46
Ножки, там где ляжки. Хелп.
Девочки, помогите, плиз, советом.
Нужно подкачать бедра там где ээээ между ног бедра.
Начали слегка обвисать мышцы.
Как долго это дело качать?
К сентябрю смогу более-менее норм выглядеть?
Посоветуйте, пжлсиа, упражнение на это междуножье.
Помогает ли катание на велике?
Возраст - 37-38.
Пожалуйста, НЕ пишите про вес и про диету!!!!
Вес 43 кг:-(((( жру все, такой обмен, да.
Модераторы, милые-любимые-уважаемые, пжлста, дайте повисеть теме до вечера!!
Спасибо всем ответившим!!
Свернуть
Ответить
В плюс к массажу приседать в широком плие, cводить-разводить ноги, лежа на спине (ноги вертикально), можно купить резиновый амортизатор и приводить отведенную ногу, привязанную этим амортизатором к ножке кровати (получается упражнение, противоположное махам :), выполняется стоя).
Или найдите в ютьюбе боди-балет и занимайтесь. Заодно все ноги по кругу подтянете... и попу тоже
Или найдите в ютьюбе боди-балет и занимайтесь. Заодно все ноги по кругу подтянете... и попу тоже
Ответить
Оооо!!!
Спасибо большое!!! :-***
Я знаю, что приседать надо с гантельками.
Не знаете, гантельки 1кг маловаты, надо 2кг взять?
Спасибо большое!!! :-***
Я знаю, что приседать надо с гантельками.
Не знаете, гантельки 1кг маловаты, надо 2кг взять?
Ответить
только приседать надо правильно, если вы этого никогда не делали, то 100% будете делать не верно, нагружать не ноги и попу, а колени.
Ответить
Начните без гантелек. Сначала технику отлакируйте. В инете масса сайтов с техникой упражнений.
А потом уже гантельки, бутылки с водой - по нарастающей :)
Можно потом для разведения ног лежа купить утяжелители на щиколотки. Совершенству нет предела :)
И все-таки посмотрите боди-балет. Очень эффективная штука
А потом уже гантельки, бутылки с водой - по нарастающей :)
Можно потом для разведения ног лежа купить утяжелители на щиколотки. Совершенству нет предела :)
И все-таки посмотрите боди-балет. Очень эффективная штука
Ответить
Че там качать ,вам ваш куриный вес поднять надо .
Ответить
Мячик между колен и сжимаете до седьмого пота:)
Ответить
43 кг?.. А рост какой?
Ответить
Есть клевое упражнение, его не любя , но оно очень помогает - приседания на одной ноге
делай через день раз по 30-50 на каждую ногу
и ноги и опа будут в порядке
!! делай разминку - береги колени, если сложно - делай с опорой
делай через день раз по 30-50 на каждую ногу
и ноги и опа будут в порядке
!! делай разминку - береги колени, если сложно - делай с опорой
Ответить
10
Можно и недели за три, если хотя бы 3 раза в неделю в тренажерный ходить. Еще плавать раз в неделю активно.
Ответить
В зал, скорее всего, не смогу пойти.
Придется дома делать упражнения.
Бассейн, всё же, лучше для рук, разве нет?
Между ног тоже подтянется, думаете?
Придется дома делать упражнения.
Бассейн, всё же, лучше для рук, разве нет?
Между ног тоже подтянется, думаете?
Ответить
у меня от плавания очень хорошо подтягиваются бедра и попа; можно же с доской в руках поплавать, чтобы давать нагрузку на ноги, упражнения из аквааэробики для ног и пр.
Ответить
Массаж мышц ног, конечно, можно.
Нельзя почки и грудь.
Спасибо.
Нельзя почки и грудь.
Спасибо.
Ответить
Девочки, ну эхфект я увижу через 2 месяца, да?
Если буду заниматься, например, дома через дкнь?
Как считаете?
Если буду заниматься, например, дома через дкнь?
Как считаете?
Ответить
конечно увидите. каждый год в середине мая в моем зале не протолкнуться, на снаряды очередь, в кардиозоне дежурят санитары. но в июне можно расслабиться, лето уже наступило. бгг
Ответить
Спасибо. Только лето тут ни при чём.
Ответить
Резинки купите и занимайтесь с ними дома, велик мертвому припарка. Разведение ног в позе лежа на спине эфыект дает ,обратное колесо и пр.
Ответить
Да
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
..
... или нет
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
..
... или нет
Ответить
20
Точно...:-(
Ответить
Я заметила у себя результат через 3 месяца катания на роликах (ежедневно, кроме дождливой погоды). При езде на роликах ноги разводятся в стороны, они всё время полусогнуты, плюс на каждой по утяжелителю в виде ботинка с колёсами, плюс необходимость держать равновесие всем телом - делают своё дело.
