезка, бифштекс, стек говяжий, филейная часть, ростбиф, фарш не более 5% жирности (избегать антрекот и ребрышки)
КОНИНА
КРОЛИК

2.СУБПРОДУКТЫ
ПЕЧЕНЬ ГОВЯДИНЫ
ПЕЧЕНЬ ТЕЛЯТИНЫ
ПЕЧЕНЬ ПТИЦЫ
ЯЗЫК ТЕЛЕНКА
ЯЗЫК ЯГНЕНКА
ГОВЯЖИЙ ЯЗЫК (ТОЛЬКО ПЕРЕДНЯЯ ЧАСТЬ)

3.РЫБА
ВСЕ ВИДЫ РЫБЫ, ЖИРНАЯ И ПОСТНАЯ, СВЕЖАЯ, ЗАМОРОЖЕННАЯ, СУШЕНАЯ, КОПЧЕНАЯ, КОНСЕРВИРОВАННАЯ, И КРАБОВЫЕ ПАЛОЧКИ (идеальный состав крабовых палочек: на 100 гр продукта 0,1 г жира, 6 гр углеводов, 9 гр белков).

4.МОРЕПРОДУКТЫ
КРЕВЕТКИ
КРАБЫ
РАКИ
УСТРИЦЫ
МИДИИ
МОРСКИЕ ГРЕБЕШКИ
ОМАРЫ
МОРСКИЕ ЕЖИ
КАЛЬМАРЫ
МОЛЛЮСКИ
ИКРА (умеренно, так как она соленая)

5.ДОМАШНЯЯ ПТИЦА
ВСЕ ВИДЫ ДОМАШНЕЙ ПТИЦЫ, ЗА ИСКЛЮЧЕНИЕМ УТОК И ГУСЕЙ, НО ДАЖЕ ИХ МОЖНО ЕСТЬ БЕЗ КОЖИ ПРИ НЕОБХОДИМОСТИ.
КУРИЦА: белое мясо, бедрышки, крылья
ИНДЕЙКА

6.ПОСТНАЯ ВЕТЧИНА (от 2% до 4% жирности)
СВИНОЙ ОКОРОК ОБЕЗЖИРЕННЫЙ
ВЕТЧИНА ИЗ ИНДЕЙКИ
КУРИНАЯ ВЕТЧИНА
ВЕТЧИНА ГРИЗОН
БРЕЗАОЛА
ИСПАНСКАЯ ВЕТЧИНА СЕСИНА
БАСТУРМА

7.ЯЙЦА
ПЕРЕПЕЛИНЫЕ, КУРИНЫЕ

8.ОБЕЗЖИРЕННЫЕ МОЛОЧНЫЕ ПРОДУКТЫ 0%
ЙОГУРТЫ 1. Без добавок и наполнителей – без ограничений. 2. Ароматизированные 3. С кусочками фруктов – до двух йогуртов в день максимум (ДОПУСКАЕМЫЙ продукт)
МОЛОКО обезжиренное ТВОРОГ 0% без ограничений
СЫР 0% без ограничений

9.ПОЛТОРА ЛИТРА ЖИДКОСТИ В ДЕНЬ
ВОДА
НАПИТКИ ЛАЙТ 0 КАЛОРИЙ
ТРАВЯНЫЕ НАСТОИ
ЧАЙ
КОФЕ

10. ОВСЯНЫЕ ОТРУБИ
2 ст. л. (1,5 ст.л. на Атаке)
+ пшеничные отруби 2 ст.л.

11. РАСТИТЕЛЬНЫЕ БЕЛКИ
ТОФУ
СЕЙТАН

*ОВОЩИ*

РАЗРЕШЕННЫЕ ОВОЩИ
баклажаны
брокколи
грибы
кабачки
капуста (любая)
лук порей
морковь (умеренно)
морская капуста (без масла)
огурцы
перец
помидоры
редис
репка
салатные листья (любые)
свекла (умеренно)
сельдерей
соя
спаржа
стручковая фасоль
тыква
укроп
фенхель
шпинат
эндивий

ОВОЩИ ПОД ЗАПРЕТОМ
авокадо
бобы
горох
картофель
кукуруза
рис
фасоль
чечевица

*ДОПУСКАЕМЫЕ ПРОДУКТЫ*

Из списка можно выбрать 2 продукта в день.
 Кукурузный крахмал - 1 ст. л. или 20 грамм
 Сухое обезжиренное молоко (до 1,5%) - 3 ст. л
 Соевая мука - 1 ст. л. или 20 грамм
 Сметана 3% - 1 ст. ложка или 30 грамм
 Какао обезжиренный, без сахара 11% - 1 ч. ложка или 7 гр.
 Сосиски из птицы 10 % жирности - 100 гр
 Щавель - 100 гр
 Соевый натуральный йогурт - 1 шт.
 Йогурт с кусочками фруктов 0% - 1 шт.
 Белое столовое вино - 3 ст. ложки
 Гаспачо - 1 стакан или 150 мл
 Масло - 3 капли для жарки
 Соевое молоко - 1 стакан или 150 мл
 Соевый сладкий соус - 1 ч.л или 5 грамм
 Сосиски из птицы - 10% жирности - 100 грамм
 Сыр 7% жирности - 30 грамм
 Напиток Актимель 0% с сахаром - 1 баночка
 Сироп 0% сахара - 20 мл

*ДОБАВКИ, ПРИПРАВЫ, ЗАПРАВКИ*

 ОБЕЗЖИРЕННОЕ СУХОЕ МОЛОКО
 САХАРОЗАМЕНИТЕЛИ – сахар запрещен, но сахарозаменители разрешены (особенно стевия).
 УКСУС (бальзамический уксус можно в небольших количествах на первом этапе, остальные виды уксуса до 4х ложек в день)
 СОЕВЫЙ СОУС (соленый)
 ТОМАТНЫЙ СОУС И КОНСЕРВИРОВАННЫЕ ПОМИДОРЫ (без сахара, умеренно)
 АДЖИКА (умеренно)
 ТМИН
 ЧЕСНОК
 ЗЕЛЕНЬ И ЛЮБЫЕ ПРИПРАВЫ ( петрушка, базилик, кориандр, укроп, эстрагон, мята, розмарин, тмина, чеснока, петрушки, куркума, гвоздика, анис, тмин, кардамон, корица, паприка, шафран, мускатный орех .....)
 КОРНИШОНЫ - до 2 штучек в день
 ЛУК РЕПЧАТЫЙ (не лук-порей)
 ЛИМОН И ЛИМОННЫЙ СОК может быть использован для придачи вкуса и аромата рыбе или морепродуктам.
 СОЛЬ (умеренно)
 ГОРЧИЦА ( умеренно)
 КУНЖУТ (умеренно)
 ДИЕТИЧЕСКИЙ КЕТЧУП без сахара
 ИМБИРЬ
 ДРОЖЖИ в небольших количествах
 ЖВАТЕЛЬНЫЕ РЕЗИНКИ без сахара
 ПАРАФИНОВОЕ МАСЛО ( оно же вазелиновое) осторожно, более 1 столовой ложки в день, это масло имеет слабительный эффект. ни в коем случае не жарить на нем, исключительно для соусов и заправки салатов.
 ЖЕЛАТИН
 ВАНИЛЬ (стручки или несладкий порошок)
 АГАР АГАР
 СОСАТЕЛЬНЫЕ КОНФЕТЫ БЕЗ САХАРА - максимум 4 шт в день, 7 ккал на одну конфету
 ЖВАЧКИ - до 7 в день, без сахара

ССЫЛКИ (рецепты, упражнения и прочее):

http://dukandiet.ru/forum/viewtopic.php?f=13&t=508 дюкан упражнения

http://www.dukandiet.ru/forum/viewtopic.php?f=17&t=24 самые сытные продукты!

http://fotki.yandex.ru/users/sweetcooking/view/411371?page=4 ХЛЕБ!!!!!!!!!!!!!!!!!

http://www.dukandiet.ru/forum/viewtopic.php?f=12&t=382 пирожные

http://eva.ru/albumpage/117059/937885.htm - рецепты

http://obozrevatel.com/health/8-sortov-syira-kotoryie-snizhayut-ves.htm - сыры

http://forum.say7.info/topic44552.html - рецепты

Много рецептов и полоезных советов в тематической группе в контакте

Сухое молоко бывает двух видов 15% и 25% (0% не бывает!), на диете Дюкана нужно то, которое 15%: сухое молоко - 15% – это жирность молока в сухом виде. Если вы его разведете с водой в нужной пропорции, то получится молоко 1,5% жирности. На упаковке с сухим молоком могут писать как 15% так и 1,5%.

Он же сахзам.
1. Можно вот такой сахарозаменитель: состав сахарозаменителя: подсластитель цикломат. Разрыхлитель гидрокарбонат натрия, подсластитель сахарин. Регулятор кислотности винная к-та. Написано 0 калорий. Любые заменители сахара 0 калорий разрешены на диете.
2. Запрещены – фруктоза, глюкоза, сорбит и т.п.
3. Все о сахарозаменителе http://www.t-pacient.ru/archive/tp12-13-2007/tp12-13-2007_389.html
4. Лучше вот такой (стевия, а не аспартам) http://www.iherb.com/nunaturals-nustevia-white-stevia-pure-extract-1-lb-454-g/7875?at=0&l=en
5. или NOW FOODS в порошке113г
6. или Fit Parad – это заменитель сахара на основе природных компонентов: стевеозида, эритрита, топинамбура и сукралозы. Эта смесь устойчива к нагреванию и имеет вкус обычного сахара.Стоимость весьма привлекательная-400 гр. стоит примерно 390 руб,купить можно в «Продуктовой Аптеке»
7. Вчера купила в аптеке обычную траву стевию в листьях. Испекла творожную запеканку. Цвет, наверное, из- за травы не очень, а вкус очень. Стоит трава копейки. Измельчала просто руками. Все про стевию http://www.stevia.ru/faq/
8. Есть стевия – но она горькая, на любителя, есть ее производная – стевиозид, а еще чудесная сукралоза, пожалуй единственный сахарозаменитель признанный безопасным. Эритритрит (эритритол) считается неплохой заменой сахара.

http://www.flibusta.net/b/236165/read книга

Краткое изложение диеты Дюкана


• Этап чистых белков «Атака».

