§§§§§§§§§ Сотвори себя сама!!!- 5 §§§§§§§§§

ОТЧЕТ 30/03/2015

58,9(-0,7)

ты вообще крутышка!:) а у меня + причем такой нехилый. Может с М как то связано...Хотя уже сворачиваются.

Спасибо :-)
Точно М,жидкость задерживают!

69,600(+800) ?????!

65,2 (-300) за 2 недели получается.
Девочки привет!Я сегодня первый день из отпуска.
Извините что в тот понедельник не отписалась, захожу с рабочего компа, а пароль не могла вспомнить.Потом вроде вспомнила и что то как то.... :-)
Работы полно.
Отдохнули хорошо.Мотались по Москве,к друзьям, и ездили на дачу.
Неделя пролетела конечно быстро, но отдохнула, прям чувствую :-)

65.7 (-1.5) водичка ушла ... так что сильно не обольщаюсь

Юль, скажи как тренируешься подробно!:) Хочу такой же ВАУ-результат ;) И в общей сложности за сколько удалось добиться результата -8-10 кг?

И, пожалста, меню, хотя а за один день, в студию!!! :-)

:-) Пожалуйста!

Завтрак:

почти каждый день овсянка,заливаю 1.5% молоком и в микро на 2 минуты,люблю семечками посыпать: льняными или вот семена чиа недавно распробовала(ничего особенного,но типа жутко полезно :-)), режу туда банан. Это мой завтрак практически каждый день,быстро,удобно,сытно и мне вкусно. Не надоело вообще. Многие боятся бананов,не знаю,я вот каждый день почти один ем утром.

Иногда ем гречку,люблю с холодным молоком,но тогда еще фрукт какой-нибудь ем,чаще 2 киви или манго.

Еще очень люблю яичницу,чтобы желток растекался и его можно было хлебушком помакать :-)(один ломтик тогда ем), и 1 помидор + огурчик.

На обед:

беру последнее время гречку(или булгур-пченичная каша,реже картошку),куриную грудку и салат из свежих овощей. Грудку наловчилась жарить на раскаленной и сухой сковороде, очень сочно и вкусно выходит(приправками посыпаю)
Сегодня вот брала семги филе,запекла просто в духовке, вместо салата брокколи ошпареную.

Ужин:

Вот тут я уже сознательно исключаю сложные углеводы, стараюсь есть белок и овощи: креветки с салатом, ту же грудку или рыбу + салат.Салат кстати заправляю маслом оливковым,иногда лимоном только сбрызгиваю,но масла не боюсь.

Перекусы: беру на работу яблоко,2 киви,немного винограда, миндальных орешков грамм 15-20 и творог зернистый 2,5%.

Это стандарт,который я чаще всего ем, естественно если у меня дома голубцы,то я не готовлю себе отдельно,а ем со всеми голубцы :-) Суп овощной в обед тоже ем. Вот если соус болоньез готовлю,то своим варю обычные спагетти,а себе цельнозерновые.
На выходных сырники делаю,вместо муки кладу овсяные отруби,можно просто овсянку помолоть и жарю на сухой сковороде,дети едят с удовольствием,я тоже,всем польза :-)
Еще делала в воскресенье гречневые оладьи,ну ничего так,но обычные блины вкуснее!

Кстати от сухофруктов я отказалсь,ну иногда чуточку совсем ем,а так там сахара дофига.Хотя я вон с чаем иногда кусочек черной шоколадки ем :-)

Привет :-) Рассказываю :-)
Начала я следить за питанием в начале декабря, вес был 68-69, к Рождеству католическому весила уже 65.
Спорта было мало,я еще в ноябре пыталась начать с Джиллиан заниматься,но за питанием толком не следила,редко занималась,иногда на руки упражнения делала с гантелями по 6 кг,но нерегулярно все,короче тот период можно не учитывать :-)
А вот 9 недель назад я опять взялась за Джиллиан и ее курс "Стройная фигура за 30 дней".
Занималась всегда вечером,каждый день,кроме воскресенья. Иногда стала добавлять сверху тренировку с гантелями на ноги/попу или на руки/плечи. Еще иногда под настроение вместе с 30-дневным курсом делала ее же курс на пресс,но в целом раза 4 только.
Как только закончила Джиллиан, начала делать по совету Насти 21 День Фикс, точно так же вечером,каждый день,выходной-воскресенье или суббота. Остальные видео на то время забросила. Сейчас вот начала еще один курс,который Настя тоже делает,но тут я уже халявлю,в прошлый вторник была первая тренировка,сегодня вот вторую сделала.
Значит за декабрь ушло 3 кг, за январь тоже 3, за февраль 2 кг, ну и за март 1 примерно.
Короче за первые 3 месяца - 8 кг :-)
Не стесняйся,спрашивай,особенно если я сумбурно написала)))

вот и отлично, значит реально все таки за 3 мес)))))обнадеживает!Теперь бы не расслабляться)

Очень даже реально,главное не загонять себя в жесткие рамки,питаться разнообразно,полезно и чисто,пить много воды и вообще задумываться над тем,что мы кладем в рот и все будет хорошо! :-)

Девочки, я тут пару дней не взвещивалась, приболела. Сегодня уезжаю к подружке до пятницы, там уж, наверное, не особо будет до диеты. С понедельника следующего, как всегда - новая жизнь будет :-)

отдыхать тоже надо! Не болей! Ждем-с)

Выздоравливай и отдохни хорошо! :-)

Всем привет! Ну как успехи?
Мне сегодня так захотелось суши,рис варить лень и муторно,я намазала нори нежирной филадельфией,рыбку туда,авокадо,свернула все рулетиком,очень прикольные и полезные суши получились :-)))

У нас католическая Пасха в воскресенье,а в понедельник официальный выходной,так что я 4 дня подряд отдыхаю,а потом у детей каникулы,ой я хоть отдохну,эти сборы по утрам меня утомляют очень.

Привет) у меня с переменным успехом наконец-то сделала замеры сегодня, а то все забывала.
Каникулы это здорово!:) я тоже очень устаю от этих утренних сборов... у нас как раз каникулы только закончились( первая неделя закончилась, радует что четверть последняя:)

а как же я хочу суши..........

Замеры-это классно,молодец,не ленись потом раз в месяц по новой мерять :-)

А тебе можно суши сейчас? Ну просто если можно,возьми и поешь,раз хочется сильно :-))) Там главное на соевый соус сильно не налегать.

