˙·•● ❀ - 5 кг, Кто с нами?!❀ ●•·˙

ВАУ!))) Горошки клёвые ;) )))))))))

что-то я уработалась... вместо надписи на кнопочке "обновить страницу" мельком прочитала "обновить задницу" ))))))))))))))))

:D:D:D .... с чем ассоциируется обновлённый сайт... и как оно всё работает)))))))))))

:)))))

))))) а главное - почему нет?

да уж, задницу давно пора обновить ))) только не обновляется, зараза!!

дослушала про волку сказку
и вдруг испуганный вопрос
скажи ка бабушка а жопа
зачем такая у тебя

значит, надо обновить)

ну вот ЧТД...+400 а во всем виновата овсянка блин падла...

говорила я углеводов много...эхэхэххх..

девоньки простите что туплю (старая стала...почитай уж более 100 лет мне, как руководство ЕВЫ думает...целых 36!!! туплю стала быть...вот я касатики давеча то и не пОняла...на фейсбуку нада уходить аль погодим исчо???

я больше дурацких старых слов и не пОпОмню...чего делаем то?))) я не оч люблю нововведения...а может какой нить похожий форум найдем) на диетадайри форум есть, на калоризаторе и т.д.

Данечка, мы и тут, и там!!!! :) Фотками там делимся! Ты давай там регься полюбому! там никто из твоих знакомых ничего не увидит и не услышит - мы уже перепроверили :*:*:*:*

меня и на тут и на там не хватит...и так до трех ночи сижу порой...

я зарегилась...и сразу мне стучаться начали какие то люди...я даже Казань не написала, а они стучатся и вуз тот же...как так? по айпи адресу чтоли комп так делает...блин.

у меня там ник тот же что здесь, а фамилия Ренаткина. я вам щас постучусь. но не уверена что и тут и там смогу...хнык хнык...мы ж не сможем там в одной ветке так висеть, да? я правда ни разу не была, не знаю на что нажимать...

Никто там к тебе не стучится! не паникуй! тебе просто реально может показать предлагать в друзья сама система по универу например (если ты вуз указывала) - но это не означает, что нада принимать всех подряд и со всеми шаркаться )))) сейчас тебя приглашу в нашу секретную группу, со временем ка кбудет минутка - разберёшься и привыкнешь! полазишь, вон Жанночки фотки посмотришь, Викулины, Катюхины :):):)

я ведь имен реальных не знаю...вот тебя знаю, амелишку, славину, а татуся еше вот писала в том топе про себя...))) и все...а там лен столька...фамилий то не знаю...а жанна это кто? :-)
простите меня девочки))))одна лена на велике с хасками - это фанни...а Вдовина - ежик?

НЕт, ты напутала :) я тебя пригласила в нашу группу - посмотри уведомления! там уже нас 10 девочек с форума :*:*:* Жанна, это Асенька наша, Леночка йожик - с д ругой фамилией :)

пойду поем...мозг кипит уже...ночью зайду. может полегче понимание дастся)))

Дань, я к тебе в друзья постучалась на ФБ)) от Оксаны в красном платешке приглашение придёт :))))

тоже постучалась. На фоне гор еду на велосипеде)

Алла, пригласи меня! Я не знаю, куда идти...

Тат, мне таааак твои фотки на ФБ понравились)))) на яхте которые, ты там ваще-ваще красавица, модель прям)))))))

Спасибо большое! Покататься ходили вечером с детьми. Лиза опять же фотографировала)))

А я завтра за чашой кофе посмотрю :) сегодня умоталась, но мельком видела в ленте что хороша чертофка! устала я что-то.. после трени с мамофй 1.5 часа в скайпе болтали, всем косточки перемыли ))))) даже про нашу Леночку гречанку поболтать успели ))))

фигня какая то...почему то совсем нельзя прикрепить, то два раза все...

ЕЛИ ПИЛИ КОЕ КОГО МАТЕРИЛИ 06.07.2015

Вес тела — 59.5 кг.
ИМТ — 22.67
Еда — 1216 ккал.

Завтрак (09:28) 525 гр. — 487.70 ккал.:
Творог Простоквашино 0% (70 гр.) — 44.1 ккал.
Кефир 1% (144 гр.) — 57.6 ккал.
Черника (30 гр.) — 13.2 ккал.
Клубника (30 гр.) — 9.0 ккал.
мармелад Озерский, сливовый (19 гр.) — 55.1 ккал.
Блины простые (72 гр.) — 135.4 ккал.
Киви (51 гр.) — 24.5 ккал.
Овсянка в банке (клубника, Кофе, протеин) 06.07.2015 (109 гр.) — 148.8 ккал.

Обед (14:34) 496 гр. — 536.60 ккал.:
Котлеты из говядины рубленые (51 гр.) — 108.6 ккал.
Овощи для жарки Hortex с приправой по-восточному (91 гр.) — 33.7 ккал.
Телятина отварная (84 гр.) — 110.0 ккал.
Огурец (28 гр.) — 4.2 ккал.
Томат (помидор) (109 гр.) — 21.8 ккал.
Лосось с овощами в томатном соусе (87 гр.) — 104.4 ккал.
Сыр Адыгейский 8% (30 гр.) — 72.0 ккал.
Шоколад Россия 75% (5 гр.) — 28.9 ккал.
Соус соевый Heinz (3 гр.) — 5.5 ккал.
Масло льняное (5 гр.) — 44.9 ккал.
Уксус бальзамический (3 гр.) — 2.6 ккал.

Ужин (18:38) 158 гр. — 191.70 ккал.:
Десерт - творог желатин кофе (70 гр.) — 52.4 ккал.
Творог Божья коровка 5% (60 гр.) — 72.0 ккал.
Пломбир Челны-Холод (25 гр.) — 50.0 ккал.
Шоколад Россия 75% (3 гр.) — 17.3 ккал.

1216/91,46/40,23/112,92

завтрак: яйцо+ апельсин
обед: яблоки.... + (накосячила: помидор+ кусочек курицы)
ужин: Рыба запечённая в фальге + листья салата

в теч дня: вода, чай зел без сахара, кофе без сахара
физ-ра: По-приседала, пресс покачала, хулахуп. Попыталась утром пробежаться, еле-еле, больше шла быстрым шагом, жара меня просто убивает((((((

Не получился первый день правильной яичной диеты((( Затра опять с первого начну

))))))))))))))))))) ржака с тобой :)

Думаешь хроническое толстожопие мне грозит и никак мне его не победить? ;)

вот это целеустремленность!)

я пока в раздумьях, а будет ли ужин. а вы уже отчитываетесь:))

Я просто убегаю на закупы перед поездкой, машинку заправить тоже надо, позже мне уже ужинать нельзя будет, поэтому раньше получилось))))

БЖУ 97.06/44.50/193.88
1611.62 ккал
Еще должен быть второй ужин, но калории я уже все выбрала и БЖУ хорошее...
И Неля из сада пришла с температурой 39, сбиваю, нервничаю...

