На спор -6 кг.

Худеют не в спортзале, худеют на кухне (с)
С вашими силовыми вы скорее прибавите:) Мышцы тяжелее жира.
За полтора -реально. С учётом что начальный вес не 50-60 (Рост какой?)
Если вы достаточно молодая,то вред будет выражаться в том, что вернуться килограммы и ещё с собой приведут.

Рост 178, вес 72. Нормальный вес (если "без мышц" ) - 60.
Не думаю, что за полтора месяца вырастут мышцы сильно. Ну максимум 0,5 кг и то... я не первый день занимаюсь - вес не растет)
А худеть планирую только на ПП, без всяких голодных диет.

Либо вы не знаете что такое правильное питание, либо шутите над нами.
На ПП вы этот вес сбросите месяцев за 15-18

Почему это? Я за два месяца на ПП 7,5 кг сбросила с начального не особо большого веса (с нормальным ИМТ)

Ну фиг знает...
Вам верю.

Ой, нет! если человек питался неправильно и по резкому начал придерживаться нужного калоража и бжу, учитывая все правила ПП - первые ка краз таки 5-6 кг улетят в свист! за месяц!

Отрастить пол кило мышц за 1.5 месяца - мечта качка, так что не пугайтесь )) не грозит :) смело худейте!

мой рост практически. Тяжело за месяц сбросить 6 кг, честно скажу. Т.к. вес 72 - это практически физиологическая норма, то сдвинется весело, но потом упирается.
У меня в месяц с бегом и пп уходило с 66 кг максимум 2 кг вроде бы

Реально, хотя у Вас и сейчас вес нормальный.

Спасибо) Но Вы не правы насчет веса. У меня параметры 85-72-105. Бока, живот, руки, ноги толстые. Я просто очень неспортивная и мышцы неотзывчивые - соответственно, весь вес - это жир. Не верите - могу фотки скинуть как сейчас и как было в 58-62 кг.

Ну..параметры и правда не очень, а просто соотношение вес-рост вполне нормальное. У Вас видимо и сложение астеническое? Тогда да....есть куда двигаться.

Конечно реально!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! даже 8 в вашем случае реально :):):) старайтесь, всё получится! для бОльшей эффективности начните считать ккал и бжу! растаете! Буду следить за вами! удачи!

Я в вашем возрасте и с вашим ростом похудела с 1 апреля до 7 июня на 15 кило :) С 74 до 59. На спор :)
Правда, на очень неправильном питании.
Но стимул был мощный :)
Поэтому точно говорю - реально

открой тайну, что за стимул?

Ну так поспорили :) с коллегой.
Она с пеной у рта доказывала, что похудеть без гербалайфа анриал, я - что разводилово это.
Ну и начали забег... аккурат на следующий день после могучего тортега на день ее рождения :)
Ели практически одинаково, только она еще догонялась коктейлями и витаминками. Результат получился почти одинаковый :) Но ей было проще, конечно - пара белковых коктейлей к голодному рациону была очень в кассу

спасибо Вам за такой пример) уверенности прям сразу прибавилось) За ужин - завтрак пока ничего не нарушила :-D
Сижу сейчас, сзади меня стоят недоеденные тортики, я их прямо спиной чую. Но держусь. В сумке банан на перекус в 12)

Я один раз случайно на 7 кило за 3 недели похудела, второй раз на 8. Рост такой же, начальный вес в первом случае был такой же, во втором много больше. Возраст был 30+
В первом случае жила в новостройке - холодильника нет, до транспорта 10 минут пешком, до продуктового магазина 30. Ходила много, питалась очень правильно.
Во втором ко мне подруга приехала, у которой проблемы с ЖП - питались часто и маленькими порциями (продукты любые) + много ходили пешком (город ей показывала).

24 года?
И вы ещё спрашиваете ?
Я фигею, дорогая редакция!
В 24 года я за неделю 6 кг сбрасывала ( с 64-х до 58-ми), когда готовилась к встрече с кавалером...

Посидите на кефире с яблоками - всё лишнее быстро уйдёт.

Ах, да, рост у меня поменьше будет - 172.

Понимаете, мне не главное - весить 65 именно 31 августа. Я хочу похудеть вообще, приучить себя к пп) но, если буду видеть, что остается 1-2 кг, на финишной прямой, может, и задумаюсь о кефире, спасибо) просто жалко будет проигрывать из-за пары вонючих кг)

В таком молодом возрасте более чем реально. Если торты не покупать ;-)

Я и не покупаю, дома вообще ничего такого нет. Просто ДР у сотрудника :-) Ну, и могу в магазин пойти и слямзить шоколадку в обед и даже последнее время - булку с мясом, хотя уж к мучному точно всегда была равнодушна. Обжорство какое-то(

Обжорство от голода. Похудеть можно легко, тем паче что в зал ходите.Диетку себе назначьте нормальную и получите свой браслет

Просто в тему. Подруга рассказывала, как они на работе заключали похудательное пари на деньги. Участвовали четыре человека: три женщины и молодой человек 120 кг весом. Во второй половине ноября они положили в банку каждый по 4 тыс. рублей, закрыли и поставили в офисе. Каждый должен был похудеть на 6.5 процентов от своего веса, контрольное взвешивание (внимание!) 9 января, после новогодних праздников. Весы были в офисе. Те, кому удалось, забирают обратно свои деньги и деньги тех, кому не удалось ( делятся поровну). Повесили на стену распечатанную табличку, кто сколько весил, сколько должен сбросить и требуемый вес на момент контрольного взвешивания. Они должны были прийти в той же одежде.
Короче, две женщины похудели, у третьей было -0.5 кг, и у молодого человека было +1кг, он "не смог начать". :)

Зависит от исходных данных. Для начало фотографию в купальнике и вес. Будем дальше думать и советовать

Если хотите, я буду с вами- исходные похожи

Да, я с удовольствием!