Приветики!!! Ну и у нас, соответственно, Пасха. Муж с бабушкой и детьми красили яйца в этот раз без меня.
Я вернулась от подружки еще вчера. В понедельник отчитаюсь по весу, но , думаю, ничего хорошего.
Я разболелась что-то окончательно, с ноября насморк, похоже, привел к гаймориту, если я по интернету себе ставлю правильно диагноз. Мучение... Хочу на следующей неделе пойти выпросить себе анитбиотик у врача... нелегкое у нас это дело...

да уж....что ж ты так( лечись, у меня у мужа гайморит постоянно осложняет любое практически ОРВИ, неприятная штука. А что с антибиотиками у вас?

надо как минимум пойти к врачу... то есть позвонить, записаться, заплатить 80 франков за прием, сидеть там как дурак, стремление одно - быстрее вырваться, потому что почему-то чувствую себя там симулянтом, и смотрят на тебя как на симулянта, кивают головой.
в итоге антибиотик фиг дадут, причина неизвестна мне лично.
вот я жду пока само пройдет. с ноября. Злюсь на себя, что не привезла из Москвы антибиотиков.

добавлю, что есть люди, которые получают от врачей все - и антибиотики, и антидеприссанты, и больгичные по липовым бернаутам. Но я как-то не умею...

вот уж не подумала бы.... а просто купить в аптеке нельзя что ли? нет такой практики, извиняюсь, если выгляжу глупо, просто реально не могу представить такую ситуацию...

нет, конечно. просто так в аптеке можно купить парацетамол и сироп от кашля. все остальное - по рецепту от врача. за прием, уже писала, 80 франков сразу. система имеет как плюсы, так и минусы. Для меня минусы, потому что страховку плачу я такую, что все походы к врачу до 2500 франков в год - из своего кармана.

наши все лекарства из России привозят пакетами, но мне как-то именно когда я в России, к голову не приходит, что именно купить мне.
ЗЫ. Детям все оплачивает страховка, с 0 франков в год, так что плюсы тоже есть.

да уж... Надо список тебе составить в след раз!

вот, записываю :-) :-)

Вот странно,что у вас так с антибиотиками,у нас таже система практически,но врачи более покладистые :-)
А ты давай не чувствуй себя симулянтом,это не шутки с гайморитом,настройся,что ты вся такая больная до не могу,тебе нужны антибиотики!!! Ляж на кушетку,скажи никуда не уйду от вас,пока не дадите лекарство :-))))))))))

ну не умеееею я.
сейчас у подруги выцыганила 6 таблов антибиотика, хватит пока на три дня. и те просрочены в 2012 году.
если не вылечусь за три дня, пойду на кушетке лежать.

в таких случаях хорошо помогает изофра(у нас так называется), капли для носа, с антибиотиком, именно для таких случаев. Точно нельзя такое купить?

спасибо. я спрошу на след неделе.

Точно,капли с антибиотиками,кинула тебе в ФБ фотку.

Спасибо, сейчас всем миром меня вылечим!!!

Блииин,у меня был синусит во время беременности второй,это адская боль,я ночью тогда помню в скорую поперлась.
Лечись и выздоравливай,здесь без антибиотиков не обойтись.

не у меня не так, просто сопли, пардон, в щеках свистят. но уже как хронь.

Девочки, как дела на почве похудения? Юля, спорт продолжаешь?
Я на следующую неделю накачала куче новых программ, буду экспериментировать :-) если выживу, канешн :-)

Я вчера сделал только третью тренировку,опять два дня халявила не пойми чего,пока со всеми делами вечером разобралась,спать своих уложила,уже не было настроения заниматься. Но сегодня не буду пропускать,надо себя обратно в рабочий режим втягивать :-)

Еще сегодня утром наелась с детьми блинчиков,чвствую себя колобком :-)
Вес утром был 59,4.

Сегодня на бицепс была тренировка,ой я так плохо сегодня делала,прям аж стыдно,чет не в кайф мне было.У меня начинается какой-то депресняк по поводу домашних занятий,что нифига я не добьюсь,что нужно в зал,а в зал не могу.

Юля, это просто комплекс такоей, его трудно хорошо сделать... 150 отжиманий в конце вообще немыслимо. А в начале ерунда какая-то ненапряжная.
Надо искать другое.

Да,скорее всего конечно и комплекс,он мне даже визуально не нравится,они орут,мужик лысый на переднем плане вообще бесит :-)
Но и я как-то чувствую расслабилась.

как не добьешься? У тебя уже потрясающий результат!
Хотя я тебя понимаю, ибо мне тоже иногда кажется, что ничего то я не добьюсь, нужен зал и бла-бла-бла.......

Спасибо!
Но у меня сейчас какой-то период,я к себе привыкла и кажется,что никаких результатов у меня нет,что нифига я не изменилась :-) Это клиника))) Надо чаще старые фотки смотреть,хотя я старалась всегда ракурсы удачные выбирать :-)

Докладываю. Наевшись яиц и прочих пасхальных вещей, провела полдня на диване. (ну, справедливости ради, полдня работала до этого).
В общем, и то и се смотрела, решила с завтра начинать вот эту программу.
Кто со мной - тот герой :-)
http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3453922

))))) а завтра отчет! Я что то на Куркурину подсела в последнее время. А у ДЖилиан ты все перепробовала уже?

ну так, по чуть-чуть отовсюду. но я типа, :chr2 , что щас на продвинутом уровне, вот взяла ее продвинутую программу "Похудея за 30 дней". Хотя их я не делала как раз... :-)

мне у нее нравится сожги жир ускорь метаболизм и еще одна тренька не помню как называется, ну комплексная такая минут на 45. Вообще она мне нравится че уж там:) Я обозначила цели. Ну грубо- худею с 1 апреля, опять же округляя вес 69 +-,
к 1 мая хочу 65, к 1 июня 62,5, 1 июля 60, а лучше на пятерочку перейти конечно:) 1 августа хочется 58, к сентябрю 56-57, но мне кажется так нереально......... пятерочка прям кажется за гранью, но верю в свои силы, иду к цели! Что думаешь вроде реальные цифры, на первый взгляд? Или фантастика?:)))))

Да, Метаболизм - это у нее самая крутая программа. НО мне лично ее сделать - это как подвиг совершить... "Нет проблемным зонам" - полегче.
Но вот проблема в регулярности, мне надо, я так поняла, сверху откуда-то :-) написанный план, чтобы в нем галочки ставить :-) А иначе моя дисциплина куда-то испаряется.
Поэтому выбрала курс этот пока. Еще не делала, но, думаю, у Джиллиан не может быть эээ... плохого продукта.