Продукты: только белки.

Средняя продолжительность: от 2 до 7 дней.

• Этап «Чередование».

Продукты: чередование белковых дней и дней, когда можно употреблять белки и овощи.

Средняя продолжительность: приблизительно 1 потерянный килограмм за неделю, пока не достигнете желаемого веса.

• Этап «Закрепление».

Продукты: добавляются 2 ломтика хлеба, фрукты сыр 2 порции крахмалосодержащих продуктов (1 порция в первую половину этапа, 2 — во вторую половину). Устраивайте себе 2 праздничные трапезы в неделю (1 пир в первую половину этапа, 2 пира — во второй половине).

Средняя продолжительность: 10 дней на закрепление одного потерянного килограмма.

• Заключительный этап «Стабилизация»

Продукты: белковый четверг + отказ от использования лифта + 3 столовые ложки овсяных отрубей ежедневно.

Средняя продолжительность: в течение всей жизни.

www.dukan.ru/raschet-pravilnogo-vesa-dukan

Всем участницам привет. Начинаю худеть с сегодняшнего дня. Вперед в Атаку! Сбросить нужно почти 20 кг.

Тоже начала сегодня.
Рост 167, вес 76,5, хочу вес хотя бы 60, в идеале - 56.
Первый день прошел на удивление легко, сама не ожидала. Но я долго настраивалась на диету, никак не могла взять себя в руки и начать. Буду надеяться, что теперь пройду до конца.

У меня такие же исходные, чуть-чуть рост только поменьше. И точно также настраиваюсь очень долго уже. Но решено начну со следующего вторника )))

А расскажите, если не сложно будет, весь ваш рацион на Атаке?

Девочки, всем хорошего похудения! Я на Стабилизации, похудела с 13 августа по 12 ноября на 10 кило, закрепила, очень довольна. Готовлю большинство блюд (особенно "мучных" и десертов) по Дюкану, так что я мысленно с вами, всем удачи!

я тоже начала сегодня. завтрак:чай с сахарозаменителем и яйцо вареное без соли.
утром взвесилась. в шоке! вес 63 кг,никогда больше 60 не был, всё толстею, пора на диету :(... рост у меня 160см. выгляжу прилично при 57кг, значит надо сбросить 6 кг., а лучше даже 8 ;).
из физ нагрузок рекомендую Валери Турпин курс. я прошлой весной занималась. сейчас опять начну http://www.youtube.com/watch?v=rJY_KtCfU38

Лиза, только на Атаке не тренируйтесь, подождите Чередования.

спасибо. да, думала в субботу начать, когда атака закончится. сегодня и так дохло себя чувствую. зато взвесилась,а вес уже на 1,1 кг меньше, чем утром. ну хоть это радует :). хотя ,конечно, буду на утреннее взвешивание ориентироваться...
ела сегодня яйца и говядину, пила чай и кефир 1% с отрубями. ещё креветки есть, можно в 18 на ужин употребить

Девочки я к Вам. Рост 170, вес 67, за 3 дня атаки ушло 2 кг.
Вес на вечер 20.01.2015 - 65,1 кг., с сегодняшнего дня начинаю чередование. Желаемый вес 56-60 кг.

На завтра омлет кусочек и кофе, в обед салат будет. Вечер - дома ждет меня суп куриный, надо еще хлеб испечь.

Девочки, давайте по пятницам отчитываться!

давайте каждый день :) . всё ж веселее

Лиза, ну, давайте каждый день - по желанию, а в пятницу - обязательно)!

Девочки, а где можно купить эту лапшу ширатаки, она вообще как, съедобна?

Вообще, можно в "продуктовой аптеке" купить), а на вкус, так скажем безвкусная она, но психологически помогает, ешь себе мясо с подливой и макаронами))) и худеешь), отличная диета)!

Спасибо, оказывается эта аптека совсем недалеко от меня.

сегодня весы порадовали:вместо 63 показывают 61,4кг :party2 .
это стимулирует!
на завтрак вот сижу яйцо опять жую и чай с сах замом....

Отличный результат, так держать.

сегодня я вообще герой ;), заказала дитям пиццу, и даже не попробовала!
жую говядину, яйца, 2 крабовые палочки съела, кефирчик с отрубями... кстати, мне прям понравился кефир и отруби! и -простите - со стулом порядок. как-то сидела на "лепестках", так с этим плохо было :oops .
есть ,конечно, периодически хочется. вчера даже хлеб пожевала и выплюнула. надо освоить рецепты и хоть лепешек из отрубей напечь.
кто что ест?делитесь!

пеките хлеб, не понадобится жевать и выплевывать)) И вашим домашним понравится. У меня 4 дня не черствеет.

Делайте блины с начинками сладкими и мясными. Можно потушить куриное филе в соусе (молоко, СОМ, ложка кукурузного крахмала) и в блинчики закатать. Есть рецепт блинов тончайших у Татошки, они один в один как настоящие.
Биобаланс очень вкусный, кстати. И творог я люблю Простоквашино мягкий (с котом). Туда ложечку фитпарада и каплю ароматизатора "кокос" -получается прямо десерт "Пломбир". В общем -ешьте :)

я и так пеку! у меня хлебопечь. только такой теперь нельзя мне, пеку остальным членам семьи (они у меня худющие). а свежевыпеченный хлеб так пахнет :-7 ...
да, надо себе отдельно готовить. на ужин испекла лепешечку - яйцо, 3 ложки отрубей, ложка кефира. вкусно, кстати.
за рецепты спасибо :). буду готовить,но пока решила на атаке уж совсем себя ограничить! чтобы желудок затянулся, так что завтра пострадаю ещё

ООоооо! за подсказку десерта спасибо огромное!
Нужен был какой-то быстрый в приготвлении десерт, чтобы на работе сделать можно было, а то никаких сил нет пить пустой чай:( Самая моя главная проблема - я люблю чай, но не просто так, а с чем-нибудь вкусным:( Обычно на этом я и ломалась. Если будет десерт - это же совсем другое дело!

Я сегодня питалась по Дюкану, утром сделала из остатков дюхлеба бутер - хлеб+творожный сыр легкий+томатная паста+куриная грудка. Пара огурчиков свежих и почти ланч :)

А сейчас снова хлеб поставила, аромат с кухни доносится, красота. Буду свежим хлебом завтракать.

Девочки, а вот вопрос, может кто-то подскажет. Во-первых, сколько можно пить колы в день? Я пока ее вообще пить боюсь, но если прижмет тяга к сладкому, хочу ею спасаться.
Во-вторых, сколько нам можно правильных десертов? Ну вот, например, десерт с творогом, описанный выше. Сколько его можно съесть за день? А то ведь я могу увлечься и грамм 200 с чаем схомячить зараз:( Мне легче будет, если я буду конкретно знать, сколько и чего мне можно.

оба перечисленных -без ограничений. Но вы колы очень много не выпьете, вы попробуйте)
Если в рецепты входят ДОПЫ - не больше необходимого количества допов по всем рецептам за весь день (то есть если в тортике допов на два дня, тортик приходится есть два дня, или делиться с кем-нибудь))

Сделайте себе Торк Киндер Пингви (я сверху писала, есть рецепт в Татошкиной кухне). Он прекрасен тем, что вкус неплохой и вы с целым тортом можете сидеть на работе, он на день, бездоповый кажется даже. А плох тем, что его готовить надо ))

:)
Спасбо за объяснения!:)
Ко мне можно на ты.

Ну чего? Отвесы будем писать сегодня?
У меня за 3 дня на атаке минус 1,5 кг.
Причем в первый день было минус 1,1, а вот во второй и третий по минус 0,2 кг. После первого дня я так вдохновилась!:) Начала прикидывать, что после 3 дня килограмма 3 сразу сброшу:) Сейчас немного спустилась на землю, понимаю, что в первый день вода вышла просто.
У меня еще 3 дня атаки впереди.

у меня 2 дня атаки прошло. сегодня тоже всего на 200грамм меньше, зато вместе с первым днём уже -1,8 кг. хорошо. понятно, что всё-равно худеется :) . хотя эти электронные весы как-то не всегда правильно показывают. на механических (они тоже есть ;) ) вот уже чуть меньше 60 у меня,а на электронных 61.2.
сейчас позавтракала 2 крабопалочками с чаем. есть ,кстати, уже не хочется.
я с чаем тоже люблю жевать, но вместо бутербродиков и печенек теперь ем яйцо или кусочек мяса.
я ещё 1 день на атаке, а завтра овощей поем. уже хочется

ой, что-то грустно становится! пошла на кухню, отрезала кусок вареной говядины, показался суховат, не удержалась - запила глотком рассола от помидорчиков! потом смогла таки убежать в другую комнату :) . зато взвесилась, весы показали 60.9, обрадовалась....
кефир,яйца и омлет надоели! пойду в магазин творожок какой-нибудь покупать

ОТЧЕТ:
на диете с 12.02
Начальный вес: 61.9
Вес сегодня: 60.2 (медленно, но верно :-))
вместе со мной сбрасывает лишний вес муж, у него, за этот же период времени, - 4.2)

скоро 59 увидите ;). здОрово

Лиза, видела уже), но на следующий день был привес(, аж 300 гр, хотя и не нарушаю), но у меня уже опыт есть, сбрасывала 10 кг в прошлом году на ДД, так что медленно, но верно)))! Главное правильный настрой, и уверенность, что цель будет достигнута)!