а лучше еще и здесь поспорьте на подарочек ))))))

Вы прям в этом топе отчитываться будете? или новый заведете сразу с отчетами?

Плодить топы смысла не вижу, так что лучше в этом)
Особо по меню не буду отписываться, только если интересно будет) а всякие замеры/вес/переживания - да, это мне нужно в моей борьбе)

Вы знаете, по меню все-таки лучше отписываться...ведь отвесы зависят именно от него и еда это 80 % успеха. Как вы сегодня? уже начали?

Да, начала) ниже сейчас напишу

Я начала уже после обеда позавчера) и поужинала творожком 0,1% с 5 ягодками малинки)

Вчера:
Завтрак (9:30): пол-пачки творога 1% + четверть банана + 7 ягод малины + 5 орешков арахиса (около 250 ккал)
Перекус (12:00): банан (ок. 110 ккал)
Обед (14:00): сырный суп с грибами (примерно 350 ккал)
Перекус (16:30): 50 гр куриного рулета + 40 гр сыра + огурчик (ок. 350 ккал)
Ужин: 2 огурца (40 ккал)

Итого 1100 ккал. Надеюсь, считала правильно...
Плюс вчера были силовые и немного кардио после.

Сегодня утро началось с яичницы с томатами (все жарилось без масла) и 5 орешков. На второй завтрак - 2 киви)

арахис лишний, лучше грецкий орех
рулет усли покупной, то тоже лишний и вредный
сырный суп сами варили? а то в бистро там и мука и масло ...
еще, сколько воды, чая, кофе, с сахаром или без?

Насчет арахиса - просто почитала калорийность, жиры и пр. - вроде не сильно отличается от других орехов. Спасибо, буду знать) А миндаль/фундук - тоже нельзя? я просто грецкие не очень как-то..
Рулет - да, покупной, просто ничего больше не было на перекус... так-то вообще такое не ем обычно..
Сырный суп - сама. Там и сыра немного получилось - 2 брикетика на ок. 3-4 литров.

Чай кофе пью (редко и только латте/капучино - не могу без молока) - всегда без сахара, я его вообще давно не употребляю. Воды - мне кажется, литра 3 в день точно - на одной тренировке литр - полтора выпиваю.

В животе-то пусто, хоть и калорий дофига.
Я бы овощей и мяса добавила, а сыр, рулет,орехи, банан -убрала.
Весы-то что показали?

я бы не сказала, что пусто - только вечером поесть захотелось, но наелась огурцами.
Мясо я ем, конечно) только не вчера.

На весы не вставала пока.

на счёт весов - думаю лукавите:)
Ваша задача определить худеете ли вы от этого рациона.
Так что взвешиваться надо каждое утро в одно и то же время. После пробуждения,сходив в туалет, натощак.
А иначе какой смысл в споре?
Ваш оппонент от какого веса минус шесть будет считать?
от того, что вы ему на словах сказали?
Тогда просто в конце скажите, что похудели и не мучайте себя.

Ну конечно, позавчера утром я взвесилась, и знала, от какого веса мы спорим) в следующий раз взвесилась вчера вечером в спортзале, но там вес не показательный, учитывая, сколько жидкости я выпила за день (было 72,6). Сегодня утром снова не взвесилась.
Завтра взвешусь, посмотрю)

Орехи, банан, сыр и покупной рулет лишние.

а можете подсказать, чем плох банан в первой половине дня при условии, что он вписывается в калораж? и чем заменить?

Ну, вчера были срывы, хоть и в пределах калоража. Нужно снова лезть в паблики типа до и после и мотивироваться(
Итак, утром яичница с томатом + орешки
Перекус - ряженка и 2 киви
Обед - куриная грудка, тушеная с томатом, кабачком и зеленым горошком в собственном соку и....
...малюсенький кусочек тортика (взвешивала, обошелся мне в 100 ккал) :-(
Перекус - 3 маленьких огурца

Не ужинала, но выпила на дне рождения знакомого бутылку красного сухого.
В итоге за сутки насчитала 1400.

Зато вес 69,2 :-) Но я не особо обольщаюсь - от алко меня сильно "сливает". Завтра вернется с плюсом. Показательный и нормальный вес теперь будет только послезавтра.

Как-то так) Буду работать в сторону того, чтобы не срываться на всякие тортики, так как все равно их не люблю...

Да, минус от алко - потому что без закуси....но как вам это удалось? наверняка на д.р. было какое-то угощение , а вы так спокойно удержались, причем выпивая...молодец!

Держалась не спокойно, но удержалась) просто, как только представилась возможность, ушла от стола подальше. хорошо, что был не шашлык- тогда бы точно не сдержалась.
У Вас как дела?