Это у меня так с шестерочкой... Вечная мечта.
Я так считаю, если у тебя, ну, скажем, лет десять назад был вес ну хотя бы 58 - то вполне реально к нему вернуться. Очень даже.
Про меня лично сложнее - у меня уже в 15 лет 74 было. Точно помню, потому что с 15 лет худею :-) То есть меньше 70 только, наверное, лет в 12-14. Ну вот такой слоник...
То есть мне, наверное, анриал. Ну стремлюсь ближе к 70-й отметке.

я именно такая как ты) В подростковые года 60-65 примерно было, все что меньше это давно и не правда......в детстве наверное) Буду стараться все равно.

Ага,значит так,у меня в 2009 был как-то вес 57,значит не все потеряно :-))) А в 2005 55 кг,это до беременности,значит ровно 10 лет назад,у меня есть шанс??? :-)))))

да, у тебя шанс есть, как грится, ИМХО

спасибо,друг! :-)

Куркурина - это хорошо, но там же надо самостоятельность проявлять, самой себе составлять комплексы. А тут ума не надо - только повторять за картинкой :-)

Я с тобой! Мне тоже предыдущий курс не идет никак,а ДЖиллиан я люблю :-)

ОТЧЕТ! 06/04/2015.

68,0! Урра!!!! - 1,8 кг.

Урааааааа!!!!! Обалдеть)))) Молодчинка!!!!

стараюсь :oops )

Умничка !!!! :party2 :party2 :party2

Какая ты молодец!!!!

спасибо, на самом деле так много, потому что привес на прошлой неделе нехилый был. У тебя по чуть чуть зато стабильно!:)

60(+1,1)

Позор мне,позор!

уйдет не переживай, а вообще так я не люблю переходы эти с ноликами... 60 это уже 60, а вот 59,9 совсем по другому ощущается по крайней мере у меня, ничего скинешь и пойдет уверенная пятерочка:) Как же и я хочу.... Всю прошлую неделю видела днем и перед сном на весах 70 с копейками, последние 3 дня только 69,8, 69,4, а вчера аж 68,8 было перед сном. и именно эти дни белка очень много было, активно налегаю на него.

Уйдет конечно,я понимаю,но неприятно! К тому же я думала 5-ку закрепила,как-то уже последние недели максимум 59,6 было, вот в понедельник прошлый вообще 58,9,нет бы стараться дальше.Ну ладно,что уж сейчас поделаешь,главное руки не опускать.
Зато мне так вкусно вчера в гостях было :-)

Да,белок помогает воду слить,но только не исключай другие продукты,один белок очень вреден,ну его переизбыток.

Юль, откаты у тебя выше 60 будут, конечно, не расстраивайся. Уберешь за пару дней. Он так вес и устаканивается вниз-вниз - потом чуть наверх, потом опять вниз-вниз.

Ага,но мне конечно вчерашнее застолье подпортило всю картину,утром еще опухшая такая встала,жуть.Спиртное не пила,но были суши,рыбка...а сверху офигенский торт,мама именинника делает на заказ шикарные тортики,блин нереально вкусный был :-)

65,0 ( - 200 гр) всего :-(

У нас с Вами вес похожий, а рост у Вас какой?

и мне интересно девочки, присоединяюсь к вопросу, напомните ваш рост, Настена знаю, высокая дЕвушка, а вот остальные ...
Я кажется самая мелкая-160 , да?

я 166 :-)
А ты малышечка :-)

1.60 у меня :-) Мы одинаковые)))))

нуууу, давай на ТЫ :-) .А то я себя тётей-мотей чувствую))))))

у меня 170см

Вы у нас с Настей первые в строю :-)

Я со своими 177 всегда самая высокая была среди подруг. Смеялись с девчонками в институте, они мне заявляли если что: "тут некоторые думают, что они на голову выше остальных" :-) ну и у нас в топике по привычке уже :-)

с твоим весом при 170 уже вполне себе нормально, полагаю...а какова цель?

76.5 в плюсе я...

я тебя на этой неделе поддержала :-))))

Так а что это все молчат? Спите еще? Ну-ка на зарядку становись! На первый-второй рассчитайся!))))))))

Разговариваю сама с собой....на радостях видимо)

Привет) я да,недавно проснулась)) у нас 9:44.

Вчера были на ДР,сегодня у меня позор на весах и я очень опухшая.Но пойду все равно отчитаюсь)

Я на работе была. Сейчас вечернюю зарядку с Джиллиан буду делать :-).

65.5(-0.2)
Эх, ругайте но не сильно. Я конечно очень хочу, как наша Юлечка худеть, но у меня так не худеется.
Если я занимаюсь спортом у меня хороший +(и уходить будет не скоро -это я по старой спортивной жизни помню) нужны большие нагрузки долгие и постоянные, домашней аэробикой не спасешься,я думала это отговорки. Нет, не работает это со мной, неделю я каждый день тренировалась(1тренировка+любая другая+бег+степпер), это не считая бега, который я почти круглый год не бросаю( только -17 и ниже, но тогда ходить стараюсь)и результат 0....
В общем буду как и раньше диетой бороться, надеюсь поможет, сегодня выберу и эту неделю на ней посижу- посмотрим в какой варианте будет лучший эффект.
Или это уже просто возраст и тело худеть не хочет? Старею....

уау, этого, кстати, я не знала, что ты бегаешь!! респект!
как диету выберешь -пиши какую, интересно же!

Было у меня 2 проверенных способа творог и Дюкан. Беру творог на неделю вернее 2 захода по три дня между ними кефирный день. Только КД в это вписывщиеся, не дадут мне желанных цифр, но объемы дадут.
Правда у меня ДР у дочки 11 и гости 18 однозначно буду грешить, скорее всего...

три дня творог, один день кефир, три дня творог?? сколько творога в день?

уау, чуть не пропустила - у твоей 11 апреля ДР?? а у моей 10 апреля!
12 лет будет! а твоей сколько?

9 будет- взрослеют девочки.....да)))))

Моей старшей тоже 9(в ноябре было) :-),а младшая блин только вот же родилась,уже 5 в июне...

Это же так здорово! Такие они интересные становятся...)))

