Печалька (((

Откуда у вас время на кухне его много проводить? Вам гулять надо, дважды в день по полтора-два часа.
Чтоб вечером на еду не набрасываться - ешьте хорошенько днем.
Я в 15-16 часов ем плотно, и потом на ночь только кефир. Вечером двухчасовая тренировка при этом.
Фрукты, тем более консервированные на ночь - ужасно.

Я неоднократно слышала, что кисломолочка на ночь не есть гуд. Если это неверно - с удовольствием буду ужинать кефиром.
И во фруктовом салате консервированное только ананас.
Гуляем мы много. Но и на кухню времени много остается, потому как еще сын подросток, который ест ооочень много.

Вам лично кефир на ночь вместо ужина навредил хоть раз? Мало ли что пишут. По себе смотрите.

А зачем вы обходитесь без мяса? Вечером самое оно, а не фруктики.

ну не люблю я мясо. Не знаю почему. Я могу спокойно одни овощи есть.

Фрукты на утро отложите.Почему основной приём пищи у вас вечером,вы же целый день дома,в течение дня наедайтесь и вечером меньше будет хотеться.Я в своё время тоже обходилась без мяса,толком не наедалась,поэтому под вечер ела уже все подряд,когда появился полноценный завтрак,обед,ужин с мясом,то такого вечернего голода уже не возникало.Сейчас вполне обхожусь лёгким ужином и кефиром на ночь.

Автор же написала, почему вечером основной прием пищи. Потому что вся семья собирается и силы воли нет отказаться от того, чтобы поужинать со всеми.

Потому что голодная. Если поест нормально днем - то вечером не будет на еду набрасываться.

А причём тут сила воли.автору никто же не предлагает отказаться от ужина,она увы не указала,что ест в течение дня.фрукты хоть какие нежелательны,хотя конечно лучше их,чем булку и жаренную картошку например

На консервированых фруктах Вас разнесет пуще прежнего .
Это ж чистый сахар в сахарном сиропе . Вам нужен белок ( без которого Вы обходитесь , а значит у Вас тяга к углеводам , что в свою очередь означает развитие МС ( метаболический синдром)

все кроме ананасов свежее, не консервы.
Что означает тяга к углеводам и развитие МС?

Тяга к углеводам ,это когда Вы знаете , что для сброса веса на ужин Вам надо сьесть курогрудь , а едите сладкие фрукты . МС- это метаболический синдром или синдром Х.
Если Вы будете некоторое время есть эти надоедливые курогруди с овощами , то тяга к фруктам постепенно сойдет на нет .

консервированные? я правильно поняла?
там калорийность такая, что можно кило мяса съесть.

консервированные только ананасы...

Вы так отбиваете свои "ТОЛЬКО" ананасы... Прям даже жалко Вас. Ну попробуйте свой метод с консервироваными ананасами. Посмотрите. Если через неделю будет опять привес, значит даже их нельзя.
Кушайте творог, пейте кефир, жуйте полкило огурцов вместо этого.

творог ешьте лучше на ночь...яйца...или ниче не ешьте)))

А вот кстати нет. Я не в пользу, конечно, консервов.. но.. вот у меня сейчас в холодильнике (закрытые ещё) - банка ананасов - 42 ккал на 100 г, банка персиков - 40 ккал на 100 г. Не знаю, как они это делают :) Персики и ананасы у меня практически всегда есть дома - но ем не банками, а, например, два кружка ананаса (или же один) - в салат крошу, люблю сочетание с мясом - кура+ананас, говядина+персик :)

Алла, ну ты же понимаешь что на самом деле консервы вообще неполезны для организма. И кушаешь ты свой салат белково-углеводный не каждый вечер. И он у тебя не полностью углеводный и сладкий.

Они у Вас небось без сахара . Я такие в Испании покупаю иногда для салата. Три баночки за евро !
Посмотрите в составе чего там? Чем сахар заменили ? Аспартам ? Или просто в собственном соку ?

странно, есть сахар в составе :)

А углеводов сколько ?

тоже стоит банка ананасов в холодильнике. состав: ананасы, ананасовый сок. калорийность: 57 ккал. кислючие, невкусные, хотя кажется на вкус, что подслащивали.
ничего не имею против консервов, если не возможности есть то же самое в свежем виде. но ананасы как раз свежачком в магазине продаются. и совсем не по заоблачным ценам.