Пока с пп не очень, проскакивают десертики, и жареное, а так режим и фитнес есть...Думаю с пн к вам присоединиться

Давайте! буду ждать, вместе попроще)

70,1 кг) получается, за эти 3 дня минусом 2 килограмма) понятно, что вода, но всё равно результат радует.
Осталось 5 (я неправильно в начале написала 6 - на самом деле, 7. Мы спорили, что я буду весить 65)

Выходные были слегка зажорными (калории не считала): был и шашлык (куриный) в субботу и роллы вчера. По моим ощущениям, в субботу наела около 1900 ккал, а вчера - 1500. Но есть и хорошая новость - вес стоит - 70,1 кг)
Сегодня питание по некоторым причинам тоже будет немного импровизированным. На завтрак уже было пол-пачки творога 0,1%. Отпишусь завтра по полному рациону.
От арахиса отказалась.
Такой вопрос - выше написали, что лучше бы отказаться от бананов. Они такие вредные? Почему их нельзя при условии, что вписываются в калораж и употребляются до 12? Один банан хорошо заменяет мне всякие сладости и вредности.

P.S. где вы, аноним, что собирался начать с понедельника?)

Знаете, я понимаю вашего парня. Я бы с вами тоже спорила. Вы абсолютно не мотивированы, не имеете силу воли, не вникаете в этот процесс, даже поленились считать калории.
Вероятней всего, что завтра весы не будут столь благодушны к вам. У вас осталось пять недель и 5 кг веса. А вы живете на 1500-1900 ккал, не считаете ккал в обычный день, маетнсь глупым вопросом про бананы, арахис вообще повеселил...
К концу августа фуросемид прикупите, если и дальше так худеть будете... Хоть не "в сухую" проиграете.

Рада, что повеселила. Нравятся люди, которые мало того, что не помогут по конкретным вопросам, так еще и проведут анализ личности) Спасибо :-)
Калории считаю.
Спор затеяла я. Сюда пришла, чтобы услышать, что это возможно. Дальше, конечно же, только от меня зависит. Да, позавчера много себе позволила и не посчитала, с кем не бывает? Скорректирую в течение недели, уже начала.
А про препараты всякие - даже не стану комментировать.

В общем, буду рада комментариям по делу. Для меня этот топик - как раз один из способов взять себя в руки.

P.S. а в том, что он станет со мной спорить, я была уверена :-) На то и был расчет :-D

Плюсуюсь к каждому слову:) Бананы, арахис, шашлык,роллы:)
"в будни отработаю" - лично я улыбаюсь:)
Думаю сейчас автор просто "поиграет", но, когда через пару лет вернётся к мысли о похудении,этот опыт ей поможет.

Автор, я тут, но простите меня, искренне хотела сесть с вами на ПП.Но, как всегда не смогла..а меню у меня не особо похудательное, здесь такое не выложишь. Если куриный шашлык и банан столько критики вызывают...Да и все здесь повернуты на этих КБЖУ, я проще к процессу похудения отношусь: мне главное есть меньше выпечки, мучного, сладкого, жирного, но это конечно, не совсем пп. А сегодня уже накосячила:
утро: кабачковая икра, хлеб, докторская
перекус- нектарин
обед-картофель вареный, покупная котлета куриная, кетчупа немного, шоколадка полоска....ну и как тут это меню писать? но вам желаю удачи, буду за вами поглядывать с интересом

Плюсуйтесь к автору :)
Я как раз из "повёрнутых", которые уже на себе проверили, что точёная фигура и покупная котлета+картоха+шоколад одновременно редко бывают:)
Не есть сладкое и мучное и от этого худеть работает, когда тебе 18-20
:):):):):)

Я с этого топа все больше веселюсь! Какие мы плохие, что за шашлык неконтролируемый ругаем, за котлеты покупную, докторскую, белый хлеб и шоколад! Ай-ай! Это ж нормально в 1100-1300 вписывается ПП. И спорт,наверно, присутствует. Часа 4...
Делаю скидку автору, ей 24 всего. На " второй " круг уже опытные пойдут. Бананы и арахис ПОКУПАТЬ НЕ БУДУТ. Купят овсяную кашу и будут трескать ее на воде или с добавлением 100 мл молока 0.5%. Уберкт с глаз шоколад, на работу будут брать салаты самодельные (а ля Белая Дача рулит) с помидорами. Вечером хороший кусок мяса или рыбы с салатом. На выходные-суп, свой, без картохи))) Эх, молодоооость!!!!

Извините, а почему суп только в выходные? это деликатес?

В офисе неудобно суп варить:)

Нет, носите в термосе на работу, какие проблемы. Я суп среди недели тоже ем, на ужин.))) Тут рецепт дали-ммммммм!!!!!! Из спаржи, которую я за еду не считала, с лососем и яйцом пашот!!!! Боже, как же вкусно!

Я вот супы вообще не ем, раз в пару месяцев может. Вообще море споров по поводу их пользы в последние годы.

Знаешь, я за четыре месяца их впервые есть начала. Уж больно вкусный рецепт был у Вики. А так-варю детям и мужу самые обычные. К ним не прикасаюсь, да и не хочется. Лучше творог или фету с помиЖопром)))

Поделитесь, пожалуйста, рецептом супа. Спаржа... и что-то вкусное получается, это из области фантастики. Очень интересно сделать:)

Делюсь. Купите спаржу, лучше молодую. Если купите уже "взрослую", то хорошенько зачистите ее, а то волокна на зубах хрустеть будут.
Варю спаржу с солью и специями. Сливаю почти все, оставив только чууууточку бульона. Беру блендер, туда спаржу, 50г молока 0.5%, можно маслице (если мужу). Взбиваю, добавляя по желанию еще бульон. Мужу нра густой, почти без бульона. Мне-лишь бы сытно.
Далее делаете яйцо пашот.
Далее открываете банку с лососем или достаете заранее пожареный, на гриле и т.д.
В тарелку:на дно яйцо пашот, рядом лосось, заливаете супом-пюре. Готово! Приятного аппетита!