Я что то пропустила на диете с 12.02. ))))) я без весов пока и без отчета. В понедельник только смогу отчитаться. если не сорвусь в выходные на даче

Ася, никаких срывов)))! загляните на сайт "татошкина кухня", купите продукты необходимые, и наслаждайтесь полезными вкусняшками, в понедельник ждем отчет)!

60.8. за три дня - 2,2 кг.

За 3 дня атаки - 2 кг.
Девочки подскажите по сахарозаменителям кто что берет? Фит парад не могу найти, какие еще можно?

любые, калорийность которых стремится к минимуму.
стевию не берите - не вкусная.

вот список

Ой, спасибо огромное. На картинке вижу Рио, значит его тоже можно (в аптеке видела)?

Сорвалась я на даче немного, сегодня опять в строю. Будет белковый день. За неделю надо накупить продуктов для дачи и распечатать рецептов. Всем удачи и снова в бой

ох эти выходные,я тоже нарушала, нарушала...
сегодня яйцо с чаем с утра. и рот на замок [-X

Ничего не поняла:(
Вчера был 6-й день атаки, не нарушала даже в мыслях, а сегодня на весах +200:(
Мое меню вчера, может быть, я что-то пропускаю:
завтрак: творог с фитпарадом, чай несладкий.
перекус: пара кусочков запеченной куриной грудки, кола лайт 1 стакан.
обед: пара кусочков кур.грудки, бульон куриный с яйцом.
перекус: обезжиренный кефир с 1 ложкой отрубей.
ужин: бульон с яйцом, творог с сахзамом, чай.
Все. Запрещенное даже не нюхала. Почему прибавка в весе?:(

да мало ли... может весы врут ;) . не расстраивайтесь. хотя ,конечно,когда на весах отвес - это бодрит! днем ещё взвесьтесь, может уже и меньше будет. у меня вон как-то утром показывали весы 61.2,а днем уже 60.8.

2 литра выпили? Ходили полчаса? Если нет, то от этого может быть, у меня так же было, не надо зацикливаться, главное чтобы общий отвес за атаку был не меньше, чем рассчитали.

Девочки а козлятину можно? Что-то ни на одном сайте про нее не нашла...

Калорийность козлятины составляет 216 кКал на 100 грамм продукта.

При этом белки 18%, жиры 16%, вода 80%, зола 1%, углеводы 0%.

http://ferma-biz.ru/jivotnovodstvo/kozy/koze-myaso.html

походу жирное оно

И что в итоге, можно?

жиров вроде столько же сколько и в говядине.

сижу на работе ем шашлычок из грудки с дачи - как же вкусно. Будем считать моим ужином. Домой поздно сегодня надеюсь к холодильнику не потянет

Я сегодня сделала вкуснейшие блины с фаршем мясным.
Блины по рецепту Татошки, без отрубей (на кипятке). Получаются тончайшие и не рвутся. Фарш сначала в мульте продержала на варке на пару, чтобы жир весь ушел. А потом перемешала с жареным луком. В общем, ели все, и дюкановцы и не дюкановцы.

На мед не смотрите, я на стабе )

Какая вкуснятина "облизываюсь" аппетитные блинчики.

А можно рецепт блинов, пожалуйста?

Блины по Дюкану Ингредиенты

Для блинов:

(из данного количества получается 8 блинчиков диаметром 24 см)

2 ст.л. кукурузного крахмала

2 яйца

100 мл. обезжиренного молока

1 ст.л. мягкого творожка (с горкой)

2-3 ст.л. крутого кипятка

Сода на кончике ножа

щепотка соли

1 табл. сахарзама

Для начинки:

300 гр. говяжьего или куриного фарша

1 средняя луковица

соль, специи по вкусу





Приготовление

Для начала испечем сами блины. Взбиваем молоко с яйцами и щепоткой соли до пышности. Добавляем творог, соду и сахарзам. Аккуратно вмешиваем крахмал, чтобы не образовались комочки. Взбиваем до однородности. В самом конце добавляем кипяток и размешиваем.

На сковородку капаем несколько капель масла, размазываем салфеткой. Хорошо накаляем сковороду и выпекаем блинчики как обычные. Получается 8 больших блинов.
блины по дюкану, блины на молоке рецепт, блины с мясом рецепт

Для начинки мелко нарезаем лук. Обжариваем лук и фарш без масла до готовности. Солим и добавляем приправы по вкусу.блины по дюкану, блины на молоке рецепт, блины с мясом рецепт

Выкладываем на блин начинку и сворачиваем конвертиком.

Проделываем то же самое с остальными блинчиками.

Наши блины по Дюкану готовы!

Продолжать атаку или заканчивать с ней? Что скажете, специалисты? :)
Дюкан мне насчитал 6 дней атаки, минус 2,2кг за атаку.
Но эти 2,2 ушли за два дня. Может, хватит атаковать?

Заканчивать и переходить на чередование, основные кг там будут уходить. я пока пробую 2/2

Атаку надо проходить по рассчитанной линейке. Только вот где вы линейку брали, что вам 6 дней Атаки насчитали? На дюкан.ру?
6 дней обычно когда лишнего веса 25-30 кило.
Я бы вам не советовала 2 дня Атаки, минимум 3.

Девочки, подскажите, практически во всей выпечке присутствует соевый изолят. Что это такое? Где продается и почем? Не вреден ли? И еще где купить кукурузный крахмал? Где вы покупаете продукты для диеты? В магазинах какого типа? А то я даже обезжиренное молоко не могу найти, ну и СОМ тоже.

кукурузный крахмал продается в любом супермаркете, молоко можно пить до 1,5% жирности, оно тоже есть везде.
где вы живете?
изолят соевого белка продается в магазинах спорт питания, некоторых аптеках, в фитнес-центрах. у него должен быть определенный состав, погуглите. я его не употребляю.
СОМ только в спец магазинах в РФ.

В супермаркетах не нашла, наверное плохо искала. А чем изолят заменяете в рецептах или не готовите такие где он есть. А сом в каких спецмагазинах?

не готовлю такие рецепты.
в продуктовой аптеке, в ешь и худей, не знаю, что у вас есть, я не в москве живу.

изолят -кукурузным крахмалом.

спасибо

смотрите в Продуктовой аптеке. Вы же в Москве, у вас все есть. Вот в регионах народ страдает. Но и то можно в интернет магазине заказать.
Я вот сегодня хорошо затарилась в Питере в магазине на Жуковского, 18 - агар-агар, клейковина, кукурузный крахмал, овсяные отруби ну и десерты готовые. Правда, дорогие, легче готовить самой.

Кукурузный крахмал в 7 континенте покупала и в Ашане видела.

Так, у меня прошло 9 дней атаки. Дюкан насчитал мне 5 дней, но со мной вместе худеет сестра, и ей насчитали 9 дней атаки (у нее очень много лишнего веса, даже не 30, а больше:(), она бы одна их не высидела, поэтому пришлось мне досидеть с ней. Но я уже так втянулась, что мне было совсем не сложно.
В итоге, после 9 дней атаки - минус 3,900 кг.Сейчас я 72,600. Сегодня приступаю к чередованию:)

Как Вы долго на атаке. Отвес хороший и радует глаз )))))

Доброе утро Худеющим! что с моим весом не знаю весов пока нет, но бока вываливаются меньше. Вчера в интернет-магазине закупилась крахмалом, мукой из отрубей, сахзамом Фитпарад 7, агар агар и так далее, теперь веселее худеть будет, т.к. в наших магазинах фиг что найдешь.

Девочки, подскажите рецепт съедобного хлебушка, пробовала по рецепту Татош ки, почему-то не пропекается (

Вот хлеб у меня вообще не получается. делала в мульте и в духовке сверху корочка внутри сырое

Вот отличный хлеб. Готовлю в силиконовой форме в аэрогриле. Делаю без СОМа, на 10 ложках обезжиренного молока теплого (тогда вода и СОМ не нужны).

я побоялась добавлять дрожжи, мне всегда казалось что они жуть какие калорийные

мне не помешало худеть, готовила на чередовании все время по этому рецепту.
Сейчас на стабилизации, продолжаю печь.

что у Вас за приложение? можете поделиться, на андройд пойдет, пусть даже платно

iDukan, у меня как раз андроид, так что идет отлично, стоит недорого.

Спасибо огромное за программу, скачала и стоит всего 125 рублей вроде. Внесла все данные, очень нравится что можно рецепты посмотреть.

Привет. Я тоже Дюканю, 4 день атаки. Круиз будет до средины-конца мая, сбрасываю немало.

а у меня всё семейство разболелось :( ,то дети, теперь муж,я сама тоже немного прихватила... не до диеты было!
теперь ,видимо,опять на атаку надо

Пока скроюсь))) с завтрашнего дня решили с мужем сесть на Дюкановку. Проблема в том , что через неделю будет праздник семейный. Возможно немного алкоголя? мы уже не на атаке будем.

вы у нас разрешения спрашиваете? алкоголь запрещен до закрепления.

два бокала хорошего сухого вина в день похудению не мешают.

