ஐ☼ஐСделаем планету легче-317ஐ☼ஐ

ОТЧЕТЫ

88.8 (-0.3)

70.5 (-1.5)

Ого! Такой результат приятно записать

сама не верю, но я реально эту неделю почти кушала очень мало порционно и правильно, но вот сегодняшний вечер просто ужассс.

А как и что ела, расскажи! Очень интересно.

завтрак пара сырников, либо натуральный йогурт с чайной ложкой варенья, либо каша пшенная, овсяная. Обед и ужин одинаковые салат курочка+помидор+огурец+болгарский перец. Все делала на размер не большой пиалки. Вечером стакан кефира с отрубями. На перекусы яблоко или клубника.

Обалдеть! Классный отвес! :-)

спасибо:) сказала я , жуя шоколадку, прям прорвало меня второй день..

Плюнь ее!Фу

нифига, сожрала целиком, а потом поехала сушами закусила. кошмар...где моя сила воли осталась

Ну надо взять себя в руки.

сегодня привес разумеется .. эх, но буду стараться до пятницы еще есть время:)

Но это же не жир от одной шоколадки за ночь.

надеюсь, но плюс на весах всегда расстраивает сильно и подрывает силу воли.

Молодец!

спасибо!

99.100(-1.9)Уфф на весах появились двузначные цифры.Несколько лет было больше 100.

Поздравляю! Сама не так давно испытала эту радость.

Спасибо!

Поздравляю! Это эпохальное событие, по себе знаю! :) Молодец!

Событие не то слово,я уже и не надеялась что смогу когда не будь сбросить.

Поздравляю!!!

Вот это событие! Поздравляю!!! :-)

Спасибо.

94.0 (0)

81.9 (-0.4)

девочки, меня в отпуск отправьте на 2-3 недели, пожалуйста.

Всем желаю здоровья!

Спасибо! НЕ пропадай! :-)

Надо быстро отпистаься, пока выходное объедалово не началось
93,3 (минус 200 гр)

93.6 (-0.4)

69.5 (-1.0)

76.5(-0.5)

93.3(-0.7)

97.3(-1.8).вчера было 2 месяца как худею.-19.3кг

вот это результат! браво!!!

Спасибо.Муж сначала не верил что смогу держатся на такой еде и ждал когда сорвусь,но сейчас видит что стоило того.

Надя, напомни-ка свой набор продуктов... ;-)

25гр овсянки с авокадо(1/4часть в день авокадо)овсянку варю на воде без соли без масла,делю на 2 части и ем до 16ч.грудка или рыба на пару где то 200гр с сельдереем и броколи(100гр сельдерея 100гр броколи)их тоже делю на 2 части ем в 6ч и 8ч.потом 2 яйца без желтка с квашенной капустой или с салатом.на ночь творог,а гдето в час ночи половина грейфрута.я ложусь всегда поздно и не усну если не поем.мой рацион очень скуден это факт масло я употребляю только льняное 1ч ложку утром 1ч на ночь,зеленый чай и вода (+ -2л) ,но я уже так привыкла что не разу не срывалась(ну на юбелей мужа позволили себе выпить, но спиртное тоже внесла в общий калораж просто убрала часть продуктов.я не советую так худеть но мне так достал этот вес что я решила держатся.чувствую себя даже лучше чем до похудения,стала активнее и не сплю как раньше по 12ч в день.когда вначале вес уходил я ждала отметки в 106.6(это -10)что куплю себе что нибудь вкусное и один день поем как все нормальные люди,но дошла до этой отметки и решила перенести пир до 96.6кг.вот сегодня взвесилась 96.8 уже а срыватся не хочу.сказала мужу что перенесу свою обжираловку на 86.6кг.Ну как то так у меня(извиняюсь за длинную тираду)

Потрясающая выдержка! Восхищаюсь просто! Удачи тебе! :-)

Ага,я тоже в восхищении.

Ни фига себе отвесище! Постарайся продержаться подольше, темп снизится конечно, но главное не расслабляться.

Потрясающе! Молодец! :-)

ЗАМЕРЫ

ОТПУСК

Я на дачу уезжаю с 30.04 по 11.05. Надеюсь не нагуляю много.

ДЛЯ НОВЕНЬКИХ


В табличку вносим не сразу, где-то через неделю активного общения, так что прошу без обид.

Данные для таблички:
Имя

Рост

Дата рождения (в формате: 23.08.1974)

Дата начала похудения (в том же формате)

Вес начальный ( в формате: 90,5. Отчитываемся в том же формате, ни лишних нулей, ни слов "кг, г" не пишем

НАША ТАБЛИЧКА https://docs.google.com/spreadsheets/d/1usuM2M4QBLorL_xBIzYbcOzEItFeTwT2F8AMg9e09gg/edit?usp=sharin

Архив с апреля 2010
https://docs.google.com/spreadsheets/d/1sefnxOMMh1e_2J5Sb9H1qkVRIfCkI9Wl_N5dSLnikSk/edit?usp=sharing


Архив старый http://yadi.sk/d/szx4J-sq5ulIL

Худеем за 5 мин по-японски ))
http://zhitiebitie.ru/khudeem-po-yaponski-ili-put-k-strojjnosti-video/

ой, чет я криво все сделала )) сорри, забыла уж как все это делается - давненько не брал я в руки шашек... (с) хотела, как лучше... )))

Чиво криво-то? Нормально! :)

Как мало я скинула за неделю! Все из-за зажорства в выходные. Хотя на весах 90 уже не появляется, тоже приятно.