Это да,но и вредничать тоже начинают ого-го как)))

ох, молчи грусть....эти вечные пререкания и демагогия...

Классно,я вот такой респект к бегунам испытываю,потому что мне очень тяжело дается бег,прям как подумаю,так уже плохо становится :-)
У нас в октябре весь город бежит,марафон такой местный,сбор средств идет на благотворительность, старшая моя бежала в позапрошлом году 3 км,8 ей было тогда.В этом году я хотела бы ее поддержать,надо начинать сейчас тренироваться,т.к. без тренировки я 3 км в жизни не пробегу,это самоубийство для меня лично.
Ты давай только на сильный строгач не садись :-) Мы с тобой!

+1 про "прям как подумаю,так уже плохо становится "

около 2х я и бегу, правда бегу иду быстрым шагом или ползу)) практически каждый день редко пропускаю. Раньше с собакой вечером вместо ужина, теперь пса не стало утром стала.

Сделала первую тренировку по Джиллиан. Ну что, по интенсивности как раз для таких болящих, как я. Но по идее, последующие недели должны быть интенсивнее. В общем, наверное, неплохо. Вспотела чуток совсем, но для меня в самый раз, я во время кардио ооочень свои пазухи носовые чувствую, до десен...
Тренировка без вступления ровно 35 минут.

мне кажется, может рано тебе заниматься сейчас еще? К врачу то попала?

нет, у нас Пасхальные каникулы, у врачей тоже. Допиваю сейчас те 6 таблеток просроченных. Завтра утром решу, звонить или нет врачу.
Эх, мне бы на море, в тепло на недельку... мечтать не вредно.

рано, наверное... но так движухи охота... думаю таки, этот уровень мне можно вполне, а когда там 3 неделя начнется - очень надеюсь, уже буду здорова.

Я тоже сделала сегодня ее,люблю я Джиллиан :-) Я взяла гантели по 4 кг,хорошо пошло,в последнем сете силовом правда они тяжеловаты.

Ты лечись,не переусердствуй с тренировками.

Сейчас читала про Джиллиан.
У нее есть жена, и двое детей - одна девочка темнокожая с Гаити удочеренная, а другая рожденная соответственно женой. Сама Джиллиан свое тело беременностью травмировать отказалась. Во как.

Ух ты,ваще не знала такого :-)

Мне, как всегда что-нть не так... Теперь не хватает таймера, показывающего как долго делать упры и длительность всей тренировки...
Например, отжимания я начала делать настоящие, а потом подумала, что не выдержу до конца, опустилась на колени, а отжиманий-то три осталось :-) Короче, чтобы силы рассчитывать - нужен таки таймер.
я тоже по 4 кг, кроме одного сета какого-то, на разведение рук.

Один в один про таймер! мне понравилось в 21 фикс,сейчас реально смотрела на экран и ждала,что появится :-)

Я тоже уже крутая и делаю настоящие отжимания :-)

Девочки, на ФБ никого нет кроме Юли?

я есть, надо пароль вспомнить:) редко хожу

и я есть..

В общем, давайте френдиться :-) я там Minder Anastasia

Странная фигня какая то.Вижу что объёмы уменьшаются, вижу глазом))))) А вот вес принципе на чуть чуть в -.Но это и лучше.
Достала сегодня джинсики свои которые купила месяца 2 назад, было тесновато в бёдрах и облипали сильно ляхи.А сегодня в бёдрах свободней, и даже между ног (как бы объяснить) складка теперь, как будто великоваты что ли.
Короче, одела и пошла.Ножки худее выглядят.Довольная я)))) Мотивация так и прёт))))

а ты замеры не делаешь см?

У меня все наоборот. Я же чувствую себя похудевшей, ну, еще бы, зимой было на 2-3 кг больше. Но джинсы я давно уже не носила никакие, страшно было даже пытаться влезать в них. Вчера решилась, натянула одни не самые маленькие свои. Ооочень тесно, или я забыла как в джинсах ходить, или надо дальше худеть. Склоняюсь к второму варианту, :-))))

я тоже сегодня брючки одела и сняла...подожду)))

Класс!!Поздравляю :-) Это ооочень мотивирует!

Молодец, Юля, оптимистка - пришла - подбодрила всех нас тут :-)

Всем привет,я на работу вышла после 4 дней балды)) Тяжело как-то в ритм войти, хотя у меня всегда с пятницы выходные,ну т.е. три дня,а тут прям 4 и все,расслабилась)))
Вес 59,8,но я вчера вечером спагетти ела,обычные,да с сыром)) Сегодня насобирала себе коробочек,а на работе яйца шоколадные лежат,Пасха эта...блин!

привет, отвес это мотивирует, я чувствую, что объемы ушли, джинсы стали застегиваться:) давят пока еще и подпирают, перетягивая мои жЫрные бока, но уже застегиваются, что не может не радовать! А вот вес, опять ПРИвес( небольшой грамм 300, радует что только вчера отчитались и времени вагон)

Класс,застегнула,это уже достижение!!!
А напомни пожалуйста,как тебя зовут,в паспорте не нашла :-)

Жанна)

Очень приятно :-)

у меня отвесы второй день, надеюсь наконец-то в понедельник тоже быть с вами в минусах.

Держим за тебя кулачки:-) СтарайсИ :-)

Сделала я вторую треню сегодня,после вчерашней чувствую заднюю поверхность бедра,эт хорошо,значит работаю :-)

круто, а я сегодня Куркурину врубила и нашла треньку бокс-аэробика, как же круто, какой прилив энергии сил, уважения к себе))) вот прям с удовольствием сегодня, на ура так сказать, прошли занятия, не на последнем издыхании, как до этого было, наверное белок сказывается, недостаток видимо был все таки. И кстати, реально СОВСЕМ не хочется есть! Имею ввиду после 19.

Это кайф,тренировки должны приносить удовольствие :-) Умничка!!!! :-)

я тоже молодец, вчера сделала вторую треньку, сегодня вечером собираюсь третий раз делать.
Я еще сегодня на степаэробику смоталась на фитнес, чуть-чуть тяжеловато было, три недели был перерыв, ну и чувствуется, что болела.
ЗЫ. Мне вроде полегче с носом моим.

Ну умница же!!! И хорошо,что с носом легче.

А я вот сегодня пропустила тренировку,собиралась,честно,но срочно надо было к соседке сходить помочь кой-чего,а муж ее шашлык с пылу жару еще сделал,ну короче мяса наелась,ну и поздно уже было скакать.