Честно говоря, не знаю, почему Дюкан так строго запрещает сухое вино, которое разрешено на всех белковых и околобелковых диетах. Из-за задержки воды? Значит солёной, копчёной рыбы можно как бы без ограничений, а два бокала вина задержат воду?
Я б точно выпила в праздник.

о, мне с сайта дюкана прислали промокод на похудение 1-ый месяц бесплатно. причем, не понятно, что бесплатно предлагают. сопровождение, наверное? кто-нибудь таким пользовался?

Не ведитесь. По сути никакого сопровождения без оплаты вы не получите, предложат оплатить сопровождение за вычетом одного месяца.

спасибо.
да так и думала, потому что в общем-то они ничего и не обещают, просто "вам скидка",а за что не написанно

Девочки, что-то мы про пятничный отчет все забыли)))...
у меня 59.3, я довольна!

А у меня почему-то снова плюс:( После первого же БО дня. При этом в четверг был очень хороший отвес, а в пятницу был практически такой же плюс, как минус в четверг:( В итоге, вес замер. Решила пока не паниковать, посмотрю на результат в следующую пятницу.
В итоге, на сегодня у меня вес 73,0, я не очень довольна, если честно.

Надо было мне взвеситься в пятницу, т.к. за выходные опять +, итого вчера вечером 66 кг. Я потихоньку учусь готовить, а это для меня огромная проблема, т.к. времени вообще нет на готовку.

Девы, у вас получается готовить?
Я который раз ведусь на рецепты из группы, картинки такие красивые, описание, а получается в итоге омлет на разный лад( Уж ставили бы реальные фото. Сделала сейчас творожные кексы, обплевалась очередной раз, лучше бы по отдельности съела все эти твороги-яйца-отруби! В общем, из выпечки пока более менее съедобное только блины у меня. А у вас как?

У меня творожная запеканка получилась приличная, правда готовила вечером, и вечером она была внутри жидковатой, но к утру застыла, получилось вполне съедобно.
Всякие кексы и булочки у меня тоже не получаются, но я, если честно, отношу это к своей криворукости:) У меня обычная-то выпечка получается через раз.

так и есть, это всегда будет омлетом. А как иначе, ингредиенты то одни и те же, разрешенные. Но меня выпечка очень выручала, именно потому, что хотелось что-то пожевать, даже не ради вкуса, а ради мысли, что я могу есть сколько захочу.

Но это ЧБ дни. А когда БО, то какие могут быть проблемы? Капуста тушеная, салаты -все можно. Сок томатный я покупала или овощной сок, есть такой "Мексиканский микс" -очень вкусно. Потом, меняется вкус, сладкого то не ешь, и даже омлетная еда радует.

Но ведь это всего несколько месяцев. Для меня это совсем недолго. Я себя мотивировала тем, что я до этого много лет обьедалась без каких-либо ограничений, что я, несколько месяцев не потерплю ради того, чтобы стать легче?
Я сбросила в октябре 10 килограмм, очень довольна, дальше худеть не буду, в моем возрасте это неполезно.

Сейчас на стабилизации, и продолжаю готовить. Всегда во всех рецептах вместо муки беру отруби, вместо сахара -сахзам. Смотрю теперь на печеньки и мучное в магазине и думаю - приду домой и приготовлю, и сьем, а чувства вины не будет :) Так что я не жалею, что стала готовить и приобрела это как привычку.

у меня всегда фигня с хлебом получается, сегодня опять буду пробовать, купила муку из отрубей, буду делать без дрожжей, посмотрим что получится. Котлеты хорошо получаются из грудок (мелкими кусочками резу грудки, лук, яйцо и муку из отрубей) как на картинке. Запеканки получаются в мультиварке. Хочу кексы на неделе сделать, купила сироп ананасовый написано что подходит для чередования.

Мне понравился тортик киндер-пингви, вкуса омлета я совсем не почувствовала:tongue2

у меня сегодня наказание весь день на белке сижу, что то объелась я сегодня куриных грудок )))))))))

Сегодня тоже белковый день. Завтрак: омлет и кофе. Обед:котлеты из кур грудок и кофе. Ужин: макароны ширатаки с тунцом и кофе. Я объелись )))))) вес вечером 64.2. За два дня -1.8 не плохо. Пойду кексы печь и делать паштет

А я у Татошки (сайт Татошкина кухня) тортик себе правильный заказала:) В пятницу привезут)) Жду и давлюсь слюной заранее. А еще правильный хлеб! Сделаю паштет, намажу его на хлеб и умру от удовольствия:)

Вот так праздник живота будет, круто поздравляю с покупкой )))))

Ну, пока еще не привезли) Привезут, выставлю фото:)

ожидание чего стоит ))))) хоть попробовать что за хлеб настоящий по Дю. надо будет тоже побаловать себя

Татошка написала, что заболела:( Так что отодвигается моя радость на неопределенное время:(

Жаль, а такие планы были на пятницу (((((((( Здоровье надо беречь.

Сделала я вчера кексы - какие же они вкусные ))))) когда готовила они поднялись красивые были, потом сдулись и превратились в сырники )))))) Мысль сфотографировать пришла уже позже. Самое приятное утром на весах 63,5 (-3,5 кг) сегодня последний день атаки.

Я увлеклась "мадленками" :) Печенье из овсяных и пшеничных отрубей (по 50 г каждых) +2 яйца+ разрыхлитель 1 ч.л. +цедра 1 лимона тертая + 1 ч.л.лимонного сока + сахзам по вкусу.

Выпекала 10 минут на 205 гр.
Никакого вкуса омлета :)

Какие хорошенькие и аппетитные. Надо попробовать будет.

я на стабилизации, и они мне все равно нравятся. А дочери в них кладу шоколадные капельки) Так что печенье на все времена.

А сколько нам таких в день можно?

Пятница, отвесы пишем?
У меня утром на весах было 71,800.
С 20.01 я сбросила 4,700.
Мечтаю увидеть цифру 69:) Это прямо переломный момент для меня будет:) Я эту цифру уже 3 года на весах не видела.

Утром было 63,2.
Со 02.02 сбросила -3,8 кг. Тоже жду переломного момента когда 62 покажет

За 4 дня почти 4 кг??? Ничего себе результат! Круто!

ДА а далее весь будет уходить медленнее, уже проверено )))))

У меня 62 по плану в мае должно показать:)
Вообще я мечтаю о добеременном весе - 56 кг:) Я третьим ребенком забеременела именно в этом весе, самый для меня комфортный вес! Но, боюсь, это недостижимо, поэтому настраиваюсь хотя бы на 62, в нем я тоже уже прилично выгляжу:)

Вот тоже хочу 55 кг как раньше, но буду рада и 58, но ниже 60 хотелось быть

66,3. С 26 января -3,7 кг.
На носу дни рождения мужа и дочки, едем на три дня в поездку. Подгадала, чтоб были овощные дни хотя бы.

две недели на Дюкане.из них 5 дней атаки. минус был 3700, маловато, учитывая мой большой стартовый вес... а сегодня почему то плюсанула аж 700г...ела вчера не много, так что думаю вода...посмотрим.но впереди выходные, я на выходных всегда нарушаю... :oops

66/172/45
Решила попробовать Дюкана. 3 дня атаки- +400 г. То есть было в первый день 66.2, стало 66.4.
Питание строгое: за день 4 пачки творога двд 0.5%, 0.5 л кефира двд 1%, примерно 300-400 г горбуши, обжаренной без масла. Воды много + 4 чашки ромашкового чая. И ничего:( Бросать это дело мне?

Ни в коем случае не бросайте, присоединяйтесь к нам, худеющим по Дюкану.;-)
Я веду он-лайн дневник похудения по Дюкану, присоединяйтесь, давайте будем худеть вместе, не так страшно и поддержка у вас будет, особенно в те дни, когда хочется закусить чем-нибудь вредненьким.:dash1
Где-то прочитала, что у Дюкана количество молочных продуктов не должно превышать 1 кг в день, это в случае жирноести менее 0,5%.
Мне кажется, вам надо разнообразить ваше меню, почему только творог, кефир и горбуша?
Попробуйте добавить яйца куриные и перепелиные, индейку, курицу, говядину, кролика, креветки и прочее.
И ни за что не отказывайтесь от начатого!
А мы все вас будем поддерживать:cool2

А смысл, если должно было уйти 2-3 кг, а ничего не ушло? Никакого стимула нет:(

Какой у вас рост и вес? Сколько планируете сбросить?
вы уже рассчитали, сколько по времени все у вас займет?
3 дня - это ни о чем. Смысл этой диеты не в разовом похудении за 3-5-10 дней, а в изменении образа жизни, образа мысли, в прививании себе другой, возможно совсем иной системы питания и потребления пищи.
Даже при небольшом лишнем весе в 5-6 кг, диета потребует не менее 4-5 месяцев самоотверженного труда.
Вы только в самом начале пути, вы сделали первый шаг, ваш путь очень долог, дорога трудна и извилиста, не обойтись без взлетов и падений, но в конце пути вас ждет приз! Ваш отличный внешний вид и общее оздоровление организма!
Дерзайте! Чем труднее нам получить что-либо, тем больше мы ценим результат!

Написала в первом своем посте все детали.

"66/172/45
Решила попробовать Дюкана. 3 дня атаки- +400 г. То есть было в первый день 66.2, стало 66.4"

За 4-5 месяцев самоотверженного труда сбросить 5-6 кг- в чем смысл? В чем волшебство этой диеты, которую все так хвалят?

Я вижу, что все радостно сообщают, как после первых трех белковых дней у всех -2-3 кг, а у меня никакого результата вообще.