Алл, я тут купила себе ананас. Свежий. Ну как обычно- сначала купила- потом посмотрела калорийность )) Калорийность свежего 48 ккал/100 гр. Как то подозрительно что калорийность консервированного ниже чем у свежего. Или они калорийность высчитывали из веса ананаса+веса воды?...

Почему бы вам не попробовать обертывания или утягивающее белье. Сейчас популярно умное корректирующее белье, швейцарское производство. Сколько слышала отзывов, все очень довольны. И все очень "бесхарактерно")) Одел маечку или шортики и пошел.

Одел маечку и пошёл.
Браво!
и откуда толстые люди на улицах?

Девочки, рассказываю. Вчера поела в 18 часов, макароны с сыром (мяса опять не хотелось никак). И больше до утра НИЧЕГО. Кстати, особого голода не было. Мои за ужином ели те же макароны, так что мне их уже не хотелось. Убрала за всеми и на кухню уже не тянуло :)
Зато вечером напал такой работун, столько всего по дому переделала! Это из-за "образовавшейся в организме легкости" ))
Утром бегом на весы, а там прежний показатель :( Я чуть не расплакалась. Еще месяц назад после такого легкого вечера был бы минус в 600-700 грамм. Если не больше.
Что случилось-то со мной? Жирное я вообще не люблю, жареное тоже, уже сто лет такого не ела. На диване не валяюсь; дом большой, поэтому двигаюсь много всегда, чтобы все успеть сделать по дому.
Сегодня от расстройства ничего есть не могу.

А Вы можете расписать меню свое на день? Что и во сколько вы кушаете?

Ох, попробую.. Сегодня утром в 8.30. стакан чая с бутербродом (булка+масло+сыр), хотя обычно в это время ем молочную кашу с детьми, молоко пополам с водой. Потом в 14 часов обедала, опять же макароны с сыром+овощной салат с подсолн.маслом. Часов в 16 чай с пряником. И в 18 часов макароны (наварила их, блин, много, уже доели сегодня, слава Богу) с тушеной телячьей котлетой.
Ну и все... На перекусы в течение дня как-то времени, да и желания нет.

Размеры порций в граммах желательно бы фиксировать.
А то меню может тянуть и на 1500 и на 5000 кал легко, в зависимости от количества заявленных продуктов.

Где овощи? Где клетчатка???
Почему их нет ни в завтрак, ни в ужин?
Сколько салата съедено на обед - в граммах или овощных штуках?
Почему перекус - чай с пряником, а не чай с бутербродом из творога, зернового хлеба и овощей?

У вас перекос в сторону углеводов и жиров, но совсем нет клетчатки. А в идеале надо бы овощами заменить прочти половину суточного рациона

Ну давайте разбирать по пунктам:
1. Завтрак. Булка обычная белая из белой муки?
Отдать голодающим- заменить на черный, цельнозерновой или хотя бы отрубной хлеб. Булки сколько?
Масло сливочное. Полезно. Но какой вес употребленного масла? Небольшая пластинка или толстенький слой?
Сыр какой? 55%? сколько сыра?
Каша это хорошо. Даже с молоком. )
1.1 Найти вот тут где-то в серединке время на перекус в виде творога, бутерброда с курицей (домашний гриль). 1ого бутерброда. Фрукт съесть- тот же недиетичный банан.
2. Обед. Пусть будут макароны. Какой размер порции? должна быть не больше горсточки. Особенно учитывая что они еще и с сыром. Салат- хорошо. Но сколько салата и сколько масла Вы туда добавили? А без масла не пробовали? С йогуртом или просто лимонным соком? Тоже очень вкусно. Где белки (мясо, рыба, яйца)?
3. Пряник тоже отдать голодающим. Чай вкуснее пить с творогом или пару сухофруктов заточить.
4. Ужин. Оставьте макароны мужу. Себе котлетку и овощей нарубить. Без масла.

И еще такой совет- купить кухонные весы- они в хозяйстве в любом случае пригодятся. И взвешивать все-все-все. Даже овощи. И все записывать. Можно прямо в телефон программку скачать и в нее все записывать с указанием веса- она калорийность и жиры и белки и углеводы посчитает.