вот у меня сегодня зажор, сначало хлеб был, а щас еще две сосиски заточила, а уже время то спать (((

У меня вчера случился зажор. Хотя ничего не предвещало... Очнулась со стаканом молока поедаЯ конфеты и вафли. еще сырок глазированный...

Меню вчера
9.00 яблоко и груша
11.00 мороженко
13.00 гречка с оливковым маслом
17.00 гречка
19.00 два яблока
Ушло 200 грамм вес на сегодня 93.7. Боин и зачем надо было так обжираться??? Теперь опять скидывай и скидывай, блин!

меню хорошее, за исключением мороженного:) я сегодня чуток сорвалась и щас сьела два куска хлеба на ночь глядя.

а где пятничные отчеты?

Дааа, что-то все молчат. Странно)))

Ой, прошу прощения, я забыла, что надо взвешиваться по субботам... :( Потому что жру. Не жрала бы, не забыла бы... :(

я отчитываюсь в понедельник.

Приветики! :-) Вчера у мужа был юбилей! :-) Как обычно, признаюсь ему в любви и благодарю Бога за нашу встречу! :love1
Сегодня будет основной "банкет" ;-), вчера - просто ужин в кругу семьи. Так что я ненадолго потеряна для основной темы нашего топика. :-)
Чего-то желудку не нравится сочетание пюре, котлет и оливье. :-) И это хорошо! ;-)

Поздравляю с юбилеем мужа! много не ешь))))

Спасибочки! :-)
не буду )))

Ура! Наши поздравления! Мужу здоровья, а вам семейного счастья!

Спасибо! :-*

привет, как отметили? Смогла ты удержаться?

Алла, ну как тебе сказать... Ужин в шесть. Порция мяса под сыром и луком, картофелина, салат греческий, потом еще второй салат (яблоки, яйцо, орехи, майонез и т.д.), пару кружочков помидора под сыром с майонезом, чай, кусок торта (1/8 от килограмма). Торт был в 8 вечера. Это сдержалась? :-) Раньше бы съела горааааздо больше.
Отметили тихо в семейном кругу. :-)

Ну и сильно не криминально. Даже торта 1/8

Света, я много в принципе не ем, или ем, но очень редко. Я могу целый день не есть, потом поужинать, могу конфет навернуть, могу булку или печеньки съесть не в то время. В этом моя проблема. Гормональная терапия, нарушенный обмен веществ... Тут нужно очень радикально - минимум год питаться строго, правильно, по часам, все подсчитывая. И много-много двигаться. И тогда, может быть, будет как у Танюши (Капель), я смогу просто нормально питаться, не боясь сьесть кусок торта и не испытывать при этом чувство вины.
Мне так это представляется.
А пока... Пока я борюсь с искушениями и ежедневно провожу беседы сама с собой. Только мало помогает.

Эх, у меня тоже самое...

Прошу прощения, что выпала. У меня была убойная рабочая неделя. Считаю дни до майских праздников, а то уже на последнем издыхании вся. :-(
Ничего не считаю, ни чем не занимаюсь, плыву по течению. На это неделе было 2 дня рождения и нулевая прибавка меня радует.

Конечно, отсутствие прибавки в весе должно радовать :-)
Сил тебе! :-)

Держись! До майских совсем чуть чуть.

ага, конечно 0 лучше +. Ничего, скоро праздники!

Чивой-то молчим? Жрем? ;)

Я не жру, но и не худею. Опять не взвешиваюсь :(

А ты как?

Жру... И каждый раз обещаю себе, что это-то уж точно в самый последний раз. И от этого количество сожранного огромно - ведь в последний раз же!!!

Оля, попробуй разгрузочный день (тока не молокочай), может перещелкнет на нужную волну... :-)

ничего, Оль, сейчас весна и появятся фрукты-овощи НЕ пластилиновые и доступные по ценам и пойдет процесс, пойдет!

надеюсь все молча худеют)))) я кефирчик сижу попиваю:)

Умничка какая! А почто молча-то? Надо кричать и всех агитировать! ;) :)

у меня что то уже дней 5 вес вообще не двигается, что за ерунда такая. прям с мотивации меня сбивает это сильно.

привет! зааавтракаем))) я кабачки приготовила на завтрак (впервые в этом году)
вкуснятина!)))

Скорее бы у нас доступные были. Пока по астрономической цене...

Работу работаем.

Муж принес три трех литровых банки березового сока.Сказал пить по стакану в день,а я выдула литра полтора потом посмотрела а в нем 24кл на 100г,совсем не сладкий вода водой.Может кто знает сколько его в день можно пить?

Не знаю, как с калориями, но я прям худела-худела, когда его пила. А пила много - литров по пять в день. Видимо, водищи выходило немеряно, вот и вес снижался.