Мне тоже показалось, что у вас очень много творога получалось.Я за день съедаю примерно полпачки с чаем, ну максимум пачку. Попробуйте, действительно, разнообразить. Вы если чуть повыше посмотрите, увидите мои сообщения, у меня тоже на Дюкане ни с того, ни с сего вес прибавлялся, но постепенно снижался снова. Мне кажется, бросать не стоит, стоит несколько разнообразить меню. Варить супчики разрешенные, к примеру.

Я не мучаюсь от такого рациона, готова на нем сидеть, если бы был результат. Ну а раз результата нет, то не буду мучить организм избытком белка.

Еще раз повторюсь:)Смысл этой диеты не в разовом похудении за 3-5-10 дней, а в изменении образа жизни, образа мысли, в прививании себе другой, возможно совсем иной системы питания и потребления пищи.
Но на нет и суда нет.
Вы очень быстро сдулись - значит не очень-то и хотелось вам худеть, раз так быстро нашли себе оправдание:)
Не мучайте организм избытком белка, не надо, лучше дайте ему углеводов-углеводов-углеводов и жиров побольше:)

Вот вы меня смешите. Вам ли меня учить правильному питанию:) Повторю свои параметры: 66/173 в 45 лет:)

А че тогда ныть и жаловаться пришли в этот топ, если у вас все так шоколадно:scared2. Просто потрындеть захотелось? Или посмеяться :sick4 :sick1
Или можа похвастаться, так, в извращенной форме?

Худеть пришла до 63. Ведь на атаке все по 2-3 теряют. Мне не пошло. Похуд другим способом. Вы как- то злобно реагируете. Углеводов и жиров, всего дам, в разумных дозах. Ничего нет лучше умеренного правильного разнообразного питания. Диеты в топку.

Да ни в жизни вас никто учить не собирается, встаньте уже на стульчик и любуйтесь собой, или дайте фотку, и мы поприкалываемся над вами.

сорри, а как у вас со стулом??
моя основная проблема на этой диете - запоры. Увы, раз в неделю принимаю слабительное.

Есть же отруби, йогурты, кефир и много воды. Откуда запоры?

Пока не жалуюсь:)

а я ,девы, не удержалась на диете,нарушаю. но всё-таки стараюсь больше мяса и творога есть (самой так хочется :)),отруби в йогурт сыплю, зарядку делаю. утром вот взвесилась, 60,9 вес. так что к 63 не вернулся. будем продолжать бороться... околодюкановскими способами :)

Дело на весну, самое время на диету :). Решила попробовать эту драконовскую.
Насчитала мне программка аж 6 дней Атаки.
Второй день позади...

И как результат?

В профиле папка: Дюкан
пароль: 0
Все по ходу действа буду выкладывать сюда: http://eva.ru/albumpage/1486/1085324.htm

В инстаграме завела аккаунт eilede.d
Буду там наблюдения вести.
Если кто что, присоединяйтесь.
Вместе веселее :).

Успехов в начинаниях, будем к весне стройняшки

Я пока настроена решительно :)

Рано радовалась своим 63,2 кг, пришли КД и наелась я селедки с красной рыбой, соли хочу жуть как. Итого вес на сегодня 63,7, завтра белковые дня, перешла я на 3/3 мне так легче наготовить на 3 дня, а то каждый день чередовать тяжело.

Утром 63,0, ах не увидела заветную двоечку. Что то есть вообще не хочется, вчера осилила только омлет на завтрак и не много курицы в обед и всё, с ужином пролетела (уже поздно было),

а вот это, с пролетом ужина и вообще так мало есть, точно зря.
Есть надо, часто и по-немногу, даже поздно, иначе, обмен веществ замедлится.
Я часов в 12 вечера ела запеченую куриную грудку без кожи, а потом, сладкий чай с травами и стевией пила. Чувстую себя отлично и вес сегодня меньше, чем вчера.

Хотела яйцо впихнуть не дали, закрутилась завертелась и в итоге выбрала сон. Сегодня тоже в разъездах день особо не поесть, зато вечером приедет моя рыба и креветки, будет у меня сегодня море креветок на ужин ))))))) лопну от счастья

принимайте в свои ряды. Я с 5 января на Дюкане, сбрасывать много, 21 кг лишний. Комп рассчитал, что до 5 июня мне дюканить до идеального веса в 61 кг. Так что я надолго.
Пока результатом довольна, на 6ти днях атаки ушло 4 кг, дальше в среднем 0,8 кг в неделю. Итог - минус 7 за месяц. Взвешиваюсь раз в неделю.

Вот, я тоже планирую взвешиваться раз в неделю, каждый день забываю, да и весов нормальных в доме нет:)
Я вас поздравляю, вы молодец!
Я веду он-лайн дневник похудения по Дюкану, присоединяйтесь:)
Думаю, вам есть, что сказать, особенно при таком уверенном результате:cool2

Доброе пожаловать. Хороший результат на месяц. Удачи в похудении

спасибо. К диете добавила немного спорта, 3-4 раза в неделю Джиллиан Майклс или Денис Остин, стала наличие мышц чувствовать, это меня подбадривает.
На спортзал времени, к сожалению, нет.

Количество сахарозаменителя где-то лимитировано? заметила, что я его в чай и кофе стала добавлять, хотя раньше даже без сахара пила. Итого до 8 таблеток в день. Есть противопоказания?

А я получила тортик свой от татошки. Ну что сказать...Уж не знаю, почему, но я ждала чего-то такого, что прямо "Вау!", но разочаровалась. Совершенно он мне не пошел. Ну, не вкусно мне. Возможно, нужно было взять ассорти для пробы, а я сразу на торт замахнулась:( Не осилила даже кусок торта с чаем. Зато очень даже ничего у неё пряники и хлебушек вкусный! Пряники даже мои дети утащили себе несколько штук:)
А я сегодня съела бутербродик с красной икрой и хлебом, мммм, вкусно:)

Я уже пришла к мнению что вся выпечка имеет специфический вкус, надо привыкнуть. Я тут кекс решила испечь, фигня полная получилась, а мужу понравилось вот он и съел его весь

Мне так хотелось заказать ассорти у нее,но цена 1500 руб как-то остановила))))

А отвесы-то чего не пишем?
У меня минус 1,4 кг за неделю. Утром вес был 70,400.
Если и дальше сохранятся такие темпы, будет просто отлично!:)

у меня 63,0 не плохо, хоть не в + ушла с этой солью

Сегодня первый день чередования и как-то я прям даже растерялась :).
Только я на Атаке придумала как жить, а 5 дней уже позади и опять придумывай...

Вот эти придумывалки сводят с ума, кто бы мне готовил :mda

Готовка по - началу утомляла, сейчас втянулась:)
Хотя знаю, что не отказалась бы от свежеприготовленных продуктов по дю рецептам и от выпечки вкусной и низкокалорийной:)
Вот чего захотела, ага, сказочница я:)

Ура! Это я маялась с выпечкой... Жуть как хотелось заварных пирожных все время...
Первый рецепт нашла - мимо, причем настолько, что есть невозможно ни в каком виде(
И вот повезло!!! Нашла!!!
Очень рекомендую, сейчас выложу фотку и рецепт.
С заварным кремом, не просто съедобно, а реально вкусно очень!

Фото (мое) и рецепт http://eva.ru/RftYi

Какие аппетитные, вксняшка. Даже пробовать не буду не получится у меня )))))

шикарно, спасибо за рецепт, уже испекла!! очень вкусно и просто.

А если ГРИПП? Чем лечимся?

думаю что пару ложек меда можно, ради болезни нарушить можно.

лекарствами )

Пить много жидкости плюс абсорбенты.

Пока скроюсь. Сегодня села на атаку. На завтрак был омлет с отрубями и кофе.На обед буду куриный бульон с грудкой, на ужин котлетки на пару и может между обедом и ужином попью кофе с творогом. Пока полет нормальный. Единственное что, у заменителя сахара противный вкус. У меня один стевия из серии худеем за неделю и RIO. Может кто посоветует более приближенный к сахару?

Мне больше всех фитпарад нравится. У него самый приятный вкус из всех, нет горечи.

+1000000 тоже перешла на него по совету девочек, до этого стевию накупила беееее полное

а меня стевия вполне устраивает.

Спасибо)) Буду искать)) А эту чудо лапшу на атаке можно?

Какую чудо-лапшу?

я ем ширатаки, варю и с горбушей перемешиваю, нормальный вкус есть можно

Для меня самый вкусный сахарозаменитель - эритритол. Лучше него я не пробовала ничего!)

А я в пятницу и выходные радостно баловала себя хлебом и пряниками от татошки, а сегодня на весах у меня +700 грамм!!!! Это как понимать? Ела немного: несколько кусочков хлеба и пара пряников в день. Что за ерунда?

жесть, да уж поела вкусненького. Не я лучше сама зато знаю что туда положила - пусть и не вкусно

Вот и я так решила, попробовала и хватит!
Сегодня делаю сама творожную запеканку с отрубями себе к чаю.

Вот я тоже, как посмотрю рецепты дю-выпечки и дю-сладостей, хочу сразу приготовить много-много всего и есть, есть и есть:)
А потом думаю, ну не может все быть так сладко и гладко, ешь круглые сутки и худей:)
Поэтому пока готовлю понемногу:)
А вот со сладостями жесть, очень хочется сладенького, особенно вечером, часиков после 20 жор пробирает:(

Я вчера натрескалась маминых блинов, какая же вкуснятина - каюсь сорвалась, сегодня на белке. Вечером попробую блином напечь дюкановских всем

А я вчера пекла, но с мукой из овсяных отрубей. По норме может чуть больше положила, но я делилась) никто не заметил что что-то не так. Как обычные блины.
Пришлось только чуток крахмала все же добавить, а то не переворачивались.