Звучит вкусно, хоть и необычно)

Поверьте человеку, который ел и делал это впервые. Это вкусно!!!
А вот это пирок овощной-киш. С тунцом, шпинатом,щавелем, фетаксом и творогом. Заливка-йогурт с яйцом. Если выбрать тонкое тесто в рулонах (придется положить 4 слоя), то калорийность не более 80 ккал на 100 г. На картинке-бездрозжевое калорийное тесто, это был первый опыт. Но вкууууусно!!!!

Красота! Спасибо! Надо будет попробовать сделать.
Особенно пирог понравился:)

Сделала овощной киш. Так вкусно, уже съела:). Спасибо!

На здоровье! Если уменьшить вредность теста до минимума,то вообще можно много съесть. Девочки без теста делают или пачку зерненого творога+1яйцо+70г муки. Мне удавалось раскатать только с 250 г муки,что очень калорийно для меня. Семье нравится на покупном бездрожжевом.

Дубль

Так можно со всеми овощами делать :)
У меня спаржа уже закончилась, а приятели фермеры кольраби подогнали. Собираюсь сегодня ее также осупить. Про лосось и пашот - хорошая идея. Взяла на заметку :)

да да и я так же.

кошмар полный. у вас за сегодня столько лишних продуктов, сколько я за неделю не употребляю, я и с меньшим кол-вом таких продуктов зажОр называю. Этак вас к 30 до 90 разнесет, чес чес. А шашлык чем запивали? Вот он, к слову, наименее вреден из всего перечисленного. роллы с рисом в топку, картофель в топку, хлеб туда же, про бананы и другие быстрые углеводы молчу. Нектарин вам к чему был, вы уже и так углеводов -сахаров перебрали за завтрак только. Докторская жир сплошной, сосиски -колбаса зло, если только не сами приготовили , котлета туда же ( покупная). Вы так сильно заняты, что нет времени самостотельно приготовить еду или сходить в нормальное кафе на обед, с хорошим выбором нормальной еды?
Где овощи-мясо-рыба в вашем рационе?

Давайте, я с Вами худеть попробую, а потом может и аноним подтянется:)
рост 164, вес 66,1. Килограмм на 6 похудеть было бы замечательно. Пока планирую только питание изменить, а с сентября - возможно и спорт подключить (мы с ним на Вы и совершенно не дружим)

у вас и так вес нормальный.

Страшного, конечно, веса нет. Но излишки точно есть - в зеркале видно:).

Давайте) А со спортом - до недавнего времени и я с ним на вы всю жизнь была) но потом даже пристрастилась)

Добрый день!
Я новичок в правильном питании, но совсем не новичок в диетах. В свое время худела на 15 кг. Потом то набирала, то снова худела.
Но в итоге сейчас вешу меньше, чем когда школу заканчивала :)
Итак, мое правильное питание примерно такое (2 недели и минус 2,6 кг). Продукты меняются, конечно, ищу по всему инету и инстаграму рецепты.
- завтрак
овсянка на воде+ ложка меда + фрукт + орешки
- перекус
хлебцы (2 шт) с тоненьким ломтиком нежирного сыра
- обед
мясо/рыба/курица + гарнир из круп (либо тушеные овощи) + салат из свежих овощей
- перекус
творог или свежие овощи
- ужин
мясо/рыба/курица + свежие овощи
- перекус (за 2 часа до сна)
стакан кефира или 100 гр творога

Есть в течение дня не хочется, сладкого хватает с утра, на ночь не объедаюсь.
Попробуйте такой режим )))

Вот и у меня примерно такой же рацион минус последний перекус :-) За 2,5 месяца - минус вот уже 8 кг.

Вот читая ваше меню, искренне верю, что у Вас все получится! Очень напоминает моё за минусом кефира и тушеных овощей. Я ссылок как то...лето))) Удачи Вам!

70 ровно. Вчера на завтрак был творог, без перекуса, обед- яичница с куриной грудкой, перекус- грудка+кефир. Ужин - салат из капусты и моркови + кусочек отварной курицы.
А сегодня я заболела((( тренировки на ближайшее время отменяются, как и вообще любая подвижность( но в питании постараюсь держаться.

Добавляйте витамины и Омега 3. СРОЧНО! У Вас жиров нет, но не заменяйте на орехи. Есть возможность рыбы купить, добавить к рациону?

Да, Вы, наверно, правы. Я рыбу просто не очень сильно люблю, но возможность купить есть, да. Витамины куплю сегодня.
А жиры я считаю - выходит 20-30.

Выздоравливайте!70 ровно-хорошо, значит уже наверно завтра вы переходите в меньший десяток

Спасибо) очень надеюсь. Главное- сидя дома не начать постоянно что-то жевать. На работе хоть отвлекаешься...

Вот и отмазка появилась!
Если что, я на стороне вашего парня.
Не получится у вас ничего.

Если что - Вам гаджет в машину покупать не стану :Р

:):):):):):)

Держитесь, выздоравливайте. А то когда болеешь хочется себя пожалеть - съесть чего-нибудь вкусненького. Не ешьте! [-X
Я тоже в минусе, сегодня 65,6. Всю еду взвешиваю и записываю в MyFitnessPal (на телефон скачала). С непривычки очень напрягает...

А чем вы заболели? Если простудное, то самое время в зал. Я даже болеть перестала в последние два года, моментом после потной трени все проходит.