а я никогда не пробовала березовый сок. ну или пробовала в дестве и даже не помню его вкус. С такими калориями я бы пила литрами:)

Дело в том, что завтра он уже помутнеет и начнет портиться, поэтому либо пить-пить-пить - до 5 литров в день. Либо готовим на нем, либо замораживаем (да-да!!! :-)), либо консервируем (лимонка, сахар). :-)

Девочки, дайте совет! С чего начать? за что хвататься?
Надо худеть, набрала много за последние два года, уже за сто перевалило (102 при росте 170)...

уменьшить порции, кушать по маленьку, три основные приема пищи плюс два перекуса, не переедать ни в коем случае, постоянно пить воду, особенно перед приемом пищи. Убрать все сладкое и мучное, после 18-19 рот на замок. Удачи вам!

Можно как встряску попробовать одну из диет. Например яичку - она хоть не голодная. Вес по-любому ниже сотни станет, что поможет перестроиться. :-)
Но лучше по совету выше. ;-)

То есть вы советуете Яичную как стартовый вариант?
Посмотрела, вроде да, не голодуха ))) Я тут было на Дюкана пристально смотрела, но че-то меня напрягает в основном белковое питание...Или тож ничего?

Я как бы не хочу советовать именно эту диету. :-) Просто это самый легкий вариант. Если Вы можете себе на листочке расписать меню на неделю по правильному питанию и строго соблюдать - это будет гораздо лучше. :-)

Правильное питание и никаких диет! Плюс спорт, если здоровье позволяет.

Кто тут? ))

открывайтесь и приходите. Все расскажем, поможем, чем сможем... ))

ОТЧЁТ.
Завтрак: белый хлеб + сливочное масло + сыр = бутеры, кофе - 362 ккал.
Перекус: галеты "Лююятово" - 219 ккал.
Обед: салат из помидор, огурца, листьев салата, заправленный соевым соусом и растительным маслом, грудка куриная на пару - 410 ккал.
Полдник: большая морковка - 55 кал.
Ужин: салат из редиса и огурца под биойогуртом, паровой белковый омлет - 155 ккал.

Итого: Б - 114, Ж - 48, У - 251, ккал - 1201.

Выпито 1 литр чистой воды (на данный момент).

Лично я с белого хлеба, как оказалось, пухну. Лучше побольше скушать мяса, кушать супчики и другую нормальную пищу, а хрень в виде углеводов сократить. Но это ИМХО, конечно. Лично мне было достаточно убрать мучное и сократить сахар, чтобы вес побежал вниз.

Прежде всего, мы с анонимныными пользователям не общаемся... Это как бы у нас тут так принято. С открытым забралом заходить... ;)

Да, ладно тебе... Может, она не нашей весовой категории и боится, что мы с ней и говорить не станем. :-)

У всех нас разный обмен веществ. У Вас так, а у меня иначе: пока я экономила на углеводах, вес стоял.:-) К тому же, мне без углеводов никак нельзя ибо труд у меня интеллектуальный, а мозг работает как раз на углях. Не переживайте, я отслеживаю БЖУ и углеводов не перебираю. ;-)

Может кашу есть,мысли,хлопья многозерновые, хлеб полезный или хлебцы?

А что, разве каша менее калорийная, чем хлеб?
Как-то странно народ худеет: есть каши, хлеб, хлопья, а нормальную еду, с которой не толстеют люди вообще, задвигают. Не понимаю я этого.

Каша-очень нормальная и полезная еда,долгоиграющая. Сколько калорий зависит от того,как варишь. И сколько чего кладешь,если сахара полбанки,еще масла и молоко 6%,то конечно,дофига калорий.
Моя овсянка 82 ккал, манка 72.
Под нормальной едой вы что понимаете?

Да, у меня с Дашкой приключения продолжаются, потому сейчас на завтрак ем, что найду. Веришь, у меня все крупы закончились. Вчера была в магазине и забыла купить. Зато вспомнила про хлебцы (сегодня ими и позавтракала). А мюсли все слишком сладкие, не люблю я их. Можно и самой, конечно, сделать, но леееееень. :-)

Как она? Что за приключения? Я вот купила овсянку с отрубями,мне очень понравилась.

Ну, с пятницы она в Морозовской больнице на дообследовании. Нашли у неё и дивертикулы, и спайки. :-(

:-( офигеть, бедный ребенок.

Вот те раз... Выздоравливайте!
Сил тебе!

Ой,скорейшего выздоровления дочке!

Да и у меня работа, знаете ли, интеллектуальная. И хлеб к этой работе отношения не имеет. Сахар - да, другое дело. Тоже углевод, но без него совсем плохо башка варит. Но вот хлеб... Возможно, у Вас что-то индивидуальное. Но я бы не смогла питаться так, как Вы. Нормальной еды нет вообще. Курица на пару... Я бы себя не заставила такую съесть. Но кому как. Если Вам нравится, то хорошо.

