бег или велик

Мне кажется что от бега будет больше и быстрее эффект, я сама начала бегать каждый день пока погода хорошая.

если жирка много - начать с велика, потом добавить бег.
Если все ок, то можно и побегать потихоньку.
Худеется лучше от бега

От хорошего бега - быстрее разгоните метаболизм и схуднете. Я бегала и много на велике ездила.

Что бы от велика похудетъ - ето надо в хорошем темпе (25-30 км в час) гнать около часа а то и более. Более еффективен будет спиннинг в спортклубе, вот там потеете конкретно, вес уходит хорошо, что бы так на велике разогнаться, надо либо на маунетбайке по горам ездиетъ, либо гоночный велик. Но для гоночного хорошего велика нужна хорошая свободная трасса без светофоров и прочей фигни - я ездила, скоростъ может быть до 40-50 км в час. Точно похудеете, но ето не для новичков. Хороший профессиональный маутенбаик по горам - тормоза летят раз в полгода, дорогой, не менее дорого и его техническое обслуживание. Ну и опярь таки горы нужны.

От велика в парке на скорости 10 км час, не похудеете, ето больше fun.

Бег и велик - частично работают разные мышцы. Я при всем своем велосипедном фанатизме после бега - конкретно чувствовала мышцы на ногах, которые видимо не работают когда едешь на велике.

можно вопрос как опытному бегуну-что я делаю не так? Но я чувствую только берцовые кости после бега...

Не могу сказатъ, чот у Вас не так, у меня ни от бега ни от велика ничеог не болело, кроме икр, но ето от нагрузок.
Спросите soreal - ета девочка много (намного больше чем я) бегает, в том числе всякие международные марафоны.

А я бегать не люблю. Надеюсь на свою щенулю, которая подрастет и начнет меня выбегивать :).
А так... вел, только вел.

В понедельник у нас в парке соревнования по каникроссу проходили, где собачки хозяев выгуливали)

и чего? :)

Однозначно Бег. Не видела бегающих толстяков. А вот толстяков на велике полно видела.

Смотря как ехать, если "прогуливаться", то эффекта не будет, а если крутить педали чаще, то эффект будет отличный, а от бега (ударной нагрузки)можно колени "посадить"

от велика также можно "посадить" колени

ну это надо постараться по сравнению с бегом

Планирую по велотрассе на Крылатских холмах ездить около часа. А "чаще крутить" Вы имеете в виду, чтобы стояли маленькие обороты на велике (или как они называются)

Если брать исключительно аспект физ нагрузки, то бег эффективнее.
Но мне бегать очень быстро наскучило, а с велосипедом подружилась на долго. Бег я оставила на зимний период в зале как дополнение к упражнениям.

Бега достаточно 30 минут в день, а велика надо часа 1,5 минимум. И для велика нужно место, где кататься т.к. важна скорость, медленно тащиться по тротуару среди пешеходов смысла нет даже по 3 часа в день.

Я бегаю, есть велики, всей семьей катаемся. Мне легче пробежать 4 раза в неделю и потом на велике кататься как дополнение.

Если есть время, то можно и то, и другое. Можно чередовать вело и бег, чтобы разнообразить нагрузку.
Эффект для похудения будет и от бега, и от велика, если адекватно грузиться и есть меньше

Рассматривала бы велик или ходьбу. Бег - только для абсолютно здоровых людей.

хочется продолжить))) можно?)
....для абсолютно здоровых людей, которых в природе не существует))

))))

надо бегать начать...наверна в воскресенье начну, скажи Ань, что одеть? я просто ни разу не бегала...кроме как в школе...

Ну я не так пессимистична. Все же существуют. Тока это точно не я :-7

ох, ну я наверное абсолютно здоровая:) А если серьезно, я говорила уже что я начала бегать по програмке 5к, так там говорилось что если ты можешь пройти какое то расстояние, то пробежать его тоже сможешь:)

Смочь пробежать не равно, что у тебя для этого здоровье есть)
Но это я так, шучу. Я сама бегаю и на эти разговоры внимания не обращаю)

Я хожу много. За выходные бывает по 25-30 км. Если бы бегала - уже бы умерла..

медленно наверное все таки бы смогли? или если чередовать бег с хотьбой наверное тоже бы смогли.

Есть плохо обследованные)))))

Проблемка в том что многие люди считают себя не здоровыми, только по тому что испытывают неудобство и дискомфорт когда начинают заниматься. АА бок кольнул, печень значит больная, ААА задыхаюсь- ваще пипец мне, ААА колено болит- все это миниск! А на самом деле большая часть людей достаточно здоровы что бы и бегать и прыгать, просто они до этого 20 лет на диване лежали и организм ослаб и мышцы и связки и колени и легкие.

Это не лично к вам, у вас знаю какие то серьезные проблемы были и вы на восстановлении находитесь, я так в целом по ситуации.

И соглашусь с вами и не соглашусь одновременно. Очень много примеров и обратных тоже.. Вот из самого недавнего. Мой партнер - многолетний бегун.. Бегал всегда - так как всегда нужен был контроль за весом, ну и просто бегал. Всю жизнь у него очень малоподаижные тазобедренные суставы. До боли. Год назад один сустав стал болеть. Ну тут мои проблемы. Ему не до себя было. Мрт сделал пару месяцев назад. Оказалось что у него врожденная дисплазия тазобедренных суставов. И бегать всю жизнь ему нельзя было. Ходить сейчас можно только ограниченно..

Ну а он всю жизнь пробегал:) не бегал бы не факт что сейчас ему было бы лучше.

Есть люди с серьезными проблемами со здоровьем, я не спорю но их реально меньше чем тут на еве жалуются. Тут прям все такие больные, могут только у холодильника на стуле сидеть.

Неа. Врачи говорят что счас операция и позже суставы под замену.. И лыжи мои любимые похоже тоже накроются тазом.. Я многолетний лыжник.. Но вот возоаст и болячки делают свое дело :(
про ноющих согласна конечно.

про лыжи еще узнать надо. Моему мужу наоборот с грыжей сказали кататься. там движения делаешь такие которые для спины полезны. И вообще лыжи горные считаются физиологичными. У меня после них спина не болит, хотя обычно всегад чувствую свою спину

Ну дай бог. У меня цель была к следующему лыжному сезону подготовиться. А тут вон с другой стороны накатило..

Мне степ отлично помогает, выбираете вашу пульсовую зону и на 40 мин. Бег мышцы сжигает сильно, вместе с жиром.

при весе больше 70 бегать низя..

Даже с ростом 180?

Гыыы.... правильно, бегать можно только тем, кто 40 кг весит :)