Вредный совет. При небольшом насморке - может быть, но тогда бы я не говорила, что заболела) а занятия при плохом самочувствии могут сильно навредить. Подруга когда-то попробовала. Добилась осложнений.

Ну если у вас серьезно уж, я в самом начале болезни ловлю и не запускаю.

делаю также, кстати. Главный секрет - быстро-быстро потом разогретой в горячий душ. Не дать себе остыть до душа.

но это, если темпы нет, а просто ощущение надвигающейся нездоровости

эххх.... я на шесть кило худею только за весенне-летний сезон и практически без напряга. потом отъедаю это за зимний, с учетом напрягов по недопущению этого((

от нереально до малореально. единственное - если все-таки ваш объективный вес 70, а не 72, и сбросить вам надо четыре кг, а не шесть. в принципе если вы садитесь на правильное питание с очень небольшим количеством соли и с большим количеством клетчатки и чистой питьевой воды, то минус пара килограмм у вас уже обеспечены за счет вывода лишнй жидкости, которую задерживают соль и сахара. плюс еще кишечник слегка осободится.
и так даже четыре килограмма ЖИРА при ваших исходных данных сбросить за полтора месяца - это очень много. нормальный, и очень не медленный темп - это два кг в месяц. за полтора получается три кг. ну а все быстрые диеты дают сразу заметный результат именно за счет слива воды, плюс изначально большие значения лишнего веса, тогда уйдет все быстрее. на спорте кстати многие набирают в начале, так что сильно не советую именно для выигрывания спора. лучший вариант - долгие пешие прогулки, часа по два в день минимум. если есть возможность до работы много проходить пешком каждый день, или в дальний магазин пешком, все лестницы по дороге домой без лифта, короче все что можно - пешком. это лучше работает.

Здравствуйте!как вы себя чувствуете?я немного отвесила, вес 66.7, на выходных было 67.5. Ем днем суп, немного второго, ужин -вчера запеканка творожная была (с ложкой манки 15г=50 ккал), позавчера окрошка с хлебцами, намазанными низкожирным плавленным сыром из творога( из молочной лавки), полкотлеты с помидором.Утром косячу так же: хлеб, ветчина, печеньки..Режим есть,пешие прогулки и вечером не есть-присутствует

Здравствуйте! С отвесом Вас!
Думаю, если убрать печеньки, ветчину, картошку (она же присутствует в окрошке?), то быстрее пойдет...
Чувствую себя лучше, температуры нет - только насморк и кашель остались. Немного накосячила с питанием (как тут выше написали-жалела себя). Позавчера был один леденец и рис с фаршем, а вчера - макароны с фаршем(((
Но, так как аппетит не супер, ела всё равно мало. Завтракала овсянкой на воде с киви, обедала как раз вышеупомянутыми рисом и макаронами, вчера еще перекусили двумя сырниками. И все- не ужинала (не хотела). Жалела себя не в плане чего бы сожрать повреднее (кроме леденца), а в плане - неохота думать, что приготовить. Ела, что было в холодильнике для молодого человека)
Отвес есть, но он не показательный: у меня было, пардон, расстройство желудка вчера. Сегодня 68,8. Но, опять же, все вода. Сегодня буду восполнять и уже нормально питаться - ничего вредного и жирного. Так что организм сам подсказывает, в каком направлении двигаться)

Вот и замечательно, что поправляетесь. Накосячили совсем немножко, не страшно:).
А я вчера делала очень вкусный киш по рецепту Татуси&Лапуси. Съела даже больше чем надо, думала отвеса не будет, но всё ОК, худеется потихоньку, ещё -400г.

ткните меня, пожалуйста в рецепт. Не могу найти его и все!

http://eva.ru/topic/64/3367697.htm?messageId=90155095
Только там нет точных граммов, но я так, на глаз делала, очень вкусно получилось.

Примерно так. На дно кладете раскатанное тесто. Выбирайте сами какое.
На него шпинат 150-200 г, щавель(отвариваю 1 мин,) лук порезан.и обжарен на 5 г подсолнечного масла. Затем банку 170 г тунец натуральный(можно и 340)))). 1 упак.Домик в деревне творог 0.2% 170 г, к нему 100 г фетаксы натертой. Закрываю все тем же шпинатом, можно просто порубленным. Заливка: 100 г 0% йогурта Молочный стиль+2 яйца. В духовку на 190 ° на 45 мин. Достать, охладить часок. Самый вкусный-на утро из холодильника. С тонкими листами (3 шт) калорийность 80 ккал на 100 г. С бездрожжевым тестом 200 г калорийность 180 ккал на 100 г.
Муж добавлял резанные анчоусы и оливки. Ваще за уши не оттянуть!
Если на тонком тесте делать, то используйте силиконовую форму, которую можно вывернуть наизнанку. Пирог получается достаточно мокрым. Застывает сок как раз на утро. Приятного аппетита!

Спасибо за детали :) Звучит и выглядит на фото очень аппетитно!
Еще бы придумать чем творог заменить, у нас его не продают :(

спасибо!

И вас также!Окрошка-огурец, редиска, ветчина нежирная ломтик, зелень-заправлена кефиром.Печеньки в первой половине дня.Если ничего вредного и жирного- вес вернуться не должен

Здравствуйте!Как здоровье, как вес?Я, тьфу-тьфу-тьфу, закрепила шестерочку вроде, вес после выхов 66.8. были на даче, я много там двигалась, но и ела сытно очень. С утра, косяки как всегда: сладкий кофе, пара бутербродов, лимонное печенье.Днем и вечером - постараюсь держаться

Объясните народу.... Зачем сладкий и зачем бутеры? Сахар замените на стевию в таблетках. Купите во все места, где живете. Бутеры замените на овсянку.
Меняйте свое пищевое поведение на правильное.