Вот что на тему белого хлеба нашла в инете: "Скрытые в хлебе «друзья» и «враги». Для того чтобы разобраться в обозначенном выше вопросе, мало понять, сколько калорий в куске хлеба. Необходимо еще и изучить его состав, а также проанализировать энергетическую ценность. Итак, первым «подопытным» станет любимый всеми за редким исключением белый хлеб. Калорийность в нем относительно энергетической ценности раскладывается в пропорции 13%:4%:82%. Сразу четко видно, что углеводов здесь непозволительно много, причем, как становится ясно, тех самых «медленных» углеводов, которые стремятся побыстрее отложиться везде, где не нужно. Почему же это происходит? Основой белого хлеба вне зависимости от сорта – высший, первый или второй – является хлебопекарная пшеничная мука, избавленная от любых примесей. Для высшего сорта она обрабатывается так, что в итоге в ней не остается почти никаких полезных витаминов и микроэлементов, имевшихся в пшенице изначально. К муке присоединяются дрожжи, соль и вода. Если бы ингредиенты на этом заканчивались, было бы не столь печально. Но к составу подключаются вкусовые и ароматические добавки, не готовые похвастаться натуральностью. В итоге, на выходе потребитель получает великолепный запах и вкус, но совершенно пустой хлеб. Калорийность его в таком случае уже играет не столь решающую роль".
Источник: http://pohudeyka.net/pitanie/kalorijnost-khleba.php
Кстати, в куске белого хлеба 66 ккал.
http://www.neboleem.net/hleb-pri-diete.php

По последним исследованиям ни сахар, ни шоколад к мозговой деятельности не имеют никакого отношения. Так что надо придумать новое оправдание!

У меня собственные исследования. Если я не выпью сладкий кофе с утра, голова варить в течение дня не будет. А шоколад и прочие вкусняшки я не ем вообще. Очевидно, что эти быстрые калории потреблять нельзя.

вам нельзя, вы и не употребляйте.

Так это вам нельзя нельзя, вы и не ешьте. А у меня организм,как раз утром и просит этих самых углеводов, и получает их.

А сколько Вы весите?

Ещё раз, медленно и по буквам: у всех организмы разные. И вкусы тоже. Вам не нравится еда на пару - Бога ради. А я ем мясо в отварном, запечёном или пропаренном виде и мне вкусно. И завтрак у меня всегда обильный, так как я не знаю, как у меня день сложится. А сахар, мёд, варенье и прочие сладости я ем редко.
Не пытайтесь, пожалуйста, обратить меня в свою веру. Мне 36 лет, у меня медицинское образование и проблема с весом не оттого, что кто-то много ест, а потому, что из-за наличия букета хронических заболеваний у меня обмен веществ нарушен.:-)

И Вы с медицинским образованием не знаете, что белый хлеб вреден не только для фигуры, но и для кожи лица?
Да не обращаю Вас никуда, просто странности Вы пишите и едите.

Рин, не вступай в дискуссии с анонимами, нафига свою энергию и время на них тратить.
Анютка уже написала вверху - у нас политика в топе такая, с анонимами не общаемся, иначе весь топ в серость превратится. Кто хочет общаться, велком.

Согласна. Игнорить.

ОК.

94?

ОТЧЁТ.
Завтрак: каша гречневая с молоком - 507 ккал.
Ланч: груша - 118 ккал.
Обед: помидоры, огурцы, перец сладкий жёлтый, листья салата под заправкой соевого соуса и растительного масла, куриная грудка на пару - 314 ккал.
Полдник: хлебцы с сыром - 243 ккал.
Ужин: редис с огурцами под йогуртовой заправкой - 119 ккал.

ИТОГО: Б-83, Ж-35, У-161, ккал - 1300.

ээээээ....я спросить стИсняюсЯ - это ж скока ты гречки на завтрак умяла? наверняка, ошибка какая-то, даже если там кусок масла хороший был.

100 граммовый пакетик гречки быстрого приготовления. Ни масла, ни сахара.

там калорийность указана на 100гр сухого или готового продукта? не могу поверить, что можно столько гречки съесть, пересчитай, плиз, успокой меня:-).

Вот, написано на упаковке - 5 пакетиков по 100 г: белки - 13, жиры - 3, углеводы 62, ккал - 330. Гречку люблю с детства. Это один из немногих продуктов, которые мне было разрешено есть.

мне программа в телефоне выдает, 92 ккал на на 100г отварной гречки.

Ну, я не знаю, почему гречка быстрого приготовления калорийней. Я не против 92 ккал. :-9

переходи на обычную)))))

чессказать, я думаю, что это указано в 100гр сухого продукта, а в вареной гречке в порции 90-120 кал, я это точно помню по своим исхуданиям, я гречку часто ела именно с молоком.

Не 100%,что калорийность 330-это в сухой, а отварная где-то 92.

Всех с праздниками, чур много не есть.
У меня вот возник вопрос, а кто чего ест сладкое? Наткнулась тут просто на пастилу, не я понимаю, что наеврное тоже не айс, но может как-то более полезно. Горький шоколад что-то мне никак

Я ем зефир,мед,сухофрукты немного.

С Праздником, почти ничего не ем, исключение кофе со сгущенкой, люблю сладки и светлый. Ну и вот щас утром сырники со сгущенкой слопала :oops

у нас тоже сегодня праздничный день.
в пастиле ничего криминального нет, как и в мармеладе. ешь то, что нравится, не усердствуй особо, но по чуть-чуть все можно.