Я читала про вторую-третью недели, что-то народ пишет, тяежеловатые они. Ну ничего, мы ж крутые спортсменки, прорвемся, или??

какие все молодчинки!:)

Прям вот чувствуется позитивный настрой от всех,скажи,энергия так и прет!!! Весна,девочки :-)

блин 68,5 на весах, опять плюс( и ведь не нарушаю, чую из-за того что мало сплю.

я уже писала, сон очень важен для похудения и красоты! А ты почему не высыпаешься?

Да,сон очень важен,сказала Юля в 23:20 :-)

Не расстраивайся из-за привесов,сегодня пришло,завтра ушло,надо все равно динамику смитреть еженедельную.

Девочки привет) Заказала сегодня себе ролики)))))
В выходные сын обещал начать учить меня на них кататься.Вотс, очень жду.Вся прям в предвкушении)))))

ой! это так здорово мы с дочерью в выходные часа по три можем катать. Блага погода в Москве уже +15 обещают. Молодцы!

да ура весна я так рада, а то на улицу совсем не хотелось, то дождь, то ветер, то пасмурно((( а сегодня солнышко гуляли долго и настрой прям с утра отменный, и даже +500 не так расстраивает, объемы чувствуется уходят. Меня прям прет сегодня, занималась с Куркуриной, какой же она позитивный человек, тренька оченно понравилась, бокс-аэробика+делаю на спину+холку, сегодня в общей сложности на 1,5 часа назанималась, для меня нереально огромное время и прогресс.

каталась подростком, а сейчас, вот прям стена, боюсь упаду-"рассыплюсь"...почему хз.

Клаааааассно,отчитаешься потом.А у меня есть ролики,но они какие-то для начинающих и быстро не едут,хотя я и начинающая как раз,но мне хочется,чтоб ехали,а то муж вперед уезжает :-) Но правда давно мы катались на них.С малышней выхожу иногда,но я младшую держу или рядом бегу,она еще не может нормально,тоже спорт неплохой,только кайфа мало :-)

всем привет, не понимаю в чем дело, но меня просто прет))))) прям хочется движухи, с Джилиан даже не было такого, заводит прям меня Куркурина, по несколько раз в день с ней делаю и хочется, хочется, хочется......а вес, ну как обычно пошел в плюс( с виду я стала лучше,но на весах больше, чем в понед. что за наглеж? В калораж укладываюсь 1000% может даже меньше. В выходные буду стараться не нарушать, конечно, но у нас Пасха, родители в гости пригласили, чувствую все потерянное(1,8кг) может вернуться в понед...
А как у вас, Мои дорогие мотивашки?:)

иногда вот так бывает, нужен толчок, чтобы "выбраться из пластилина". Тебе, значит, Куркурина помогла - это здорово, главное, не останавливаться, продолжать дальше. Куркурина классная, да, ее даже просто смотреть интересно :-)
У меня лично вес как таковой тоже не собирается уходить... На этой неделе - нет, но со следующей недели буду, наверное, разгрузочные дня вводить. Сейчас почитала топики - вдохновилась, многим помогает таки один день разгрузочный, просто на ПП что-то туго мне худеется. Даже на подсчете калорий вес стоит.
Мда... молодая была немолода... лет даже пять назад я бы уже похудела на пару кило при таком режиме.

Ну все,ты подсела :-) Это здорово!
Ты прям заинтересовала Куркуриной,я ее тренировки не пробовала. Ксттаи она родом из Николаева,откуда и мой муж.Я ему ее показала, он удивился очень :-)

Я сегодня спорт опять пропустила,но после работы я прям была палочка-зажигалочка,ужин приготовила,машину попылесосила,в саду повозилась, в кладовке поубирла,еще и в зале небольшую перестановку сделала, и все,силы закончились.

прикол в том, что реально она заражает желанием двигаться, постоянно повторяет, что все, что делаем в удовольствие должно быть, и это действует на меня волшебно) главное никакого напряга, не надо ничего качать, и упражнения как то сменяется, интересно, вроде выкладываешься, а вроде еще хочется и не очень то устал, наоборот зарядилась энергией, не могу описать, но да похоже это мое:) у Джилиан немного монотонно и подбадривает она ровно как то без эмоций, а тут все по другому -живенько так. На спине явно меньше складок стало, и могу теперь ходить ровно, живот тоже вроде немного втянулся, но им особо не занимаюсь. А ты чего это забиваешь??? Времени нет? Или сил?

Сегодня правда устала,а вчера вот времени не хватило.Надо как-то мне дни лучше планировать,а то пока я своих красоток уложу,уже поздно как-то прыгать.
А ты умничка,ещё и результат есть,так держать!

да уж, результат,... сегодня опять +600 на весах, стараюсь не думать об этом ибо помню сколько переходила в прошлом году на семерку, тоже месяца 1,5 мне кажется сдвинуться не могла и тоже занималась и как кажется не нарушала, значит надо строже к этому, либо особенность организма, вес сначала долго стоит привыкает организм, потом как войдет в ритм надеюсь начнет сбрасывать, пусть по чуть чуть зато стабильно, очень жду когда же....

Вы о ней так возвышенно, тоже ее посмотрю.)))))

Так,эти ежедневные взвешивания надо запретить,всем нам! :-)

Эх, я прямо горюю! У меня хороший отвес, НО завтра по плану поход в ресторан. Блин я давно ничего вкусного не ела, конечно я буду есть.... Ну епрст и все остальныные буквы алфавита, как мне мой нынешний хороший отвес жалко, у меня прямо плач по нему!)))))))))

Ну и ешь,и пусть тебе будет вкусно :-),за один раз не наберешь жира,все уйдет потом!

Держитесь девульки!Много в ресторане не кушай)))всего по чуть чуть и водички больше ( как мне советовали).
Ролики мне сегодня привезли))))))Красивые, чистенькие и прям так и шепчут - одевай и едь ! :-)
Сыну говорила что привезут ролики сегодня :-).Он проработал план действий, где и когда выведет мамку на обучение :-).
Вчера красили яйца.Завтра светить пойдём.
Всех с наступающей пасхой!

Спасибо! И тебя!
А вы где на ролликах катаетесь?

С обновочкой тебя :-) И тоже с Пасхой!