а если после овсянки через час слона хочется съесть? Вот мне всегда после каш в три горла есть хочется. Даже не знаю как это объяснить.

Я ем белок яиц по утрам, 4 штуки. Сытости хватает надолго, после каши хочется есть очень быстро.

У меня омлет хорошо идет 2 яйца+200 мл молока 0.5%.
Или просто варю 2 яйца "в мешочек".

Ага, а от бутера с белым хлебом не хочется? Через час как раз инсулин угомонится и привет жор. Ну делайте себе на утро овощные пироги на тесте филло. Сытно, полезно. Мне тоже каша не всегда идет, заменяю на нормальное питание,а не белый хлеб.
Сколько каши на выходе? Запиваете сладким?каша с сахаром?

хлеб я уже несколько месяцев не ем, кроме ржаного, который пеку сама. Мне 2 яйца дают сытость до обеда, кашу делаю редко, просто потому что полезно (конечно, если без сахара), ну и для детей. Просто не могу понять почему такая закономерность. Муж, кстати, тоже голод испытывает.
Каша на смеси молока и воды, варю в мульте, с сахаром.

Про кашу тоже секрет не знаю-такая же хрень. На выходе было 220 г. Через час уже ноет желудок. Сейчас с утра ем киш. В 12 дня ещё перекус творогом, медом и хлебцами.

У меня тоже так от каши. Обмен веществ просто с катушек срывает - аппетит зверский. Но если еще яйцо съесть, или там сыра - нормально и сытно.

ДД! Автор что-то пока молчит. А у меня вес за выходные не сдвинулся. Хотя по ккал из нормы не выходила. Из нового был шашлык из индейки и бокал красного (125 мл). Ничего сладкого, мучного, обидно даже...

Всем привет! Пока не поправилась до конца - чувствую себя хорошо, но порой кашель душит( а я так уже хочу в зал! Может, сегодня-завтра пойду (кашель в основном по утрам).
Вес немного прибавила - 70,2, но не смертельно. К тому же, только-только эти дни начались, так что сейчас должен снизиться немного.
По моим ощущениям, вес хорошо уходит, когда занимаюсь регулярно. Уже больше недели без занятий и вес встал( Значит, косячу с питанием. Но по мне - если вес при физ.нагрузках будет и дальше уходить, то лучше я буду заниматься, а в еде немного лишнего позволять себе)
Еще хочу наконец ходить на работу пешком: всего 20-30 минут, а все лишнее движение. Только я соня, трудно себя заставить пораньше встать(

Я все ещё на стороне вашего парня. У вас ушла вода и всяко из кишечника. И все. Вы не сбавляете, вы болеете... С силовыми вес тоже стоит, уходить будет с активным кардио. Вы уже знаете, что купите в машину?

Да здесь не надо быть ни на чьей стороне) мне этот браслет, по сути, не так уж и нужен - точнее, переживу. Для меня лучшим призом будут скинутые килограммы, ведь браслет не сделает меня лучше) Я затеяла спор для лучшей мотивации - да, немного смотивировало, но не достаточно. Если что - я до этого уже похудела с 76, и вес встал на 72. Может, это и убило в свое время мой запал.
Плюс еще потратились в этом месяце сильно - до зарплаты несколько дней, и приходится себя во всем ограничивать вплоть до того, что выбираем, что купить - свинину или курицу, от которой мой молодой человек уже воет (говорит, мол, скоро закукарекает) :-) . Угадайте, кто чаще всего выигрывает?
Да, это все оправдания, понимаю. Надо взять себя в руки - пусть даже 2 кг скину, но все равно это уже будет прогрессом)

нет у вас желания, и мотивации нет, не обманывайте себя.
Я не говорю, что это плохо, просто момент для похудения в вашей жизни не настал.
Когда есть четкая установка на снижение веса, то никто не сможет заставить Вас есть не курицу, а свинину.
Не верю, что нет середины, или что нельзя купить полкило свинины, а полкило курицы, или вообще рыбу купить )

Добавить нечего. Плюсуюсь! Мотивации нет, желания нет, стремления нет. Не то время, чтобы худеть.

ищите скидку на автомобильный гаджет :)

прочитала топик. все пишут про отсутствие мотивации у автора. а какая должна быть мотивация? я понимаю, что для каждого что-то свое. но, пожалуйста, напишите для примера, что смотивировало вас лично.
что послужило вам отправной точкой, чтобы отказаться от вкусностей?
п.с. я вот не могу без мучного-сладкого, сочников, сырников, тортиков, и как бы я себя не настраивала, что это зло, хочу просто до ломки:fight2

Это у каждого своё.
Кому-то вот прям надо-надо в выпускное платье влезть, кому-то для бывшего фотку в соц.сетях выложить, кто-то в ужас приходит от одышки на третьем этаже.
"заразить" этим нельзя.
Скорее всего на чужую мотивацию вам будет по-барабану.

меня смотивировало то, что я видела свой новый "худой" образ реально, как действительность, еще задолго до первого дня ПП и спорта. Я не могла не представить, что никогда не буду такой и искренне ненавидела свои ляжки - эта оболочка не соответствовала моей душе. Когда я была толстой и смотрела на свои ноги, единственная мысль была - это не мои ноги.

эстетическое восприятие - самое глубинное и истинное.

