Перекаченные икры

Они от природы такие?

Даже не знаю, скорее всего да, я в течении года периодически 1-2 раза в неделю занимаюсь Джилиан Майклс, и то то занимаюсь, то нет. Баловство короче. Хожу много, это да. А так все.

Тогда шансов на то, чтобы сделать их намного меньше почти нет.

Нет таких упражнений. Упражнения подразумевают прирост мышечной массы, а не наоборот :-) У меня та же проблема всегда была, икры очень легко и быстро накачиваются от простого хождения по лестницам и от обуви с каблуком. Самый действенный способ их немного сдуть - отказаться от каблука, совсем. При вашем росте (а у меня почти такой же), вы наверное всегда с каблуком, да?

растягивайтесь. Все мышцы своего тела тяните, и икроножные в том числе. Тогда вы станете визуально вытянутее и изящнее.

Офф: а с каких это пор говорят "накачЕнный" разве не "накачАнный"? Раздражает несколько...Вроде "симпОтичный" или "гЕнИколог"

проверочное слово качель))

Воначе, оказывается...

Смотря что надо- качать или катить ;)

А если серьезно - то фото в студию, может, перекачЕнность кроме Вас никто не замечает?
Мужчинам все равно, а женщины слишком озабочены своими ногами, чтобы заботиться Вашими, вот чесслово.

Скока-скока см объём? 37. Моя икра 43 от природы, полностью из мышечной ткани. А че такого? Не толстые же ноги,и хорошо. МышцА есть, отлично, это главное.А что у афтора толстые ноги? Были бы толстые, мышц не нащупала бы. Значит, не толстые.

А я о чем?

У меня 39, хотя я повыше автора буду, но все равно до перекаченности как до луны пешком.

С ростом автора это никакие не ''перекачанные'', 43 объёма-это вообще-т, при росте на полторы головы повыше, чем автор со своими 37см тощины лапок...

Автор, а покажите нам хотябы фотографию своих икр. А то я очень редко вижу накачаные икры (особенно у женщин),

Вряд ли у автора накачанные. Скорее всего большие от природы.
У меня вот тоже большие. И у мамы моей такие. Никогда в жизни не были они меньше 35 см. Счас 38. Самое неприятное - покупка высоких сапог. В остальном - фигня вопрос.. :)

Так у меня больше чем у вас. Сапог голенище вроде нормально садится, особых проблем нет. И главное большими я свои икры не назову, хотя качаю активно И бегаю.
Но я понимаю о чем Вы говорите, у некоторых есть такие выраженные икры, но перекачаными их назвать трудно.

Нет они не перекачанные. Просто не тонкие. А хотелось бы :-7

Скорее всего никак, это генетика. Можно попробовать делать 3-4 подхода по 25-30 повторений, мышцы могут подтянуться и уменьшиться, но не факт что сработает

Ну мало ли что кому хотелось бы. Если слодение такое - то тут увы и ах.
Просто икроножная мышца - одна из самых "упрямых". И накачать-то ее проблема, а уж уменьшить - разве что "ногу отрезать". С другой стороны - лучше если больше, чем если меньше - пропорциональнее смотрится.
Так что просто следите, чтобы остальная фигура была подтянутой и пропорциональной (ну по возможности) - и все будет смотретьься отлисчно.

плюс пятсот! Я работаю над икроножной мышцей и результатов особых не вижу:) Уже и ляшки оформляются, а икры очень слабо.

Попробуй 2 раза в неделю их качать. 1 день небольшой вес, 3 подхода по 40-50 повторений, 1 раз в неделю большой, 3 подхода но максимум 8-12

Я ноги качаю 1-2 раза в неделю, чаще 2 раза, но с максимальным весом. 4 подхода 12-14 повторений. Lunges делаю или без веса в конце занятий по 150-200. Или с небольшим весом около 100.
Хочу с максимальным весом работать:) Мне нравитаыс

А оно надо? Наверное, в меру сильные и стройные ноги хороши и с тонкими инкрами, и с более плотными.

согласна! Просто задумалась о своих икрах:) после сообещния автора.

Фелинка, никогда не знаешь что будет в итоге. Могут быть тонкие и стройные, а могу начать "накачиваться". Надо пробовать

+100, без фото непонятно. Сейчас специально поверила объем своих икр38см, при этом всегда считала, что они у меня совсем не накачанные, рельефа нет совсем.

а у меня икры 34.5, 3 месяца назад еще были 33. Убивалась что выросли, а оказалось очень гуд, так как выросли внутрь компенсировав щель, которую я так слезно не любила. Рельеф икр очень выдающийся и это не только мое мнение. Дело не в объемах, а в соотношении жировой и мышечной массы.