Сладкого ем мало. Обычно в первый день КД прорывает - вот тут я могу и плитку шоколада умять. А так, в охотку, могу побаловать себя кусочком рафинада, чайной ложкой мёда или варенья.

ну вот не сдержалась, слопала половину шоколадки, как же вкусно:) это к теме, что из сладкого ем)))

ЭЭЭЭ, я как бэ тоже не сдержалась... Ела на даче много шашлыка и мороженое,правда вчера одно и позавчера одно.

Принимайте в команду обжорок. В четверг был день рождения папы. Ну, как тут без вина, тортега и салатов? Хоть и съела всего по ложке, но мои родители салатные заправки не экономят. :-( В пятницу на ужин меня упросили сделать фруктовый салат с йогуртом. А вчера с Дашей слопали по стаканчику пломбира в вафельном стаканчике. :-9

я ттт,обошлась без вина,тортега,майонезных салатов. Мне хватило шашлыка.нарубалась так,что аж спать не могла,тыжко было.ну и овощи. Калорий получилось 2400,думала,что съела все 5000.

я сегодня сушами обедала))

привет мои дорогие!!! я к вам в гости, а потом наверно в таблицy! Y меня рецедив!!! +13 кг за 6 мес. из-за работы и распyщенности!!!! Бyдy по борменталю хyдеть и подсчет калорий (1200). Нyжен контроль!!!

Дианкаааааа!!!!!!!!!!! :-)
Как я рада тебя видеть!!!! :-*
Не, повод, конечно, немного печален. Но тут многие так возвращаются. Главное - вовремя подхватить.
Рассказывай, чего такое произошло. Просто не контролировала калории?

как дела дорогая? просто ела не по системе, поздно с работы приходила и ела
как y тебя с весом?

Ой, Дианка, лучше не спрашивай...
Как на качелях. 5-10 кг туда-сюда. Зимой набрала почти 5 кг от своего максимума, села на яичку. 6 сбросила. Сижу, думаю, что дальше делать. То "минус 60" начинаю, то потом вечером ужинаю запрещенным.
Поняла пока, что если жестко не считать и не ограничивать, пухну. :-( Печально это...
Но я надежду не теряю. :-)

давай со мной попробyй, бyдет время дробно питаться?

Да, конечно. Я перерывы большие не выдерживаю.
Можно попробовать, Дианка. :-)
Расскажешь, что там за принципы в твоем питании?

принципы питания...

приём пищи каждые 2-3,5 часа (5-7раз)
завтрак не позднее 1,5 часа после пробуждения
ужинать можно поздно
сахар, жареное, алкоголь запрещен
все приемы пищи записываем в дневник
обязательно все взешивать на кухонных весах!!!!
в идеале надо подсчитывать калории
каждый приём пищи включает в себя;

40-80грамм белка (филе индейки, куриная грудка, нежирная говядина ) или 100 грамм нежирной рыбы или морепродуктов, или 4 белка, нежирный творог
50-100грамм углеводов (любые каши кроме манки, картофель, макароны, рис, гречка) или 20-40 грамм черного хлеба, фасоль
100-150 грамм овощей, желательно свежих (можно морскую капусту, грибы, маринады)

1-2 раза в день 250-300грамм супы из разрешенных продуктов (без масла) + 100грамм овощей

специи разрешены, нежирные соусы тоже 10-15 грамм (не более 80калорий на 100 грамм)
можно оливковое масло (столовую ложку в день)
фрукты первое время лучше исключить или есть как десерт после основного приема пищи (одно яблоко в день)

примерное меню

08 00 4 вареных белка +100 грамм риса+ 100 грамм помидора

11 00 80 грамм индейки + 80 грамм картофеля + 150 салата

14 00 300 грамм борщя + 100 моркови


17 00 80 грамм творога + 40 гр черного хлеба + 120 грамм огурцов

20 00 100 грамм тунца на воде (консерва ) + 70 грамм риса + 100 грамм салат

22 00 100 индейки + огурец (последний прием всегда без гарнира)


НЕ ПРОПYСКАТЬ ПРИЕМЫ ПИЩИ!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Я добавила себе фрykты :)

Дианка, спасибо огромное! :-*
Знаешь, довольно грамотное меню. Помню, Танюша-Капелька писала о примерно таком меню.
Т.е. ты хочешь сказать, что перестала питаться по этим принципам и стала поправляться?
Дианка, еще парочка вопросов, если можно.
Какая динамика сброса веса была у тебя? До скольки дохудела и за сколько? С какой цифры откат произошел на 13 кило?
Спасибо, что рассказываешь! :-*
Добавлю.:-)
Скопировала этот пост, сижу, кумекаю... :-)

за 3 первых мес -20кг
потом как то рывками -10кг
найдy дневник и напишy подробно!!!! минимальный вес 90кг. а так до октября я весила 95 кг. устроилась на работу, стресс, не было время готовить, много сладкого ела. еще на пасху ездила в деревню, там пару кг набрала. сейчас где то 103 кг

Ясно. Да, нужно брать быка за рога... Хорошие результаты терять не хочется.

А по калоражу есть ограничения? Минимум,максимум?

обычно от 800-1200кк

но в принципе можно и до 1500 я дyмаю (если есть фрyкты)

если есть все по максимальным граммам, то выходит не больше 1200 кк!!!!!