яйцо,говядина (грамм 50-80), грамм 50 огурца, 25 гр шоколада,300 мл соевого напитка, зеленый чай, доела мочи(120 ккал), вечером будет яблоко,персик и,может, печеньки и яйцо.
Из занятий- 3 км по жаре( выше 35) и утром была Джиллиан.

Вес стоит опять. У меня чувство,что мне надо 700-800 ккал в день. Иначе- будет набор веса.

к-1160.60 б- 68.34 ж-52.79 у-49.60

7:00 2 яйца, 2 вафельных хлебца с маслом, сладкий чай
10:30 риет
13:30 куриное бедро, рис, салат огурцы, помидоры, овсяный батончик
16:30 вафля на 200 ккал с 0,5% молоком
20:00 - все видели))

Треня попа, ноги. Спа.

1024 ккал, 84/35/104 И огромное наслаждение от вечернего чая с маленькой мармеладкой) Прямо человеком себя ощутила, а не голодающей злюкой!

Добила еще одним яйцом и мини-коктейлем протеиновым на воде,со льдом и ягодами. Валить надо с кухни!

З - няшка творожная (творог+кефир+лён молотый+мука льлняная+семена чиа+варенье чернослив-грецкийорех-шоколад+льняные семки), крисп с маслом сезама и бананом сверху, чай чёрный, миндалька в шоколаде
Перекус - белый кофе, треть яблока морковка
О - карп с духовки, помидор с творожком, апельсин, 2 малосольных огурца
Перекус - пока перебирала 2 кило смороды граммов 200 думаю съела ))
У - протеиновый батончик, морожко типа орео, чай с молоком
после трени - коктейль (кефир 0%+вода+протеин ваниль) со льдом и маленький мизерный прям пЭЭЭрсик :)

Ж21,80/у32,29//58,31=583 ккал по 5 дню яичке, и два бокала вина белого сухого с огромным количеством льда. Была на вечеринке, пришла оч поздно, там не нарушала , крепилась , честно при честно:-) ела стейк из тунца и кальмара гриль, руккола, из нарушений только вино:-) еще я вчера забежала на 40 мин в зал 10 кардио, 30 силовая ( руки, ноги) вот все успела:-)

как ты живешь на таком рационе? 583 кл.... я так могла есть когда болела и была без движения совсем.

Я не знаю мож это счетчик ккал чего путает или я чего не правильно ввожу:-) а на самом деле я бодрая и подвижная, вот вчера ехала домой готовится к веренке, заехала по пути в зал позанималась не много, принеслась , переоделась, поскакала на вечеруху, там до00:30 , пришла домой, упала, уснула. В 6:30 подъем , сварила бысро куру и яйки и на работу, и мне уже пришла в голову гениальная идея, за поедем ее воплощать :-) прям прет меня- правда, вот прям бодрость какая то:-)

да дурёха она.. говорю же... хотите я не поленюсь и по дням все 28 дней яички напишу, сколько у меня ккал было? ШОБ ей стыдна стало!!!!!!! диета направлена на улучшение ОВ, а не на его загубление...

Лясечка, не ругайся:-)мне не много нужно что бы наесться, чесно:-) в неограниченном количестве в меня лезет только пицца и ребра, вот клянусь! Вот к примеру вчерашняя вечеруха : если не на диете я там съедаю большую порцию (850 гр) ребер BQ , шпинат в сливках или картошечка с жаренным луком, и еще хрутяшие овощи( кабачки, морковь, огурец, сельдерей) с соусом блюсиз ( беру всегда 3), выпиваю 4 Б-52вот как ты думаешь скока это ккал??? И это все я съедаю поздно вечером. А вот питание которое предложено яичкой прям наедаюсь и все!!! Правда:-) вот сегодня еле в себя мясо на ужин впихивала 300 гр, но ела. Да, понимаю, если скажешь что долго я так не протяну, согласна, после яички попробуюПП. Я правда не голодная, не злая, у меня наоборот полно инергии!!! Правда. Надеюсь это до язвы не доведет:-) но уж если от ночно пиццы и суши и тп язвы не стало, думаю все будет ок:-)

Вот я в субботу на даче съела 5 рёбрышек увесистых и шампур обычной свининки ))))) помимо килограмма ягод ))))

понимаю.. хвастаться-то нечем..

Кстати, Лясь? А перепелиные можно яйца? Ну , вместо куриных?

да, конечно, можно!!! только если одно препёлкино около 10 г весит - то прикинь, сколько надо их съесть.. меня чистить бесит ))))

Я их 6 сварила:-)

Я так понимаю что лозунг следующей революции на еве должен звучать так
КАЖДОЙ ЕВОРУШНИЦЕ ОБНОВЛЕННУЮ ЗАДНИЦУ!

А может эта - задница и есть?))))

Я так смотрю... всем в ФБ тусить приглянулось))) Здесь почти ничего не обновляется, зато таааам)))) столько новостей и зрелищ! :):):)

Отсюда нас по старости погнали, а оттуда - за непристойные фотки могут))))) будем жить на два дома!

Мне пришли анализы. Из интересного-кетонов нет, холестерин ниже нормы,но лимфоциты повышены немного.

я пропустила, это ты по какой причине сдавала?

Какой холестерин у тебя ниже нормы?
я в том месяце тоже сдавала крови литр. У меня холестеринов 3 шт в бумажке.
общий, потом плохой и хороший.

Надо что бы плохого было мало, хорошего много а общий при таком раскладе ни на что не влияет.

а тот, что обычный берут - что, получается не информативен? у меня 4.5 кажись в последний раз был. но точно одной цифрой и врач сказал, что можно не беспокоиться.

по последним данным общий холестерин считается не информативным.
нужна что бы плохой был в норме. А вот хороший должен быть высоким (там тоже свои нормы)
А общий это получается не о чем, т.к. не понятна пропорция.

У меня плохой в норме но где то ближе к верхней границе чем к нижней, а вот хорошего по верхней границы нормы, что считается супер для сосудов. При это показатель общего холестерина выше нормы на 10%. Тык сказали на этот общий даже не смотреть при таком раскладе хороший/плохой как у меня.

Холестерин 3.21* ммоль/л ----При норме 3.81 - 6.53 Рекомендации экспертов NCEP/ATPIII :
желательные значения общего холестерина <
5,18 ммоль/л

Холестерин-ЛПВП 1.14 ммоль/л 0.88 - 2.28

Холестерин-ЛПНП (по
Фридвальду) 1.73* ммоль/л 1.92 - 4.51 Рекомендации экспертов NCEP/ATPIII:
желательные значения холестерина ЛПНП <3,37 ммоль/л
Коэффициент атерогенности 1.8* при норме 2.0 - 3.0

у тебя все показатели четко в середине норм, имхо самый оптимальный вариант.
но ты питаешься кое как, я в твоем рационе особо жиров не вижу, мяса не вижу.