Зал для меня - каторга, всё время смотрю на часы, мучаюсь. Ролики - удовольствие, это катание. А калорий сжигается больше, чем при беге.
Зал для меня - каторга, всё время смотрю на часы, мучаюсь. Ролики - удовольствие, это катание. А калорий сжигается больше, чем при беге.
Ответить
Спасибо за идею.
Заниматься буду дома.
Калории мне ниочем - у меня вес 43кг, мне б набрать
Заниматься буду дома.
Калории мне ниочем - у меня вес 43кг, мне б набрать
Ответить
Ну в целом упругость ног, и даже жопки я заметила. Хотя цель у меня - тоже не похудение. Удовольствие и польза.
А дома - да, думаю, приседания и выпады самое то.
А дома - да, думаю, приседания и выпады самое то.
Ответить
Не знаю продают или нет, погуглите тренажер такой "слайд" http://yandex.ru/video/search?text=тренировки%20на%20слайде&path=wizard&filmId=GZT7hPGgUXI тут видео, вот это самая мощная нагрузка
Ответить
Ха, почти как на роликах))
Ответить
Почти, но еще сильнее нагрузка, платформа скользкая, как маслом намазанная, тренировка очень серьезная
Ответить
30
это пипец как сложно. Не для начинающих, надо техникой хорошо владеть, чтобы толк был.
Ответить
Интересно, а чем вас не устаревает раздел Фитнес и диеты? Вполне живой и адекватный раздел. Почему обязательно нужно тут писать и просить модераторов не переносить?
Ответить
Девочки, а на велике просто жопа качается и задняя поверхность бедра, да?
Ответить
Ничего на нем не качается, только если вы не проф часами и с гору на нем не ездите.
Ответить
ноги качаются, выше колена особенно, если хочешь чтоб жопа качалась, то самокат рулит - там как раз на булки нагрузка максимальная, задняя часть бедра чтоб грузилась - нужны контактные педали
Ответить
Аналогично тренировкам слайд я делал как-то упражнения с бумажными тарелками под ноги. Скользит и нагрузка чувствуется.
Ответить
А я вспомнила. Это Ольга Янчук. У них передача с каким-то мужиком. Бодитоник называется. Это один из начальных выпусков. Как сейчас помню - самая интересная нагрузка на ноги с этими талерочками. Смотрите. В первых десяти выпусках.
Ответить
автор, дело не такое уж хитрое, осталось выбрать тренировки по вкусу. Всем ведь разное нравится.
могу посоветовать для работы дома Фитнесблендер - там роликов тьма, выбираете на ноги и вперед. Они лаконичные, ненавязчивые и не длинные
сама я люблю балетные тренировки - они ноги вытачивают лучше всего. Много раз тут давала список подходящих - если интересно будет, поищите. Выбирайте те, что для ног
могу посоветовать для работы дома Фитнесблендер - там роликов тьма, выбираете на ноги и вперед. Они лаконичные, ненавязчивые и не длинные
сама я люблю балетные тренировки - они ноги вытачивают лучше всего. Много раз тут давала список подходящих - если интересно будет, поищите. Выбирайте те, что для ног
Ответить
Я кстати балетные немного преобразовала и тащусь теперь)) Особенно на руки)
Ответить
40
Ко мне на "ты" можно). Махи делаю малой амплитуды, не волнообразные движения, а махи
Ответить
ой, а можно попросить еще раз дать? Я тут первый раз, попала вот в разряд пухликов, теперь занимаюсь ликбезом((
Ответить
Горный велик. В горах. Часами. Помогает. :) Ну, на крайняк, на любом по холмам. На равнине ничего не накачивается.
Ответить
И-таки да, по холмама. Но если нет холмов, то даже просто ходить, но не по бетону, а по траве и земле. Значительно труднее, и нагрузка на ноги увеличивается. Я летом всегда так хожу - по газонам. Знаю, что редиска, но я с краешку.
Ответить
Вообще-то просто сказочная нагрузка на эти места - игра в сквош. Там выпады разного рода, растяжки, прыжки - и все этак бодренько. Ну и модно в некоторых кругах :-).
Еще, как уже посказали - упражнения из балета и от себя добавлю - из боевых искусств. Ну и ролики, конечно же. Такие, ретро в особенности.
Это для НЕ любителей тренажеров и железок. Для любителей - написали выше, все одобрям-с.
Еще, как уже посказали - упражнения из балета и от себя добавлю - из боевых искусств. Ну и ролики, конечно же. Такие, ретро в особенности.
Это для НЕ любителей тренажеров и железок. Для любителей - написали выше, все одобрям-с.
Ответить