Спасибо за подробный ответ. Весы есть, сегодня все фиксировала. Утром каша 150гр., днем щи на телятине 200гр.+телячья котлета, вечером "мундирная" картошка 150гр.+салат из капусты. Масло брызгаю из пульверизатора. Сливочное на бутер мажу тонким слоем, мама к экономии приучила в детстве.
А можете дать ссылку на программку? Обязательно буду пользоваться.
Утром у меня был минус. Только что-то весы дурят: на одном месте показали -700гр., на другом -400гр. Надо их проверить как-то, только пока не придумала как.

А Вы ставьте их всегда на одно и то же место перед взвешиванием. Вам же важно прогресс отслеживать а не конкретно вес до грамма в абсолюте

Ну вот это уже похоже на нормальное меню ) Еще есть куда дорабатывать, но главное что начало положено ))
Попробуйте убрать картошку из ужина и заменить ее на мясную составляющую нежирную. Картошка это не калорийно, но все-таки углеводно, а оно на ночь особо не нужно (ИМХО).

А расскажите про масло в пульверизаторе? Я слышала, но оно мне нигде не попадется. Или Вы просто масло в бутылку с пшикалкой перелили? Тоже все хочу себе такое завести, но пока за неимением пользуюсь кисточкой кулинарной при жарке.

Я пользуюсь программой fatsecret.ru. У них же есть приложение на Андроид (про IOS не знаю, но наверное тоже должно быть).
Там довольно большой набор продуктов, можно добавлять свои продукты если их нет в общей базе и свои рецепты (правда только через комп у меня получается добавлять рецепты именно).
Вообще таких программ довольно много, можно попробовать какие-то еще другие и понять какая больше нравится. Вот например еще есть MayFitnessPal. Можно в маркете забить "калории счетчик" он мне сейчас навскидку выдал больше 10.
Обычно когда я готовлю, я взвешиваю все продукты ДО, считаю их калорийность и потом ее делю на вес готового блюда (правда как с супами считаться я пока не разобралась, если готовлю больше чем 1-2 порции)
По поводу проверки весов- я бы взяла несколько кг гречи или что-то подобное в заводской фасовке из пленки (она то ничего не весит) и попробовала ее взвесить в разных местах квартиры на своих весах. У нас, да такие квартиры и ровные полы что я тоже со своими весами в разных уголках квартиры вешу с разбегом до килограмма. Поэтому выбрала одно место на котором их ставлю и там взвешиваюсь. (увы подобрать им стационарное место не позволяет площадь)

Я когда-то в Метро купила бутылочку оливкового масла со спреем. Но там всего 200мл и бутылочка одноразовая, я ее уже пыталась разобрать на будущее ))
Я пробовала проверить электронные весы с помощью 5кг сахарного песка. Они даже не включились от такого веса. Надо притащить 10кг и взвесить. Пока я сравниваю их показатели с показателем механических весов в другой комнате.
Спасибо вам за отклик!

а принудительно их включить что бы загорелась циферка, а потом просто поставить тестовый груз нельзя?

Макароны с сыром это "такой лёгкий ужин"?

А с чего бы Вам 700грамм вдруг потерять?

я как-то тоже не поняла про легкость макарон на ужин))

А кто сказал, что я считаю это легким ужином? Просто выше мне посоветовали плотно поесть, чтобы вечером за общим ужином есть не хотелось.

я после макарон на ужин точно бы привесила...даже на обед их если...мне уже не гуд...

Вы как то не так поняли предложение есть в течение дня нормально.Так можно до 6вечера и тортиком,булками плотно перекусить,а на утро ждать,что похудеется.А по делу,конечно макароны с сыром это не блюдо для худеющих.Мне кажется,что тут два варианта,или вы реально,как выше вам предложили,покупаете корректирующее белье и радуетесь жизни с тем,что есть или же меняете свой рацион.То,что допустим я могла себе позволить съесть 10лет назад и вес держался,от этого сейчас я пухну на глазах.Поэтому воздерживаюсь от плотных ужинов с семьей.Тем более вы дома сидите,возможностей гораздо больше,чем у работающего человека,что бы организовать себе нормальное питание