Не, этим показатели ниже норм, там к каждому норму написала. Они и выделены *, типо выход за пределы.
Жиры в семге (100-200 г в день) или вырезка мясо (те же 150-200 г) На ужин у меня что то одно точно есть.

этих жиров мало.
В семге не более 10 гр жира. И того в день 20 у тебя с мяса и рыбы, это по максимуму + молочка.
У тебя недобор жиров идет это для женщин очень плохо особенно если ты еще рожать собираешься.

+
для женщины самое главное жира в достатке иметь, чтоб не заиметь от мелких проблем в виде плохих кожи-ногтей-волос-зубов до проблем по женской части.. вплоть до серъёзных!

Я наверное что то пропустила. Это результаты хорошие?

Вес 07.07.

-200

+500, да пофигу, хоть ночь и пробегала с ребенкиной температурой и сама еще гоняла в туалет раза три.

Простуда?

Пока не знаю, сидим в очереди с грудничками, в поликлинике.

с температурой? может врача все-таки надо было вызвать?

Ночью сбили. Пока нет, сидит поетет браслетики. Бог знает, что лучше... Ждать врача дома тоже не сахар. Я надеяоась быстро проскочить, а ни фига(((

да в поликлиниках вечно как в засаде... выжидаешь.
А что кроме температуры -то?

вот меня как бывшую маму грудничка такая ситуация УБИВАЛА просто - прийдёшь лечить сопли, уйдёшь с темпой, кашлем... непродумано! в частных докторатах разные входы для грудников и остальных, +лампы голубы над каждой дверью - всё-таки как-то какое-то спокойствие моральное... а так - пока в очереди сидишь - все нервы вытрепешь, на 2 кило похудеешь от нервяка )))) держим кулачки за Нельку, чего это она вздумала.. котёнок..

вот поэтому я как мама грудничка вообще не ходила в поликлинику:) Как и за справками в сад. Чего там инфекцию и вирусов цеплять.

61.900 (-300). Мда... жрать надо до 1200 ккал.

Как долго у тебя уже 61 держится?

28 июня 61.9 кг
3 июля 61.3 кг
Далее вверх. Фео, это гормоны. Прогинова и метипред. Держусь, как могу. Хочется ЖРАТЬ даже на 1500 ккал.

Держись. В таком случае удержать вес - уже хорошо.

ха! так смешно написала "даже на 1500" )) как будто прям 1500 - ппц как многа )))))

днржись, друк :*:*:*

Алла, это максимум. На 1500 ккал и силовые+кардио 3 раза в неделю-набор веса идет. ((( Мысль сейчас одна-где эндорфины получить? Есть ...лучше не начинать. Спорт...условно ((( Фотографией заняться, что ли? Времени из-за потери паспорта нет. Теперь на его восстановление уйдет дофига нервов и сил.

Наташа, сочувствую, сама сидела долго на гормонах и вес ну вообще не шел вниз. Но как я понимаю, страдания на благо дело?

Очень надеюсь! А то все уже подбешивать начинает. Характер портится ((( Надо 2 недели продержаться. Осенью +3-4 кг набрала.

Дубль

57.6.
Отчитаюсь. Прошло два месяца, как перестала считать калории. На тот момент было 57.4. На весах в течение этих двух месяцев чаще всего вижу 57.9-58.1.
И прошел месяц как перестала ходить на силовые. Остался бег пару раз в неделю и планка один раз в неделю) Живот вылез заметно.

А почему бросила силовые?

Абонемент закончился. Покупать не стала - решила, что смысла нет новый брать, потому что буду по морям летом ездить (ха ха), бегать много и дома заниматься. Ну и поднадоело немного.

с одинаковым снова весом мы с тобой :)

ты довольна или нет?

Вес один, а см вверх и мышц больше у тебя)))

Тем, что вес стоит без подсчетов и при комфортном питании -очень довольна.
Тем, что дома так и не стала заниматься и бегаю редко - нет(

59,200(-200)

56.9 (-700) :)

))) резво :):):) я за первый день яички в первый раз (когда 66.600 была - сразу минус 1.4 кг за сутки вдала ))))))) второй раз 1.2 кг )))) для меня это загадка :)

Алла, а где посмотреть раскладку яичной диеты?

Ты имеешь ввиду саму диету? Могу скинуть напочту свой вариант :) (ну или в фб)

Куда кинешь! Natabp@yandex.ru или в фб. Слууушай! Прикрепи на стенке где-нить в фб!

отправила на почту :)

Если бы я еще делала все как надо, был бы лучший результат)))) но я нарушительница)) Приехала в деревню, а меня тут встречают... Холодник со свеклы, картошечка, котлетки:ups2 я как порядочная в отказ ушла)))) пока держусь))))

охтыж... тяжело тебе приходится))

Да ужас васче, и так неделю будет))))))))

а я на ужин сегодня буду картошку в духовке запихзать, с сойсом татзики сделаю, свёклу сырую натру мелко с изюмом и чесноком.. редисочка... нямка :) давно хотелось :)

Аааааа)))))) издеваетесь дамочка?))))))))))))))))))))))

те фотку может показать?)))))))))))))))))

59,3 (+400) вот с какого? хотя мне кажется что отекла... Жара достала, голова болит:((

54,5

54.0 (-500) :-)

59,1 (снова минус 400))))

ну ты разогналась! догоняешь снова! :*

Лен Ежик, вот чего хотела спросить у тебя по результатам поездки ) а в Греции не принято пропускать пешеходов на пешеходном переходе? уже даже в Москве наконец-то в общей массе своей пропускать стали, а на Крите столкнулись с тем, что фиг пустят. причем доходит до такого, что идем по переходу с детьми, с коляской, уже перешли чуть больше пол-дороги, водитель на переходе начинает нас по дуге объезжать!! мы прям в шоке были. и постоянно такая тема. некоторые, конечно, пропускают, но их очень немного
ну и в вождении примерно то же самое. это у меня муж водит хорошо и начинает нагленько влезать, если прям совсем пробочно и никто не пропускает. а вот тому, у кого с вождением проблемы, там бы туго пришлось...

Я живу все же в крупном городе у нас ту переходов без светофоров и нет поэтому не могу сказать.
Но! в греции как и во всей европе светофоры чуть иные.
Смотри перекресток например. большая дорога и примыкает к ней поменьше. На той что меньше у самого перекрестка светофор. И горит пешеходам зеленый, ты идешь и тут бац машина на тебя поворачивает:) Это потому что машине которая делает поворот и уходит с главной дороге тоже горит зеленый, по идее он должен тебя пропустить и проехать. Но! как водитель скажу тебе так, порой это так не удобно, т.к. я не вижу людей которые на тротуаре, я вижу только тех что уже на проезжей части.