Я сегодня совершила что-то для себя невероятное,пробежала(только не ржите) целый километр! Во как,начали готовиться со старшей к забегу в октябре :-)
Хочу сказать,что все-таки домашние тренировки помогают,более выносливая стала и этот километр был не таким уж сложным,можно было бы еще,но я ставлю минимальные цели :-)

Потом еще треню на руки/плечи сделала и с Джиллиан позанималась:-)

А еще у нас +22,такой кайф,ходила с дочками на шоппинг,ели мороженое,сидели на лавочке в центре,наслаждались солнышком, ну и находились тоже не мало :-)

Всем хороших выходных и с наступающей Пасхой!

будешь продолжать бег?
я, кстати, конечно преувеличила, что бегать совсем не могу. могу, медленно, примерно, за 35 минут пробегаю 5.5 км. Надеюсь, из спортсменов никто не прочитает :-))) НО у меня, блин, сразу колено болит. ни от какой другой нагрузки не болит. только от бега. поэтому ну его.

Ну все,ты меня добила! :-)


А я да,хочу продолжать,следующая цель 2 км :-)

И чего молчим?) Топ упал, девчата. Завтра отчет. Все готовы?
У меня чую привесище будет.
Всех с праздником Светлой Пасхи!

Всем привет! Я скорее всех с днем космонавтики!!!!

Спасибо! И тебя! :-) Хоть уже и поздний вечер)

Мы не дома были,вчера с детьми ходили в кино на Золушку,я люблю сказки! :-) Потом в гости поехали с ночевкой,сегодня вечером только приехали домой,гуляли много,погода класс :-)
Надеюсь завтра на отвес! Вместо куличей у нас были ПП блинчики на завтрак.

Рецепт блинчиков в студию!

Молотая овсянка, 2 яйца + 3 белка, обезжиреный кефир, творожная масса, 2 яблока,протеиновый потошок(можно без него).
Делала подруга моя,пропорции точные не знаю,но все на глаз,чтобы масса получилась как для толстых блинчиков.Выпекать без масла.

ого, кефир... прям настоящий??
у нас только жалкое подобие жиденькое продается, а сама делать ленюююсь.

Да у нас тоже не найдешь,только в русском если.Йогурт натюр пойдёт)

Ох... девочки а я по йогурту "европейскому" белому тоскую в России у нас они почему-то очень кислые, не как в европейских странах. Я из спортивного интереса все белые йогурты пробую с целью найти, а все не то.

А на яичной диете кто-нибудь сидел у нас? Как результаты?

я пробовала, на творожном варианте. две недели просидела. из плюсов - дисциплинирует, но, у тебя с этим, вроде и так порядок. вес уходит в первую неделю, вторую стоит... можешь попробовать ради интереса. после твоих жесткачей тебе, наверное, и диетой не покажется.
я все таки для себя решила - лучше ПП и один день разгрузки в неделю.

не помогает на пп у меня вес стоит годами 62-65 туда-сюда... я как было в 18лет 65, так и сейчас ... а на жесткаче уходит

добавь один раз в неделю разгруз на 9 яблоках в день. я, скорее всего, в пятницу так буду.

ОТЧЕТ 13/04

Сегодня я начну! 63.9(-1.6)
Всегда и всем нам так и еще больше!

-

=D>

75.5 (-1кг) наконец-то я могу не краснеть

ай малааадец, дай пацулую!-*

вот как ты меня! я аж пожелтела :-) (покраснела неинтересно) :-)))))

59,5(-0,5)

балансируешь на грани? :-))))) молодец, не сдавайся!

Ага))) а вчера стати 59,1 было,но на чужих весах,мало ли))
А вообще я ещё в полюсе,если сравнить с двухнедельный отчетом.

и тебя! ты самая молодец!

Спасибо)))
Нона самом деле я не скинула ещё весь привес :-/

68,300(+300) когда проснулась было 68,7, пошла круги наворачивать:) пришла 68.3)))))

молодец какая!

:) ты мне льстишь))))))) я с привесом сегодня все таки((( хотя занимаюсь так же активно. А ты просто герой! Эх, кога и у меня стабильные отвесы будут......не претендую на килограммовые, хоть по 300-500 но стабильно.

главное не сбиваться с пути!

Ничего себе ты кругов навернула на -400)))

подскажите пожалуйста, как зёпку уменьшить?

вотъ :-)
http://savepic.org/3584762.htm
я, блин, начала и забыла. сегодня начну с 70.
это приседания. техника приседаний http://www.jv.ru/news/zaniatiia/fotokomplieksy/25903-kakuyu-tehniku-prisedanij-vibrat.html

безжалостно копирую с другого сайта, ну, мы ж для узкого круга :-)

В связи резко возросшим интересом к приседаниям, вношу несколько пояснений.
ДА, данная схема рассчитана на ЕЖЕДНЕВНЫЕ приседания.
ДА, вы можете разбивать количество приседаний на подходы (т.е. не так, чтобы в один прекрасный день встала с дивана, отряхнула крошки от чипсов и присела 250 раз. Так делать НЕЛЬЗЯ НИ В КОЕМ СЛУЧАЕ!!!). Например, 50 раз - это 2 подхода по 25 раз в каждом; 55 раз - это 25 + 30; 100 - это 4 подхода по 25 раз и т.д.)
НЕТ, не рекомендуется делать по 10 приседаний в каждом подходе - этого слишком мало. Поскольку между подходами можно (и нужно!) делать перерывы (а первое время это будут не секундные перерывы), то занятия будут малоэффективны. Помните, что несколько крайних раз в каждом подходе должны быть через "не могу", через огонь в мышцах. Наели? Отрабатывайте! Хочется форму, а не попу блином / желе / чемоданом? Работайте!
ДА, первое время вы можете приседать без гантелей или штанги. Но чем дольше вы будете заниматься, тем ярче захочется результатов! И не только на ягодицы, но и на руки. Берём гантели. Начинать можно с небольшого (0,5 - 1 кг).
НЕТ, схема приседаний не из Джиллиановской тренировки. Она [схема] - дополнительная нагрузка.
ДА, не забывайте правильно дышать и заниматься в кроссовках - пощадите свои колени. Всё равно боитесь? Наколенники в помощь. Где взять, как выглядят - гугл в помощь.
ДА, разминка до и растяжка после лишними не будут.

