Вес стоит. Поддержите.
Девочки, худею активно 3 недели. До этого сбросила 3 кг после отдыха-быстро и без проблем за 2 недели. Т.е. начала с 67, минус 3 кг и встала на 64-64.5. Вот тут то я подтянула силовые (2-3 раза в неделю, час) плюс немного кардио (40 минут после). Массаж. Рост 166, пока скроюсь. Хотя, многие легко раскусят меня.
Питание. Нет спец.диеты. Люблю и с удовольствием ем белок. После тренировки я его ЖРУ!!! Стала считать калории. В основном, до 1500. В поездке был ресторан и предПМС-тортик и коктейли на ура и 2200 ккал!!! Тренировки не с тренажерами(как в качалках), а с личным тренером, с резинками, пружинящими кругами между ног, утяжелением на ноги, гантели по 3 кг, бар- от 5 кг и до 10, выпады, приседы ит.п.. Все упражнения до "не могу больше" Повторов 20-40, подходов 3. Попа, ноги, живот, руки. В принципе... Я получила, что хотела-движуху, спорт. НО! Если я не вижу похудания, то... как то интерес пропадает. Я понимаю, что ем мало! Но получается, что до 1300 ккал - это не похудание для меня, а просто поддержание((( Движуху увеличить сложно-работа сидячая, в поездках предательское питание в ресторанах, когда сложно понять, сколько наешь. Заказываю уже "чистые" блюда, но не всегда это возможно.
Читала тут Волшебницу. Пишет, что вес аж 4 месяца стоять может и разгонять надо, сползая до 800 ккал. Мне надо ВСЕГО 3 кг сбросить!!! В нашем топике тут девочки сбрасывают за неделю-дней 10 столько!!! У меня уже реально слезы... В мае будем на отдыхе, муж грозиться обидеться, если я не стану есть, а буду хлебать воду.
Гуру спорта и диет!!! ПомоЖите! Мне тут нравится с вами, много интересного узнала. Не оставьте в депресняке! Буду благодарна, если просто поддержите или расскажите свои истории, когда вес стоял.
Зачем вам силовые? Убивайтесь на кардио.
Это второй такой этап в моей жизни. И второй раз вес встает. До этого худела вообще без спорта. Никакого. И получалось. Со спортом-нет.
Тип фигуры-песочные часы.
оно иногда и несколько недель длится.
Чтобы зря не нервничать, лучше не взвешиваться (не замеряться) каждый день. Пару раз в неделю будет достаточно. Или вообще смотрите по одежде
Обьёмы падают да не там Где надо особенно
Но я не горюю я выгляжу хорошо уже - могу лучше.
И вот что странно я раньше такие размеры носила в меньшем весе :)
А что с объемами "не там"?
вес 65 :(
ОГ 93 от 69_70! огОБ 93-94 (и на мне это прям Задница, потому как и бёдер... собственно и ушей нет)
Так вот такого соотношения ОБ /ОТ у меня никогда не было...
талия теряет хуже всего на этот раз....
И этот размер раньше я носила в 60 ти кг +пару кг.
А нужный размер был в 55-58 кгшках - меньше 55 кг
Вам удачи в нашем нелегком деле и железной дисциплины!
Автор, вы и в одежду влезаете не весом, а объемами, и на пляже виден не вес. Объемы - основной критерий, если есть тренировки. За три недели -3 см, это просто отличный результат. Это значит, если вес стоит, что уходит именно жир, что вам, надеюсь, и надо.
Уходит жир. Неделю назад, перед операцией, случайно обнаружено повышение кетонов,хотя углеводы не исключены как класс. Долго не понимала... Потом дошло,что белок-основная моя еда. После тренировки мысль только об омлете (((.