для меня плотно поесть на этапе сбрасывания веса это, к примеру, творог обезжиренный, щепотка орехов, грудка или запеченая постная мясная котлета+огурец, помидорка, возможно омлет, маложирный кусочек сыра ок 14-17%, но что-то абсолютно безуглеводное

у вас в течение дня сплошь углеводы, пряник лучше на завтрак, а после обеда только овощи на гарнир
и надо почаще кушать

то, что работало несколько лет назад, больше не будет срабатывать(((

Какой легкий вечер??? Макароны с сыром??? я позволяю себе иногда утром в выходные

ну конечно ждать минуса семисот грамм после ужина из макарон с сыром мне бы в голову не пришло( что может быть сытнее такого ужина?:-о

Автор сочла, что в шесть вечера - это она не ужинала, а просто плотно поела, чтобы не ужинать. Гыыы . У автора ужин с семьей вечером. Это к макаронам.

Вас читать прям ножом по сердцу,честно...

Одни сплошные углеводы)) я сама ужасно люблю макароны с сыром!! И с грибным соусом. И со сливками и беконом. Но позволяю себе такое только на завтрак))

Лучше научитесь обходиться без фруктов, а не без мяса. Вт как раз мяса можете запросто вечерком навернуть - с огурцами или с зеленым листовым салатом.

ну как так можно целые категорий продуктов изключать из рациона?

Извините за некоторую грубость и резкость,но иногда лучше прямо сказать.
Сплошные нимагу ,надосладкого и бла бла бла.
Не надо вам худеть и вы не похудеете,а будете набирать дальше.
На ночь жрать фрукты-это ппц.
Бесхарактерные наедают жир и покрываются целлюлитом.

Целлюлитом и характерные легко покрываются, даже если из спортивного зала выходят только пописать :)))
А в остальном согласна с вами.

:))ай как хорошо про зал сказали! )))

Гм...сколько не видела тех, кто спортом занимается регулярно (даже не излине) целлюлдит у таких скорее исклбчение, чем правило. есдли у кого и есть - то или силбно не повезло с генетикой, или несбалансированные нагрузки-пи тание.
Но в люблм слусчае пр прочих вводных у тех, кто сидит на диване и жрет целлюлита будет больше, чем у тех, у кого нет лишнего веса и кто занимается спортом. Уж простите если разочаровала..

Блин, а у меня совсем другие наблюдения :(
Племянница тооооощая, как с иллюстрации про анорексиков (ростом 174, весом дай бог 48), ее вещи моему 12-летке "хрупкого телосложения и недостаточного питания" (цитата из немецкой больничной выписки :)) малы!!!
Спортклуб много лет без перерывов. Даже будучи беременной занималась.
И целлюлит. Немного, но есть.
Патамушта девочка.
У мужа на боках тоже есть. Хоть и маЛчик :)
А уж он без тренажерки никуда. Даже в отпуске в любом городе себе найдет :) Почти 100-килограммовая гора мышц.

У приятельницы не "патамушта девочка", а патамушта баланс нарушен (пропорции не слишком "здоровые") . Или таки не повезло. НЕСКОЛЬКИХ таких и я знаю. НО их несоизмеримо меньше, чем остальных, у которых нет целлюлита (или не сильный) если занимаются спортом и не имеют лишнего веса - и наоборот. То же самое про мужа.
Опять же, выше написала про "при прочих равных данных". То есть если бы Ваша племянница и ее муж НЕ занимались спортом и имели лишний вес - еще неизвестно, что бы с ними было.
Ах да, насчет "горы мышц" - это "на боках" может быть не целллюлитом а растяжками. Подкожная\ клетчатка от быстрого набора мышц деформируется и....

Так что тот факт, что целлюлит бывает и у спортсменов, и у нетолстых - это НЕ причина толстеть и не заниматься спортом, не?