Вообще что бы пропустили нужно ступить с тротуара на проезжую часть. И еще по правилам европейским если пешеход прошел полдороги и ушел на встречку ты имеешь право продолжить движение. т.е. ждать когда он полностью уйдет на другой берег не надо.

А вообще греки далеко не всегда соблюдают правила ПДД, но в целом водят хорошо как не странно, при всей их тормазнутости, меня это даже удивляло первое время. Паркуются очень хорошо, даже я с московской привычкой прижиматься как можно ближе к тротуарам и то смотрю на них и прям уважаю:)
Водить в дожьдь не умеют, водить в пробках не умеют. Объехать их обогнать, зайти слева и справа их легко, как ребенка просто вокруг пальца.

Единсвенное что приморские греки опасны в горах, мы к ним близко не подъезжаем. А вот местные, горные носятся так в горах что формула один нервно курит в сторонке

ой, тут наоборот на весь Ретимно два светофора наверное ))) я про нерегулируемые переходы. ну вот мы выходили на проезжую часть, а они едут. то есть мы первую часть дороги перешли, вступили на вторую, а там едет машина, и вместо того, чтоб нас пропустить, он начинает нас на переходе объезжать
у нас может не совсем горная местность была, 5 км в горы, но по их узким деревням особо не погоняешь ))) они еще любят припарковать на этих улочках свой транспорт, мы на своем автобусе иной раз по вечерам на цыпочках прокрадывались. у нас шутка была, типа все вдохнули, чтоб пролезть ))) ребята из окон высовывались, зеркала складывали и стоящим машинам, и нашей, и прям по несколько см с каждой стороны проползали. на автобусе, понимаешь, то еще удовольствие

Да с паркингом у нас беда. Дело в том что разрешенных пракингов в этой стране нет вообще! Ну и безалабеность людей ставят в 2 ряда.
Вот смотри я живу у дома парковка такси и тут же автобусная остановка. Я не то чно бы припарковаться не могу, мне остановиться негде!
Мне надо погрузить чемоданы в машину КАК? я тоже влазию или на место такси (они ругаются а мне пох) или во 2 ряд. И если я встала во 2 ряд то автобус еле влезит, а если он остановился на остановке то уже никто между мной и автобусом не проедет, там 3 см зазор.

Напрягает ли меня это? поначало очень, теперь ПОФИГУ.

У нас еще самый дорогой паргинг в европе:) платный в смысле. под ТЦ, и просто под зданиями минимум 3 евро в час, а чаще 4.

А вы говорите нищая страна:)

У нас пропускают, но говорю ж мы в культурной северной столице живем гыггы

ДЕВЧОНКИ!!!! У меня сегодня ДР!!! :-) Да-да-да, совсем уже большая-пребольшая стала. Сижу вот, жду сестру с семьей, пью вино и принимаю поздравления.

Света! Поздравляю!!!! Всего тебе самого хорошего!!!! Нас засосал ФБ, регистрируйся и приходи. Фео, ты тоже не отделяйся от коллектива))))

:-) Спасибо!!! Обязательно присоединюсь!

Светик , с Днем Рождения!!!!!! Счастья, здоровья, успехов, любви и исполнения всех деланий, желаю тебе от всей души !!!!:party1:party1:chr6:chr6:party2:party2:party2

:-* Спасибо-спасибо-преспасибо!!!

с днем варенья, красотка!!!

УХ ТЫ! Красота какая :-) Спасибо!

Светулечка, солнышко! ПОЗДРАВЛЯЕМ!!!!! как же здорово!!! 18 лет, какая прелесть!!!! :) большой не расти, расти маленькой ))))) много тебе позитива по жизни, хороший ты человечек! счастья тебе, мудрости, успехов (особенно в нашем нелёгком деле!)

:-)) Ой, я прям расцвела после твоих слов :-)) Так приятно!!!! Спасибо-спасибо!!!!!!!!! :-* :-* :-*

Поздравляю!! Счастья стройности и хорошего настроения!

:-) :-) :-) Скоро твоя очередь праздновать! И принимать пожелания, передаю тебе эстафету ;-)

С днем рождения, дорогая!!! Будь самой красивой, счастливой, любимой всегда !!!!
А еще здоровья побольше, денежек , чтобы о них не волноваться, детки пусть радуют и помогают, а родные балуют!

Большущее спасибо! :-)) БУДУ стараться!!!

ПОЗДРАВЛЯЮ !!!!:party2:party2

Спасибо! :-)

Поздравляю припоздравляю :):):):):) счастья, любви, благополучия во всем)))))) и что бы только хорошие люди тебе встречались и солнечного настроения круглый год)))))) :):):):):)

Ой как здорово ты меня припоздравила! :-) :-) :-) СПАСИБО!!!! Хороший ты человек!

И Я ПУСТЬ ПОЗДНО, но поздравляю тебя))))Всего самого вкусного!!!!

Поздно не бывает! Спасибо!

Света, радости и здоровья,ну и оптимального для тебя веса и состояния тела!:)

Спасибо! Оптимальная масса маячит перед глазами. :-)

Поздравляю, Светик! Будь всегда таким же ярким, улыбчивым солнышком, неси тепло и позитив в массы!:) И это, за сбычу мечт!:)

Леночек, за это мы просто обязаны выпить!!! :-)) ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ!

упс... это не я! Сообщения чего-то дублируются!

Пили, ели, фейсбучились

7:00 как всегда
10:30 2 куриные ноги с рисом
13:00 овсяный батончик
15:00 черешневая пастила
16:30 куриное бедро, рис, салат огурцы-помидоры

весь день сидела у компа, вставала только в туалет.

чё у компа просидела? чё полезного сделала?

Работу работала!

противная ева

.

.

З - овсянка с яйцом (по ходу это мой новый фаворит, просто за уши не отодрать!!!!) с сыром, льняной мукой, молотым льном, льняными семками, льняным маслом. пол криспа с маслом сезама и бананом, пол щербетины лаймовской, чай чёрный с сахзамом (в последнее время подсела)
О - пол помидора с творожком, бальзамическим. Творог с ништяками (творожок без крупинок с сахзамом, мороженая черная и красная сморода, семена чиа, творог с йогуртом 0%, сорбетманго, джем вишня зеро), белый кофе
У - запечёная молодая картоха с соусом татзики, свёкла с финком-чесноком-йогуртом, пол помидора, перец красный, огурчик малосольный свой

в перекусах - мизерный персик и энерджидринк зеро.

1145 ккал, 66/37/154 Белок будет завтра))) Завтра и тренировки)))

Ж39,34/у 30,27/б 80,49=829 меню по яичке:-) треня 30 кардио, 50 силовая ( руки ноги, пресс)

З: яйцо+ апельсин. О: курица+ кусочек помидорки. У:холодник со свеклы + яйцо отварное.