Всем привет,я решила попробовать 2 раз.Пару лет назад худела на этой диете на 18 кг.Сейчас опять ползу вширь.
Начала с 9.02 вес 77,5 сегодня уже 75.Считаю неплохо)

Я наелась блинов! Как же классно. В тесто все то же самое что и обычно, только вместо муки - муку из овсяных отрубей и ложку крахмала. Мясо сварила, провернула, лук обжарила и в блины) то ли уже привыкла, то ли на самом деле, но вкус от обычных едва-едва отличается.
С масленицей, девочки!!!

В обычные блины муки от стакана до трех кладут. Сколько же вы положили отрубей, если их можно НЕ БОЛЕЕ 2 СТ.ЛОЖЕК В ДЕНЬ!

Это ж на какое количество 3 стакана?...
Я пекла блины только для себя, на 2 яйца и стакан молока-кефира положила 3 ст.л с горкой муки из овсяных отрубей (именно муки, не сама молола, разница в результате выпечки значительная!) и 1 крахмала. И тесто не было совсем жидким! Есть рецепты вообще на одном крахмале, и ничего, съедобно. А эти вообще как настоящие.
Пекла на небольшой сковородке, получилось около 16 блинов. Несколько съела просто, в остальные начинку завернула. Разделила на 2 дня, и могу точно сказать что я реально наелась той частью! А уж удовольствие какое получила))) так что с нормами все ОК!

Мука из отрубей, приготовленная фабричным способом и отруби, перемолотые в кофемолке - -это две большие разницы!
Это не Дюкан, не путайте людей:(
Рецепты на крахмале не вкусные:(
С настоящими блинами ничего общего не имеют, чес слово!:)

И в чем разница в муке??? От этого что-то принципиально меняется? Может быть... Но лично мне это не помешало скинуть за первый месяц 5 кг.
Я никому своем мнение и рецепты не навязываю) не переживайте так!
И вот еще что насчет муки http://dukanshop.ru/goods/muka-iz-ovsyanyh-otrubej-divinka

На Чередовании диетная программка предлагает вот такой https://www.dropbox.com/s/6epa1jnytag54o1/Screenshot_2015-02-20-11-36-25.png?dl=0 рецепт.
Думаете не вкусно?

Решилась я сегодня блинчики напечь :). И вот что получилось:
https://www.dropbox.com/s/6q69m9edqdduua7/2015-02-21%2016.58.11.png?dl=0
Даже вкусно получилось.

Как аппетитно ))))))) С праздником!!! Наслаждайтесь вкусными блинами

я пока слетела с диеты, времени готовить вообще нет. Вес держится 63 кг, не ем всё вредное. Стараюсь перекусить в обед салатом и чем нибудь легким в виде куриной котлеты.

Можно к вам?На диете с 16 февраля. Вес 67,рост 160. Хочу 55))за 3 дня атаки ушло 1,2 кг. Сегодня был бо день. Пока изучаю рецепты,зависла в инстаграм,очень много дневников девочек на дд с рецептами.
Мое меню на сегодня
Завтрак- яйчница с луком и помидорами,кофе с молоком
Обед -суп овошной с куриной грудкой,кофе и 2 блинчика с творогом
Ужин-маленький салатик с огурцом и перцем ,заправленный йогуртом и две крабопалки)))
Давайте худеть вместе!

Да, там море всего :).
Я даже решила, чтоб основной аккаунт не засорять, завести еще один для диеты и всего такого в него наподключать :).
Я к себе вот тут http://eva.ru/topic/64/3326256.htm?messageId=88626917 тоже зазывала компанию ;).
Присоединяйтесь :).

Я тоже хочу завести еще один специально для диеты )))Постараюсь завтра. С одного телефона не получится это сделать?

Выхожу из одного, вхожу в другой и по кругу :).
Неудобно, конечно, но... это лучше чем друзей спамить своими похуделками ;).
Я его просто назвала так, что у основному имени довавила .d, чтоб немного перебивать было :).

Сегодня ЧБ день
мою меню
завтрак-омлет, 2 дюблинчика с творогом
обед-рыбный супчик
ужин-2 дюблинчика с творогом
кефир

Сегодня неделя как я на ДД. Минус 2,7 кг
Чувствую себя отлично, голода нет вообще,ем хорошо))
Сегодня правда моталась по магазинам,нарушала немного)

Пару недель назад поняла, что за зиму разожралась, так больше жить нельзя, весна на носу и т.д., и пришла в этот раздел. Начиталась восторженных отзывов о Дюкане, и взялась за него. Очень четко выполняла все рекомендации, отсидела неделю, не похудела ни на грамм.http://eva.ru/topic/64/3326256.htm?messageId=88603138
Забила на эту диету, просто сократила объем еды. Стала есть абсолютно все, и бананы, и торты, и крупы, и овощи, причем преимущественно фрукты(ужасные и страшные углеводы). Но ем меньше, чем раньше. И- вуаля, я уже 63 кг, тот вес, к которому стремилась.За пару недель еще 1 кг таким образом уйдет, будет мой идеальный вес.
Диеты- ерунда, просто надо мало есть.

Вам не подходит, другим подходит) всяко бывает. Считайте калории, и ешьте что хотите, раз Вам так удобнее и главное работает.

Понятие "разожралась" у каждого свое. Если у вас лишних 3-5 кг было, то вполне реально пересмотреть количество съеденного и немного увеличить физическую активность. У меня же 25 лишних, без диеты и плана я их буду убирать столько же лет, сколько их и набирала.

Я понимаю разницу между 3 и 25 лишними кг, несколько лет назад я сама похудела на 15 кг только на фитнесе и некоторых ограничениях в питании, теперь после +3-4 кг срочно активно сбрасываю. Но и 15 и 25 кг можно сбросить без сложностей с полным исключением фруктов, идиотскими рецептами идиотской выпечки и другого маразма.
Несколько лет назад я купила абонемент в красивый фитнес-клуб, такой, что мне было туда радостно идти. И стала ходить с удовольствием сначала в бассейн, потом на групповые, потом в зал. При этом в питании я себя почти не ограничивала, просто перестала жрать, а стала есть. И вот с ноября по май я похудела на 10 кг, а за лето еще на 5. С 75 до 60, и было мне тогда 40 лет. Потом постепенно вернулись 2-3 кг, считаю своим идеальным весом 62. Я так же, как и прежде, люблю ЖРАТЬ, и за эту зиму нажрала аж до 67, начитавшись здесь про Дюкана, решила, что оно мне и надо. Но, попробовав, поняла, что ничего нет лучше старого доброго способа, просто закрыть рот и не мудроствовать.
Возможно, для кого-то специальные сложные рецепты, неразумные искусственные ограничения являются каким-то стимулом, дают меньше шанса сорваться и начать ЖРАТЬ. Но если есть желание похудеть и немножко силы воли, то результат от простого ограничения количества калорий будет уж точно не хуже.

Девочки, подскажите. Очень плохо в ЧБ дни круиза есть мало мяса и рыбы, а больше молочки и разные сладости дюкановские, все это разрешено. Я мясо и рыбу не очень люблю, а молочку нормально.

завтра ЧБ день, ничего не готовила, беру на работу с собой лишь йогурт и творог. Но это скорее исключение, т.к. в молочке не так много белка, как в мясе и рыбе. Придется и пару яиц сварить, наверное.

у меня яйца в выпечке 2-3 шт. всегда.

добавила 60 грамм (порция) сыра тофу. Наелась сразу, пить от него только хотелось.

Девы, что-то я совсем с количеством съеденного перестаралась. Съела миску салата из разрешенных овощей по объему на 6 человек за 2 приема. Жрать так запрещено? Совесть мучает.

Овощей в БО день должно быть меньше, чем белка. Хотя жрать так не запрещено, но на утро вполне может быть привес, не взвешивайтесь ;)

Вот и я вчера что-то совсем разъелась:) Хотя последнее время особо есть не хочу, а тут и рыбку съела, потом делала детям салат из свежих овощей к ужину, сама тоже навернула, потом еще и чая с запеканкой добавила. Какой-то прямо жор вчера напал!

Да Вы что!!! Есть НАДО! Разумеется, разрешенное. Притом, надо стараться наедать минимум на 1200 ккал! На белках или белках и траве - это очень сложно, но нужно стараться. И есть надо в много приемов.
Это же необходимый минимум для нормального функционирования организма, а если есть физ. нагрузка, то и того больше.
Иначе, обмен веществ замедляется и похудеть не получится.
И тренировки регулярные тоже нужны и мышцы должны быть рабочие.
Вес и так уйдет постепенно.

:) Спасибо за поддержку:)
Да, поймала себя на том, что последнее время есть не хочу совсем, ем только разрешенное, но в небольших количествах, так как быстро насыщаюсь. Постараюсь есть почаще, проблема только в том, что я до 15-16 часов на работе, а там как-то странно каждые 2 часа идти что-то есть.
Из физических нагрузок - начала курс с Джиллиан Майклз "Плоский живот за 6 недель", пока что сдыхаю примерно на половине курса:( Мышцы, оказывается, за последние несколько лет совсем атрофировались:( Ну и ходить стала еще больше:)
Эх, так хочется к лету быть стройной!:)

Просто с этими есть надо поменьше, в итоге, приходишь к тому, что уменьшать калорийность питания уже некуда, а вес идет все равно в плюс при том, что и физическая нагрузка уже больше некуда и сил от этого питания на нагрузку уже не очень то и хватает.

Если тяжко, можно подходов меньше делать, но программу лучше все ж на середине не бросать :).