Чего ожидать:
- укрепления ягодичных мышц
- уменьшение целлюлита
- уменьшение живота в объёме

Встала отряхнула крошки чипсов и пошла ....булками работать)))

Вчера не заходила в Инет, не знаю, можно так или нет, но с прошедшими праздниками всех!!
Мы праздновали русским кругом Пасху вчера на природе. Гриль, салаты. Я очень следила за едой, но без алко не получилось, а его я считаю таки страшным врагом похудения. Пила вино белое разбавленное минералкой с газами - для нас, худеюших, думаю, даже лучшая альтернатива красному сухому вину. Вес такой же как всю неделю до этого.

По Джиллиан начинаю сегодня вторую неделю. Первую тренировку получилось сделать только 4 раза за неделю, но я была четыре раза на фитнесе - два степа, два тренажерки.
Так что, думаю, в таком же темпе продолжать.

ох...завидую. Я вот тоже, как, если... скину до 60-62 пойду.

кстати, почему? хочешь сначала без спорта похудеть?

Да я скину сейчас жирка немного, потом пойду подтягивать. Если это делать в параллель-это тоже хорошо, но более долго эффект визуальный будет, мышцы пойдут под жиром меня еще более разнесет, и нужно будет убиваться в спорт зале что бы все это сгонять и поддерживать и формировать.

Юля, я на первом круге в ногах запуталась - какую уже делала, какую нет - обрати внимание. Треня посложнее будет :-) Но пока не ужас :-)

Позеленела :-) Весна :-)

Я сгодня еще первый буду делать,а то я только 3 тренировки на прошлой неделе сделала,стыд.

да ладно, стыд. нормально. я вроде пожелтеть хотела, желтенькой еще не была, вроде :-)

У меня на компе салатовенькая такая)

я уже второй день не могу позаниматься, у меня это(занятия) только по утрам возможно, а я с утра горло езжу промывать(миндалины), потом приезжаю- завтракаю, потом из школы сына забираю, потом кормлю, потом опять забираю второго:) и понеслась.....тоже стыд. Не успеваю(

Когда не успеваешь-это не стыд,когда я вот филоню,то это да,позор :-)

сегодня вечером ещё смоталась на сайклинг. пот лился ручьем, на пол капал. почему-то именно сайклинг самая потогонная тренировка.

Ничего себе!
А я короче так и не встала с дивана сегодня для спорта...Пока посуду убрала,пока маникюр обновила и так мне ленивой было.Блин- блин,вот стоит начать пропускать,как блин расслабляешься совсем!!!

Юля, если бы еще был результат. Нет, я за неделю не жалуюсь. Но вот вечером встала на весы, 77!!! это значит завтра утром ничего хорошего не ждать. Думаю, вода после вчерашнего праздника задержалась, к следующему понедельнику будет ясно.
А тебе уже можно пока просто вес поддерживать.

А мне бы так хотелось еще скинуть,чтобы от 6-ки отойти подальше.

Сегодня кстати 59,1,но это ни о чем не говорит,завтра может быть опять привес.

А ещё мне трицепсы до сих пор болят после пятницы,очень руки хочу красивые,больное место.

ты на трицепсы по 4 кг берешь гантели? я, кстати, по 1.5... там
где стулом надо стоять :-)

Да, 4,но мне тяжелова-то в конце с ними;А еще я отдельный комплекс когда делаю,то беру по 6 кг.

Я сегодня тяжелые гантели даже и не доставала. И так плечи отваливаются. На прошлой неделе упор как-то на заднюю поверхность бедра был, сейчас на плечевой пояс... я даже в сауну сегодня пошла шею погреть, завтра пропущу, пойду в тренажерный зал заниматься.

Сегодня вес как вчера. Вот так и будет всю неделю, если не прибегнуть к разгрузу на денек... Жду пятницы...

приветствую,у меня сегодня 68,100, тоже не особо идет вес(

ну, я зашла к тебе в паспорт - у тебя солидные успехи за год. вес не уходит эе постоянно равномерно, бывают вот затишья :-)

да ну.......если брать за год кажется результат есть, а вот если брать скажем с декабря.... я в плюсе:) кроме того прошло от начала похудения уже больше года, если раскидать это пшик, примерно 0,5-0,7 кг в мес!!!! Спецом посчитала!:) в общем недовольна собой. Но в то же время благодарна, что хоть так чем никак)

Ну не и плюс и уже хорошо!!!!

Я сегодня водитель дивана! Я проспала на 14 часов, хорошо у дочери тренировки, так что я ничего не делала в Москве похолодало и с +15 до какой-то промозглости упало, вот я из пож одеяла и не вылезала.
Еще вчера "Игры престолов" 5 сезон 1 серия вышла и я под это дело долгождано хотящая и сериала и напитка выпила пива.
Хорошо мне!
Но в оправдание должна сказать, что все-таки я пробежалась сегодня км 2-3 не больше и спать пошла ))))

иногда даже нужно так, расслабиться!
я тоже сериалы люблю. чего уж там. самое главное - под них не хомячить ничего.

Ой когда холодно,я тоже люблю дома под одеялом:-)

А у нас вчера было +24 и я свой день провела с точностью наоборот,сначала в город по делам,потом дома уборкой занялась,в шкафу детском тотальную разборку устроила,летние вещи с чердака подoстовала,развесила,все постельное перестирала,еще кучу погладила, в промежутке отдыхала в саду с мороженым :-) Вродебы и отдыхать надо было в такой солнечный день,но мея так поперло,решила этим воспользоваться :-) Дети так весь день на улице пропвели,забегали домой только покушать и попить :-)

так, а что-то я про Джиллиан не прочитала ничего...
(это я от зависти, потому что самой-то убираться ну совсем неохота в шкафах) :-) :-)

Ой,наставь меня на путь истинный,я чет забросила все,неделя какая-то насыщанная была,но это все отговорки конечно!

Привет всем! Я помню в предыдущих годах...кхе-кхе... мы обертывания делали, что-то в этом году никто ничего не делает.
Пойду обернусь. Я сегодня вся в масках волосы, руки, лицо...

рассказывай, чем обертываешься!

пленка под нее мажу лосьон для похудения ляшкожёп, одеваю что-нибудь теплое и так часа 2-4

А куда этот все пропали? Как дела народ?

Ой у меня жор пришел,М пришли и вместе с ними какое-то ненасыщение...ну и настроение не очень...

тоже настроение не очень, у нас пасмурно, дождливо и уныло( слежу прибавки нет вроде, но отвеса чувствую не будет, в субботу подруга в гости приезжает:)

у всех что-то пасмурно...
так, с подругой осторожно, помни об отчете в понедельник!