Физра; 200 км в машине за рулем в деревню, сбор клубники, развоз родни по различным ГП по их делам, сбор черешни, перебирание ее, закатывание... Отбивалась от кормешки чтоб голодная не померла.... Ааааааааа, домой в минск хочу! Скорей бы у мамули отпуск закончился, чтоб я ее домой завезла и сама туда вернулась!!!!

Забыла, ягод немного поела пока собирала и вина сча 2 бокала выпила, спать буду без задних ног!

А еще моя собака сегодня впервые увидела корооооову)))))) она чуть в обморок не упала))))))) не корова))))

И я когда корову увидела чуть с ума от счастья не сошла:oopsмне было 22, и это был молодой бычок )))

чё за платьице?:)

Ахаха))я тоже стала платье рассматривать,думая,где тут скрытый смысл и все такое:)

Я бычка вставляла, а вылезло платье почему то

Да я поняла потом)

сегодня вообще не выходила: уборку делала, выкинула несколько пакетов с ненужным, даже детскую мебель) Как же я люблю простор и как ненавижу захламленность.

Ела: Яйцо вареное , индейку( грамм 80), овощи тушеные и отварную картошку, печенья с понишенным спдержанием сахара, соевый напиток, 3 персика, абрикос. и салат из моркови и редько. Вообще ела по инерции скорее.
Зато смотрим второй день про Шерлока Холмса советский сериал, прикольно.

Из занятий только уборка (глажка, разгребание шкафов)
зашла с аккаунта ребенка в фейсбук, постучалась к Наташе, была принята, но дальше не поняла,что к чему.

мож не нада была мебеля выкидывать?...кризис а то...)))

Да там такой комод был,обнять и плакать.А сын все не давал выбрасывать,он поивязывается к вещам,это мне лишь бы птрасчищать пространство))

и мы в 21 вечера решили, что надо срочно делать перестановку, так как послезавтра могут диван угловой в зал привезти, а нам тупо даже поставить некуда.. в срочном порядке всё переставили - и так мне теперь на! не передать словами )))))) чё мы раньше так не придумали? мы секцию, которая из трёх сегментов разделили - два на одну стенку и третий на другую.. и на угол поставили диван и два кресла - ну очень уютно как-то! ))) в воскресенье решили красить стены в зале )) дочку пытаемся свёкрам сбагрить.. ну бесит не могу.. о высказывают нам своё фи по поводу того, что не даём.. то блин вечные проблемы.. звоним - можете в воскресенье с утра и до каких 3? да да, конечно, с радостью. Проходит 2 минуты - звонок. Ой, а давайте в 10, а то мне Агнешку (жену, свекровку) надо на фитнес рано везти и забирать (чтоб вы понимали - пара остановок на автобусе если что) - грим нет, так как план такой, что муж по пути на работу отвозит мелкую к ним. Начинает комбинации вслух с автокреслами. моё твёрдое НЕТ! знали б вы как он водит!!!! я в последний раз беременная ехала с ним.. чуть не родила однака... ((((( ребёнка с ним НЕ ПУЩУ! будем переигрывать.. после обеда отдадим мелкую и до ночи.. в самую жару будем красить.. а чё делать!?

Вес 59.1
ИМТ — 22.52
Еда — 1185.1 ккал.

Завтрак (09:05) 667 гр. — 527.20 ккал.:
Творог Простоквашино 0% (64 гр.) — 40.3 ккал.
Овсянка в банке (клубника, Кофе, протеин) 06.07.2015 (100 гр.) — 136.5 ккал.
Кефир 1% (162 гр.) — 64.8 ккал.
Клубника (38 гр.) — 11.4 ккал.
Груша (42 гр.) — 17.6 ккал.
мармелад Озерский, сливовый (20 гр.) — 58.0 ккал.
Киви (89 гр.) — 42.7 ккал.
Булочка отрубная (47 гр.) — 103.4 ккал.
Черешня (105 гр.) — 52.5 ккал.

Ланч (13:08) 119 гр. — 101.40 ккал.:
Риет лососевый с творогом Меридиан (52 гр.) — 57.2 ккал.
Булочка отрубная (9 гр.) — 19.8 ккал.
Малина (58 гр.) — 24.4 ккал.

Обед (15:10) 393 гр. — 303.70 ккал.:
Огурец (79 гр.) — 11.9 ккал.
Томат (помидор) (110 гр.) — 22.0 ккал.
Котлеты из говядины рубленые (51 гр.) — 108.6 ккал.
Овощи для жарки Hortex с приправой по-восточному (91 гр.) — 33.7 ккал.
Телятина отварная (51 гр.) — 66.8 ккал.
Соевая спаржа (3 гр.) — 13.2 ккал.
Масло льняное (5 гр.) — 44.9 ккал.
Уксус бальзамический (3 гр.) — 2.6 ккал.

Полдник (16:12) 97 гр. — 72.60 ккал.:
Десерт - творог желатин кофе (97 гр.) — 72.6 ккал.

Ужин (19:12) 118 гр. — 180.10 ккал.:
Творог Божья коровка 5% (84 гр.) — 100.8 ккал.
Пломбир Челны-Холод (31 гр.) — 62.0 ккал.
Шоколад Россия 75% (3 гр.) — 17.3 ккал.
1185,1/88,9/33,6/134,76

был спорт на полянке))) бодифлекс и резинка.

не буду больше овсянку есть...сплошные углеводы от нее...

а рассказать тебе, что бывает, если оргунизму долго углеводов не давать?... или сама почитаешь?... Дань, углеводы углеводам РОЗНЬ! ОВСНЯКА - ЭТО ХОРОШИЙ И НУЖНЫЙ УГЛЕВОД! эТО ТО ЖЕ САМОЕ, ЧТО ЖИР ОТ АВОКАДО И РЫБЫ СРАВНИВАТЬ С ЖИРОМ С ПРОСЛОЙКИ СВИННОЙ.. ой, капслок, не я.. я не кричала )))))

Блииин, это не та фотка !!! Вот бычок )))

платье то симпатишное))) а бычок хочет секса кажется)))

Вот, блин , динозавр я :oops даже фотки туда куда надо выложить не могу, и фб тоже у меня ниче не выходит. Вот не умею я всем этим пользоваться:-) слав тебе господи микроаолновку освоила:-)

Все у тебя там выходит)) видела твою пиццу)))

про микроволновку ржака )))) сразу свою маму вспоминаю, тот еще юзер! с мобильного до сих пор смски отправлять не умеет )))

Напомнило - лет 10 назад. Мы в Латвии, свёкор с польши звонит - "Роберт, помги мне, как телевизор включить? купили новый.. а никак" Муж ему и так, и эдак объхясняет. и про пульт говорит, и про кнопки на самом телеке (там явно нада сначала вообще включить его, чтоб лампочка горела, а потом с пульта, ну есть такая система). И тут свёкор выдаёт - ооо, там есть большая кнопка.. но на ней Повар написано.. она ли? (POWER, КАРЛ, POWER) )))))))))))))))))))))))) До сих пор ржОм )))) а ещё он классно произносит яйцо - EGG - ЭЙДЖ ))) ОО, а ещё - у нас, помните, машина - Dacia Duster (у вас онм под маркой Рено идёт, но тот же Дастер) - Как вы думаете свёкор произнёс Дастер? нет, неправильно! не Дустер как могло бы вам, наивным, показаться... ДЖАСТЕР ))))) так и зовём.. чёуж..