все рассуждения про то, что надо быть здоровым и модным (чужой авторитет), или потому что у любовницы на 20 кг меньше (месть и обида), или потому что муж заставляет (принуждение). Все это ЧУВСТВА, а чувства рано или поздно проходят. Поэтому все это слабая, недолговечная мотивация, на которую можно даже не ставить

истинная мотивация - это стремление к КРАСОТЕ. красота - штука абсолютная, переживание прекрасного непосредственно. Если вы видите себя с другим животом и ляжками-спиной-руками-попой и наслаждаетесь увиденным - это и есть самая лучшая и истинная мотивация

вот блин, нравлюсь я себе в зеркале. да, отдельные части тела не нравятся, а все вместе нравится))) буду акцентировать себя на недостатках

зачем?) я это к тому написала, что если кому-то нравится фигура мерилин монро, то не стоит вытачивать из себя кейт мосс, потому что так модно.

И я не могу....поэтому стараюсь переносить это максимально на утро, а потом в течение дня побольше ходить, ну и фитнес, конечно.Когда тут читаешь:завтрак-овсянка с ложкой меда...творог с 5 клубничин..и т.д.-такая тоска берет!

это да, овсянку на воде вообще в себя втолкнуть не могу(можт я ее готовлю как-то не так)
вчера взгляд упал в магазе на вареную сгущенку, подходила к полке несколько раз, собрала волю всю в кулак и не взяла. сегодня толко о ней и думаю(((( о сгущенке этой:dash1

овсянку могу порекомендовать покупать не плющенные хлопья, а дробленые - совсем другой вкус и ощущение сытости. Я даже в кои-то веки поняла отчего англичане овсянку так любили

такую овсяную (дробленую) кашу я ем на воде густую с кусочком сливочного масла и это очччченннь вкусно! безо всяких сгущенок

спасибо) если не затруднит, напишите пожалуйста, какого производителя берете. и где должно быть написано, что она дробленая?
и еще вопрос- вы ее варите или просто кипятком запариваете?

http://www.mccanns.ie/p_steelcut.html

вот такую. Она есть разной степени дроблености и время варки соответственно - меньше-больше.

да, я ее варю в мультиварке, ем просто так со сливочным маслом, домашние - кто с чем любит

пробовала с кленовым сиропом (я сахар совсем не ем), но он перебивает вот этот вкус прикольный каши, ем просто так - классно)

можно на айхербе купить или в Азбуке

оо, спасибо. обязательно попробую, тем более щас доставка бесплатная на айхербе))

Я на молоке овсянку ем, сладкую причем. Худеть мне это не мешает :-) На воде, да еще и каждый день - это застрелиться можно сразу. И еще кофе пью сладкий вместе с овсянкой. Если совсем убрать сахар, начинает голова кружиться. Утром имхо можно, зато хватает на целый день, а потом не хочется ни сгущенки, ни конфет, ни пирожных, ни вообще ничего вредного углеводного.

было время, я ела эту овсянку каждый раз, когда захочется есть в перерывах между основными приемами, а могла и вместо основного приема. я ее запаривала кипятком, и перед употреблением добавляла ложку сгущенки обычной. так мне вкусно было)) и худелось кстати)))

Скажу за себя, я настраиваюсь на похудение очень долго. В перерывах ем шоколад плитками, печенье пачками и торты ложками :) Но я не отжираю обратно 10 кг, максимум 2-3 кг прилепятся.
Но потом, в один день я решаю "все, хватит" и начинаю :) В период активного похудения у меня голова уже настроена на правильное питание и я не хватаю почти ничего лишнего.
если такого настроя нет, то я по себе знаю, сколько бы я не садилась с утра на диету, к обеду я ее уже нарушаю.
Лучше всего меня мотивируют походы по магазинам. Когда я не могу в очередной раз ничего подобрать на свою фигуру и ухожу расстроенная. Или когда, похудевшая, я прихожу в магазин и там все моего размера и отлично сидит ))

И, кстати, если вы хотите сладкого до ломки, то стоит только пересмотреть питание и питаться чаще и разнообразнее, как вы поймете, что не так уж хочется сладкого.
Один совет, который я применяю уже очень давно. Вечером выпить чашку какао несладкого (Золотой ярлык), хорошо отбивает тягу к шоколаду ))

спасибо, попоробую. какао на воде? или все же на молоке можно?:-):-)

на воде :)
поначалу странно, потом привыкнете.

ох, елки... кашу на воде, теперь и како на воде(((
варите или просто кипятком заливаете?