Вообще хорошая такая менюшка,единственное без фруктов тяжко. Я фруктоед. А из сладкого чего можно?

жиров совсем мало, волосья полезут, ногти начнут портиться.
Свет, худей лучше на подсчете калорий, но ешь при этом все, что любишь, тем более если без фруктов не можешь.

еcли тяжко то можно в качестве деликатеса после приема пощи. Некоторым разрешают 200кк деликатессов в день (даже сладкое)

ого меню, а сколько там в калориях? мне кажется это какие то большие порции получаются, неужели реально похудеть так питаясь

очень реально! примерно 800-1200кк

я думала там больше получается, тогда конечно очень даже реально:) Удачи еще раз!

нy смотри

один прием пищи примерно

80 гр филе индейки 88кк
100 гр гречки 80кк
100 гр огyца 13кк
15 гр соевого соyса 12кк

итого 193 кк

если таких приемов 6 то пол. 1158 кк

да точно, просто такое обширное меню расписано и кажется что там должно быть в два раза больше калорий, но на самом деле наверное порции маленькие получаются.

Привед!

привет!!! а y тебя какие проблемы с весом??

Такие же,как у тебя.

добро пожаловать!

спасибо!

Привет-привет!:-)

приветики!

Я вернулась с Кубы. Не набрала ни грамма! Было Очень жарко, +35-36С и влажно, аппетита не было. Коктейли пила, было дело, а еда была мягко говоря не очень, но в моём случае это только плюс!:-D Море - как в сказке, купались и бродили часами.
А ещё вспомнился мне Крым: у нас отключали поочерёдно то воду, то электричество. Экзотика!

Аня, поздравляю со стабильностью веса! :-) Мне такое не грозит... :-)
Куба в отпуске - это наверное романтично. :-) Фото будут? ;-)

Фотки добавлены в паспорт

Прикольно. Молодец,что не набрала.

Ух здорово. мало того что на море побывала. так еще и не набрала (для меня это чудо, я хоть пару кило да привожу с отпуска всегда) Фотки бы посмотреть, помечтать

Супер! :party2:party2:party2
Эх, и я на море хочу.

нy это героизм, вернуться из отпуска и не набрать вес!

Да какой там героизм, невкусная мне их еда совсем! И мухи везде, и холодильники слабые, я проводила жёсткую селекцию всего, чтобы не отравиться. Вот если бы в Грецию поехала или Израиль, то обожралась бы капитально.

понятно!!!! А мама моя ездила в Доминикана, ей еда там понравилась, там видимо сервис полyчше

В пятизвёздочном ресорте и на Кубе вполне ничего, мы в последние дни нагло туда захаживали ( мы ездим в 4*), но нас с детьми-подростками 4 человека, так что Доминику или Мексику мы не тянем материально. Но фиг с ней с едой, зато океан просто нереально прекрасный, такой прозрачной тёплой воды мне не доводилось встречать нигде. Муж и сын ныряли с аквалангами, а мы над ними с трубками делали снорклинг, так дно на глубине 4-5 метров было видно, как на ладони!

никогда не видела океан!!!

...сказала Дианка с завистью, живя на берегу Средиземного моря. )))
Мне вообще убиться надо, у нас одни болота и комары...

;)

Аня, фото замечательные! :-) Ты так гармонично в этом весе смотришься! И с мужем такие красавчики! ;-) А дети взрослые какие! :-)
Океан очень красивый! И твой рассказ о нем завораживает. :-)
А почему Мексика дорогая? Мне казалось, североамериканцы только в Мексике или на Гавайях отдыхают. :-) А вообще канадцам дома, в стране, реально на море отдохнуть? Смотрю на карту и не понимаю, есть ли теплые места.

ну Греция Греции тоже рознь, мы в прошлом году в 5* были, больше я на Крит ни ногой. Но то, что ты описываешь - что-то вообще из сказки ужасов.

с возвращением! классно что ни грамма лишнего на весах не появилось!!!

ну ты молоток - на отдыхе не набрать!

Эх, а я заболела. Сначала думала, что аллергия. Ан, нет. Ну, почему, стоит мне пойти в отпуск, так заболеваю? :-(

смена климата наверно! выздоравлевай!

Это расслабление. Организм из последних сил держится, а потом...
Выздоравливай! :-) У тебя очень интенсивные нагрузки. Может витамины попить?
Я тоже на больничном... Пошла на прошлой неделе, чтобы меня послушали, т.к. кашель не проходил 2 недели, слабость была. Терапевт уговорила (хи-хи) уйти на больничный. Пропила курс антибиотиков, резко полегчало.
Так что лечись, по возможности отдыхай и береги себя! :-*

скорейшего выздоровления!

ну поболей пару деньков и восстанавливайся.
стресс это у тебя так сказывается, вероятно.

я решила первый раз в жизни взвешиваться 1 раз в неделю, думаю будет эффективнее. все летние вещи малы или впритык.....

Успехов, Диана! :-) Я себя заставить не могу... На "минус 60" раз в месяц взвешивалась. И всегда было минус 3-5 кило. Мне это нравилось, дома весов не было, красота. Сейчас не могу... Ерунда какая-то.