Класс!!!!!

Бычок симпатишный :) и платье мне тоже понравилось))))))))))

какая красивая деееевочка!!!!

должен был быть седня спорт - аква тай...ТАК НЕ ХОТЕЛОСЬ идти...прямо очень, прямо ноги не тянули...все вспоминала Амелишку и ее солдата Джейн...но послала лесом и не пошла...и звонят мне за час до трени из клуба и говорят что света у них нет и все накрылось))) бассейн в цоколе, клуб одним этажом в земле))) темень наверна)))
Я похвалила себя за предчувствие и послушание)) и пошла тянуть резинку...Яська решила что это новый вид игры такой и все норовила поучаствовать...в итоге когда я пресс делала - уселась сверху и сказав радостна - пык скок начала скакать на мне...это жесть я вам скажу))))

пык скок ))))))))))))))))))) какая миииилашесть :):):):) преееелесть, Вася ))))))

Вес 08.07.

Ноль

-300г

58,600(-600):party2:party2:party2 я в шоке!!! Не думала что так скоро увижу такую цифру:-) Ляська , спасибки!!!!

Худышка ты наша)))

Офигеть... Может, и мне надо? Неееее, я не смогу без сладкого(((( увы

такая ж мысля посещает...
Лясь, давай-ка распиши нам суть диеты!

Суть не суть - каждый день распиан, шаг влево-вправо - НАЧИНАЙ сначала ))))) кому реально надо - выстраивайтесь в очередь, скину на почту (не ну можно и на яндексе найти, но они все ньюансами отличаются.. у меня в ворде на компе со всеми примечаниями) Переводила с латышского аж )))

Лясь, спасибо! Я вчера прочитала...начало... Не с моим настроем сейчас начинать. Я вчера дважды реветь начинала, на пустом месте, потом в магазе продавцов "строила"(обычно похер,а тут двое спят, к одной очередь в 8 человек), потом диету почитала и снова слезы. Мужу говорю, что жить так нельзя. .. Сейчас Лиза приедет, к12 на тренировку. Потом снова с этим гребанным паспортом "танцы танцевать".

Упс

Лясечка,и мнеее)))заинтриговала!это безобидно для здоровья?

давай мэйл :) ну если проблем с почками и желудком нет - то безобидно :)

Я не поняла еще в новой еве,как отправлять сообщения в личку?

так ты ж отправила, я тебе уже на мэйл сразу кинула :*

Я не знала,что ушло,уверена была,что что-то не то! И в почте твое письмо не видела,посмотрю вечером с компа.

спам тоже проверь! мало ль! :)

скинь мне плиз на kitti_kat собака inbox.ru

Таешь!!! Умничка!

сколько дней ты уже на диете? сколько всего скинула за это время?

Сегодня 6

Ляська тебе 57 обещала к концу ))) да? или меньше?

Хто ж знал то, что это волшебная диета то:-) ты мне тогда уж скажи, после нее мне как на ПП подойдет? Чтоб кг не вернулись?

подойдёт! пп всегда подойдёт! )))) я для стабильности бы на второй круг пошла с некоторыми поблажками небольшенькими. Но в целом - за 4 недели уже происходит перестройка, пересмотр привычек пищевых.

Я надеюсь, ты замеры тоже мерила? там самое интересное :):):)

Неа, про замеры не догадалась

62.000 (+100)... Мда... углеводы у меня не усваиваются вообще. Вернее, все в жир...

Татусь, а ты каждый день тренеруешься?

Нет, понед-среда-пятн. 1ч15 мин силовые на все группы (не качалка) +10 мин ДО и 30 мин после кардио, 5 км.

Мне твои руки понравились и ноги на черно-белых фотах, тож рельеф ХАЧУ:-) буду тож 3 раза ходить

Жанна, сейчас ты схуднешь и все твои рельефы проявятся!
А ты сколько занимаешься? И с чем? Я сегодня на штангу 15 кг перешла))) каааайф!!!

Привет, татусь! У меня получается 2-4 раза в неделю, у меня вот никак не получается например:пн, ср, птн. Хожу как есть время. Тренировка: 30 мин кардио- это начало, силовые : руки тренажер+ гантели, ноги-тренажеры, пресс скручивание, тренажер. В конце либо 10 мин бег дорожка, либо растяжка. Тренер сказал что будем добовлять приседы и выпады с гантелями и штангой:-) договорились на сегодня. Просто у тебя реально хорошие руки:-) а у меня прям аж на них зимой целлюлит был:-( щас правда лучше горазда. Но рельеф я хочу

Жанна, во-первых, я условно работающая. Т.е. могу расписать дела на свободные дни и заполнить те, в которые тренировка. Тренировки по определенным дням меня дисциплинируют. Хошь-не-хошь, а все уже записано!
Во-вторых, рельеф проявляют не гантели, а усушка. Т.е. много повторов резинками. Гантели у меня тоже есть, конечно. 4 кг в руку. Но резинки много, разные,до 100 раз и более на одну руку за тренировку.
И третье... Мой образ жизни таков, что руки очень крепкими должны быть. Я ...эээ... поднимаю-придерживаю-помогаю физически. Твое упорство даст свои плоды, не сомневайся. Здесь важна систематичность, белок и сила воли))))

Не, я вот прям вот так не могу распоряжаться своим временем , иногда оно распоряжаться мной, в особенности в понедельник вечером, хотя вот в этот понедельник все равно урвала часочек, вообще стараюсь что бы сумка всегда со мной была, что б отмазок не было, мол сумки нет и тп, короче заезжаю как могу смотрю по времени. Три раза в неделю я могу время выкроить, но вот что б прям четко какие то дни или время это нет. Сегодня вот точно поеду, хоть ядерная война,ттт. Про резинки спрошу что да как. До сижу яичку посмотрим, мне в принципе до желаемого веса то всего кило осталось:-) ну и буду поддерживать стараться. И конечно охота что б покрасивее было , по подтянутие так сказать:-) трене вот тоже говорит что мне нужно белка в день 100-135 гр потреблять, я сегодня его пообстоятельней спрошу

Правильно тренер говорит! если тренируешься - то грамма 2 на кг тела кушай. Больше ИМХО не надо (по крайне мере на данном этапе с данными целями). Вообще около 1.5 в идеале с тренировками время от времени. Меньше, чем 1.2 не опускаться (хотя некоторые диетологи границу в 0.8 выстраивают).