У мужа, несмотря на гору мышц, есть в наличии маааленький спасательный кружок. Ну... штоб не утонуть, видимо :) И на нем таки именно целлюлит.
А если всерьез, он просто никогда не сушится. Он жрать любит, а когда тяжелые тренировки, жрет вообще все, что не бегает. Отсюда и кружок :)
У нас вся семья (по линии моей матушки) с целлюлитом в разной степени развитости. И те, кто занимается спортом, и те, кто не занимается. По выражению доктора, "такое строение подкожно-жировой клетчатки". Допускаю, что это генетическая черта. Сестрица в моего отца, у нее оно значительно меньше. А вот папина сестра была женщина корпулентная, очень, но вообще без целлюлита. Вон оно как :)
О том, чтобы бросить спорт из-за неубирающегося целлюлита... вообще даже смешно говорить :) Они ...эээ в разных измерениях, эти два процесса :)

Ну так тем более. Если есть жир - то есть откуда быть целлюлиту. У мукжчин обычно меньше предрасположенность к нему, но некоторым просто не везет.
А некоторым дамам таки везет. У меня золовка такая: лишний вес очень значительный, со спортом не друдит ни разу, а вот вся гладкая, как мячик. Притом ей уже за 50. Но они "все такие", у всех кожа отличная на всех местах ;-).
У меня - "серединка на половинку" с сильным целлюлитом себя никогда не помню, но иногда могла промсматриваться "апельсиновая корочка", если придать и прилядеться :-). Когда был некий лишний вес. нет веса -нет апельсинки.к

Племянница на прыгалки ходит?Иначе тощая бы не была.
Не видела в зале целлюлитных(таких,чтоб было заметно глазу!) занимающихся регулярно девушек.

Боюсь, что чувство юмора вам изменило :)
Астеники - люди, которым ОЧЕНЬ сложно набрать мышечную массу. Рекомендую поизучать физиологию и анатомию хотя бы по верхам, чтобы не попадать в лужу :)

вы абсолютно не правы. Это не бесхарактерность. Вы читаете современные исследования почему люди толстеют и почему не могут удержать вес? Установили что 70% зависит от наших генов. Когда худеете или держите вес то вам нужно сьедать еще меньше кк чем человек у для такой вес нормальный. И естественно это сложнее, обмануть природу очень сложно:) Нельзя всех под одну гребенку стричь. Не все так просто.

Да ладно! если генетика такова. что надо есть меньше - значит, надо есть меньше. Ашоделать, акомущаслегко? И предрасположенность к полноте - это объяснение склонности к набору ишнего веса, но не оправдание и уж точно не отмазка. А наоборот, причина НЕ толстеть и НЕ рать. Потому что переедание поведет к потолстению, а потолстение - к сложность в похудении. То есть не запускать себя, а бить в набат, когда 2 кг лишних, а не 20 или 50.
И тут как раз "гребенка" для всех одна.

Соглашусь полностью.По моей линии все склонны к полноте,но все стройные,потому что держат себя.Моему отцу 70 лет,он 50 км по горам наяривает,и если вдруг поел хорошо,след день просто перекусывает..то огурчик,то 2 помидорины..выглядит на 55,больше никто не дает.

По моей линии тоже практически со всех сторон все склонны к полноте. И те, кто следят за собой - все стройные. Кто НЕ следят - все НЕ стройные. Причем не сказала бы, что кто-то как-то все время голодает или ночует в спортзале или приковывает себя наручниками к турнику. Просто секут поляну. Причем это динамично: если стройные перестают следить за собой - стают...несройными на раз. А нестройные если берутся за себя - стройнеют, может и не до моделей, но до вполне себе весьма. ПРичем несмотря на природную предрасположенность к полноте, а у иных - и щитовидки, диабеты, гастриты и прочие...эта..."широкие Кости и вредные Гены "

И по моей линии так же,один в один..Следим за собой-стройные,перестаем-толстеем...Но как-то уже все стараемся регулярно следить.Раньше я как гармошка была,то сдуюсь,то надуюсь..сейчас уже образ жизни такой,что привыкла..с возрастом любой килограмм стал ощущаться на здоровье.