А как качали??

Я их избегала качать, сами в процессе работы над ногами-попой-спиной наросли :-).

От природы это. Если хотите действительно исправить ходите на балет или похожее, где много внимания растяжкам, удлинению и подсушиванию мышц.

никак, у знакомого квадры в 6 лет на фотках были видны:))) природа:)) у меня трапеция растет мама не горюй, даже если ее не трогать вообще, чтобы так ягодичная росла:)у мужа тоже растет трапеция, а он ее не качает

как уменьшить не знаю, могу посоветовать тем, кто хочет красивую линию икры и занимается дома чудный комплекс

https://www.youtube.com/watch?v=usltxcrBp7Y

ну очень крутая прицельная тренировка

Здравствуйте, большое спасибо за ссылку. Как раз подумала пару дней назад, что мне надо бы нижнюю часть ноги дополнительно чем-то развлекать.
Как Вы думаете, с какой интенсивностью делать этот комплекс (цель - уменьшение объемов и улучшение формы), и как его сочетать с Leah Sorago Extreme elongation? Все вместе каждый день? Вроде многовато, да и со временем не очень. Leah шесть раз в неделю, а этот комплекс -три? Не мало ли?
Спасибо. Катя.

ого)) комплекс-то при своей кажущейся простоте ни разу не прост. Я делаю раз в неделю отдельным днем (на следующий день после тяжелой тренировки) и потом еще дня два про нее "помню".

но, может, у вас физ форма круче, чем у меня - тогда 20 минут плюсом к Сараго, наверное ))

Вряд ли у меня есть форма, Но я вчера вечером попробовала, мне понравилось, сегодня я его чувствую, но мышцы не болят. Я думаю, это связано с тем, что я три месяца гоняю боди элонгейшен, а там очень похожие нагрузки.
Мне это очень актуально, у меня основная проблема - ноги ниже колена, бедра я уж как-нибудь потерплю. Поэтому этот комплекс мне очень важен. Спасибо.
Раз уж пишу, еще один вопрос. Не попадалось ли Вам чего-нибудь околобалетного для осанки. Если есть, поделитесь, пожалуйста. Мне Лиа на спину и плечи не подходит - там сплошные планки и стойки, у меня от них плечевой сустав сильно болит. Спасибо. Катя.

Core Adage и Ballerina Back and Arms, может быть, от Sleek Technique?

а так прицельно я не искала именно для спины что-то - она и так в какой-то момент "сама расправляется")

не совсем околобалетное, но постуральные тренировки очень хорошо - тоже "само собой" выправляют положение тела. Могу очень горячо рекомендовать Марка Лоурена и его тренировкой с собственным весом - это очень крутые тренировки, хорошо построены, снято классно - с видеообъяснением где и что работает в данный момент.

http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=4698700

после упражнения "скайдайвер" я (наивно полагающая, что осанка идеальная), наконец-то сравнила что такое ходить с идеально естественно ПРАВИЛЬНОЙ спиной.

если скайдайвер тяжело делать, можно начать с его же уроков, но попроще http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=4882313

здесь помимо разминки-заминки есть три уровня (начинающий, продолжающий и совершенствующийся) по три урока каждый. во всех есть аналог скайдайвера попроще.

для осанки не совсем околобалетное, но очень хорошее (я тут делаю скидки на всякую ерунду в видео, которая раздражает) - это Гибкая сила с Юлией Зайченковой. После этих тренировок тоже ощущаешь себя "правоимею")

вот

Спасибо. К сожалению спиной и осанкой прицельно я смогу заниматься только с сентября (и то в лучшем случае). Уезжаю в отпуск, думаю, что буду плавать и много ходить, а что-либо системное вряд ли.
Я почему спросила про верх. Я себя последнее время ощущаю каким-то кентавром - чувствую сильный дисбаланс между низом и верхом. Не внешне, а именно внутренне.
Кстати, я сейчас сделала и боди элонгейшен и Ваш комплекс. Нормально. Не знаю, как завтра будет. Я его вставила перед растяжкой боди элонгейшена. Думаю, так будет логичнее.
Еще раз спасибо. Катя.

КАК УВЕЛИЧИТЬ ИКРЫ??? Очень прошу помогите!! Они как макаронины(((

Ну можно импланты вставить...

и я недавно жаловалась в топе про бег, что мои икры выросли с 34 до 35 из-за бега наверное, рост у меня 163, иногда кажутся нормальными, а иногда ну прям слоникры