жэсть, ударница )))

Классно! И результат налицо!

Добрый день! А где рельев ваших ног можно увидеть? Посмотрела ветку вроде бы нет фотографий, а все восхищаются. Спасибо.

Добрый! Результат в папке, запаролено. А почему анонимно? Пишите в личку или приходите к нам здесь или в ФБ. Мне не жалко показать,но своим.
Верх у меня гораздо лучше низа. Ноги еще не похудели до нормального состояния. Качать их даже не пытаюсь, мышцы растут быстро. Под жирком это очень плохо выглядит.

Спасибо за ответ. Написала вам на почту.

56,5 (-400)

59.1 (-200)

55,2(+500)думаю,из-за пмс.

Девочки,такой вопрос,кто разбирается в анатомии и медицине.
Ездили полторы недели назад на океан,там волны были не высокие,но мощные,народ местный не купался,а нам,дуракам,море ,то есть,океан,показался по колено.Полезла я ,но зашла только по колени,буквально,волны были одна за другой.И вот меня волной с ног сбило и я как бы перекувыркнулась,и в ужасе выскочила на берег.С меня смыло новые(2дня!)солнцезащитные очки (а нефиг думать,что океан,это речка) и меня ударило в спину справа, как пинок был. Именно волной.И вот спина с этой стороны до сих пор болит.Синяков нет.Может ли это быть трещина на ребре,или еще что?

скорее всего просто глубокий, сильный ушиб. Даже, если и трещина ребра, то сама срастётся.
А по поводу океана, это да! Он же ещё и затягивает капитально, очень обманчив.

Хорошо,если просто ушиб.Спасибо тебе за ответ.Я в августе хотела на массаж походить,там и спрошу,если еще будет болеть.

Я как знатный перестраховщик , сходила бы к доктору, может быть внутренний ушиб, а может и трещина в ребре...
Океан, ой как завидно, хоть и дерется, но я так люблю БОЛЬШУЮ воду!!!

Скажу доктору при встрече,но спец.не пойду все-таки..
Большая Вода напоминает мне дикого хищника.Им можно любоваться,но лучше на расстоянии.Все-таки,мы такие букашки,по сравнению со всеми этими...океанами,вулканами и тд...

54.2 (+200) Ну... очень даже ничего, учитывая сколько я вчера ела и пила :-)

Света,а ты на диете?Так планомерно уходят кг у тебя!

Ели, пили, детям подарки купили

7:00 как всегда+ 1 вафля на 100 ккал
10:30 риет с агушей
12:00 овсяный батончик
14:00 курогрудь с овощами
15-17 2 чашки сладкого кофе
18:00 картошка фри из Макдака. Вообще-то я хотела макарон, но подумала, что пока доеду, сварю будет часов 8. И купила картошку.

Бежала за маршруткой.

Порадовало последнее предложение:)))

Класс!!! Долго бежала?

Да не... Спешила, некогда было пешком идти или следующую ждать...

Если бежала за маршруткой до самого дома, то картохины калории израсходовала))))))

Я еды наготовила на три дня, квартиру пропылесосила и полы помыла. Это считается?

Ты сделала мой вечер!!!! Пасиб тебе, солнышко!!!

Я тоже тебя люблю)))

З: яйцо отв+ пол апельсина. О: кусочек курицы+ пол помидорки. У: холодник со свеклы

Пока точь в точь по аллкиной диете не получаетсч, тут просто продуктов многих нет( ну хоть как то!

Физра: целый день силовые((( все меня эксплуатируют((( ноги руки спина.... Все болит!!!!!!

Оксан, держись! Я сегодня усилилась тоже, а то попа чуять штангу перестала)))
На белок налегай-мышцы его любят и не болят.

Тат)) если б ты знала какая у меня треня была)))) пол дея помывка окон, стирка штор РУКАМИ, развешивания их. Вторая полвина дня на огороде у бабки в очень интимной позе! Как так люди круглый год живут, я в шоке! Мне чисто к бабушке пртехать иногда помочь ито я чуть выживаю)))))

Тебе там ещё долго?

У меня тоже сегодня такой вопрос возник! Спрашивала у мамы когда отпуск заканчивается (она просто попросила чтоб я ее в минск забрала на машине, так мне чтоб не мотаться туда сюда, далековато) Теперь торгуемся за дату отьезда, я настаиваю на понедельнике, она на вторнике))) В среду ей уже на работу

Скажи, что ей надо будет адаптироваться к рабочему режиму, а посему - понедельник!

Предлагаю бежать в воскресение вчером:) после такого отпуска надо и отдохнуть.

Лен, у меня мама после таких отпусков всегда приезжает чуть живая! Я поэтому и поехала ей хоть немного помочь. Бабке моей 90 лет, живет на хуторе! В минск отказывается ехать. Мама в соседней деревне дом купила, канализацию тут делаем, газ провели и паровое отопление, тут ее родная сестра недалеко, сын! А она уперлась, не поеду, так мама сча на два дома душится, и бабку посмотреть и дом надо новый до ума доводить. Попробуй с минска наездись столько, тем более мама моя без руля без прав и без машины сама. А еще после событий на украине она забрала ксебе родную тетку оттуда, тоже старушка, так еще и после инсульта! На коляске она. У нее свн в москве, так к свну она отказалась, к маме моей захотела! Вот и мечется весь отпуск с бабками. Не могу я так в нагляк просто ее забрать и увезти в воскресение! Бабок надо развезти по домам, одну на хутор, другую к ее сестре да и по дому вопросы позакрывать.

просто пипец:( со стариками очень тяжело, знаю к сожалению.

Сил твоей маме, это ж столько на себе тащить

Да, так и бабка тоже, могла б в минск приехать, пожалеть дочку! Но все считают что это она должна все бросить и переехать на хутор. А у мамы магазин свой, квартира большая, как все бросить и уехать в тьму таракань((((

Бабка приехать да пожалеть?? не после какого то возраста у них такая функция отключается.
Моя прабабушка умерла когда мне было почти 20 лет. Последние 3 года с ней жила только я. Как вспомню так вздрогну.
Сейчас у меня бабушка дошла до возраста 78 уже начинается потихоньку. Я каким то чудом заставила ее сходить к врачу, еще не знаю сходила ли и как результаты. У нее щас в ходу теория всемирного заговора и "убийцы в белых халатах"
Бабушка в полном рассудке с 2 ВО с 3 языками в багаже, и с библиотекой до потолка. Это просто возраст:(

Нда((( надежды на то что одумается у меня уже тоже нет(((

Знаешь сами такими будем, вот как пить дать будем.
Я все раньше думала "не повторять ошибок своей мамы(бабушки и т.д)"
А сейчас смотрю... все мы делаем одни и те же ошибки и с возрастом все становимся с "чудинкой"

Полностью с тобой согласна

Ой, они упертые такие. Но им нельзя менять среду обитания(((

Вот это мой самый главный и к сожалению единственный аргумент)))

Ты тож на яичке? :-) на третий день появляется прям легкость и энергия :-)удачи!!