Не, я не бросаю программу, я просто до середины примерно бодряком и стараюсь все делать, а потом уже пытаюсь сделать хоть что-нибудь:)

Да все нормально у вас, не переживайте!
Сегодня миска салата - завтра м.б. совсем мало есть будете. Иногда бывают зажоры, особенно вечером, иногда бывают дни более-менее спокойные в плане еды. Все мы люди-человеки, живые:)А не роботы, которые четко по плану съедают 10 гр белка, 0 гр. жира и 1 гр углеводов строго и без нарушений:)

Девчонки, я с вами! Так и сяк пыталась, калории считала две недели - ничего не ушло вообще. Поэтому сегодня первый день атаки, 59,2.

Два дня атаки, 58,5. Сейчас БО день, потом снова на атаку. Хочу еще денька три посидеть, отлично все уходит.

58,3

58,4:(((

58,1:)))

57,7! Дюкан рулит!

Молодец! Так держать:)

Жаль у меня допотопные весы +- кг показывают:) А то я бы тоже делилась вот таким вот точным взвешиванием:)

57,6 медленно но верно:)). Спасибо за поддержку!

Класс! цель какая?

55, еще лучше 54. Сегодня уже 57,2... Главное, теперь держаться и не сожрать ничего запрещенного...

Не далеко осталось, к Пасхе будешь точно у финиша. Мне еще 7-8 кг.

Ох, поехала в испанию... Сегодня наелась риса с овощами и бутерброд съела. Иначе вообще пришлось бы голодать день. Что делать? Теперь три дня атаки, чтобы убрать?

Главное, не сорваться, а продолжать курс дальше.Мне понравилась программа нс ютуб "Говорит Украина",там Пьер Дюкан был приглашен, он рассказывал, что иногда и бокал вина или пива позволяется, если его отработаешь получасовой хотьбой.Думаю, что при срыве необходимо энергетические затраты рассчитать.3 дня атаки могут быть и лишними.

Так, снова 58,8.... все сначала.

Уф... Уже 57,5:)))... Бегаю в пленке, атака и атака:))). Массаж антицеллюлитный плюс обертывания... Дай Бог, до 55 через неделю дойду.

Подскажите, как правильно принимать семена льна? читала что можно просто после еды сьесть чайную ложку семян и запить водой, другие пишут, что заваривать их. Как правильно если запор?

многие знакомые заливают водой и пьют регулярно как чай. Я в йогурт добавляю периодически, но от запора, увы, мне не помогает.

Я в творог добавляю мягкий.

Крахмал!!! Чем так вреден, что большинство шарахаются от рецептов с его использованием? Просветите плиз...

я так понимаю крахмал вреден только в избытке

А кто-нибудь случайно не натыкался на инфу почему на ДД цикл сбивается и многие отмечают, что месячные приходят с задержкой?

Реакция организма на стресс - изменение питания и снижение веса. Но это хороший стресс :):)

Хорошо если так. 6 дней задержки получилось :(

у меня тоже немного сдвинулся цикл на втором месяце диеты, но у меня организм и на смену климата реагирует скачками.

Вот меня и смутило, что внешние факторы на меня никогда не влияли.
Притом, льет сильнее обычного, но хоть не болит, как обычно.

у меня тоже в последнем цикле очень обильные М были, мне помог чай из крапивы. Еще рекомендуют яблочный уксус с водой пить. Я и чувствовала себя слабовато, железо сильно теряется. Поэтому приобрела минеральный комплекс, вроде бы от Доппельхертц.

Подниму

Девы,как успехи? Я иду по линеечке, тьфу-тьфу, все как рассчитал сайт Дюкана. На выходных начала онлайн шоппинг, т.к. Старые брюки совсем спадают, один размер ушел. Прикупила и платьев пару, заинтригована как сидеть будут. Однако размер ушел и в бюсте. С чашки Д я уже в С, даже свободна. Вот так.

Я тоже ровно по линейке иду:)
Достала свои любимые джинсы, в которые уже год как не могла влезть:) Сели хорошо:) С грудью, правда, совсем беда у меня:( Буквально в выходные В себе купила, а была, как и у Вас - Д:( Муж ворчит.

Девчонки, какие вы молодцы! А что такое линейка?

В самом начале, перед тем, как сесть на диету, я прошла тестирование на сайте Дюкана, результат тестирования - своеобразная линейка, на которой отражено, сколько дней атаки нужно пройти, какой будет отвес после атаки, сколько дней чередования и т.д.

У меня стабилизация. С тех пор, как сбросила 10 кг, прошло уже 6 месяцев. Вернулось 1,5 кг, т.к. расслабилась. Но в остальном все ок. Продолжаю есть отруби, пить воду, и не ем сахар. В остальном вернулась к обычному питанию. Но некоторые рецепты сохранились -например, не использую муку при готовке.

ого, даже не думаю пока о стабилизации, еще до закрепления 2 месяца. Как обстоят дела с фруктами? точнее с их количеством? спорт или получасовые прогулки остались?

я фрукты никогда особенно не любила, так что почти не ем. Ежедневно прогулка с собакой 30 минут и 2 раза в неделю йога по 1,5 часа. Отруби и вода -уже привычка.
Что нарушаю ЧБ - четверги.

Грустненько как-то все получается на стабилизации. Сахара нет, муки нет, фруктов нет! А сладкое вы тоже не пробуете? Без выпечки, без тортиков, да?
А фрукты вот совсем-совсем не едите?
Как-то все печальненько выглядит!:)

Расстроились?)) А на что надеялись то, что похудеете, а потом можно снова жить также, как и до? Всем тем же питаться? Было бы здорово, наверно)

Но опыт моей сестренки, которая со мной вместе худела, показал, что на стабилизации можно легко вернуться назад, в прошлые килограммы, если расслабляться. как раньше.

Так что есть повод задуматься.
Дюкан помогает худеть комфортно, но важнее пищевые привычки.
Я совсем не хочу обратно, в прошлые кг, мне в этом весе гораздо больше нравится. Приходится выбирать.Грустенько это когда второй подбородок мешает и на фотках себе не нравишься, и когда одежда плохо сидит. А что касается еды -я просто думаю, что я 40 лет ела все без ограничений, наелась на всю жизнь ;)

зачем тогда Дюкан пишет, что вы можете вернуться к своему обычному и привычному потреблению продуктов?
Обманывает?:) Или маркетинговый ход такой?:)
Сначала говорят, что може-може усе, а потом - ан нет, ничего низяяяяяяяяя:)
Не, я на такое не подписывалась!
Ела сахар? Ела!
Фрукты ела? Ела!
ну вот и ешь дальше, благо Дюкан разрешил!:)
А если серьезно, то неуже ли все так печально?
Вы воообще пробовали есть запрещенные во время диеты продукты? Или даже не начинали?

Я тут посидела в большой группе худеющих по дюкану, почитала кучу всего. Интересовало не кто как похудел (способов много), а кто как сохранил вес. Нет никакой панацеи, и в дюкане тоже. Он предложил способ комфортного похудения, это прекрасно.
Но те, кто сумел через год-два сохранить вес знаете, как живут? Вариантов несколько: 1.переход на правильное питание, на всю жизнь, смена привычек, чтобы не жить так, как раньше.
2.стать модератором в группе\консультантом по Дюкану -тогда держишь себя в форме, народ же смотрит (Таня Рыбакова, кстати, такая п.1+п2, хотя она не по дюкану худела, но неважно).

3.Много спорта, например, бег. Тогда можно себе позволить больше в питании.
Видите, ничего нового. Либо меньше калорий съедаешь, либо больше сжигаешь.

Я говорю про тех, у кого реально был большой вес, от 80 кг. И кто похудел больше, чем на 10 кг.
У вас может быть другой случай, судя по топу, у вас и не особо много было лишнего веса, а это значит, что нет проблем с пищевым поведением. Так что про вас ничего сказать не могу.

А у меня все просто -ем все, но сейчас это больше похоже на правильное питание. (Если вам интересуют блюда конкретные, можете спросить). Фрукты - 2 яблока, 2 мандарина в день -больше не хочу. Шоколад не люблю, конфеты не ем, пирожные -только "картошка". В салаты прошу не класть соус. Больше простых продуктов, меньше сложных и "химии". Да, меньше сахара, мне нравится фитпарад, для кофе использую. А вот прямо белый или там коричневый сахар куда-нибудь сыпануть -ну рука не поднимается уже.
И еще ежедневно отчет по тому, что ела. Как вы в своем дневнике, только я в программе iDukan. Занимает 2 минуты в день, а осознаешь, что произошло. Потому что у таких как я основная проблема -неосознанное питание.
К своему огромному сожалению, убрала хлеб и мучное. Потому что с ним точно будет откат назад, я на них и набрала 2 кило в две недели, легко.
В общем, это вопрос выбора.

А по поводу второго подбородка, тут тоже вещь спорная.
После 40-ка либо толстая попа и лицо с минимумом морщин, либо худое морщинистое лицо и так себе, совсем не худая .опа:)
Проблемка еще та!:)

А мне кажется неправильно это, ну 40 ела все и наелась на всю жизнь.
Это все равно, что сказать, что 40 лет ходила своими ногами, а потом в инвалидную коляску(
Не правильно это, не нормально!
Еда, как и многие другие вещи, приносит положительные эмоции и лишать себя их, значит сделать жизнь из разноцветной черно-белой!)

еда это удовольствие, но давайте не будем себя обманывать, дорогой аноним, мы с вами наверняка не гурманы, а?

