Помогите и мне, как анониму)
как-то была в теме по животу. Но поняла моя проблема не только в животе (после двух крупных деток и диастазе - что-то не уходит никак - да и кожа висит), а вопрос во всем теле. Худа всегда была - строение такое. Мышечная дистоня всегда. Но однобокое качание пресса мне совсем не нужно -оно мало что дает, помимо живота у меня целюлит, висячая попа и дистрофия. Начинаю бегать - сразу вес вниз идет, а мне при 170 и весе 48 - это совсем не нужно - и так дистрофик. Явно нужны силовые, возможно питание другое (ем мало, т.к. работы, двое детей и учеба - почти некогда ( хорошо если три раза поем), и видно надо усиленно белки есть.
Если кому не сложно -прям расписать (по возможности) -какие силовые (для дома -веса есть, мини-степер есть, штанга). Зал не для меня -по времени я точно не смогу выделить. Сколько по времени надо и как часто. Наверно, сумбурно, но читаю форум и всегда толком не знаю, за что взяться, начинаю хвататься за все подряд и быстро бросаю. т.к. нет системы. Либо может есть прям курс (видео) -который мне пойдет. Спасибо, что дочитали.
В смысле, у Вас требования сложносочиненные, потому нуэна конкретная профессиональная консультация и специалиста по лечебной физкультуре, и специалиста по потанию. ОЧНАЯ консультация. Потому как Вы любитель играть в "да....но"
Сегодня у меня День Халявы, держите:
http://www.tvoytrener.com/metodiki_obhcie/devyshki_massa.php
http://www.fitness-chel.ru/traning_program/nabor_dlya_jenshin/
ЗЫ на счет консультация. Когда хоидла в клуб, проходила с лечебным физкультурником обследования и рекомендации. Больше всего из силовых -мне на спину прописала, питании увеличить все количество принимаемой пищи с жимом на белок, пилатес и все. Т.е. ничего конкретного и сверх-нового не сказала. Но это было между родами - возможно я не такой дохлой была.