наелись напились) не скажу что много, но конечно, обильнее чем обычно, суши-что б их, вкусные! НО! Главное я не пью! Это впервые! Ни капли алкоголя! Прям горжусь собой, обычно не могла устоять под натиском компании и позволяла себе бокал-другой, гости все же)

Молодец! Алкоголь это зло,после него я хомячу как ненормальная! Он враг обтягивающих джинс)))

Бывает... иначе бы было ненормально, если всегда на подъеме быть.

девчат, что думаете,я тут назанималась с Куркуриной на пресс, так у меня спину 3!!! день ломит! Пресс болел-прошел, немного ноет в одной месте боковые мышцы. Это значит жутко нетренированные мышцы спины?? Неправильная техника? Мне продолжать стоит данные упражнения хоть раз в неделю? Упражнения показались эффективными.

приветик. по моему опыту, когда болит спина от упражнений - эти упражнения надо прекратить. делать что-то другое. Но ты подожди недельку - посмотри, может, пройдет. Да, пока не делай тот комплекс, конечно.

Я с Настей согласна,сейчас тoчно лучше не делать эти упражнения и посмотреть потом по ощущениям.Не болей!

Девочки, я боюсь писать про свои успехи, потому что боюсь не донести их до понедельника. Но, шепотом, я становлюсь стройняшкой, ттт. :-) :-)

Напишу сейчас покрасоваться, до понедельника не донесу, боюсь :-) Вес 73.9! Такого я с прошлого лета не видела. Но даже не цифра главное, а то, что тело подтянулось отличнейшим образом - худею-то с кучей спорта.

Насть,это нереально круто!!!!! Ты такая молодчинка,горжусь тобой!!! Чмок!

ого какие цифры! Молодец! Просто отличный результат.

Я всю неделю делала с собой такое похудение.... и писать на приличных форумах страшно, хотя объемы явно по одежде есть. Но в субботу у дочери была вечеринка в честь ДР, до понедельника ничего не сохраню.
Сегодня жор у меня.
Я наелась острого-соленого и прочей ерунды, и конечно же верю в святой отвес понедельника! )))
Вес как в принципе всю неделю стоит, мы с ним забарываем друг друга ))
На улице противный снег..

нет уж, теперь пиши, какое похудение делала :-)))

один сплошной разгрузочный день... и так 4 дня

Раз веришь,значит будет!)))
И да,дочку с днём рождения!))

Я отпрыгала вторую неделю Джиллиан. Ну что, опять у меня 4 раза только получилось. На следующую неделю запланировано много спорта, потому что последующие две будут забиты работой... а от работы я толстею. на что сегодня и жаловалась подружке, попивая кофе с булочкой... вот они, эти булочки с кофе меня прям губят. хоть и темные булки, но надо из отменять... вот сегодня таки схомячила одну булку - и прям чувствую, живот сразу вывалился... а завтра отчет. :-(

Ты теперь наш моторчик!!! А от одной булки ничего не будет!)
Девочки,я пока забросила и спорт,и питание,сильно не переедаю,но послабления в виде мороженого и шоколада есть)
А вообще у нас тут дома грандиозное событие,у нас котик появился! И сейчас все и вся только вокруг него и вертится))))

Котик классный! Я видела фотку на ФБ :-) породистый, похоже!

Спасибо!)))
Да,абиссинский)) Я так счастлива :-)))))

В том числе записалась на вторник на новый вид фитнеса - bootcamper - интервальные тренировки на свежем воздухе. Если выживу, потом отпишусь.

Прикольно! Прям вот взялась так взялась!))))

лучшая мотиваиция - это когда результат есть! :-)

ОТЧЕТ 20.04.2015

74.5 (-1 кг) 73 не сохранилось, но и так хорошо :-)

63.4(-0.5)
стал тяжелее уходить вес

68.200, поехала на промывание миндалин, вернулась 67.800 :)

59,9(+0,4)

64.8
Девочки привет!
Я не пропала.Просто, инет дома сломался, а на работе некогда было.
Ролики мне привезли))) Я каталась вместе со своими пацанами.Понравилось.Тяжело с начало было, но очень и очень здорово))))
Ждёмс когда можно на велосипедах выезжать.Только погодка что то не радует совсем((((
У меня фигня какая то.Пью вроде нормально( вода+ чай зеленый), солёного почти не ем.Но заметила, что с утра лицо отечное.Вот что делать?
От кофе может это быть? Я обычно вечерами его пью (2-3 кружки), что бы силами собраться и за домашние дела....как то так)))

Ну что, я считаю, мы все молодцы, хотя бы уже потому, что в топик подтянулись! Это уже хорошо! А уж с отвесами - так это вообще отлично!
Жалко только, что Пуншик наша совсем пропала...

Я её в инсте вижу,позвала к нам)))

я тоже считаю что все отличницы, стараются) но я который день не могу заниматься, то у меня спина, то промывания у врача, то гости, то опять спина....то настроение, то погода, эх, а так все хорошо начиналось, сейчас какой то ступор(((
Давайте дружно соберитесь и промойте мне мозги! Или включите солнце!!))) Не могу без весны ничего делать...

Надо блин собраться-это я себе в первую очередь. Я себя знаю, я как первые 3-5 кг сброшу, конечно же начинаю филонить...

Если удается филонить и держать вес - то тоже успех!

Насть это мой вариант в течении года, а потом новогодний мужем сготовленный зажор... и пожалуйста я снова здорова
67-68.. худею до 63 бросаю, держу год и по новому кругу..

Всем доброе утро!

Привет! Ох не сглазить бы...
В общем села я сегодня на водную диету. Никогда ее не пробовала, поэтому очень даже интересно сколько во мне силы воли. Диета предполагает время от 7 до 30 дней, честно скажу я не знаю что будет, сколько высижу все мои))) Замеры сделала.
Бегать буду по состоянию, на степе топтаться собираюсь регулярно и попу я вот этим каждый день добиваю http://www.youtube.com/watch?v=lK6ayvUgYX4
Поэтому пожелайте мне удачи я начала ...

Привет, а что такое водная диета?

У меня тоже застой... как-то не худеется пока дальше.
сейчас задача не допустить выше 75.

я вроде держусь! Как вы народ.

у меня никак( + кг, М пришли, погода ахтунг, плохо на меня влияет все это вкупе.

Я третий день на воде, чай, кофе, молоке, кефире...
Пока держусь..

как успехи???