Или вы из тех, кто долго-долго что-то готовит, потом красиво серверует, собирает друзей и медленно ест, за приятными разговорами?
Тогда нас бы в этом топике не было.

Я често признаю, что у меня пищевая эмоциональная зависимость и мне не всегда было легко понять, что я ела 10 минут назад. Вязла чашку чая с сушечками, дошла до компьютера, а сушечек уже нет. Брала или не брала? Когда успела сьесть?

Или -грустно -и срочно нужно что-то скушать. И кажется, что уже наелась, а как бы нет. И "догоняешься" еще десертом, йогуртом и т.д. и т.п. А если честно сказать -обжираешься.

Я вижу это у своей подруги, только в бОльшей степени. Но очень хорошо чувствую это состояние, оно мне знакомо.

Я собой довольна не была. Возможно, больше 50 размера одежды не носила, но но мне и 50 это многовато. Поэтому за право хорошо выглядеть и быть собой довольной, можно чем-то и пожертвовать. Считаю, что гораздо больше приобрела. А еще давление в норму вернулось. 10 кг -10 делений вниз, кстати.

А по вашему примеру с инвалидной коляской, все верно:)) Только тут наоборот -40 лет каталась на инвалидной коляске, а теперь, чтобы жить нормально, придется учиться ходить своими ногами)))

Скажите, а черный хлеб вы тоже исключили? А мед? А рис? Картошку? Сушки? Шоколад? Мороженное? Бокал вина, изредка, на праздник?
А фрукты, кроме яблок и мандаринок? Например хурму, груши, а сливы, виноград, вишню, черешню? ну хоть что-нибудь едите?
Или запрет навсегда?

Да есть жизнь после закрепления)))
я же написала выше: ем все, кроме мучного и сахара.
Из мучного паста с овощами, пиццу не ем, пироги тоже, черный хлеб не люблю, но можно хлебцы цз же.
Мед я ела еще на закреплении. Черный хлеб не люблю. Картошку да, запекаю в аэрогриле в кожуре. Сушки нет, к сожалению. Мороженое не люблю, но иногда могу, то есть без запретов. Вино конечно. Крепкое спиртное не пью.
Фрукты. Вы где живете? У нас в Питере нет нормальных фруктов, когда бьудут ближе к августу, конечно буду есть.
Я весь вес свой набираю за счет мучного и жирного молочного. От жирной молочки отказалась легко, Дюкан помог со своими рецептами. А мучное ничем легко не заменить(

Вот сейчас все таки думаю ввести ЧБ четверги, тогда будет проще, буду в среду готовить всякие дюдесерты или по четвергам обедать в ресторане дюкановском по меню Атаки. Но это бьудут разгрузочные дни, мне кажется, попроще будет, чем все время следить за рационом.

по мед на закреплении-а сколько его можно и как? Раз в неделю в качестве пира? Или каждый день по 1 чайной ложечке? Что-то нигде не нашла такой информации!:)
Про фрукты, живу в столице нашей Родины, городе-герое!:)
Понятно, что на деревьях во дворе фрукты не растут, но я очень люблю разные фруктики и ем их круглый год, иногда покупаю замороженные (сливу и вишню).:)
Молочку совсем не люблю, на Дюкане ем от безнадеги:) но молоко как не пила, так и не пью, совсем не мой продукт!
А вот сладости это да! Хотела, хочу и буду хотеть:)
А про пиццу, я ее не очень-то и люблю, но недавно нашла рецепт дю-пиццы, очень мне понравилось, думаю хотя бы через день готовить буду и с начинками разными колдовать!:)

Подскажите, а эта диета разве не чревата проблемами для почек? Где-то слышала, но вы сидите на ней , поэтому интересно ваше мнение. Спасибо

Отвечу вам цитатой из кого-то, уже и не припомню кого:
"Жизнь - это болезнь со смертельным исходом, передающаяся половым путем!"(С)
А вы тут про почки какие-то спрашиваете:)

Не, ну правда ))

Не знаю,я так наоборот овощей стала есть больше на дд) А если вспомнить еду до диеты...я ела всякие печенья и конфеты,картошку, хлеб.А теперь это убрала, и что должно случиться с почками то?!

если есть исходно проблемы с почками, лучше не начинать, так как любая белковая диета нехорошо влияет на почки.
А если все ок, то нужно соблюдать указания дюкана - пить больше воды и не превышать количество дней Атаки. И будет вам счастье.

посоветуйте, пожалуйста.
сижу типа на дюкане два месяца. но не ем отруби, ни разу не встретила в продаже, да и на вид они очень уж неаппетитные. не занимаюсь спортом, хожу от случая к случаю по необходимости. питаюсь в основном яйцами, мясом, кефиром и творогом с заменителем сахара и кефиром (сразу скажу, что разнообразить мне не хочется, сладкого тоже не хочется, мне все нормально, все устраивает), не срываюсь никогда, но раз в неделю съедаю дольку яблока. но ем относительно немного. вес не очень быстро, но снижался, ушло 6 кг или около того, а тут совсем встал уже несколько дней. Что бы такого предпринять? Может быть это перед наступлением КД? За сколько дней до них вес может остановиться? Честно говоря, за циклом не слежу, но последние КД были давно.
И еще вопрос про стул. Как боретесь с запорами? Какой частоты должен быть стул? У меня как-то не чаще, чем раз в неделю. Не то, чтобы меня беспокоит, дискомфорта не ощущаю, но просто интересно, нормально ли это.
заранее большое спасибо за ответы

Отруби нужно есть обязательно, и сразу стул нормализуется:)
Если вес встал, то это м.б. перед КД, можно увеличить физ. нагрузку, как советует Дюкан, нужно 4 дня подряд ходить в быстром темпе не менее 60 мин, можно разбить на 2 подхода по 30 мин.
И еще, может быть вы достигли своего веса, поэтому и вес встал? Сколько времени у вас должен длиться этап чередование, для достижения вашего веса?

спасибо за ответ. нет, мне до идеального веса еще далеко, 17 кг. вот, думаю, может быть, можно как-то еще вес толкнуть, кроме движений? на ходьбу совершенно нет времени :(
а отруби где продают?

в Ашанах есть, в отделе для диабетиков)

Отруби овсяные едим и воду пьем. Ну и кефиром и йогуртом не брезгуем.
Отруби овсяные... Добра этого в магазинах тьма.
И очень даже вкусно и в йогурте и в выпечке и просто в виде лепешек с сыром и мясом.

ААААААААААА! ЧТО Я ДЕЛАЮ НЕ ТАК?
На Дюкане почти 2 недели. Из них Атака 4 дня, сейчас Чередование. Из нарушений только 2 киви по утрам, и то не помогает. Запоры :( НО! Результата НОЛЬ!
Ни по весам, ни по замерам. Это из-за несчастных киви?
И вдогонку вопрос. А ограничивать количество и время приема пищи как-то надо? Т.е. я стараюсь после 18 не есть, но до этого времени могу натрескаться раз 5. Не от пуза, понемногу и всего, что разрешено, но могу.

Насколько я поняла Дюкана, есть можно и до и после 18:) Но только разрешенные продукты, строго из его списка, киви, например до 3 этапа есть нельзя!
Еще нужно ежедневно потреблять не мене 2,5 литров жидкости, у вас как с этим?
Еще нужно ежедневно ходить быстрым шагом не менее 30 мин, вы ходите?
Отруби обязательно, вы используете?
И еще, можете есть от пуза мясо, например, но только разрешенное (его все равно много не съешь), молочные продукты и йогурт надо все равно ограничивать, т.е. не есть килограммами и не пить литрами:)

Пью, хожу, без киви, увы, в туалет не сходить никак((((( Так что 2 этих несчастных киви приму как данность. Это неизбежно, увы.
Отруби ем.
Результата НОЛЬ! 2(!!!) недели уже.
Что не так?

Может вместо 2 киви перейти на одно?
На чередовании много овощей можно в белково-овощные дни! Попробуйте свеклу, например, хорошо слабит. Еще огурец, м.б. пробуйте, экспериментируйте! Удачи!

мне помогает каша из оо по утрам, если совсем никак..то свечи с глицерином))))

Знаете, моя бабушка вечно жалуется на проблемы с запорами. Спрашиваю пьет ли она пару стаканов теплой воды утром натощак, говорит да. Дальше спрашиваю что ешь в течении дня и оказывается, что клетчатки и волокон в ее питании нет практически совсем. А ведь это транспорт, который выводит остальные вещества, которые просто прессуются и все. При этом, она пьет кефир, ест йогурты, некоторое кол-во сухофруктов и ей плохо.
Беда в том, что она не любит ни в каком виде капусту, кабачки и прочие овощи, кашу ест овсянку, которая за минуты готова, а не нормальную, хлеб ест белый, с отрубями ей не вкусно.
Убедить что маму, что бубушку в том, что они здоровы, а проблемы их от того, что питаются неправильно и двигаются мало просто нереально.
Пища, которую я готовлю и ем им не вкусно.
Максимум рыбу-птицу мной запеченую любят.
Цв. капуста, брокколи, кабачки... ой это война.
Проще какой-нить дюфалак выпить..
Вы проанализируйте свое питание.
В нем должны быть и отруби и кисломолочка и воды 2л. в день и овощи через день.
Ходить надо побольше. Вообще-то врачи признают норму 10000 шагов в день из них и по Дюкану 30мин. прогулка. Нет шагомера, поставьте себе приложение на телефон, которое шаги считает. У андроида, например, google fit https://play.google.com/store/apps/details?id=com.google.android.apps.fitness
У яблок и прочих тоже что-то вроде должно быть.
Вот правда, никаких проблем со стулом и кожей.
Все отлично.