для меня раз в месяц нереально!!! ну и выдержка у тебя! а какой общий отвес?

Дианка, сейчас - никакой... Почти месяц на яичке с мужем просидели. Минус 6 кило. Две недели болтаюсь без дела, почти 2 кило вернулось. Дальше бездействовать страшно. Яичка и так тяжко далась местами...
А про минус 60 - это я про старые подвиги рассказывала...

Я взвешиваюсь 1 раз в неделю. Всегда есть результат в кг или в см- очень приятно и стимулирует.

а я вот боюсь разочароваться, бyдy дyмать что 2-3 кг, а весы покажyт -1

Надо настраиваться ,что на любой результат-это хорошо. Я понимаю,что нам хочется по 5 кг в неделю или все и сразу,но так не бывает.

ты права!

желаю чтобы к июню все вещи, ну или хотя бы часть была в пору! :)
а еще мне так ваш ник знаком, толи здесь читала, толи может в малшах мелькали)) у вас случайно не 2009 кто то из деток?

спасибо!! давай на ты!!! y меня младщий 2010, но была неyдачная Б в 2009

А ты в каких топах тyсовалась?

конечно на ты:) у меня старшая ноябрь 2009, вот и вспоминаю, то ли здесь в похедении видела ник, то ли в малышах где то в соседних топах. ну и запонился потому что ты в Греции, а я в Турции:)

о крyто!!! а где в Тyрции?

в Анталии:)

сезон открыли???? я еще не плавала

мы пока только пляжный, поваляться на песке, а в море я только к середине июня залезу, мне вода ледяная:) а туристы купаются)))

я дyмаю через 2 недели начать!

ой мне пока вода не будет градусов 27 холодно))))

Капец! :-)
Я один единственный раз в Крыму в 2008, в августе, в воду 28 залазила. Это ж парное молоко! А когда воздуха 38, совсем не помогает! Это не для белорусского человека. )))
Мы купаемся от 18 до 23, ездим отдыхать в сентябре или июне. :-)

в сентябре самый кайф!!! море очень теплое!!

Дианка, смотря где. :-)
пы.сы.
Я домой пришла, но готовлю ужин, мужа жду... Завтра я дома. Одна. До обеда. :-)

ok!!

:) я первые года тоже купалась и в мае и в конце апреля и в ноябре. но теперь нини)))) для меня парное молоко это кайф)))

и для меня, но надо кожy подтянyть!

Бывала я в Анталии, с гостиницей нам тогда сильно не повезло, я даже умудрилась похудеть от недокорма, но именно там сложился у меня образ моей личной полной нирваны: я на берегу моря лежу в шезлонге с книжкой и с огромным пакетом черешни (которая по-турецки "вишня"). На Кубе идеал пришлось подкорректировать: всё то же, но вместо черешни - пина колада в большом бокале.

о черешня.... пока не продают

Боже ж мой! Как пишешь, как пишешь... :-) Хочуууууу!!!! :-)
Девочки, мне на море НАПЛЕВАТЬ, какая еда и в принципе "звездность" отеля. Чисто (если не очень, уберу сама), кровать есть, и ладно. Одно то, что я опять смогла (СМОГЛА!!!) вопреки всему собрать деньги, оплатить путевку и прилететь с семьей на море - вот моя нирвана. :-) Когда мы добираемся к месту обитания и приходим к морю, я просто сажусь на песок (камни) и смотрю на него, в состоянии АБСОЛЮТНОГО счастья. Как-то так. :-)

да отели тут надо выбирать по отзывам скорее всего. А как это черешня, по турецки вишня? у нас и черешня и вишня отдельно)) правда еще не сезон. но зато клубника, абрикосы, персики и арбузы есть :)

Я вчера наела на 1500 кк, очень сытный день полyчился. Только недавно для себя открыла авокадо и манго, еще бы побольше новинок и диета бyдет в кайф!

Скоро пойдет клубника и черешня, арбузы и дыни, мы в Болгарии в июне много едим греческих фруктов и ягод. :-)

Sana, смотрела фотки- резyльтат шикарный!!! Сколько сбросила?

Спасибо! Где-то 23-24кг

И -15 лет!!!

Точно-точно! :-)

фотки отличные!!!

Спасибо! Хотела бы сделать как у Дианы до и после рядом, но я такой чайник, не знаю как.

В фотошоп можно. Делаешь новый файл (пустое полотно). Копируешь туда из просмотра одно фото, располагаешь его на одной половине листа. Потом второе фото - на второй половине листа. Сохраняешь как *.jpeg, и вставляешь в альбом. :-)

вот комy я фотки бyдy присылать!

ты чё?! Я тока это и умею. муж показал. и фсёёёёё.... )))

да я тоже не yмею, мне подрyга сделала

Всем привет.
Я, как обычно, бодро взялась и резко сдулась :(
Итог - минус 6 кг примерно за месяц, и уже месяц вес стоит, а я ем :(
С одной стороны, то, что вес не пополз вверх после расслабона - уже огромный плюс. Можно сказать, что он закрепляется. Но уже ж май, а до хоть сколько-то пристойного вида мне надо еще килограмм 10 скинуть.
Кто помнит - начала худеть я, чтоб в пальто влезть. Уже неактуально )))))))) Но теперь бы влезть в него осенью, пока мало.