Всем привет! Прошло чуть больше 2х недель. Как же правы были те, кто говорил, что без должной мотивации ничего не получится) Мне эта правда, конечно, никак не помогла, да и не мог мне никто тогда помочь)
В общем, рассказываю (дальше будет много букв :-)). Я тогда обратно набрала пол-кило (напомню - худела с 72, потом скинула до 70,1 и набрала до 70,6). И тут, 5 числа, в тренажерке, меня торкнуло. Поняла, что НАДО. Решимость - железобетонная. Правда, было 2 срыва за эти 9 дней, ниже расскажу.
Решила начать с разгрузочного дня, на гречке. И села 6го числа. Поскольку перенесла я очень хорошо весь день, решила посидеть 3 дня. И тут, на третий день (суббота), был мой первый срыв - выпила бутылку брюта в компании. В общем, за эти 3 дня я сбросила один килограмм (с 70,6 до 69,6).
Дальше, с 9 числа, начала вводить овощи, творог и кефир. Все без соли/масла и т.п. А со среды еще ем яичные белки и 1 фрукт в день. В общем, сейчас мой рацион примерно такой: утром греча + белки или кефир, часов в 12 - нектарин, днем - греча и овощи, вечером - овощи и кефир. Все. Греча не надоела, я ее очень люблю. Но могу заменять на рис, если это нужно.
Все это время я занимаюсь силовыми и кардио, много пью воды. Из добавок - рыбий жир по инструкции (3 раза в день по 5 капсул) и глицин. Надо витаминки купить (может, подскажете хорошие отечественные?)
Чувствую себя замечательно.
Об изменениях веса. С тех пор, как сошла вода, вес снижается по несколько грамм в сутки (200-300). Второй срыв был 3 дня назад - съела батончик фитнес на 80 ккал в первой половине дня. После этого и решила фрукт ввести.
Итак, мой вес на сегодня - 68,1 :-) То есть, за все это время я в минусе на 4 килограмма) Осталось 3 (если помните - я в названии темы ошиблась, надо было 7, а не 6). Но мне уже все равно - успею до конца месяца или нет. Главное - процесс идет, а решимости - море) По объемам скинула по 1-3 см с разных мест. Правда, в зеркало не вижу :-)
Вот что хочу сказать. Я - противник моно диет. Именно поэтому я сидела на ней только 3 дня (прочитала, что это безопасно). И мне очень тяжело сразу вникнуть и в подсчет калорий, и БЖУ и т.п. Особенно у сложных блюд (приготовленных из нескольких ингридиентов). Я знаю, как считать, но всегда быстро от этого уставала и бросала все. Плюс - вечно пыталась впихнуть в рацион шоколадку/леденец/мороженое (ну ведь входит в норму и ладно). Поэтому пока мне легче есть простые, четко ограниченные, продукты)

А теперь мне нужен совет. У меня немного шиза пошла на этом фоне. Я думаю - как люди, похудев, начинают позволять себе иногда вкусности типа выпечки, кусочка пиццы, жирного мяса? Мне кажется, что, стоит что-то такое съесть и все пропало.
И еще. Белок я получаю только из фасоли, белков яиц и творога. Но 100% недостаточно, т.к. ем мало этого. Может, мне сесть на БУЧ? Кто что знает? Или лучше текущее питание сбалансировать? Если да - то посоветуйте, пожалуйста. Мне пока проще питаться не сложносочиненной пищей, а простой - например, если мясо, то отварная грудка без всего, если овощи - то сырые или максимум тушеные, если углевод - то пустая гречка/рис/макароны.

P.S. Спасибо всем, кто дочитал :-)

Здравствуйте! А без мяса не тяжело вам?

Я всегда думала, что без мяса не могу. Но, видимо, так мозги набекрень встали, что сейчас даже не думаю о нем) Но надо, надо...

Добрый день. У меня к похудению показания. Здоровье не позволяет ЖРАТЬ:))
Скажу,что делаю. Шампанского пью один бокал за весь вечер выпивки, торта с'едаю треть от куска. Я могу остановиться. Но у меня просто стимул немного другой. Но может и у Вас получится? Главное:мера во всем!

Вы не сможете всю жизнь питаться пустой гречкой и курогрудью. Вырабатывайте сбалансированное питание с учетом Ваших вкусов.

Конец августа... Автор сдалась, да это и понятно было. Расскажите хоть, что купили парню своему?

Еще не 31е) Сейчас 66,7. Понятное дело, что не успеваю, но, как я уже говорила - не это для меня важно. Главное - процесс идет. А что купим - да пусть сам выбирает, я в этом не очень-то разбираюсь.

у меня друг поспорил со своим приятелем, на 2 месяца кажется .. 10 кг сбросить! . если оба скинут-то победитель тот-кто больше скинет и т.д. на кон поставили- 150т.р.! вот это стимул был. Не знаю как второй товарищ, но мой друг обратился к знакомой -она профи...составила ему принцип питания и тренировок. Похудел очень сильно..более чем на 10 кг., но тот тоже похудел сильно-победила дружба :)

Автор, я за вас держу кулаки! Молодец, так держать! Давайте до 65!!! Да даже если будет на несколько сот грамм больше, было бы благородно со стороны МЧ "закрыть на это глаза" и купить подарок любимой.

что не успеваете? 72-66: как раз 6 кг, не? 700 гр добейте и все.

Я ошиблась в названии темы - договаривались до 65))) да и вес этот у меня встал - прям 3 дня уже ни туда, ни сюда, хотя не срывалась и ела так же...

Мочегонное, может??

все равно фигня, два дня на кефире и я бы выиграла! ))

добавьте спорт в виде ходьбы и правда, может кефирный день сделать? Ну прямо обидно, осталось чуть-чуть. Я бы любой ценой добила бы вес.

Эх, в том и дело, что спорт есть - 2-3 раза в неделю - силовые, и 1-2 - кардио... а вес стоит. Хотя, блин, возможно, дело в приближающихся М. - у меня обычно вес за неделю до встает, а в последние пару-тройку дней повышается. А они должны начаться 31 - 1!!! блин, неудачное время какое))) если дело в этом, попробую договориться об отсрочке до первого дня м.)

Вы -молодец! А я так поняла, что летом худеть не для меня все-таки....начну с сентября.Вес минимум был 66.4, на той неделе, а после выходных 67.1 пока я

за два дня, до контрольного взвешивания, выпить слабительного -типа капель гутталакса, вреда не принесет, а минус 1,5-2кг будет)