Кости у них не только широкие но еще и тяжелые ( они их взвешивают отдельно что ли :-)) и непременно абсолютно неуправляемые гармоооооооны ! Моя сестра - сто кг ночевала у меня недавно . Утром на кухне валятся пустая бутылка молока ( вечером была неоткупоренная ) и пустая коробка от сдобного печенья 400 гр . На мой полный печального упрека взгляд пошла агрессия -" Но у меня же ГАСТРИТ ! "

ПРо гастрит я уже стопиццот раз писала. При гастрите таки есть ощущение "подложечкового подсоса", схожего с голодом. Причем это дело проявляется каждый раз, когда желудок не полностью забит. А когда он полностью забит - то тяжело, но зато "не сосет под ложечкой". Но, конечно, это не голод. И, конечно, круглосуточно есть, как делают многие гастритчики - это то, чего делать НЕ НАДО, ибо и так перегружает и так больной желудок. ПРичем чем попало: печеньем, колбасой, картошкой. Ладно бы молоком. Гастрит надо лечить, а не "зажирать". Правда, почему-то никто это гастритчикам не говорит.
Зато вот мои знакомые язвенники, которые питаются ПРАВИЛЬНО - стройные и звонкие. Именно потому что втройне следят за тем, что есть можно, а что нельзя. Так что сестре модно спокойно сказать: ну ладно, а каким боком печенье сдобное при гастрите помогает? Но...зачем? Это буде глас вопиющего в пустыне или разброс бисера перед свиньями.

Эх,да ,так и есть. Только еще и агрессивность прет .
Она говорит, что ей помогает " что нибудь бросить в желудок" и почему то это всегда печенье с молоком или чай с розеткой меда . И все это ночью ,да еще в три захода ( климакс у нее и прерывистый сон ) Может переходный период пройдет, она не станет просыпаться каждый час . И тогда не будет по ночам закусывать.

Ну агрессия понятно: отрицание называется. А может-не может...проще просто перестать общаться. Ну и разые что посоветовать если что-то и "бросать в желудок" - то что-то более полезное для и так раздраженного желудка, типа овсянки или молока. А не мучное или сладкое, которое усугудляет симптому.

вы читали исследования когда брали народ и пытались потолстеть и вес удержать? Так вот ето очень сложно, для большинства.
Еще добавлю что генетически заложен вес который мы держим практически всю жизнь. И если для вас 55 кг норма, например то мне надо будет есть меньше калорий чем вы едите что бы такой же вес удержать. Если у меня например вес больше.
почему очень многие люди после диет находят себя с таким же весом как и до похудения? О, ну да у них воли просто нет. У вас есть, а у них нет:)
Еще включаются психологические механизмы, когда организм борется с вашим похудением. Не все так просто и легко. Не ешь и все будет нормально. Еще раз повторяю, мы все разные и организмы у нас разные.
Нельзя под одну гребенку всех, нельзя. Почему все эти ио-ио диеты, от слабой силы воли? Всего лишь?

Не нужно пенять на разницу организмов. Нужно всего лишь сравнить рацион:
- до диеты
- во время диеты
- после диеты

И сразу будет понятно, откуда возвращается "родной" вес

И да, сила воли есть не у всех. Даже далеко не у всех

Организмы-то разные, но принципы для всех одинаковые. Физики. химии и термодинамики. Ещь больше, двигаешься меньше - толстеешь. Ешь менньше, двигаешься больше - худеешь. В абсолютном значении - разные. Так никто и не предлагает всем одинаковые по весу порции из одинаковых продуктов или одинаковые программы идентичных упражнений на каждый день. НО \то каждый сам расчитывает для сеь\я. Посоветовавшись ли с врачом, посмотрев ли на примерные результаты у других, и (тададам!) попробовав сам методом научного тыка и проб с ошибками, выбрав для себ\я свое. А не причитая: я уникум, для меня ничто не работает.



А сила воли - таки да. Точнее, мотивация. А мотивация - это что? Желание, воля то есть ("такова моя воля", "чего изволите"). А удердание мотивации - это выдержка, то есть сила. То есть как и чем ни крути - таки сила воли. Сорри.

А я на ночь фрукты жру. И с утра жру. И днем тоже :)
По меткому изречению одной и здешних барышень, я фруктоед :D
Че-та как-та много лет в одном весе... а целлюлит у меня с 17 лет... и он никуда не девался даже в период анорексичности :)

И я фрукты ем в любое время дня. если в общую калорийность вписываются. Ща лето настанет, пойдут сезонные клубники-абрикосы-персики... Вообще перейду на них на все приемы пищи практически.

так уже доказано что время приема пищи никакой калеряции с похудением не имеет. Но некоторые в это верят. Ну так пусть верят если им помогает:)