привет, пока не начала набирать срочно бери себя в рyки!

Привет! :-) Летние вещи доставай и примеряй - новый стимул! :-)

А я вот в летние не влезаю(((( В прошлом году все ушивала, а сейчас не знаю, что и делать...

привет дорогая!!!

О, Аня.... Я не одна такая)))) Здорово, что у тебя хоть вверх вес не ползет! У меня колбасятся туда-сюда ненавистные 82-84. А у тебя сейчас какой вес?

Хочу тут похвастаться! Имела счастье почти 2 часа по скайпу общаться с нашей Дианкой! :-Р
Я в восхищении! :love1
На подъеме духа переутюжила 3 нормы высохшего белья, загрузила посудомойку, стиралку, немного прибралась и упала отдохнуть. :-) Сейчас буду меню себе продумывать.
Дианка, ты замечательный человек! Спасибо, что появилась в моей жизни! :love3

yx ты!! вот это новость!! взаимно!!!! вместе веселей бyдет!!!!

пароль мне свой пришлешь?

От альбома похудательного? Он общий, как у всех. :-)

ты мне все пришли, (стрижки) заинтриговали

:-) пароль от "стрижек" шлю, но там все старое. Мне сложно подобрать стрижки сейчас, причем парикмахеров перебрала много, поэтому вернулась к беспроигрышному варианту (как фото на паспорте). Тем более, что мужу нравится, легче ухаживать, т.к. вьются меньше - тяжелее, и парикмахер не более 2-х раз в год. С окрашиванием только беда. Свой цвет мне нравится, но очень много седины... Окрашивание волос+стрижка у нас стоит 1/6 моей зарплаты. Чё-та мне жалко денег...
Добавлю немного, как для профессионала ;-)
Волос у меня густой, тяжелый, вьется сильно. Чем короче, тем кудряшек больше. Если стрижка совсем короткая (было однажды), не вьются вообще. :-)

Дианка, глянула в твой паспорт и просто офигела! Это результат, который нельзя терять! Красотка!!!! :-)

спасибо!! бyдy стараться!!!

Ой, как здорово!!!!!!

Супер!!!

Всем привет! и "стареньким" и новеньким
давно не была у вас :)
Много знакомых лиц :-o
Все по порядку:
Я держу вес (не плавают +-1,2 кг.) т.е. 67 кг.
10 мая будет 5 лет как началось мое похудение и 4-й год держу вес на одном месте :)

Год у нас начался не очень хорошо, у папы моего брат (живет в г. Псков) взорвался дома бытовой газ, его с ожогами перевезли в Питерский ожоговый центр(две недели был без сознания), но 3 января умер. Вот только прошло 40 дней как не стало у опять же папиной сестры муж.
И только одни похороны в этом году.

Мы семьей собираемся в отпуск в Турцию 25 мая уезжаем до Москвы на своей машине, а 28 вылет ночной. Будем жить у мужа сестра двоюродная там замуж вышла, будем в Махмутларе на 15 дней.дорогу оплатили еще 3 февраля (билеты за нас троих 49 тыс.), ну проживание бесплатное :))
А в середине июля у нас как обычно Беларусь.

Привет, Танюша! :-)
Ты отлично держишься, поздравляю! :-)

Соболезную вашим потерям, тяжело когда родные уходят..

Интересный у вас отдых должен получиться в Турции, приближенный к реалиям жизни. :-)

Может в этом году нам удастся встретиться. ;-)

Привет, Наташа! Спасибо!
Я тоже надеюсь, что все таки уже встретимся, ведь не так далеко будем :) и ведь сколько лет все собираемся :oops

привет!!! ты молодец!!

жизнь к сожалению не без потерь....

настрой себя на отдых по полной!!!

Привет! Спасибо!
Отдых очень надо, а как солнышко не хватает. У нас сейчас снег валит -1, а вчера в футболках ходили было +23
Вечером такие головные боли были.

пришли мне пароль на твою похyдалκy :)

ответила

тебя с таким отвесом на передачи не приглашали??

Неее, тут как-то в личку писали, хотели мои фото вставить на обложку книги, но так все и затихло, а может и выпустили, а я и не знаю.
у мужа друзья в Москве и по дороге заехали к ним на пару часов, меня не узнали, думали муж с новой женой приехал :)

а можно мне тоже пароль, прям заинтриговали:)

вот прикольно!!! надо было подыграть!!!

привет, добро пожаловать! 4 года держать вес дорогого стоит! молодец!
потерям вашим соболезную, так это все тяжело(((
Хорошего вам отдыха!

Спасибо!
в личку ответила

абалдеть, у меня просто нет слов, это ж надо какая сила воли!!! аплодирую стоя! пример для многих!!!

Спасибо :)

Вот, вот это самое главное - держать вес. Как оказалось скинуть его гораздо легче, чем потом удеражать.

вся жизнь борьба!!!

Интересно, а почему именно 10 мая?
У меня понятно - 6 мая, то есть сегодня, 2 года, но ты же вроде не делала операцию?

нее, не делала.
Просто звонок внутри пора худеть, вот и начался мой отсчет с этого дня.