БЖУ 112.97/58.38/156.16
1760.31 ккал
Опять многовато, трени не было, но нервный день, оооочень нервный, надеюсь, вечер будет спокойным. Буду печь пирог с зеленью.

Сфоткай потом

Ж17,54/у35,36/б88,99=703 7 день яички, вчера не успела отчитаться. Была на вечерине, пришла поздно. Там не нарушала ела сате без картошки ( по меню на ужин вареные овощи) пила очень много зеленого и черного чая ( оооочень много) было 2 чайника один 1,5 л друго 800 мл , мне каж я одна их и выдула:-) сегодня + 500 гр но я не расстраиваюсь, во-первых сутра смотрела передачу , что от не досыпа могут прибавится кг( а я не выспалась) а во вторых наверное отекла не много от такого количества чая:-) сегодня 1 день 2 недели диеты. Продолжаю, полет нормальный

мне вторая неделя самая вкусная ))) я яйцами питалась только так )))))

Да уж сегодня аж 4 можно:scared2 как думаешь , а если омлет сделать без масла, сгодится?

КОНЕЧНО! в любом виде! Я и яйцо-пашот делала (обожаю), и варила в пакете яйца. И вообще я часто на второй неделе три варила вместо двух ))))) (ну я прицельно больше калорий ела, чтоб не опускаться совсем)! в среду кажись - аж 8 яиц съела ))) ... ДВУЖЕЛТКОВЫХ... каждое по 90-100 г в скорлупе :)

Пашот я и сама люблю , особенно с салатиком и гренками:-) я просто на работе завтракаю, и пашот сюда не айс тащить, а вот амлетик хорошо пойдет. Ты мясо в основном какое выбирала и как готовила?

А я разное мясо ела и ем :) Знаешь, моё меню вот радикально не поменялось во время диеты - я просто отделалась от кусотничества и перекусов благодаря диете!!! Мясо каждый день варю или запекаю, или жарю (без масла), часто в мульте - там сочно получается. Вот сегодня телятину замариновала с многолуком в уксусе, буду в мульте делать (выпекать пол часа и потом жарить столько же, типа шашлык). Так же делаю свининку вырезку или карбонад, куру, филе индюка. Обожаю (аж трясусь) ноги индюшкины варёные.

Поняла, а то мне чей то говядина эта уже поднадоела и надачу, блин, рибай уже купила, буду его на костре делать, и фонтазия чей то не работает, вырезку свину не люблю ( люблю шею, ребра, но пока воздержимся) , нога индюшки это к мясу или к куре ? я его тож вареное люблю, ток на этой неделе в основном одно мясо, можно что то на индюшу заменить.?

конечно заменяй! мясо есть мясо! а корова или кура - не сильно большая разница :*

Хорошо, а то говядинка вкусна только когда со сковородки или костра, а разогретая уже не очень:-) Лясь, а еще я вот думаю можно так сделать: я завтракаю где то в 8:00 потом в 12:00 мяса кусок с зелсалатом и в где то в 16:00 еще также, в 18:00 треня , ну а ужин где то в 21:00. В смысле я обед хочу на 2 приема как бы разделить, ну что б белка побольше было , а то я посмотрела в счетчике у меня 100 1 раз только было. У меня на следующей неделе насяльника возвращается, и времени будет больше на себя и трени, хочу поднажать:-)

ну ты смотри по расписанию меню. Думаю, попробуй! главное - другие продукты не добавляй, а пляши от того, что в списке :)

Вот я как раз его и смотрю щас, в магаз поеду а то еда заканчивается . Там на этой неделе в основном мясо и салат или огурцы, я имела ввиду не другие продукты, а теже что и в диете просто умноженные на 2, иначе никак 100 гр белка не набрать:mda

1390 ккал. Рекорд по белкам!
172/44/75 Не знаю, сколько я съела вечером семги на гриле, но было таааак вкусно!!!! Водитель мне привез на дачу забытые весы, но...!!!! Для взвешивания меня, а не еды!!!!!! Так что вес семги под вопросом. Салат я уже"на глазок" умею.

Что ты белкового на столько с'ела?

Я на коктейле протеиновом с ягодами и льдом! Трижды! Ну и семга прибавила)))

ого! ты это... огромная нагрузка на почки! Хорошо, что это разово :):):)

З - кедровая каша с льняной мукой, молотым льном, конопляной мукой, льняными семками, маслом грецких орехов, сыр 3%, треть банана. треть криспа с маслом сезама и бананом, мой сырочек пп, чайманго
перекус - белый кофе, сырочек пп, пол персика маленького
О - салат (помидор, огурец малосольный, перец красный, редис, творожок зернистый с луком, варёная телятина). через час персик маленьктй
У - белый кофе, протбатончик чёрносмородиновый
после трени треть банана и протеиновый изолят ваниль

Лясь,что такое белый кофе?и кедровая каша?

Я привыкла ))) белый кофе - кофе с молоком :) а кедровая каша (у меня много всяких ништяков)))) вот такая, люблю нежно:

прикольно, не видела прежде такуюй кашу! Там жмых?
Я молоко кедровое пила, оно продается в России.
У меня есть тоже ништяки: кисели овсяные с топинамбуром и тд. Честно говоря,не вкусно. Но полезно.

Еда:отварной зеленый горошек с лососем, 5печенек с соей и маком,3 абрикоса,греч.йогурт с 2ложками меда, овсяный кисель,штук 10зеленых оливок...много зеленого чая.

Из спорта сегодня прыгала под wii u час.Хочу закончить день с Джиллиан,но не знаю,как выйдет.

Что-то я распустилась, не считаю ничего, некогда, 2-е детей дома, Дочь уже огурцом, выздоровела. А сын совсем расклеился, была с ним у доктора, пока лечимся народной медициной, кашель дикий, я даже испугалась. Забегалась с ними и ужин еще готовила всем отдельный... мужу-картофель с мясом, дочке-цезаря с курицей, сын-макароны с сыром , морковный салат и пудинг и себе любимой оладушки из кабачка.

Не фига себе у вас ресторан ля карт.

и не говори :))) и такое у нас через раз, разбаловала я их...
вчера гриль был, было легче, детям курица, мужу утка, мне сыр ну и на гарнир салат, хлеб.